【簡単１分】お尻の痛みは〇〇をほぐすと劇的に改善！石川県ハレバランス整体院

[@user-rf8kt6yw6f]

すぐ本題に入り行ってくれるのとてもいいですね。 説明ダラダラしなくていい。 わかりやすい。 実際効果あること知りたくて行い、改善したいのだからね。 😊 ありがとうございます。😊

[@mieando6526]

いつも左側のお尻が痛くなり、この動画を観て中臀筋がジャストフィット。ここが硬かったのが原因だとわかりました。昨日の夜にストレッチしたら今日は楽でした。毎日続けていこうと思います😊ありがとうございます♪

[@阿南慎哉]

理屈の説明、ストレッチの方法、大変ためになりました。 感謝しております。

[@tozainanboku]

「つい叩いてしまう場所」というのが、すごくわかりやすくて、「そう、そう！　まさにそこ！」でした。右の臀部の奥と腰が詰まった感じで、夕方以降は上半身がまっすぐ伸びずに辛かったのですが、①をやってみたら、凝り固まった中臀筋がグングンほぐれるのが自覚でき、とてもすっきりしました。ありがとうございました。

[@sole1083]

あまりにも痛くて無意識にやってました。検索したら出て来たので、正しいやり方なんだと嬉しくなりました。 毎日続けてみようと思います。

[@ととま-d8k]

繰り返す神経痛で座るのが辛かったのですが、この動画でケアしたらその日は痛くても次の日すっかり治ってて驚きました！整骨院通ってもなかなか治らなかったのに！ありがとうございます😭

[@kyasuko8440]

中臀筋緩めて動作がスムースになりました。腰痛予備軍なんですね、セルフケアーも大事にします。ありがとうございます。

[@slowlife823]

痛い所を叩いて いましたが 、　1回 真似しただけで 楽になりました 。これから毎日 行ってみたいと思います ありがとうございます😆

[@user-rf8kt6yw6f]

いた気持ちよく😊 おしりの痛みコリが良くなりましたーありがとうございます。😊

[@rim243]

明日整体に行こうとしてたのに試しにやってみたら明日行かなくて済みました笑😂

[@namatama55]

足底筋膜炎を治療したら ふくらはぎ→太ももの痛み→中臀筋の痛みと 痛みの部位が変化しておりここに辿り着きました！ 足の痛みでつま先が下がった歩き方の癖が要因でした。 アキレス腱の痛みを取りたい時、このストレッチを試すと改善する不思議に感動です。

[@大手八重子]

すごいです〜1回やっただけでとっても楽になりました。ありがとうございました。

[@にゃにゃにゃ-x6n]

ストレッチがめっちゃいいです。そうそう！そこを伸ばしたかったんです！！ってかんじ。やっと見つけた(涙)

[@四畳半すきま]

筋肉痛困ってましたが本当に見ながら今試したらすぐ落ち着きました！ ありがとうございました

[@山口幸枝-h1z]

お尻の真ん中が痛くて困ってました。このストレッチでとても楽になりました。ありがとうございます。

[@佐藤美千子-y9t]

今教えて頂きましたので、今日から頑張ります。

[@aki9343]

ダメもとでやってみたけどだいぶ楽になりました‼️ありがとうございます✨

[@yousukeangel]

ボール使ってやってますが、とても気持ちよいですよね。股関節の痛みも持っていますが、それもやわらぎます。

[@chip7.3]

痛みが軽くなりました。 ありがとうございます🙇‍♀️

[@西野正子-d6u]

1日に何回してもいいですか？

[@sora-329]

このストレッチを、毎晩やってま～す。坐骨神経痛に、少しづつ効いてきてるようです☘️

[@杉田正久]

勢いをつけて腹筋をしたところ、お尻の筋肉をいためてしまい一年間痛みがとれず、座ることもままならず、尾てい骨が痛くなって来て苦しんでいました。 このストレッチで一年振りに筋肉痛が取れて驚いています。 救世主です！

[@S玉ちゃん]

谷先生の解説、声のトーン凄くわかりやすい。いつも丁寧な解説、助かります。有り難うございます😊

[@ひひひ-h5r]

とても楽になりました。ありがとうございます。

[@user-kuro7735]

自重を使うので手が疲れなくて気持ちいいです

[@sr-bc8mw]

最近車運転した後尻上から腰ちょい上らへんが痛くなるようになってて辛かったんだけど横座りで体伸ばすやつ今やった感じ効くかもしれないから続けてみます

[@momosmile728]

先生ありがとうございます！ 産後の坐骨神経痛が突然激痛になって、テニスボールでお尻ゴリゴリしてたのに良くならなくて、色々ストレッチしてみたけど駄目で、ヤバイ〜！と焦りながら悩んでてこの動画に行き着いて、一回で痛みが激減してびっくりしました！ この筋肉だったか！と原因が判明して一安心。毎日やってみます！

[@ハレ接骨院ハレバランス整体院]

00:10 今回のテーマ 01:21 実践 01:38 セルフケアその① 04:56 セルフケアその② 06:19 まとめ

[@征子横田]

有難うございます今やったらすごーく楽になりました やっと先生のお話しで分かりました

[@sweetpeach4436]

2週間前からおしりとハムストリングスが痛かったため色々と試していたのですが効果なし。でも今回この運動の後すぐ痛みが軽減、翌日にはほとんど痛みはなくなりました。 ありがとうございました。

[@おみやのちいこ]

おしりと太腿の裏が伸びて本当に気持ちがいいです！先生ありがとうございます、毎日ストレッチとしてしまーす！

[@木下勝美-n5w]

先日のゴルフボールを腰において毎日やってますまえほど痛くないんですありがとうございました。それとキユウイも毎日食べてます

[@滋畠山]

ありがとうございます！ かなり効きました。

[@ちゃんとらん]

おしりの痛みで悩んでたのに、簡単に痛みがきえました！

[@ryumam4328]

デスクワークで仕事中はほぼ座りっぱなしになるのですが、最近仕事をしていると数時間で右側のお尻だけがすごく痛くなって、座っているのが辛くて立って仕事したいくらいで、こちらの動画を見つけました！ ストレッチ試してみます！！

[@hirosakurai7673]

すごい！気持ちいいです！ありがとうございますー！

[@ピンガチャ-y1y]

こんにちは😮やってみる💪楽なりました😊

[@翔太黒川-x7n]

自然とやってました。

[@たらちゃん-b5g]

祖母が痛いとずっと言っていたので一緒にやってみました！楽になったって言っていました！凄く役立ちました✌️ありがとうございました！！

[@みほやみやこ]

フラダンス

[@lingspark3153]

お尻が痛くて痛くて…立ち仕事の疲れが溜まりやすいから困ってました。いろいろな動画見たけど、簡単にできるもの探してました。 寝ながらやるのはベストですぐに治り痛みが取れました！

[@m_1913]

去年１０月〜年末まで接骨院通っててやっとお尻も痛くなくなり接骨院通うの卒業🎉ってなったのに、、 年末の大掃除でずっと動いてたらお尻の痛みがあっという間に戻りました😂w 握り拳のやつ接骨院の先生がやってくれたマッサージに似てていたきもちい！両方やったのですがやり終わった後軽かった〜🥹！！ 二つ目のストレッチは一回握り拳ストレッチやる前に試しにやった時は前に倒れる時お尻激痛で前に倒すなんて無理でした😢でも握り拳後にやったらまだ痛みはあったけど倒しやすくなりました。 これ毎日やってみたいと思います🎉

[@へるちゃんこ]

初めまして。自分は坐骨神経痛があり病院では椎間板ヘルニアと診断されブロック注射を受けています。足の痺れと痛みはおさまってきたもののお尻の痛みでうまく歩けません。痛み止めが切れるとこの動画で紹介されている場所だけが痛みます。ヘルニアが原因ではなくお尻の筋肉が原因かもしれないとこの動画で思いました。病院ではあまり手術は勧められていないので迷っていましたが一旦この動画のマッサージとストレッチ頑張って無理だったら手術します！

[@ハレ接骨院ハレバランス整体院]

コメントありがとうございます。 椎間板ヘルニアは痛みも強く治りにくい場合もあるため辛い状況かと思います。 この動画のマッサージは、ヘルニアの痛みと関連性が高い筋肉をほぐすことが出来ますので継続して行なってみてください！

[@uku67]

その後どうですか？ 私も同じ状況で気になります 😅

[@へるちゃんこ]

@@uku67 私は結局あまり痛みが取れず2020年の10月に椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症の手術を受けました！術後すぐはあまり変わらないと思っていたのですが3週間ぐらいしたある日朝起きたら痛みがなくそこから約2年間ほとんど痛みは出ていません。私自身は手術してよかったですがこればっかりは症状によるのかも知れませんね。

[@momochan9740]

左大腿骨を骨折したら、この部分が座っても横になっても痛いです。 まだ骨折オペ後間もないので、ストレッチが出来ないですが、やれることやってみます！

[@yuta2126]

昨日の夜ランニングして、今朝起きたらお尻が痛かったのですが、このストレッチで劇的に痛みが無くなりました！！びっくりしてます笑 本当にありがとうございました😊

[@ayumi_cello]

楽になりました！ありがとうございます🙏✨️

[@amyd6725]

このマッサージをやるようになって、お尻の痛みがかなり楽になりました！ ありがとうございます✨

[@アジサイ-u1z]

ありがとうございます身体が硬いから寝ながらします

[@佐藤里枝-f1j]

ありがとうございます、長い間腰を痛めていますので早速やります

[@KK-dq3yi]

長年のがむしゃらなランニングでお尻や足(前もも)などがゴリゴリにこっています(涙) 悩んで最近やっと💦本気でストレッチ始めました‥🍀自分でどこが硬いのかいまいち分からなかったのですが、動画見て中臀筋とはっきりわかり助かります🙇ありがとうございます✨

[@Dymonyandcicy]

めっちゃ痛気持ちいい❗

[@hrk15hayhey97]

これすごい

[@hirosatok625]

数日前から痛かったのが、だいぶよくなりました！まだ痛いところがあるので、位置を変えてやっていこうと思います😄 ただ拳でやると手が痛かったので、ボールで続けてみます👍️

[@yasuhiyoyamauchi]

テニスボールでやっていますが、とても気持ちいいです。 　 痛い時に一日 ２～３回やってもいいのですか。 😉

[@misakiti1004]

これめっちゃ効きます！ 色々やってこれが簡単で確実に よくなってる気がします！

[@iloveballet8705]

早速、やって見ます。ありがとうございました。

[@凡人-l3v]

ありがとうございます♪ 特に寝ながらの拳は手軽に出来て、めちゃくちゃ痛き気持ち良くかなり効きました^ ^

[@木村みつ江]

ありがとうございまぁーす 頑張ります一杯

[@ぶんちゃん-p8s]

こんばんは。初めまして… 先生の仰る通りに出来たかどうかわかりませんが😂、やり終えたあと 最初あぐらかくより大分痛みが減少しました😊 少しずつやっていきたいです

[@tania_chen]

左胸腰にS字側弯症が酷いなら、この動きを安全にやれますか？

[@kakkoiinippon]

🇯🇵🎌🇯🇵いいですね。毎日やります

[@はるちゃん-l5m]

初めて拝見致しました。 立ち仕事と自宅で常に座る椅子代わりの(高さ調整に座布団、硬めのクッションを何枚か重ねて　座椅子の上に置いている) 状況が原因か、 左のお尻が痛かったのが、 教えて頂いた方法をやってみると　筋肉が緩んだおかげで　痛みがずいぶん和らぎました。 左のお尻の痛いのは、坐骨神経痛の痛みだったのですネ。 もう何年も前に　かかりつけで行ってた先生から　坐骨神経痛に少しなってる、と言われた事がありました。 一度なってしまうと　改善は　なかなか難しいのでしょうか？ 最近　行き始めた　回転寿司のホールでは、食器を片付ける際に、少し重ための箱に食器やグラス等を入れて　立ったりしゃがんだりしていて、 (筋力がかなり弱ってたので) 足と腰と腕に負担がかかり、サロンパスをよく貼っています💦 私のような人のお仕事の場合、仕事前にする　ストレッチはどんなのがいいか、教えて頂けると　有り難いです。

[@滝口順子-d9b]

すごい 治った🎉

[@いしいちゃん-l4u]

1日何回ぐらいしたら、いいですか？😅

[@こみますみ]

やると楽になりますね🎵いつもお尻に痛みがくるので、毎日ストレッチ頑張ります💪丁寧な説明をありがとうございます💓(*^^*)

[@ホットマン-x2v]

ジョギングをやっているせいかお尻を痛めました　このストレッチをやったら楽になりました　ありがとうございます

[@lauraローラ0503]

はいはいはい！そうなんです😖バンバン叩きます笑　テニスボールでグリグリは、入院中にもリハビリでやってました。ストレッチは、これは初めて。続けます！

[@tv-yc2zk]

やば、治った

[@さいひろ-g4k]

質問すいません。尻が震えるのですが、 何か原因は、関係していますか？

[@パピよん-e8g]

割とガチで効くかも

[@五色まろ]

お風呂に入ったりカイロで温めると股関節痛が悪化する人がいます。変形股関節痛と診断されて1年半経つ方です。鼠径部とお尻が痛いそうです。痛みの原因が筋肉なら温めると楽になると思ったのですが。 原因と改善方法を教えていただけるとうれしいです。

[@ナカジーさんた]

2つ目のストレッチの際伸ばしているところが痛いのですがこのストレッチはあっていますか？

[@ハレ接骨院ハレバランス整体院]

ストレッチをする際の伸ばす力が強すぎるかもしれませんね！痛みの出ない程度にストレッチしてみてください^^

[@明太子-k9t]

前日のお尻トレーニングの筋肉痛で 横になるだけでも痛かったのが ①だけでもすごく楽になりました！ ありがとうございました😊

[@三木仁平-c2q]

ありがとう御座います三木ですよくわかりました

[@حسانحواط]

تحية طيبة تحية كبيرة 👍👏👍👏

[@tsu211cc]

朝起きたらおしりが痛くなっていて、5日前から痛いです。陸上をやっています。しびれはないのですが、おしりが走ると痛いです。これは坐骨神経痛でしょうか、腰は痛くありません

[@あい-r8h4b]

座りすぎてもなりますか？

[@AREHA-p6q]

トーマステストの外旋の応用のストレッチなら中殿筋の位置がわかりやすくていいですね。 これなら小殿筋も探しやすい

[@user-gv5tf1wk9x]

押す場所が適切でないのでしょうか？右のお尻から脛までの痛みが走ります その内楽になるのでしょうか？

[@sumonimarset]

やってみたらはやくも治った気がする…すごい

[@ミル坊-z8q]

私はサイドステップをよく使う仕事なのですが原因はサイドステップですか？

[@ハレ接骨院ハレバランス整体院]

サイドステップの動作も原因として考えられますね^^

[@ミル坊-z8q]

@@ハレ接骨院ハレバランス整体院 ありがとうございます！

[@あぴぴ-m2x]

ひぃぃ テニスボールで悶絶しました ﾟﾟ(´O｀)°゜ﾟ

[@野口ふみ子]

両足、やっていいのですか

[@ハレ接骨院ハレバランス整体院]

両方やっても大丈夫ですよ^^

[@misakipink]

痛きもちいいっていうか 痛くてしょーがない泣

[@サカイノブヒト]

腰の痛みも無くなりました😂

[@nori4652]

ソファに座っているとお尻の筋肉が痛みが出るのですが、この2つのストレッチ効果ありますか？ あと 1つ目のストレッチ動画の時 ベッドの色と先生のズボンの色が似ていて動画が見にくい感じがしました(^_^;)

[@赤みそ派]

かなり効くw

[@chisatobaby1914]

ケツ痛すぎてたどり着きました😂 部活やりすぎて痛すぎる めっちゃ効く(*´꒳`*)ﾖｷﾖｷ

[@shuuu791]

全く同じ！！

[@yasui2682]

難しい！ 覚えられない もっと簡単にするやり方ないですか？

[@hiroochi8130]

中臀筋大切ですね

[@モリ-f2y]

初コメントです💦 凄く伸びます💦

[@chygon777]

痛いっす💧坐骨神経痛だからかな😅

[@たこやきくん-c5f]

楽になりました！ ありがとうございます(^^)

[@zw3444]

中殿筋の場所がよくわかりにくくやりづらかったです

[@2236qawsedr]

1:41

[@梅木奈々]

妊婦で運動がてらウォーキングを始めたらとってもお尻が痛くなりどーしたものかと思ってました。テニスボール泣けるほど痛いです😭(笑)ほぐしてると脛の方まで痛く感じるのは何ででしょう？

[@ハレ接骨院ハレバランス整体院]

コメントありがとうございます。 脛の方まで感じるのは圧が強すぎて坐骨神経にひびいているんだと思います。 気持ちいい程度、もしくは痛気持ちいい程度の強さで行なってみてください😇

[@梅木奈々]

返信ありがとうございます😊 強すぎるんですね😮 毎日続けて痛くなくなるように頑張ります！

[@五色まろ]

この動画で出てくる「お尻の痛み」は座骨神経痛なのか股関節痛なのか、もうひとつ理解できません。 同じ疑問ですが、紹介されている「簡単マッサージ＆ストレッチ」は座骨神経痛改善なのか股関節痛改善なのか よくわかりません。そもそも座骨神経痛と股関節痛を見分ける方法がわからないので、教えていただけると ありがたいです。よろしくお願いいたします。

[@ぬははる]

場所がわかりません😭

[@ゆいき-y1i]

1,38 4,56

[@ゆうりぃ-n7k]

場所がいまいち分からないです（ＴＴ）

[@ratchaneemeeboon580]

京風カレーうどん

[@syokora110]

体が固いのか横座りが真っ直ぐ出来ない(￣▽￣;)

[@栄子長山]

膝が悪いのでこのストレッチはできません