Jour 10 : Programme 21 jours contre le mal de dos

[@ceciledelearde5365]

C est possible de faire ce programme sur un canal retrecssit sir arthrose inter articulaire post avec antelisthesis l3 l4 avec epaississement des ligts jaune et au scanner un diametre antero post de 6 mm ?? J ai 68 ans et il y a encore un an je faisais des courses de montagne de 4 a 5 heures ...ce jour je ne peux plus couper du bois ballader mon chien . Merci de votre repon'se cordialement et repect a vous pour votre aide et votre engagement

[@lombafit]

Bonjour Cecile, merci de votre retour. Concernant le programme, si vous avez eu le feu vert de votre médecin pour réaliser des exercices, il est tout à fait adapté à votre condition. D'ailleurs, tous les exercices proposés sont progressifs et adaptables. En cas de doute, demandez à votre médecin :) Bon courage, je vous souhaite de courir en montagne de nouveau !

[@MikaelA-m2d]

Bonjour Anas, La position assise est plus embêtante me concernant. Donc si je comprends bien il faut travailler une sorte d'endurance des muscles stabilisateurs grâce à l'instabilité du ballon ? C'est cette endurance qui va permettre de mieux supporter la position assise ?

[@lombafit]

Bonjour ! Merci de votre retour. Effectivement la stabilité et l'endurance des muscles entourant les vertèbres lombaires vont permettre d'augmenter l'endurance en position assise. J'ai également des vidéos sur la méthode mckenzie sur la chaîne, qui pourrait peut-être vous aider à réduire la douleur en position assise. Bon courage :)