リハビリのプロが教える【椅子に座って全身ストレッチとマッサージ】身体の筋肉をほぐし痛みやコリを解消する

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/ @sugireha
全身の筋肉をほぐして伸ばし、関節のコリやハリを改善して痛みや血行を良くしていくストレッチ体操です。
椅子に座りながら無理なく毎日続けられる解りやすい内容となっています。
肩こりや首コリの解消、腰痛予防にお役立て頂けますと幸いです。
0:00　オープニング
0:19　ストレッチとマッサージスタート
1:01　頭皮マッサージ(筋膜リリース)
2:13　上半身(肩・肩甲骨・胸・背中・腕・手首)ストレッチ
11:33　呼吸が楽になるマッサージ
14:54　首のマッサージとストレッチ
20:25　腰のストレッチ
21:34　足腰のストレッチとマッサージ
29:31　深呼吸
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※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動が出来るかご心配な方は、医療機関かまたは専門家にご相談してから行ってください。
#関節痛 #腰痛改善 #ストレッチ

[@user-mc4jb6yv4l]

ありがとうございました😊

[@sugireha]

左近さん、いつも体操をご活用いただきましてありがとうございます😊

[@user-hj6ft6xx3s]

二度目のお便りします。継続は力なりを実行しています😅８４歳の私に毎日出来ると暗示を掛けてしています❤

[@sugireha]

増田さん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ 毎日の健康にお役立て頂けてとても感謝しております😊 微力ながら、応援しております😊👍

[@user-cd3ft4op2b]

７０歳😊 体操嫌いの私がこのストレッチを始めて半月、体にも 心にも良く楽しい毎日をありがとうございます。 頑張って続けて行きたいと思います ありがとうございます😊💪🦵🖐️💞

[@sugireha]

大沼さん、体操をお役立て頂けて嬉しいです✨ ぜひぜひ♪続けてみて下さいませ😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@necoUTAch]

おはようございます🌸全身運動🌸マッサージ♥️ご指導♥️ありがとう🎵ございました♥️👍

[@sugireha]

おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ マッサージをご活用いただけてすごく嬉しいです😊

[@user-mc4jb6yv4l]

ストレッチとマッサージをさせて頂きありがたいです😊

[@sugireha]

お役立て頂けて嬉しいです😊

[@user-mc4jb6yv4l]

ありがたく感謝してます🎉

[@sugireha]

左近さん、そう言って頂けて嬉しいです😊ありがとうございます✨

[@user-dp2eh7om9i]

おはようございます☀😃晴れの東京から🗼 深呼吸 ~頭部マッサージ ~気分 晴れ晴れしました~😊 今日も、健やかに お過ごしください❗️ありがとうございました ~🍀🙏😊

[@sugireha]

おはようございます、雪野さん😊 東京はいいお天気なのですね♪ ストレッチにご参加いただきましてありがとうございます。 お役立て頂けてすごく嬉しいです✨ ステキな一日をお過ごしくださいね✨

[@user-st6rw7kd6u]

有り難うございました。😮

[@sugireha]

ストレッチをご活用頂けて嬉しいです😊

[@user-mc4jb6yv4l]

ありがとうごさろいました😊🥰🙇‍♂️

[@sugireha]

ストレッチをご活用いただきましてありがとうございます😊

[@user-pl3xx3lo3b]

スギリハさん😊おはようございます😀👋⭐❤🐢 ストレッチ体操ありがとうございます～ 今日も1日よろしくお願いします🥰⭐♥🐢

[@sugireha]

パパさん、おはようございます✨ ストレッチ体操をご視聴頂きましてありがとうございます✨ ステキな一日をお過ごしくださいね😊

[@user-yt1em4xq5y]

よかったです😊

[@sugireha]

ストレッチをお役立て頂けてすごく嬉しいです😊

[@ch8841]

ストレッチとマッサージ、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨嬉しいです😊

[@natsumeroyumi]

スギさん こんばんは☺️✨ 全身のストレッチ＆マッサージ、ありがとうございました🙏☺️✨ 体全体のコリがほぐれて軽くラクになりました😉👍✨ 最近 気がつけば筋膜リリースしてます🤗🎵

[@sugireha]

YUMIさん、こんばんは😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ ストレッチとマッサージで身体のコリがほぐれて頂けてたのですね♪ 筋膜リリースも続けて頂けてすごく嬉しいです😊 ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-hc5el7is2k]

スギリハCHさん、今晩は、いつも有り難う御座います。 全身ストレッチためになりますね。一緒にやらせて頂きました。 体がほぐれてきますね。有り難う御座いました。👍🙏🥰

[@sugireha]

みねやんさん、おはようございます😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ 全身ストレッチをご活用頂けてすごく嬉しいです✨ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-dk8bm1wh9h]

深呼吸も大事ですな

[@sugireha]

そうなんですよ😊深呼吸意外と大切ですよね✨

[@y322y530s1]

こんにちは＝＝ スギリハ先生の動画を見るたびに、 あらためて健康でいることの大切さを感じています。 いつもご苦労様です。 ありがとうございました。

[@sugireha]

こんにちは、ウクレレさん😊 いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ そう言って頂けてすごく嬉しいです😊 私も動画作成の励みになります♪ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@user-mc4jb6yv4l]

嬉しいです❤私の難のある場所のストレッチ🙆‍♀️とても気持ちよく.朝晩にさせて頂いてますので、時間も満足・内容もとてもありがたく思いました🎉ありがとう御座いました😊

[@sugireha]

ストレッチをご活用頂きましてありがとうございます😊 気持ち良く実践していただけてすごく嬉しいです✨ そう言っていただけて、私も感謝しております✨ ステキなコメントをありがとうございます😊

[@maezima-hime]

気持ち良いです いつも、ありがとうございます。 ………前島………

[@sugireha]

前島さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨ ストレッチで気持ち良くなって頂けてすごく嬉しいです😊 ステキな一日をお過ごしくださいね✨

[@1518rakusiyo]

全身のマッサージやストレッチいいッスねー😆👌 まだ、呼吸がしやすくなるマッサージまでしかしてませんが、あとは仕事終わってからやりたいと思います😆👍️

[@sugireha]

ストレッチをご活用頂きましてありがとうございます✨ お仕事お疲れ様です😊お役立て頂けてすごく嬉しいですおんぷ ステキなコメントをありがとうございます✨

[@MIHO-NAKAMURA]

スギリハさん おはようございます☁️ ストレッチで首も肩も腰も股関節も気持ち良くなりますね(´ ˘ `๑)♡ありがとうございます(̨̡՞ . .՞) 🍓🐰 🩵~~~👍10

[@sugireha]

美保さん、おはようございます😊 わー♪マッサージで身体がスッキリして頂けたのですね♪ お役立て頂けてすごく嬉しいです✨ ステキな一日をお過ごしくださいね✨