JOURNEY TO HANDSTAND | EPISODE 8 | HANDSTAND AND HEADSTAND | Workout

❌ Online personal coach: bitly.com.vn/31tc6h
❌ Personal coach at home: bitly.com.vn/2piv59
❌ Professional trainer course and basic nutrition course: bitly.com.vn/78tuj5
⏰ Hotline: [phone]
❀ Join my group for more information about workout and answer the questions: bit.ly/2lHosH8
❀ Follow EAT CLEAN plan: bit.ly/2A2QSRm
EAT CLEAN meal plan: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Register to workout with Hana at INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: 3rd floor, Sports Hotel, 15 Le Van Thiem, Thanh Xuan, Hanoi.
👉 Inspire Cầu Giấy: No.32, 38 lane Khuc Thua Du, HN.
👉 Inspire District 1: 4th floor, 202 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: 4th floor, 72B Le Van Sy, Ward 11, Phu Nhuan District, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: 3rd floor, No.488A Le Quang Dinh, Ward 11, Binh Thanh District

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm tập luyện: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG ​shorten.asia/FbNBdVbQ SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS shorten.asia/PzB2K4eR THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG shorten.asia/QKbNFKxt DÂY NHẢY AOLIKES shorten.asia/mjhB9GGH ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@claricela5737]

Tập cái này khó nhất không phải là khỏe tay mà là giữ thăng bằng. Tập cái này còn phải tìm được điểm thăng bằng của mình để giữ người trên không lâu hơn nữa nên những ai mà tự học thì lâu được lắm!!

[@thanhngan1843]

Chị ơi ko biết trong quá trình giảm cân mình đc uống nước khoáng pocari sweat đc ko chị

[@chivo1554]

Cảm ơn chị nhiều với series hành trình đến handstand. Em đã làm được nhưng không có bức tường em lại bị sợ ấy chị 😭 hic. Rất mong đợi series handstand 2 ❤️❤️❤️ À chị ơi. Em cũng hy vọng chị có một series leg split nữa ạ. Em cũng hay ép dẻo, giãn cơ sau khi tập nhảy, workout. Nhưng vẫn không split được chị ạ 😭😭😭😭😭

[@aoao2600]

Ôi chị dạy chi tiết mà dễ hiểu quá . Sau 3 lần thì e đã thành công

[@thuyetpham1867]

E tập theo chị 1 tháng và e đã lên đc headstand rùi ạ. Còn handstand e đang tập. Cám ơn c nhiều nna

[@duyinh4250]

E đã trồng được rồi, tập 5-6 lần mới thành công.Lúc trồng được vui thật sự 😊

[@ucPham-xm8my]

sau video này em mới biết chị cũng có mồ hôi tay giống em.... thực sự e lại càng hiểu và yêu quý nhiều hơnn

[@scoply]

Khi biết cậu cũng có hôi nách như mình, thì mình càng quý cậu hơn=))

[@user-lw6mn7ex5p]

Chị ơi :v em muốn giảm mỡ toàn thân mà vừa tải app về tập và tập của chị vậy có được kh ạ :b ??

[@cindyy9149]

Mình cũng mới lên chuối được giống cách của bạn . thanks

[@luyenphung7755]

Cảm ơn. Mình đã lên đc rồi

[@yennguyenthiyen4972]

Thích quá chị ơi e cũng tập đc c

[@thaonguyen-yq9hf]

C ơi sau khi handstand c k nên ngẩng đầu lên ngay, c nên cúi đầu trả thế giúp đỡ choáng và trả lại cột sống😊

[@hanagianganh]

Hehe cám ơn em, chị cũng đang học dần thêm hehe

[@thaonguyen-yq9hf]

Dạ vâng c😊

[@thientruc2687]

@@hanagianganh động tác sau e co lam dx nhung kê tay o đầu thi e ko thể. Vi sao nhỉ

[@thehadiep2549]

Cảm ơn bạn,rất hiệu quả

[@HienHa-pl2cv]

Cám ơn chị. Em làm 1 phát đc luôn.

[@cindyy9149]

nhìn bạn hướng dẫn dễ thương quá, nhiệt tình.

[@ThaoPhuong-zy3po]

Em tập mà bị đau bàn tay lúc đan vào nhau để đỡ đầu thì khắc phục sao c ơi

[@hoaivu8117]

Mong chị ra thêm video về handstand. E làm được động tác này mà không cần sự hỗ trợ của tường rồi. Yêu chị nhiều

[@phuonglinhnguyen1999]

Chị ơi cho em hỏi ngoài 1 chút ạ, Trong mấy ngày đèn đỏ, có nên chạy bộ hoặc nhảy dây không ạ? Em cảm ơn ạ!

[@cameradongnai7988]

rất hay dễ hiểu, rất thích Hana Giang Anh

Cảm ơn hana

[@lyothi1979]

Cảm ơn chị nhiều

[@Keylin_Yuzi]

Chị giỏi quá 👍👍👍

[@NgocPham-ig3ku]

Chị Hana ơi có cách nào giảm béo mặt không ạ. E bị thân trên gầy, nhưng mông đùi và mặt thì nhiều mỡ dã man c ui huhu

[@LyNguyen-dd1bu]

Handstand có khi nào bật mà bị ngã 1 bên trái hay phải bị chấn thuong tay ko c

[@tranglethivan1177]

Na quá xuất sắc luôn @@

[@thythi837]

Có bài tập nào làm xương quai xanh nhô lên không chị

[@khadiang617]

Em thành công trong lần thứ 2 ❤️

[@lamkieu2813]

cảm ơn bạn rất nhiều

[@hamac164]

Bai này nên giữbao nhiu lâu hả chị

[@baohan2627]

Mình cũng đã làm đc rồi yêu hana quá cơ 😘😘😘

[@Thuuyn9899]

e cam thay hoi nhuc vai co tay vs phan co

[@nguyenthanhat2600]

lúc gập tay có duỗi thẳng được k

[@griselda2379]

Hanna ơi cô hướng dẫn làm s bắp chân thu nhỏ bắp chân đc k ạ thân trên con đều nhưng sao bắp chân to và thô quá k bik cách nào làm nó nhỏ lại k, nếu cô đọc được thì rep con với ạ. Con sẽ chờ mãi iu cô ❤️❤️❤️❤️

[@tranqquiu]

Chị Na ơi, cái đoạn Headstand 2:10 em nhảy lên như kho Handstand được không ạ, chứ em không dùng được cơ bụng 😭😭

[@ivytran1946]

Chị oi, chị làm video dành cho beginner đi ạ

[@hathao7630]

Em tập được tư thế headstand rồi ạ còn handstand thì chưa chị ạ

[@bhavannamunni]

Lợi ích đã được khoa học chứng minh của handstand và headstand là gì ạ ?

[@HuongLe-mj2qn]

Bắt đầu bài tập mới, mà tập cuối series này ra đúng sinh nhật em luôn

[@minhtam8471]

C Na ơi, list nhạc hay quá

[@chautran5013]

Hix e cũng muốn tập mà e bị thần kinh yếu, nên ko dám tập 🙁🙁🙁

[@yenhuynh5367]

Em rất thích các clip handstand như vầy , em thấy thể dục lại có một cách mới , em đi theo chị đến bài #4 thì em thật sự thích và quyết cày view cho chị :))

[@hongphuc3979]

Chị làm video về giảm mỡ mặt đi ạ ~~

[@trungtinoan6593]

Bị sa cổ tử cung tập như này tử cung có cải thiện lại như cũ ko ạ..😢

[@phungngoc8098]

E học theo và đã lên được rồi ạ 🥰

[@hanagianganh]

Chúc mừng em. ❤️

[@PhuongNguyen-pc2zo]

Chờ series handstand tiếp theo của chị Hana ạ

[@thuthuydoan9062]

Mình k nhấc chân lên đc

[@PhuongNguyen-pc2zo]

@@thuthuydoan9062 cố lên, lúc đầu chưa quen thì lấy đà một tý, sau tập dần bằng dùng cơ bụng. Nói thế chứ mình toàn lấy đà, kể ra cũng chưa đúng ký thuật 😆😆

[@ngocnguyen-gb5xh]

Muốn tập thế này lắm mà cảm giác hơi sợ không dám thử! Đành trở lại tập “7 ngày siết mỡ “ cho lành ! Các bài tập của chị này nếu kiêng trì thì thật sự hiệu quả! Từ ngày tập cái Mông thì công , còn lưng thì nhon hẳn ra! Sẽ cố tập để vòng eo nhỏ lại!

[@khanhtruong9991]

Mình muốn tìm tập 6-7 thì tìm Sao ạ

[@tuyenle8695]

Chị làm động tác này có bị nhức đầu ko ạ? E thấy đau quá

[@nhuyhuynh9660]

Mk cũg z nữa😅

[@mienlang8839]

Hay quá

[@harold5028]

Hay quá cj ơi

[@chomduong2138]

Chỉ mong chị hana làm vid giãn cơ với foam

[@huetayy9171]

Miệt mài 1tieng đã lam dk cảm on chi nhiu

[@luona2723]

Chị hana ơi bài tập này có lợi ích gì ạ

[@chibado2477]

Tại sao chị tập lại lên cơ bụng mà ko đc vòng eo con kiến vậy ạ

[@quanbesttv7565]

Cái này em học chỉ có 1 ngày thôi cô em bảo em cơ địa tốt bây giờ em ra tường đc rồi

[@hieuluong1556]

chi hanna em bị rối loạn tiền đình tập có sao ko ạ

[@hienthudongnguyen7056]

hiếu Lương rối loạn tiền đình càng nên tập để trị được vấn đề này, nhưng chú ý tập vừa sức nhé, thường xuyên và điều độ ạ

[@trantrongkhanh1127]

Trai tập đc k chị:v

[@Thuuyn9899]

tap bai 8 xong e cam thay rat hung phan muon tap nx c Na oi nhanh nhanh ra series ms nhs c

[@chinhngo7823]

Em đã hoàn thành series này của chị sau hơn một tháng, giờ tay khoẻ hơn và em có thể hít đất được nữa. Và còn có những động tác siêu ngầu để sống ảo nữa hihi... Em cảm ơn chị và chúc chị và gia đình luôn khoẻ mạnh ạ! 🥰

[@hanagianganh]

Cảm ơn em nhiều. Em cũng vậy nha

[@bcd12343]

E đã thành công, cảm ơn chị nhiều ❤️❤️

[@Lybee-]

Khi nào minh mới học dc vậy huhu

[@duh.purple-goawaybitch7602]

Người em nặng quá nên tí nữa lôi cả hàm răng đi du lịch luôn 😂

[@NgocLe-fn4yi]

cươid chết với bà này hihi yêu

[@tieumaket128]

Hàm răng đi du lịch luôn à , ghê thế 🤣

[@jiyeonpark2125]

Em cứ bị lấy đà bật ko đủ mạnh ko lên đc tới tường hic

[@anlin9096]

Chị ơi e xem thì đa số thấy các bài tập của chị cho ng béo giảm cân, còn người gầy mà muốn tăng cân mà vẫn săn chắc thì có những bài tập thế nào vậy chị???

[@thytranvonhu3635]

Chị ấy giờ có nhìuuuuu bài tập cơ lắm, "strenght" hình như ghi vậy, mik thik mấy bài tập cơ của chỉ lắm lắm ý

[@myhuynh1410]

E bật 1 phát đập đầu vào tường lun 😂

[@hoaianh4401]

Có đau ko

[@hoaianh4401]

Tui đau

[@leha8848]

😂😂tui 80 lần r chưa đụng tường dc vì té ngang k à 😢

[@huynhanhvochau6301]

Thích làm vụ này lắm ma chưa làm dc để làm theo bà Na

[@trandung2461]

Nhìn chị đô ghê luôn í

[@user-de1cx4oz3i]

Em thành công rồi chị ạ

[@tuoibui1525]

Mình mới chống bằng đầu đc thôi. Động tác sau tập mãi chẳng đc

[@ocsen8x]

Sau 3 tuần mới đi đc đến bài 8. Đã headstand thành công. Sẽ cố đến khi handstand được. Tks Na iu ❤️❤️❤️

[@Subeo-yb7fb]

em cảm ơn ạ,nhờ chị em chỉ cần 15p là đc ạ

[@ThuyNguyen-ro8cf]

Chị na ơi e tập mà khó wa.chị giỏi wa

[@meoubeta3365]

Bạn ơi thực ra thì ko khó đâu

[@HaPham-rw3vb]

Khoái vòng 3 của chị ghê lun ă. 2 bên mông e bị hóp k tài nào mặc đồ ôm được

[@vuhoathien3062]

Hà Phạm thế phải tập chồng chuối đi

[@NgocTran-vi8fj]

Chị ơi, tại sao mỗi khi tập cardio thì lại mệt, choáng, và chóng mặt ạ! Mong chị rep và giải thích giúp em cách trị ạ!

[@vanaivu4973]

Choáng và chóng mặt là do hiện tượng thiếu oxi bạn nhé Bạn nên tăng thời gian nghỉ giữa các bài tập lên, chú ý hít thở đều và sâu để cung cấp lượng oxi cần thiết để cơ bắp hồi phục Chúc bạn thành công

[@NgocTran-vi8fj]

@@vanaivu4973 cảm ơn bạn đã chia sẽ cách trị ạ!

[@chichi-ty3nn]

bị tụt đường á bạn. uống nước có đường hoặc ăn chuối orr táo nè

[@NgocTran-vi8fj]

@@chichi-ty3nn oh, cảm ơn bạn nhe!

[@nguyenthicamthu5938]

Sao 1 hồi lâu cố gắng e làm đc 2 3 lần đau cả tay và đầu

[@asiltruong1715]

Em mới làm đc .lâu r em tưởng e hơi tròn ko tập đc

[@vypham2587]

Em thấy lúc mới tập thì nguyên 1 buổi tối bật lên bật xuống nhưng cũng ko nản Xong cái em làm đc rồi thì có vẻ đau cổ nên em đã bỏ qua khoảng 1 tháng nhưng em vẫn biết làm Ba mẹ em thì biết làm từ 12 tuổi và em cũng muốn như vậy nên kieen trì tập

[@GiangNguyen-ok8gh]

Cám ơn HaNa chị đã làm được ngay lần đầu tiên.nhung lúc xuống hơi chênh vênh

[@baomindoo]

Bộ tập này của c Hana đẹp quá

[@hiencanhiencan2235]

Em k thể làm dc

[@cuccu6635]

em mới làm được 3s thì rơi xuống xong rồi bị đau đầu với buồn nôn ý ạ

[@lengocdiep7268]

Nhắm mắt lại để ổn định tinh thần nhé bạn. Mình chống ngược đầu xuống lại thì áp lực sẽ dồn vào đó nên bị đau đầu đó ạ. Còn buồn nôn thì giống kiểu bạn đi tàu cảm giác mạnh đó ạ. Mình tập cũng bị thế vài lần sau là hết ạ

[@nhungnguyen3687]

Tập mãi mà mông k chạm đc tường để lên được nhưng vẫn sẽ cố gắng 😄

[@lizhuynhkenny]

Ban N’a dang yeu lam x

[@hoangkimhoangkim325]

Em có vào kênh của chị để xem và thật sự rất thích các video của chị vì nó đa dạng. Nhưng em có chia sẻ 1 tí xíu là, khi headstand thì nên giữ thăng bằng đến khi nào giữ đc thì mới thẳng chân. Như vậy thì dễ hơi là thẳng chân lên ngay khi mà chưa giữ được. Sau khi headstand thì chị nên giữ ở tư thế child pose để máu lưu thông xuống cũng như tránh chống mặt.

[@tohoaiminh685]

Hồi trc e trồng cây chuối y chang luôn

[@martvam8039]

Sau e lam k dc gi het chi oi

[@loingovan3956]

chị ơi em nặng quá em dơ chân thì ngã nghiêng 45 độ lun

[@tringuyenthanh1027]

Chị đẹp quá ahii

[@tunglahan7323]

Mình làm theo bạn chỉ mất 30 phút thì lên được

[@thuocgaagiare8772]

Ng gì mà giọng dễ thương vãi.

[@dienthoainguoidungdienthoa8297]

Cj oi e k nang dc mong len phai lam sao a :

[@huyenngoc8153]

úi e nhảy hơn chục lần ko dc huhu

[@thituyenle5257]

Em thấy đau các đầu ngón tay quá

[@meoubeta3365]

Em làm đc nhờ hai dách tường đấy Chứ em làm 1 tường thì em té sập mặt rồi😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

[@hungngan2007]

Chị đừng chèn nhạc có lời khiến không nghe được lời chị nói

[@VangNguyen-if7ow]

Cân nặng của e không cho phép e trồng cây chuối😂😂 chưa làm được

[@thommai8949]

Mừng rơi nước mắt.hôm nay mình làm dc rùi.thanks b nhé

[@binhvu8647]

Em ko cho chân lên tường được chị ạ

[@hanagianganh]

Tập dần sẽ quen nha. 🥰

[@binhvu8647]

@@hanagianganh em headstand len duoc roi

[@nguyenthuy-yz7bl]

Mình ko có ý gì đâu nhưng tại sao mình thấy chị hana là béo so với một hlv hay sao ấy

[@ThanhHa-oe3yi]

nguyễn thúy c na đang ăn để tăng cân nhé =)) với có ai quy định hlv phải theo 1 form người chung đâu? Quan trọng là bản thân chị na thích là được

[@yennhi117]

đúng rồi. nhìn cơ bắp quá. đùi to

[@nguyenthuy-yz7bl]

Kiểu mình thấy c ko săn chắc như hlv khác ấy , hơi lạ thoii , nhất là eo , cánh tay

[@Min-lc6nq]

Chị Na có nói luôn giữ 1 lượng mỡ nhất định trong cơ thể. Nhìn nó đỡ men hơn

[@trandung2461]

Chuẩn dáng chị í k đẹp

[@maido8836]

Em làm được nhưng rung tay quá chị ơi

[@hanagianganh]

Cố lên. 🥰