【肩トレ】普通にサイドレイズをやっているだけでは肩はデカくならない！本当に三角筋の横に効かせる方法【筋トレ】

[@ふじもん-y2w]

超一流のトレーナーによる指導です。 こんな素晴らしい動画が無料で観られるなんて、スゴイ時代になったもんですね〜

[@nuko-o4y1235]

怪我を配慮して関節に負荷がかからないフォーム教えてくれるの毎回助かります。

[@counterParty]

目からウロコです。 インクラインベンチ持ってるので取り入れます。竹迫さんの[キッツ]って言葉が◎ 状況が伝わってきます。

[@alisa_golf]

タケさんが苦しんでる時の先生の半笑いの目が良いですよね。

[@KH-mq4hi]

竹迫さんの笑顔筋トレの疲れが癒やされるわ〜

[@キツネさん-Fox]

何故インクラインがいいのか、今回の説明でようやく分かりました。スタンディングはメニューから消しちゃっていいくらいなんですね…

[@鮪太郎-b4m]

サイドレイズで肩に効いてる気がしなかった理由が分かりました！ インクラインでしてみます！

[@ss0319]

自分用 　03:46　インクラインサイドレイズ　※9/15：ベンチが軽すぎてスタートポジションすら保てない😓 　06:43　うつ伏せサイドレイズ 　08:50　ダンベルアップライトロウ 注意点　👍

[@herrglockenbaum2446]

これは目から鱗でした。ありがとうございます。

[@しらたま-c3r]

インクラインサイドレイズは山本先生ファンとして必須種目ですが、後ろからはやった事が無かったのですぐに取り入れます！

[@naturaldisaster8670]

分かりました！ベンチはインクラインに変更を躊躇っていましたがインクラインにします！背中を押して頂いてありがとうございます✨

[@yukikookada7297]

推しカップル

[@BluFalco1712]

肩大きくしたかったので、非常に参考になりました！

[@hitomomoinumomo]

どMだったはずの自分が、だんだん、タケタコタンのキッツ顔に快感を覚え始めていることに、気づいてしまいました😆

[@muurho5686]

耳のあたりまでサイドレイズ上げてました。 僧帽はデカくなりました。頑張ります

[@草は生やさない人]

あほすぎwww

[@ヒトピー]

ダンベルを持ってマーをやってみて

[@hitoshikakihana202]

僧帽筋が仕事をしすぎていました！ なるほどが止まらない！

[@ばんすぃ梅おにぎり]

男ならやはり肩はデカくしたいですね!!とても勉強になりました🤗✨

[@AwA449]

アップライトロウはEZバーを使って親指が上を向く角度でやってるな～ ストレートだと手首痛くなっちゃうときあったからって理由だけど肩に優しいというのは嬉しい副産物

[@小扶桑端]

個人的にはアーノルドのシュワ兄のサイドレイズめっちゃ好き

[@yu-qz4uo]

Mr.山本インクライン•ストレッチ義徳 良いお年を！

[@ダニエルm3]

非常にキツいと言った時の先生の嬉しそうな顔

[@憲朗-o2c]

山本先生の竹迫さんという呼び方が、新鮮！

[@おなつ-f3p]

薊さんのはちゃめちゃ肩トレの アップライトロウは正解だったのか

[@bigboss3665]

あんだけの高重量でやってるんだからフォーム間違ってたら一瞬で怪我してるはず

[@おなつ-f3p]

@@bigboss3665 確かに。普通のトレーニーは重量考えないと危ないですね。

[@akiho3183]

最近、健康のために筋トレを始めました 体型維持が目的なのであまり筋肉を太くしたくないのですが、どのような筋トレや運動をしていけばいいですか？ 同じ負荷で同じセット数をやり続ければよいのでしょうか 教えてください

[@そこら辺の高校生-v9y]

スクワットと体幹がオススメですよ！ 加えて朝、風呂上がり、寝る前のストレッチもオススメです！

[@miki3465]

半信半疑でやったらめちゃくちゃパンプして、それからずっとやってる

[@maia0702]

何気に年末年始セールを楽しみにしているあたり、ハマったかもしれないです

[@おかし-r3y]

信者？

[@louisrodriguez56]

まさか山本先生が裏技のサイドレイズ教えるとは思ってませんでした！笑笑 あの裏技のサイドレイズは誰もやってる人見たこと無かったので自分が編み出したオリジナルと思ってました笑笑

[@vocalist-shun]

解剖学が分かる人ですか？ 羨ましい

[@りゅう石-k9t]

先生ありがとうございます❗いつも感謝しております。

[@ttntms]

タケタコタンの追い込んでる顔見て先生喜んでる😂

[@じゅよんべ]

EZバーでのアップライトロウは安全に高重量を扱えますか？

[@高良暁]

「あるとおもいます……」、TTTの一言が重い。

[@洩瀨]

T T. T たたた けこん

[@バリジャム]

@@洩瀨 たたたけこん

[@ヤスノリカトー]

しばらく見てなかったけど タケタコタンの肩と上腕 大きくなったな〜☆

[@ふみりん-g6x]

いつも参考にさせていただいています。 バーベルアップライトロウをやると手首痺れるんですけど、原因の根本はどこでしょうか？ 手首の角度的にダンベルでやっていけば問題なさそうなんですけど…

[@アイスマン-j2y]

ベンチ欲しいっ

[@36tvryukyu37]

お！TTT頑張ってんな

[@トット3]

大変参考になりました。

[@反り立つアレ]

みんなタケタコタンのことTTTって呼んでるのジワる(笑)

[@vocalist-shun]

トリプルティー

[@勇者アイルー]

軽そうなダンベル使ってるけど軽くても効果があるということなのかしら？　それとも撮影で疲れないようやり方を教えるため簡単なので見せてるのかしら？

[@user-wm4zu9wu3z]

バーベルのアップライトロウ重いのでやると気持ちいいよ

[@むう-e7v]

山本先生の0:18あたりのエクササイズって言う時の口元可愛い

[@taka4786]

サイドレイズからのアップライトローがオススメ

[@takesa]

僧帽筋に効かせると何かデメリットがあるのでしょうか。多関節トレーニングは推奨されているのに。

[@bigboss3665]

そう考えたら肩はほとんどレイズ系だけでいいんだな。ただベンチに寝転がってケーブルマシンでやるアップライトローは好きだから絶対に止めないがw

[@ドゥーフェンシュマーツ-w6d]

ためになった

[@kルシオラ]

何だかんだで高重量、チーティング使いたい時があるので、やめられない自分がいる。

[@ドゥーフェンシュマーツ-w6d]

10:04 時々は動画を最後まで見ましょう

[@kルシオラ]

@@ドゥーフェンシュマーツ-w6d なんか後だしで悪いんだけれども、言いたいのはインクラインサイドレイズみたいに腕をぶん回す感じの高重量チーティングじゃなくて、脚を使うレベルのチーティング高重量がやりたいから、スタンディングのサイドレイズ止められない ってことなんよ。

[@ドゥーフェンシュマーツ-w6d]

なるほど！すいませんでした アームカールもやけどたまに脚使うぐらいのチーティングでやったら気持ちいいし体幹とかも鍛えられそうですよね

[@kルシオラ]

@@ドゥーフェンシュマーツ-w6d そんな感じ。 理解していただき感謝。

[@バリバリの武闘派]

サイドレイズあるある 　終盤に粘りすぎて背筋下部に効いちゃう

[@ziweiwang1704]

ある！ある！

[@user-cp5qt2zi9l]

ないよ

[@陽気なポテト]

どゆこと？僧帽筋が効くならわかるけど。

[@masanao03700130]

ウェイトは5kg位ですか？ 重くなくても効くんですね

[@subrockfestival8888]

インクラインサイドレイズの前と後ろ両方何年も前からやってました👍✨ この動画で正解だったんだと確信できました✌️✨

[@トイレ行きたい-d9u]

インクラインになると一気に重量落ちるのが新たな問題

[@shiraori_art]

バーベルでアップライトロウやりたいならWバーをつかって関節に優しくやるのも良さそうですね

[@勇者アイルー]

ダンベル軽そうだけどちゃんとしたフォームでやってるから効果がでるということなのかしら？

[@ああ-t2r7u]

そもそも、重さを扱えないぐらい筋肉自体が大きくないからじゃないです？

[@ああ-t2r7u]

だから、サイドレイズで、重さをあげると僧帽筋が動いているだけとか

[@rov305]

山本先生の動画見てると四の五の言わずインクラインベンチ買えって言っている気がする。初心者だけど買っちゃいそう

[@Sekihososhi]

インクラインサイドレイズは確かにストレッチはされるけどその分外転の可動域が広がるから骨頭引き上げるために作用する棘上筋に対してのストレスが強くなりすぎてインピンジメントとか誘発しやすくなるから基本的にやらない方がいいと思う。しかもサイドレイズは痛みの筋出力と類似するからなおさらやらない方いい

[@user-jg1ii7zn6u]

エディがサイドレイズとかアップライトロウは上向いてやった方が僧坊にききにくいと言っていた

[@jumbo1239]

結局自分で探すのが1番近道ですよね。

[@ゴリゴリ-t7r]

1日おきの週3〜4トレしてますが、減量期はどうしたら良いのかアドバイスをお願いします。 トレ負荷を半分にして毎日トレしても良いでしょうか？

[@長島弘明-w8w]

重さは何キロですか？ 教えてください

[@ああ-m5h6i]

扱える重量は人によって違うから、こういう時は何回狙いですか？って質問する方がいいと思うよ？その回数が限界になる重さを自分で探すといいよ。それをクリアしたら少しづつ重量伸ばしていくそれがセオリー

[@1985kyogoku]

やっぱりストレートバーでのアップライトローは肩に良くないのか... 高重量でやって肩負傷中です。

[@ろるた-b6d]

俺もやりながらに違和感感じだからやってないなぁ。

[@kルシオラ]

肩内転した状態だからインピンジメント起こるだろうからね。 自分も痛くなった。 やるならケーブルアップライトロウの方がいいかも。

[@1985kyogoku]

痛み引いたらダンベルやケーブル試して見ます。

[@taa1277]

@@kルシオラ ケーブルでやると手首痛める

[@kルシオラ]

@@taa1277 多分そういう人はバーベルのアップライトロウでも手首痛めるだろうから、ケーブルでサイドレイズやるか、ダンベルでサイドレイズやるか、はたまた手首強化か固めるしかないんじゃないかな？

[@すずまる-d5j]

9:03 COWCOWみたいやった

[@is.762]

タケタコタンでかくなってないですか？

[@hardmadonna4535]

タンクトップ、脇が綺麗ｗ

[@けしずみ-i9e]

サイドレイズ、どのくらいの重量使えばいいか教えてほしいです。

[@apmn_ryo9848]

サイドレイズをすると鎖骨の終わり辺りがめちゃくちゃ痛いのですが、何が悪いか分かる方いませんか？

[@user-satosi4949]

😍😍😍🙌🙌🙌最高に肩に効く～～～💪💪💪👍👍👍😄

[@seagrapes_fps]

5:55

[@qqonsa7189]

肩つんつんしてんの可愛い

[@user-cp5qt2zi9l]

おでんツンツン漢

[@bbbbbb-qt3bd]

tttの笑顔

[@karatekasatoru]

明日みんな後ろからサイドレイズやってますね。

[@タマラド]

何が恥ずかしいて、 この動画見てる人がジムにおったら 昨日アップしてた動画の内容のやつしてるやんって思われるのが恥ずかしい笑

[@36tvryukyu37]

TTT組合の人かな？

[@城とドラゴン-e8e]

自分の体の構造上僧帽に入らないように工夫するのが永遠の課題

[@takayun]

だから、サイドレイズをやった次の日は僧帽筋が痛くなるんだ。 肩に効かせたいのになぁ～。

[@naturaldisaster8670]

肩を上げて肩トレしている時私も痛くなります。肩を下げてする事で痛みがなくなりました。

[@takayun]

@@naturaldisaster8670 次回、気にしてやってみます。ありがとうございます。

[@windofgod00]

この種目とサイドライイングではどっちが良いんでしょうか？

[@1年前-n4j]

普通のサイドレイズで並行まで上げると僧帽筋7に肩(中部)3くらいの刺激になるんかな？

[@太郎-r3g]

インクラインサイドレイズめちゃ効くねぇ

[@milan-dog]

0:22 竹迫さんは言いにくそう

[@marlonshikoku]

やっぱ、タケタコタンだよねえ～

[@太郎次郎-h6h]

最近ジムでインクラインレイズやってる人をちょくちょく見ると思ったら...

[@久田泰智]

肩は内旋で挙上すると大結節が肩峰に当たるので90度以上は外旋した方が良いですが今回のダンベルでの場合で親指を少し上にしても肩関節は回旋しないのでバーベルでやる場合と安全面でも変わりがないように思います。

[@たつや-o5z]

アップライトロウの時に肩関節を外転した状態で親指を上にしたり下にしたりした所で肩関節内外旋はしません（前腕の回内外のみ）が、動作時に親指の方向を意識する事で 親指を下にした方が内旋しやすい、上にした方が内旋しにくいという認識です。 動作中に内旋が起きやすい為、内旋が起きにくく挙上しやすい方法が親指を上にするという事ですので 親指を上にしたり下にするだけで肩関節が内外旋するという意味ではないと思いますよ。

[@金井雄一郎-q7b]

心肺機能が高い方が、筋肥大しやすいですか？

[@こたろう-h1q]

あー、これ絶対明日ジム行ったらやってる人いるわw

[@やまやん-o9g]

明日、肩トレの予定だから絶対にやってるわｗ

[@otsh7696]

初めてこのチャンネルでインクラインサイドレイズが紹介された次の日からジムでインクラインサイドレイズやってる人大量発生して、いまや5チャンではインクラインサイドレイズをやってる人はインクラインサイドライザーと呼ばれている

[@桐生一馬-d5t]

すまん。 明日やる😅

[@Little-Kid-155]

自宅筋トレマンワイ「せやな」

[@こたろう-h1q]

まぁワイもやるけどもw

[@SGIR-v9n]

この動画の内容が無料で見れるって普通に考えてすごすぎでしょ。お金取っていいと思う笑笑

[@斎藤道三-i2d]

だからせめてEAA９は飲んで還元しましょう！

[@みつは-q7t]

肩トレした後に出てくるwww

[@西岡淳-y4e]

すごいでかくなってる

[@Playinginthewindow]

有料級

[@ベアントン]

OPでタケタコタンが４にかけているとにっこり（鬼畜

[@kei-yg6nw]

どうしても顎に目がいく

[@内藤美代]

今日ジムで見た美しい女性が、ｲﾝｸﾗｲﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞやってて、山本先生の破壊力を知りました。

[@ああ-m2j8e]

ｲﾝｸﾗｲﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞはｸｻ

[@user-yw8sv2mp6v]

サイドレイズの時ほんの少し前傾してやるとバチバチに入るんだけど皆んな直立してやってるのなんでだろ

[@bigboss3665]

あとベンチに座って少し前傾して手を上げたときに手首を上に返してやるともっと刺激入ります

[@madarame55]

でも正直インクラインサイドレイズやっててあんまり効いてる感じしないねんなー

[@てるひこ-j4t]

なんかわかる

[@昼寝-j2n]

インクラインサイドレイズはやる価値ないって言ってる動画見たことあるわ

[@norocknolife1117]

同じく効かない 人それぞれ違うんだろうけど普通にやったほうがバチバチに効く

[@JOSEPHMNG]

確実にフォームの問題だと思う。ジムで見ててもそれどうなん？って人たくさんおる。1番多いのはボトムで背中が真っ直ぐに保ててない人。

[@斎藤道三-i2d]

効かない人はやり方が悪いから。

[@shotiku9077]

サイドレイズ詩吟

[@TM-jw3kn]

インクラインのやつ、めちゃくちゃ僧帽筋が動いてるけど…

[@RtH8PYG65L]

あ

[@こせしょうた]

ステロイドが一番効くんでしょ？

[@筋肉低音倶楽部]

アダルトグッズでサイトレイズやってるのかと思った

[@名前を残した馬たちへ]

後ろに何かいて こわ

[@YK-eo6xm]

インクライン腕挙げすぎでは？wwww

[@薔薇のマハン]

いつとおもうが、カメラマン、カメラワーク苦手なのかな？

[@てるひこ-j4t]

舌が回ってないわ

[@人間-t4m]

たけたこたん

[@しのぶさんだよ]

でかくなった俺は一体。。

[@佐藤祇斗]

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