不能舉高手，一舉起手肩膀頸便痛，連手都沒有力！Dr. Joe教肩夾擠症候群運動[Eng Subtitles] 4 Exercises for Shoulder Impingement Syndrome

[@feifeichoi9936]

汪家智註冊脊醫你好❤❤ 今日2022年10月25日下午六點三十分 看著肩夾擠症候群運動 跟著你去伸展效果非常非常之好👍👍 痛楚麻痺即時舒緩了 這痛楚麻痺跟著我接近一年 做了多項運動效果不是很好 感謝你專業無私的分享 幫助了我及很多患痛症的人 我會堅持跟著你的video你的教👍👍 我學習 😃😃 感謝汪家智註冊脊醫🙏🙏

[@drjoewong]

請慢慢做運動，希望幫到你，但是如果真的幫助不大，也要找專業人士

[@etam5235]

謝謝Dr. Joe😀清晰地示範每個肩夾擠症候群運動🙏

[@drjoewong]

😃

[@anitatham2679]

Thanks Dr Joe

[@florencef3175]

汪醫生謝謝你的講解，我最初以為是五十肩，做物理治療都無明顯好，現在做左一星期你教的運動，已經有改善了！

[@drjoewong]

太好了，祝你身體健康

[@喵喵喵-x8e]

感謝醫生！試了很多復健方法，您教的方法是我做過最有效果的

[@drjoewong]

🥰🥰🥰🥰

[@陳文政-i4z]

真是感謝Wong 醫師,大改善肩夾擠的痛。 真是功德無量。 祝你繁榮安康。

[@drjoewong]

多謝支持，祝你身體健康

[@ericwang1024]

Thanks!

[@drjoewong]

Thank you so much for your support 🙏🙏🙇

[@wonglouisa179]

我8月份至今有此症狀. 謝謝醫生分享, 昨日已依照你的視頻做, 已有舒緩. 會繼續做.❤

[@drjoewong]

太好了

[@wongfanny7161]

Thanks for Dr Joe 嘅專業講解，第一次知道呢個症侯群，我一直以為自己係50肩，睇過針灸推拿都冇用，跟你做完幾個動作感覺舒服啲，之後都keep 住做。

[@drjoewong]

多做運動身體會好

[@lalajiajia]

Dr Joe, 你教幾個動作都好扯到，比台灣佬教嘅都正，我肩夾擠症已經一年多，每晚痛醒，希望你套運動幫到我，感謝無私分享

[@drjoewong]

多謝支持

[@tjkk7067]

非常謝謝Dr Joe. 我做了這些運動後，我的手已經好了很多。

[@drjoewong]

太好了希望幫到你

[@shaohuayin7158]

谢谢 Dr ，这几个动作非常好。

[@drjoewong]

多謝支持

[@mayso7421]

謝謝Dr.Joe媽媽幾年前做完嘅頸椎手術手指麻痺幾乎唔想做人 我學你嘅方式就媽媽希望幫到佢🙏🙏

[@drjoewong]

可以做這個運動kzbin.info/www/bejne/eXy8mIB3e8aXnpI

[@天堂鳥-q6f]

May So 、你媽媽最好去廣華做物理治療、我都試手痺咗兩個月、 係頸壓住條神經线，鬆返就會好啦。🙏🙏🙏

[@nyelim5750]

😊 . No i​@@drjoewong

[@Octopusmummy]

多謝Dr Joe 雖然我唔係exactly 同你講嗰一個位痛，係前鎖骨個窿嗰條肌肉痛，但做完你啲拉筋動作都有改善到！

[@drjoewong]

多謝支持，希望做一些運動可以幫到你，祝你身體健康

[@doreenpang955]

謝謝Dr. Joe, 你介绍的運動很有用

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@hazelhau6576]

謝謝汪醫師的教學 獲益良多 會持續練習的了

[@drjoewong]

多謝支持😍

[@angelaho168]

造福人群，感謝Dr Joe 👍🙏

[@drjoewong]

希望幫到更多人

[@5essentials]

Doctor Joe, 多謝你呀! 做完你啲動作， 肩痛"立即" 舒緩👍

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@MrAaaaaaaa-n8t]

I have rotator cuff tendinitis, will the exercises help in healing it?

[@drjoewong]

Yes

[@derekfun75]

感謝， 汪醫生的教授治療方法， 弱弱一問， 通常要搞多夠才能康復？

[@drjoewong]

好難說，每一個人情況不同，我會建議繼續做，看看情況

[@sandyso9091]

汪醫生，近排有肩膊手痛，剛剛跟你做，真係做完鬆晒好多，謝謝汪醫生😊

[@drjoewong]

太好了，繼續努力😍

[@huangbinlin4378]

Hi Joe. 我是彬彬。拍得好專業！已轉發給我爸爸睇👍🏻

[@drjoewong]

多謝你支持☺️祝你們身體健康

[@chihungcheung3901]

汪醫生果然勁👍👍

[@drjoewong]

多謝你支持

[@paulheung7152]

感謝Dr. Joe講解得好清楚詳細！對我們痛患有幫助！👍👍🙏🙏

[@drjoewong]

😊🙏

[@sakuratanaka8807]

Thank you Dr . Joe will share your video for all of my friends so details for teaching us . Thank you so much 🙏🙏🙏

[@drjoewong]

You’re welcome! Wishing you good health

[@shandichau4376]

近來患上肩夾痛,即睇即做,thanks Dr Joe😆

[@drjoewong]

👍😍🙏

[@yyleung0711]

汪醫師感謝講解與教學，跟着教學動了一遍當堂舒服了不少，會持續鍛練多謝教學😊

[@drjoewong]

太好了，繼續努力

[@cuttocheng8117]

真係幫到手 多謝無私訓教學

[@drjoewong]

☺️😊

[@gigilei7471]

謝謝汪醫生，試過很多舒緩運動，效果都很一般，但你教的運動簡單易做又有效果，做了一星期已有改善😊

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@MW-vh1pn]

感謝Dr Joe 無私教導！纏繞左兩年嘅痛楚，做咗一兩次已經好咗好多！好有希望！現在一日最少做4次. 1）想請教要幾耐才斷尾？ 2）如果冇痛楚之後可以做啲咩運動強健肩膀，防止以後再發作？ 3)蛙式游水也可以嗎？之前醫生有話任何過膊頭以上的動作都唔可以做🤔

[@drjoewong]

1. 很難說 2. 慢慢強化背肌，肩胛肌肉等 3. 做任何游泳都要小心

[@ericwang1024]

Thank you !😊

[@drjoewong]

You are welcome

[@patrickchiu1046]

真有效！第一次做完，睡得好很多了，多謝汪醫生！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@jennylam8071]

多謝Dr. Wong做完膊頭真係鬆咗

[@drjoewong]

太好了

[@mrchan1027]

早晨Dr. Joe. 那一種運動可以改善烏歸頸（humpback), 謝謝。🤵‍♂️☕️☘️

[@drjoewong]

有，kzbin.info/www/bejne/pqOncnSHmZKdi9U

[@shung4261]

感謝醫,真係有效. Thanks

[@drjoewong]

多謝支持

[@sukyeelai7212]

多谢汪医生，做左這套運動对我的肩膀痛很有幫助。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@carlychow8950]

感恩 汪醫師！又增長知識,清楚解釋,明白了！🙏☺️

[@drjoewong]

大家分享知識

[@rina5639]

謝謝你的分享

[@drjoewong]

祝你身體健康

[@MrKinhungyoung]

多謝，做過一次真的感受到鬆了👍👍👍

[@drjoewong]

太好了

[@souwayang5725]

Very good thanks

[@drjoewong]

🥰🙏

[@charles4736]

its very useful. Thanks Doc!

[@drjoewong]

You’re welcome 👍😁

[@BiBi-je5fh]

汪醫生你好,我有肩夾擠症候群+五十肩可以做影片中推介的肩夾擠症候群伸展運動嗎?謝謝！

[@drjoewong]

當然可以啦

[@peggy962]

❤感恩Dr. Joe分享 好實用🎉

[@drjoewong]

😀

[@wendyyang7097]

多谢汪医师分享，直观易学，己经开始练了

[@drjoewong]

多謝你嘅支持 祝你身體健康

[@LaiChunFung-p6t]

多謝師傅感恩😂😅❤❤❤❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@pearlsfli]

肩膀痛起初以為五十肩翻發， 現在才知道是另一個問題呀，謝謝你！

[@drjoewong]

🙏👍

[@yinglee5297]

謝謝汪醫生分享，一定要堅持運動保持身體健康。

[@drjoewong]

多做運動身體好

[@maryyuen4794]

Dr.Joe I love your video I wonder if my shoulder pain is also due to R. Arthritis. If yes, how to cure it?

[@drjoewong]

If arthritis, you can do these exercises plus nutrition supplements like collagen for joints

[@shaoxiachen1736]

謝謝你的視頻

[@drjoewong]

要睇多啲

[@andyyan]

Thanks!

[@drjoewong]

You’re welcome

[@Forever-hug-you]

你好Dr Joe, 近幾個月膊頭很痛，初時郁動時發出啪啪聲，跟著就痛，還以為是患上50肩。但上網搜查症狀也不相似反而似這個症。終於前星期網上醫生（因不在港）診症我是患上這個症，但奇怪地近來連向後拗同着衫都開始有痛，毎晚也痛醒！那我是不是兩個症狀也有？想請教一下你🙏今日會開始跟你這個教學做這些運動，希望能有改善。謝謝

[@drjoewong]

真的有可能是，另外通常50肩做所有手臂活動方向都會痛。如果肩胛擠迫症候群就通常只有提起手或向外伸出現痛楚。另外也可以是旋轉肌肉（肩膊肌肉)出現發炎。

[@Forever-hug-you]

@@drjoewong非常感謝您的回覆。那我要跟您所有關於肩膊疼痛的運動做了！祝您龍年萬事勝意❤

[@Forever-hug-you]

Dr Joe, 我終於打咗支類固醇肩夾擠先冇咁痛，但亦同時患上五十肩，依度個物理治療師都只會教我做伸展運動。聽香港朋友講用衝擊波有用，想請教一下你嘅意見🙏

[@yoyoyoluluu6450]

👍 👍 👍 put the heat pack on the shoulder could help too after the excercise? ?

[@drjoewong]

Yes

[@NWC_001]

無言感謝！😊❤❤❤

[@drjoewong]

不用客氣，幫多啲人

[@tracyyuen7969]

謝謝DR.Joe🙏

[@denisechu3647]

我嘅症狀和你講的一樣！我一直以為是50肩，感謝分享DR. Joe🙏🙏

[@drjoewong]

其實很多人都有這個問題

[@drjoewong]

希望幫到你

[@timyaukwok4158]

好有用，真心幫到我同親友們，感激你

[@drjoewong]

繼續支持

[@henryt5068]

我肩傷搞左好耐都唔好 希望今次搞得店 THANKS

[@drjoewong]

希望幫到你

[@陳平平-g2d]

多謝你介紹，我做完感覺好咗❤

[@drjoewong]

🙏

[@siukingsung9551]

Thanks Dr.Wong

[@drjoewong]

You’re welcome

[@simonpmho]

謝謝你的講解.🙏🙏🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@NabuEnki]

这个症候群主要在50-60岁之间。应该是肌肉机能下降造成的。无需如此复杂的动作。 让肌肉不停地拉和伸，越疼越拉伸，而且，就拉伸能致疼的方向，十几下过后就能短时缓解了。原理是：拉伸让血液流通，会恢复血液的滋养机能，肌肉纤维会重组，经脉会重调顺，月余就不疼了。亲测，很有效。

[@drjoewong]

👍👍👍👍👍👍

[@Shirley58yau]

謝謝汪醫師分享🙏🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@yukchunleung4989]

講解得好清楚好詳細！謝謝🙏🙏🥰

[@drjoewong]

希望幫到大家

[@cravefour]

Good stuff

[@drjoewong]

Thankz!

[@octraveltime-uz9ho]

感謝 Dr Joe 詳細解釋各種動作的作用，相當有效。 請問做那些動作可拉鬆下手臂內側筋腱。 謝謝

[@drjoewong]

梗係可以

[@penfanchow3004]

wonderful~

[@drjoewong]

Thanks

[@marviousking]

跟著做非常有效，腕隧道手麻亦好很多

[@drjoewong]

👍🙏

[@babamamiko8931]

It’s very useful. Thank you.

[@drjoewong]

You’re welcome ☺️

[@kitmuingai2669]

Dr. Joe.你好，想問我上年年尾開始手臂痛，跟住要搬屋，可能提太重物件，開始穿衣服時左手會突然好痛，到了過年時又跌了一交，整個人失重心向後撞到牆，因右手抱住隻小狗，所以成個人的力向左邊撞落牆，初時唔覺好痛，但回家後左脚膝蓋瘀曬，之後發覺左手不能向後伸上，連扣胸圍帶都不能，現在已經差不多5個月了，還不能向後伸上，手臂和手踭都會痛，想知我的症狀是什麼？是肩週炎，還是撞是沖力太大撞傷，因為未跌前還可以扣胸圍帶和可向後伸上背脊，希望你能解答我的問題，謝謝你.😊🙇‍♀️

[@drjoewong]

其實可以是整傷隻手之後引發到肩周炎。因為肩周炎其實沒有什麼原因。

[@waimingchan5634]

汪醫生,你好,肩膊格格聲,有解決方法嗎？

[@drjoewong]

有可能是一些勞損，看看做這些運動有沒有幫助吧。

[@happyhome3566]

感謝Dr Joe

[@drjoewong]

😊

[@yukchunleung4989]

感謝:汪醫生 謝分享……🙏🙏🥰

[@drjoewong]

請分享給其他朋友

[@angelaliu558]

你好 Dr. Joe, 我兩天前向前跌倒(新傷)，以致手舉起手很痛，請問可否做你這條片的運動啦？因現身處旅行團，找不到醫生，回家後才能找醫生。等後Dr. Joe你的回覆，謝謝。

[@drjoewong]

好！尖沙咀24992488

[@waiyeeng3712]

請問上手臂痛，不是肩膊痛，除T shirt 時會痛，向後也會痛，是什麼病症？

[@drjoewong]

可能是膏肓疼痛症 kzbin.info/www/bejne/hJ6uhZxvn7KLna8si=0AsPVXyf7g61atxJ

[@manchan9684]

Very Good !👏🏻👏🏻👏🏻

[@drjoewong]

Thanks again

[@yeopat2000]

谢谢分享

[@drjoewong]

🙏😍

[@chong8623]

Dr Joe 請問carpal tunnel需要做手術吗？

[@drjoewong]

其實真的視乎嚴重性，可以看看我這一條片kzbin.info/www/bejne/f3TXgXyZZdJlr80

[@SHARK224]

請問Dr Joe 手向上舉或向後伸展, 肩有點酸痛, 如何解決?

[@drjoewong]

其實，這是因為肌肉繃緊，不妨多做這些運動看看有沒有幫助。

[@lindachan4767]

Thank dr jo

[@drjoewong]

😍

[@candyrehman2374]

Dr. Joe，你好！真感謝你分享這些video。我在做第一個運動後，肩膀有點酸軟，是否我拉得大力了，或是正常的？

[@drjoewong]

如果少少痛是正常，一兩日如果好返就不用擔心

[@candyrehman2374]

Thanks!

[@mandywong2154]

Thanks 😍

[@drjoewong]

Thanks again for your support ☺️👍

[@莊昌-r8q]

Dr. Joe,請問 這個拉筋運動適合患上網球手做嗎？謝謝你。

[@drjoewong]

可以有少少幫助

[@mayong696]

請問肩夾擠症候群會唔會斷尾, 除咗做運動之外應該怎樣治療

[@drjoewong]

可以斷尾，非常普遍，但要休息，另外可以做一些衝擊波來消炎

[@mayong696]

@@drjoewong 由最初痛至今已經有2年了是否拖得太久， 仍然可以斷尾嗎 ？另外休息嘅意思你是指不要攞重嘢還是夜晚十一點前瞓覺， 最後想問衝擊波一個禮拜需要做幾多次才有效🙏

[@李鴻高-s5x]

網球手点样做

[@drjoewong]

看看這條片吧，kzbin.info/www/bejne/jH2Uk2SYitmIbJYsi=Motced6Lvas-R8s2

[@mabellit863]

[@drjoewong]

👍👍

[@marandafung3516]

手掌向下這個動作, 感覺手掌及下手肘都好痛, 是否有網球手呢 ?

[@drjoewong]

有可能，也可以是因為手踭受傷

[@0306remy]

汪醫生，你好，多謝你的講解，但我想請問calcific tendonitis 跟Shoulder Impingement Syndrome是否相同

[@drjoewong]

第一個應該係鈣化跟腱, 鈣化未必代表會痛，很多時自己都不知道跟腱出現鈣化情況。另外一個就是肩胛出現問題令到活動受到阻滯咗，會出現痛楚的情況。

[@YUNGTAIWONG]

Dr Joe 你好 我左手痛到不能提起，要右手幫忙，才可動。即使沒提起也非常痛，食止痛藥都無用。請問我石可以做你的運動還是要等沒有痛，才做？謝謝你

[@drjoewong]

亦可能是肩周炎，不妨再看看這條片，試一試有沒有幫助？如果沒有幫助就要見醫生。kzbin.info/www/bejne/aInHpquKpdWGp80si=S56E0_aXqsrmQ0E4

[@Tgs5rb]

医师，左边的的颈椎，腰椎都疼。肩胛骨发硬发冷，不明什么了，麻烦请说说。左边背到腰都一样

[@drjoewong]

頸椎影響到肩胛骨，頸椎也會影響到腰骨，你要記着脊骨是連繫的，所以應該頸椎及腰椎都要一齊矯正

[@shili8047]

請問肩胛痛可唔可以游水啊？謝謝你

[@drjoewong]

可以，慢慢游

[@henryt5068]

thanksssss

[@drjoewong]

You’re welcome

[@Jin-gj1cx]

Dr Joe, 做完肩頸有發熱的感覺，是否好事？ 另外我有O型脚，有否片子改善O脚？謝謝你

[@drjoewong]

如果做完有發熱的感覺，可能做得太多要休息一下。

[@hoyinling518]

骼脛束，可以做什麼伸展運動

[@drjoewong]

可以用滾筒來做伸展

[@anitatham2679]

多谢汪医生讲解示范， 请问第二个动作： 申展肩关节，可否坐着做？

[@drjoewong]

可以😌

[@fionakam6787]

如果我手臂近手踭後面痛．應該做什麼運動？

[@drjoewong]

看看這條片kzbin.info/www/bejne/jH2Uk2SYitmIbJYsi=bSHetfVCGo2pWr1R

[@lindachan4767]

Thank❤

[@drjoewong]

You’re welcome 🥰

[@zxu-zv2yy]

你好， 我是左手背手至腰后，肩及胳膊有抽筋的感觉，而且左手背至腰部后无法向上移，左上臂抽筋无力。躺平后，左臂与肩膀九十度无法向后上贴至床面。 请问什么运动可以缓解及治疗？谢谢

[@drjoewong]

其實真係要檢查頸椎，因為頸椎影響到背脊及肩膊的活動能力 kzbin.info/www/bejne/hJ6uhZxvn7KLna8si=jGJ0sW6htNrmodLg

[@zxu-zv2yy]

@@drjoewong 好的， 非常感谢

[@arionlee9729]

你好汪醫生, 幾個月前一個朝早, 剛剛起床雙手手子互穿去上一伸即聽到左面膊頭啪一聲, 之後左手提高、伸展都好痛、屈唔到去後面及唔可以打側訓, 搵物理治療師問又話唔係係筋折斷, 做佐幾個月物理治療都係差不多, 近日發現右手有肩夾擠症, 起居好唔方便...... 請問我現在應該搵乜嘢科醫生睇比較好(骨科定脊髓科)?

[@drjoewong]

可以看骨科，看看有沒有幫助

[@waichiuwong6357]

正

[@drjoewong]

🙏🙏🙏

[@wongricky9095]

醫師建議嘅運動很有效。但我有幾個問題請教：（1）做嘅時候如果最痛嘅地方通常都係swollen bursa左右嘅位置，是否需要其他方法去放鬆？我覺得其他部分肌肉通過拉筋，用按摩球按摩等可以有明顯舒緩效果，但swollen bursa位置嘅疼痛就比較難消去。（2）我試過康復到6成左右嘅時候去打羽毛球（其實我以前經常打羽毛球，有這個問題後就打唔到波），打完一次後情況就嚴重很多，感覺打完波後筋會邊短及小圓肌那些位置會邊得非常酸，有什麼方法可以做完運動都不會大幅度惡化？否則基本上好返都唔能夠做打波。😓

[@drjoewong]

可能真的不可以再打波，或者要改變打波的姿勢。因為始終bursa 受傷了。

[@mother3ko542]

脊椎後

[@drjoewong]

☺️

[@yamatuxedo59]

Dr Joe ,我唔肯定是吾肩胛骨有事,手向上伸展係冇咩問題,但肩胛肌近手臂位置每次做完運動手臂條筋就痛,然後好緊拉扯住,係是否筋膜發炎呢?

[@drjoewong]

如果只是一些拉扯感覺，隔一兩日冇事就不用擔心了。如果持續就可能是拉傷跟腱就要再多一點休息，如果都係有痛就記住要見醫生啦