減重小確幸 - 奇亞籽布朗尼★無蛋、低GI、低糖、高纖 Chiaseed Brownie

今天跟大家分享完全無蛋的地瓜奇亞籽布朗尼！
超級好吃！一下下就被我們家吃光光了
每片約
熱量： 180大卡
脂肪： 8.3克
蛋白質： 3.8克
剩碳水：20.2克
膳食纖維：4.1克
約20%一天所需的纖維了！
材料 （都可自由加減唷）
1. 奇亞籽15克
2. 中形地瓜4根 （蒸熟別去皮）
3. 燕麥250ml （可換地鷹嘴豆粉、麵粉等，但比例可能要再抓一下）
4. 燕麥奶 （我用的是低脂版，也可用正常版/ 牛奶）350ml (有100ml是加到奇亞籽裡）
5. 無糖杏仁醬 1.5匙
6. 100%生蜂蜜 1匙
7. 泡打粉5克
8. 鹽巴少許
9. 85%巧克力1排
10. 堅果約10克
看起來有點複雜，但做法超簡單的
1. 奇亞籽＋100ml燕麥奶泡15分鐘
2. 泡好的奇亞籽 ＋材料2-5打在一起 （巧克力留1/3排），打成巧克力糊
3. 巧克力糊倒在烤模成上，中間夾剩下的巧克力
4. 堅果切碎，舖在巧克力糊上
5. 180度/40分鐘，翻面，再170度／20分鐘就可以了！
材料這邊找：
奇亞籽、燕麥奶、無糖杏仁醬、泡打粉、100%生蜂蜜都可以在我的瘦身好物網店找到唷！
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跟其他蜂蜜不一樣，不會太甜但很香，泡蜂蜜檸檬或做甜點都很讚！
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影片標題：瘦身甜點 - 奇亞籽布朗尼★無蛋、低GI、低糖、高纖、100%純素
#布朗尼 #甜點 #巧克力
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[@ginachou551]

謝謝小冰的分享 看起來好好吃!! 小小素食的知識分享 如果有蜂蜜 那不能算是vegan唷 ^^

[@alicelim3138]

😍😍😍 謝謝小冰的分享

[@happyeatfit]

謝謝你來收看唷！

[@user-rf7ji8rl1h]

你好厲害喔，做了好多食物我都很喜歡，有嘗試做一些，很成功喔，謝謝妳。

[@huangfanny7369]

好喜歡妳唷！謝謝分享

[@happyeatfit]

謝謝你！我也好喜歡你們唷！

[@ching93813]

我突然好想食brownie, 你就出呢條片，多謝你的食譜👍😍

[@happyeatfit]

哈哈哈！呢個Brownie超級好食⋯ 連我老公都讚👍🏻👍🏻

[@user-qb2vn4gs1w]

小冰版的布朗尼看起來好好吃又健康🤤

[@user-hsinlan0524]

看的我口水直流～

[@happyeatfit]

那就快做做看吧❤️👍🏻👍🏻

[@lingkuo3175]

喜歡😘

[@mengtsai4891]

超級喜歡❤️

[@user-qq3pv4mp3m]

很喜歡 ！！！好棒啊 ！

[@happyeatfit]

快做做看！成品歡迎跟我分享阿❤️

[@user-qq3pv4mp3m]

@@happyeatfit 今天早上馬上就蒸了地瓜來做氣炸巧克力布朗尼了 ，內容有調整一下 ：一顆帶皮黃地瓜、綠香蕉粉代替燕麥粉、無糖可可粉、90%巧克力、杏仁醬、一顆全蛋（有買到蛋就加了）、胡桃堅果脆粒 ，混合均勻放入烘培紙 ，上面灑上堅果後去氣炸 ，180度20分鐘烤完後翻面 ，上面灑黑糖粉再用160度10分鐘（因為量少所以就溫度低20度時間也較短），氣炸出來就被我吃了四片了（切了九片），濕潤好吃又可以吃到纖維感 。讚讚哦 ！！

[@happyeatfit]

@@user-qq3pv4mp3m 很想給你10個讚👍🏻 我之前也想買綠香蕉粉😆但家裡不同的粉已太多😆😆😆

[@elsker413]

love your measurement cup .

[@happyeatfit]

哈哈！對對！它們很美～

[@spl329]

你好棒喔！

[@user-nv6ss5lg8b]

小冰 勁呀

[@happyeatfit]

超簡單的啦！😆

[@user-rw6wu9nz6g]

看了口水都流出來了～謝謝小冰！

[@happyeatfit]

👍🏻👍🏻👍🏻做完成品可以跟我分享唷！

[@lingkuo3175]

😊love this one 🎉I can eat more and more, not worry about fat 😂

[@sylww8280]

没杏仁酱可以吗？对花生有敏感，不放任何酱可以吗？

[@onenarsoda]

可以不加醬類嗎

[@user-nl2fd7cq4p]

我都還是有買到蛋欸XD只是可能要跑個兩間店左右～

[@happyeatfit]

我後來也撿到兩盒了⋯但真的是架上剩很少

[@ceciliachien622]

蜂蜜改成楓糖漿才是vegan :)

[@evvlim128]

地瓜大概多少gm

[@luluko6979]

請問沒有杏仁醬是可以用什麼取代呢？

[@yoyochow]

花生醬應該都可以～ 我的channel 都有好多減肥健康食譜～ 可以參考一下🥰

[@janzhu4724]

蜂蜜唔係全素的食材㗎🙈

[@user-by9oi2iy7e]

好想知道小冰是怎麼算熱量那些🥺🥺

[@happyeatfit]

用fat secret app 是免費的唷

[@ivywong6231]

請告之為何台灣無雞蛋

[@happyeatfit]

哈哈哈！我聽過很多原因⋯我也不知哪個真⋯⋯

[@SPlovesyouinc]

請問這些美國材料可以去哪裡買？

[@yoyochow]

Iherb很多！ 我的channel 都有好多減肥健康食譜～ 可以參考一下🥰

[@happyeatfit]

係阿～～～主要都係Iherb～哈！

[@akichiuchiu]

我做出來的顏色好像花生醬😆

[@happyeatfit]

看你用什麼顏色的地瓜😆

[@akichiuchiu]

@@happyeatfit 不過烤出來也是布朗尼的顏色，只是沒有杏仁醬我用了花生醬好像味道很突出。

[@liahuang5485]

想問用一般的氣炸鍋時間一樣嗎？

[@happyeatfit]

可能減10分鐘試試看～

[@momo-ty6kr]

我也沒有買到蛋 我住台中

[@happyeatfit]

聽說只有南部不缺蛋呢！

[@momo-ty6kr]

@@happyeatfit 我終於買到蛋了 不過我是跟認識的小火鍋店店家老闆娘買的 請他賣我20顆 他說賣蛋給他的盤商交代他不能賣給別人喔 所以他跟我說只有這次 下不為例 哈哈

[@lokmantam9328]

那個朱古力多少g啦

[@happyeatfit]

90克

[@martinalau8340]

honey is not vegan.

[@fish750526]

😢我用全麥麵粉，烤好久，結果變發糕

[@happyeatfit]

對！！！全麥麵粉基本上只能用來做麵包，做其他東西都很容易失敗的！

[@fish750526]

@@happyeatfit 好，謝謝。