Joga w Ciąży - Przygotuj Umysł i Ciało do Porodu

Joga dla kobiet w ciąży to bezpieczne ćwiczenia jogi, które rozciągną i rozluźnią Twoje ciało - zatem pomogą Ci się zrelaksować oraz przygotować ciało do porodu.
To praktyka zarówno dla początkujących jak i kobiet, które wcześniej praktykowały już jogę. Jest na tyle spokojna i bezpieczna, że będzie odpowiednia na każdy trymestr Twojej ciąży - jeśli tylko dobrze się czujesz i ciąża przebiega prawidłowo.
Pamiętaj, aby głęboko oddychać i skupić się na swoim ciele i odczuciach z niego płynących. Twoje dziecko będzie szczęśliwe :)
Pamiętaj, że joga w domu, to wspaniała możliwość praktyki w dowolnym miejscu i czasie. Daj sobie te kilka chwil każdego dnia, a zobaczysz jak zmienia się nie tylko Twoje samopoczucie i ciało, ale też... jak zmienia się Twoje myślenie. Wszystkiego dobrego i... widzimy się na macie! :)
Ta praktyka powstała specjalnie dla PrenatalProjekt- organizacji, w ramach której kobiety w ciąży mogą wykonać nieodpłatnie, dodatkowe badania prenatalne. Wszyscy lekarze w PrenatalProjekt pracują charytatywnie, nie otrzymują żadnych korzyści (oprócz tych oczywistych, czyli satysfakcji ze zdrowia pacjentek i ich dzieci ;))
Aby dowiedzieć się więcej, zajrzyj tutaj:
FB: / prenatalprojekt
IG: / prenatalprojekt
WWW: prenatalprojekt.pl/strona-pow...
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: [e-mail]
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥

[@kamilachlopecka1661]

Wszystkiego co najlepsze dla wszystkich Mam💝!!!

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję w imieniu swoim i wszystkich mam! ❤️❤️❤️

[@hellohello5646]

Cudowna joga 🥰 zaczynam 7 miesiąc ciąży i ćwicząc z Tobą przygotowuje ciało do porodu. Dziękuję, że jesteś ♥️

[@alicjawiacek6333]

Pani Gosiu, a zarazem wszyscy jogini i joginki. Mam do Was ogromną prośbę. Przyjaciółka mojej mamy zachorowała na nowotwór. Wiem, że Wy możecie zdziałać cuda. Przesyłajcie dobrą energię i medytujcie w jej intencji. Będę ogromnie wdzięczna.

[@domi333]

Gosiu jesteś cudowną kobieta , uwielbiam Ciebie i Twój głos, dziękuję Ci z całego serca bo pomagasz mi przez całą ciążę dzięki tym praktykom i medytacjom❤💙

[@dominikakmiec9986]

Czuję ogromną wdzięczność, że stałaś się Gosiu częścią mojego życia ❤ robisz wspaniałe rzeczy!

[@DuoDecymka]

Kochana córka i mama jesteście obie cudne!

[@wiolalosiewicz]

Mimo ze nie jestem w ciąży, to bardzo spodobała mi się ta praktyka :) bardzo kobieca i świetna tez dla naszego wewnętrznego dziecka. Zdrówka dla Ciebie, Gosiu! ❤️

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję Wiolu, że to dostrzegłaś, rzeczywiście chciałam nagrać taką kobiecą praktykę ❤️

[@paulinasmyk6039]

Wspaniała praktyka Gosiu🙏❤ taka kojąca

[@magdamagda1754]

W pierwszej ciąży w trzecim trymestrze nie byłam już w stanie leżeć na wznak . Teraz podejrzewam, że będzie tak samo, mogę np na boku leżeć? Dziękuję, super praktyka,będę do niej teraz cały czas wracać 😍

[@nataliarucka]

W ciąży nie byłam i nie jestem, ale Twoje praktyki ciążowe wykonuję regularnie jak potrzebuję czegoś lżejszego ❤️

[@MagorzataMostowska]

Kochana! ❤️

[@maria-tz5nq]

Jestem pod wielkim wrażeniem Anulki :) Rośnie godna kontynuatorka rodzinnej tradycji jogi, mama ma powód do dumy. Moje gratulacje Małgosiu i serdeczne pozdrowienia dla Was :)

[@MagorzataMostowska]

Dziękujemy Marysiu i ściskamy mocno! ❤️

[@nadiachmielinska6429]

Wkroczyłam dziś w 6miesiac z ta praktyka, jest cudowna, dziękuje 🙏🏻

[@25prosiek]

Super praktyka :)Jestem w piątym miesiącu ciąży. Czuję, że dobrze przygotuję się do porodu z Twoimi filmikami:)

[@produktyzbiedronkisprawdza2525]

Ciekawy odcinek! 😃

[@patrycjariemer8195]

Będzie ćwiczone ❤️❤️ Twoje praktyki są cudowne 😍 Poza rozciąganiem i innymi aspektami jogi nauczyłam się także mowy i harmonii ze swoim ciałem 🧘🏻‍♀️ Dziękuje, że jesteś ☺️👍

[@MagorzataMostowska]

Piękne! ❤️

[@mag8799]

Jaka zdolniacha z córeczki 😍 Dziękuję za praktykę ♥️

[@joannaszczepaniak3961]

Jak mi dobrze ta praktyka zrobiła. Córka się uspokoila, ja też. Dziękuję.

[@MagorzataMostowska]

❤️❤️❤️

[@urszulaostrowska5189]

To chyba będzie moja ulubiona praktyka w ciąży, jestem w 6 msc ale dopiero teraz brzuszek zaczął mi bardziej rosnąć i wszystko ciągnie, po tej praktyce poczułam się lekko. Dziękuje Ci Gosiu i serdecznie pozdrawiam

[@robertmarkowski9394]

Czeeeść ! Dobrze Cię widzieć Małgosiu ... Jak miło . To joga nie tylko dla kobiet w ciąży ale też dla każdego , każdy tu się może odnaleźć . Ale kobiety w ciąży oczywiście znajdą tu dla siebie i dla swojego przyszłego dziecka dużo dobrego ruchu dla zdrowia . Świetny zestaw ćwiczeń i bardzo przyjemnie się to ćwiczy . Twoja narracja i intonacja głosu bardzo odprężają psychikę i ciało . Przesyłam Tobie i Twojemu dziecku dużo dobrej energii i wewnętrznego ciepła , pa . Jesteś tu z nami a my jesteśmy z Tobą . Dziękuję .

[@MagorzataMostowska]

Cześć Robercie! Dziękuję Ci bardzo i bardzo mi miło czytać takie słowa. Tak dobrze się robi na sercu ❤️

[@natalia750]

Na koniec to nawet się wzruszyłam! Jesteś niesamowita❤

[@MagorzataMostowska]

❤

[@piotrkobielus6156]

Wszystkiego najlepszego dla pani Małgorzaty mostowskiej z okazji dnia matki

[@ewa.ev.t]

Cudowne rozpoczęcie dnia ❤️ Będę często do niej wracać. Uściski dla Was!

[@MagorzataMostowska]

Wracaj Ewo, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! ❤️

[@martas.3856]

Dzień dobry Pani Gosiu, co prawda w ciąży nie jestem, ale jak zawsze bardzo mi miło jest z Panią ćwiczyć. Dziękuję i życzę wszelkiej pomyślności Pani i Dzidziusiowi.

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję, że jesteś - nawet tutaj! ❤️

[@paulinakuzminska9599]

Super ❤️

[@lollililol0956]

Chociaż w ciąży nie jestem i raczej nie planuje, to ta praktyka bardzo przypadła mi go gustu, cudownie się zrelaksowałam i rozluźniłam ❤️

[@MagorzataMostowska]

Cieszę się, że spróbowałaś i się spodobało! ❤️

[@ejmartynique]

Cudowna praktyka ❤️

[@MagorzataMostowska]

Cudownie, że się podoba! ❤️

[@alexsocko8716]

Biorę się za oglądanie. To będzie na pewno świetna praktyka

[@MagorzataMostowska]

Za oglądanie i praktykowanie! :) ❤️

[@margharitanowak320]

Czesc Gosiu. !!!Przepieknie wykladasz z brzuszkiem.Zycze Ci duzo Dobrego. Pozdrawiam.!!😊😊😊🙆🙆🙆❤❤❤

[@MagorzataMostowska]

Dziękuję i wszystkiego dobrego dla Ciebie! ❤️

[@veranillo6392]

Kolejna cudowna praktyka :) Wykonałam ją z przyjemnością i czekam na kolejne dedykowane kobietom w ciąży! Mojemu synkowi najbardziej spodobała się relaksacja, obudził się wtedy i zaczął dokazywać ;)

[@MagorzataMostowska]

Zwykle tak się dzieje, bo dzieciaczkom w brzuchu jest dobrze, gdy mam się rusza (ruch kołysania), więc protestują, gdy przestanie :)

[@magorzatawaszkiewicz6430]

Bardzo przyjemne ćwiczenia, a dziękując sobie powiedziałam na końcu: dziękuję Gosiu... bo też jest Gosia ;)

[@monikastryjewska-rusak73]

Cudownie. Tak się zastanawiałam, czy będzie jakaś nowa praktyka dla kobiet w ciąży. Już wiem, co będę robić dzisiejszego wieczora. 🥰🤰🏼🧘🏼‍♀️ dziękuję Gosiu 🙏🏼

[@MagorzataMostowska]

I jak, Moniko, udało się wspólnie popraktykować? :)

[@monikastryjewska-rusak73]

Udało się, bardzo fajna praktyka. Wzmacniająco-rozciągająca. Najbardziej lubię takie połączenia. Ja i mój szalony bąbelek pod serduszkiem, czujemy się bardzo dobrze po tej praktyce. Pozdrawiamy 🙂🙏🏼

[@KK-fy3db]

Myślę, że moje maleństwo uwielbia jak z Tobą ćwiczymy

[@michalinak.7030]

Cudowna praktyka ☺️ Ja wracam codziennie😁 Uwielbiam się rozciągać i relaksować. Tym bardziej, że akurat właśnie jestem w ciąży i chciałabym zrobić coś dla siebie i swojego dziecka. Nawet zauważyłam, że joga mnie uzależniła, ale tylko z Tobą 🤗Już nawet włączam filmiki po kilka razy, bo niestety moja rwa kulszowa daje się we znaki, ale praktyka z Tobą daje mi poczucie, że będzie lepiej. Ściskam mocno 🤗🤗❤️❤️❤️❤️

[@MagorzataMostowska]

Michalinko, cieszę się, że jesteś ze mną codziennie ❤️ Dbaj o siebie ❤️

[@hejmama9104]

Dziękuję :)

[@MagorzataMostowska]

❤️

[@j.e.migdal]

Ooo fajna praktyka! Ale ja juz po i z dwojka dzieci juz wiecej nie planuje :) Za to w ciazy czesto robilam twoje poprzednie praktyki 'ciazowe' i bardzo mi pomogly, dziekuje

[@MagorzataMostowska]

Ta będzie odpowiednia tak naprawdę dla wszystkich, którzy potrzebują się nieco wyciszyć, rozciągnąć i zrelaksować ❤️

[@dorotam3286]

Anulka jest słodka, coś mi się zdaje, że niedługo będzie chciała nagrać praktykę z Mamą Gosia:) Cieszę się,że wszystko u Ciebie dobrze ..pięknie wyglądasz i tak trzymaj. Miłości, zdrowia i uśmiechu w Dniu Matki. Caluski posyłam z Parlin-Dosia

[@MagorzataMostowska]

Dosiu, Kochana! ❤️ Dziękujemy Ci bardzo i jak tylko Ania zechce towarzyszyć mamie podczas praktyki, z chęcią nagram z nią coś wspólnego :)

[@KalaAloha]

DZIĘKUJĘ :*

[@MagorzataMostowska]

❤️

[@dorotabz]

W ciąży co prawda nie jestem ale spodobała mi się ta praktyka i pewnie wykonam ją niejednokrotnie 😉

[@MagorzataMostowska]

Super! Dziękuję! ❤️

[@dwujezycznie_k]

♥️

[@MsEdhilvareth]

Dziękuję za Twoje praktyki❤️ zawsze chciałam ćwiczyć jogę ale nie mogę uczęszczać na zwykle zajęcia a nawet jeśli to nie wiedziałabym jakie wybrać. Tutaj jest wszystko czego potrzebuje :) masz może w planach zrobić praktykę na serce i poprawę krążenia? Nie mam pojęcia czy takie praktyki w ogóle istnieją ale pomyślałam sobie ze fajnie by było poćwiczyć sobie dla swojego serducha i skupić się na jego otwarciu :) wszystkiego dobrego dla ciebie i twoich maleństw ❤️

[@antosiademich6847]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💗

[@MagorzataMostowska]

❤️❤️❤️

[@halszkadabrowska3164]

Praktyka jak zawsze przyjemna i pożyteczna. Małgosiu czy masz w planach nagranie może kiedyś praktyki wzmacniającej mięśnie brzucha po ciąży? Praktyka dna miednicy jest świetna, bardzo często ją wykonuję, super byłoby móc ją dopełnić wzmocnieniem brzuszka po porodzie :-) pozdrawiam serdecznie i życzę udanego rozwiązania, tak jak sobie to wymarzyłaś

[@wizjonatka]

Super praktyka, moja ulubiona w ciąży

[@weronikakowalska5875]

OOO... Ja to chyba ćwiczyłam tylko po to, by na koniec Anię zobaczyć

[@MagorzataMostowska]

❤️

[@karolina3148]

Gosiu polecasz może jakieś ruchy, asana na tzw. pykanie/przeskakiwanie w biodrze, pojawiające się np. przy robieniu kół kolanem stojąc na jednej nodze albo podnoszeniu wyprostowanych nóg naprzemiennie do góry, leżąc na plecach?

[@agatava284]

Cudowna praktyka na pewno będziemy do niej wracać ☺️👶🏻

[@gooshuaa]

Gosiu , jestem już w ósmym miesiącu ciąży. Od dłuższego czasu ćwiczę z Tobą, bardzo dziękuję za te filmy! Mam tylko dwa pytania - teoretycznie w ciąży nie powinno się wyciągać rąk do góry oraz leżeć na wznak. Ciężko mi było w momencie relaksacji przełamać się i położyć na prosto na plecach i zrelaksować. Jak to wygląda w kwestii ćwiczeń? Czy przez ten krótki czas można wyciągać ręce i położyć się na płasko dla odprężenia? Jeszcze raz dziękuję za te praktyki

[@joanna5686]

Witam serdecznie 😉 Mam pytanko, czy joga pomaga również w ustawieniu się dziecka w pozycji główka do dołu ?

[@beatamariak4258]

Część Gosiu ;) mogłabyś zrobić nagranie do pozycji wielbłąda? Kiedy tylko będziesz mogła oczywiście :D ściskam cieplutko ♥️

[@MagorzataMostowska]

Beatko, to już zapewne po porodzie :) A póki co zapraszam do jogi do pozycji mostka - podobny rodzaj wygięcia w kręgosłupie ;)

[@beatamariak4258]

@@MagorzataMostowska ćwiczę jogę do mostka już od jakiegoś czasu, bardzo przyjemna praktyka. :D ściskam i życzę zdrowia Tobie i maleństwu

[@monika3722]

Gosiu, powiedz mi proszę co to za muzyka od 14:30 ? Jest bardzo kojąca.

[@majagiecka7587]

Zastanawia mnie jedna rzecz; obecnie jestem w 8 miesiącu ciąży i nie wiem, czy pozycja psa z głowa do dołu jest dla mnie wskazana? Oglądałam kiedyś Twój pogadankowy filmik, w którym radziłaś by na pewnym etapie ciąży odpuścić sobie te pozycję. Teraz mam zagwostkę🤔 Pozdrawiam😉

[@mozetutaj]

Też się zastanawiałam, zwłaszcza, że jakiekolwiek pozycje z głową w dole przyprawiają mnie o zawroty :) obecnie 40tc

[@MagorzataMostowska]

Maju, to kwestia bardzo indywidualna. Ja zaraz zaczynam 8 miesiąc i pies z głową do dołu robi mi bardzo dobrze. Jednak, jeśli nie czujesz się pewnie w tej pozycji (tak psychicznie jak i fizycznie) to lepiej ją odpuść i zostań na kolanach wypychając pupę do tyłu :)

[@JM-qg9bz]

Czy jest możliwość wysłać coś do Gosi ? Jakaś skrytka pocztowa, cokolwiek ? :)

[@akdnwk]

Czy joga w wieku nastoletnim to dobry pomysł? Miłego dnia/Miłej nocy😘

[@juliam9107]

Oczywiscie, że dobry!♡

[@deepthought]

camera a little bit to far away from action... please closer next time, thank you :-)

[@edytaciz3691]

Co można innego zrobić albo jak można zmodyfikować ćwiczenie supadakonasany? Strasznie boli mnie przy tym dolny odcinek kręgosłupa kiedy dociskam go do podlogi, z bólem się obracam na bok żeby w ogóle moc się podnieść lub zmienić pozycję, a przecież to powinno być przyjemne ćwiczenie ?

[@MagorzataMostowska]

Można podłożyć sobie wałek pod plecy i głowę, aby być w pozycji siedząco-leżącej, albo podłożyć też grube zwinięte koce pod nogi/kolana ❤

[@martaskoczen4161]

Fajna praktyka, ale relaksacja w pozycji leżenia na plecach to dla mnie tylko ból i zawroty głowy (ucisk żyły głównej). Dla ciężarnych pozycja leżenia na plecach nie jest zalecana... 😢

[@annawyspianska9672]

nie wiem czemu ale w ciazy bola mnie wszystkie cwiczenia na plecach...nawet lezenie

[@TheBetix86]

Szczerze? Nie lubiłam jogi już przed ciążą, 100 razy wolałam np.pilates albo stretching. Była dla mnie zbyt nudna i mało dająca efekty, ale teraz spróbowałam, bo położna na szkole rodzenia poleciła Panią :) Przyjemnie się taką praktykę ogląda, ale dla mnie nie ma w tym nic wygodnego, relaksującego ani fajnego dla dziecka. Takie "gniecenie" go jest wręcz niewskazane, tym bardziej podczas robienia ćwiczeń "online", gdy nikt nie jest w stanie nas poprawić, że coś robimy źle. Moim zdaniem powinno się zaznaczać na wstępie, że kobiety, które nigdy wcześniej z jogą nie miały nic wspólnego, nie powinny jej praktykować , tym bardziej zaczynać dopiero z dużym brzuszkiem, bo mogą sobie i dziecku zrobić krzywdę ..kręgosłup już wysiada , a takie leżenie "spokojne" na plecach i rozszerzanie nóg i zmiana pozycji może doprowadzić tylko do pęknięcia stawów i niepotrzebnych problemów przed porodem. Przykro mi, ale nie polecam :( Zdecydowanie wolę treningi z większym rozruchem i rozciąganiem np. Momama albo Ania Dziedzic i uważam, że mimo szybszych ruchów są bezpieczniejsze i dają z czasem lepsze odprężenie. Ale podziwiam Panią za cierpliwość i elastyczność w ciąży :) pozdrawiam

[@G3ARHULK]

Jest jeszcze praktyka "polisz edyszyn": - szorowanie podłogi w pozycji kolankowo - łokciowej; - mycie okien; - wieszanie firanek. Polecam Grażyna

[@silverluna5659]

Żenujące i nie śmieszne, tym bardziej pod filmem ciążowym. Wiadomo, tylko debilny facet może taki komentarz wymyśleć, gratulacje 👍