肩頸痠痛怎麼辦 ？物理治療師教你 10分鐘毛巾操 鬆肩頸 預防頸椎退化【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 蔡忠憲 物理治療師

[@louisehsieh9377]

不用出門也不用花錢就可以做的運動，真的很實用！感恩！

[@mcwu0618]

很棒的運動，謝謝老師！

[@roseli3351]

總複習 11:40

[@calligraphytw]

罐子老師的書法教室 感謝分享

[@mickey198586]

題外，在智慧電視上好像比較小聲一點謝謝辛苦了😌😊

[@郭麗美-u8b]

謝謝提供的影片

[@董麗明]

謝謝分享😊

[@bettykwan1914]

如果已經退化,做這些運動有用嗎?謝謝

[@無邪·笑容生]

最近痛到左手舉不起來還發麻，痛到根本沒法睡，去看醫生，才知道是頸部脊椎凸出，一開始以為只是一般酸痛，他自己也是隔一段時間就好像不痛了，但過了數月又會發作，每次發作都要酸痛個好幾個禮拜，沒想到這次這麼嚴重，以前都以為只是一般落枕酸痛，這次是直接只有痛跟麻了… 我還跑去給人推拿，雖然好像也有比較輕鬆，但一直還是會痛…就只是一兩天內比較減緩症狀，可是很貴，後來想到要去看西醫，才發覺自己之前根本是治標不治本…

[@suiwanlok8244]

謝謝你