168斷食恩怨搬上檯面！面對糖尿病前期館長怎麼吃？｜ Ft.

[@Eternal199709]

我自己是醫學專業，也有在健身 最近跟我的教練剛好聊到館長的糖尿病事情，我突然想到以前跟生理病理老師的聊天內容 大略的內容就是，人可以比較好控制訓練的是肌肉，但你的內臟很多不是肌肉，甚至腺體都脂肪為主，所以運動員在厲害，內臟還是難以鍛鍊 所以，訓練歸訓練，不管是有在健身還是沒在健身的人，都還是要定期健康檢查，一兩年花一兩千塊去檢查，比起真的中嚴重的慢性病再來治療划算多了

[@張辰華-b1w]

一笑泯恩仇 沒有絕對的訓練方式，沒有絕對的飲食菜單 一切都要看狀況調整 快樂訓練，快樂飲食

[@邱宇-m7v]

PEETA真的算是我健身初期的線上教練~也都是用他推薦的課表在練~助益良多~身為館粉的我~看到2位合體真是感動阿~

[@Ju_HERO]

很棒🥰謝謝peeta葛格和阿館一直持續分享健身、飲食和休息的知識。運動真的是很爽的一件事，也能讓整天有滿滿的戰鬥感。

[@calvincheung1217]

館長說糖尿說得很真實 很貼地 真心想給一個讚

[@俊瑄李]

非常棒的分享 健康真的很重要~~~💪🏻💪🏻💪🏻

[@李陽-e7c]

現在才發現葛格才26 我剛滿28了 很佩服Peeta的成就

[@jennyshen6026]

Peeta真的很棒

[@stu97806]

我也才找到原來我跟petta一樣年紀 人家都當個巨巨老板了，我什麼都還不是 呵...

[@ed_cby]

我一直以為他比我大誒...原來他跟我同歲

[@チョウソウヨウ]

26长得这么老

[@gif6815]

@@チョウソウヨウ 都是鬍子的錯😂

[@rock0930917309]

終於上片了 哈哈哈 超開心 昨天才看完Peeta 跟館長的訓練影片上集 今天就看到Peeta 跟 館長的訪談了 訓練影片超精彩 哈哈 期待下星期六的下集訓練合體 哈哈哈

[@ayzmk0322]

感覺得出來Peeta很緊張😂😂 一直在搓手手～

[@shootsir]

13:11舊時代的經驗加現代的科學知識，給這種老人碎念相當值得啦

[@emilybqd0829]

台灣現在有這麼多健身環境、資源、知識都是你們帶來的呀，這麼互相切磋多好

[@Dodo-gp6ru]

坐一起吃飯 館長一個很慈祥的感覺XD 兩位都超棒的~持續支持

[@cocobmoiaofong]

兩位的氣場完全不同，坐在一起真是兩代人的感覺😂

[@performancegti8101]

42歲跟26歲 兩位我都很喜歡

[@RyanLu-r1z]

@@performancegti8101 真假peeta 才26喔，我以為至少30欸，26而已就好成功

[@performancegti8101]

@@RyanLu-r1z 這部影片上peeta說的 很厲害的一個年輕人 !!

[@holy3929]

碩士畢業24，兩年就這麼成功…

[@cocobmoiaofong]

@@performancegti8101 像你媽是女人的知識就不用講出來了，我的意思是Peeta坐在那邊一臉戰戰兢兢的樣子，館長那一句才26歲還有10幾年，意味深長

[@087006]

昨天看完館長的影片，果然還是peeta的節奏跟bgm我比較習慣，像是出遠門然後又回家的感覺

[@ノトーリアス米爾]

館長真的很提攜優秀的後輩

[@andyq7083]

館長是在台灣推動健身觀念的先驅 peeta葛格是在台灣推動營養觀念的先驅 看到兩位能冰釋前嫌合作真的太感動了🥲

[@柳葉魚-f4u]

他們之前有怎樣嗎

[@草莓蛋糕-z6i]

@@柳葉魚-f4u 168

[@andyq7083]

以前館長很排斥斷食跟生酮飲食

[@CrimsonReaper]

@@andyq7083 現在呢？

[@andyq7083]

有這個影片就表示館長已經接受斷食且願意邀請葛格一起拍影片了

[@ThePs10596310]

還有專屬廚師真的厲害👍

[@陳宇軒-i5f]

4:55開始 館長一直用大拇指戳他的飯🤣

[@ainayaLU]

定期健檢真的很重要~希望大家的身體都健健康康~

[@pbs0083]

觀念夠充足的話也不用太頻繁健檢

[@nickyhao1127]

很喜歡兩位的搭配～每隔一段時間就重複看好幾遍～㊗️福館長身體健康🙏

[@sone1snsd]

平時沒有關注館主原來他也在控制碳水攝入！感覺連大佬都有在做真的很厲害惹！希望大家重視碳水攝入與糖尿病的關係！

[@愛玩遊戲的席蘭大叔]

我都作粗工的那種，每天都在練爆發力，跟肌耐力，至於健身我捨棄所有的動作，除了健力三項有練而已。這樣子我是覺得身體上的變化，首先我的體脂肪降的很正常，還有正常的三餐，讓我的體能力量爆發力方面都有很大的進步。至於受傷什麼的，我也只能儘量盡力避免了，因為工作關係我也很難保證永遠都沒事，也只能每次搬東西的時候都要用正確的姿勢了。

[@山妻久人]

要增加肌肉控制權，試試瑜珈課

[@愛玩遊戲的席蘭大叔]

@@山妻久人 這我倒是沒有想過，因為我想這部分健力三項就能練到了，不過技多不壓身，我也從來沒練過瑜伽 搞不好去練練看會有奇特的功效，謝謝你的建議。

[@愛玩遊戲的席蘭大叔]

@@山妻久人 三項的訓練也有很多種，不過目標卻很確，就是改善動作體質跟追求人體最大重量。

[@blue02chou]

沒想到Peeta葛格這麼年輕！！😳 （我以為至少有30歲以上了說🤣）

[@lane0938171181]

我也是 沒想到才26

[@宗毅-b1s]

真的 想不到 我老了..

[@roxsun2120]

+1

[@陳佳惠-l5f]

+1

[@xavierchung6004]

Peeta哥哥 我看你很緊張的感覺😂😂 加油，視頻很好看！

[@a27938686]

哇 館長真的有在update相關知識誒

[@甜瓜-y6d]

26歲😲😲好棒的成就👍👍

[@唐御媛]

館長說豬腳那段我深有體會！！！我之前很想吃炸雞，但是我有天真的去吃，第一口油味已經受不了了。😅😅😅😅😅然後全給我弟吃了

[@Devilmaydiepainfully]

第一次在Peeta这边听到消音🤣

[@happysammi]

館長講到Happy Day吃什麼 笑得好真心🤣

[@謝葉緗]

館長是位真誠的人（粉欣賞這樣的品格👍👍👍）

[@7926kevin]

我還記得當初館長對間歇性斷食 或是斷食 哧之以鼻 沒想到館長有天會因為健康因素 就開始使用這些飲食方式 人生 真是奇妙啊^^~~~

[@KING19840520]

因為生病了 才會開始研究

[@zzxx860906x]

沒想到peeta這麼年輕... 我以為跟其他youtuber一樣大概28~32了

[@柯洛伊]

好喜歡這樣子的企劃!!!淺顯易懂

[@巫孟璋]

營養很重要‼️健身正確姿勢也很重要‼️廖老大虛心受教一樣重要‼️ 「竹解虛心是我師！」感謝🙏

[@chuiyangchiu4974]

兩位合作真是太棒了!

[@missyu8571]

沒想到Peeta這麼年輕!!! 館長縮水好多, 體型變得跟Peeta差不多

[@howie508]

之前feat夢多 館長有說年紀大了要縮水怕身體負荷不了

[@wool3777]

@@howie508 為甚麼不縮水身體會負荷不了?

[@linenen1382]

@@wool3777 血糖

[@小葉-d3l]

本來是要練身體的.結果搞成糖尿病.這樣有意義嗎.還是要適可而止😄

[@davidhsieh1991]

簡單比喻就好比身體是一間工廠，館長的身體是40幾年的老加工廠如果每天持續維持著像是年輕工廠那樣進貨一大堆製作一大堆出貨一大堆遲早會累死工廠內的員工跟設備。

[@catcat0327tra]

竟然有大量的干貝鱈魚可以當作蛋白質來源 🤣 我想吃某樣東西時：麻辣火鍋 館長：帝王蟹火鍋

[@hsiaohsiao6210]

耶～終於等到了

[@Letme-p8b]

感謝peeta給我們這麼優質的影片

[@itCHyAnnie]

我26歲的時候還在第一間公司當屁孩...葛格已經事業有成，太佩服了

[@熊熊旺季]

我也是健檢發現糖化血色素太高，然後飲食控制配合168跟放假斷食48小時把血糖降下來，我們的飲食習慣三餐離不開澱粉，所以醫師建議我控制澱粉醣，魚肉菜為主，血糖明顯改善，但是我沒做重訓所以不知道力量會不會有差別

[@larghedoggo9607]

理論上醣類能當作燃料輔助長肌 推大肌群的時候吃點碳可以幫助長肌肉 這就是為啥有人吃碳循環分高碳低碳日。 但如果你沒有在重訓就暫時不用在意這個了 雖然不論有氧還是無氧 對健康都有不同層面的幫助，長期來說還是要運動比較好 順道一提 斷食期間到後面也會刺激生長激素，所以有一種做法是 重量訓練在斷食末期時去做，做完馬上去吃東西，這樣胰島素作用時期剛好幫助增肌

[@hankboy5757]

也要看你吃什麼澱粉阿 精緻澱粉還是原型澱粉，gi值還有胰島素

[@linlinlin9712]

澱粉吃地瓜類飯就好，麵食麵包通通對身體都是負擔

[@KanaruFight]

不愧是有錢人的冰箱，都是干貝(X)

[@huang13666]

我本身是糖尿病患者可是我從168斷食到長時間斷食！從吃降血糖藥到5年沒吃藥感觸良多！糖化血色素的高低是跟飲食習習相關的！管長說的血檢很重要很多人沒血檢都不知道自己有狀況！

[@waynegphone6785]

很敬畏的感覺，加油！該建議的還是該說，可惜了；館長有自己的主見很好，吐槽回去給你讚。

[@denisfok1699]

館長說話 Peeta 不敢亂插嘴 XDD

[@TheChunjian]

很恭敬的在哪玩手指 哈哈哈哈

[@東方謎-t8w]

館長還是很有個人魅力啦啦

[@JASON60251]

沒有明講，但是聽得出來有在交流飲食

[@湯湯-b7u]

豬腳，爌肉，雞排，羊肉爐，火鍋，都是久久吃一次，不能長長吃，但是又是超級美食

[@Jerry-Ace]

天阿 二位我尊敬的男神合拍片欸

[@chancewen]

館長不自覺拿回主持棒超好笑，peeta也很棒喔

[@wadewilson5683]

館長冰箱根本就是員工餐廳營業用的啊😂

[@t1201ggn2]

啥！！！！！！披塔原來只有26！！！ 披塔底迪🤣🤣🤣🤣🤣🤣 但26能經營到這種規模真心屌

[@18克]

好專業的訪談

[@solosu57]

太帥了啦🔥🔥🔥

[@陳利維-o1r]

聽到一次買50個蛋糕就是推!

[@羅以珊]

一直以為是葛格，原來是底迪😂

[@楊咩咩-m7m]

🤣🤣🤣🤣

[@櫃姐下班後]

吃飯的順序…肉類..菜..澱粉 順序調整好就是保護血管..💪

[@最佳貓爸爸]

你們兩個我都超喜歡~PEETA葛格加油~

[@26275158]

管長好樣的！他完全示範了吃食物的健康觀念，從頭到尾他也沒告訴你健身者要吃昂貴的蛋白粉！

[@奈米侯齁]

對的 靛粉過高 運動不足 就會屯積糖分 造成 血糖過高 所以因減少靛粉 增加 肉類蛋白質 大量疏菜😄

[@blackgbaoops]

我以前剛開始接觸健身的時候就覺得一天吃五六餐太誇張 但那時候幾乎健身的很大隻的人都是這樣吃的 也鼓勵大家吃很多 尤其是老美 就覺得為了變大隻硬吃這麼多有意義嗎 傷身花時間又傷荷包 也浪費寶貴的食物資源 後來這幾年大家才慢慢理解到吃太多其實不見得也用 而且反而會造成身體負擔 另外吃少一點荷包負擔跟大自然的負擔也可以減輕啦 對大家都好👍

[@214yeh]

飲食觀念，早期的健身者確實是這樣，但是這幾年觀念風氣已經開始轉變了，尤其是一些有醫學背景的人，投入健身領域，加上很多選手身體因為飲食出問題，大家才開始重視。

[@yuchengliu8058]

我覺得五餐六餐吃還好欸 沒什麼 自己能抓熱量 把一天的碳水 脂肪 蛋白質 分成五份或是六份來吃 ，只是把三次的飯量變成五次或六次來吃。仔細想一下 現在很多人吃炸的 喝甜的 搞不好一天吃下的熱量都超過那些吃五餐 吃六餐的熱量🤣 只是要分成那麼多次吃 很浪費時間 可能只有專職投入在健美比賽的人才有辦法這樣吧

[@chung269]

終於合體了👍🏻👍🏻👍🏻❤️

[@伊莎婊拉]

好喜欢台湾人讲话，而且听起来让人很舒服

[@CKAlone]

最輕松的一次 開冰箱。

[@chenrick9444]

peeta超緊張的，哈哈. 好像夢多去找獅王那集差不多感覺

[@wesleyh9148]

沒想到葛格那麼年輕 原來是DD 哈哈 兩位我都喜歡拉

[@張源-s8u]

很棒! 兩位都是我超愛的甲甲xd

[@epson228]

彼此的經驗交流~ 這才是大家想要的健身圈

[@Jyunsheng]

一開始直接傻眼。一開始知道館長飲食一定非常特別。沒想到連冰箱都很特別。

[@wu8708]

10:46 館長好好 為了吃一塊蛋糕 全買 但是這樣也不好 工作人員也跟這肥 哈哈

[@cheniverson7240]

葛格的眼神有懼怕的FU~不是啦 是尊敬~哈! 剪接很辛苦都要BBBBBBBBBB~HAHA

[@如夢似夢]

館長好可愛!!! 迷之微笑

[@-david-wang-]

1:55 丢，这是满满的新台币吧😂

[@B122712154]

看館長從當初噴低碳生酮斷食到現在自己身體力行 感觸良多............

[@海皮-u1y]

嗯~~~ 當初館長的觀念是在健力 現在是在健康

[@ledobest]

Peeta辛苦了 一直點頭

[@leontsai6601]

批塔跟阿館合體必須給讚

[@郭董-n4h]

飲食太重要了~獲益良多~👍👍👍

[@雅痞-g8j]

18年喜欢看馆直播馆长那会疯狂喷生酮低碳，而我那时候也是peeta的粉丝，没想到三年多以后冰释前嫌了哈哈

[@linlinlin9712]

每個人適合的飲食真的差蠻多的~

[@ImPhenomenon0509]

希望館長下次想吃帝王蟹火鍋的時候可以找peeta一起來吃😎

[@alco8864]

自從看完海洋陰謀跟奶牛陰謀之後就不再吃海鮮跟牛肉了，也對變巨不這麼嚮往了。保護環境，其實不需要這樣吃。

[@Champ毛熊]

優質好片

[@yoga0108]

可以詳細去分析館長講的那種方法嗎 碳水不高只吃蛋白質 但是油太多會不會也對身體造成負擔 怎麼吃一直都是困擾我的問題

[@jlal8034]

館長的訓練量很大 影片也有說 用的油是品質很高的油 所以沒有對不對 只有適不適合你

[@jlal8034]

這樣的熱量對館長身體的代謝來說是沒問題

[@室見立華-p8c]

館長吃的油應該都偏魚油跟植物油，對保護心血管來說是好的，一般外面都用動物油對心血管就比較不好

[@yoga0108]

我懂你們說的油的品質好 我在想的是如果長時間一直吃油的會不會也對身體造成負擔 就算是好的油

[@jlal8034]

@@yoga0108 人體是需要脂肪的 就像你每天都要喝水一樣 所以才有魚油這種補品

[@東方謎-t8w]

以前館長就是看不慣你這個網紅整天說一些邪門歪道的生酮.斷食，然後又沒比過賽 炮火猛烈抨擊哥哥，那時候我就好掙扎到底誰是對的 到最後發現沒有一套飲食是最正確的， 只有適不適合，可不可以長期執行罷了

[@peetagege]

沒錯，多嘗試並找到自己適合的，然後持續努力

[@C亞倫]

peeta 好像有在IG回覆類似的問題， 館長可能當時就像爸媽那輩的， 沒想太多就直接念年輕一輩的， 現在好像也算講開了XD 我是感覺館長應該也有漸漸在改進這點啦（雖然輩份大可能改的比較慢

[@SAI-dk6lt]

@@C亞倫 會改也是因為發現自己得糖尿病了

[@lionelboat8185]

葛格不是念營養學ㄉ嗎 有這個背景與國外文獻作論證基礎還要被嘴網紅、邪門歪道＝ ＝

[@YTsucks1984]

都是錢的問題，健美派跟健力派客群不同，代言品牌不同，這兩點會讓很單純的健身，變成大亂鬥。

[@ziponer]

館長健身房剛起步那幾年，睡眠時間超短，不然就是日夜顛倒，加上長期的煙癮，這些壞習慣到現在我看也沒改很多，希望他能為了老婆小孩修正一下

[@arfafal]

沒有講到168斷食的恩怨啊？

[@noirYuuu]

可以去看館長的YT

[@214yeh]

館長後來也有嘗試過168和斷食。

[@室見立華-p8c]

以為peeta有30了，沒想到才26歲

[@Mungo2013]

关于胰岛素在健康人生活中的作用，Peeta是最早在讨论的。

[@guineashen]

館長應該要來吃葡萄牙的最愛：鱈魚乾！

[@eel0452]

澳門的超市很常見，當地叫做馬介休那些就是 可能將來移民多了也能引進到台灣來

[@guineashen]

@@eel0452 了解因為我直譯的話可能沒人知道Bacalhau 😊

[@0917EGG]

RRRRR ~~~ HAPPY DAY好爽喔

[@wenjohan5412]

不管以前的恩怨 兩個人的經驗交流 對健身的人都有幫助

[@w7unlimited789]

喧賓奪主!

[@dinoqiu]

9:35 我一直在注意 館長碗裡的東西... 感覺快掉了

[@hype911054]

13:26 字幕打錯了 是"喧賓奪主"

[@chaco9562]

26歲 以後要叫peeta底迪了 555

[@小萌新-o6x]

寶寶

[@cheung-01]

OMG，現在才知道Peeta只有26歲！！

[@JH-qv1of]

超讚欸

[@tidus2000x]

照燒金針菇牛肉捲這道菜之前在MASA的頻道有看過 做起來蠻簡單的，而且很好吃

[@hankboy5757]

有病情和需求的人才會需要較特別的方法來控制身體，一般人正常吃睡練就好

[@wu8708]

我也是 巧克力控 我的天啊 很難控制 而且又不能吃多

[@howardttt15]

請問一下168斷食時間訓練後可以喝乳清蛋白粉嗎？會影響血糖升高嗎？

[@changlt9258]

會，不能喝