簡單走路也能瘦？媽媽兩個月瘦十公斤秘訣公開！

[@deborah2886]

一日一餐是真的好因为调了胰岛素问题，其实一日一餐已经是启动酮体了，尽管没有使用生酮饮食，但是断食生酮产生的酮体确实是比饮食酮体强。我自己也是属于大吃级别，也是一日一餐，但是我吃很多的肉和跑步5km，跑步的时间会比较快，比较适合忙碌的人，5km30分钟就可以到了，不需要很多时间。身体状况非常好。

[@ainalin406]

先出門走路，回來再看影片👍

[@俊明李-j2i]

走完想要吃東西，我都是改喝黑咖啡，加速代謝，效果還不錯

[@magicknightw]

你走兩萬步怎麼維持腳ㄚ子不會因為鞋子襪子摩擦長繭

[@choing-weichua2910]

是真的可以❤

[@luckybobomon]

我一日一餐➕睡醒超慢跑步頻190….50分鐘！體重沒重也沒輕！但身體是有輕一點！為什麼體重不會降呀？

[@马拉松-j2j]

保重身体

[@riven6811]

Robert,想請問是用什麼計步數的？

[@user-dh8274yhrk]

計步器

[@riven6811]

@ apple watch??

[@roberthung0404]

Apple Watch 但其實iPhone本身也會計

[@janechen2554]

不過我自己是護理師 上班9-10個小時幾乎都在走 還要負重翻病人 怎麼都沒瘦哈哈哈 一定是壓力太大+輪班+不小心吃太多了XD

[@KC-dr5vp]

有沒有說要用什麼速度來走路才對？謝謝☺️

[@roberthung0404]

我覺得就正常速度吧 除非趕時間才快走～

[@tonychen1436]

速度和距離 是關鍵

[@jacobteo]

棒

[@tonychen1436]

負重行走真得有效 我走過一次 就鐵手了 因為一次走十公里

[@siuyin9499]

眼睛細了😂

[@twomix1226]

看起來很睏🥱

[@ryanmiler3992]

每天都好饿，只要走超过一万步就得吃四顿不然就饿的睡不着。怎么办？

[@roberthung0404]

那就早上餓一下 把熱量留到越晚吃越好 至少可以飽足的入睡😂 我都是這樣

[@ryanmiler3992]

@ 我感觉是不是只有少数像你这种天选的健身达人才能适应啊，比如我尝试168，但太久没摄入食物结果胃溃疡。。。

[@葉智杰]

衣服的搭配好像不太對肩膀不夠寬

[@cat03011982]

我愛你❤你愛我嗎

[@siuyin9499]

好像很累的感覺😢

[@Fuyuan62]

你今天的氣色沒有很好喔