Joga dla biegaczy

Po intensywnym wysiłku biegowym mięśnie nóg kurczą się, a ich włókna się skracają. To dlatego po treningu biegowym zaleca się praktykowanie rozciągania mięśni nóg. Tutaj z pomocą, cała na biało pojawia się joga ;-) Joga to brakujące ogniwo każdego biegacza. Rozciąganie mięśni przywraca ich naturalną długość, zapobiega skurczom nocnym oraz zwiększa przepływ krwi w mięśniach, a to z kolei pomaga usunąć produkty przemiany materii z naszego organizmu. Rozciąganie zapobiega lub przynosi ulgę na bolące stawy. Rozciąganie przyspiesza proces regeneracji organizmu, co sprawia, że ciało szybciej staje się gotowe do kolejnej aktywności fizycznej. Ponadto rozciąganie poprawia elastyczność mięśni, zmniejsza napięcia w miejscach przyczepu ścięgien, ma pozytywny wpływ na technikę biegu, jednocześnie minimalizuje ryzyko urazów. Poprawia też samopoczucie. Nie czytaj tyle, tylko już teraz zacznij się rozciągać :-)

[@antoinehalik]

Chyba potrzebuję więcej pieniundzuff. Przeczytałem "joga dla biedaczek..." 🤦‍♂️

[@zabieganyjogin]

Może być dla biedaczek, bo na YT udostępniam ćwiczenia bezpłatnie 😉