To odwraca INSULINOOPORNOŚĆ.

[@MarekSkoczylasPL]

Książkę mojego autorstwa o tym jak usunąć toksyny z organizmu znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

[@iwonadrezek3595]

😂

[@adf6098]

Ma Pan jakiś patent na cukrzyce gr 1?

[@heroesintanks7898]

ćwiczę 3 razy w tygodniu , nie używam cukru ani słodzonych napojów , jestem na "czystej" diecie , raz na tydzień zjem cukierka albo gorzką czekoladę , codziennie około 10tys. kroków , spię pod wełną super warunki nawet oczyszczacz powietrza , codziennie omega-3, wit.D3-4000j.j kurkumina z piperinem, magnez,cynk , ashwaganda i od jakiegos czasu zacząłem się czuć śpiąco po jedzeniu , zmierzyłem cukier na czczo 6,2 po jedzeniu 8,4mmol - insulinooporność .... o co kaman ????!!!!! Ja wiem że mam niedoczynność tarczycy ale czy to ma już tak być automatycznie ???

[@lillaserafin5212]

Co to za kapsulka?

[@InterwencjaRodzinna]

Właściwie to wszystko jest bardzo proste.moj Ojciec mieszkał na wsi, jadł co było na polu, raz w tygodniu żurek, kefir,maślankę, chodził 4 km w jedną stronę do szkoły, mył się pod studnią. Nie było suplementów,słodyczy. Dożył 90, zęby wypadły mu na koniec życia od --- intubacji ;) Proste życie. Po prostu

[@robertagowski9492]

Dopiero zaczynam mieć checi by się sobą zajać . Obejrzałem kilka filmów różnych. Ale wykłady Marka Skoczylasa są zdecydowanie najlepsze , rzeczywowe , najbardziej logiczne 👍

[@Wiedunkaa]

Jedynym słowem tak jak jedliśmy kiedyś było Najlepiej. Różnorodnie ale naturalnie i niewiele.

[@beatamichniewska3641]

W końcu zrozumiałam o co chodzi w insulinooporności.

[@romanmigas7372]

Bardzo dziękuję że są tacy ludzie Lekarze ! którym się chce coś dobrego zrobić .pozdrawiam Roman z Wiednia 🍀🌞🎖

[@sylwiadabrowska7636]

Jest Pan jak Święty Mikołaj WYCZEKIWANY z dobrymi wiadomościami i spełniający MARZENIA o ZDROWIU 💗 Pozdrawiam ⚘️

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍Niechaj Ci się darzy Marku

[@slawekb892]

Sam byłem na keto i uwazam ze mi bardzo pomogła. Ale ta diete powinno sie stosowac max 6 miesiecy. Sam byłem na niej 5 miesięcy. Schudlem 53 kg. Obwod stacilem prawie 28 cm. Wszystkie badania w normie. Trójglicerydy z 164 na 63, cukier z 112 na 73. Jestem zwolennikiem keto ale tylko do wyleczenia sie z insulinoopornści i poprawienia stani zdrowia. Zgadam sie zeby utrzymac wage bez diet typu keto czy carnivore trzeba ograniczyć cukry proste. Nie pije napojow gazowanych i nie jem pieczywa , unikam słodyczy i cukru. Staram sie utzrymywac tylko post przerywany 18/6 , a tak to wszystko normalnie jem i waga utrzymuje sie juz od 2 miesiecy przy normalnym ( kroki od 6 do 10 tys. dziennie.) ruchu na stalej wartości. Pan doktor ma racje. Na prawde warto sie go słuchać. Jestem tego przykładem. Dziekuje panie doktorze Skoczylas.

[@slawekb892]

@@danuta8198 Tak. Stosowałem zasadę 2 razy w tygodniu jedzenie z dużą zawartością kolagenu np. Wątróbka, flaki, garaleta wieprzowa, golonka pieczona, podroby ogólnie . Suplementy diety typu multiwitaminy Skoczylas, msm, ubichinon Q10, duże dawki witaminy d3 i witaminy c. Piłem około 3.5 do 5 litrów wody dziennie.

[@TheAnnaka]

​@@slawekb892 to też ważne informacje, dziękuję.

[@nataliakaniewska2894]

A co Panu nie pasuje w Keto , że ta dieta jest tylko na krótko? Jakie nie pożądane efekty zauważył Pan u siebie?

[@entka8899]

Moj maz tez schudl na diecie paleo, teojglicerydy mial 600 a teraz 90 , i to bez zadnych lekow tylko dieta

[@Mariusz251]

​@@slawekb892nie wiem jak tyle piłeś. Też zgubiłem 50kg w pięć miesięcy ale u mnie maks 1,5l wody było

[@helenafrank5390]

To my Panu dziękujemy za to wszystko co Pan dla nas robi.....zycze Panu i Pana Rodzinie wszystiego NAJLEPSZEGO..ZDROWIA..150 LAT ŻYCIA. ( CO NAJMNIEJ) ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@RaioneSportTV]

Brawo Panie Doktorze.

[@annasuska2222]

*Cukier i rafinowane węglowodany* - *Klucz do insulinooporności mamy* *Różnorodny błonnik często spożywajmy* *Jelitom bakterii dobrych dostarczajmy* Można zrobić przeszczep bakteryjnej flory Jeśli skład ich własnej jest wyraźnie chory... Jednak chyba lepiej jelita wspomagać Mądrze się odżywiać i zdrowiu pomagać Unikajmy stresu - minimalizujmy Lepiej oraz zdrowiej na co dzień się czujmy!

[@sheridansherr8974]

😍👍👍👍💖💖💖

[@adamwalicki9958]

lol podaż cukru na całym świecie spadła a cukrzyca wciąż rośnie może pora otworzyć oczy i dostrzec że ludzie jedzą coraz więcej tłuszczu bo niemal wszyscy w necie mówią jaki tłuszcz jest super podczas gdy badania naukowe jasno sugerują ze tłuszcz zwierzęcy i tłuszcz trans jest bardziej szkodliwy niż cukier. Może to jednak tłuszcz jest przyczyną problemów ? Tak na logikę jak w produktach przetworzonych typu ciastka i czipsy jest oprócz węglowodanów MASA tłuszczu to ludzie zwiększyli od 50 lat znacząco tłuszcz a nie same węglowodany. Nikt tego nie zauważa każdy jeden pieeprzy że to cukier/węglowodany.

[@elaszodra5234]

​@@adamwalicki9958producenci zamienili cukier na syrop glukozowo -fruktozowy...jest prawie wszędzie,bo jest tańszy....

[@MrZjarko]

1 ludzie zmniejszyli ruch 2 nie ma jednego metabolizmu, tylko zależny od podaży pokarmów, do których dostosowuje się flora w 2-4 tygodni 3 najgorszy jest nadmiar wszystkiego naraz zwłaszcza tłuszczu i i węglowodanów, ale już kombinacje osobne niekoniecznie 4 żywienie japońskie to więcej białka i węgli mniej tłuszczu i jest lepiej, a śródziemnomorska nieco mniej białka 5 żywienie pasterzy jeszcze mniej białka , więcej tłuszczu, zwłaszcza NASYCONEGO, mało węgli (najsławniejsi Masaje) Więc każdy pieprzy na swoją logikę, w której jak się dokładnie nie podaje BTW/dzień to se można ją w tył wsadzić

[@malgorzatazawada162]

​​@@adamwalicki99584:55całe życie unikałam tłuszczu i karmiłam się kluskami, pierogami, słodyczami . 4:55 Efekt brzuch, wilczy głód, senność jednym słowem insulinooporność. Od kiedy jem tłusto, mało węglowodanów, poprawa niesamowita niekiedy aż nie mogę uwierzyć, że to prawda. Oczywiście bez tłuszczy trans.

[@Beliw5c]

juz tylko jedzenie co drugi dzień powoduje wycofanie wielu chorób ,wzrost energii, odmłodzenie ciała , schudnięcie przy nadwadze, lekkość i radość życia to jeszcze za to dostajemy kasę ,której nie stracimy na jedzenie leki i lekarzy. Mija ciagle uczucie głodu i jemy znacznie mniej w dni które nie poscimy.

[@MALGORZATAKOBUS-xo2kz]

Po prostu,reqelacyjne wytkumaczenie istoty insulinoopornisci!!! Dziękuję Doktorze MARKU😘

[@gosial63]

Panie Doktorze jakie to szczęście , że jest Pan w naszej rzeczywistości , TYLE cennych informacji , wiadomości dla naszego zdrowia.... ŻYCZĘ Panu dużo zdrowia i dziękuję za wszystko co dla nas Pani robi ❤

[@aleksandradonat7477]

Kocham Pana Panie Skoczylasie!♥️ Niech Bóg na całego Panu błogosławi! Jezus Chrystus górą!!! ♥️

[@slawekwodzynski5219]

Zdrowe odrzywianie górą...chrystus dla wierzących

[@Kira-ri2jn]

Witam p. doktora i pozdrawiam z Kanady. Dziekuje za te wszystkie cenne dla nas filmiki. Czekam na nastepne.

[@dorotabagier-dudko2655]

Witam serdecznie. Wsaniale to Pan dr wyjaśnił. Ogromna wiedza za którą bardzo dziękuję. Oglądam wszystkie wykłady. Są zawsze wspaniale przekazane. Pozdrawiam gorąco.

[@krzysztofzabek8905]

Witam Dr Marka i wszystkich obecnych pozdrawiam serdecznie oraz zdrówka życzę wszystkim.

[@basiabasia3645]

Dziękuję Panie Marku. Wracam do diety i ćwiczeń, uff zapomnialam ,masakra. 😢 Jak to dobrze ze Pan jest.

[@alakoz1]

Serdecznie dziękuję za przedstawione informacje i materiały ❤

[@gabrielak.5501]

To był bardzo ciekawy wykład, dziękuję.

[@agnieszkap-ska5742]

Mam insulinoopornosc. Ostatnie dni spedzilam na czytaniu o diecie niskoweglowodanowej i bylam załamana, ze nie mige jesc wszystkich warzyw i owocow (oczywiscie tych, ktore lubie). Bardzo sie ciesze, ze jednak moge. Dziekuje za odcinek. Jestem szczupla i staram sie byc aktywna (jak nie leje to chodze na spacery i od czasu do czasu na basen) ale po tym odcinku zdalam sobie sprawe, ze musze wzmocnic miesnie, ze moze trening oporowy wspomoze moja chec zawalczenia z insulinoopornoscia. Zycze Panu doktorowi mnóstwo zdrowia i sukcesow w rozwijaniu kanału.

[@adamwalicki9958]

Nie słuchaj keto przygłupów ogranicz tłuszcz czy to zwierzęcy czy to z ciastek, czipsów itd. wyszukaj sobie badań w których weganie z tą samą wagą mają mniejszą insulinooporność od wszystkożerców i zastanów się logicznie czy problemem są węglowodany czy tłuszcz. Podpowiedź weganie jedzą masę węglowodanów nawet przetworzonych a i tak mają mniejszą insulinooporność/cukrzycę itd. Ludzie są uzależnieni od mięcha, sera i generalnie tłuszczu stąd obwiniają za wszystko cukier i węglowodany. Od jakichś 30 lat ludzie jedzą coraz mniej cukru a cukrzyca rośnie, za czasów PRLu ludzie jedli masę cukru i jakoś grubasów i insulinoopornych nie było. No było mięsko na kartkę więc ludzie codziennie tego mięsa nie jedli. Problem się zaczął gdy ludzie zaczęli w zasadzie codziennie jeść mięso i nadmiar kalorii z tłuszczu.

[@MrZjarko]

Albo zjada się co się lubi i nie żyje albo zaczyna się szukać co jeść żeby żyć. Warzywa, a zwłaszcza owoce niestety wraz z błonnikiem zawierają sporo przyswajalnych cukrów. Zależnie od resztkowej pracy trzustki organizm metabolizuje pomiędzy 30-50 g na dobę (bez insuliny) do produkcji różnych substancji i nieco wprost jako glukoza we krwi, głownie jak jakiś sport, to nawet więcej, ale po co jeść specjalnie cukry jeśli się sportu nie uprawia zawodniczo (zresztą główny doping jak wiadomo to insulina, która pozwala rozłożyć takie pokłady cukru do których ilości naturalnie trzustka nie da rady wystrzelić insuliny). Proste jak konstrukcja cepa. Dostarczanie powyżej 30-50g powoduje zapotrzebowanie na insulinę i klapa. Organizm nie potrzebuje więcej cukru, Energię świetnie czerpie z lipidów i glikogenu. A mózg potrzebuje ATP i niewielkie a nie mityczne ilości glukozy. Ten co tu wychwala weganizm nie zdaje se sprawy, że w badaniach grupa kontrolna to wsio równo wpieprzający, względem których zawsze wyjdzie lepiej. Nie chodzi o weganizm czy mięsożerstwo , ale proporcję dzienną BTW. Człowiek potrzebuje 0,6-0,8g białka na kg masy i nie więcej 50-60g węgli i nie więcej dlatego niepotrzebne jest jedzenie dużej ilości mięsa/białka jak to jest na keto albo tej carnivore, bo to tylko kosztuje organizm przerabianie nadmiarów z obciążeniem trzustki, wątroby i nerek, chociaż w przypadku cukrzycy praktycznie znika problem insuliny. Przy czym wcale niekoniecznie trzeba jeść befsztyk, akurat powszechnie wiadomo że aminokwasy w samym żółtku jajka są najlepsze i podroby z kolagenem a nie befsztyki. Ale lepszym paliwem zamiast białka jest tłuszcz i to nasycony. Dlatego bzdurne jest nazywanie tłuszczów nasyconych ZŁYMI , bo ewolucyjnie jako najlepsze paliwo magazynują je zwierzęta w słoninie jak i my na czarną godzinę. Ale nie drapieżniki, bo ... nie jedzą cukrów. Ale wystarczy dać je psom, a chorują na cukrzycę jak ludzie . Bo uruchamia się mechanizm przerobu cukrów na słoninę. Zdrowia i logiki życzę

[@karolinap8313]

Jeszcze bym polecała brać ostropest, by usunąć ten tłuszcz z wątroby. Też polecam filmiki dr. Eric Berg na temat intermittet fasting. Ogólnie ważne by nie podjadać nic między posiłkami. Jeść np. tylko 2 razy dziennie.

[@auroraaurora2420]

@@adamwalicki9958wiesz co? Muszę się z tobą zgodzić. Przez dwa lata byłam veganka potem wegetarianka i wtedy czułam I wyglądałam najlepiej. Niestety w czasu lockdownów dzieciaki w domu zaczęłam podjadać mięso i powoli wróciłam do starych nawyków. Jeszcze pare dobrych tygodni trzymało mnie i nawet po zdjęciach widzę ze ładniej wyglądałam. Mniej jakaś taka zmęczona byłam na zdjęciach. Mam tez wyniki z tamtych czasów i cukier miałam bardzo niski 85 i żadnej wiedzy wtedy na temat insulinooporności nie miałam. Nawet nie zdawałam sobie sprawy ze miałam takie dobre wyniki. Zerknęłam na jeszcze starsze wyniki sprzed okresu vegansko wegetariańskiego i wyniki miałam o wiele gorsze tez cukier wysoki i cholesterol wysoki. Od 15 lat używamy tylko oleju kokosowego i z oliwy. Tez uważam , ze to keto to tylko usprawiedliwienie na jedzenie mięsa. Trochę dziwne żeby jabłka nie zjeść bo niby za dużo węglowodanów, a przetworzone mięso czy jakiś wysoce przetworzony okej mct to niby „samo zdrowie” 🤔🤔🤔

[@mariannawielopolska]

Dziękuję bardzo za wspaniały wykład tak mądry tego lekarze nam nie powiedzą nie wiem dlaczego.tak by nam dużo pomogli.Moja mama zawsze mówiła, że u dobrego lekarza i woda jest lekarstwem.Pozdrawiam❤

[@bozenabakiera4954]

Obecnie cukier na czczo powyżej 100,106- a po posiłku np.110. Z krwi wygląda to trochę gorzej, jednak nie dałam się wbić w metforminę, bo po pierwszej tabletce myślałam że nie wyjdę z łazienki, co już pewnie wielu doświadczyło. Kupiłam gumę guar, kupiłam nasiona chia, tabletkach białe morwy co tylko się dało z berberysem i innymi rzeczami.Insulan oraz inne tabletki wspomagające w których był selen i Chrome,wapń. W 3 miesiące schudłam 10 bez jakichś większych wariacji. Oczywiście dieta delikatniejsza. Ostropest i karczoch na czczo (po Euthyroxie na tarczycę). Rzadko mam wynik cukru na czczo poniżej 100, ale nie jest to znów aż tak dużo więcej Niestety nie zawsze dobrze się staram, bo czasem lubię coś słodkiego. Dodatkowo piję kawę zbożową Inkę z błonnikiem, ekstrakt z liści gurmaru, a więc tego błonnika trochę jest, nawet sporo, bo nasiona chia i guma guar zadziałały od początku fajnie. Z gumą guar (przed posiłkiem) trzeba uważać bo zamula odbyt więc trzeba pić więcej wody. Cieszę się życiem, ćwiczę wznoszenie się ciała na stopach po 10 razy, trochę spaceruję a reszta w rękach Boga. Pan doktor pewnie się uśmiecha, ale ja tylko ćwiczę na sobie, a i tak wiem, że żadnym sposobem śmiercią nie pomrzemy. 😂 Przecież w akcie zgonu są jakieś cyferki.😂😂😂ale póki co...błonnik.

[@rozalka2898]

Świetnie 😂

[@barbaraweronika4730]

Pozdrawiam doktora i życzę dalszych sukcesów dzięki za wszystko ❤

[@irenapotempa4216]

Witam Panie doktorze coś dla mnie dziękuję

[@agnieszkax1415]

Dziękuję za ten filmik. Dużo się dowiedziałam. Znacznie więcej niż z dotychczasowego szperania w internecie na własną rękę i konsultacji z dietetykiem. Nie wiedziałam, że istnieje obwodowa insulinoopornosc. Teraz do walki z tą przypadłością będę mogła podejść z jeszcze lepszym planem działania i bardziej kompleksowo :)

[@rafaszaankiewicz9010]

Panie Marku, kolejny świetny odcinek. Przekazywana przez Pana wiedzą jest bezcenna

[@haniagol9506]

1. Bakterie jelitowe 2. Błonnik 3. Węglowodany złożone zamiast prostych rafinowanych 4. Tłuszcz w wątrobie, trzustce i trzewiach powodują insulinooporność centralną oraz nieaktywne mięśnie tworzą insulinooporność obwodową. 5. Otyłość -> deficyt kaloryczny 6. Żywność wysokoprzetworzona 7. Brak aktywności fizycznej -> ćwiczenia oporowe (siłowe) oraz aerobowe 8. Mała masa mięśniowa 9. Przewlekły stan zapaleny 10. Przewlekły stres

[@magorzataszymanska343]

Wielkie dzięki to jest fenomenalne 🎉❤❤

[@ryszardparzych2391]

Insulinoopornosc ma swoją przyczynę (nadmiar węglowodanów ) gdyby lekarze znali przyczyny chorób,to by chorych nie było . . .

[@wszszler]

Nie spożywamy cukrów prostych, produkty zawierające węglowodany jadam sporadycznie, ale dopiero pan wyjaśnił mi że nie wszystkie węglowodany są złe i wywołują insulinooporność .

[@katarzynawaszek2184]

Bardzo dziękuję. Zrozumiałam ,pięknie wytlumaczone ❤

[@kasiaggvv-me5jl]

Dziękuję i pozdrawiam 🌹

[@piotrkowalski519]

Witam Panie Marku 🤝 Pozdrawiam serdecznie

[@magorzatatomaszewska3439]

Wszystko to co dr. Mówi jest takie proste i oczywiste tylko my jesteśmy leniwi Podsumowując weźmy się za siebie Dziękujemy doktorze

[@annakon8423]

Wziasc sie za siebie nie wystarczy.To ze wiele osob ma insulinoopornosc to ma ja juz w genach.Mam w rodzinie osobe ktory jest szczuply,rusza sie ,pracuje a ma podwyzszony cukier. Po prostu to jest dziedziczne i trudne w leczeniu.

[@staszekhaliniok2167]

​@@annakon8423ale czy to trzeba leczyć? Kolega ma bardzo niskie ciśnienie. Był u lekarza. Jak mu zbadał ciśnienie to wywieźli go to szpitala. Przetrzymali i podnieśli ciśnienie do normy. Później był u innego. Zapytał go czy się dobrze czuje? Dobrze. To ok! Faktem jest że ten kolega przemieszcza się niewiele szybciej od leniwca.

[@miriam643]

Dziękuję bardzo za informację👍 wykład jasny, logiczny i trafia do człowieka 😄

[@TrinidadScorpion666]

Dziękuję za moc wartościowej wiedzy!

[@danutamichalkiewicz9442]

Bardzo wartościowy odcinek. Dziękuję 😊

[@helenazach6400]

Dziękuję rozumiem 🌹 pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹🥰🥰🥰❤️❤️❤️

[@MeskieHormonyTuITeraz]

Dziękuję swietny ten film.

[@teresalitwiniuk1051]

Cudowny wyklad, dzięki ❤

[@malgorzatatyrakowska3788]

Z przyjemnością wysłuchałam materiału zaprezentowanego przez Pana. Dziękuję .

[@derezayt]

Najlepszy kanał dla mnie super !dzięki panu zmieniłem styl życia i odżywiania

[@magorzatagorzka8796]

Dziękuję za ķolejny uczący program😊❤

[@andrzejkocikowski9529]

Rewelacja p. Doktorze! Dzięki!

[@urszulakonarska9189]

😊Pięknie dziękuję za tak wyczerpujące i b wartościowe wykłady 🤗🤗🤗najserdeczniej pozdrawiam

[@zofialewczuk4304]

Dziękuję panie doktorze

[@innuendo4469]

Cudowny odcinek. Powinno sie tego uczyc w szkolach!

[@jolanta2846]

Dziękuję ❤

[@Rafal6151]

Dziękuję za materiał. Pozdrawiam serdecznie

[@hubertrytel1137]

Ja wybralem duze ilosci porzadnych probiotyków, zaczalem sie ruszac , odstawilem chleby makarony i od tyg mieso z biedronki . Jem duzo jajek , oliwe z oliwek łososia orzechy i paczke mix salat dzien w dzien .Do tego jem dwie tortille pszenne dziennie ktore maja razem 85g weglowodanow. Dla mnie nie ma znaczenia czy to pelnoziarniste czy nie gdyz po chlebku na zakwasie czy innym cukry skakaly po 215 wiec kazdy chleb to . . . W skrocie jem wiecej bialka i tluszczu jak wegli. Wczesniej mialem po posilku 220 cukier a rano 102 z palca. Ostatnio jak sprawdzalem cukier z zyly na czczo 98 wiec z palca byłoby 90 (wiec juz widze poprawe) sporo sie ruszam i te 90g weglowodanow mi wystarcza . Borykam sie od lat z stanem zapalnym pieczeniem w zoladku ale wkoncu moja dieta przynosi mi efekty. Tak jak doktor mówi trzeba jesc tyle ile sie potrzebuję albo i troszkę mniej . W skrocie jem 2x dziennie i na wieczor dopycham sie orzechami. Sennosc po posilku zniknela i nie mam atakow paniki po posilku co dzialo sie w moim przypadku przy insulinoopornosci. Suplementuje wszystkie witaminy jakie sie da plus 1g wit c dziennie i widze ze krosty zaczynają troszke znikać a przynajmniej nie wysypuje mi kolejnych. Probiotykoterapia ruch i obciecie weglowodanow to klucz. Czeka mnie jeszcze odbudowa 3mm ubytkow blony sluzowej zoladka ale po 5 mies takiej diety juz nie pali mnie w tym moim brzuchu. Dodam ze lupiez sie zmniejszył i kandydoza. W skrocie ostatni raz jak sprawdzalem cukier po posilku to jakos 1.5 mies temu. Skoki cukru byly do 150 a nie 220 a teraz juz nie sprawdzam bo czuje ze organizm to lepiej przyswaja i trawi.

[@pananonim8336]

Zrób proszę film o nietolerancji laktozy lub Hashimoto Pozdrawiam serdecznie

[@Omega6-12-63]

To mam odpowiedzi na wiele pytań. Dziękuję, mocno tak.

[@Lupus_Cinereus]

Dzieki, Misiu, swietny material! Duzo zdrowia zycze!

[@matko3410]

Dlatego też nie jestem fanatykiem diety keto z założenia każda skrajność jeż zła. Sam jestem na DEFICYCIE, w tym roku ograniczyłem węglowodany najpierw do 200 g dziennie teraz obniżam do ~100 g. W pierwszym roku - 10 kg w tym roku od stycznia - 12 kg bez uczucia głodu. Do tego jeszcze post przerywany 16/8 oraz zwiększyłem aktywność fizyczną. Zaczynałem z 117 teraz 91 a masa mięśniowa praktycznie bez zmian.

[@helenakurcewiczowna6695]

ja sie pogubilam - prosze wytlumacz: jak mozna byc na deficycie i byc jednoczesnie jak piszesz - be zuczucia glodu? jak zrozumialam Marek Skoczylas w tym wideo powiedzial ze trzeba jesc MNIEJ, czyli chodzic na glodno, bo ja naprawde jem malo, chodze nienajedzona i...mam insulinopornosc i tyję z przyslowiowego powietrza..hmmm...nic juz nie rozumiem. Aha - nie jem Mc Donalda, nie pije alko.

[@stanst2755]

@@helenakurcewiczowna6695przy insulinoopornosci jedzenie mniej nie da efektu. Dieta Lchf lub keto jak dasz rade

[@agak266]

Bardzo przydatny podcast, dziękuję ❤

[@ZbigniewŁężny]

Dobra wymowa, piękna dykcja oraz bardzo ciekawy temat.

[@jolantasz.898]

Bardzo dziękuję i pozdrawiam.

[@justynaflorczak8054]

Dziękuję,pomocne wiadomości

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@joachimmilinski]

Przydatne. Dziękuję.

[@malgorzataluzenczyk1349]

Witam!To byl bardzo pouczajacy wyklad.Dziekuje i pozdrawiam!

[@jostsotysiewicz8525]

Dziekuke nardzo Panie Marku za ciekawy i odkrywczy odcinek :)) pozdrawiam Pana serdecznie !

[@violka2675]

Bardzo dziękujemy!!!! 👍🙂❤️

[@floreanchannel]

Za przetworzone mozna tez uznac soki, oleje ktorych nie powinnismy naduzywac. Zamiast tego lepiej zjesc owoce (tez nie za duzo) raczej warzywa oraz nasiona.

[@jankowalski7388]

Dziękuję. Pozdrawiam.

[@jogobella2]

Niesamowity wykład, pozdrawiam wszystkich słuchaczy. Właśnie przesyłam link do tego materiału najbliższej osobie.

[@Aga-no2yv]

Genialnie wytłumaczone!

[@CzesławaChlebicka]

Dziękuję za cenne wskazówki.

[@marekgiedyk512]

Tak ale można próbować odiagnax taki efekt przez badanie skladu mikrobioty probiotyki celowane blonnik skrobie oporna wyeliminowanie pszenicy i tłuszczy trans i wyrobów cukierniczych nawodnienie umiarkowany ruch i sen redukcje stresu

[@danielniedbaa8360]

Jestem szczupły, od wielu lat nie używam cukru, nie spożywam ciast fastfood'ów, słodkich napoi itp., jem dużo warzyw i owoców, ciemne pieczywo itd. a i tak cukrzyca mnie dopadła...

[@MarekSkoczylasPL]

a mięsko?

[@danielniedbaa8360]

@@MarekSkoczylasPL Mięska też nie za dużo, córka jest wege więc siłą rzeczy jest go mniej, maks 3x w tygodniu. Moje główne "grzechy" w poprzednim życiu to duże ilości chleba, kasz, ryżu, makaronów, ziemniaki maks 2x na tydzień + 3-4 piwa w sobotę. Mój organizm obecnie zupełnie nie radzi sobie z węglowodanami, ostatnio zrobiłem mały test, torebka kaszy gryczanej + jakiś gulasz i glukoza 2h po skoczyła na 220.

[@dawidodyjas7055]

​@@danielniedbaa8360 za dużo owoców, mało ruchu ,mięsko zależy jakie, jak nie przetworzone x razy to moim zdaniem można jesc niemal codziennie. Mam 37 lat ,cukier jak złoto, od dziecka jem praktycznie codziennie mięso ,energii mam dużo, śpię dobrze ,serce tez zdrowe ,słodycze też jem ,ale mało (tabliczkę czekolady na 1,5 tygodnia mniej więcej ,plus jakieś ciasta raz na jakiś czas). Owoców akurat mniej względem mięsa np. sporo się ruszam, ale nie ćwiczę ,ruszam się, zwykle spacery, czasem rower ,basen i w ogóle dużo się poruszam na codzień. Moim zdaniem to jest ważne,nie jakieś konkretne ćwiczenia jak określane w filmie. Także mięsko jedz ,ale jak najmniej przetworzone i ruszaj się, jakkolwiek😀.

[@magdalenanowak1421]

Dziękuję, takich wiadomości potrzebowałam....

[@krystynaferguson5914]

Dzieki,za wyjasnienie. Wszak wiele procesow nie odbedzie sie bez cukru: ocet jablkowy, kombucha.

[@agnies1259]

Zastosowanie się do diety i aktywności jest możliwe, ale co zrobić ze stresem w dzisiejszych czasach?

[@dominikakaminska9235]

Ten stres to trzeba rozchodzić albo rozbiegać ,to mojego męża dziadka metoda na wszelkie dolegliwości .

[@margok904]

Wypada przestac myslec!!!.Sluchac dobrej muzyki,spacer gimnastyka,przyjaciel itp🙏

[@agataagata7707]

​@@dominikakaminska9235to prawda 😊

[@tevatrix7240]

Dobre pytanie,bo kortyzol skutecznie blokuje zejście z wagi.

[@Izai-nm4qs]

Pisanie pomaga ukoić myśli - pisze się cokolwiek przyjdzie do głowy, albo o problemie, albo list do kogoś kto zranił. Potem niszczy w niszczarce albo drze na kawałki - niech nikt inny tego nie czyta. Pisanie pomaga uporządkować myśli i daje ujście emocjom.

[@CnNbS4KANEHBOSM]

Byłem okazem zdrowia - regularny sport (tętno spoczynkowe nawet poniżej 60bpm), zbilansowana, praktycznie całkowicie pozbawiona przetworzonego jedzenia dieta - idealne wyniki krwi/testy wysiłkowe. Podczas plandemii przeszedłem "wypalenie życiowe" i całkowicie zaprzestałem zdrowego trybu życia - jadłem byle co, piłem regularnie, ale nie codziennie bardzo duże ilości alkoholu, a do alkoholu papieroski (jednak nigdy na trzeźwo). W grudniu zacząłem miewać bardzo dziwne ataki bardzo złego samopoczucie, charakteryzujące się silnym niepokojem, oraz umiarkowaną tachykardią (100-115bpm w pozycji leżącej). Wystraszyłem się i zaprzestałem picia, oraz zacząłem znów uważać na to co jem. Wyniki krwi powiedziały w grudniu o nieciekawym, aczkolwiek nie tragicznym stanie wątroby (powiększenie/silne stłuszczenie, ale brak marskości). Niestety pomimo powrotu do zdrowego stylu życia ataki nadal się zdarzały i o dziwo zawsze po solidniejszym posiłku, co dawało mi do myślenia, więc pod koniec marca zrobiłem bardziej szczegółowe badania krwi. Okazało się, że przez te trzy miesiące znacznie poprawiłem wyniki, tj. odczyny wątrobowe wróciły do normy, cholesterol i trójglicerydy także (całkowity z ponad 300 do 210), ale niestety mam zbyt wysoki poziom potasu we krwi, zbyt dużo czerwonych krwinek, nadczynność tarczycy i co najbardziej rzuciło się w oczy: bardzo silną, jak nie ekstremalną insulinooporność - index HOMA na poziomie 8,8. Dodam, że ataki nie występują jeśli nie jem do syta i czuję się ogólnielepiej, jeśli nie jem zbyt późno. Czy to insulinooporność jest przyczyną moich ataków?Czy mają one więcej przyczyn?

[@lolalulu7898]

cale zycie dbalam o to, zeby nie przytyc, bo zawsze mialam problem z nadwaga. Kiedy mialam 12 lat przestalam slodzic herbate. Nie lubie slodkich napojow gazowanych. Na sama mysl o coli robi mi sie niedobrze. Nawet jak chce mi sie bardzo pic to jestem w stanie wypic tylko lyk tego swinstwa jesli nie mam nic innego do picia. Bardzo lubie warzywa i owoce. Jesli mialam czas to wszedzie szlam pieszo zamiast jechac tramwajem czy autobusem. Kiedys mialam krokomierz i 10000 krokow mialam juz do poludnia. Przestalam to sprawdzac. Kiedy mialam 45 lat zaczelam tyc i nie dawalam rady tego powstrzymac. Lekarze powiedzieli mi, ze mam mniej jesc i wiecej sie ruszac. Czulam sie coraz gorzej. Kompletnie nie mialam energii. Przestalam sie tyle ruszac co zawsze, bo sie zle czulam i po prostu nie dawalam rady. Poza tym zachorowalam na artroze i strasznie bolaly mnie stopy. Myslalam, ze to wszystko przez niedoczynnosc tarczycy a lekarze wmawiali mi, ze nic mi nie jest. Wpedzili mnie tym w depresje. W koncu stwierdzono u mnie insulinoopornosc, ale to zdaniem lekarzy nie jest choroba, wiec nadal twierdzili ze wymyslam swoje zle samopoczucie. Nie wierze, ze insulinoopornosc mozna wyleczyc ruchem i dieta, bo ja insulinoopornosc dostalam jedzac zdrowo i duzo sie ruszajac.

[@joannabaranska-filipek2335]

Widać zabrakło składników odżywczych. Szczególnie, że przeciągający się stres je zużywa w znacznych ilościach 😊 Jest kanał na KZbin o diecie mentalnej i warto obejrzeć parę filmów/wykładów 😊

[@KatarzynaPawlak-xm6ti]

A jak z kortyzolem?? Też to przerabiałam, tylko ja sobie na to zapracowałam złym odżywianiem, ale widzę że większe znaczenie ma kortyzol, czyli stres 😥 i dopóki się go nie pozbędziemy, to nie uda się schudnąć nawet przyjmując tabletki regulujące insulinooporność ( jak u mnie). A życie mamy jakie mamy i stres to codzienność .

[@TheSowinska]

'zdrowe odzywanie' niczego nie tłumaczy i nie gwarantuje, bo raz stan tego co jest uznawane za zdrowe się zmienia, dwa, ludzie też często mają o tym zupełnie błędne przekonanie, trzy - można mieć inne ukryte choroby lub wady genetyczne które zaburzają wszystko i to co u zwykłej osoby pomoże, w tym przypadku zawiedzie. Same warzywa i owoce mogą być nie wystarczające, jeżeli spożywa się coś powodujące np stany zapalne i to mogą być setki rzeczy/produktów. Najlepiej skonsultować się z bardzo dobrym dietetykiem lub ukierunkowanym lekarzem i DOKŁADNIE opisać mu co się je i w jakich ilościach (dobry dietetyk/lekarz będzie ANALIZOWAŁ wyniki badań, np krwi), problem złożony nie zostanie zdiagnozowany przez zwykłego lekarza bo to nie jest ich rola od wielu lat niestety... Życzę zdrowia i siły na szukanie sposobu na zdrowsze życie bez chorób.

[@elapawlowska2534]

Wspanialy program !!!❤- bardzo dziękuję!!!😊

[@lillaserafin5212]

Co to za kapsulka?

[@iwonabielenda2889]

Ogrom wiedzy w 17 minutach 🎉

[@lisalisa3102]

Czy może Pan omówić chleb orkiszowy w kontekście tego filmu

[@dorota7556]

Dzięki

[@trurl5954]

Dziękuję ❤❤❤

[@RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

Świetnie, że są takie sposoby!

[@gabrielalempel320]

🍎 DZIEKUJE.

[@elselador]

Łeeee. . Takie sobie te słówka dzisiaj.. insulinoodporność .. no powiedzmy sobie nic strasznego!!! Kiedyś to było coś !! Epicośtamneokatechumeiny.. i inne temu podobne ekwilibrystyki słowne.. hehehe ;) . Dziękujemy panie doktorze i niech pan na siebie uważa bo robią polowanie na czarownice!! Podobno przed oblicze komisji postawili pana doktora Huberta Czerniaka! Niech pan się nie da zamknąć!! Serdecznie pozdrawiam.

[@danutalabuzinska6739]

Co się zPanem dzieje,czy to przejaw zarozumiałości czy to zwykła zazdrość

[@ewawolanin2612]

Takie poznańskie to łeeeeee.

[@snowpretorian]

Mi pomógł inozytol. Mniej chęci na słodycze i skończyły się fazy na drzemki. Potrafię rano wstać przed 8.00i przechodzić cały dzień bez drzemki i iść spać ok 23.30

[@gosiap.7174]

Jaka dawka dziennie inozytolu?

[@TheAnnaka]

Mnie pomogła siłownia. Byłam tak osłabiona i ociężała (cukrzyca typu 2, artretyzm po operacji na aorcie po epizodzie TIA). Chodzę do pracy na pełny etat (18 mil w jedną stronę samochodem). Po pracy zmęczona, brak sił na gotowanie. Co tu o siłowni mówić. Ale się zmusiłam. Po miesiącu przybyło mi kg. Ale po dwóch zaczęło spadać. Po 4 czuję się lepiej. 28tys kroków ostatnio zrobione (plus orbitrek I marsz na bieżni interwały). Aż bąbla miałam. Teraz się przeziębiłam po koncercie Lady Punk w Edynburgu (stanie w deszczu długo, zanim wpuścili). Ale ogólnie choruję mniej. I tylko czuję powoli, że brakuje mi siłowni po tygodniu przerwy spowodowanym kaszleniem i katarem. Ale ogólnie sił jest więcej.

[@Mariusz251]

Potas masz ochotę na słodkie to uzupełnić potas trzeba

[@gabrielarybinska114]

2 kapsułki na czczo. Pprzy insulinopornosci. Przy innych schorzeniach inaczej .faza drzemki po posiłku znika. Sprawdzone 👍😍

[@gabrielarybinska114]

Mowa o INOSITOL.

[@ewagawlik7404]

Jak zwykle świetny wykład👏👍

[@matthew69300]

Panie Marku, powiedziałby Pan parę słów o lecytynie

[@dorota9681]

Witam ja też byłam na keto to prawda wszystko spada waga cukier tylko nie wolno jeść chleba ziemniaków ryżu makaronu tylko zbożowy makaron byłam 4 miesiące zero cukru ciastka ciasta pozdrawiam doktora

[@jadziadobrowolska9755]

Wit dziekujemy panie doktorze🥑🫑🫑🫛🥒🥒🥝

[@SophiaGoslawski]

Super wykład.Dziekuje i pozdrawiam🇵🇱🇺🇸NJ

[@dorotaskora5705]

Pozdrawiam 😊

[@izabelaizabela4138]

Dziękuję ♥️😘

[@halszka1507]

Ciekawy materiał:) mam pytanie, jeśli dużo się ruszam i jestem bardzo szczupła, ale ogólnie jem dużo cukru, to może to spowodować insuliooporność? Jak na razie mam tylko podejrzenie insuliooporności po badaniach obciążenia glukozą.

[@monikawiatr5020]

Ogladałam film o blizniaczkach ..jedna szczupla druga tęzsza..badano je przez jakis okres czasu..po zbadaniu flory podano jak sie roznily..

[@AK47PL]

brawo za skill 🙏

[@bizudp]

Dziękuję za ten film bo jest jednym z najlepszych dla mnie wyjaśnień insulinooporności i jej eliminacji.

[@tomaszfraczek36]

W moim przypadku zadziałała terapia wstrząsowa - carnivore. Błonnik występuje ... w węglowodanach, a to od nich łatwo się uzależnić. Mąka i cukier są gorsze od amfetaminy.

[@marisienka8298]

Dziękuje za te informacje ❤ Bardzo dobrze się Pana słucha ma Pan radiowy głos 😊