Jak wyleczyć insulinooporność? - KETO WTOREK 29

[@borkens]

Tak się zastanawiam... Mam 25 lat. Międzynarodowe świadectwo zdrowia (jestem marynarzem). Przez tyle lat, nikt nie potrafił zdiagnozować u mnie IO. Na keto od 22.09 wreszcie waga się ruszyła aktualnie - 10kg, przy raczej niskiej aktywności fizycznej (basen 2-3 razy w tygodniu - rzetelne 45minut pływania). Do tej pory ciągłe zmęczenie, ciągła senność. Cieszę się, że jestem wśród Was - ketomaniaków :)

[@JoannaSalwa]

niestety diagnostyka nie zawsze jest łatwą drogą... a może adaptogeny pod kątem senności? ;) sprawdź sobie np. Ashwagandhę na mother's protect

[@borkens]

@@JoannaSalwa suplementuje ashwe od tygodnia 😇 źle sformułowałem wypowiedź. Na 'węglach' było ciągłe zmęczenie. :)

[@JoannaSalwa]

@@borkens ok super :) to gratuluję i trzymam kciuki za dalszy progres!

[@monikakempa9124]

@@JoannaSalwa mam pytanie odnośnie tłuszczu czy przy podejrzeniu insulinooporności można używać każdy rodzaj oleju czy tylko jakieś wybrane grupy?

[@mICON88]

Jestem na keto adaptacji od tygodnia w ramach motywacji codziennie ogladam Twoje filmiki… robisz kawał świetnej roboty! Dziękuję:)

[@krzysztofschmeichel6059]

Mam nadzieję, że pochwał nigdy za dużo? :). A więc tak - jestem okrutnie zadowolony z tego, jak bardzo dobrze jest tutaj wszystko zrobione, w każdym aspekcie. Ładny i donośny głos, świeże informacje, uniwersalny język i proste analogie dające szansę zrozumieć każdemu, brak zbędnych informacji. Dużo by można wymieniać, chce się tego słuchać i widać, że Pani bardzo się odnajduje w tych obszarach, a rozumiem to, bo we wrześnie sam kończę dietetykę kliniczną. W tej wiadomości to tyle, a ogólnie to jest jedna wada - TO AWOKADO UROCZE NIE POZWALA MI SIĘ SKUPIĆ :D

[@JoannaSalwa]

dziękuję za miłe słowa! a awokado trzeba się w takim razie pozbyć 😉

[@Maciej_Rajewski]

Odstawiłem węglowodany, cukier mi spadł i się ustabilizował. Po miesiącu lekarz odstawił mi leki na cukrzycę. Tak więc to działa. Póki co, TYLKO to zadziałało.

[@MB-zy7fi]

Gratulacje. Powodzeniua dalej w zdrowieniu. U mnie tez zmniejszenie wegli uregulowało więcej niż sądziłam. W tym wreszcie spokojnie działające jelita, brak wrednych objawów menopauzy i brak migren:) I zmniejszające się plamy na skórze oraz brak uczuleń. I do tego naturalne jedzenie 2 razy a nie ileś tam, bez głodówek i nadmiernych restrykcji. Jem kiedy jestem głodna i przestaję jak sie nasycę, a nie objadam jak kiedyś przekąskami. Okazało się, że to co lubiłam mi szkodzi, a jest zdrowe, czyli kasze i generalnie zbyt dużo błonnika. A jak się ueregulowały hormony, to nie brakuje mi owoców i nawet jagodowe jem rzadko:) W bonusie piękny powrót do wagi sprzed lat, prawie idealnie do wzrostu, po spadku 25 kg z otyłości:) Rozmiar 40/L, a nie xxxxileś:) Wyniki fajnie się poprawiły, a wygląd i samopoczucie o niebo lepsze:) W tym ogromna zasługa Kochanej Pani Joasi:) Ukłony wdzięczności za KETO start i bezpieczną adaptację do keto. Podzięowania za naukę samodzielnego, intuicyjnego komponowania posiłków. Za możliwość jedzenia prosto, anturalnie i sezonowo, przy tym realnie, swojsko i bez marnowania. Wreszcie moje jedzenie, po latach ma smak:) Pozdrawiam, Marzena 50+

[@alicjapeka6849]

​@@MB-zy7fi Gratuluję,Ja jestem na początku mojej drogi,dopiero 3 tydzień. Muszę poprawić swoje zdrowie i mam do zrzucenia 30 kg.Jestem zmotywowana i gotowa. Dziękuję za pozytywny komentarz,pozdrawiam 😊

[@MB-zy7fi]

@@alicjapeka6849 Dziękuję:) I prosze bardzo:) Ja też miałam przed moimi zmianami 30 kg do zrzucenia..... W sensie w ciagu jakichś 6 lat przybyło mi tyle do wagi, w której czułam sie ok, w sensie sylwetki. Ale wcale się nie interesowałam co jem, a w zasadzie jdałam aby zjeśc. Nic kompletnie nie myslłam o odzywczości, o czytaniu etykiet, o przetworzonym żarciu, o cukrze wszędzie, etc. NIby starałam się wybierać jogurty bez dodatków i sama ewentualnie dołozyć do nich np owoce. NIby jadłam sporadzycznie coś na mieście, ale ... I do tego zero parwie wiedzy o fizjologii człowieka, o metaboliźmie. I makro czy kaloriach, itd. Tak się żywiłam do wieku jakiegoś 46, gdy miałam wypadek. I po nim ze 4 lta, a na pweno 3 bezruch, a podczas i po nim zamawiane żarcie, zajadanie stresu na maxa, objadanie się wieczorne, brak ruchu. Do tgeo menopauza ze wszystkim wrednym, endo cd..., itd, itp. Zatem te moje 30 kg nie wzięło się znikąd, tylko sama sobie je przygarnęłąm. A tradycyjne metody pozbycia się tego? NO prosze Was... Ni słowa o zdrowiu, a tylko kalorie, deficyt, etc. I do tego w moim przypadku oprócz mało tłuszczu, mało mięsa, to strączki, w tym fermentowane. Więc u mnie zamiast chudnąć...tyłam, A zamiast zdrowieć...cierpiałam bardizej. Moje samodzielne próby tez niewiele dały. Ale przynajmnije zaczęłam czytać, zaczłam pic regulranie wodę, zaczęłam codziennie chodzić. I okazało się, że moge żyć bez pieczywa, a śniadania białkowo-tłuszczowe dają mi mega sytość i co najwązniejsze błogość i zero bólu jelit:) Zatem zaczęlam się edukowąc więcej, bardziej, zmieniać styl na niskie węgle na powaznie, ale nadal powoli. Stopniowo, ale sukcesywnie. Zatem ponownie napiszę do Ciebie i do Innych, na pocżatku zmian: Dajcie Sobie czas. Nic na siłę. Odstawcie najpierw to co Wam szkodzi, albo/i co najłatwiej Wam przychodzi odstawić. Skupcie się na poprawieniu snu, relaksu, wychodzeniu na spacery, relacjach. Conajmnij 12 godzin przerwy od jedzenia. 3 konkretnych posiłków, a pomiędzy tylko picie, najlepiej bez kalorii. I na pocżatku, zastępujcie czymś zdrowszym, to co gorsze. NP zamiast cukru, słodik albo tłuszcz, np do kawy. Zamiast kupnego desru własny, albo owoc, najlepiej jagodowy. Zamiast czegoś słodkie orzechy, albo nawet cytrusy, etc. Powodzenia. Marzena, 50+

[@danutas9109]

Dzięki.Dużo nowych informacji.

[@zixiswexi]

Bardzo dobry materiał, miło się Ciebie słucha. Wypowiadasz się rzeczowo i płynnie. Bardzo pouczające. Dziękuję. Monika

[@eleganckiMichal]

Przyjemnie się na ciebie patrzy 😊

[@MyMiyuLady]

Bardzo dobry materiał. Naprawdę dawno nie trafiłam na tak rzeczowy i fajnie podany temat. Jestem na ketozie, mam IO ale w koncu wiem na co dodatkowo mam zwracac uwage, na co moge sobie pozwolic, a na co uwazac :) dziekuje! :)

[@zuzannamazur7608]

Też mi endokrynolog powiedziała żebym mniej jadła, ale nie stwierdziła mi IO. Teraz wiem że to mam i muszę przejść koniecznie na keto, bo czuję się fatalnie 🙄

[@JoannaSalwa]

trzymam kciuki i pozdrawiam ciepło!

[@DoctorEcclesiae]

Ograniczyć węglowodany, jest tłuszcze...Nie ma lepszego rozwiązania. Ziemniaki, pieczywo, ryż, makaron- tego nie ma. Jajka, ryby, orzechy, słonecznik. Z tą uwagą, aby nie jest za dużo białka, jedynie tłuszczu nie trzeba ograniczać, ponieważ za dużo tłuszczu spowoduje biegunkę. No i uprawiać sport, sporty. Dr.Jan Kwaśniewski wniósł tutaj wiele interesującego.

[@energiegosu3088]

Witam również u siebie zaobserwowałem IO wydaje mi się że ketoza daje bardzo dobre efekty trzeba być czujnym ponieważ gdy zaczynamy czuć się lepiej to szybko zapominamy o restrykcjach dietetycznych, tyle powodzenia w diecie.

[@JoannaSalwa]

restrykcje są po to, aby je zmniejszać, gdy poprawia się nasza elastyczność metaboliczna :) choć na to potrzeba zazwyczaj czasu, pozdrawiam

[@siwablondyna7658]

Super

[@grazynasmialek8321]

Pani Joasiu gratuluję kanału. Prosto, logicznie i na temat. Jestem na samym początku drogi do której mnie przekonali Baracia Rodzeń. Oni mówią że śniadanie nie ma znaczenia. Czy są jakieś badania na ten temat? Mnie też łatwiej nie jeść śniadań stąd pytanie. Pozdrawiam!

[@JoannaSalwa]

Pani Grażyno, temat ETRF, czyli okna żywieniowego, poruszałam na kanale, proszę obejrzeń np film o śniadaniach na keto:)

[@pawecudak.6458]

Po adaptacji na keto ,w moim przypadku dwa posiłki dziennie w zupełności wystarczą, okno żywieniowe od 6 do 9 godz.,pozdrawiam.

[@JoannaSalwa]

super 😀u mnie też zazwyczaj 2 posiłki + bulletproof. masz 3h okna?? rano czy wieczorem?

[@pawecudak.6458]

@@JoannaSalwa nie, okno mam trwające ok. 6 h w weekend,a dni pracujące około 9h ale dwa posiłki i kawka oczywiście. I teraz treningi najlepiej mi wychodzą z rana,a zaraz będzie pięknie na dworze ,i będę po trawie ganiał uuuu,nie mogę się doczekać .W ketozie nie całe trzy miesiące,a wcześniej na Low Carbie ale jednak ,tylko ketoza zdaje w pełni wszystkie egzaminy,pozdrawiam.

[@pusiopuchaty9399]

❤️❤️❤️❤️super odcinek

[@sandra_berken_art]

Mój lekarz zbadał glukozę na czczo (83) I powiedział nie ma pani cukrzycy. Krzywa glukozowa i insulinowa pokazała insulinooporność.

[@aniachm.8498]

Asiu bardzo przydatna wiedza....w końcu Ktoś mówi o tzw.śniadaniu....wstaję o 5.30 i na razie jestem w stanie wytrzymać tylko do 9-ej bez posiłku....teraz nie będę miała wyrzutów jedząc śniadanie 😃 Mam też prośbę...."pochyl" się proszę nad wegetariańskim keto(nie jestem w stanie jeść mięsa.... sporadycznie ryby tylko) 😉. I jeszcze jedno,czy wypicie porannej wody min. z kurkumą przerywa IF ???

[@JoannaSalwa]

cieszę się i dziękuję :) temat ketotarian jest w kolejce, najpóźniej na początku roku się pojawi, ale postaram się może jeszcze grudniu ;) teoretycznie kurkuma ma znikomą ilość kcal, ale myślę, że taka ilość Cię z postu nie wybije, no chyba, że to jest kurkuma z wodą :) pozdrawiam ciepło!

[@paulinas.8362]

Dziękuję za kolejny świetny film. Mam pytanie czy stosowanie diety ketogenicznej jest bezpieczne i korzystne dla osób przyjmujacych metforminę.

[@justysiacaryca9377]

Właśnie

[@krzcho]

Powinna Pani od razu sugerować robienie krzywej glukozy wraz z krzywą insuliny: z materiałów, które widziałem sama insulina na czczo/HOMA-IR jest bardzo słabym wskaźnikiem IR; mogę poszukać referencji jeżeli jest Pani/ktoś zainteresowany

[@JoannaSalwa]

tak właśnie sugeruję :) mówiłam w filmie o tym, że norma insuliny jest, jeśli podczas testu podniesie się nie więcej niź 5x ;)

[@slifslif6592]

@@JoannaSalwa lekarze sugerują 3 krotność

[@krzysztofschmeichel6059]

Odnośnie lekarzy - wielokrotnie już słyszałem takie historie, nie jedz ciastek, schudnij i będzie ok. Problem w tym, że lekarz to nie dietetyk i kompletnie nie powinien tutaj wchodzić w te kompetencje. Może ma jakieś podstawowe informacje i wie, że NIE JEDZ TŁUSZCZU BO PRZYTYJESZ.Najpierw trzeba nabrać zdolności do lipolizy, wpłynąć na gospodarkę hormonalną i dążyć do jej homeostazy, trzeba zadziałać holistycznie i wykorzystać cały arsenał jaki jest dostępny ponieważ, wszystko jest ze sobą połączone jak sieci neuronowe. Get healthy to lose weight, a nie na odwrót. Powiedzmy, że uda nam się jakoś na siłę schudnąć, to prawdopodobnie nie będzie to trwałe, nasz organizm nadal będzie zrujnowany i problemy pozostaną. Ja w swoim zestawieniu stosuje: Keto-If, aktywność fizyczną(Siłownia, Hiit, cardio), spa, medytacje, ocet jabłkowy z cytryną, olej z czarnuszki, EPA i DHA, berberyna, rutwicę lekarską, sam skręcam w puste kapsułki żelatynowe najpotężeniejsze przyprawy o działaniu synergistycznym, sylimaryna, ostropest plamisty, babka płesznik, mieszankę orzechów włoskich z pestkami dynii. Warto pamiętać o tym, że należy też zająć się NAFLD i dlatego do całego kombosa dorzucam sylimarynę oraz warzywa niszczące cechy stłuszczenia wątroby/niealkoholowe stłuszczenie wątroby.

[@arturmiziua5020]

Cxyli w dużym skrócie osoby z insulinoopornością powinny jest 2-3 posiłki dziennie, bez nabialu i nie powinny prowadzić if tak?

[@Kuziela]

U mnie nie zadzialalo. Tak, robie dobre keto. Pol roku na zero carb. ZERO carb. Maksymalne zmeczenie, omropny wyglad. Chyda twarz chude rece wielki tlusty brzuch. 15 kg nadwagi Brak sil, zero chudniecia. Duzy deficyt kcal. Brak glodu. Brak chudnięcia. Jak Mniejszam deficyt - tyje Nie pije nie pale pije tylko wode i kawe. Co mam zrobić? Dretwieja mi rece, depresja, mysli samobojcze, slabosc, Trczyca ok. Morfologia ok.

[@paunanowska1304]

Mam pytanie co sądzisz o ketozie podczas cukrzycy ciążowej? Przed ciąża byłam na keto. W ciąży przerwałam bo z każdy mówił że dziecko potrzebuje by jeść wszystko oczywiście zdrowo i z umiarem ale jadłam pieczywo makarony ziemniaki itd I pojawiła się cukrzyca ciążowa. Diabetolog zalecił styl nisko węglowodanowy ale taki by mi nie wyszły ketony w moczu bo to niby niebezpieczne dla dziecka a mi zaraz wyskoczyły ketony w moczu. Co o tym sądzisz?

[@kitok111]

Witam ma problem od 4 miesięcy jestem na keto .Cały dzień nie jem i o godz. 15 mam 124 cukru jak zjem to po dwóch godz. mam 115 cukru po następnej godz. mam100 cukru dlaczego tak się dzieje ?????

[@PatrycjaM96]

Ja mam hiperinsulinemię już 5 lat. Kiedyś miałam też insulinooporność i hipoglikemię reaktywną. Udało się obniżyć kilka lat temu insulinę za pomocą keto ale niestety hiperinsulinemia i hipoglikemia wciąż się pojawiają :

[@wonteka]

Spróbuj astaksatyne

[@justysiacaryca9377]

​@@wonteka co to jest

[@oktawiansonta6604]

Super filmik 😀 czy Pani układa diete ketagoniczną? Jestem po adaptacji , 5 tygodni. Mam insulinooporność. Miesxkam w niemczech. Czuje się bardzo.dobrze

[@JoannaSalwa]

dziękuję :) tak prowadzę konsultacje online i układam jadłospisy. proszę pisać na [e-mail]

[@kadafi844]

Moze dlatego nie specjalnie dietetycy nie polecają keto diet przy insulinooporności bo to moze droga w jedna stronę. Jesli komórki przyzwyczają sie do ketonow to potem nie beda chciały wogule glukozy wchłaniać jeśli nam sie dieta keto przestanie podobać. Nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie ze własnie w taki sposób nabawiłem sie swojej insulionoopornosci. Na diecie low carb jestem od 15 lat. Zafascynowany jej przedłuzajacymi zycie własciwościami zacząłem diete jako osoba zdrowa a po kilku latach mialem cukier na czczo 100 - 110 mg/dl. Z poczatku olewałem temat znajdując informacje ze to dość normalna glikemia na dietach low carb, ale teraz zauwazam u siebie coraz wiecej objawów około cukrzycowych i nie moge wyjsc z tego poziomu cukru w żaden sposób. Teraz na normalnym "bezdietowym" zywieniu w ciagu dnia miedzy posiłkami glikemia caly czas utrzymuje sie miedzy 100 a 150 mg/dl z przewaga raczej okolo 130-150. Przejrzalem kilka stron na temat keto i podobno moje spostrzezenia odnosnie odzwyczajania sie do glukozy komorek nie sa wyssane z palca i zaleca sie raz na jakis czas wlaczenie weglowodanów do diety. Idąc tym tropem moze wcale dety nisko weglowadnowe czy keto nie sa remedium na insulinopornosc ani objawieniem zdrowotnym. Albo inaczej osoba z cukrzyca przechodzac na diete keto nie ma nic do stracenia, natomiast osoba zdrowa w dłuższej perspektywie moze sobie jednak zaszkodzic.

[@JoannaSalwa]

dziękuję za ten komentarz - odpowiem na niego w jednym z kolejnych KETO Q&A w piątki

[@Robert-sf2kc]

A nie było przypadkiem na tym keto boczków nabiałów i wieczornego jedzonka?;)

[@natalialeszczynska4605]

A jeżeli jestem uczulona na jajka to jest możliwość przejść na keto ?

[@agucci666]

Niestety na własna rękę nie można zrobić tych badań. Bylam jakiś tydzień temu i mi odmówiono, tłumacząc ze jest to za duże obciążenie glukoza dla organizmu.

[@JoannaSalwa]

glukozę i insulinę na czczo można, ale rzeczywiście niektóre laboratoria odmawiają krzywej bez skierowania. natomiast można zrobić krzywą cukrową po posiłku - bierzemy ze sobą węglowodanowy posiłek i zjadamy zamiast wypijać glukozę - ja tak robiłam :) ale jeśli ktoś jest już na low carb, to w ogóle odradzam to badanie, bo jeśli na co dzień unikamy cukru, to wyniki będą przekłamane, już nie mówiąc o tym, że nie ma sensu zalewać się glukozą ;)

[@komentatorka9596]

Nie zgodzę się. Ja byłam na diecie niskowęglowodanowej i zrobiłam krzywą insulinową i mam podwyższoną insulinę po obciążeniu.

[@polina2904]

Hej Jak to jest z PCOS i dieta ketonoczna ? Chciała bym miec dziecko i dosc długo walczę o to . Lekarz powiedział ze mam PCOS kiedys przeczytałam ze keto dieta pomaga ale czy tez pomaga zająsc w ciaze ? Czy mogla bys sie wypowiedzieć na ten temat Pozdrawiam

[@JoannaSalwa]

miałam kilka podopiecznych na keto z PCOS, które zaszły w ciążę po dłużym czasie starania się o dziecko :) oczywiście to nie reguła, bo zależy jaka jest przyczyna. ale dobrze prowadzone keto sprzyja regulacji hormonalnej. pozdrawiam ciepło

[@annarzeczkowska9053]

A co w sytuacjii cukrzycy 1, swego czasu byłam na insulinie potem wpadłam w niedowage zaburzenia odżywiania i na skutek tego cukry byly niskie... W miarę że bez insuliny jestem. Ale czuje się ostatnio senna, tyje na małej ilości, ostatnio mam spadki cukru do 50...i zastanawiam się czy to wynik za małej ilości wegli (90g razem z warzywami), czy może wogole iść w keto... Diabetolog twierdzi że powinnam dodać wegli, i już nie nie wiem k Co robić.. Dodam że dalej mam niedowage, czy faktycznie to probleem za małej dawki Wegli?

[@kamilar9873]

Proszę mi powiedzieć czy wynik Homa IR 5, 02 to bardzo zły? Co to oznacza? Glukoza na czco 127 a insulina 16. Dziękuję za odpowiedź.

[@gretta8022]

Nie jest to dobry wynik, powyżej 4 stwierdza się insulinooporność, a już 2,5-4 może na nią wskazywać. Glukoza powyżej 100 i insulina powyżej 10 (na czczo) to zdecydowanie podwyższone parametry. Zwłaszcza wysoka insulina daje czerwone światło... U mojej córki glukoza 86, insulina 17,05 i wynik Homa Ir 3,62. Właśnie zaczęła kurs Keto Redukcja. Na pewno damy znać jakie będą efekty. Mimo, że na keto jest już ok pół roku, trudno było jej osiągnąć wymarzony wygląd i była często zmęczona i senna. Usunęłyśmy z diety nabiał i ograniczamy tłuszcze nasycone (+wszystkie inne zalecenia Pani Joanny) i jesteśmy pełne wiary w sukces. Póki co po pierwszych dwóch dniach córka czuje się bardzo dobrze😊

[@LukianHeretyk]

Czy tłusty nabiał typu żółty ser podnosi insulinę?

[@JoannaSalwa]

na ketozie raczej nie

[@slifslif6592]

IO mozna też mieć w wyniku nadmiaru androgenów niestety np nadnerczowych i tu keto dieta srednio pomoże niestety pcos bywa indukowane io lub wynikiem jej jest pcos

[@martinezcolorinez5326]

To co pomoże?

[@victrith1]

Na keto nie ma problemu żeby nie zjeść śniadania przed pracą.

[@kobietaidealnanieidealnie5209]

Czy alkohol jest stymulantem?

[@JoannaSalwa]

zazwyczaj tak

[@sunnysunny6648]

ja miałam wszystkie objawy IO ale w badaniach ona nie wyszła :/

[@JoannaSalwa]

insulina powyżej 10-15 już zazwyczaj świadczy o problemach... a krzywa była robiona? max wzrost insuliny po posiłku 1h to 5x, po 2h powinna wrócić do normy

[@annainglot6635]

O to o mnie!!! "Niech Pani schudnie!"

[@JoannaSalwa]

Anna Inglot nie ma to jak dobre rady, prawda? 🙈

[@anettaborna7720]

👍👍👍👍👏👏👏👏😍😍😍🌞

[@adampodosek6117]

fajnie mowisz tylko zwolnij troche bo jedziesz jak karabin maszynowy!pozdrawiam

[@WBTNOOBik]

Insulina nie jest potrzebna do transportu glukozy, podstawy fizjologii sie klaniaja.

[@SilverSurfeq1989]

Do wejscia do komorek, insulina jest niezbedna.

[@monika2137]

Paskudny pogłos... głos strasznie się odbija od ścian. Za mało pochłaniaczy dźwięku w pomieszczeniu. Jeśli nie odpowiada ci wygląd paneli wygłuszających przemyśl zawieszenie dużych obrazów na rozpiętych tkaninach lub po prostu inny mikrofon.