[지방탈출] ▶허리 -10cm!◀ '골반 걷기' 하고 살쪄서 못 입는 청바지 다시 입자! | 나는 몸신이다 338 회

[@Zerojoo96]

5:25 운동만 보시려면 ~

[@wjswjdgusss]

훌라후프 하루에 30분하면 살빼기 좋아요 투어게인 훌라후프 쓰는데 자극도 잘되고 푹신해서 오래하네요.

[@79lovelee]

너무 귀여우시다~~ 출산후 얼마 안셨습니드요

[@최유니-s6l]

젊을땐 신경쓰면 금방 빠져요 ~ 갱년기옴 절때 안빠집니다 ㅠ 별거 다해도 ㅠ

[@우정-o2n]

6:09 이제야 준비 6:48 이제야 걷기

[@blos9511]

꼭 저렇게 다 보는데서 직접 바지를 입게해야했나

[@mihyunkim4592]

동감이요...

[@꾸꾸꾸-y6u]

동감요...요가복은 옷이지만 저거는 속옷인데 남자게스트도 저렇게 옷 입힐수 있는가... 쳐지는 살 적나라하게 보여줄라고 핸 제작진...엉망이다.

[@자유의꽃CcpOut]

그럼 어떻게 확인 시켜줌?

[@fxtrue33]

사실적, 극적 효과를 위해서 그랬겠죠. 본인이 하겠다했으니 한거고

[@chaeyounlee2263]

역겨…

[@차경하-o8b]

오늘도 잘따라 했져요 맬맬기대 됩니다 화이팅~~♡♡♡

[@yellowdragongun2443]

역시강사님만자세가안흐트러지네요

[@오늘의행복-l9k]

5:55 운동시작

[@박주현-i9j]

인격모독이다 저런모습 방송에서 하는것이 자존감상실

[@ju301]

아무리 살 빼주는것도 좋지만 사람들을 저리 벗겨놓고 수치를 줘야하나요?

[@MyBetterHalf_7]

5:26 겨우 시작

[@yellowdragongun2443]

축하드려요

[@영양지식올바른]

진짜 이 프로그램이 사람잡늠 프로그램이지ㅋㅋ 그러니깐 재활센터가 문전성시를 이루는거임ㅎ

[@Amy-yf4qw]

디스크환자에겐 힘들겠어요.ㅠ

[@tillycha520]

저건 아니다 아무리 본인이 동의했다고 해도 남성출연자가 여럿인데 뱃살이 드러나는 옷을입히고 .. 자료화면으로 충분한데 스튜디오에서까지 내내 입혀놓고 서있게한건 심한거지

[@라따뚜이-r6b]

님 글도 상대방이 볼때 불편함 다른사람들도 볼텐데 너무하신거아니예요?

[@tillycha520]

@@라따뚜이-r6b 뭐가 너무하다는 거죠 저차림으로 서서 민망해하는게 느껴져서 쓴겁니다

[@sharonlee3115]

@@tillycha520 그러게요 종편채널 시청 많이들 하는데~~~

[@보니이이]

프로 불편러네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 가르쳐주는거나 봐라

[@user-vh4hi1cj8b]

이런 말이 저 출연자 분들을 더 부끄럽게 만드는거 아닌가? 저게 어때서 살이 좀 있어도 자연스럽고 이쁜데 뱃살 나오면 배 드러내면 안되나? 이 댓글이 더 이해가 안되네 애초에 몸 변화를 더 확연히 알 수 있기위해서 그런건데 뭔.....

[@whtnfl]

6:51골반걷기 앞5뒤5걸음 100회 8:40 제자리골반걷기 좌우200회

[@행복-s9l]

Thanks a lot ^^ 🎅GOD✝️ bless 🌹you💒

[@윤옥화-f1d]

디스크 있는 사람 괜찮은건가요??

[@장희-z3j]

뱃살은 어떤 복근운동을 한다해서 빠지는게 아니라는게 의학적으로도 운동을 하는사람들도 다아는 사실입니다.식단조절과 근력운동 유산소운동을 꾸준히할때 뱃살이 조금씩 빠지는거고 복근운동은 라인과 각을 만들어주는거죠

[@고선임-m1h]

우찬이

[@joykim74]

소식뿐

[@hyon1148]

동감이요

[@심화월-r3h]

ㅅㅎㅣ

[@최원임-j5l]

@@고선임-m1h '

[@비신-k7j]

나도 해봐야지~!!!도전!!

[@우히히-h4y]

해봤는데요. 고관절만 아프고 옆구리에는 자극없어요.

[@장계환-b4g]

걷기운동혀

[@Coong_0602]

디스크있어서 신경주사 맞는데 허리 힘 많이들어가서 힘들듯. 보이네여😢

[@깨알개그맘]

5분35초부터 운동나오네요

[@littleajh]

디스크 터지기 딱좋은 운동

[@김설원-v9g]

화이팅

[@승승-g3j]

허리에 오히려 큰 효과봤던 동작인데 여기서 보네요 해보지 않고 허리디스크라니

[@엘바람]

허리 디스크 있는분들 비추천입니다.

[@삼남매워킹맘]

왜요?? 안 좋나요??

[@엘바람]

@@삼남매워킹맘 바닥자세하거나 앉는게 안좋아요ㅠㅠ저도 저기영상따라해봤는데 아파요 허리디스크있어서요

[@동주-x1d]

맞아요 허리디스크 환자는 맨바닥도 안좋지만 앉아서 허리 숙이는 자세 서서도 허리가 숙여지는 자세가 안좋죠ㅜㅜ 병원에서도 최대한 허리 굽히지말라고하죠...

[@Jennykim457-p4w]

어머~ 큰일날뻔 했어요! 디스크있는데 해보려고 했거든요~

[@덜덜-d1s]

식단조절, 유산소운동 등등 하지 않았다는 것을 증명한 후에 골반걷기로만 살이 빠졌다고 해야 신뢰성이 있습니다. 저건 100퍼센트 식단조절을 했을 것입니다. 절대로 저걸로만 살빠지지 않습니다.

[@명세이-w8x]

덜덜님 말이맞아요 트렌스지방 당분 밀가루음식 조절을 했기땜에 빠진거겠죠 지방도 좋은지방을 먹는다면 모를까

[@지친맘]

맞아여. 식단조절 안하고 골반걷기로만 뺀걸 증명해야져. 근데 저건 그래도 몸을 움직이는거니까 조금은 빠지긴할듯 싶어여. 저는 젤 믿을수없는게 시서스같은거 먹고 살빠졌다하는거... 아침방송서 사람들 시서스 먹고 빠졌다는데 그런사람들 죄다 식단조절 운동 다 하드만여. 헬스장서 아주 운동 제대로.

[@명세이-w8x]

식단이 90프로라면 운동이 10프로니

[@엘르-o4n]

모든 운동이 다 그렇죠. 식이 조절없이 살뺄 수 있는 윤동은 있을 수 없음.

[@정순연-x3f]

모든 다이어트는 식단조절 해야 살 빠져요 다이어트 약만 먹고 운동해도 잘안빠져요

[@user-nergul]

선생님 목소리 넘 편안해요...

[@지혜의숲-j8d]

저도 그렇게 생각했어요 들었을때 가장편안한 톤이 도레미할때 미톤으로 하는게

[@액괴좋아-i6x]

톤이 낮아서 오히려 편안하게 들려요.

[@username-571]

저걸로만 살 저정도로 절대 빠지지 않아요. 그리고 허리 디스크와 협착증 있는 분에게 위험한 동작입니다.

[@기오-v4k]

스판이 넘 좋은 옷이라 그런건 아니죠?^^;;;;

[@julee9171]

출산하고 아이를 키우는 세상 모든 엄마들 훌륭해요~ 건강과 자신감, 자신을 위해 다이어트하는 모습도 훌륭합니다^^

[@쭈야언니]

몇개도 못하고 담오고 허리아프구 병원가야겠어요전포기할래요

[@sgm3m]

7/5부터시작ㅇㅇ매일밤마다하고 내용수정안하면 내가 우리집쿠쿠보다 못한사람이다 ㅇㅇ 7/5 pm10:53 -> 살이 쪘다는건 알았는데 허리둘레 재보고 충격,,,,,,,,,,,, 보기엔 엄청 쉬워보였는데 몇분이나 했다고 땀이나는가,,,,,, 배에 힘이 들어가긴 하는데 아직 잘 모르겠음 ㅜ 7/7 am 1:18 자려다가 문득안햇다는걸 깨닫고 벌떡 일어나 급한대로 침대에서 하고 취침 7/8 am 12:16 오늘도 자려다가 벌떡 일어나 침대에서 10분가량 함,, 진짜 땀 마니난다ㅜㅜ 7/9 am 12:01 궁댕이아파서 맨날 침대해서했는데 다시 바닥으로 오니까 자세도 더 잘잡히고 자극도 마니옴 7/10 오늘은 아침부터 하루종일 허리가 너무 아파서 하루 쉽니다 7/11 pm 11:16 이것때문에 허리가 아픈건지 곰곰히 생각해봣더니 그런것같기도@@ 그래서 약간 변형해서 해봤는데 내일 안아프길 7/13 ㅈㅈ 이거하면 허리아파서 안되겠음,,,,, ㅜㅜ 안그래도 허리가 썩 좋은편은 아니라 전 여기까지만 할게요,,

[@하게우연]

일단 님 하는거 보고...일주일 뒤에 할게요🥰

[@은송-v7c]

허리안좋을걸알면서도 한번해볼까하는맘에 일주일도안돼서 허리망가짐요 다시 허리근력운동중입니다. 허리안좋으신분절대하지말라는 안내를 하심이 어떨지 아쉽네요~

[@남이-e7g]

아무리 좋은 운동도 내몸에 맞아야지 저도 유튜브 보고 따라하다가 허리 더 안좋은걸 많이느껴서 이제는 내 스타일대로 합니다

[@영솥뚜껑]

마음은 원이로되 허리 디스크 있는 사람은 절대 안되겠는데요!!

[@apple9769]

저 운동 심하게 하면 허리병와요..특히 연세 있으셔서 골다공증 있으신분들은 하지마세요

[@okia52su]

4분35초부터 운동 시작하네요 ^♡^ 쌤 설명해주시는 목소리톤이 넘 좋으시네요

[@sook7640]

허리협착증이있는데 해도되는지요? 해보니깐 운동은되는데 괜찮은지 ~ 허리숙이지않고 하니 할만한데요 꼭연락바람니다

[@jamielee4773]

뱃살 근육을 자극 하면 근육을 단련하는 거지, 지방을 태우는 게 아니에요. 살이 너무 빨리 빠지면 지방을 태운 게 아니라, 근육을 잃은 거에요. 정말 "지방"만 빼고 근육은 유지하시려면, 근력운동 + 적당한 유산소 + 원래 먹는 식단에서 500 빼서 다이어트해보세요!!

[@명세이-w8x]

맞아요 당분움식 밀가루 튀긴음식 끊어야 살빠져요

[@이나나-u4d]

맞아요. 사실은 지방을 태우려면 Fat burning zone을 타야 잘 태울 거에요. 아 다 뎃글로 남기고 싶은데 제가 번역을 잘 못해서 잘못 번역하면 욕을 먹을 수 있음....ㅠㅠ

[@없음-p2z]

첫동작은 골반교정에도 효과있음

[@동주-x1d]

허리디스크인 저에게는 절대하면 안되는 운동이네요ㅜㅜ

[@김정원-b1d]

화면에 글히좀지워주세요

[@touch77]

저거 대차게 하다 허리 나갑니다..허리 약하신 분들 특히 조심하세요

[@tobehappy2028]

예 연세 많은 분 그리고 허리 약하신 분들 하지마세요 따라했다가 고중중입니다.

[@이지연-o3f1u]

ㅋ 대차게 ㅋㅋ 웃겨요~

[@유다영-q6c]

저도 해봐야 겟네요

[@고윤희-c3f]

낼부터 ㅋㅋ

[@고윤희-c3f]

나 했음요~ 하고나니 윗허벅지 근육통에 시달림

[@은송-v7c]

허리아프신분하지마세요ㅡ운동으로 나아진허리통증 다시도졌어요ㅡㅜ

[@Vanillascent9]

배에 힘 주시고 뱃살 쥐어짠다 생각하고 하셔야해요..ㅠ.ㅠ 배힘으로 움직여야함...허리아프셔서 우째요..

[@마음을읽어주는엄-e9w]

디스크가 약간 있어도 할 수 있는 동작인가요?

[@짱구-i8f6p]

아뇨 허리디스크있으시면 앉는동작 안좋아요

[@동주-x1d]

안좋아요... 그냥 플랭크가 나을듯해요

[@마음을읽어주는엄-e9w]

@@짱구-i8f6p 고맙습니다^^

[@마음을읽어주는엄-e9w]

@@동주-x1d 고맙습니다^^

[@조민왕2번째채널]

디스크수술하신분은절대따라하지마세요.아주위험합니다

[@user-kkl201]

6:11 시작 이 동작은 굳이 바닥에서 안해도될것같에요 해봣는데 확실히 바닥에서 하는건 허리안좋으신분들한테는 초반 몇일동안은 무리갈듯해서 ...!

[@안녕-k9r]

바닥에서 안하면 오디서 해요?

[@user-kkl201]

@@안녕-k9r 제위에 댓글이 바닥에서 한다시길래..매트나 엄청 푹신하지않은 침대 말한거에영

[@케이-i9p]

허벅지에도 힘이 들어가는데 맞게 하는건지 몰겠다

[@klofa0989]

이거 안전한 자세 맞나요?허리 안좋으신 분들은 피해야 자세인 건 알겠어요..

[@사랑이꽃피는나무-y5p]

아...잠깐따라했는데 허리가 너무 아프네요ㅜㅜ

[@앵두포도대박]

영상잘봤습니다. 허리아픈 사람들은 많이 하지 말고 조금씩해도 될까요? 제생각에는 하루에 조금씩하고 오래하면 될것 같은데요...

[@dltmfrl3066]

짱구는 못말려 극장판 엉덩이로 걷는 거..를 현실로 해보는 거 같음데

[@이미소-u5p]

저게 청바지가 맞는건가....???뱃살이 위로 다 올라오고...용기가 대단합니다^^

[@김지민-r7k]

으이그 ㅋㅋㅋ 으이그 ㅋㅋㅋ

[@lg1615]

선생님 허리가 너무아픕니다...ㅠ

[@이청희-w9y]

이 운동 따라 했다가 인대늘어나서 오랫동안 치료중입니다ㅠㅠ

[@heyjude9831]

어후...디스크환자에겐 최악의 자세와 동작입니다...주의하세요.

[@금강-m4u]

쉬운것도 많은데 굳이 어려운것 할까

[@주해원-d8r]

오~ 골반걷기라니 신기하네여

[@곽이쁘니]

내일이면 딱 20 일 하루도 안빼고 했는데 진짜로 튜브살이 빠졌어요ㅎㅎㅎ 식단도 안하고요. 땀도 한바가지나고 운동도 좋습니다

[@안녕-k9r]

두 동작 다 몇번씩 하셨어요?

[@곽이쁘니]

@@안녕-k9r 30분 알람걸고 계속 왔다리 갔다리 했어오

[@안녕-k9r]

@@곽이쁘니 와~30분씩이나.. 골반 괜찮을까요?

[@곽이쁘니]

@@안녕-k9r 도전을 해보세요. 사실 골반보다 허리가 좋지않음 하실수가 없어요.

[@storys9037]

허리환자들은 절대하면 안댐 다음날 병원감

[@들기름-h1r]

6:10

[@tintarac8854]

200번 와 ~~살빠지겠는데요

[@김은정-r8r6y]

이렇게 해서 안빠지면 그게 이상하지

[@물안개-x3g]

선생님 말씀이 맞지도않은 자막으로 화면을 가려서 많이 불편을 느낌니다

[@동주-x1d]

자막을 끄시면되요!!!!!!

[@직각이]

허리죽어나가는 자세네요....

[@춤꾼김나경]

살 빼는것도 나이가 문제죠 55세가 지나면 살빠지기가 힘들다는거 아실꺼예요

[@김초롱이-m3z]

전.54세인데.통통하던게.작년 부터..근육운동과싸이클.타니 자동.빠져.마이묵어도.안찜.?

[@riadancefit]

당장해봐야겠어요🤩🤩🤩

[@opallee5769]

4;25 부터 운동시작

[@aykim7447]

05:28

[@김댐-s3s]

운동 잘못된 자세로 고중량으로 하면 척추변형옴

[@김은영-o4m9b]

이 운동 2주정도했더니 허리가 너무아파요~~지금은 너무 후회하고있어요

[@은비박-j7q]

이룬 ~ 뱃살은 좀 빠지셨나요? 허리아프단얘긴없었는데 자세가 잘몬된건 아닐까요? 저도 뱃살이 고민이여서 해보려하는더~ 진짜 보기만해도 어려울자세인듯요 ㅡ

[@릴리메이-x5h]

겨드랑이가 아픈데ㅜ

[@6-252]

7/17 start

[@yellowdragongun2443]

제자리앉아서 는것 치고 아주좋네요강력추천합니다

[@sbsb6631]

유투브검색 한국어 통역 ㅡㅡㅡ우리들의 영원한 이야기ㅡㅡ ㅡ( korean ) story of immortality..bk Avyakt parivar 6월 26일시작... 8월 한달..매주말.총 10화 ㅡㅡunited yoga bhatti june-- july 2020 한글자막

[@shadow-boxing]

용식이 아저씨 이거 거의 3년 전에 출연하셨는데 아직도 살 못 빼고 푸응 나이트 버닝 이상한 광고에 참여 ..ㅋㅋ 지금 보니 나이먹어서 자연스러운 살 빠짐과 처짐 뿐 운동은 안하시는 듯..

[@24th_dec]

허리디스크있거나 안좋은 사람은 숙이는 자세 하지마세요

[@미튜-h4w]

용기가 대단하네요

[@happy-virus-c7o]

허리디스크 있는 사람은 바닥에 앉는거 자체가 안좋습니다ㅠ

[@Giggle958]

나도 해봐야지 7.7.수

[@kkokim5363]

꼭 성공하세요!!!

[@명세이-w8x]

진짜 튀긴거 밀가루음식 당분있는음식 다끊어야 되요

[@꿀벌-f2p]

조금씩 먹으면 되요. 많이 먹으니 살이찌지.

[@명세이-w8x]

@@꿀벌-f2p 조금이 한개도 그냥 밥대용으로 할수있다면 되지만 그게안되면 끊어야합니다

[@흰둥이-m1n]

드셔도 됩니다! 대신 운동을 빡세게 해야하죠! 그게 안되면 뚝!끊으셔야죠~^^

[@zero-sprite]

평생 끊을거 아니면 그냥 운동이 답임

[@명세이-w8x]

@@zero-sprite 운동해도 소용없어요 운동해도 그거 먹으면 다 살로갑니다 운동으로 진짜 살빼려면 물많먹고 쉬지도않고 잠잘때까지 해야해요 그래야빠지지 안빠집니다 살빼려면 끊어야해요

[@김지현-e9o5c]

무조건 식단조절!!!!!

[@Rulura-d1i5u]

적게먹으면 다빠져요 굶으면됩니다

[@hyon1148]

따라햇더니 숨 차 네요 헉헉 ㅎㅎ

[@moo1423]

5분이 넘었는데도 방법을 안알랴줌ㅋㅋ

[@kfc4585]

짱구는 엉덩이 걷기운동의 효과를 알고 있었던거군

[@해달별-s3f]

5:30

[@sss8018]

괜히 멀쩡하던 허리나 골반 다치게 될것같다..ㄷㄷ

[@한지수-h9g]

이거 따라하고 허리 나감

[@얼음나비]

저분들 무릎보이시나요? 엑스다리, 전반슬 살이 찌는 제일 큰 이유랍니다 ㅠ 살찐분들 무조건 무릎부터 보세요 전반슬인분들 목이 짧고 어깨가 라운드등등의 특징이 있어요 정상무릎인 사람들에 비해 살이 잘 찌고 안 빠집니다 살뺀다는 식이요법 운동등 방송에서 아무리해도 전반슬이 해결되지 않으면 소용없어요 살안찌려면 뼈의 정렬이 먼저인데 전반슬인분들은 자신 잘못으로 찌는게 아닌데 많이 안타까워요 유아에서 성장하면서 무릎위치가 바깥쪽으로 이완이안되어서 그래요 할 말 많지만 전반슬 검색해 보세요 ㅜ 살찐분들 흉보지 마세요 어찌보면 본인의지와 상관없는 신체구조 문제인듯

[@얼음나비]

추신 ㅎ 그래서 골반도 삐뚤어집니다 그래서 뱃살도 낭보다 더찝니다 많이먹고 운동안해서 찌는 원인외의 이유예요 저 골반 운동은 그런분들에게 도움은 되겠군요

[@씀믔]

@@얼음나비 흠 그러면 엑스자 다리처럼 여러가지가 틀어진 분들은 교정 스트레칭을 병행한 유산소 운동을 하는 것이 나을까요??

[@seranclinic]

오홋 참신한 운동이네요~~~ 골반은 진짜 몸의 중심인만큼 중요해요~ 내가 지루하지 않게 운동 할 수 있는방법을 찾아 가장중요한것은 꾸.준.히 하는것입니다~~~~

[@써니-m6q]

누구나할수없는 운동이네요 매일하기는 ........

[@정졸리-d6k]

허리망가지는 지름길임니다

[@kk-xj9td]

공감이요.,

[@흰둥이-m1n]

동작이 넘 어렵다... 꾸준히 하기엔 허리에 무리도 가고 힘들겠어요 ~!

[@금강-m4u]

쉬운운동 많아요

[@수선화-o5v]

쉬운운동?뭐가있을까요

[@뿡뿡-k5c]

어우 보기만해도 허리아파ㅜ

[@미경김-y8r]

엽구리 뱃살 힘 제대로 들어갑니다 열심히하면 예쁜몸매만들어질거같아요~감사합니다~^^

[@fxtrue33]

지지난주 건강검진받고 오늘 결과받았는데 허리 27인치에 좌절ㅜㅜ하고 있던 이 밤에 이걸 봤네요. 당장 1번 50개, 2번 100개 했어요. 봤을땐 허리에 무리가려나 했는데 하니까 오히려 허리가 시원해졌어요. 내일은 2번 150개, 가능하면 200개 다 해야겠어요. 2주후에 중요한날인데 그때까지 매일 해보고 다시 댓글쓸게요^^

[@이나나-u4d]

사실 이것보다 그냥 덤벨 들고 strength training 하면 1주일 안에 허리둘레와 배가 작아질 수 있는데ㅋ

[@소일거리-s4i]

그게 머에요? 자세하게 설명좀...

[@이나나-u4d]

@@소일거리-s4i 아니면 joanna soh strength training for beginner 한번 검색 해보세요! 초보자들에게 아주 쉬운 동작을 짰어요! 무.조.건 덤벨을 들어야 근육이 다 더 탄탄해지고 지방을 더 잘 태울거에요!

[@이나나-u4d]

@@소일거리-s4i 근육운동요! 사실은 친구가 저에게 링크를 보냈고 딱 일주일만에 그것만 하고 배가 작았어요. 링크를 뎃글창에 못 써넣은것같은데 너무 아쉬워요ㅠㅠ 아ㅠㅠ

[@소일거리-s4i]

@@이나나-u4d 감사해요 찾아볼게요^^

[@flora1433]

@@이나나-u4d 덤벨은 얼마나 무거운거 해야되나요 손목이 안좋아서 0.5짜리밖에못들어요