【家有許事2.0】16蹲蹲到肌肉拉傷(肌肉急性扭傷)？教你急性運動傷害「PRICE」處理！

16蹲超帥！香香許博整個自信滿滿，絕對能蹲完全程後來大腿也鐵了三天！16蹲要注意什麼運動傷害？怎樣的狀況姿勢擺一擺就好，千萬不要勉強呢？
隨著男團Energy的歌曲《星期五晚上》掀起的「16蹲」熱潮，許多人紛紛模仿這一動作這樣的運動可能帶來嚴重的傷害。
#16蹲 包含快速的下蹲和起立動作，對於膝關節和核心肌群的要求極高，若沒有充分的訓練，容易造成 #肌肉急性扭傷、#膝蓋、#半月板 及 #韌帶 的損傷。
快速蹲下時，膝蓋承受的壓力可達體重的6至16倍，這對於未經訓練的人來說，風險更大。
劇烈運動可能引發心絞痛、暈厥等心血管問題，對於缺乏運動基礎的人來說，應謹慎挑戰16蹲。
如果想要嘗試此運動，建議從較低強度開始，逐步提升 #肌肉 力量和靈活性。
加強 #核心肌肉 訓練、選擇適合的 #運動 方式，以及保持健康體重，都能有效減少運動傷害的風險。量力而為，才能安全 #健身！
在 #書心健康管理診所 我們不僅關注您的 #體重，更重視您的整體健康與生活品質。
我們將根據您的身體狀況、飲食習慣及生活方式，制定最適合您的減重方案，讓您在安全的環境中輕鬆瘦身。
無論是針對 #新陳代謝 問題、#產後調整，還是希望改善健康狀態，我們都能提供全面的支持與解決方式。
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[@吳錫鴻-m7z]

哈哈哈妳好可愛，很累吼

[@DRHSUSH]

腿超鐵 ～～～～～～

[@jc4410]

解釋的好清楚~ 這16蹲不簡單~也覺得娜姐真的超強~都一把年紀了 還能16蹲(我是說瑪丹娜喔)

[@DRHSUSH]

你有研究誒！應該沒有很多人知道是源自瑪丹娜～～厲害！然後一把年紀絕對不是我～但我也很希望到一把年紀還能16蹲嘿嘿

[@jeffliao8302]

到🙋‍♂️

[@DRHSUSH]

太好啦