【健身Vlog】體脂17%健身新手2個月體脂降大幅下降，最後體脂是多少？

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[@mc07l58]

有在健身的人都知道，2個月達到這狀態真的不簡單耶！！！respect！！！🔥🔥🔥

[@ryder_spootd]

🫡🫡🫡努力沒有白費

[@gunno0016]

臉都尖起來了 帥哥一枚

[@陳建文-v5x]

兩個月掉7%體脂肪其實是超級超級快，但是感覺你為了快速，運動的時間已經完全的影響你的生活了，因為影片中好幾幕，你的表情看起來是有點憔悴無力的，還是加油~~

[@ryder_spootd]

只有一開始跟最後幾天比較無力，其他時間其實蠻開心的，而且皮膚還會變很好😆

[@ricekuo853]

常聽到彭尊在講球，很少看到自己練，這個有自己在練，而在講出來，我想會更加深刻，更加體會！很不錯！也很不容易！恭喜！

[@ryder_spootd]

自己練才能更了解運動員！

[@23zheng12]

沒運動習慣，一開始去健身房真的是靠一股衝勁，連續去2年之後才慢慢變習慣

[@zing1209]

尊真的是我看過 最自律又有目標的人類叻 真的很強🔥

[@ryder_spootd]

汐止人類

[@CKAlone]

健身是一生的事 慢慢長做 像刷牙一樣。

[@wh5815]

好完美的體態，我覺得可以❤

[@茂野吾郎-q2r]

我覺得彭尊身材跟我超像，只是我矮個大概3公分，視覺上頭偏大，下半身比較粗壯，上半身骨架感覺比較小(只是看影片的不專業局部看法🤣）。 我也是練了好久(都是自練)肩膀一直練不大， 加上頭比較大會感覺身體還是瘦瘦的，雖然已經78公斤左右，但感覺肉都在大腿附近，我是比較追求肥厚的上半身比較沒有那麼在意體脂，畢竟沒有要比賽，覺得更粗的肩膀遠比腹肌好看，個人審美觀問題啦🤣🤣🤣 彭尊加油，相信你肩膀跟背再練起來就會更好看了！

[@ryder_spootd]

每個人真的追求不一樣，這次真的想要擁有一下腹肌😆

[@Graychen37]

超讚🎉🎉恭喜尊

[@Okamoto.tea-COO]

很棒，祝福能維持～

[@Mattchiu0905]

彭尊可以成為下一屆同志天菜欸❤

[@AARON-nn2tf]

太猛了吧！跟蓋伊一樣有毅力。務實派YT

[@kg19880301]

太厲害了 影片中好像有提到新莊的健身房和教練 可以推薦一下嗎?

[@user-rx8fe7qn5t]

請問頭髮去哪裡剪的呢？很好看耶，價位是？

[@阿喜-w5r]

這很努力 我非常了解 要很飲控 自律

[@KING19840520]

都沒有配斷食還這麼快好強

[@user-ip4kv5ml6t]

很厲害👍👍👍

[@李思遠]

很讚，如果可以以一場健體賽做結尾就更棒了

[@ryder_spootd]

這就太硬了😆

[@hanjc4232]

太厲害啦啦啦啦啦

[@man-ub4wf]

最重要的是有一個專業的朋友 可以帶你訓練 哭哭我沒有朋友

[@ryder_spootd]

請教練啊！

[@torotorojew]

強耶

[@llasda1281]

希望彭尊可以提供你的課表 2個月7趴真的太扯拉!!!!!!!!

[@ryder_spootd]

飲食跟找教練！

[@green3723]

飲食找營養師吧！健身找教練

[@huangeric2432]

好有毅力

[@ryder_spootd]

兩個月撐一下

[@jimmy_1006]

難怪最近在松山那家健身房常常看到彭尊，想過去拍照又有點不好意思😅

[@ryder_spootd]

下次見啦

[@brandachen8143]

天啊!!!!!! 腹G塊塊分明ㄟ 好有目標喔! 阿姨我邊看邊吃麻醬涼麵...... 我走.....

[@OCEAN-ce1uw]

請問彭尊 你每天的有氧減脂 都怎麼做的？跑步的速度大約要多少？

[@user-eo5lt6cy8n]

強

[@showerstone6480]

為什麼沒有黑胡椒雞胸肉！！！！！ 我要變身囉…

[@ryder_spootd]

怎麼可以沒有！

[@stephencurry7054]

想知道前面的痛風餐是哪一家！

[@蔡宙霖-v9g]

尊減脂這兩個月打球大概會腿軟吧😂

[@ryder_spootd]

最後一週很軟🤣

[@機器人-w6g]

感覺肉量還是偏少應該先增肌再慢慢減比較好這樣對力量方面也比較有幫助

[@ryder_spootd]

我真的只是練好看的，之後再調整～

[@WL-mi9pl]

觀念正確。對於沒有健身新手（不過彭尊肌肉量一開始應該還是比正常人高不少），先增肌，再減脂會比較好。

[@Cheng_Cheng_sky_gamer]

可以跟宴人物出本了

[@user-rf8qo6ku8k]

2個月前的尊這麼瘦居然有17% 0.0

[@ryder_spootd]

內臟脂肪蠻高的，吃的不乾淨

[@vangaudi0]

請問最後量體脂時穿的褲子哪裡買？謝謝！

[@ryder_spootd]

GameTime

[@crazy951159]

題外話 經過超市浩克事件 我好奇為啥可以這樣在7-11直接拍片阿? 還以為不行

[@user-yl6lf8hu1q]

棒式不太標準 (我不是酸民 好意提醒

[@taihsi5463]

秋成勳在日本的時候超黑的 就是一個格鬥比賽慣性作弊仔 但是整天喊一些韓國白癡小粉紅高潮的話 去韓國洗白變民族英雄 我看體能之巔一堆後輩對他一副崇拜的模樣快笑死

[@ryder_spootd]

我後來有看網路上的介紹，跟想像中差蠻多的

[@jig32425]

超扯

[@Robin-wb9ft]

不會影響到僵直性脊髓炎嗎v

[@ryder_spootd]

不會欸，我重量慢慢加上去，都不會不舒服的

[@Robin-wb9ft]

@@ryder_spootd 好棒，我每次加重量就很疼

[@十方-x6r]

我三个月，才掉了4%

[@ryder_spootd]

飲食加油加油

[@difbjfvh]

之前就有訓練過嗎？

[@ryder_spootd]

大學跟著校隊練過，但沒有菜單

[@user-ii9or5qs4z]

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[@user-jx8he5ic7r]

猛🔥