KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
【新手必學!肌力均衡發展最完整的健身房訓練菜單!】教官訓練教室
10:52
物理治療師:爛板凳比任何人體工學椅都強|【初日會客室】三個字物理治療所院長 三個字
16:25
the balloon deflated while it was flying #tiktok
00:19
小丑揭穿坏人的阴谋 #小丑 #天使 #shorts
00:35
Yay, My Dad Is a Vending Machine! 🛍️😆 #funny #prank #comedy
00:17
didn't manage to catch the ball #tiktok
00:19
健身房菜鳥入門5個必會器材全解說收藏版 |新手常見Q&A必看|腿部推蹬機、繩索划船機、羅馬椅、反向飛鳥機、腿部外展機
Рет қаралды 71,133
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 1,4 М.
哈囉法蘭 Hello, My Fran
Күн бұрын
Пікірлер: 31
@qqlove0220
Жыл бұрын
教學的很棒!!!給讚
@hellomyfran7580
Жыл бұрын
謝謝妳的肯定喔🥰
@natsuki5303
2 жыл бұрын
每次都只害羞的跑跑步機追劇,這集真的要好好重看研究一下,下次去健身房就不會浪費錢😭
@hellomyfran7580
2 жыл бұрын
真的! 器材那麼多就是要用才划算
@林祁嫺-m7d
2 жыл бұрын
我已經收藏起來了!教練超細心講解!我是健身房菜雞 下次要來跟著做!
@hellomyfran7580
2 жыл бұрын
Eddie教練真的超有耐心,新手菜雞不用怕!
@edificeforcast
3 ай бұрын
建議要放各個器材詳細作法的連結,用哪些機器做對也是很重要🎉🎉🎉
@樺-j4b
Жыл бұрын
我是初學者,建議還要要找教練,最重要是安全考量,另一方面才知道自己動作是不是有正確,發力的部位有沒有使用到
@chi_1041
11 ай бұрын
實用!
@柯南-z2n
2 жыл бұрын
原來好的教練真的能讓健身更有效率
@hellomyfran7580
2 жыл бұрын
是阿,不然有時候自己摸索也不知道到底正不正確甚至可能受傷呢
@伊恩-l1c
2 жыл бұрын
這集真的很實用耶~去健身房終於可以擺脫只有跑步機的無限循環了 XDD
@hellomyfran7580
2 жыл бұрын
真的! 不然繳月費只用到跑步機也太可惜了
@chiayenlin4918
2 жыл бұрын
這集超值得收藏的啦! 我真的是超級健身菜鳥,原來以前有些動作都做錯了😱 謝謝教練詳細解說
@hellomyfran7580
2 жыл бұрын
教練的功能之一就在於可以指點動作是否正確做到,這樣才會有效果喔
@yumilee1464
9 ай бұрын
剛好最近入會健身房,這集很實用,謝謝噢❤
@Perfumer_eileen
2 жыл бұрын
環境很不錯耶~台中人好幸福呦~
@hellomyfran7580
2 жыл бұрын
有機會一起來啊XD
@lincyb6595
2 жыл бұрын
這集真的很有誠意耶 教練講的好仔細!以後去健身房就鎖定這五器材😆
@hellomyfran7580
2 жыл бұрын
器材都是循序漸進,等到基礎這五種熟手後以後就可以挑戰其它器材囉
@小衝
Жыл бұрын
真心認為 羅馬椅還是要有些基礎再上.小白的背很容易受傷.
@王品婷-d4r
2 жыл бұрын
這集真的有解決我的問題耶👍👍👍 我想索取體驗券!好久沒去健身房報到了
@hellomyfran7580
2 жыл бұрын
謝謝妳的肯定! 體驗券請mail個人收件資料到hellomyfranj@gmail.com,我們會進一步聯繫確認喔
@符号蔁
Жыл бұрын
很好的分享耶!但是我做为最近想进健身房的小白,想了解器械使用顺序,还有和有氧器械的配合顺序。比如我们准备在健身房2-3小时,那么这2-3小时的训练顺序是怎样的?谢谢!
@hellomyfran7580
Жыл бұрын
我個人依照教練建議然後調整的話是這樣: 暖身 (約15分鐘上下)>重訓(約30分 拉背、硬舉、複合式深蹲)>有氧(約40-50分)之前是慢跑,但膝蓋有點不舒服,所以改滑步機>拉筋>梳洗。 以上是我個人的習慣唷,每次會依據當日狀況做調整。 基本上就是 先 重訓 再 有氧。 我以前非常初期時,因為太久沒運動,做完壓腿,常常就無法再慢跑了,所以都會先慢跑約30分鐘,再去壓腿。那段期間對我個人來說,就是先準備好自己的身體狀態,後來,肌力和體力 都有起來後,我就變成上面跟您分享的模式囉^^
@edificeforcast
3 ай бұрын
最重要的是教練費用不能太貴吧一次1000多誰付得起😅
@amberchang4858
2 жыл бұрын
我想索取體驗券! 這集超實用
@hellomyfran7580
2 жыл бұрын
謝謝妳的肯定! 體驗券請mail個人收件資料到hellomyfranj@gmail.com,我們會進一步聯繫確認喔
@ianlin7194
2 жыл бұрын
👍
@esther5755
Жыл бұрын
背景音乐声音太大 完全听不清楚说话声
@edificeforcast
3 ай бұрын
現在健身房大多是美式的 喜歡步調節奏不要這麼快
10:52
【新手必學!肌力均衡發展最完整的健身房訓練菜單!】教官訓練教室
World Gym Taiwan
Рет қаралды 92 М.
16:25
物理治療師:爛板凳比任何人體工學椅都強|【初日會客室】三個字物理治療所院長 三個字
初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit
Рет қаралды 945 М.
00:19
the balloon deflated while it was flying #tiktok
Анастасия Тарасова
Рет қаралды 32 МЛН
00:35
小丑揭穿坏人的阴谋 #小丑 #天使 #shorts
好人小丑
Рет қаралды 7 МЛН
00:17
Yay, My Dad Is a Vending Machine! 🛍️😆 #funny #prank #comedy
Skitsters
Рет қаралды 10 МЛН
00:19
didn't manage to catch the ball #tiktok
Анастасия Тарасова
Рет қаралды 35 МЛН
9:23
誰說有氧只能跑步?7種心肺訓練好朋友
健身工廠
Рет қаралды 204 М.
21:02
Ep.05 - 健身菜鳥必看!教練傳授健身房訓練課表 | 重訓與有氧如何搭配?健身迷思一次破解! | 世界最大化 feat. 明毅教官
World Gym Taiwan
Рет қаралды 21 М.
7:15
羅馬椅髖伸,你不知道的翹臀祕笈|腿部訓練、瘦大腿、女生訓練、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
超核心健身中心 Hypercore Fitness
Рет қаралды 189 М.
8:33
【安全訓練1|有效練胸推,這些器材你做對了嗎?】教官訓練教室
World Gym Taiwan
Рет қаралды 18 М.
13:01
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life |BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES
Gladys Fit Life
Рет қаралды 2,1 МЛН
17:39
【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身
北木健身治療師 Kopi
Рет қаралды 323 М.
14:19
一踏進健身房要練什麼?🤔給初學者的實用動作教學💪🏻 該買一對一教練課嗎?健身工廠新場館盛大開幕😍
May Fit
Рет қаралды 1,1 МЛН
10:41
逆轉中年後肌肉流失的七個關鍵秘訣! 重拾年輕的力量!
北木健身治療師 Kopi
Рет қаралды 1,2 МЛН
11:36
[Beginners' Guide] How to Use Gym Equipment (Covering Full Body!) │ Muscle Guy TW │2019ep51
健人蓋伊
Рет қаралды 2,1 МЛН
30:01
素人改造大作戰(上) |日常化妝超實用技巧❤️初學者也能成為回頭好感度100%的優雅美人! 資深留日彩妝師不藏私從保養到完妝的彩妝步驟大公開
哈囉法蘭 Hello, My Fran
Рет қаралды 2,2 М.
00:19
the balloon deflated while it was flying #tiktok
Анастасия Тарасова
Рет қаралды 32 МЛН