假期停練這麼久，如何快速恢復狀態？【卓叔增重】
Рет қаралды 69,673
Күн бұрын
@UncleZhuo 9 ай бұрын
喜報~我們的線上課程已經上線！ 我們為了課程做了十分詳細的介紹供大家了解~ 《增肌教學課》kzbin.info/www/bejne/sH_LaaOYoKdmo68 《增肌飲食營養課》kzbin.info/www/bejne/b6m2haloird5oLc 海外課程購買/在線觀看地址如下： 《增肌教學課》+《飲食營養課》雙課套餐 推薦比單課便宜人民幣約200元 vimeo.com/ondemand/zszz03 增肌入門教學課：vimeo.com/ondemand/zszz01 增肌飲食營養課：vimeo.com/ondemand/zszz02
@aggsworld 10 ай бұрын
外型變化要很久不練才能漸漸看出來 但力量和耐力掉非常快 要恢復回去心態最重要
@天夜叉-文哥heavenly6398 10 ай бұрын
就是要一直🈶 💥正能量🔥
@shinodls 10 ай бұрын
Thanks!
@AZUREYENX 10 ай бұрын
停練一年的范老師好好笑XD
@hiyayao 10 ай бұрын
太久沒練 頭髮都長出來了😂
@天夜叉-文哥heavenly6398 10 ай бұрын
毛都长出来了～ …………❗ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 范先生
@child199109 10 ай бұрын
反向的一拳超人 我禿了也變強了→肌肉變弱了 頭髮也長出來了
@天夜叉-文哥heavenly6398 10 ай бұрын
@@child199109 头发长出来了，我仿佛年轻了许多…………🤣🤣🤣🤣🤣
@user-be1os2mh3 9 ай бұрын
范師傅確實有搞笑天分🤣👍
@MM-ry6pj 9 ай бұрын
太狠了
@eatingkuo3963 10 ай бұрын
工具人真的有在變壯耶
@shumho1603 10 ай бұрын
終於再有片 支持
@CLJL 10 ай бұрын
I miss 范老师 being on his own channel!
@李沐-e4v 7 ай бұрын
卓叔還是一樣專業!👍 范老師還是一樣很逗🤣
@minamima6923 10 ай бұрын
哇，一段時間不見、俊宇變強了🎉
@neilbenmc 9 ай бұрын
疫情停练2年，2周恢复状态，当然力量还不至于那么快回复，但是状态确实很快就能进入，完全没有乳酸堆积感，增重速度也很快，训练重量和强度也恢复的特别快，每次循环都有很大提升
@samwong3512 9 ай бұрын
明明沒練過但還是點進來看
@leonardoniw 9 ай бұрын
范老師怎麼不更新了
@Zack3721007 9 ай бұрын
早點發就好了，肌肉痠痛了兩個星期😭 上個月復健，熱身慢慢加，發現咬咬牙也能回到90%重量，就努力練了胸，練完好幾天都痛到還以為拉傷了，太久沒練心急想恢復，連安全意識都忘了
@CarlUsana-o3l 9 ай бұрын
别太心急了 可能受伤
@板子-l5m 10 ай бұрын
每期都是滿滿的乾貨啊
@moklulu1 10 ай бұрын
平常練的勤力其實停練一周反而會力量提升
@KyoumaDa 10 ай бұрын
恢復周
@Joshpeaci 9 ай бұрын
休息了3年，是不是变成有新手福利了？
@shin0109 9 ай бұрын
范師傅為了這期太犧牲了吧，還特意不練那麼久
@ricekuo853 10 ай бұрын
感謝分享
@youchengchiu8794 10 ай бұрын
3:23 感覺是一個很不錯的訓練菜單。請問會推薦嗎?
@古暗切 10 ай бұрын
純分享 我一開始五分化訓練力量增加很慢 雙循環是進步蠻顯著的
@vingor5852 9 ай бұрын
我173cm 以前46kg 而家練咗一年半左右壯了很多 66kg 但係搞到有雙下巴 同埋肚腩 尤其係面覺得不好看 應唔應該試吓減脂兼增肌？
@nicky24900702 9 ай бұрын
半年20 kg 基本上大部份都係脂肪同水份 肌肉係冇長得咁快的
@vingor5852 9 ай бұрын
@@nicky24900702一年半
@vingor5852 9 ай бұрын
@@nicky24900702同埋我啲肌肉好結實 只係有肚腩同雙下巴 所以想減減脂先
@alex9900kimo 9 ай бұрын
停練一年了, 肌肉消好多, 脂肪加好多, 恢復練一樣要辛苦一段時間
@cola116 7 ай бұрын
我也是剛好停練一年了 ，肌肉都掉光了，皮變鬆了，體脂加了2，重點連體力、體態跟身體都變差了，這兩天再練回去，過程很辛苦，原本很輕鬆變很吃力，靠意志力撐下去，結果鐵腿了😭
@baishaonan 10 ай бұрын
请问脂肪也有类似肌核的原理吗？感觉小时候有赘肉部分，现在也很难减掉。
@bobyang1411 10 ай бұрын
頭髮和肌肉二選一
@小灰-r3h 10 ай бұрын
你好，半個月沒練，啞鈴彎舉就差蠻多了。
@eleiLiu 9 ай бұрын
肌肉有肌核，脂肪有脂核嗎？
@卡撐大 10 ай бұрын
頭一❤
@帆-h8r 10 ай бұрын
單純好奇 如果一天練背+胸 一天練肩+腿的話 那手臂訓練要什麼時候練呢
@damien5776 9 ай бұрын
两分化偏新手一点吧，背会带到二头，胸会带到三头，两分化练两个月就可以三分化了，胸加三头，背加二头，腿。
@lucky-ai123 10 ай бұрын
我不习惯你更那么快
@user-jakuqily 10 ай бұрын
蠻好奇的欸 那是假髮嗎😳(因為露後腦杓時覺得銜接的很怪
@yanchaixie9420 9 ай бұрын
老哥。我想问下。增肌粉喝了几次后就喝不下去了 太难喝了 咋办😂
@Piter9487 5 ай бұрын
可以喝喝看巧克力口味😋
@Shouyu-kun 10 ай бұрын
剛好我在近期就要動手術可能有半年沒辦法練 太受用了
@edwinchan8601 10 ай бұрын
祝你身體健康
@maxhung4416 10 ай бұрын
停練頭髮會長回來啊
@史努比-o9h 10 ай бұрын
太有梗 我快笑死🤣🤣🤣
@aquarianthy 10 ай бұрын
问：之前有提过60kg要增重需每日108g蛋白质，那是否要每天喝3勺的蛋白粉？休息日也要喝这么多吗？
@damien5776 9 ай бұрын
你每天正常饮食只能吃48g蛋白质啊？多吃点肉，加上两勺没问题。
@aquarianthy 9 ай бұрын
@@damien5776 胆固醇超标了，医生建议少吃红肉和蛋黄
@codaniae853 10 ай бұрын
過年第二大的問題是豬腳太香、螃蟹蝦子太鮮、然後米糕上的油蔥酥半夜在冰箱跟你招手，然後家裡拜拜的紅龜貴.......rrrrrrrrrrrr(抱頭
@phonesj3422 10 ай бұрын
沙威核
@Domo201107 10 ай бұрын
第二❤❤
@Luwey-uc9qm 10 ай бұрын
我還在找我的肌核在哪裏QQ
@SDKR2275 10 ай бұрын
建议使用显微镜
@pan6296 10 ай бұрын
最後一張表格英文有錯
@loroyal818 10 ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@a0938078808 10 ай бұрын
小宇的手臂越來越粗了
@alohaaaah 10 ай бұрын
一年半没练了还有救吗
@逝影丶 10 ай бұрын
只要你肯行动，一切都不算太晚
@alohaaaah 10 ай бұрын
@@逝影丶 确实，大不了从头再来
@逝影丶 10 ай бұрын
@@alohaaaah 我是新手，刚练不久，断断续续
@wawaurnicebum4934 10 ай бұрын
@@逝影丶你是浪费你的黄金时期
@逝影丶 10 ай бұрын
@@wawaurnicebum4934 现在打算投入精力去练了，但是没买补品，在家举铁
鹏哥谈健康
Рет қаралды 980 М.