《焦慮症》為何會突然緊張焦慮?是病嗎？如何自救? Easy self help tips for anxiety(中文/EngSub)

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#DrRex劉榮幹醫生#焦慮症#情緖病#緊張#anxiety#

[@Melo-Vibes]

"緊張只會持續45分鐘左右", 由醫生講出黎真係好有說服力, 相信幫到唔少人. thank you Dr.Rex

[@user-gu9fo7se2i]

是一位有良心医生❤

[@deverlei-hs9by]

今日第一次聽你的節目😊 我食抑鬱藥已食了三年！ 患病最痛苦的就是沒有人相信！ 所以覺得你的節目好吸引我。 你講了一句真係有抑鬱症存在！所以我開始留意你的節目。 感謝你細心的演繹病人的痛苦❤ 感恩遇到你🙏

[@kokyauchan3058]

-

[@Michael852]

明白你的感受 加油做多啲自己喜歡的事

[@lilianhui1490]

我很喜歡你的醫學講解，請勿停止🎉🎉🎉

[@user-bm8iz8zf3p]

我有抑鬱（情緒病）十年，工作上成日難集中，常甩漏，緊張越想吾錯就越錯！被排擠😭😭😭😭

[@dorothyhu3243]

自己本身也有焦慮症 真的只要愈逃避就會愈害怕 就是一個惡性循環！ 期許自己每天都踏出一步 去看看那些讓我害怕的情境是否真的那麼可怕！ 謝謝您的分享，講解的很清楚

[@mawong6067]

感謝 Dr Rex 圖文並茂講解，使觀眾容易明白，又易記著重點！ 認同呀！寫下自己為什麼會恐懼？恐懼時身體及情緒會有什麼反應？ 之後，續少克服過來，每次無論有多少進步，都要寫下來，並給自己一個讚！自我鼓勵是非常重要的。

[@hilda7499]

很實用呢！總之就是要讓自己去面對緊張的情境，不要逃避，就可以慢慢認知到，其實沒有甚麼好緊張的，都是自己的想像而已。逃避沒有辦法解決問題，只會讓相同情境發生時產生更多的焦慮，造成重複的逃避。不過我想這個方法較適用於對自己沒有那麼強烈高難度的情境，或者是要漸進式的增加難度。因為若是挑戰太大，強迫自己面對可能會造成更大的焦慮，引發挫敗感，讓人反而喪失信心。btw，講解圖片時的多啦Ａ夢太可愛了，讓人好難專心XDDD

[@lululau6756]

Dr Rex 聲演 恐懼症病人內心對話，很神似 👍🏻

[@melodycatchan1797]

Dr. Rex 多謝你用咁cute的圖畫深入淺出解釋呢個病， 我又學到嘢喇，多謝你呀🙏😁

[@user-wq3hd6yq7i]

充滿人生大道理👍 圖畫亦好得意， 期待下一條片💪😄

[@mccleewp]

Dr. Rex :🙏🙏🙏看得岀你盡心盡力，使到很多的（醫學盲）也很容易明白。幫助到更多的人！👍👍👍刻記心中！！！

[@DrRex-lb7gn]

多謝多謝

[@user-do6jy6zf1t]

長期生活環境中有不可避免的噪音, 都會影響情緒, 長遠會否發展成焦慮或抑鬱, 都未可知。

[@evachan8684]

劉醫生: 你的視頻對我有莫大裨益，中英文對照很實用，我可以將病況向醫生表達，感謝你。

[@DrRex-lb7gn]

謝謝支持

[@wingpinghung6595]

、、、、、

[@wlovenpeace]

醫生可否發放視頻講解一吓，如何正確處理憤怒，即時憤怒，及抑壓嘅憤怒吖？香港人應該好需要。 感謝你先。 😊

[@florachan2329]

想些傷心的事情另自己怒火減退

[@laulily5493]

很喜歡消防員和軍隊的比喻，深入淺出的講解，謝謝 Dr. Rex

[@manmr2746]

你真係一位好老师，每一次都认真製作教材，希望学生可以领会，多谢多谢。每次听都有得著。

[@DrRex-lb7gn]

謝謝支持

[@winnieko7647]

謝謝你Dr Rex 詳盡又清晰耐心的剖釋如何面對焦慮，对今天大多数人提供了有效面對的方法，衷心致意! 但願更多人願意面對早日走出 心靈的陰霾！🙏🙏

[@DrRex-lb7gn]

對

[@pleple20]

多謝你Doctor Rex覺得你好用心分享，鼓勵每一個經常緊張嘅人，方法亦都好容易明白，亦都感覺到你嘅對大家嘅關心，多謝你花時間做咗依條片😇

[@kaiwingchung5652]

圖解好清晰, 深入淺出, 容易明白, 多謝Dr. Rex分享!

[@wongying1595]

DrRex,,當下疫情状况底下,緊張的心情加重的人,聽咗醫生这段說話應該識得自己调理舒解紧張所带来的心理壓力,多谢醫生,時時都出片救人。

[@DrRex-lb7gn]

多謝支持

[@SamSam-lt8mj]

謝謝劉醫生，給我加深健康寶貴認識，衷心感謝！🙏🙏🥰🥰

[@helenbrady524]

你講嘅越嚟越好，我學到好多嘢繼續繼續多謝你做咁多功課俾我哋

[@ivy_c374]

多謝醫生咁有心機拍片分享👍

[@billylee6080]

作為過來人，應該感覺到失控的臨界點係邊！到時應該首先逃避，避免自己失控，令事情惡化。到時去到自己ready, 就積極面對。我試過夾硬積極面對，更加depressed 同埋令到事情惡化，要面對倍增的壓力！

[@kimmyma3483]

我囝囝就是這一類人， 雖然陪伴及教導改變的過程很艱辛 ， 之前我都有想: 我有冇用錯方法? 但今日聽到你的教導 ，我覺得非常有用及肯定。 多謝你Dr.Rex

[@DrRex-lb7gn]

能夠克服緊張真不容易

[@hayin2041]

我沒諗野都會崩緊，不停loop自己點解緊張，五識講

[@musicmumu8920]

每當親歷其境一次， 便能享受瞭解當中的利弊處。 下一次；甚至乎；再一次， 就開始消失了恐懼誕生了安全。

[@DrRex-lb7gn]

對

[@jasminejujube17]

真係好幫到我，我就係焦慮症，自疫情開始以來，身上無啦啦就會起蚊闌，後來去睇醫生，醫生話抵抗力差，叫我放鬆，但係我完全唔識，又唔出得去咁多，朋友都少見，唯有係屋企做衛生

[@DrRex-lb7gn]

試下跟住做,慢慢會有好轉

[@musicmumu8920]

如果係抵抗力差， 有可能是關於免疫系統的問題， 這並不是心理問題？ 如果是因為吃某類藥出現， 就是藥物敏感， 必須盡早跟醫生傾談換藥事宜。 如果是心理因素導致， 跟你吃緊嘅藥物有冇關係？ 若果跟藥物無關， 可能真的是心理或免疫系統出現問題？ 但如果統統都唔係？ 你可能真係純粹被蚊針！ 係咪有種盆栽？ 關唔關積水事？

[@jasminejujube17]

Dr. Rex 醫學幼稚園 多謝醫生

[@jasminejujube17]

Music Mu Mu 唔該你。我記得年頭被蟲咬左，跟住全身起類似尋麻疹一樣蚊闌，直到宜家有時都係咁，我唸著疫情緩和先去睇醫生

[@conniezhuo5643]

多謝Dr.Rex醫生，我而家就係易到吸引困難，容易緊張。聽Rex醫生講解之後，我冇咁驚，非常感謝！

[@leerainbow9275]

感謝劉醫生，這個講解，實際帮助到有需要的人，真喺十分有帮助。

[@tommywong5693]

One of the hot topic about. Is very important to handle stress and deal with. The more you know your self, the better to handle the situation. Thank you Doctor Rex.

[@HphpHphp-rx1sz]

圖畫很生動易明, 感謝'醫生的心思.

[@yukho6242]

等到你出片了 多謝🙏又長智識👍👍👍

[@DrRex-lb7gn]

製作影片非常花心機,謝謝你的支持

[@teresatsang8065]

Thanks for your detailed explanation, how to cope with under different scenarios.🙏👍 Illustrate with beautiful art work ,neat & tidy handwriting, excellent. I'm patient enough, sorry not your patient.😜👋

[@prayforukraine4300]

Dr. Rex, 你畫公仔真係好有天份，d公仔好可愛。😂👍👍

[@amylui5917]

不只是医生，畫畫都好靚...😊

[@tsangbosco6470]

醫生多謝你解釋清楚。

[@selinacheung2897]

医生,愈來愈靚仔,又做得收放自如．贊

[@DrRex-lb7gn]

thanks

[@pattylauchan1672]

很好的topic👍可以幫到有需要的人，功得無量，謝謝劉醫生

[@magpai3708]

比较背景，先前的活泼，有生气，色彩缤纷，还有可爱猫猫互动，让人有喜爱听的思想！

[@jeffreyting8447]

You have good teaching skill, you use pictures and illustrations to explain complex things. Keep the good work. Thank you.

[@DrRex-lb7gn]

thanks

[@sinyiuchan3338]

用咁可愛的公仔解釋，先入為主已經想睇落去😄

[@DrRex-lb7gn]

thank you

[@snipercat7381]

Dr. Rex, thank you very much.🙏 Your explanation on anxiety is very clear , detail and easy to understand. Real life example let us understand it more. The most important is you teach us how to face and solve it.😀🙏

[@singerbobo3448]

感謝Dr. Rex分享！我之前上過職業治療學過呢樣野，真係非常有效，少咗自己嚇自己😅。

[@DrRex-lb7gn]

很好

[@CWL_Billy]

謝謝Dr. Rex因為你醫學知識豐富，所以有危機感覺，如果無知就不怕😂

[@katielove1314]

我覺得一發作既時候睇你條片好有用，即刻頭腦清醒左，個人冷靜番。感謝出一條片黎講解💪🏼

[@xingguan4826]

好多谢🙏医生的指导，我前年的时候因为吃胆固醇的药，又吃了柑果，突然之间觉得头晕，❤️跳很快就失了意式了，去了医院检查不出来问题，我的家庭医生说我是焦虑症了，吃了半年的💊了，时好时坏，发病的时候很辛苦😢

[@cindycheung9000]

好多謝医生,講解這病的原因,我懷疑我有也有這病,很少的事就担心,個胃吾舒服就怕自己生嘢,行路吾穩又怕有老人痴呆症,但担心呢样果样,現在我也要学下放鬆自己,不要想太多。

[@eronecc]

很好呀! Dr. Rex. 其實日常生活中, 很多人都要面對緊張, 不一定是驚恐 ; 用你的fact check方式慢慢去了解, 相信也能緩解決很多緊張。

[@josephinetse8076]

謝謝Dr.Rex!⚘🕊

[@ginkogmusic]

真係！焦慮症發作，暫時最長45分鐘！真係好難受，好似貓咁躲藏係黑暗地方，被自己個人有個個人空間安靜，一直祈禱到冇事先可以正常返。

[@bvry9515]

再次多謝dr.rex無私的分享👍👍👍🌟🌟🌟

[@mhc5781]

多謝Dr Rex, 雖然都聽過類似的資料, 但感覺你講得令人易接受D。 好快就到十萬訂閱, 證明內容很有用😀

[@DrRex-lb7gn]

thanks

[@martinchoi]

很詳盡講解！

[@irenet3204]

在那裡跌低/焦慮 在那裡強起來，有用！

[@evali8699]

多謝醫生咁詳細解釋！

[@hello-kz9cn]

謝謝劉醫生🙏💖的講解。很有幫助。真是謝謝你💖

[@cvbvxcb5089]

多謝劉醫生詳细分柝

[@cindyli7326]

謝謝你的資訊，你畫的畫真的不錯！

[@kaichiu5148]

God bless you. Keep serving the public

[@DrRex-lb7gn]

thanks

[@hkaohkao4187]

很多謝您的分享，讓我的擔心也減少了⋯很實用的知識🙏🏻

[@mariahung5885]

講得好清楚易明，謝謝你drrex

[@jeffleung2594]

刘医生可以強調漸進式面对那處境,讲讲深呼吸來平静下緊張情緒及轉移思潮等等,有其它人陪伴開解.不过有时讲就易

[@user-pf4gi4eg3e]

Dr. Rex 本视频十分精采👍👍👍 謝謝你🙏🙏🙏

[@albert6439]

一句到尾：面對🙏

[@xozzzerchoi3577]

多謝醫生技巧和知識‘

[@captainjayc9217]

Thanks for explaining this with easy to understand pictures and examples.

[@hkaohkao4187]

感謝分享專業知識，內容平容易近人，感恩！

[@susannaho1144]

simple and clear explanation👍

[@oliviadaily]

多謝，很有幫助

[@kcchen3551]

感謝 Dr. Rex 精心製作分享。小小建議：視頻出現Caption 時有時會將分析圖表擋住，假如能將分析圖往視頻上方調整一下，效果就perfect 了。謝謝

[@SK-di9oh]

非常有幫助，多謝醫生分享。

[@Kris_Li27]

謝謝醫生🙏🏻

[@pangxiu7177]

十分詳細 , 多謝醫生

[@witchkam2279]

Thank you Dr. Rex for this episode.

[@alanlam1767]

Dr.Rex 仁心仁術！讚美 你！

[@cynthia11364]

多謝你 Dr.Rex. 收到! (1) 停止逃避的行為, (2) 積極面對令你緊張、生活受影響的事，fact check。 On a side note, 其實你畫公仔都幾靚! 擔心侵侵死 / 唔死. Haha.

[@DrRex-lb7gn]

thanks

[@ginger1920]

支Doreamon 筆好靚

[@jamescheng4299]

Talking from my own experience, I would say that Dr. Rex hits the bull's eye on how to address the chronic anxiety disorder by confronting the issue with a reality check instead of avoiding it. It is because an unsolved issue never goes away but will emerge again and again from your subconsciousness to bother you all the more and worse. And so, take some time to identify what's bothering you and what you can do about it.

[@DrRex-lb7gn]

exactly

[@carolng8358]

多謝醫生講解'👍👍

[@venuschiu5901]

劉醫生你好，我因為有個3.5cm聽覺神經良性腫瘤，我太擔心而有焦慮症，少少唔舒服就去睇醫生，隔幾日就去急症室睇醫生，而家覺得留在醫院內才安心。。。。估唔到患病都會產生焦慮症

[@chung---]

加油，可以揾你相信嘅傾訴

[@catherrina1181]

好具體解說，面對恐慌時我應怎樣處理較好，謝謝醫生🙏🙏🙏

[@thomascwip]

謝謝醫生的分享！

[@cindycheung9000]

醫生好多謝你，我就是這類人，曾徑約了朋友也不敢見，又怕事，現在比較好些了，

[@DrRex-lb7gn]

好了就好,真的不容易

[@user-ws2vd3zg7t]

No 1 报道 谢谢医生

[@DrRex-lb7gn]

Tiger,謝謝第一時間來捧場🙏🏻👍🏻

[@kevinwong1425]

多謝你醫生。❤

[@wylee9970]

焦慮症要遠離長輩 長輩只會話你抗壓低 胡思亂想 杞人憂天

[@chloebabe1101]

同意，仲話後生仔女有乜好擔心

[@jeremycheung9259]

多謝你Dr.Rex

[@annatsang577]

長知識!謝謝!🙏🙏

[@lyhwa]

Thanks for the useful info, Dr Rex 👍🏻👍🏻👍🏻

[@chiuying3243]

問題係唔知咩事令自己咁緊張，但就是有緊張的症狀

[@brendaling167]

Exactly, don’t avoid it, one can’t get well if stay in the nutshell forever. You explain clearer than my doctor 😅 如果有腸易激，易肚瀉，應該去看醫生，有需要便看看精神科醫生，咁才可以過番正常的生活。

[@jazzjes7753]

Thank you so much Dr. Rex!

[@dchoi2210]

Thanks Dr. Rex. It sounds a good way to overcome anxiety. I will definitely try it myself.

[@DrRex-lb7gn]

good luck

[@hcip7611]

👍👍👍又學到了！ 谢谢你！

[@wingyauchan27]

Dr.Rex職業評估，加上社交圈子我好緊張，焦慮

[@teresatsang8065]

先讚後睇🙏👍

[@DrRex-lb7gn]

thanks this video is a bit long and need some patience

[@prayforukraine4300]

Dr Rex, your drawing is wonderful 🎉🎉🎉

[@sarahyip7782]

Thanks Dr. Rex. 這次的分享很有用.

[@DrRex-lb7gn]

有點太長,怕會太悶

[@sarahyip7782]

@@DrRex-lb7gn 不覺得片太長,看有用的知識不會感覺悶, 而且有你的生鬼图解及叮噹筆道具顯得輕鬆有趣. Thanks again.

[@tsangrita1]

Many thanks Dr Rex👍🏻💪🏻❤️

[@Mike-ml6le]

Thank you Dr. Rex👍