【肩甲骨はがし】最短３０秒！セルフ整体ストレッチでガチガチ肩こりスッキリ解消

[@千葉聡子]

なんて簡単で効果があるんでしょう！ポイントも分かりやすく言葉に無駄がなくて見易かったです!

[@cozicaririy]

肩こりがひどくてこの動画にたどり着きました。 最初のチェックで腕はちゃんと耳まで上がったのですが、ストレッチ後試すと楽に耳の後ろまで上がりました！ 解説も詳しくてとても良かったです。毎日続けてみようと思います。

[@krshna64]

このストレッチ、効果抜群でびっくりしました。 巻き肩を治すには肩を後ろに、とずっと思っていましたが、これをやってみたら鎖骨が開く感じ？自然に猫背が治り、肩も下がった感じがしました。この感覚は初めてです。 毎日やります、ありがとうございます。本当に感謝。

[@ラッキーリトルダンサー]

この前鋸筋ストレッチ凄い！ 右肩の50肩にこの1年悩んできて一番効果あったかも😆 ストレッチの時早速とりいれて続けます！

[@ちーこ-m1u]

簡単だから、続けやすいです😃

[@でこ-f2v]

素晴らしいです。続けていきます。

[@bloodhound-cd4ic]

頑張って続けていきます。

[@たかぽん-c1p]

頑張ってみます。

[@1950yoko]

今日からがんばります‼️

[@michiyotakahashi4287]

効果素晴らしい。

[@m.y.8]

凄い！ 簡単で効果が絶大ですね！ 教えて下さって有難うございます☺️

[@mofumofu4312]

毎日やってみます^ ^🌺ありがとうございます😊

[@saesae7308]

先生ありがとうございます❤

[@kotak234]

効きました。 感謝です。

[@新宮寺楓]

たまたま流れてきたので試してみました。やってみてすごい効いてるのが実感できました

[@chikak3621]

ホントすごいです 気持ちいい

[@roidrave7085]

肩甲骨はがしスト①3:55 肩甲骨はがしスト②6:50 肩甲骨はがしストレッチ３つのポイント‼️8:14

[@金山エゴ-m8e]

マジで簡単で効果が分かるわ… 仕事中でも出来るから良いよね 楽チンが続けるには良いよ

[@ゆえふぁ]

簡単ストレッチ ありがたいです☺️ 感謝✨

[@工藤奈美-v3r]

いつも肩甲骨が凝ってる感じで痛かったけどこのストレッチをするとうその様に楽になりました 他のストレッチと合わせがんばります

[@expressrapid3104]

いやー、神回かも。 これも素晴らしいです。 自分筋トレやってますが、ストレッチも大変関心があり、今まさに肩甲骨はがしがマイトレンドです。 これも日常ルーティンに加えます。

[@ふくちゃん-h4e]

左脇が、スッキリしました、ありがとうございます、信じられないくらい、ビックリです。😄

[@vestaosto]

簡単なのに凄い効果です。ありがとうございました。

[@Yubodayo]

気持ちよかったです。続けます。ありがとうございます

[@atsuko2007star]

手が上がりました！！すごいです。ありがとうございました。他の動画も参考にさせていただきます。

[@布村ゆみ子]

凄い!おへんじ有難う御座いました。初心者向きので宜しくお願い申し上げます。

[@LotusPeace-g7x]

もうすぐアラフィフ。本当にピンポイントで効き、ありがとうございました✨ 他も、肩周り系の動画を見て、納得！　どうりで揉んでも、今まであまり意味がなかったような… 本当にありがとうございました。今後も動画を見て、肩周りをストレッチします！

[@YumiInJapan]

Shalom😇NOBUさんの他のところをやりつつも、ここが一番最初にやるべき所かも？わたしにとっては。と思いました。すごくほぐれる感を感じます。 他のはまだ早かったかも😅やる順番が人それぞれあるかもですね👍🏻ちなみに腰の（おしりより上、背中より下の窪みあたり）あたりの筋がつっぱる感じで いつもそこが「ホッカイロ」を貼った様に熱を感じて寝れず、最悪なのですが、そこまでもが引っ張られて気持ちいい感じがしました❣感謝HalleluYah🙌🏻✨

[@吉松好子]

毎日欠かさず殆ど全て先生を真似ながらやっています‼️ 自分自身 凄く手応えを感じています👏楽しいです🎵🎵🎵84才 女性💪💪💪❤

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ 何と嬉しいコメント感謝です(^^)

[@ハッチー-i2g]

背中が楽になりました✨ ありがとうございます✨ 続けるうちに、華奢な背中に近づく事は可能でしょうか？

[@saskei6643]

凄く効きました。肩甲骨のゴリゴリが大分緩和されました。毎日続けたいと思います。

[@もなず]

凄くスッキリしました！

[@山本サクラ]

簡単に出来る短時間の肩甲骨のストレッチは凄いと思います。無理のないストレッチを紹介してくださいね。 ありがとうございます🙇

[@espritkeity]

楽で、いいね！👍

[@pink1287]

効果絶大！ 体がポカポカ、姿勢も良くなり気持ちいいです これなら、仕事中に座ってできるので、毎日続けられそうです ありがとうございます！

[@ゆうき-d8g2m]

自分用 基本 股関節を内股、腕広げて手のひら前に、胸をはる、膝曲げない ①足踏み ②足クロス ③踵を上げてお尻につける

[@kazu3k725]

腕がどんどん後ろにいく。効果抜群でした。ありがとうございます。

[@みーちゃん-y4t]

いつもわかりやすい説明、ありがとうございます✨ 腕が耳の後ろまで上がるようになるのが凄いです‼️

[@長山祐治]

すごいですね！！　こんなやり方全く知りませんでした。　ありがとうございます。

[@賢司清水-y7q]

ストレッチをやりました。肩凝り解消できました。ありがとうございます😊

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ よかったです(^^)

[@ありがとうありがとう-m1p]

有り難うございます💐

[@mofumofu4312]

肩甲骨の動きが良くなりました😊

[@porian3861]

3:50 重要ポイント8:27 本当に可動域が全然違います。1回だけの実践なのにビックリです。

[@hisaion1208]

これくらい簡単で短くないと続かない私の救世主！ありがとうございます！

[@敬子田中-i1j]

これなら毎日続ける事が出来ます！

[@tetorisu16]

一瞬で肩と首の痛みが取れました！ 凄いです！ 今度はマウスクリックして痛んだ腕のケアを教えて頂きたいです！

[@kika8014]

めちゃめちゃ効きますね！たった1回やっただけで120度くらいしか回らなかった首が180度以上回るようになりました。ありがとうございます。今後も励みます💪

[@ハクちゃんとリュウくん]

ベンチプレスで右肩を痛めてしまい困り果てていましたがnobu先生の動画のおかげで復活の兆しがみえました！！ありがとうございます！！

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪復活の兆しよかった(^^)

[@mofumofu4312]

手が耳の後ろまで上がりました😃 凄い効果です^ ^🌺ありがとうございます😊

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)

[@ハッピコメンタルヘルス専門ch]

カンタン❤に分かる説明してくださりありがとうございます❤

[@うに-n6f]

腕の組み方など人によって違うと思いますが、自分が組みやすい方がいいのでしょうか？それとも両方やる方がいいのでしょうか

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ どちらでも大丈夫ですよ(^^)

[@すずきあき-p5o]

腰痛が軽く成りました

[@l3015]

昨日、ストレッチのお店で、肩甲骨剥がしを本格的に開始する予定でした。なんと先生からもう剥がれていますと言われました。この動画を毎日1-2回やって2ヶ月。凄く嬉しかったです。ありがとうございます(^^)

[@creanana]

三角筋の前側の付け根がつらいです。解消を教えてください。

[@そが-s9o]

腕がbeforeよりスムーズに上へ上がりました！すごい👏✨ あと、腕を組みながら前に出すと胸筋にも効いているような？ 私が力入れすぎなのかな？(笑) 簡単なので毎日続けます«٩(*´ ꒳ `*)۶»

[@里樹-g9m]

脇に力ってよりも肩から肩甲骨の辺りに力が入ってしまっているように思えます…上手く出来てないかもしれません😵‍💫

[@もふ母]

肩を骨折右側肩が万歳が出来ませんどんな動きが骨折前の自由に動けた体になりますか整形外科でリハビリしてますが３ヶ月目少しずつ脇広がります元々猫背片内巻きスマホ首首ガチガチです

[@むとうみお]

おはようございます　タイトルが２つ有るのですね　此も超簡単ですね　一緒にやって見ました　此もやります🤗　教えて頂き有り難うございました　又宜しくお願い致します

[@岡島文男-l4c]

両手の母指球、親指の甲側の痛みを取る方法を教えて頂けませんか？

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ 今後ばね指や腱鞘炎動画を出しそちらも対応しますので宜しくお願い致します。

[@カワワ-f7s]

二の腕がピリピリ痛いんですが大丈夫ですかね

[@adidasconverse6079]

👏👏👏👏👏凄〜〜〜〜〜い🙀 速攻効果あり気持ちいいです❣ 一方だけの肘前も大事ですが両方の肘前で計6回やりました(*^^)v 肩甲骨が出てなくて💦 色いろ試してストレッチして最近少し見えてきたので この方法でも毎日の実践して 可愛い天使の羽を出して行こうと 思います～(≧▽≦) 分かりやすくて続けられそうです! 脳書きは長い？けど（笑） なるほど!　って理解しながら どこに効いてるかを把握でき 凄く勉強になりとってもいいです☘ 登録させていただきました🤗

[@みっちゃん-t1x]

分かりやすくて、短い時間で良いので 毎日続けようと思います ありがとうございますm(_ _)m

[@みえちん-w1e]

一回で効きました！ ありがとうございます🥰 けど、右があまり変わりません？ どうしたら、良いのでしょうか😂

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪まずは左右同じでやって頂けると幸いです(^^)

[@あきとはる-l1v]

言われたとおりにやっているのですが、痛くないのですが効いているのでしょうか？

[@pudding9074]

メモ 3:55 6:53

[@正徳-l6h]

実践して軽くなりましたが、肩に力が入っているようでやり方間違えていますでしょうか?

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ 腕を上げすぎて肩まで上がってやっていると思いますので肩をイカリ肩の様にしないでするといいですよ(^^)

[@宇家嘉孝うやウィル豚ナイト]

右肩が50肩なので痛みが…。 先にこっちを何とかしないと。

[@もちもちはむ]

でもがんばります

[@佐藤和子-q1i]

脇よりお尻上から背中に力が入ってしまいます。

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ それは違う所に入っていますので肘の位置を注意しながらするといいですよ(^^)

[@達朗大北]

いままで治らなかった肩の痛みと熱を伴う炎症が、無くなりました。

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ほんとよかったです^_^

[@もちもちはむ]

脇の下に力が入る感覚がわからないです(T-T)

[@officechiropractic4324]

前鋸筋 セルフケア 新しい方法 左右一度にケア出来て、とても効果的でした。 御教授 有り難う御座いました。 大阪でお会いできましたら、よろしくです！(〃▽〃)

[@nobu-sensei]

ありがとうございます。よかったです( ^ω^ )

[@海蒼-c9v]

自分の左腕がちゃんと上がってないぞ

[@1950yoko]

今日からがんばります‼️