減脂菜單｜一週懶人減醣、減肥料理｜福爾思庭

[@蔡雅雯-i8d]

好愛這種風格❤️❤️❤️ 而且看起來都好好吃🥺🥺

[@robertzona]

嘿嘿🤗努力嘗試不同的主題🤣

[@王新慧-j8d]

好療癒～料理也很適合小資族！ 蔬菜特定幾種去變換 不會膩又不用準備太多種類又有均衡 妳拍的片內容都好用心 好實用～

[@robertzona]

太棒了❤️

[@莉雯-y5g]

旁白都寫的好可愛， 好有妳的風格…猴，蔬菜群聚…哈哈…7天料理看起來都很好吃，擺盤辛苦了…

[@robertzona]

嘿嘿嘿❤️不同風格呈現🤣

[@cyliu6680]

食材幾乎都是我愛的 謝謝思庭加上熱量估算！好用心

[@robertzona]

讚讚讚❤️有用心被你看到值得了啦

[@LINGO-g7c]

小番茄排成那樣真的超美～ 好喜歡這種甲奔還帶有儀式感的精緻生活☺️

[@robertzona]

哈哈哈哈這種儀式感，拍出來好累人喔XDDDD我好想拍崩壞的

[@LINGO-g7c]

哈哈哈那崩壞版的也可以拍～～～ 崩壞版的走有趣路線，就像淘寶那些怪奇東東真的超好笑XD

[@伶-z8p]

這個真的超棒的！！！！希望多點類似的影片分享😍😍我是個完全不會煮飯的女生...實在太廢了，但又好難煮的好吃+擺盤美味😢 下次要來照著妳的方式煮看看！！！

[@robertzona]

好棒好棒😘😘

[@yuyu7259]

超用心的影片 都是我愛吃的而且很健康又擺盤的好精緻 原來減肥也能吃的那麼幸福

[@robertzona]

減肥也可以開勳吃🤩🤩

[@alicexu2012]

看起來都超好吃🤤 廚藝也太強

[@robertzona]

從高一就開始煮菜XDD不過廚藝不強

[@reading_matilda]

這樣一週吃起來，食材費不便宜 想省錢的人可以考慮雞胸鯛魚豆腐虱目魚鯖魚等食材組合 鮭魚雞腿牛排蝦子干貝等有錢可以添加進去

[@robertzona]

對 食材真的不便宜🤣🤣🤣感謝你的懶人包❤️

[@reading_matilda]

@@robertzona 啊 可能煮婦對這種事比較敏感哈哈

[@198371x]

正苦惱要準備什麼減脂餐就看到這部影片 太感謝了🥺❤ 很有幫助的影片❤ 希望我的廚藝也能這麼好(ಥ_ಥ)

[@robertzona]

好棒٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و可以的‼️常常煮就熟了

[@王恰兒]

這影片真的讓人燃起自己做減脂餐的欲望啊，好療癒

[@robertzona]

耶 太開心了❤️

[@2loveforpangshuandmydailyl46]

難得看到好吃的減脂餐😃👍（網路上有好多的減脂餐看起來都不好吃😂）謝謝思庭的分享💕🥰 讓想減肥又不愛做菜的我都想自己動手做減脂餐了😍

[@bird8888]

喜歡💕 簡單明瞭～～ 顏值超高的料理！

[@robertzona]

謝謝餒❤️❤️

[@徐若熙-c7f]

第一次看你的影片 ～ 你的聲音也太療癒了吧 ❤️❤️❤️

[@minana711]

最近在自己學做菜 這些方法太適合我了吧~讚讚👍👍

[@robertzona]

太棒了❤️

[@陳姿蓉-e2k]

喜歡這個系列❤️

[@robertzona]

耶斯٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و❤️

[@楊芷綾-b8f]

感覺思庭的聲音很有喜感很適合卡通配音🤣

[@robertzona]

我好想配欸🤣🤣🤣

[@minasu248]

非常詳細的食譜分享和有趣的旁白，超級喜歡🥰

[@robertzona]

太好了❤️

[@ItsMeR_oxx]

Your voice n the way u talked is really special n different with others KZbinrs yoo.....

[@eileen1118]

不得不說思庭煮的蛋都好漂亮啊!

[@robertzona]

小火煮就會比較成功🤣🤣

[@陳瑋芬-o9g]

可愛的福爾思庭，你的粘版下面放個濕抹布，粘版才不會滑

[@33shyuan]

才看其中一部淘寶開箱，就莫名喜歡上思庭了~呆呆的好可愛哈哈哈哈哈！目前看過的影片都很喜歡～

[@robertzona]

XDDDD哈哈哈！！謝謝你捏～～～好開勛

[@jing-xuanchen3569]

喜歡這種題材！每次想做健康餐都想不到太多組合幾乎都吃一樣的...希望可以再分享更多食譜☺️

[@robertzona]

🤣🤣🥵🥵

[@jyl5167]

推用心影片❗️ 1:21接下來我建議先洗鍋子，但我沒有洗 🤣🤣🤣

[@robertzona]

因為我後來發現食物沾到焦焦的XDD先提醒大家一下以防萬一哈哈

[@Hello-tl3iy]

我也都直接繼續煮 自己吃的沒關係😆

[@wu611211]

這個系列好捧,續推,一個人的輕食也不馬虎！💕

[@robertzona]

嘿啊❤️😍

[@cookie-ve8ir]

終於等到這部了😍之前看你哀居有發就在期待會不會出防疫減肥食物特輯🥰

[@cookie-ve8ir]

推薦思庭如果雞肉口味容易吃膩 也可以在醃的時候就換口味醃（蒜 蜂蜜 米酒 醬油 檸檬 優格等等）我自己有時候還會加咖哩粉😍超好吃的

[@方心-q9h]

喜歡這系列 喜歡可以多多推出😍 影片越來越有質感了～

[@robertzona]

🤣🤣❤️

[@明天也要見到你]

水煮蛋可以泡在冷水裡幾分鐘，摸起來沒這麼燙時在冷水裡剝就可以漂亮的剝殼哦!屢試不爽~😉

[@robertzona]

謝謝支持🥰

[@steinslife3394]

好厲害的擺盤😍😍😍 請問擺盤那麼好看是怎麼做到的！🤩

[@robertzona]

那要問問清潔之手🤤✌🏾

[@diarysally]

终于等到了！

[@robertzona]

我！來！了！

[@diarysally]

@@robertzona 💕💕💕💕

[@ChloeChloe-g9x]

喜歡這個系列，希望可以多拍❤️

[@roooong_91]

期待下一集😍😍看了好療癒！

[@robertzona]

下一集⋯再等等吧🤣🤣🤣

[@zoewang8046]

很療癒但字幕又很好笑很可愛哈哈哈哈

[@robertzona]

🤣🤣❤️耶

[@naomili5380]

天啊太美了😍😍😍看到這些料理都戀愛了啦

[@robertzona]

看著食物好療癒XDDD

[@shu6058]

好有質感的影片🥺 超期待你出片的！

[@robertzona]

終於生出來🔥

[@yuan6052]

很實用的影片～明天就煮起來

[@robertzona]

水啦！！明天開煮XD

[@mia-dq4vb]

好喜歡這系列 拜託多拍一點😍😍😍🤤

[@robertzona]

齁🤣拍這個好累哈哈哈哈

[@jacky6550]

可以把所有需要的材料列出來嗎🥺🥺

[@hahas2157]

是新片耶!♡

[@robertzona]

對是新片✨

[@星芸-j1y]

地中海飲食聽說都很不錯，可以試看看！

[@bryant2120]

這個減脂菜單吃完，不只身體都瘦了，錢包也瘦了

[@robertzona]

一起瘦瘦的！！

[@jennychen9528]

看起來很好吃😃

[@黃曉薇-v9g]

虱目魚肚不用放油也能煎喔

[@online-ti4sw]

太強啦！好餓!超厲害大廚欸!用愛在料理~營養均衡又美麗~誰娶到妳賺翻天❤❤❤❤❤💞💞💕💞💓💓💗💓💞💞🧡💛💚💛🧡🧡🧡🧡💛❤❤❤❤❤

[@robertzona]

哈哈哈哈哈你這樣說我受不鳥>//////

[@ziqiaoweng8144]

看起來好好吃😍😍😍 等等就來試做看看👀

[@robertzona]

好欸❤️

[@謝沂蓁-r7c]

搭配的文字好有創意也好醒目！

[@robertzona]

耶❤️❤️

[@maylifang4876]

好好看又好吃❤

[@黃小小-p9i]

吃這麼豐盛 真的不會胖 廚藝真好

[@robertzona]

對啊 原形食物好吃又健康

[@Wen_-tc7uc]

想請問一下這算是減脂，但不算是減醣是嗎~？

[@chi7014]

怎麼連煮飯的OS文字搭配也這麼可愛～～～～

[@robertzona]

XDDD要符合我一下哈哈

[@nanahsu9416]

口水直流

[@robertzona]

嘿嘿❤️

[@maxken13]

影片 做得好讚!!~ 以訂閱~~ 剛好正在減脂~~ 讚讚讚~~

[@happy-day8818]

好棒！喜歡您每一道菜都表示熱量👍 請問您煎魚和蔬菜都不用洗鍋一鍋到底嗎？！ 希望以後能有更多此類視頻分享呦💞

[@robertzona]

我平常沒拍片是都這樣，拍片為了美觀 會洗一下🤣🤣

[@happy-day8818]

@@robertzona 感謝您的回覆💞

[@chuchueva9022]

糖心蛋可以看→寶寶師 糖心蛋 的影片 每次煮都成功(*ﾟ∀ﾟ)

[@fifi99688]

希望可以加拍早餐系列🤤

[@nanahsu9416]

喜歡這個系列

[@robertzona]

呀呼❤️❤️

[@nanahsu9416]

呀呼

[@bird168]

福爾思庭真可愛~!!!!

[@蕭芝欣]

邊看邊流口水TAT

[@robertzona]

嘿嘿🤤🤤我做到了

[@popJeanne]

好棒喔，而且又不難做，看了想試試😘❤️

[@robertzona]

可以可以❤️

[@leviii1225]

現在看真的好餓🤤

[@robertzona]

好棒٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

[@laiheungchow5846]

看著覺得很吸引😊😊

[@robertzona]

😍😍😚

[@user_o416]

太棒了這影片，我看得好餓

[@robertzona]

讚啦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

[@chinyuanc210]

哈哈哈妳旁白也太口愛了 好吃好看啦😘😋

[@robertzona]

嘿嘿❤️

[@雪爺-e6i]

擺盤超厲害

[@robertzona]

謝謝餒❤️男友有幫我擺

[@anna220]

看得我好餓🤤好好看

[@robertzona]

好棒棒٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

[@kathychen6124]

配字好逗趣～蔬菜群聚🤣

[@robertzona]

🤣🤣🤣‼️

[@paula0910845939]

小提醒‼️砧板下面墊抹布切東西比較不危險哦

[@robertzona]

有！！我其實有墊（不知道有沒有拍到 但為了視覺美觀才拿掉XDDD

[@beialin1325]

想問一下酪梨這麼綠就可以殺了嗎 口味有差別嗎 （我都等到顏色變深才殺 每次都等到天天望著他流口水🤤

[@p.7648]

后面意大利面的yeee真的可爱到我了😹😹

[@robertzona]

yeeeeee~~~

[@蘇莉庭-y5e]

希望繼續推出哈哈希望能減肥成功

[@robertzona]

謝謝支持🥰

[@Hope-gw3ym]

太棒了！可以有參考的菜單了

[@robertzona]

耶❤️

[@debbypeng6550]

求更多減糖食譜🥺

[@robertzona]

豪 追蹤ig🤣

[@e87170427]

請問這是一天吃一餐嗎~~謝謝

[@林妏倢]

喜歡～～看起來超好吃

[@robertzona]

耶耶❤️

[@k31sh4kvv0n9]

這種影片也太好看！

[@robertzona]

耶❤️❤️

[@ครูห่าวห่าว]

可以出早餐中餐和晚餐系列吗

[@grasptimes2544]

好厲害會翻炒😄

[@robertzona]

>////

[@keipi2211]

減脂餐的話就不要義大利麵了 改冷的馬玲薯或地瓜 不然就糙米飯

[@user-0pvG16a7i4bw]

光看就食慾滿滿

[@robertzona]

嘿啊🤤🤤

[@YuanyuTeng]

最近剛好想開始減醣飲食,看到這個影片真是太棒了,好用心🥺 方便請問你的碳水是如何計算的嗎～因為看有幾餐沒有澱粉但碳水還是有20g左右跟我的認知有點差異，謝謝你❤️❤️

[@許文綾-r1z]

乳製品 水果和蔬菜🥬等都有碳水哦 碳水不等於澱粉~~~ 詳細的解釋跟資訊 網路上有很多專家的文章可以參考😆

[@郭席羚]

立馬存下，之後減脂便當就這樣做，蔬菜、蛋白質都有了！

[@robertzona]

讚讚讚！！！

[@Meijyu112]

看得好爽

[@robertzona]

嘿嘿❤️

[@pin1017]

美甲好美~下次也要來試著做糖心蛋 XD

[@robertzona]

哈哈哈哈哈可以可以❤️

[@allie2211]

請問妳的鍋鏟刀具哪裡買，看起來很好用😊😊

[@Yui-tx1wk]

看起來也太有食慾🥺

[@robertzona]

謝謝支持🥰

[@jessicacai2433]

從備料到煮好都好有質感喔😂😂 我自己弄都感覺很難吃😂

[@robertzona]

謝謝支持🥰

[@SSS0209]

太認真煮啦～

[@robertzona]

嘿啊認真欸😍

[@gracehuang7063]

耶 期待的影片～

[@robertzona]

嘿嘿❤️

[@3444300]

請問有更懶人的菜單嗎 我覺得這也好麻煩

[@wingwing1939]

食蒜頭是否對減肥有幫助的？🧐

[@robertzona]

有沒有我不知道 但它促進了我的食慾😎😎😎

[@郭珮雯安居者]

第五天應該是黃地瓜不是馬鈴薯，你的擺盤很棒看了好想吃>_

[@robertzona]

哦哦哦打錯了❤️❤️

[@womo810401]

很讚欸 感謝

[@fionalife98682]

全部打包帶走(來亂的 全都要學起來 😝😝😝😝😝

[@robertzona]

謝謝支持🥰

[@艾p]

好讚

[@shanjai3454]

好有食慾的擺盤嗚嗚嗚

[@robertzona]

真的會有食慾😍😍

[@熊佩琪]

感覺好好吃！

[@robertzona]

耶❤️❤️❤️

[@徐淑蕙-v7b]

菜只能吃那些嗎 還是量可以再多一點點

[@dabechen9256]

請問這是一人份嗎？ 您三餐都這樣嗎？ 謝謝

[@yiwang9464]

你做菜放那么多油，吃了可能瘦吗？

[@陳亮吟-r7k]

雞腿排跟雞胸肉竟然不用先調味嗎🥺🥺