Sciatica & L5-S1 Herniated Disc - This works better than any exercise you'll ever do

If you're interested, there's an english spoken (dubbed) version of this video here:
• Sciatica & Herniated D...
THE TIP for treating L5-S1 herniated disc sciatica that doctors and physiotherapists don't know about and yet changes EVERYTHING. They prescribe medication, suggest stretching and they are right, but this is only part of the solution.
And it is very slow!
But there is a daily action that nullifies all efforts to heal L5-S1 herniated disc sciatica and I found this out by myself...
Sciatica is the term used to describe pain, loss of sensitivity, weakness, felt somewhere along the path of the sciatic nerve, i.e. between the lower back and the tips of the toes.
In the 1st part of this video, I explain to you
- What is the sciatic nerve
- What it is used for
- Why the sciatic nerve is a source of discomfort and pain
- What are the consequences of a herniated disc in the sciatic nerve
In the second part of this video I explain what you should do and what you should absolutely avoid doing if you suffer from herniated disc sciatica or even sciatica at all.
At the end of the video I explain what I did that worked to speed up the healing process significantly and even unexpectedly.
===== Shortcuts in the video =====
00:57 - What is sciatica?
01:21 - What is the purpose of the sciatic nerve?
01:48 - Sciatica: by herniated disc
02:42 - Areas affected by sciatica
03:09 - Herniated disc L4-L5 or L5-S1: what difference does it make?
04:18 - Healing Booster #1: Mistakes not to be made: if you have a herniated disc sciatica
05:55 - Rest, common sense & patience
07:26 - Healing Booster #2: Get up!
#sciatica #ergonomics #hernia #l4l5 #l5s1
#lowerbackpain #sciaticapain #herniateddisc #bulgingdisc #homeworking

[@zarcooo]

Cela fait 3 mois que ma douleur du nerf sciatique s'est réveillée, dûe à une hernie discale vieille de 2 ans. Depuis 3 mois je ne dors que 3 à 4 heures par nuit, ce qui impacte mon moral. Je suis je pense au début d'une dépression. Papa de 3 enfants je culpabilise aussi de ne plus pouvoir m'occuper d'eux ni de la maison.😕 Comme c'est une douleur invisible je ressens fortement que ma femme pense que j'en rajoute, ce qui m'ajoute du stress et accentue peut-être la douleur. J'ai essayé kiné, anti inflammatoires oral, injectables, corticoïdes, infiltration, et même acupuncture. Aucun changement. Je dois reprendre le travail dans 1 mois et je stresse à l'idée de ne plus pouvoir retravailler car je suis essentiellement en voiture. Je suis ouvert à tous vos conseils ! Merci

[@JoDeluk]

Salut @zarcooo, J'ai répondu à ton commentaire dans cette vidéo. kzbin.info/www/bejne/nHa7nIelqM6Whas Ca va aller! 💪💪💪

[@MetexTrading]

@@zarcooo Bjour je vous lis de Maurice et je suis dans la meme situation. Courage a nous. Est ce que le massage dans les endroits douloureux est recommendé

[@JoDeluk]

@@MetexTrading Le massage n'est pas interdit mais en général pour ce type de douleur il n'amène pas grand-chose. Mais ça ne coute rien d'essayer.

[@gwenaellefayer8896]

J’ai une sciatique par hernie discale et il m’est arrivée lors d’une marche ( puisqu’il faut marcher ) je me suis retrouvée boitante et tres douloureuse , j’ai pas faillit rentrer chez moi … mais il est vrai que rester assis ou couchee c’est bien pire . Mon problème est que j’ai des discopathies degeneratives , hernie L5 S1 , C5 C6 avec arthrose, NCB ( névralgie cervico brachiale ) , debut de calcification de la coiffe ( epaule ) , tendinite des rotateurs ( douleurs epaule bras et pouces ) . Je suis jeune … la route va être longue .. courage à tous ceux qui souffrent comme moi , jours ET nuits ..

[@JoDeluk]

Vraiment désolé de lire ce témoignage. Bravo pour ton courage et ta lucidité Gwenaëlle 💪💪💪

[@Sev2635]

Ho 😭 courage à toi, 10 ans que je galère aussi. Épaule, L4-L5, lumbago, tensions musculaires des jambes,fesses,et sciatique... Parfois le moral flanche. Courage à nous 💪💪💪

[@TheTioute]

j'ai eu triple hernie discale en 2012 qui a été horrible à supporter. Cortizone et/ou Xprim mais voilà, le seul médoc qui m'a guerri en qq jours c'est le valium que l'hopital m'a fourni. Je ne pouvais pas m' allonger rien et puis grâce au valium j'ai pu dormir enfin apres 4 nuits sans dormir et une matinée .... courage, durant la douleur seul le valium vous sauvera.

[@lorenzopiano7419]

Faut le vivre pour comprendre ce que vous dites !! Merci du partage .👍👂🌞🫡🥳

[@JoDeluk]

Merci à vous 😊

[@pia9956]

J ai été opérée d,une volumineuse hernie discale le 30 mai, à 69 ans .J ai souffert le martyr pendant 8mois, je voulais me jeter par la fenêtre tant la souffrance était insupportable. Je vais mieux,,depuis grâce au docteur Chataigner de Besançon, (c,est une PÉPITE !)qui m'a sauvé, il faut absolument faire de la kiné même faire de l,auto rééducation chez soi. Je revi merci❤ Pia FLORIDDIA

[@JoDeluk]

Merci pour le témoignage positif et bon rétablissement!

[@nadjilaoues9389]

Tout ce que vous avez dis je l'ai vécu minutes par minutes je souhaite à toutes personnes concernées de suivre vos conseils. Merçi beaucoup.

[@JoDeluk]

Merci à vous 🙏🙏🙏

[@yakhoubasoumare2542]

❤ merci

[@FateSims1]

Merci ça viens de commencer (3jours) et j’avoue avoir fais comme vous j’ai cru avoir besoin de m’assoir et de ne rien faire pour que ça passe! Immédiatement après votre vidéo je suis resté debout et ça va déjà un peu mieux merci à vous ❤

[@JoDeluk]

Courage

[@FateSims1]

@@JoDeluk merci pour votre vidéo et merci pour l’encouragement

[@khadidiatoudiallo1287]

Formidable. Quand je marché la douleur disparaît au bout de 10 minutes. Je confirme vos conseils. Pas rester ou assis tout le temps. Encore merci monsieur.

[@JoDeluk]

Génial !

[@vivi530]

Merci ♥️pour vos prėcieux conseils , je souffre depuis 5 jours et ceux měme allongėe...la marche me fait du bien...

[@gstvmly6629]

La simple vision de m’imaginer assis était devenue insupportable, en revanche rester debout longtemps me provoquait un engourdissement très douloureux du mollet, la position allongée était donc la meilleure. Après 45 jours de souffrance, 3 séances l’hydrotomie au serum phy ont définitivement mis un terme à la hernie, des séquelles neurologiques probables aux niveaux des muscles de la jambe…à voir. Les étirements sans craintes sont de nouveau possibles, + méthode mackenzie, quel bonheur !

[@celineponcet2959]

Merci pour vos conseils, surtout que vous savez de quoi vous parler. Pour ma part, c’est compliqué puisque je travaille sur écran toute la journée et que j’ai souvent des trajets en voiture de 30 à 60 mn. En tous les cas, je met en pratique vos conseils surtout le week-end et ça soulage. Je ne souhaite à personne de souffrir de ce type de douleurs. C’est dur. Encore merci 😊

[@JoDeluk]

Toujours ravi d'apprendre que ça a pû aider quelun. Bonne continuation.

[@user-ip7ey3mc6g]

Merci pour cette vidéo constructive, je vais tenir compte de vos conseils car j'ai le problème l5s1 et le nerf sciatique.

[@stefcampagna2321]

très bons conseils. J'ai divisé par 10 l'effet d'une cruralgie en marchant 1 heure par jour post covid où je suis resté 2 ans assis sur ma chaise.

[@mimamami4227]

Un grand merci vous avez été efficace autant d'un chirurgien.

[@dawoudahmadou5083]

Très bien expliqué. Je faisais beaucoup de vélo et j’ai le mal de dos. Dès que j’ai arrêté le mal de dos s’est aggravé puis la douleur est descendu au niveau de la jambe inflammation, perte sensibilité, perte de force. Et quand j’ai repris le vélo après une sortie j’ai senti la douleur remontais de ma jambe et la force qui revenait petit à petit. Voilà ce qui est pour ma part. FAIRE DU VÉLO AUSSI AIDE ÉNORMÉMENT

[@JoDeluk]

Je suis accro au vélo aussi ça aide énormément! la prochaine vidéo est consacrée à ce sujet 🚵🏽‍♂️🚵🏽‍♂️🚵🏽‍♂️

[@methierrykab6802]

Merci infiniment docteur soyez bénis

[@JuanMiguelGarcia1969]

Tout est dit, j'ai traversé 3 années perdu aujourd'hui je suis guérie et je bouge beaucoup car j'ai vécu des dizaines de semaines de paralysies et de douleurs. Merci Jo et merci pour votre vidéo.

[@JoDeluk]

Merci pour le commentaire et content de voir que les ennuis font partie du passé 🙏🙏🙏

[@bouchinegafr5182]

Bonjour Vous pouvez m'aider s'ils vous plaît Je souffre Vus avez fait quoi ? Merci beaucoup

[@JuanMiguelGarcia1969]

​@@bouchinegafr5182 Bonjour, dans un premier temps inspirez-vous des vidéos de Jo Deluk en suite bouger, bouger et bouger encore plus. Ne restez pas avec votre problème et surtout aller cherché la cause à effet, poids, déformation, accident. Puis hygiène de vie, équilibre dans la tête, stop le canapé et la tv, activités en tous genre. Et c'est pas du jours au lendemain que le confort vas arrivé. Bien comprendre cette réeducation postural. Courage ça gagne à la fin. Jean

[@bouchinegafr5182]

@@JuanMiguelGarcia1969 Merci beaucoup

[@joellepeycly3034]

@@JuanMiguelGarcia1969 bonjour dans mon cas la marche devient malheureusement impossible au bout de quelques mètres car engourdissement total du pied et d'une partie postérieure de la jambe avec des douleurs insupportables. Opération d'une hernie discale prévue en juin avec ensuite rééducation en kiné après 1 mois post-opératoire...en priant que ces douleurs disparaîtront....🤔

[@mariechopard3075]

Super Jo! Merci beaucoup! C’est très clair 🙏😉

[@jeannedl7028]

Merci pour tes explications claires et utiles

[@Emma-rs5mc]

Vous êtes juste merveilleux ❤

[@Zpp481]

Merci beaucoup pour ces conseils, c est du vécu Allez, je me lève !!

[@honorinehonora5253]

Merci pour les conseils, c'est très intéressant

[@jeannedl7028]

Trop bien expliquer, merci.

[@mohamedbouchnafa3942]

Merci pour ses conseils si précieux ..👌 ça m’a beaucoup aidé 👌

[@JoDeluk]

Super! Merci de le signaler sur la chaine c'est cool

[@mabrouk9481]

Merci beaucoup pour vos conseils dans cette vidéo. Bonne continuation.

[@JoDeluk]

Merci! A toi aussi!

[@optimize3780]

Merci Jo! J'ai suivi tes conseils dans la mesure du possible (surtout marcher et ne pas s'asseoir) et après un mois je constate une évolution lente certes, mais concrète. Merci, merci merci!!!

[@JoDeluk]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@evelynedelacourt9568]

Merci pour vos conseils ! (Triple hernies discales et canal lombaire étroit). J ai fait cela durant 20 ans avec AINS ! + rééducation à sec, balnéothérapie.....marche, vélo..... Mais je n ai pas échappé à l opération. Opération réussie (tres douloureuse)....pas de regret. Néanmoins je continue rééducation avec kinésithérapeute J ai retrouvé 1 rythme de vie normale, bcp moins de douleurs et surtout que j ai freiné. SURTOUT ne pas se decourager !

[@JoDeluk]

Merci d'apporter votre témoignage, je suis certain qu'il aidera d'autres personnes lors de leur parcours.

[@refkaskiken8657]

Merci mr pouf vos conseils ca va me sevir vu que je souffre d'une sciatique c fait 8 mois 😢 et jai tres peur de lacte chirugicale et ces effets secondaire .vous m'avez redonnez un nouveau espoire a la vie. Encore merci

[@Sameold87]

L'opération par voie endoscopique m'a sauvé la vie, quand on a tout essayé c'est une opération minuscule et courte par rapport à la libération qu'elle procure, n'hésitez pas trop longtemps...

[@rachidouramdane5764]

Merci beaucoup. Que Dieu vous bénisse inchallah

[@theresengoie3396]

Merci beaucoup je souffre bcp de l'hernie discale et nerf sciatique depuis 18 ans je veux suivre vos conseils et témoignerait merci encore que Dieu vous bénisse abondamment merci 🙏

[@JoDeluk]

Merci à vous 🙏🙏🙏

[@akramalger31]

merci c'etais tres important pour moi

[@zeinaboungoutane]

Bonne explication sur la hernie discale

[@nicolasbeaugrand7911]

Incroyable, j ai l impression de vivre la même chose. Cela fait 2 ans que je limite la position assise au minimum pour soulager ma sciatique par hernie. Qlq adaptations nécessaires, mais beaucoup de soulagement! Merci pour la vidéo

[@JoDeluk]

Merci pour le retour!!

[@toptenz4u253]

Je vous remercie monsieur wellah 🤗❤❤❤❤

[@francoisebianchi7282]

Merci, très intéressant.

[@davidderai2285]

Bravo et merci

[@benjaminleonardon-cj7qd]

Bon jai bien écouté et regardé vos commentaires bon la on est au stade de douleurs et fourmillements, mais lorsque sa declanche des neuropathies voir des dysfonctionnements des menbres inférieurs, la c'est pas le valium ni les infiltrations ou la marche qui change grand chose, il faut traiter le mal a sa source, moi j'ai pris 3 ans de fauteuil roulant et déambulateur, aujourd'hui je galope mais c'est beaucoup de travail de recherche de protocole avec les kinés du sport, moi pour me remetre sur les jambes et reprendre une activité sportive intense, il a vraiment fallu bosser dur et changer mon mode de vie, la première des chose c'est de comprendre pourquoi on a une hernie, elle ne vient pas toute seul il y a une cause, si non tot ou tard vous en aurez une autre et ça fait tres mal, moi j'ai eu en 87 et 2007 et 2020 pourquoi 87 accident voiture, 2007 surmenage travail 14h par jours porter des charges ou deplacer des charges lourdes, 2020 accident moto voila je connais les causes aujourd'hui 4 hernies, et la déjà voir exactement les dégâts, les médecins spécialistes ne savent pas s'interroge et en attendant le patient souffre et déprime donc médicaments 💊 💊 a gogo, résultat 3 ans de fauteuil roulant, une fois localiser le ou les problèmes protocole avec un kiné sérieux et voila je suis a nouveau opérationnel, mais changement d'hygiène de vie si non ça pourrait revenir, aujourd'hui 4 hernies Discale de L2 à S1 velo presque tout les jours et oui jai une neuropathie et la prochaine étape on va essayer de courir un peut, mais avant un protocole particulier bien connue dans le sport de haut nouveau, un an que je fais des tests je ne veux plus jamais avoir une hernies Discale en 2030 je ferais un examens pour vérifier que les hernies ont bien disparues, comme celle de 87 et 2007 complètement disparu

[@JoDeluk]

Merci du témoignage

[@millerluare]

Merci pour le conseil

[@abdlhak7070]

Je vous remercie de vos conseils qui nous donne du courage pour nous débarrasser de beaucoup de soucis de cet maladie incurable

[@patrickndraman316]

Quoi?!? 🙊😯 elle est incurable?!?

[@eleonorel6162]

Ce n’est pas maladie et c’est curable !!

[@patrickndraman316]

@@eleonorel6162 j'espère que c'est vrai! 😔

[@djenebasy6593]

Merci du conseil.

[@MOTIVATIONEXTREME]

Merci docteur je me rappelle que quand j'avais ma sciatique c'est vos vidéos qui m'ont redonné un peu le sourire

[@JoDeluk]

Merci 🙏🙏🙏

[@ramonabassano2306]

Bons conseils, merci

[@cissekadidia2308]

merci beaucoup grâce à vos explications j'ai été éclairé.

[@JoDeluk]

Merci à vous. C'est toujours bien de savoir que les explications sont bien passées. 🙏

[@renegade9758]

@@JoDeluk salut moi sa fais 2ans bientot et jai 35ans sa fais un mal de chien je sens comme des decharge electric dans le sacro et l5 s1

[@arnaudresch5583]

Cette vidéo est bien. Je connais bien ce dont il est question. Hernie discale L5S1 à la suite d’un Trail. Si bouger est important, faire du renforcement musculaire au niveau des abdominaux est indispensable. Bon courage à ceux qui en souffrent. Mais tout peut s’arranger, Trail des Evoissons ce week-end, 22KMS et 750deD+ et tout va bien.

[@mohammedazrira934]

GÉNIALE COMME EXPLICATION

[@beweevent]

Intéressant, clair et de bon conseil. Merci pour cette vidéo 👌🏼

[@JoDeluk]

Merci à toi 😊

[@hayetcheurfa337]

Merci c'est bien expliquer

[@jguitar23]

Exacte!!, marcher c'est le meilliure sport pour les sciatiques, et garder un poids recommandé pour votre taille. Si vous êtes allongé, vous pouvez également travailler vos muscles de manière isometrique en les contractant plein de fois sans bouger les os.

[@frederickessler2472]

Ma femme a la même chose que vous je lui est partagé votre vidéo un immense merci 🙏 à vous 👍

[@JoDeluk]

J'espère que les conseils seront utiles

[@andrickmuanza]

Merci beaucoup 👍🏾

[@augustinmoussavou2169]

Très bien merci beaucoup pour.

[@amaraka2773]

Bien explique ,jai aussi CE problem la ,mais comme je bouge et je marche he souffre moins

[@martinetavenard5489]

Bsr merci beaucoup pour votre vidéo,

[@megacochard]

Merci Mr

[@yeshua5921]

Bonjour, je vous remercie pour votre vidéo, j‘espere qu'elle m‘aidera beaucoup. En effet, je souffre actuellement d‘une récidive l5 S1 depuis une semaine et j‘avoue être très anxieux pour la suite des évènements quand je vois les douleurs s‘intensifier de jour comme de nuit. J‘ai contracté ma première hernie discale avec sciatique à l‘age de 14ans, j‘ai été pris en charge très rapidement dans une clinique spécialisée pour sportif pendant 15 jours en alternant élongations sur table, mouvements en piscine, massages plus une infiltration et corset en résine durant 2 mois. Puis suivi pendant un an et demis par un kiné (massages et lampes chauffante). Malheureusement je m‘en suis j‘amais trop remis et de là j‘ai compris que ma vie avait basculé du jour au lendemain. À l‘époque je faisais du tennis en compétition sous contrat avec des entraînements intensifs. Ayant commencé le tennis à 4ans, j‘ai pu par la suite remporter énormément de tournois à travers la France, j‘usqu‘à ce que je m‘explose le dos sur le terrain en restant complètement bloqué après un service. Je n‘ai jamais pu retoucher une raquette depuis ce jour là. Par la suite, mes études et ma vie professionnelle a été très compliqué, j‘ai travaillé chaque jour avec des douleurs lombaires, sciatique, cervicales, dos complètement atrophié... ce qui m‘obligeait à m‘arrêter souvent. Puis en janvier 2019, j‘ai eu ma première récidive de l‘hernie, sans attendre j‘ai fait des élongations en piscine pendants quelques semaines espérant régler le problème. Malgré cela, ça a empiré rapidement car j‘étais trop souvent assis en voiture. Je suis alors passé par tous les stades de douleurs les plus horrible les unes que les autres. Les 4 derniers mois je ne pouvais dormir qu‘une à deux heure par nuit et le reste du temps je marchais pour espérer moin souffrir. Des que je prenais la voiture pour allez rencontrer des chirurgiens ou faire des examens, c‘etait un véritable calvaire, j‘en ressortais avec le dos complète bloqué à 90°, essayant d'avancer avec une canne cm par cm en tirant ma jambe droite qui était paralysé tout en essayant de supporter la douleur pour ne pas tomber dans les pommes. Jamais je n’ai eu aussi mal de ma vie, c‘était vraiment la pire des tortures!! Psychologiquement c‘est terrible, tu te sens comme le cheval de course blessé qu‘il faut abattre d‘un coup de fusil afin d‘abréger ses souffrances... Malgré tout ça, j‘ai pu rencontrer trois chirurgiens, les deux premiers mon conseillé de faire une arthrodèse, mais à 27ans je trouvais cette intervention un peu trop agressive. Le troisième ma proposé de mettre un disque en prothèse ce qui m'a tout de suite convenu. Malheureusement après examens supplémentaires il était impossible de pratiquer cette intervention. Alors il me restait plus qu'à opter pour une opération simple de l‘hernie que j‘ai finalement subi en décembre 2019 après plus de 11mois de calvaire. Aujourd'hui j‘ai 30 ans, soit 3 ans après l‘operation et c‘est pour moi la catastrophe. Je ne sais vraiment plus quoi faire pour m‘en sortir. J‘ai tellement peur de re-subir tout cela que j‘en ai des crises d‘angoises et le moral au plus bas. Je vais essayer de suivre vos conseils en espérant pouvoir la résorber naturellement, mais si malheureusement je me fait de nouveau opérer, pensez vous que l‘arthrodèse serai du coup une bonne solution ? Il y a t‘il encore des douleurs par la suite? Le chirurgien qui m‘a opéré m'a dit que je faisais beaucoup d‘arthrose et que cela allait impacter les autres disques beaucoup plus vite et finir par faire des hernies à tout les étages. Es-ce réellement ce qui peut arriver ? Je suis désolé d‘avoir été un peu long. Merci à vous et courage pour tous ceux qui endurent.

[@JoDeluk]

Tu n’as pas à t’excuser d’apporter ton témoignage même long: cette chaîne est faite pour ça. Je n’ai pas de réponse à toutes tes questions. C’est difficile de conseiller à quelqu'un de se faire opérer ou pas si on n’a pas soi-même subi l’opération en question et qu’on n’a personne dans son entourage qui l’a subie Est-ce que tu risques des ennuis à d’autres étages de la colonne vertébrale: malheureusement oui. Hernies discales ou discopathie, personne n’est à l’abri, encore moins quand on a déjà le bas du dos qui ne fonctionne plus comme il faut: la colonne vertébrale va essayer de compenser comme elle peut et celà peut engendrer l'apparition d’autres problèmes avec le temps. Je ne peux que te conseiller d’essayer d’éviter de rester assis et immobile (tant que faire se peut) pour voir si celà améliore ta situation. Prend des notes, essaie de comprendre quelles sont les positions qui te causent le plus de douleur et essaie de les éviter. Et je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire mais il faut essayer de rester lucide et si possible optimiste. L’état d’esprit joue un rôle DÉTERMINANT lorsque l’on travers ce genre d’épreuve. Apparemment tu as déjà passé le cap de l’acceptation de voir ta vie qui bascule, il faut essayer d’arriver à l’étape suivante qui consiste à se rendre compte que ce n’est pas parce qu’elle a basculé qu’elle est foutue. J’avais 10 ans de plus que toi lorsque ça m’est arrivé et le même état d’esprit: la seule chose que je peux te garantir, c’est que le désespoir n’est jamais la solution. Courage!!

[@abdousalamabibou6869]

Merci pour les informations, moi je vis une hernie discale depuis près d'une année avec des douleurs atroces pendant des mois, mais ça va un peu maintenant. Pensez vous que les douleurs ne vont plus réapparaître ? Comment me comporter pour ne plus avoir les douleurs

[@JoDeluk]

@@abdousalamabibou6869 Les douleurs peuvent réapparaitre mais elles peuvent parfaitement ne pas réapparaitre. Comme expliqué dans la vidéo, évite un style de vie sans bouger, évite de faire des sports trop durs pour le dos, évite la position assise prolongée et tout devrait bien aller.

[@rovecoluche7000]

Essayez les infiltrations de Quinton. Ça soulage !

[@joellepeycly3034]

Je me trouve dans la même situation que vous et vais subir une intervention chirurgicale ce mois, la marche devient impossible trop de douleurs insupportables au niveau du pied et jambe avec perte de sensibilité...la nuit douleurs idem. Je vous souhaite le meilleur à venir comme à moi. Merci pour vôtre témoignage

[@ghitaberrada4760]

Bonjour Merci pour cette belle vidéo.Étant en pleine crise j’aimerai partager ce qui a pu marcher pour moi jusqu’à maintenant: la marche effectivement ça aide beaucoup, la natation c’est juste magique déjà une fois dans l’eau plus de douleur ( un pur bonheur! en plus ça permet de gainer le dos ce qui aide beaucoup) et le Vélo elliptique me fait beaucoup de bien

[@JoDeluk]

Merci pour le retour. J'ai juste quelques doutes par rapport au gainage avec une discopathie mais si ça marche pour vous tant mieux 😉😉😉

[@ghitaberrada4760]

@@JoDeluk au fait le gainage dans l’eau via crawl ou dos crawlé ça permet d’étirer et ça calme vachement la douleur… c’était suivant le conseil de ma neuro car ça aide à renforcer le dos et accélère la guérison. En tout cas pour le moment ca soulage beaucoup

[@Marie-ej3wu]

MERCI ❤❤❤

[@tinamartin9509]

Merci bcp des conseils très intéressants et très efficaces ! ❤👍 Bonne journée . Domy

[@JoDeluk]

Merci du retour 🙏🙏🙏

[@lucettebouvard8552]

Autres infos Voir ❤

[@lucettebouvard8552]

❤

[@saidfarid6382]

Hello dear Doctor Jo Thank you so much for your interesting information about Health,i do appreciate your job.I wish you peace and happness under the sky of prosperity. Take care and have a good time. All the best. Your Student from Algeria.

[@JoDeluk]

Hey Said, thanks for the support and the nice feed back. Much appreciated 🙏🙏🙏

[@davidpetit93dp]

Bonjour merci pour cette vidéo c'est important de donner du courage car on peut vite tomber dans la déprime tellement les douleurs sont intenses. J'ai 37 et je souffre d'une hernie discale l5s1 depuis un peu plus d'un mois j'ai essayé tout les médicaments possibles j'ai même passé une nuit aux urgences tellement je n'en pouvais plus . Dans les prochains jours je dois subir une infiltration je croise les doigts pour que ça me soulage. Concernant vos conseils je suis entièrement d'accord avec vous je marche 15 minutes le matin peu de temps après mon réveil et 30 à 35 minutes en début d'après-midi , c'est fou comment la marche me soulage je piétine aussi chez moi quand les douleurs me gêne trop . Pour la position assise je n'arrive quasiment pas à la garder je me force un peu le soir pour au moins partager le repas avec mes enfants mais ça dure pas plus de 5 minutes tellement la douleur est atroce. Je sais qu'il faudra etre très patient , votre vidéo est à la fois rassurante et motivante 🙏

[@JoDeluk]

Bonjour, merci pour le commentaire 🙏 Dans mon cas les infiltrations (2 péridurales) n'ont pas vraiment aidé mais peut-être que depuis, quelque chose a changé dans la nature du produit qu'ils injectent... Courage et restez optimiste

[@elig2286]

J'ai aussi fait 3 infiltration en péridurale qui n'ont rien changé au problème, l'opération était inévitable dans mon cas. La marche me soulage mais la position statique debout était la pire de tte, donc soit j'étais couché soit je marchait ( ce qui n'est pas possible 14h par jours)

[@lindaheurion7513]

Bonsoir ,je dois me faire opéré mercredi de cette hernie avec pincement du nerf sciatique, mais je commence à paniquer ,j aurai aimé éviter l opération je n ai que 33 ans ,cela dure depuis environ 1 an avec engourdissement du pied jusqu au mollet ,j ai fait une infiltration en juillet mais cela ne me change pas la vie😐

[@elig2286]

@@lindaheurion7513 après 6 mois de souffrance due a une sciatique, l'opération a été à réel soulagement (36 ans pour ma part). La douleur dans la jambe a cessé immédiatement, ne restait plus que le mal de dos tout à fait normale après l'opération. Il a durer une dizaine de jours, après 1 mois c'était quasiment un mauvais souvenir. J'ai pu reprendre le travail (maçon) après 2 mois et depuis (1 ans et demi) tout va bien

[@nahlel9967]

bonjour je souffre actuellement de double hernie et de sciatique depuis un moment à seulement 17 ans marcher ne m’aide absolument pas au contraire ça ne fait que rendre la douleur encore plus aiguë j’ai été hospitalisé récemment suite à cela mais cela devient insupportable je ne peux pas dormir correctement ni vivre tout simplement, mais merci de votre vidéo.

[@kamelsouad5151]

Merci beaucoup 🇲🇦🇲🇦🌹👍

[@myriamgennaoui3995]

Très bonne video

[@ChristopheAdelon-ml3ep]

Excellent Excellent Excellent 👍

[@JoDeluk]

🙏🙏🙏

[@cecil-milie]

Nous sommes le 23 mai 2023 , je viens de decouvrir votre chaîne, je fonde tous mes espoirs en votre diagnostic car je souffre lenfers depuis 6 mois surtout la nuit. Jai eu une infiltration a la hanche aujourd'hui mais je souffre . Mille merci docteur je vais faire vos soins a la lettre, Amities de Corse 🙏🏻merci beaucoup

[@JoDeluk]

Ca va aller

[@fredmantani3611]

Muchas gracias à ti. 😊😊

[@JoDeluk]

de nada 😊😊

[@emmanuelnsambu]

Merci beaucoup

[@Wethepeople57]

T’es un bon mon Jo ❤

[@JoDeluk]

@@Wethepeople57 😜

[@Wethepeople57]

@@JoDelukbon je me suis fais un bureau « debout » au travail donc je suis passé de assis pendant 8h à debout pendant 8h en bougeant un peu ! Résultat : la douleur sciatique a presque disparue et le soir je peux enfin dormir par contre quand je m’assoie je peux tenir plus longtemps certes mais la douleur reviens petit à petit alors je vais continuer la station debout et effectivement ça change tout. Merci à toi ! j’y croyais absolument pas mais bordel ça marche vraiment ! Et surtout mentalement ça redonne un sourire 🙂 j’espère que tu te porte bien toi aussi !

[@JoDeluk]

@@Wethepeople57 tu es sur la bonne voie! Ca va prendre du tempo avant de pouvoir t;asserir come avant mais ca va revenir. Rein que de pouvoir dormir,la nuitt ca change la vie n’est-ce pas?

[@stephaniedjiala990]

Merciiiii infiniment.

[@JoDeluk]

Avec plaisir 😀

[@akouaketika7994]

Merci pour votre message ! Je suis déjà debout pour aller marcher !

[@JoDeluk]

Félicitations et sans forcer surtout

[@beugresylva8261]

Intéressant je m'abonne

[@junodimayo]

Merci pour cette vidéo instructive , par contre il faut savoir que le pincement du canal lombaire qui est compressé provoque une forte inflammation et les douleurs qui vont avec

[@dominiquejentreau686]

J'ai ce problème. Avez vous trouvé la solution contre les douleurs liées au rétrécissement du canal lombaire ? On m'a parlé de la fasciathérapie 🤔

[@LauritaLaurinha]

Merci ! Super bien expliqué ! M’assoir m’est impossible mais j’ai été tellement au bout du bout en continuer de travailler assise que j’en suis arrivée à un stade horrible . Au début marcher et me tenir debout soulageait ma douleur mais comme j’ai continué à travailler en parallèle ( assise ) ça a empiré , je prends des médicaments très forts et depuis 2 jours je peux enfin marcher et me tenir debout mais pas longtemps . Allongée je me repose un peu et je sens que j’en ai besoin. Mais je me lève souvent et fais quelques pas dans la maison . Je me sens incapable de sortir pour l’instant et d’aller dehors ! Je ne réussi même pas à m’habiller seule !

[@JoDeluk]

Il faut faire preuve de patience et de lucidité. Récupérer, c'est long...Il vaut mieux faire quelques pas de temps en temps que de marcher plus longtemps et de se faire mal. Courage et patience, ça va aller. 💪

[@reg8885]

Merci

[@byhas]

Merci beaucoup docteur pour les conseils 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@danielpezin6750]

C bien merci😮

[@annesoumier2922]

Merci....

[@samueldesfontaines997]

Je suis assis en ce moment je me lève de suite Bonne soirée

[@GauthierKweshi]

Merci beaucoup pour votre contribution à mon problème de hernie discale et de sciatique qui me font toujours souffrir depuis bientôt 2 ans, en dépit des soins reçus auprès de mon médecin traitant généraliste. Maintenant que je vous suis très régulièrement, j'essaie de fournir un effort pour pratiquer une marche à pied chaque soir après le boulot. Mais je continue à avoir des difficultés lorsque je veux me coucher. Que faire alors pour obtenir un sommeil réparateur et paisible !

[@JoDeluk]

Je recopie une réponse que j'ai déjàndonnée ;-) Essayez en gardant les jambes tendues (surtout ne pas les plier, tourné de 3/4 sur le côté (utilisez des coussins pour ne pas vous retrouver sur le ventre pendant votre sommeil. Et gardez les pieds juste un peu en dehors du matelas (ça décharge un peu les jambes, ça fait du bien). Il y a plus d'explications et des images ici: www.mal-au-dos.be/bien-dormir-avec-sciatique-hernie-discale-l5-s1-ou-l4-l5/

[@sonhouse9636]

Très positif et encourageant, Merci.

[@JoDeluk]

Je suis toujours preneur pour ce type de retour, merci aussi 🙏🙏🙏

[@-7-7-6]

Merciiiiiiiiiiiiiii ✨☀️✨

[@JoDeluk]

Avec plaisir 😊

[@medtay2709]

10/10

[@loubna1304]

L5 S1 je soufre troooop! Merci ❤️

[@saritaait3885]

Moi aussi L5/S1 je souffre depuis September

[@abidliazid1508]

Moi aussi j'ai l5 s1 je souffre

[@fathislimane3637]

L5 S1 également et ça fait 3 mois . J'ai du mal à marcher la douleur me bloque au niveau du mollet . Je ne sais pas combien ça va durer encore.

[@loubna1304]

@@fathislimane3637 chez moi aussi ça a duré presque 4 mois j usqua ce que il n'y ai plus de douleur!

[@dtcckk]

Punaise c'est une épidémie ! Un mois pour le moment

[@Jp-loco]

Courage je souffre également d’une hernie ,force à vous

[@Amounecuisine]

T'as fait quoi s'il vous plaît

[@yannickbakam1285]

Je viens de me débarrasser de ma hernie discale en marchant beaucoup et c'est vrai qu'il ne faut pas rester sans rien faire c'est la pire des choses à faire. Par contre éviter la musculation ça aggrave la hernie discale, je l'ai appris à mes dépends

[@suadu_z2852]

Moi après avoir marché je ressent des douleurs tout au long du côté droit de la taille au bas du jambe et on dirait ma jambe dort. Cela me fait peur

[@yannickbakam1285]

@@suadu_z2852 quand vous sentez la douleur arrêtez de marcher. Et faites aussi les étirements ça aide beaucoup à décoincer le nerf

[@JoDeluk]

Exactement. L'idée est de marcher sur une distance qui reste confortable et de mesurer les progrès au fil des semaines.

[@simondesormeaux5210]

salut combien de temps ça ta pris ?

[@chandarithpen7765]

@@simondesormeaux5210 ko

[@nadiaboudjema-fi7sg]

Merci Mr pour vos conseils 10:35 ça va me servir vu que j'ai une sciatique aussi et c'est vrai que le fait de rester debout pas trop s'asseoir accélére la guérison et avec le traitement du rhumatologue évidemment

[@JoDeluk]

Bon rétablissement 😉 Vous avez mis un lien vers un passage de la video mais quand on click dessus, la vidéo est terminée. Quel passage vouliez-vous montrer exactement?

[@zackemir2344]

L5-S1 qui a été diagnostiqué après 4 années d’errance. Je pensais avoir une vilaine tendinite au poplité (arrière genou). La douleur se manifeste quand je tends la jambe et ce depuis tout ce temps. Jambe à 90°, si ce n’est pas complètement pliée pour essayer de trouver le sommeil, qui n’est jamais long. Une torture

[@ericdu6499]

Bonjour et merci pour ces conseils mais après 6 mois d'horribles douleurs et avoir tout essayé, il a fallu que je me fasse opérer L5 S1 .Cela devenait un calvaire .Je vais mieux mais j'ai toujours des douleurs supportables derrière la cuisse. Je remercie le chirurgien et son équipe .

[@JoDeluk]

S'agissant d'un nerf et en fonction de ce qu'il a encaissé, la récupération est plus lente. Il faut être patient et optimiste. Si l'opération a arrêté les douleurs au dos, c'est déjà une belle victoire! Pour le sciatique, c'est une question de temps. Bonne continuation.

[@danielleCanette]

Un grand merci. Je me lève 😂

[@JoDeluk]

😂😂😂

[@christinegerard4974]

Merci beaucoup.Très bon a savoir (je serai peut-être un jour concernée ).Avez-vous une idée pour une fascite plantaire ? …

[@JoDeluk]

Non, heureusement ça je n'ai pas encore eu et donc je ne suis pas vraiment qualifié pour en parler. Désolé

[@norberteloy4451]

Le meilleur traitement c'est le mouvement 🙃😉

[@user-rw3rr4hj4g]

Bonjour moi je souffre de la hernies discal l5 s 1 il y a 3 trois ans j ai tous fais ostéopathie .naturopathie. kinésithérapie sauf ce conseils d essayer de ne pas s asseoir c vrai la douleurs s aggrave je ne peux même pas. Bouger mon bassins merci pour cette vidéo je vais eviter la position assise espérant que dieu me gurisse 😊

[@JoDeluk]

Bon courage; je suis curieux de voir si ça va lieux depuis?

[@kasmiabessaoud7466]

Merci pour vos conseils Moi je souffre d un pincement de vertèbres L4 L 5 j ai vu un ostéopathe a deux reprises a des séances ca n a rien donné et aussi avec le kinésithérapeute rien aussi Ils m en conseillé le sport c'est a dire musculation J ai besoin de vos conseils merci pour votre compréhension

[@sophiefotina9891]

Merci pour ces bons conseils parce que j’ai remarqué que lorsque je suis assise pendant 2-4 heures la douleur commence. Lorsque je marche ou fais des mouvements, la douleur s’atténue.

[@JoDeluk]

C'est bien ça le problème: position assise et rester sans bouger. C'est comme le tabac: c'est tabou 😀

[@inesmidou9523]

Bj,moi quand je plie mon dos et mon genou j mal ,c comme un blocage avec une douleur mais douleur immédiate c'est juste quand je me rabaisse ou quand je plie ma jambe mon genou fait mal , c'est quoi d'après vous et merci pour conseil

[@abdoabdel5856]

Bonjour je fait du basquetbal et j'ai un L5 S1 est ce que je peut contenir a joué

[@aurelie8303]

J’ai les disques usés depuis un premier lumbago a l’âge de 20 ans et j’ai toujours eu des petits épisodes de sciatiques mais vendredi j’ai hurlé à la mort, pire que mon accouchement. Résultats hernie de 9mm vu sur mon scanner et de grandes chances d’être operee. Je vais un peu mieux avec la cortisone et j’essaie de marcher deux ou trois fois dans la journée mais je tiens 3 minutes. Heureusement je sens tous mes membres mais je traîne ma jambe droite. J’espère échapper à l’opération je n’ai que 34 ans

[@JoDeluk]

Courage Aurelie, marcher 3 minutes, à ce stade, ce n'est pas si mal. Les 3 minutes vont devenir 6, puis 9, ill faut persévérer tout en restant prudente. Et optimiste.

[@nezhamahd1813]

Courage je connais c'est pas facile

[@joenduba8638]

Mr vous m'avez littéralement sauvé pour le moment MERCI Mais est ce que la douleur disparaîtra entièrement un jour ?

[@JoDeluk]

Je ne sais pas. Chaque cas est différent. Je peux vous dire que pour moi, elle n'a pas disparu mais elle s'est stabilisée à niveau acceptable.

[@chantalmombile1883]

Moi je souffre de ca il ya trois ans et le dos mais rien ne change

[@pirate990]

J'ai de la douleur en avant de les deux cuisses picotement et sensation de brulure cela fait 7ans je suis au bout du rouleau je c plus quoi faire ou essayer