1. 아침에 찐계란+야채ㆍ채소(시금치ㆍ버섯, 오이ㆍ파프리카ㆍ토마토 ㆍ양배추) 2. 순서 : 야채->채소-> 단백질 탄수화물 3. 천천히 먹는시간 4. 간헐적 단식 <a href="#" class="seekto" data-time="732">12:12</a> 이후 <a href="#" class="seekto" data-time="850">14:10</a> 5. 운동 : 식후(걷기, 헬스, 고강도)운동 6. 섬유질 중 양배추가 최고 : 각종 질환예방, 생으로 먹는것이 좋다. * 무가당그린요거트와 함께 먹는것으로 추천(아침), 위장 보호 7. 콩류와 함께 먹으면 좋음 8. 단백질은 음식을 통해서 먹는것이 좋음 보충제 쪽으로 드시다가 간이나 신장쪽에 문제가 될 수 있음 단백질이 부족하면 근육부족, 골다공증 9. 죽, 미숫가루, 빵 등 정제된 단수화물은 않좋음 10. 노년에 좋은 단백질 식품(3가지) ㆍ계란 : 치매예방, 근육원천 성분 ㆍ콩류 : 식물성 단백질(대두, 라또, 무가당두유. 비지 ㆍ그린요거트 : 고농축 유단백
@user-ml1on9be6uАй бұрын
원장님,부담스럽지않게 말씀을 어찌그리도 잘 해주시는지요? 귀에 쏙쏙쏙! 좋은말씀 감사합니다.
@user-nf5pg2wn8e29 күн бұрын
살을 빼는것보다 건강하게 나이들어가려고 노력해야겠어요. 좋은 말씀 감사합니다
@user-lw5rs5fw1d29 күн бұрын
계란ㆍ토마 <a href="#" class="seekto" data-time="463">7:43</a> 토ㆍ양배추ㆍ오이ㆍ브르콜리ㆍ당 근ㆍ 아침에. 먹고 있어 요ㆍ
@user-li8nz1ud3sАй бұрын
3달전부터 아침에는 두유와 삶은 달걀 1개 먹고 점심 자유식, 저녁에 또 두유와 삶은 달걀1개로 거의 10키로 뺐어요.
@user-pk2up6wx3f29 күн бұрын
그외에 다른것은 안드셨나요?간식이나 커피 같은거요
@user-cr1oq6zo6x29 күн бұрын
쉽지않은결정에박수보냅니다친짜힘든데 주~~욱그길로가세요
@eristsein367129 күн бұрын
와우 .성공하셨네요. .🎉🎉🎉
@user-od3kf3ip5n29 күн бұрын
와 부럽네요
@user-vq4zo5sh6l29 күн бұрын
😅😅
@user-vk2yp1yj9fАй бұрын
감사감사 복받으셔요 속이시원해요명강이입니다
@user-ty2cv3cg9l29 күн бұрын
너무 잘 들었 습니다 내귀에 캔디 ᆢ유익한 정보 감사 드립니다
@user-hi7xi6ee8k8 күн бұрын
좋은 말씀 감사합니다. 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 남편이 당뇨때문에 인슐린 맞고 있는데 건강식단으로 신경써서 아침식사 하고 있는데 원장님 얘기. 하시는 대로 합니다 많은 도움 됩니다😊
@user-sb8gb5es2dАй бұрын
감사합니다 ~신뢰가 갑니다~(^-^)*
@user-hj6bi3xc4e29 күн бұрын
참으로 고맙습니다 감사합니다 복 받으세요
@user-vv5ut2me4kАй бұрын
매월1회 꾸준히 인바디 점검하는데 요즘은 근육이 점점 빠져요 계란 꼭 억어야겠습니다 감사합니다
@mcsmusk16 күн бұрын
헬스까지 해보십쇼 근육량 증가하고 신세계입니다😅😅
@user-eu6ln7rq8v28 күн бұрын
먹고싶은거 소식하고 있어요 정해진거 먹다보면 질리고 스트레스 받아요 ㅜㅜ
@user-yc4ju7uk4x16 күн бұрын
소식👍
@user-tv1xu7vk1hАй бұрын
알기쉽게좋은정보 고맙습니다ㆍ말씀대로해봐야겠네요ㆍ
@user-pn6yc8sl7sАй бұрын
살 찌고 싶은사람은?
@oO0h1167Ай бұрын
@@user-pn6yc8sl7s 하루에 7끼 정도EAT. ㅇㅋ??? ヲ😝(^-^)✌️😅
@바벨공쥬Ай бұрын
건강한 식사를 모르고 지금까지 산 것이 너무 아쉽습니다. 앞으로 제 몸을 위해서라도 건강하게 먹어야겠어요
@jihun070916 күн бұрын
야채 단백질 탄수화물 체계적으로 먹어볼게요 좋은정보감사합니다 광고에 남긴게 여가에 남겨져서 놀랐네요 다이어트는 죽을때까지 관리해야죠
@user-ku9kz5jh4zАй бұрын
선생님 말씀듣고보니 저는 거꾸로. 다이어트했네요 식전에 했더니 근육이. 빠진거같네요 앞으로는 아침 단백질 위주로 먹고나서 운동하겠습니다 감사합니다
@user-qc7hy7xy2zАй бұрын
❤?ㅂ
@user-id7oi7pp4oАй бұрын
ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅔ00@@user-qc7hy7xy2z
@user-fn6fe7yx1rАй бұрын
계란농장에가면 아기병아리들이 일주일에 서나마리씩 목아지가 돌아가서 죽는거 안봤죠 왜 좋은사료먹는데 이렇게 될까요?
@user-bn3mn3vq4jАй бұрын
Ok 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊people 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
고지혈증이 좀 있고 간수치가 살짝 높게 나왔어요. 콜레스테롤 수치도 높은데 아직 약을 먹지는 않고있고.술을 전혀 하지 않아 탄수화물 비롯한 식습관 때문인거 같은데. 공복시간이 길수로 혈당 스파이크가 쉽게 온다면, 간헐적 단식은 정상인들이 할수있는 방법으로 봐야하나요 나같은 사람도 가능한건지..궁금합나다.
감사합니다^^ 다이어트에 실질적인 조언들을 해 주셔서 감사합니다^^ 바른 다이어트 법으로 건강한 삶을 실천해보겠습니다^*^
@user-er6dv7ks2j26 күн бұрын
며칠전부터 다이어트 했음 펑소 탄산×커피×담배 금연(담배 15살때 시작해서 30여년 피고 6년전부터 금연중 세상에서 금연이 제일 쉬운 결정)문제는 술입니다 한달 20여일 술독에 빠져있어요 그래서 며칠전부터 금주 허고 아침에 두유(무첨가두유)계란 한개 점심 밀가루 빼고 보통에 식사 저녁 부추와 계란 땅콩쨈(무첨가 제품)2숟가럭 정도 계란볶음(올리브 오일로만)닭 가슴살 양배추 마늘 고추 된장에 찍어먹는중요 효과는 미미하지만 그래도 한번에 왕창보다 미미 하지만 꾸준한게 정답임 몇년전에 무리하게 다이어트 허더가 갑자기 탈모와서 엄청 고통받았음 탈모라니 ㅠ 여튼 이대로 한달정도 해볼려고 헙니다 그리고 운동으로 평일 동네 마실 주말에는 등산과 백패킹 겸하며 운동 하고 있음 한달해보고 몸에 어떤 변화가 올지 궁금 헙니다 중간중간에 그릭 요거트와 치즈 한 두장정도 먹어주고 있어요 <a href="#" class="seekto" data-time="1013">16:53</a>
@user-nl2jo3vs6s28 күн бұрын
❤❤헐😢 갱년기에 허리라인은 아주 이쁘게 깍였어요 아침에 비우고 난 배는 해골바가지예요 갈비사이에도 움푹들어가 살 없어요 😢😢😢 노년 공복 과운동 주의해요 각자 체력 따라 절반쯤은 아껴가며 써요 근육유지하고 근육 안빠질 정도로요 아플때 견딜 에너지를 저장해둬야지요 난 상체는 약해 힘 없어서 라인댄스 하면서 하체위주로 근력운동 조금씩해요 바닥물건 주을때 앉았다일어났다 하고요 계단오르기는 짐없고 다리가 걸을만하면 엘레베이터 안타요 5층도 안하려더니 나중엔 8층도 괜찮아요 😊 비올땐 속도내서 빠르게 오르기도해요 매일 한번씩 잠깐이라도 심장한테 쎄게 뛸수있는 기회를 주는게 중요해보여요 앉아서 잠깐 팔만 세차게 달리듯 휘저어주면 심장이 쿵쾅거려요 혈액순환 잘 안되서 수시로 해주면 혈류흐름 잘 되 좋아요 단백질은 소화력 맞춰서 소화시킬만큼만 먹어요 신장 힘들어요 아침한끼는 소화시간 오래 걸리는 지방류쪽으로먹네요 들기름견과류채소 몸노동하면 두부나계란먹고 채소는 섬유질이 소화 안되니 바쁠땐 주스로 짜서 냠냠 씹어먹어요 점심한끼는 단백질을 챙겨요 콩버섯 주로 생선인데 어쩌다 기름없는삶은고기 😂😂 상추 깻잎같은것의 섬유질은 소화에 부담 없어 맘껏먹었습니다 저녁은 소화 아주 잘 되게 먹는데 신맛나는과일을 천일염을 짜지않게 적당히 맛있게 조금씩 찍어 먹어요 모임있는날은 주어진대로 맘껏먹어요 대신에 소화효소 들은것 꼭 먹고요 일단 소화 잘 되야 되니까요 소화 안되면 염증물질이 된것같아요 아프는 원인으로 봐요 간식은 거의 안먹지만 몸상태에 따라 치료예방돕는보약 한가지씩 끓인것도 먹어요 (그 물로 식혜나 밥도하기도하고요 ) 몸상태나 소화력에 따라 활동하는만큼 적절히 챙겨먹어요❤❤
@user-yo4yh4oz2uАй бұрын
삶은계란 두개 단호박 찐거 한쪽 양배추 찐거 조금 먹네요
@user-bb6te4zb9sАй бұрын
유익한 정보 감사합니다 실천해보겠습니다.
@김해경14 күн бұрын
늘 의미있는 알찬건강정보 감사해요~^^ 실천하는습관을해서 건강한노후를 보내야겠어요~^^
@user-wc3bw2ox2kАй бұрын
단백질이 이렇게 중요한지 몰랐어요. 선생님 말씀 잘지켜야 건강하겠네요. 감사합니다 🎉🎉🎉😊
@user-wc8jt9mw2eАй бұрын
내일부터 다이어트 하려하는데 유용한 정보 감사드립니다. 다이어트 시작은 여름이 좋을까요? 겨울이 좋을까요?..?..
@user-pu3mv2nu8wАй бұрын
감사합니다. 아침에 과일 단백질도 괜찬은가요?
@user-hr2fn6le6b27 күн бұрын
궁금한 68세인데요? 전 생 양배추를 저녁 식사로 손으로잘라서 아보카드오일과 발사닉식초를 넣고 샐러드로 꼭꼭 씹어서 두부와같이 먹고있는데 건강에는 괜찬은가요? 궁금한데 답주시면 감사하겠습니다 ~🙏
@user-qe1se1bk7z28 күн бұрын
당뇨인에게도 좋은식사겠죠???
@user-lc7ql7yb3wАй бұрын
박사님 영상 감사합니다.
@user-sg4ps2dp1k28 күн бұрын
선생님 ?잘듣고 있습니다 야채 ??? 채소 ?? ? 는 무엇입니까요? 채소 /과일 의 순서는 어떨까요,?
@user-se4pi6ld6xАй бұрын
고맙습니다
@beanelo-docake10geАй бұрын
도움이 많이 되네요^^감사드려요~~ 오늘부터 실천해 볼게요^^
@user-om6jw3ku3rАй бұрын
유익한 말씀. 감사드립니다~~^^^
@user-gk7cp8sc3h22 күн бұрын
그래서 정리하면 혈당스파이크가 제일 행복한 상태라는거 아닙니까😂
@englishhelen29 күн бұрын
신뢰가 가고 너무 좋아요 제 행복 채널이 되어주세요 오늘부티ㅣ 1일!!
@user-gh6lg1gu7z28 күн бұрын
섬세 하고 알기 쉽게 설명 해주셔서 메모하며 잘 들었습니다. 식이요법 정말 중요한 건강식입니다. 그리고 건강 보조 식품으로 드시는분은 동.식물성 성분 잘 알아보시고 드세요.
@user-io7jd7po4zАй бұрын
감사합니다 ☘️ 😂❤🎉😊
@englishhelen29 күн бұрын
신뢰가 가고 너무 좋네요 이 채널 오늘부터 1일!! ❤🎉
@user-dc2io1tl8k28 күн бұрын
혈당스파이크가 이슈라면 단백질지방, 야채, 정제탄수화물이 가장 좋지않나요?
@user-jo1oj7mz1kАй бұрын
고맙습니다 잘들어습니다
@suyoenahn2226Ай бұрын
삶은계란2개말고 계란찜으로 미리 전날에 만들어놓고 냉장고에 넣어두고 아침에 데워먹는것은 어떤가요?
@ABCD_GONGJUАй бұрын
맞네요 저는 찐계린 못먹는데 계란찜 정말 좋은것 같아요 힌트 감사합니다
@sodamsodam_sjАй бұрын
찐계란은 간없이도 먹는데 계란찜은 간 없이는 힘들더라고요.
@bss5543Ай бұрын
달걀 요리는 다시 데워 먹으면 안된다고 들은것 같은데요!!
@user-fk7dw3ec2sАй бұрын
삶은달걀마고구운달걀로먹는것은어떤지요
@KKIM-pt9jk20 күн бұрын
7:25 구운 것도 되는데 찐계란을 추천한다고 하시네요.
@byeol08023 күн бұрын
오늘도 복쌤 명강의 잘 새겼습니다^^
@user-kr8bl8kg9h29 күн бұрын
유익한정보 감사합니다❤
@user-ps8nn4yr2yАй бұрын
꼭 이대로 먹으라는게 아니라 이런식으로 챙겨먹으면좋다는거 아닌가요?
@user-mp6ke7gl1tАй бұрын
아침계란 야채먹어도 아침당뇨약은 섭취해야합미까
@lov302827 күн бұрын
계란을. 몇개먹는건가??? 하ㅡ루 2~3개~??
@user-ft4hv6gw8zАй бұрын
날계란먹으면 몸에 해로운가요 어떤영향을 끼칠까요 ?
@user-ce1gx6qr4u24 күн бұрын
날계란은 별로요 반숙이 최고구요, 당독소 고려하면 수란이나 삶은 계란이 더욱 좋습니다 완숙만도 못한것이 날계란입니다. 참고되셨길 바랍니다
@user-ce1gx6qr4u24 күн бұрын
날계란 비추합니다. 수란이나 삶은 계란으로 반숙상태가 최고입니다(당독소 줄인 조리법)
@user-zn8dn4ul8dАй бұрын
삶은감자 삶은달걀 단백질 최고궁합
@user-yi8sf8vu9bАй бұрын
20대부터 이날까지 아침을 안먹는데ᆢ 내 나이56
@user-vq3vd6rq6w20 күн бұрын
어느분은 아침 공복이 필요하다하그......다욧 스트레스!!!
@user-hj6bt4ne3jАй бұрын
아침에 시원 새콤하고 톡 쏘는 열무 물김치에 냉동시켜 놓은 귀리백미콩밥 해동후 말아서 먹고 계란 하나 먹고 후식으로 토마토 하나 먹는 건 괜찮은가요?
고령인 아부지 힘이 빠진다고 하셔서 프로틴 사드렸는데 힘나고 포만감 있다고 아주 좋아하셨는데 석달정도 지나고 검진받았다가 나락간 신장수치 요석증가로 신장투석할뻔 ㄷㄷㄷ 나도 먹던 고함량 프로틴 다 버림
@bss5543Ай бұрын
맞아요...,체질에 따라 몸 망가져요!!
@user-ie3xv5pc1yАй бұрын
유익한말씀 정말감사드립니다 꼭 실천하겠습니다 건강하세요ㆍ
@user-rb5fq1cy6eАй бұрын
계란 두부 콩류 잘(자주) 드시는 분들은 일부러 복용할 필요는 없을 거 같고. 콩팥이 안 좋은 분들도 안 좋다고 하네요. 동물성 단백질을 과다복용하면 요산을 일으키며, 과도한 소금섭취는 칼슘을 용해 못하고, 몸 밖으로 배출을 시킨다고 합니다. 과다복용하면 운동으로서 소비를 해야 할 걸로 보입니다. 식물성 단백질은 요산을 증가를 안 시킨다고 하니 계란 두부 우유 치즈 콩은 요산을 증가를 안 시키니 참고하세요. 그리고 물을 충분히 드셔야 요산이 생기지 않는다고 합니다. 운동자주해서 탈수증상이 있는 분들은 물을 많이 드셔야 할 거 같습니다.
@user-wo6yr5pr4vАй бұрын
😊😊😊😊
@user-ny6nh8of7s28 күн бұрын
프로틴으로 단백질섭취하는거 안좋아요
@user-th4ly9ls7b26 күн бұрын
검은콩을 밥에넣으먹으면 몇개못먹으니 요즘두유기 잘나오잖아요 그래서 검은콩두유로 만들어서 하루한잔 정도 마시고있는데.. 콩을 갈아서먹으면 정재된탄수화물 이라고 안좋다고 하시면 콩을 어떡해 먹어야 하나요? 위가 안좋아서 매일아침 양배추와 브로컬리(살짝찐것) 야쿠르트 넣고 갈아서 마시는데 다 안좋은거네요? 이걸다 씹어 먹으라는건데...
@2mb18seki28 күн бұрын
와 진짜 하나하나 진짜 뼈와살이되는 말만하시네요 다른곳은 그냥 말만 청산유수인데 진짜 핵심만 말하시는듯요.. 제가지금 20키로이상빼고있거든요 지금 원장님이 말씀하신데로 하고있어서 소름이네요 ㄷㄷ
@user-vr2mp8kr4g23 күн бұрын
청소년은 아침에 꼭 탄수화물 먹어야 하나요? 공부하는 학생은 아침 탄수화물 섭취가 중요하다 들었는데 이게 맞는건가요? 건강한 청소년 아침에 채소,계란 먹고 빵한쪽 같이 먹어도 되는건지 궁금하네요.
@user-ki6hj7oi4yАй бұрын
도마토.당근.양배추 쪄서 두유넣고 매일아침 갈아먹습니다.
@user-by6kq3bz9p29 күн бұрын
갈아서먹지말래요~~씹으랍니다😄
@user-ty8ve3oz4b28 күн бұрын
안먹는거보다낫네요. 전아예안먹었는데.. 갈아서라도 먹어야겠어요. 맛이 어떤지요.
@user-zx1xf4cg1x20 күн бұрын
선생님 단식과 굶는것 차이점이 뭘까요?
@youni54609 күн бұрын
<a href="#" class="seekto" data-time="1490">24:50</a>정도에 나온 말씀 단백질이나 섬유질 가는건 문제가 되지 않는다. 그 다음에 나온 "콩을 간다든지 정제 탄수화물 갈아먹는 습관 안좋다" 얘기했는데 콩 갈아먹는거 안좋은건가요???
@user-ft4hv6gw8z21 күн бұрын
남편은 아침저녁으로 날계란한개씩 먹는데 몸에는 지장이 없을까요 ?
@user-lj8zk7mm1gАй бұрын
아침에 계란두게먹는데 노른자를 하나만먹어도될까요 콜래스테롤과 혈압약을먹습니다
@user-fn6fe7yx1rАй бұрын
당뇨 20년 인슈린펌프차신분 3개워 실천하고 정상판정 의사보다 돈더잘벌음 생채식하세요 약 모두 끊습니다 전홍준박사 검색해보세요
@신인영-x7oАй бұрын
저도그렇게합니다
@bss5543Ай бұрын
콜레스테롤은 음식 섭취에 의해 생성은 극히 일부이며 대부분 몸속에서 자체 생성된다 하니 하루 달걀 2개는 아무 인체에 아무 영향 없다고 했슴. 콜레스테롤은 체질적 문제가 크다고함.
@user-jj3th2nf8pАй бұрын
아닙니다.
@user-gc6nj1xm5n19 күн бұрын
현미 완두콩분말은 많이좋겠죠
@micheongpark8980Ай бұрын
저번엔 아침에 통밀식빵은 괜찮다고하시지않았나요?!
@David__Lee25 күн бұрын
흠 매우 흥미로운 영상이군요 감사히 잘봤습니다
@wizard4youАй бұрын
이렇게 갑자기 빠지면.. 병원가서 검사한번 받아보세요.. 많은 암의 초기증상중 하나가 급격한 체중감소입니다..
@@user-rv1lk9bv9o옛날 사람들 60살기도 힘들었습니다. 생각이 갑갑합니다.
@user-nc6np5eu4v6 күн бұрын
아 ~ 그렇구나
@Lime_This21 күн бұрын
사람마다 체질이 다 다르고 받아들이는 정도가 다른데 댓글보면 무식하게 저탄고지가 좋다고 맹목적으로 믿는 인간들이 머이리 많냐..아침식사가 안좋은 사람도, 좋은 사람도 있고 아침식사로 적당한 탄수화물로 먹고 에너지 소비하고 점심도 에너지 소비할수있는 활동하면 먹는거고..저녁정도는 잘 시간이니 조정하는건 괜찮을건데 무조건 저탄고지가 좋네 어쩌네..건강하게 살을 빼고 몸을건강하게 해야지 그냥 비쩍말라비틀어져서 해골이 걸어다니면서 저탄고지 간헐적 단식..
@user-zi7kz2vk1qАй бұрын
자지색양배추는 좋은가요?
@user-jg4ip4ro5xАй бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@love-j460229 күн бұрын
가지색~
@user-vy9vq3xw2w29 күн бұрын
자색양배추~
@user-qu6ln3mj3g29 күн бұрын
적채😊
@user-tx5ts1wm4o27 күн бұрын
우리 시아버님 단 사탕봉지 장날마다 사다가 하루종일 밤새 티비보면서 평생먹고 사시고 운동없이 맛있는것만 찾아 먹다가 90 가까이 병원 안가고 자다가 가셨다
@user-lp3mc6fd4r29 күн бұрын
친척 어른 중에 콜레스테롤 땜에 최소 40년간 절대 계란 안 드셨는데 치매에 걸리셨어요ㅠㅠ 계란에 치매 예방 성분이 있다니 소량이라도 먹는게 좋겠어요
@ar1pa12325 күн бұрын
전 주로 날계란으로 먹는데 날계란은 어떤가요
@user-ft4hv6gw8zАй бұрын
저희남편은 아침저녁으로 날계란을 먹는데 괜찮은건가요 ?
@revkokimАй бұрын
닭이 처음 낳은것은 날달걀도 쉅취해도 되지만 😮😮냉장고에 들어간 달걀은 물에 반숙으로 드시면 좋습니다
@user-zk6ve5bv4w28 күн бұрын
지혜가 되는정보감사드립니다 당료가 있어 약을먹고있고 조절후 125전후 당화혈색소6.6 인데요 간헐적단식이 도움이 될지? 아님 해로울지? 궁금합니다
@user-vf8eu9zw8wАй бұрын
콜레스테롤 약 먹는데 계란 괜찮은가요?
@user-ep8uq4nc6h29 күн бұрын
네 두알 드셔도 괜찮대요 단,콜레스테롤 수치 있는데 약 복용하지 않은 분들은 한알 만 드시랍니다
@user-nj6vw9fv6l28 күн бұрын
👍👍👍
@kkmkkm72528 күн бұрын
저는 아침에 두유하나 삶계2. 점심 자유식 저녁 샐러드에 토마토계란볶음 이렇게 하다가 저녁에 샐러드 사는게 번거로워서 고민입니다
@user-xn6hf6em8l23 күн бұрын
두유와 계란은 함께드시면 안좋다고 해요
@kkmkkm72523 күн бұрын
@@user-xn6hf6em8l 앗 그런가요? 결석때문에 그런거면 물도 원래 많이마셔서 2리터이상 마셔서 괜찮은덕