腰痛・下半身太り改善 腸腰筋はがし

[@chasetoace]

初コメ失礼します 腰痛が常にある保育士です 内転筋、腸腰筋のストレッチは色々やって来てるのですが、こんなにも直接効いてる感が有ったの、初めてでした 脚痩せもしたいので笑、地道に頑張って行きたいと思います 素敵なチャンネルに辿り着けて幸せです、有難うございました✨ これからもめっちゃ、頼りにしてます❤️

[@keiko6195]

先生の、ストレッチして二日目ですが、体がしっかり、姿勢もよくなってきた気がします。　 色々You Tubeみて試しましたが、こんなに効くのは、はじめてです。 ありがとうございます！

[@akiandoo]

結構まえに撮ったどうがなんですね😂 めっちゃ参考になりました👍

[@千葉聡子]

ほ～ やってみました～！ からだの重心が中心に整った感じで真っ直ぐ立てているのが実感できます。お尻も締まりますね！

[@kayopon7711]

素晴らしい情報をありがとうございます！前モモの張りで色々前モモ伸ばしなどやっても改善せず悩んでいましたが、こちらのストレッチをやってみたら、前モモの盛り上がりがなくなってきました！ 本当にありがとうございます、これからも応援しております🙏🙇‍♀️

[@順子尾崎-r2n]

めちゃめちゃいいですねえとにかく私の人生を変えてくれました。どれわりと全ての項目に当てはまるぐらい体ガタガタだったので。こんなに簡単に治るとは思いませんでした。毎日1時間やってます。ありがとうございます😊

[@tomomoonzombie]

7:15

[@橘かをり]

ストレッチしてもなかなか伸びませんでした。今回試して びっくりしました、あんなに股関節が痛くて悩んでいたのが気になりません。少し続けてみます。ありがとうございました。

[@TM-tf5sl]

腹横筋ー内転筋、腸腰筋ー内側ハム、の関係を応用してひねりを入れてるんですね？ 身体動かしながら見ないと難しいけど頭の中ではだいたい理解出来ました😅 単純に腹横筋トレだけより効きそうですね😊 患者に行う場合、踵落としの促通だけでも大腰筋がかなり緩みますよね、それにひねりを加えるも腸骨筋も含めて緩むのかな？やってみます😊ありがとうございます。

[@伊藤-o7u]

このストレッチは今までやったことなくやってみたら、とても体が柔らかくなってました💯👏👍 ありがとうございます🙇‍♂️ これからもよろしくお願いします🙏

[@miyuo7713]

今まで伸ばしたことなかったところまでよく伸びました。アップやリカバリーに使いたいと思います。

[@ももちゃん-z8n]

右足首が痛いので右足首を引いて上体を傾けるのができにくい。どうしたらいいですか？

[@6521伸彦]

いつも楽しいストレッチありがとうございます。できれば全身の１０分コースを作成していただければ助かります。 よろしくお願い申し上げます。

[@takakolabelle2049]

いつもお世話になっております。歳をとってきたせいか、寝て又は座って出来る腸腰筋剥がしがあったらいいなと思います。どうぞ、よろしくお願いします。👵

[@福井恭子-u8f]

本当に気持ち良いですね。 有り難うございます。 日舞を習っているのですが 足がふらついて注意をされます。お腹に力を入れる様に 言われますが、どうしたらよいのかわかりません 足、腰、お腹がしっかりと なる運動を教えて下さい。 宜しくお願い致します。 ちなみに70歳になります。

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ 今後当てはまる様な動画出していきますね(^^)

[@布村ゆみ子]

今晩は毎日。開き見てます。最初なのでどこの筋肉にチカラを入れてしたら良いのかなかなか分からない。変形性ひざ関節症です、腰も痛いです。どの筋肉をほぐしたら良いでしょうか？教えてください

[@takakolabelle2049]

質問です 『クッションを股に挟む時、ガニ股にしないで少し内股にします』この時の左右の足の🦶向きは内側に向けるという事ですか？ 老婆👵より

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ その通りです(^^)

[@takakolabelle2049]

先生の仰る通り、巷に色々な腸腰筋はがしがありますが、私にはこの方法がbestです。 ご返事ありがとうございます。確信を持ってストレッチします。いつも役立つ動画配信していただき有難うございます。老婆👵より

[@バキ-k1l]

動画拝見しました！反り腰の改善にも繋がりますか？

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます。オススメです( ^ω^ )

[@松井真弓-b1l]

ノブ先生ご無沙汰です。ヘルニアが3こある松井です。運動続けていましたが、2度ほど転びました。一回は、買い物帰りに、家の椅子の脚にけつまずて、膝も腰もやりましたが、この時は、背中に荷物背負ってましたので、肩甲骨の下の辺りを。2回は主人の布団に脚が絡まって勢いよくバンザイして悪い右膝を中心として膝、腰を思いっきり打ち階段も一段ずつしか降りられなくなり、ＣTで、打撲と診断されました。2、3日休んで、運動もした方がいいと思って寝たままの膝を昔のから探してやってみたのですが、やっぱり早かったようで、痛みがひどくなってしまいました。こんな場合は、どれくらい時間空けた方が良いのでしょうか？最近、痛く無かったクビも、痛み出しました。運動は、寝たままのやってますが、まだ、痛みがあります。

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ その場合は上半身からして下半身が落ち着いたら下半身もやるでいいですよ(^^) ほんと無理はしないでくださいね^_^

[@Rakurakuchanchan]

先生こんばんは初めまして。 色々試させていただいている最中です。 反り腰改善がんばります。 私はかがんだときパキパキ股関節が時々なります。いたくはないのですが気になり整体で見てもらったらガスがたまってるとか..(´・c_・`)原因はいまいちわからず少しもやもやします。

[@joturu2925]

脊椎が腰のあたりで横に歪んでいます。さいわい腰痛は出ていませんが、この方法で脊椎がある程度矯正されますか？ 他に脊椎の矯正エクササイズがあれば教えてください。

[@nobu-sensei]

コメントありがとうございます♪ こちらと上半身のセルフケア合わせてするといいですよ(^^)

[@川合友明]

話しが長い