Joga fusion - chillout - powrót do ciała przy napięciu psychicznym

[@inkazawislak5016]

Bardzo mi pomogły te ćwiczenia. Stres mnie opuścił. Dziękuję.

[@kamilas3683]

Mi tak samo. Mam zespół jelita drażliwego, w dużym stresie odczuwam bóle w brzuchu. Ta sesja pomogła mi nieco rozluźnić brzuch.

[@condradoo8151]

Aniu ile czasu trwa wzmacnianie mięśni rąk oraz nadgarstków? ćwiczę czesto i staram się wykonywać ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające, ale ciągle brakuje mi sił w rękach by wejść do trudniejszych pozycji np. mostka lub stania na przedramionach. Kiedy można zobaczyć pierwsze efekty wzmacniania i ile czasu potrzeba na to?

[@AniaBrzegowa]

To indywidualne bardzo, na pewno już masz więcej siły jeśli robisz to regularnie. Oczywiście nie wszystko zależy od siły rąk, np. wchodząc do mostka wspierasz się mocno nogami, pośladkami, mięśniami grzbietu i rękami. Całościowa praktyka wzmacniająca, będzie z czasem działać, trzeba po prostu ćwiczyć i próbować co jakiś czas te trudniejsze pozycje i się nie zniechęcać. Natomiast innym czasem problemem są pewne napięcia, które blokują ruchomość np. stawów barkowych i wtedy wejście do mostka może i tak być trudne. Ponieważ nie mogę zobaczyć Ciebie w ruchu, to nie umiem tego stwierdzić, ale może sama zaobserwujesz, co nie pozwala Ci zrobić tych pozycji, czy faktycznie brak siły, czy jakieś inne ograniczenie, np. w stawie. Swoją drogą jest to wspaniała szkoła samoobserwacji :) Jak już jesteśmy przy mostku, sprawdź, czy gdy dasz dłonie wyżej, np na kostkach (przy ścianie, żeby nie pojechały) to będzie Ci łatwiej wejść do tej pozycji? Jeśli tak, to rób tak przez jakiś czas, a potem spróbuj bez. Pozdrawiam i dzięki za zaufanie :)

[@condradoo8151]

+Ania Brzegowa joga fusion ja również dziękuję i pozdrawiam :)