How to Naturally Boost Male Testosterone Levels and Keep Your Masculine Charm Forever

[@莎莎茶茶]

02:00開始 1.吃脂肪 吃膽固醇 2.炒吃澱粉類 甜食 3.減少壓力 4.高強度間接運動 5.吃補充劑 礦物質 鋅 鎂 曬太陽 6.間接性禁食 7.塑料袋........

[@馮博文-n1i]

不對, 吃脂肪 吃膽固醇會膽固醇過高,最後中風.

[@shijiezhang38]

@@馮博文-n1i 只吃不消耗当然会

[@何-c6g]

​@@馮博文-n1i感覺他說的是要吃但不要吃過量吧，不可能因為怕中風就完全不吃油啊，同理，適量的油是好的，但不是叫你狂吃。

[@cygnus7748]

@@馮博文-n1i 吃優質的脂肪

[@洪祖面]

@@馮博文-n1i 要吃，同时要运动，只吃不运动，就出来高血压，中风，职业运动员可以每天吃十二个鸡蛋一点事都没有，一定要运动

[@jy1772]

视频提到的8个点如下： 1. 增加脂肪摄入：脂肪是制造性激素的关键原料，包括睾酮。不要害怕脂肪和胆固醇，可以食用牛肉、鸡蛋等动物类脂肪来优化睾酮水平。 2. 减少糖和淀粉摄入：糖、淀粉和精致碳水化合物的摄入会导致胰岛素水平升高，从而降低睾酮水平。应避免喝奶茶、过度食用甜点等。 3. 降低压力：减少慢性压力对身体的负面影响。积极应对压力，避免长期处于不快乐的工作或家庭环境中，以免影响睾酮水平。 4. 进行高强度间歇性训练：模仿石器时代的生活方式，进行举重、跑步等高强度训练，这会提高睾酮和生长激素水平。 5. 补充关键营养素：补充锌、镁、维生素D等关键矿物质和维生素。可以通过食用牡蛎、牛肉、乳制品、黑巧克力等丰富这些营养素的食物，或者服用相应的补充剂。 6. 采用间歇性禁食：每天进行18至20小时的间歇性禁食，可以提高睾酮和升糖激素水平。这种策略也被称为“战士饮食”。 7. 减肥：减掉多余的腹部脂肪，因为腹部脂肪中的酶会将睾酮转化为雌激素，降低睾酮水平。 8. 避免与内分泌干扰物接触：尽量避免接触类似于BPA和邻苯二甲酸盐的化学物质，如塑料制品。应使用不含敏感物质的玻璃、陶瓷或不锈钢容器存放食物和饮水。 ===== Generated by ChatTube

[@Bang2010]

好人！很详细！

[@安乐净园]

牛肉和鸡蛋术语低脂肪吧？

[@李世正-j7f]

我戒邪淫至今天 1976 天 ! 所謂正氣。我個人認為是包含 慈悲心，同理心，感恩心，謙卑心。持戒。不殺生，不邪淫，不偷盜，不妄語。先除淫心，才能讓您這幾種心被激發出來。唯有如此才能讓您的浩然正氣在這社會，在天地之間暢行無阻。持各種戒律，是為了要讓我們降低各種不良壞習慣的頻率與習慣。這時身心靈自然就會比較健康。身心靈健康與否，都是長期累積造成的因和果。大家一起加油顧好我們自己的身體哪。

[@728ken7]

1976天~~~戒邪淫. 5年多了!!! 我做到一個月就好了~10天也做不了~ 覺得健康不太好. 我目標是30天.

[@李世正-j7f]

@@728ken7 養成不邪淫的習慣就好了，運氣也會改善，，加油。

[@haowu7653]

你是出家人吗

[@李世正-j7f]

@@haowu7653 末學不是。

[@林俋齊]

冥冥之中 樓主的話 時間驗證 是真的…不要不信

[@wenhaoyang735]

感谢鹏哥，视频虽然没有看完，但是已经总结了好几点：①补充胆固醇②缓解生活不良压力③补充锌④保持良好睡眠⑤高强度间歇运动

[@张三-y7k8e]

睡眠！睡眠！睡眠！睡眠第一，饮食第二，运动第三。本人亲测，如果以上三者都保持，那么每天精力相当充沛，记忆力注意力都是非常好的，而且性欲非常旺盛，天天晨勃，天天都想来一发。如果胡吃海喝，又不运动，然后整天熬夜，哪怕一个月都没有性欲，然后天天都很疲惫不管怎么睡，然后就是无所事事，想做事情，但是做几分钟又不想干了

[@polasfeng3677]

想睡眼好！一定要补充镁

[@erichuang939]

一副好瞌睡，一副好下水，身体自然健康

[@任貴生]

經常接觸年輕漂亮異性

[@l9905]

充足睡眠能保证人有自控力来做后面的项目

[@josephru7531]

說的很有道理，是真心想幫助有需要的人 👍

[@自由人-g1v]

看了两遍，也就是说要有健康的生活。

[@EvaEva-]

可以，非常简洁，条理清晰，专业性强，订阅了

[@jaycolinzhai]

正能量！ 我们在国内从小被错误教育了。 希望更多人被普及。

[@恩-z1b]

一天一餐便可以了

[@aqlong4038]

@@恩-z1b 一天三餐改為三天一餐更佳

[@Comaster]

@@恩-z1b嗯，很多人这么说，我也试了半年，但是体重掉太快了怎么办？

[@EastWestCrypto8]

最重要的一点没讲，就是睡眠！

[@aaaa-cy3gm]

是的，睡眠好，才好

[@張庭辅]

是的,我發現如果你能夠9~10點就睡覺,會很強

[@mrjoe9460]

@@張庭辅 但妹子10点后才出来

[@peterzhang5237]

@@mrjoe9460 it is funny but it is true.

[@sayangkelinci8875]

@@mrjoe9460 年輕妹子不好用!👎內行的男人都找大媽👍~大媽白天就有了!😎🙂☺️😊

[@haoleqian]

真精辟，早上不吃东西，，，明朝以前，中国人也使基本上每天两顿饭，还有一顿是稀的呢，举个例子，还找一个那么久的，真的佩服！

[@hungcheungma8385]

自己不小心將文章栅了😅,我是告訴大家應學習太極拳,天天習拳或早晚習拳更好,使人龍精虎猛,如虎添翼,你知道我說什麼。陰虚縱慾使人健康跌入谷底,吃对中药,勤習太極拳吧,中医師應勸人習太極拳的,他們如懂太極拳,即对中華医药有更大的貢獻,更得人尊重。

[@doyoudive]

感觉说的很对，因为对照我当下的身体状况结论很一致

[@恩-z1b]

是真的对

[@mrmr8859]

很有營養的影片

[@王国-n4g]

这才是真正的好医生.大赞

[@九斤半]

他不是医生！

[@栾铁魁]

老师讲的很专业很全面

[@yulungfu1686]

Thanks!

[@joysun364]

远离塑料实在太难了，现在喝水都是桶装水。

[@XuerLi]

发达国家家庭都有装自来水过滤器了，因为自来水里就含有很多塑料物质

[@davidzhang5600]

很有知識性,又不占時間! 訂閲!

[@恩-z1b]

内容简而清，又没有卖广告。

[@kingbob7542]

現代生活不接觸塑膠是不可能的，例如到市場買菜肉，到超市買冷藏食品飲料全部是塑料包裝的。

[@zhangjiaming]

終於聽到真話啦。謝謝鵬哥！

[@zhenqi741]

谢谢康哥

[@蔡小宣-l8e]

谢谢鹏哥分享，提高我们的知识水平

[@吳文宗-b2t]

謝謝您的健康分享

[@qiangxu7139]

谢谢🙏

[@lom2725]

1.足够脂肪胆固醇 2.减少糖精糖 3.减低压力 4.HIIT 5.锌 镁 D 6.间歇性断食 7.减肥 8.避免塑料 BPA 邻苯二甲酸盐

[@toicoi6758]

听之有益, 谢谢

[@yokichu989]

每天16小时禁食一个月就瘦了5公斤，感觉更有劲了

[@馮博文-n1i]

每天16小时禁食, 如果體力差的人, 餓死比較快吧.

[@何-c6g]

​@@馮博文-n1i很明顯不是隨便吃就能維持16小時禁食啊，食物的種類和來源，一餐吃多少也有關啊，舉一個不太正確的例子，如果他一餐吃的原本要吃三餐的量，你還會認為不夠嗎？

[@chen0988788318]

@@馮博文-n1i 網路上資料這麼多也不去找找 我自己也是實踐斷食的人 根本沒你說的這種狀況 不要亂講話

[@xbmiao67]

@@馮博文-n1i 现代还真没听说哪个人是饿死的，胖死、三高、糖尿并发倒是一大堆

[@馮博文-n1i]

@@xbmiao67 國民黨執政時間, 活活餓死的人很多, 台南有人沒有飯吃, 到7/11拿麵包吃, 結果被判決竊盜罪, 警察送執行單給她時, 人已經活活餓死, 餓到身體只剩下5公斤.

[@明-f3f]

您說的內容很好！ 但有一點建議，如果您的鬍子刮乾凈會更帥！

[@polasfeng3677]

等一下。赶紧去卖一点补充锌的制品。D 3、镁每天都在吃。谢谢你🙏

[@郭首仁]

很有道理

[@龙胡-m7l]

刚刚b站关注~

[@raygamma8739]

为啥没人给你点赞？ 我第一个给你赞

[@qiweiwang6477]

居然没有人点赞，过分啊，好东西！

[@thekeptmoment]

不知喝茶或咖啡的影响有多少，可否评论一下？

[@KoyamaTetsuya]

讲得非常好！

[@yanmyyanmy]

受益良多。我是一名前列腺肥大患者，服用了前列腺的药物后产生了你說的一系列缺乏男性睾酮低下的症狀，可咋办呢？不服药嚒排尿困難，服药嚒又那么多副作用，真纠结！

[@張庭辅]

可以試試天然的南瓜仔油+茄紅素

[@chin5810]

感謝鵬哥分享專業知識。

[@kaizheng7281]

老师，早起的必要性有多少，我经常睡到九点十点才会起床

[@standforfreedom9587]

谢谢🙏🙏🙏！很有帮助。

[@TheXuism]

我的问题是性欲太强，又单身，所以只能降低激素水平？

[@ahchi4238]

很有用👏👏👏

[@thompsomxu2230]

谢谢分享❤

[@АмантайАбиден]

谢谢老师，讲得很好，除了这八条有没有一个特效穴能提高睾丸激素的，谢谢...

[@icloud7657]

是的，奶茶不能喝，好像还有豆浆，我儿子一点都不碰

[@willzhao9477]

希望鹏哥讲一下维生素D的作用和补充方法，谢谢。

[@lianliu1415]

谢谢。❤

[@nanayin9258]

鹏哥讲讲女性健康可以吗？ 我每天6个鸡蛋，低碳饮食，4杯咖啡，并在骨质疏松专家的指导下服用碳酸钙D3和维生素D，周五周六服用安眠药来享受充足睡眠。 每周在健身教练指导下进行5次无氧运动(其中3次练臀腿😂）+1次心肺训练+1次拉伸。 但我的弱点是嗜糖，如果彻底断糖我可能会抑郁加重。

[@winniethemao3429]

試試100%可可粉和咖啡混著喝，我自己試過效果還不錯，糖可以用berry類水果替代，或者代糖

[@babybabybbbaby]

我也是一吃糖 就停不了 我可以直接吃白糖和倒煉奶進口或撈在起當甜品吃

[@EvaEva-]

咖啡喝多了会加重抑郁的

[@鳳凰-i3z]

頭髮茂密不是女性賀爾蒙茂盛才會發生嗎？而男性荷爾蒙不是會造成禿頭嗎？

[@hungwaicheung1691]

正常男性荷爾蒙水平不會直接導致禿頭。 DHT 才會

[@aaaa-cy3gm]

建议很好

[@MLAY888]

鹏哥我晒太阳怕晒黑脸！我搭伞让身体间接接触折射的阳光 有作用吗？

[@bsyhdtjcfv4756]

有道理

[@yongjing4929]

说得好 订阅了

[@ao-ruichen9459]

感謝🙏分享

[@zhongyao-sc1lj]

深蹲就可以了

[@weiziwang2065]

有高锌片的推荐吗？

[@EthanBi1981]

医生，你的胡子有点少啊

[@ceciLOVEtaco]

你去試看看伊斯蘭中東男人的飲食, 就知道為什麼中東男人的性能力基本上在全球排名很前面的. 為什麼他們不吃豬肉, 和中國古代醫書的豬肉無補相呼應. 再來, 伊斯蘭每年有齋戒月, 日出到日落不吃食物, 就是間歇性斷食. 所以這就是宗教典籍有趣的地方, 2000年前的書, 講的這麼準.

[@connielam7186]

請問體瘦者都可以禁食？會不會造成更瘦！已七十多歲的😵‍💫

[@XuerLi]

只要不嗜好甜食，一般穆斯林的性能力都是很好的，因为性能力跟健康系统运动机能脑机能都直接挂钩，其中一个不行了其它几个往往也不怎么样。跟吃什么肉倒没关系，跟伊斯兰教徒的食物的来源有关系，一年一次的间歇性断食也有辅助作用。所以说伊斯兰教在建康方面其实是很有智慧的。

[@yulongutk]

还有一个更加有趣的例子：摩门教。

[@我老爸是校董]

那是信仰問題...... 然後在現代中醫豬肉屬「滋陰、潤燥、無毒、藥性：平」，古代中醫講的東西很多在現代西醫和科學中醫來說都是有誤的，因為以前研究不足、知識不夠、水平不高

[@marviousking]

雄激素高的地區的男性有個特徵，多少有點女乳症，因為高雌激素在健康的男性身上代表相對的高睪固酮。

[@BOM4955]

增强了不就会秃顶了吗？睾丸激素是不是影响是否谢顶呢？

[@背景沙子888]

吃脂肪包括肥肉红烧肉之类的吗?

[@yili9725]

禁食的话，比如支持早饭和午饭，不吃晚饭，那么会有18小时不吃东西。如果饿的话，可以吃一点水果，沙拉，酸奶吗？

[@5730201]

谢分享。

[@krisjin108]

多谢分享

[@bencheung9568]

陶瓷杯也可以吧

[@xiMr-i3b]

精致碳水化合物，具体指哪些呢？

[@mengyam9999]

請問如果是膽固醇已經偏高呢？

[@廖英蔚]

壽命會不保？

[@lanlantulan]

我的医生有一次说过，睾酮水平的提高只有一个办法，去举重。不知对不对。人不管如何，要吃的健康。

[@carolcat4742]

@@lanlantulan 不一定有用，我重訓五年了，深蹲從20公斤到一百公斤，肌肉是變結實了，但是對於睪固铜的增加，真的很有限

[@lanlantulan]

@@carolcat4742 那只剩一个办法，多吃生蚝，这是我的一个老友的办法，不然就是吃伟哥了。

[@jinpeipeng2609]

请问你是医生吗 请问你的睾丸 激 素高吗 请问你哪里有这个睾丸素 可以买吗

[@EdenYi-u8s]

感谢

[@張安東-p5z]

說的好

[@Miss777aiai]

桶装水，每天都喝，桶装水不就是装在大桶里面吗？请老师解释一下

[@stevewang2049]

可是膽固醇以及過高了怎麼辦？

[@wing4586]

请问吃降胆固醇药会影响吗？

[@阿修羅漢]

欲知世上刀兵劫, 但聽屠門夜半聲 ! 你吃了什麼就感召什麼 ! 動物被殺痛不痛苦? 痛苦的能量感召的就是痛苦的災病! 1. 請問你的身體構造是肉食性?還是草食性結構? 吃錯食物, 無疑是在累積負能量, "量變"會產生"質變" ! 人類的身體是100%草食性結構, 吃肉無疑是在慢性自殺! 2. 有那隻動物願意被殺來吃? 因果法則 真實不虛, 因為, 吃了來源是"痛苦、凌虐、死亡、驚恐、黑牢".....種種的負能量, 結果, 人的身心也會受影響: 精神異常、暴力、憂鬱.......。植物是"無情體", 没有靈識, 不會痛苦, 不會恨 , 所以, 吃植物不會結惡緣, 它們反而希望動物們去吃它們, 以利於把種子散撥開來 。 3. 難道你不知道世上大多數的蔬果植物的營養, 比"魚肉奶蛋"還來得高嗎? 4. 能讓大腦滿足感的唯一能量的來源就是澱粉; 你如果不吃主食米麵, 你永遠不會感到滿足, 反而吃更多 ! 你知道糖尿病最主要的因素是什麼嗎? 就是"腎精", 去看 "彭鑫中醫博士"的詳述吧! 5. 汗者精氣也, 大汗淋漓, 氣喘噓噓對身體是損傷的 ! 慢跑、八段錦、瑜伽、太極內家拳......對身體有益, 別老是學西洋的東西, 很多都是有害的! 6. 何須花錢買補充劑? 清淡飲食, 心神寧靜, 真氣從之 , 藥王 孫思邈：「德行不克，縱服玉液金丹未能延壽。」 ; 明代大醫 張景岳：「欲壽，唯其樂；欲樂，莫過於善。」

[@q120144178]

也沒說膽固醇是吃高密度還是低密度

[@joshuahuang-sm1iq]

那如何知道需要补充锌镁D?

[@华陈-p4z]

东革阿里很有帮助。东革阿里分为红、黄、黑三个品种，黄色的很苦，红色的不错。

[@jingzhuoxu]

哪里有正品卖

[@MartinLong-g9b]

早上可以吃点水果

[@Miss777aiai]

哦……原来人也要光合作用，晒太阳

[@张凌玉]

动物脂肪才行吗？

[@MLAY888]

请问鹏哥！自己煮的奶茶能喝吗？没有加糖

[@moyufeng0334]

可以啊，你说的是蒙古奶茶吧，我家蒙族都是自己熬奶茶放盐不放糖，他说的是甜奶茶

[@yokichu989]

说的奶茶是外面买的那种各种添加剂的，自己煮奶源能保证就很好

[@XuerLi]

一些点偏扯了，具有攻击性恰恰是睾酮高的一个体现，另外头发变少也不一定跟那个有关，很大程度上属于遗传，就跟有的人天生胡子多有的少一样。

[@yulongutk]

你很健康，不用看这种视频了。

[@JY-lg6ee]

[@Tomyaomail]

睡眠第一

[@Feihu052013]

这个战时饮食天天吃要出问题。偶尔一次没有关系。

[@aespa520]

不要挑食抽煙喝酒 過著營養師 運動員與當兵生活 （狂吃肉類 不定期訓練運動 可怕）

[@Wanggong]

老师，我经常打飞机，熬夜，每个星期都跑步。我无法长时间集中精力，我要改变

[@mikezhou5711]

打飞机 就像这个博主说的，不会让你变的更男人的。相信我戒掉，你会更阳光。

[@Wanggong]

@@mikezhou5711 谢谢

[@hanson2328]

头发又黑又密和睾酮没有任何关系 请看Rock强森，杰森斯塔森等n

[@JY-lg6ee]

你說得對，跟荷爾蒙沒關係，看看中國人口，電視上很多高級軍官的頭髮又厚又黑, 這是基因和飲食. 沒有證據表明任何激素與頭髮生長有關

[@first2011id]

@@JY-lg6ee 那些軍官很多都染髮的

[@CH-zj7ku]

20个小时不吃饭，我觉得我会饿晕😂

[@wurenyedu]

只要不吃碳水一天一顿完全没有问题。

[@user-nu7pu9dg3z]

Thanks🤜🏽🤛🏽

[@雨雨-s5f]

不对啊，我禁食一段时间都快没性欲了，不过补充剂是真的，禁食期间增加补充剂能恢复到正常水平

[@成繼輝]

直接口服十一酸睾酮素 效果最好了

[@dare1234561]

視頻聲音好小聲

[@miib2]

塑料水罐可以用吗？

[@蔡培賢]

鵬哥~學有所成真金不怕火鍊，造福更多患者，謝謝鵬哥。

[@xwj8245]

yes! thanks for your recommendation and suggestion!

[@太阳当空照-p5k]

我从80kg，减到70kg就减不动了，肚子还是很大……

[@xiongzhouwu6978]

受用