【解説】広背筋下部を鍛える胸椎のコントロール〈須江正尋〉
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パーソナルジム Kazuki Hosaka HEALTH LAB 市ヶ谷
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@gentle.hosaka 8 ай бұрын
アジア人の特性として、広背筋の下部は鍛えにくいと言われることがありますが、胸椎とアタッチメントの使い方である程度は鍛えることができます。 その最たる例が須江さんですね。 ストレートバーのアタッチメントは広背筋がストレッチされやすい特性がありますが、一方で須江さんは収縮を重視したトレーニングをしています。 一見すると相対する方法に見えますが、単純に広背筋の感度を高く感じられるのがストレートバーなのだと思います（数年前のラットフレクサーの動画でも、ストレート部分を握っていました）。 また、胸椎を反らし過ぎずに少し立てる（背中を膨らませるイメージ）ようにしてラットプルをすると、広背筋下部に良く効かせることができます（広背筋の上部や中部の動員率が低くなるので、相対的に下部にききやすく感じる、という表現の方が適切かもしれません）。
@Boudewijn-yuki 8 ай бұрын
やっぱ須江さんが一番かっけえや！
@bcaa4897 8 ай бұрын
解説がわかりやすいですが、中々出来ないです
@yterun6695 8 ай бұрын
自分ももっぱらストレートバーか好みです。角度があるほうが動作からしても体感強く感じると思いきや力むのみになってしまうんですよね。
@gentle.hosaka 8 ай бұрын
コメントありがとうございます！ ぼくの場合も、ストレートバーの方がミッドレンジで強く負荷がかかる感覚が強いので好みですね。
@kentaro5135 4 ай бұрын
実際にパーソナル受けた際に伺うと、変形サイクルハンドルのラットプルで下部を狙うとおっしゃってました。
@yy-jb1dy 8 ай бұрын
字幕バグってる？
@gentle.hosaka 8 ай бұрын
編集ソフトについている自動字幕です！校閲はちょっとできておりません💦すみません🙇
@yy-jb1dy 8 ай бұрын
これだけ誤字だらけだとない方が良いと思いました 消すこともできないし、youtubeの自動字幕の方がよいかなと思います
@gentle.hosaka 8 ай бұрын
@@yy-jb1dy ご意見ありがとうございます！ しかしこちら、Xにも投稿する動画ですので、すみませんがとりあえず字幕はつけたままにしようかなと思っています🙇 多少見にくいかもしれませんが、KZbin字幕を重ねてご覧いただければと存じます。
@bigboss3665 4 ай бұрын
せっかく解説もわかりやすいし聞き取りやすい声なのに字幕が残念過ぎる…
@ANEMIA1 8 ай бұрын
顔始めてみた😮
@gentle.hosaka 8 ай бұрын
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