질문과 답변: 명상 제대로 하는 법

[@잔망뤂히-p3m]

31:20 자기전 4시간 전에 먹지 마라. 공복으로 잠자리에 든다. 25:00 좋은 사례 25:30 운동을 비용/수단으로 생각하면 불행해짐. 운동을 보상으로 생각 4:00 명상 목적 : 새로운 (무의식)추론시스템을 구축 7:00 자기 직전 뇌(편도체) 안정화가 중요 , 명상 밤에 되도록 9:00 불안과 분노 높은 사람은 명상하면 더 분명하게 느껴짐 9:30 명상은 생각을 없애는게 아니라 알아차림. 원래 있었던 게 강하게 느껴짐. 평소 수면부족으로 졸렸던 사람은 엄청 졸림. 내몸, 내 감정을 그대로 잘 알아차리도록 만들어줌. 12:00 attention 의 재배치 13:00 스트레칭을 할 때 팔을 편다&팔을 펴니까 어떤 느낌이 온다는 거에 집중

[@memjang]

깔끔한 요약 ㄱㅅ합니다😘

[@꽃뜰리에송왕도]

먹기전에 봤어야했는데.. .ㅜㅜ

[@홍홍-y7f]

자녀교육서 간절합니다🙏🙏

[@heeokseo8900]

자기가 좋아하고 하고싶은 일에 집중하시는 교수님 진짜 멋지십니다. ^^

[@나경희-b8u]

저는 2년전 갑작스레 대장암 3기 진단을 받고 수술과 항암치료를 받았습니다. 우연히 유튜브를 통해 교수님 말씀을 접하면서 교수님 강의를 잘 실천하고 있습니다. 최우선 순의를 잠으로 생각하여 매일 잠자는 시간과 일어나는 시간을 기록합니다 그러다 보니 잠의 루틴이 생겨 밤 10시에 잠들고 아침6시에 일어납니다. 존2운동도 매일 하고 있으며 저녁식사도 가능하면 일찍 먹고 그렇게 착한 어린이처럼 교수님 말씀따라 지내고 있습니다 교수님 감사합니다^♡^

[@SelfCompassion1]

응원보내요~~!!!

[@ES-xq5lh]

응원합니다!

[@zzahyu]

안녕하세요. 다양한 방법을 행동으로 옮기셔서 수면 패턴을 바꾸신 게 정말 대단하세요. 항상 건강하시고 행복하세요. 🙌

[@모지-r3m]

응원합니다

[@lingal4903]

시간을 보면 교수님 주무시는 시간을 할애하시는 것같아 걱정입니다 저희들의 스승님이시니 부디 法器를 소중히 하시길... 마음 깊히 감사와 존중을 바칩니다....()()()

[@seungheeoh1120]

교수님 감사합니다 .

[@D.K-1718]

감사합니다🙇‍♀️

[@kongkim6549]

선생님 목소리만 들어도 마음이 편해집니다 좋은 에너지 나누어주셔서 감사합니다

[@eunjungchoi4228]

제가 그래서 그랬군요.... 움직임 명상을 해야 겠네요... 밤에 요가를 하고 잠에 드는데 요가를 하고 뛰고와야겠습니다. 교수님 항상 감사합니다

[@ysrho]

지금처럼 하시는겻이 저희들 수 많은 사람들에게 도움되는것! 정말 눈물겹게 고맙습니다!!!

[@Greatluck-q6d]

질문에 답변 듣는데 이해가 잘 되요 감사합니다 ❤ 건강 회복하시길 빌께요

[@우리-e7v]

교수님 덕분에 압박감과 집착에 서서히 벗아나고 있어요. 감사할뿐입니다. 운동, 수면 ,음식!특히 공복으로 잠자리에 든다.💟

[@한원기-b1z]

교수님 덕분에 많은 사람들이 건강하고 행복해질 것입니다 확신합니다❤

[@SelfCompassion1]

박사님!!... 일상 통한 명상 ..하루만 해 보시라는 조언!!!

[@웃음-y2q]

교수님 진심으로 고맙습니디ㅡ

[@엠까르페디엠]

자녀교육서에 감각이 남다른아이를(발달장애 난독증 경계선지능 등) 키우는 부모들에게도 도움이 될 만한 내용도 포함 되면 정말 많은 힘이 날거 같습니다❤

[@taepoong461]

움직이는게 명상 이다란 말씀이 와닿습니다. 한때 숲길을 매일 걸은적이 있는데 어느때부턴가 걷고 있지만 걷고 있음을 인식치 못할때가 종종 있었는데 그렇다고 다른 생각이 머릿속에 머문 것도 아닌 상태로 말이지요 그런 날은 걷고나면 머리도 맑고 몸도 가벼운 상태로 하루를 보낼수 있었구요... 저의 경험으론 조용한 길을 걷는게 참 좋은거 같습니다.

[@SILHANGNOW]

교수님 감사합니다❤

[@parks2149]

오늘도 너무 잘 들었습니다. 감사합니다!^^

[@MerryWalking]

감사합니다~

[@인심이-l1i]

일주일 내내 하게됐습니다^^ㅎ

[@Koala-yf8nd]

교수님 감사합니다!^^

[@해달-u8b]

정말 감사합니다!!

[@리치-v4o]

교수님 정말로 감사합니다^^

[@warterlightohe5327]

자녀교육서 기대됩니다!!! 명성에 휘둘리지 않고 해야할 일에 집중하시는 모습 너무 멋지셔요❤ 언제나 응원하겠습니다. 명상 대중화에 큰 기여하신 것 정말 훌륭한 업적인 것 같아요. 감사합니다! 저도 요새 새벽에 요가를 하고 찬물샤워를 하고 아침 저녁 명상을 하며 건강한 일상을 만들어가고 있는데 사례를 보니 반갑네요 :) 명상을 시간을 정해놓고 했는데 그게 점점 하루 전체로 확장되어가는 것이 느껴집니다. 활력넘치는 하루하루 선물해주셔서 너무 감사합니다!

[@SelfCompassion1]

저도 명상 , 요가. ... 박사님 덕분에 ....

[@WisdomofLife-bw4hh]

정말 정말 감사드립니다. 교수님 알게된 뒤로 잠도 잘 자고 하루에 제일 행복한 시간이 운동하고 찬물로 샤워하는 시간인데(이 시간이 내가 살아있음을 느끼는 시간이라고 느낍니다) 이 강의 들으면서 아 내가 잘하고 있구나 느꼈고 내 자신을 더 응원하게 되었습니다. 아이 둘 낳으면서 육아우울증으로 참 힘든 시간이었는데 잘 이겨낼 수 있게 해주셔서 참 감사드립니다.

[@한희정-u6x]

김주환 교수님 감사합니다~😊

[@잼민이-e8g2n]

존 2트레이닝 해서 얻는 보상 때문이 아닌 존 2 트레이닝 하는 것 자체를 즐기고 좋아해야 되는 거군요 보상은 알아서 따라오는 것이고

[@북극곰-f6m]

키워드 내 마음 편안.내 기분이 좋은것 9:33 명상은 생각을 누르는게 아니다 생각 없이 할 수 없다 오히려 불안감을 더 잘 느낀다

[@닭장수_준이]

다음번 기회되시면 강의를 듣고 책을 읽는등 더 나은 삶을 위한 지식을 습득하고 활용하는 노하우에 대한 이야기를 듣고 싶습니다 오늘 강의는 기존 강의를 더 깊이 이해하는데 큰 도움이 되었습니다 감사드립니다 교수님 😊😊

[@SelfCompassion1]

동감요~❤

[@N.Forever-f1c]

감사 감사드립니다.

[@sangiiniii3107]

Namaste from INDIA🇮🇳🙏

[@북극곰-f6m]

초반 능동적추론 움직임명상과 심.장 명상을 통해 어텐션 재배치를 통해 미련을 고친다 12:20 ★ 몸 26:00 30:00 보상으로 생각한다

[@HaHaha-xz5ex]

03:48 07:41 09:22 10:32 11:14 11:59 13:19 14:19 16:00 23:00 24:34 26:40 32:00

[@coachingyoursoul]

두아이의 엄마입니다. 첫째가 잠들기전 항상 무섭다고해요. 악몽도 자주 꾸구요. 잠들기전 상태가 중요하다고 하셨는데 이제 막 만10세가 막 된 첫째가 항상 무서움을 느끼자가 잠에 들다보니 악몽으로 이어지는것 같기도 하고 그래서 숙면이 어렵겠구나 하는 생각이 듭니다. 저희아이같은 경우 제가 어떻게 도움을 주면 좋을까요? 그리고 아이들명상관련책이 나오기전이라도 아이들과 함께 나눌 수 있는 명상과 관련된 것들이 있다면 무엇이 있을지 궁금합니다. 교수님 강의덕을 많이 보고있습니다 항상 건강하시고 평온하셔요 감사합니다 교수님🙏🏻

[@mpub-nwh7bdp]

14:03

[@キム-x2w]

두 아이 키우는 애기엄마입니다. 자녀교육서는 언제쯤 나오는지 알고 싶습니다.