健身有需要找教練嗎？在WG上教練課花了多少錢？超值還是盤子｜NeKo嗚喵．talk time

[@maxntogsugar1205]

初學者還是建議找個教練，有以下的好處。 1.避免受傷 2.學會正確的發力 3.提高成功率 4.培養正確觀念 5.了解營養資訊 當你這些基礎知識都具備了，或許可以不用找教練你也可以練的很好了唷🥳🥳🥳

[@NeKoWu]

我覺得目前最難的還是不知不覺自己會用其他部位代償 像是硬舉肩膀會聳起來之類的~ 沒人盯著看真的自己都不知道自己動作不正確((嘆氣 我要出師還久的QQ

[@世華-f8c]

最好是不要請教練，不然會沒完沒了，教練一直叫你買堂數，有些教練要小心，說我有脊椎側彎，結果醫生說沒有，設計我加簽了72堂課，第一次見面就設計你，現在的年輕人們真可怕，跟他無怨無仇的。二個月花了13萬（光是手續費就4萬8了），没學到什麽，不值得這個錢。（事情是發生在2018年6月和7月 world gym花蓮國聯店） 開始是要去上拳擊課，幫我排了24堂，結果說上拳擊的話要上重訓課，拳擊才會打得好，所以排了48堂重訓課，然後說上重訓課的話要按摩，肌肉才會放鬆，否則肌肉會太緊，所以要再排72堂按摩課，上完兩個月後又叫我再買，可是我還有4個月的課沒上，我怎麽可能會買，Sun說不買就是不信任他，氣得我只好退費。教練休假也接課，但電腦不能扣課，叫學員另外找時間來扣課，配合造假，常常拿表格要我簽名，卻從來沒有說為什麽，做好的48、72堂課程表格平常也沒有在簽名，怕留下真實記錄給客人，所以上有政策，下有對策。說練胸的，有專門練胸的教練，練腿的有專門練腿的教練來上，結果是誰有空誰來上。男士裸體泡澡的地方，不相干的人也能進出，常常對看，相當尷尬，設計的真爛！健身房雖然大但人多的時候還是要排隊使用器材，健身器材也不是最新最好的。 退會員時，問他可不可以録音，跟我說可以，録完之後又對我吼叫，說要告我詐欺。闖禍的跟善後的不是同一個人，你脾氣也不好意思發在不相干的人身上，這也是他們的策略人海戰術，加上和你車輪戦（換一個人跟你談，好像之前的事就不存在了），談事情，他們沒什麼代表性也沒有什麽權限，都照契約辨事，但老是要問東問西的，表面跟你交心實際上是要設計你，不要去相信 world gym的人及教練講的話（除非留有證據），因為最後出事了，不會有人出來負責的，只會跟他們公司的律師團打官司。經由律師指導，退會員時不用簽任何單據，不用繳任何費用（6000元），退教練費現民事訴訟中（因為退費收手續費是不合理的）。加買72堂按摩課時，Sun跟我說醫生沒有在健身，不用去看醫生，他們可以幫我矯正脊椎側彎，按摩教練sylvia說他有護士的經驗，知道如何幫我矯正脊椎側彎，誤導我，說我有脊椎側彎的部分，已經違反醫師法，現在跟律師商討如何提告，刑事訴訟要等民事的結果而定。 上了二個月後，本來的課程數都還沒用完，說要幫我安排按摩，本來的課程數不能拿來用，要另外買，買了之後，又說按摩不需要了，原本的重訓課程不夠用了，要另外再買課程上重訓，原本買了按摩課程不能拿來用。拳擊教練sunny可以跑來上重訓課程，可以跑來上按摩課程，可以通融的，安排好的拳擊課堂數還没上到不能取消，轉為重訓課程，卻不能通融，根本不公平，一切教練說了算，根本不是依照你的狀况作調整，是依照他們有沒有賺錢做調整。上了3個禮拜後，拳撃教練sunny還繼續跟我推銷課程，叫我買到300堂課，上運動心理學等知識，只是我有144堂課為什麽不從裡面扣呢？如果這些課程這麽重要的話。 健身教練並不會教你健身知識沒有系統性的知識傳授，都是片段，連肌肉名稱都不會跟你說，等於是陪你練告訴你哪裡做錯而已，最後自己做還是不會做，這樣一小時要1688元，你去搶比較快。這些一開始都不會跟你說，碰到了才知道這麽扯。一開始是相信他們有專業，兩個月後，覺得一般般，自己的身體状況還是自己最了解。開始說一堂重訓課要配一堂按摩，因為你的身體我們很小心的，按摩很重要所以要買按摩課程，結果按一個禮拜，按摩教練sylvia跑去受訓兩個禮拜，這兩個禮拜根本沒有按摩，且還增加重訓課程，所以按摩根本是可有可無，只是要你買課程的話術， 剛上兩個禮拜的課，我就有說要换主教練，Sun跟我道歉（但感覺沒有誠意）說不要換，再給他一次機會。之後又跟我說，我的客人很多，不差你一個，可是為什麽不在我繳錢之前說呢？簽了教練契約，等於是把主導權送給對方，對方要教不教的你拿他一點辦法都沒有，不爽就去告啊，你還要出律師費，教練也不會出庭。 Sun說，你把身體搞成這樣子（一副很嫌棄）你要我們很短時間內調回來有可能嗎，所以要買到72堂課，但第一個禮拜就增加了兩公斤的肌肉，然後說還不夠，要在標準之上，一直打擊你的自信心，好取得控制權，結果兩個月後這是最好的紀錄了，可見請教練根本沒用，作息正常有在運動一樣可以做到，這些人EQ都很低，為了賺錢得罪你也無所謂。到現在本來要上的拳擊課程都沒上到，一直被他們玩。一開始對你很客氣，到後來就開始批評你，花錢來被他們罵，大家去要三思啊！教學態度不提升（職業道德），全國連鎖好幾家也沒有意義。 打過一次電話，就叫做一直有在跟你溝通，只是走一個形式，溝通內容各說各話沒有交集，到現在沒有一個教練針對脊椎側彎的部分跟我說明。在google地圖出現了十幾個人的評論（感覺像是槍手，有217則），把我的版面往下擠，可能是怕被別人看見我的評論，我只好不斷更新。 我被檢舉了，看不到我的評論了（在google地圖world gym全國連鎖分店），現改po在這裡了。

[@NeKoWu]

還是要看教練~我現在在私人健身房的教練人就很好 也不會要我一直買課程 也不是設計你買課程 業務的工作本來就是要讓你把荷包打開 公事公辦啦~

[@嘟嘟-g8o]

你說話是有正常思維 有獨立思考能力 怎會被洗成這樣呢 有點不符合邏輯 想必一開始接洽 簽合約的時候 你們應該氣氛很好吧 開心就大意了 然後我記得如果說矯正 而不是治療的話 好像是沒有違法喔

[@mjch1314]

太可怕，我一直想找教練

[@吃是我努力的動力]

@@mjch1314 也是有好教練，不要一竿子打翻一艘船

[@Saynila]

@@世華-f8c 你還算幸運吧，別氣了！我看最近在網路上面看到有個健身中心，裡面的教練或是準教練（還在練的），每天每個女生都在穿着運動裝PO露奶、擠奶照片⋯⋯分享美食跟各種正能量，甚至你覺得完全沒有保養的女生（就是真的看起來像大媽一樣的…..）只要PO擠奶照還能有一兩千個讚，然後那些女生根本就沒有練過的肌肉痕跡⋯⋯然後，課程居然12堂要25萬，然後三個月就到期？有人知道這是什麼樣的健身中心？真的有人會笨到去消費12堂25萬？更好笑的是，那些女生ㄧ看就只有A或B罩杯，然後擠成一團溝一堆男人在按讚，到底現在的男人怎麼了？這麼缺看乳溝嗎？😁

[@tako7636]

自己從「自己認為我可以」，到後來體驗教練課時，「覺察到有些肌力不懂使用，教練協助器材幫忙感受，還有幫忙矯正動作的端正！」真心覺得，有人幫助自己，做好動作與幫忙調整，蠻好的~

[@NeKoWu]

有個人在旁邊看真的蠻重要的

[@Patricia-et7sz]

只要願意運動（有某種強大動機）就算在家跟KZbin影片也是可以瘦身的❤️ 生完小孩想當辣媽，在家運動成功從74kg到現在58kg❤️（幾乎只做肌力不做重訓） 然後Neko真的越來越美～！運動可以給人自信美！

[@NeKoWu]

你真的超強的~~!!!

[@imvickychi]

建議先去上體驗課耶！有比賽經驗的教練或是有得獎的不一定會上課，因為考教練資格不難，這有點像是大學教授會不會教書跟他有沒有學位一樣。然後教練跟你合不合也蠻重要的，有點像是主管跟同事氣場合不合會影響去上班動力一樣😂

[@irisLo-iu2jk]

健身最喜歡的動作 組間休息😻

[@NeKoWu]

真心喜歡~~!!!!!

[@aa920318]

看到萵苣，我一定要來當個稱職的萵苣黑 個人對於萵苣的印象：在門口發傳單被拒絕就去賭對方要打人。我就是那個被堵的 萵苣對此的反應是「帶著一堆人來道歉」 從此之後，我發誓絕對不會去萵苣健身

[@karnyhsu9108]

我是贊同消毒言論部分的，我朋友問我我都說我很推我的教練，可是我不建議你在其他分店找，我只能掛保證我的教練很棒，因為他們教練品質真的參差不齊哈哈哈 突然覺得我是蠻幸運的天選之子 我就是去WG 但是剛好遇到一個很專業而且魔鬼到不行的教練🤣🤣🤣 我個人是一週兩堂課，然後自己練兩天，我沒有愛運動我只是算過了一週四練比較對得起我的會費⋯⋯去年八月到現在 原本上肢是雙手2公斤就發抖，被教練嘴不需要啞鈴可以回家拎水壺，現在已經可以單邊10公斤 臀推不要說空槓，一開始只能做無負重臀橋，現在也是可以臀推七十公斤做好做滿的人了🎉🎉 過程真的很累但也是真的很有成就感 衣服一路從L穿到S，屁股變翹，體重減了七公斤 還是很感謝當初鼓起勇氣、下定決心走進健身房的自己💕 BTW花錢真的有用，會強迫自己要去運動不能亂吃，不然就白費錢了🤣🤣🤣

[@NeKoWu]

好羨慕遇到好教練~我真的覺得好教練比樂透還難QQ...

[@karnyhsu9108]

看過很多人的血淚經驗，就越發覺得自己真的有夠幸運🥹🥹 但我超怕他離職的😭😭 雖然我覺得我應該是會抱著他大腿一起離開哈哈哈哈

[@chuchangliao3309]

真的很建議大家去健身，然後沒錢去上教練課的我，每天玩健身環一小時，平常會的腰酸背痛都消失了

[@NeKoWu]

也是可以 反正有運動就很好~~

[@rubyliou5628]

線條真的有差耶～ 然後沒錢+懶的我還是自主控制飲食就好(至少維持體重

[@emmah5623]

雖然大學時有巨巨表示完全不需要找教練，只要找物理治療師就好，但我也覺得找教練可以糾正動作不致於發生代償，對於每次都會用錯力和姿勢的我來說很重要～只是自己練比上課更重要，總不可能每次都要教練在旁邊才運動😂請教練排菜單、學會自己排菜單都是重要的～（運動是一輩子的事情啊）

[@NeKoWu]

養成運動習慣之前當然要找教練~~至少我是這麼覺得啦XDDD

[@yuhsiang210]

不愧是飲酒、談天、說書，加上運動的頻道😆

[@cheerchien793]

其實也可以去市立運動中心的教練課，我目前去上一堂課也是$1100，而且也學了很多正確的健身方式和飲食控制，以及我飲食上其實和以前沒差太多（還是有調整啦，像是澱粉量）～

[@NeKoWu]

我覺得飲控真的是一堂很深的學問

[@rong80920]

neko 的心態才是正確的，一般人不是健美選手，根本不需要用極端的飲食來限制自己，而且就算是健美選手也沒有一年365天都在吃超乾淨飲食的啦😂 我個人是有運動習慣，但是沒有接觸過重訓，也沒錢請教練，所以我都是做固定式器材，固定式器材其實非常安全，只要不亂用（做超過負荷的重量）要受傷真的很難，至少目前還沒受傷也練得很開心 不過就像neko 說的如果有辦法請教練一定要貨比三家，任何健身房的教練素質都有落差，不是連鎖健身房的教練就一定爛，也不是小型健身房教練就一定好，畢竟教練課都不便宜

[@NeKoWu]

說得太好~~

[@roderickliao9749]

囚徒健身ㄧ 囚徒健身二 囚徒增肌 囚徒爆發力 打完收工

[@忍者進食中]

很勇敢！！！！

[@NeKoWu]

??? 因為說出實話嗎?

[@sonatouwa2016]

6:50 剛好是麥當勞歡樂送的廣告😂

[@NeKoWu]

廣告不是我能控制的啊Q口Q

[@made8596]

我自己這幾個月也在持續運動，主要是想要逃避現在的社交圈，真心被男友氣到想要逃避（INTP人格發作中） 只是短短幾個月，我家人就有發覺我的改變，體重沒怎麼變，就是身形有點變化，其實我也不是為了身形而運動 主要脾氣方面也稍微有點改變，有可能和排毒有關，在運動的過程中也讓一些負能量也排出去了 但是我沒有請教練，就單純在YT找有氧運動，可能太久沒運動，短短的半小時就足夠 我看的是BodyProject這個澳洲健身YT，整個影片做起來就算教練不在你身邊，影片裡他也一直鼓勵你 如果真的需要健身的話，還是請教練比較好，看過太多人說自己走的冤枉路

[@NeKoWu]

練錯也真的很冤枉 動不動就練到錯誤肌群 嗚嗚嗚嗚嗚

[@kuo1785]

如何知道哪家健身房教練是有比賽經驗的？

[@NeKoWu]

我們健身房是直接有把教練的比賽資格放在門口 你也可以直接在諮詢的時候稍微問一下教練有沒有比賽或減重增肌經驗~

[@boomlau]

真的太.............美了！ 😺😺😺😺😺😺

[@NeKoWu]

我覺得很真實XDDD

[@alleyguo7986]

萬個讚讚🥳 瘦到什麼程度很基因啊 健身剛開始真的超級痛苦 花了差不多一年培養運動習慣 也從只做有氧變成重訓為主、有氧為輔 後來瞭解每個人的差異後也不再追求別人的瘦了 我就是膝蓋骨頭大 腿比一堆男孩粗啦，送!

[@NeKoWu]

送啦!!!!!

[@maxntogsugar1205]

Neko好美🥰🥰🥰

[@NeKoWu]

謝謝

[@umihuang9197]

沒錢就是多看影片學習 然後買一個鏡子在家看自己的動作🦵

[@NeKoWu]

也是個辦法XDD 但還是要知道有什麼動作~~

[@hsinyuwu8865]

歪樓一下，這集的植物好美啊啊啊，忍不住一直看植物😍

[@NeKoWu]

有機會聽我講植物XDDDD 等我更有心得一點點

[@gp6wu06]

其實私人健身房或自由教練不一定比較便宜😅😅😅

[@NeKoWu]

也是 還是要看找到怎麼樣的價格~但我詢問過的連鎖健身房都相對比較貴一點點...

[@gp6wu06]

@@NeKoWu 對，有時候也反映在教練的專業度上~不過重要的是要有收穫才行! 我有看過教練上課在旁邊划手機的...那種收800都嫌貴@@

[@ousama5689]

體質只有8%，沒有訓練及飲食控制，身上還是會有一團肌肉。 除非你本人基因良好，就會有明顯的6塊或8塊肌。

[@NeKoWu]

喔喔 我想我講的會讓大家誤會~ 我知道脂肪是覆蓋在肌肉上面~~我的意思是再怎麼練 只要脂肪覆蓋著 肌肉還是看不到........

[@ousama5689]

@@NeKoWu 了解~♥

[@shyoujyoa]

想知道如何自己排課表~~ 現在是還有WG的會員綁在身上但是停止上教練課了, 為了我的錢我還是會一到五去跑個跑步機, 只是常常做到後面就會茫然自己要練什麼比較好

[@NeKoWu]

我簡單粗暴地分成上半身和下半身 一天練上面 一天練下面~重複2次 剩下的日子給自己休息放假XDDD

[@lucyhuang152]

建議可以上上團課，轉換一下運動的新鮮感。

[@jimhan4404]

基本上，先把推拉（水平/垂直）腿（下肢推/下肢拉）顧好就是一張好菜單了

[@Dora-ul7pk]

我想請問健身一年半，如果體重沒有太大差異，體脂大概會降多少呢？ 花錢用健身器材除了改善身體線條，有其他比較明顯的變化嗎？ 例如有買教練課的話，會讓你免費量INBODY之類的數據，來檢視課程有沒有達成效嗎？還是買課程只是買他教學的部分 謝謝～

[@NeKoWu]

Q1. 體脂每個人狀態不一樣 我就不回答了 Q2. 體力變好 精神變好 同時也變得比較樂觀一點?(反正教練會操到看見地獄 其他時候都是天堂) INBODY我都沒再測量了 看自己的體態有變化~肉眼最明顯 畢竟機器還是會有些微落差 我覺得我健身這麼久 最大的改變就是不再被數字綁架了

[@parasitism2]

覺得不需要，身邊很多人請了教練就只有上課認真，下課就大吃大喝也不練習，感覺很可惜了那些錢錢

[@NeKoWu]

換個方向想 下課會大吃大喝的人 如果連教練都沒請 沒動力運動~那不是更糟糕...?

[@aishaxd864]

我一開始有請，後來都是在那道德綁架要你買課，世界健X的教練最好慎選，一堆沒實力的也能當教練，沒錢不用請真的無所謂，現在健身資訊太發達了，你願意認真自學，也不會比請教練差，實際就是請的教練，還不如我自學自練，很後悔花那些錢 。

[@NeKoWu]

如果能完全確定動作正確~我覺得不用請也沒關係 但WG的教練真的品質差超多...

[@steven31823]

沒請教練還是每天上健身房的我

[@NeKoWu]

你超讚

[@mjch1314]

請問私人健身教練聯絡方法

[@NeKoWu]

我都是在北投的Camp訓練營地運動喔~

[@plato3757]

一年過了 想知道現在幾公斤

[@NeKoWu]

體態比體重更重要吧? 現在是維持在53~55之間

[@JasonWu-m8c]

WG 我教練根本笑話... 迷你肌肉 在那邊耍寶

[@NeKoWu]

WG注重的是陪伴感~

[@jasonwong2317]

不是想否定你的努力和付出，可是坦白说，两张对照图如果只看屁股，是不是没有以前翘了？然后重点是，这都不是你的错。如果你明确跟教练沟通过要练翘臀她还叫你练臀推，你可以考虑一下换个真的专教练翘臀的教练，可以在YT找Uncle Sean。我不是他的学生也不认识他，只是他教的和我个人经验相符，而且我也很他妈讨厌一些教练不会却在乱教，让学生付出了那么多心血却得不到应有的成果。

[@NeKoWu]

這是兩年前的影片了，我持續到現在體態其實差很多 光從側面的照片確實是看不出來 不過如果有看到我本人的話，或是現在的正面照片 應該會有更明顯的差異 而且我換教練之後，真的比較開心啦

[@zoewei171]

Neko 的教練是芒果🥭對嗎？

[@NeKoWu]

呵呵呵

[@楊大文-r1g]

請問您是去哪家私人健身房 一般私人健身房要去哪找 謝謝

[@NeKoWu]

目前我去的是北投附近的一間小健身房：CAMP訓練基地 在GOOGLE上打健身房 地圖就會顯示附近的所有健身房了

[@黃金發-k8g]

把客人當潘子的教練團 來按鈴了！

[@林仕賢-h3u]

連鎖都只是在拉課

[@johnnylai3196]

真正懂得健身跟健美的沒有人會去在意數字的 數字只是表徵 真正差別最大就是鏡子實際上所顯現出來的體態 同樣都是58公斤 有訓練跟沒訓練…..肌肉量的多寡才是最重要的

[@alexandriathera1153]

呵呵 你健身一年成绩就这样？ 身材实在太棒了

[@NeKoWu]

嘛 我覺得我如果一開始就認識現在的教練 可能不只這樣XDDD 身材可能會更棒(欸