減肥Vlog！體驗高蛋白減肥餐，2週-4Kg！終於突破停滯期了😭｜超詳細飲食分享｜4+2R？豆腐減肥法？

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我的蛋白飲1: Spark Protein
很好喝，很多口味，而且他們也有高蛋白零食
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我的蛋白飲2: IKAM
濃郁好喝，像奶昔，但只有兩種口味😆
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[@Linlin-rw2fb]

非常感谢分享，我觉得这个方法很实用，我目前超需要减脂，但不喜欢饿肚子，不然坚持不下去，我一定要尝试这个，想问问小冰高蛋白饮食期间是不是要低脂，我看你做饭基本都好像没有用油？ 顺便夸一下，小冰很会教孩子，小哥哥好暖❤❤对弟弟真的超级好有耐心，不过小冰感觉就是很有耐心的妈妈，好羡慕，我真的需要检讨，脾气很急躁，真的对孩子影响不好😢😢

[@AppleApple-zv3xf]

很感謝小冰的分享，我實際執行5天，已經成功降1.7了，我也是跟小冰一樣，都卡在55降不下來，每次都會想買一堆控制體重的商品，這次跟著小冰用飲食的方法就降下來真的好開心。😊

[@chuanganita6053]

你在影片中的豆腐餐看起來好好吃哦！可以做一集如何煮出豆腐餐的教學嗎？

[@orouy9963]

從一開始看小冰到現在為止依然很佩服你、好勁喎！減重減脂

[@emmayu2550]

好喜歡妳這麼環保🥰

[@chenjamie1081]

請問前面兩天一天四杯蛋白飲是在什麼時間喝呢？謝謝🙏

[@ellang4685]

Hello 小冰，之前有看過這條影片，我之前也有試過，但之前還沒有去健身，只有在家裏做workout ，如果我之後使用這個減肥菜單時再加健身，會不會影響運動表現？

[@athenacheung7126]

哈哈，偶然入左呢，心諗點解甘似香港人口音既國語？原來真係香港人🤣 我都「健康」食左兩年，其實想要落多少少體重，會試下你的方法，謝謝分享❤️

[@yapheyhey618]

請問不喜歡喝豆漿/高蛋白粉，可以以黑豆漿代替嗎? 謝謝

[@c680922]

王醫生有出食譜唷，還有什麼階段可以吃的甜點，很ok，我們也在吃，但我佛系吃😂

[@lomanchung1745]

你好，我想問，是否飲咗蛋白粉就唔可以食任何嘢❤

[@ellang4685]

請問小冰如果在進行這個減肥法之前並沒有進行減糖減肥法／停滯期，可以進行這個減肥法嗎？

[@user-cv2sd8ev2k]

喜歡看你烹飪，瘦身的自信心，給我很大的動力與信心，會推薦給家人朋友一起分享。

[@happyeatfit]

謝謝你！！！！ 我看回去自己的影片，看完小跩寶的時候，真的很胖～

[@janetgoh2296]

谢谢你的无私分享，我想尝试你的方法希望我可以和你一样坚持💪

[@user-qq9fc9uh1p]

看完直接訂閱👍

[@happyeatfit]

謝謝！！！！！ 以後分享更多健康又好吃的❤️

[@chaioru]

請問蛋白飲就喝自己平常喜歡的就可以嗎？

[@Khloe_grayhair]

好有實驗精神！看完這本書的心得，我也是有一樣的感覺，似乎有點刻意要導向特定結論，不過看完這本書最大的收穫就是，看了很多理論~~還有很好奇~~恢復一般低醣飲食後，有復胖嗎？

[@happyeatfit]

真的！！因為我們都不是專家，對營養學不太解，不太會分析，所以很容易會覺得「好像很有道理」 如果多看看網路其他醫師、營養師的說法，就會發現不認同的人其實很多～ 我恢復一般低醣飲食一週了，有回來1Kg

[@user-ny1sp2cj5y]

吃香菇蛋豆腐的時候 是一點油都沒有嗎？

[@gina8912]

哇🎉少女小冰回來了🎊

[@happyeatfit]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 謝謝你很甜的留言

[@nicolacheng3310]

想問小冰用的體脂磅☺️

[@elain9416]

請問高蛋白飲食為什麼不能喝咖啡呢，拿鐵和黑咖啡分別是為什麼呢

[@milk52313]

您好 想請問Spark Protein蛋白飲是每個口味都可以喝嗎？(因為看到有五分甜的口味) 再麻煩幫我解惑一下~感恩囉!!!

[@sherylchen5195]

謝謝分享❤

[@user-ci6tl7pu5v]

想詢問杯子好用嗎？在哪買的，謝謝

[@user-zs7cc3jy1w]

謝謝分享心得🎉

[@paulinetong8788]

我最近變胖了，之前都是用減醣方法減了20多磅，但真的飲食習慣了所以很難再落磅，吃多少少就胖，看到你這個高蛋白減肥方法，我真的可以試試看看可否落磅😂

[@jiunlin302]

老公好搞笑喔😂 好暖的哥哥😊❤️

[@happyeatfit]

對！哥哥後來變得好暖好可愛～

[@pz9282]

我很認同你的健康料理 有時候我會想跟你學習 就像這次我會想買書❤

[@happyeatfit]

哈哈哈！謝謝你～～～ 可以先看看，覺得適合自己再執行

[@user-cl6hd8hn9f]

小冰的思想很透澈，減醣飲食習慣是最好的方法！

[@happyeatfit]

真的！太極端的方法，都真的不可以長期執行

[@jingwenxu9334]

想問小冰恢復飲食的話會不會容易復胖？

[@angeldm0104]

好實用

[@Bobacat2119]

14天结束了之后怎么吃保持啊？

[@motokuo1073]

真的非常中立不偏頗！👍 有自我吸收判讀能力，沒有營養師及書籍裡餵食什麼資訊就照單全收！

[@cherkhawa]

可以吃鱼代替蛋吗

[@user-ot4xk3um5l]

感謝你的分享好棒棒❤❤❤

[@happyeatfit]

謝謝～～

[@hoitik8888]

我早前透過生酮由90kg減到68kg !!但卡了在68三個月了! 目標是60kg . 我後天回到香港就用這方法! 多謝你啓發了我嘗試新的方法😊😊😊😊

[@happyeatfit]

其實這個方法，也算是生酮 但不是用油而已

[@ZonaChu]

請問可以喝黑咖啡嗎

[@foxw3530]

謝謝小冰分享,（但上週才買了妳之前影片介紹的押麥😂希望小冰之後能分享高蛋白兩週後恢復減醣飲食後的身體變化(也是卡在55公斤的我留😂）

[@foxw3530]

哈找到你已經做了這個影片了😊感謝

[@cjwhite799]

同問高蛋白要怎麼喝 有團購嗎？

[@Homanyi415]

謝謝你分享 看到你嘅成果，我會努力堅持 今天是第一天 第三天開始的蛋白質200克不計算蔬菜來嗎？

[@happyeatfit]

不是蛋白質200克 是豆腐 200克唷～～～～～

[@楊淑芳]

請問妳喝的2種品牌的蛋白飲哪裡買

[@kylo9238]

好fit!

[@happyeatfit]

一起加油！

[@lili-gp1ji]

請問罩杯有掉嗎

[@user-ps5jw5ey6d]

謝謝小冰 看完直接訂閱，一定會跟您一樣健康美麗

[@BowieTam]

啱啱好睇到你呢條片,開始跟你呢個餐單！兩個禮拜返嚟驗收成果，多謝你❤

[@happyeatfit]

加油！

[@shizukabb]

請問你試了之後有效果嗎？

[@user-ny1sp2cj5y]

蔥薑蒜也都不能加嗎？

[@juliazhou9381]

请问为什么不能喝咖啡吗？

[@alinateh6688]

你好，我想请问你，过了这个阶段你以后正常吃会反弹吗

[@c680922]

R3可以吃低脂肉海鮮 菇 豆腐，R4可以加上好的澱粉囉。

[@user-md4zn6rd6g]

感謝分享！想請問肌肉量方面有變化嗎？

[@happyeatfit]

肌肉量差不多，沒什麼掉💪🏻

[@yokolam2484]

豆腐,蛋, 菜

[@carolchen7289]

蛋白饮是什么粉？

[@zougordorn9736]

蛋白饮是什么？ 是牛奶吗？

[@tifalockheart92]

小冰！ 加油哦， 你每次的分享我都有看哦！ 看你吃豆腐200g是跟着你个人体质去定制吗？

[@happyeatfit]

一起加油！💪🏻💪🏻💪🏻 200克豆腐每個人不同喔，因為每個人需要的熱量都不樣

[@tifalockheart92]

天啊，看起来好难，要怎么去找出自己的一天所需要的蛋白质呢？ @@happyeatfit

[@tobylai5727]

​@@tifalockheart92減脂增肌的時候每天可以攝取體重(kg) x 1.6-2.2 (g)蛋白質😆

[@Linlin-rw2fb]

​@@tobylai5727可是小冰的这个减脂餐完全超过这个计算法啊，肯定不是这样计算来的

[@Linlin-rw2fb]

​@@tifalockheart92😂😂

[@kevintseng3759]

感謝分享 ❤ 高蛋白餐我也嘗試過，搭配運動增加代謝也是能掉秤的。但是個人體驗如果是蛋白質以素食類為主（豆製品）就很容易放屁 😅 現在是維持熱量赤字、少吃零食再搭配適當的運動就可以了。

[@happyeatfit]

哈哈哈！「少吃零食」是重點 😂

[@kevintseng3759]

真的，零食是大忌 😆 另外冬天又常常吃鍋也要注意不要吃太飽 🤣

[@user-sn9zc5pk6f]

豆類有的人會漲氣

[@florenceli18]

v

[@chloechloeee7067]

我最近也是因为开始吃得更健康，少吃外食自己煮🤭体重从维持在50kg的状况变去47或48kg， 而且2个月内都不复胖😛原本 *一定要每天吃零食* 的我，完全对零食无瘾了，超级开心❤

[@user-du5in5pm8u]

小冰真的瘦了很多🫨我也在吃高蛋白但是肚子還是很大🥲真的要跟你那個方法只吃豆腐跟蛋嗎

[@happyeatfit]

我是因為只需要 14天，所以我試試看，你也可評做看看唷～❤️

[@user-od6cp1yi5s]

請問是任何蔬菜都可以吃還是有哪幾樣蔬菜不能吃呢？ 是豆腐200g+菇或菜200g還是豆腐200g菜200g菇200g呢？謝謝

[@sarash5773]

有說是菇或菜共200g

[@wendychong9069]

什么是蛋白饮？

[@shiriiiiiioiis]

哥哥好可爱😊

[@user-gl4in4tf8e]

小冰我下星期也來試二週看看,看成效如何

[@happyeatfit]

加油加油！

[@user-yk3qt4ig7d]

可以參考，但我已經看到了蛋和豆腐就覺得好煩😅😅，豆漿是不得不喝，因為我借奶

[@wangwang7002]

請問會便秘嗎？

[@beasbangkoklife9389]

無意中看到你入電視台化妝時檯面上Nu skin 的補濕水，超好用㗎😂

[@happyeatfit]

真的嗎～？！有機會來試試

[@PS-hs8rl]

請問會瘦到胸嗎

[@NicoleJJ625]

高蛋白減肥要幾天呢？ 高蛋白攝取 高於一天基本的量，是不是會更胖？

[@happyeatfit]

應該不會，因為蛋白質很有飽足感，應該不太會超過熱量

[@wishingstar888]

高蛋白飲食一點都不會餓喔！飽足感還能持續超久👍還能降低吃零食的慾望👍不過適量的油脂對身體也是很重要的喔

[@happyeatfit]

對！我覺得減醣飲食中，什麼營養素都可以攝取一些比較好～

[@woodstock8d]

No carbs and only veggies and protein will definitely slim down. The problem is will the weight gain back after u eat normal again?

[@happyeatfit]

What do you mean by normal? Low Fat Protein + Low GI High Fiber Carbs + Healthy Fat + a lot of Veggies? If yes, i think I can keep it but it is very difficult to achieve nowaday. I am still working on it.

[@woodstock8d]

@@happyeatfit I mean if stop this high protein diet and go back to adding carbs and meat back into the diet, will the weight gain back?

[@happyeatfit]

I gain back 1Kg but i eat a lot of healthy food @@woodstock8d

[@user-je7tj7tp8f]

正在嘗試中，目前第四天 第一天覺得身體輕盈 第二天感覺在清腸胃，但是好餓 有想破戒的感覺 第三天吃得好飽 因為吃飽了所以覺得可以再繼續😂

[@happyeatfit]

這樣還不錯阿！ 如果肚子很餓的話，就很難繼續了～

[@hanahana5217]

請問3-14天的早餐（或其他餐）豆漿+蛋白飲是兩者混合在一起喝嗎？

[@happyeatfit]

對的～～但其實分開也沒關係～

[@elenachiu7419]

請問小冰: 1. 第3~14天的早餐&下午茶 豆漿都是300ml嗎? 2. 第3~14天的青菜或菇類200g是 生重 還是 熟重? 麻煩小冰解答，謝謝!

[@user-os6tw3ub3f]

生重量 影片有稱的畫面~

[@gailie6913]

2天豆奶和蛋白飲之後，要食多少豆腐，蛋和蔬菜呢？

[@knockitoff888]

他不是有放食譜嗎～

[@tanhongling4123]

蛋白粉 你喝的是怎样的

[@user-du5in5pm8u]

蛋白飲就是平時別人健身後飲的蛋白粉嗎？一大罐那種

[@happyeatfit]

對對！但要看裡面不要很多糖的，而且其實現在很多品項都出小包裝的啦

[@user-qi4qx7mg5b]

越來越漂亮 氣色很好很美

[@Flyingfishsz]

我试过了，有很强的疲劳想睡的感觉，而且其实减重效果并不好。还是个人体质的问题吧

[@Ancd806]

請問頭兩日意思係將蛋白粉加入250 or 300ml嘅豆漿入邊飲？額外再飲4000-6000水？Thank you

[@happyeatfit]

對對的

[@user-iu2xq1zj6o]

難怪覺得妳的方法很熟悉，因為之前也看過那本書，執行過1次，頭2天只喝高蛋白的東西，結果一直跑廁所，後來就放棄了，不知道是不是體質的關係😅

[@jacob9782]

书印这么漂亮，不得500新台币？

[@user-du5in5pm8u]

頭兩天喝多少豆漿跟蛋白飲跟水？能再詳細說說嗎？謝謝

[@happyeatfit]

4次 X 250-300ml的豆漿，水就是整天 4-6000ml

[@rgzddcsz8405]

只喝这些不吃菜什么的 甚至后面很多天没有碳水 不会便秘吗 @@happyeatfit

[@irislu7327]

@@rgzddcsz8405 不吃碳水不會便秘😂不吃油脂和纖維才會

[@yokolam2484]

哥哥很好呀

[@happyeatfit]

對！他長大了

[@user-jb3rz6id8g]

可以請問小冰 如果一天只吃一餐 那麼第一、二天，高蛋白要怎麼喝 一樣逼自己喝四份嗎😂

[@happyeatfit]

我覺得如果你有特殊飲食習慣，最好還是跟營養師 /醫師討論～ 但就算是普通的飲食，一天只吃一餐 也必需要足夠的蛋白質、碳水、油脂&熱量⋯ 只是壓縮在一餐搞定，不然就會變極端節食，非常不健康呢～

[@zzjill]

謝謝分享！ 如果可以少用塑膠包裝的產品就100分啦！

[@happyeatfit]

認同👍🏻💪🏻

[@pennywei8396]

小冰,你恢復飲食 體重有增加嗎?

[@happyeatfit]

有增加 1Kg

[@cestsibonlavie]

你有搭配運動嗎？ 肌力運動？ 2週-4公斤好不健康 可能有誤導人的疑慮！

[@user-iu2uy1wq5w]

想問這期間可以喝黑咖啡嗎？

[@happyeatfit]

可以的～

[@windvs]

这不就是生酮饮食减肥吗？只摄取蛋白质和蔬菜，让身体燃烧脂肪，而不是葡萄糖。

[@user-sd8zr6os7c]

請問不能吃水果的話 番茄可以吃嗎🥹

[@happyeatfit]

大蕃茄可以，小蕃茄不行

[@kathyding3412]

請問小冰，一定要吃四餐？ 我可以只吃午、晚餐？（豆腐+菜/菇各200克）

[@happyeatfit]

Um～～最後問醫師 /營養師 因為每個人的體質，所需的都不一樣唷

[@tingkwanwong9287]

原來你是香港人，我也感覺妳似呀😃😃😆

[@user-in2ix9ju7k]

不能吃黃豆類的食物，豆漿、豆腐⋯ 怎麼辦呢

[@happyeatfit]

那就是問營養師了～

[@as1869333]

請問第二階段還要喝蛋白飲嗎

[@knockitoff888]

認真看完影片就會知道囉～中間有放食譜

[@caminodesantiago9376]

如果不想喝蛋白粉可以用什麼替代呢？

[@happyeatfit]

這個可能要問營養師唷～

[@user-tw5vd4lb4s]

Spark蛋白飲有開團嗎？

[@happyeatfit]

5月社群會有開團唷

[@antoniacheang9701]

可以吃雞蛋豆腐代替一般豆腐嗎？

[@happyeatfit]

營養師 說不建議～

[@ab831117]

請問恢復減糖飲食有復胖嗎？謝謝

[@happyeatfit]

大概回去 1Kg 所以淨減是約 3Kg

[@heebum554]

請問這兩週平常吃的保健食品可以繼續吃嗎？像是膠原蛋白或B群之類的

[@happyeatfit]

Um。。。。我想問專業的比較好

[@user-tw5vd4lb4s]

第一次看到豆腐直接打開吃😂美味嗎？

[@happyeatfit]

比豆花更好吃👍🏻

[@Ivy-xt1hb]

營養師可以推薦嗎？

[@happyeatfit]

營養師找：IKAM 他們的營養師是專門輔導這種減肥法的～

[@anycall0214]

請問小冰使用哪一款app在做記錄

[@happyeatfit]

我用的體脂計是Medisana，它有配合APP紀錄的～

[@ginny7275]

有个小疑问，喝拿铁为什么不行?拿铁不是黑咖啡加牛奶吗(无糖)谢谢

[@wing.k1152]

沒有牛奶是無糖的吧 .. 😮

[@knockitoff888]

牛奶糖分高脂肪高 不立於減脂

[@zoechiu1861]

牛奶有乳糖跟脂肪～其實蠻肥的😅可以去查查無糖拿鐵的熱量