【絶対】美脚になりたきゃこれを見ろ【美脚】

[@二ーミノン]

歩乃華から来た人 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 👍

[@user-lb6qu3nq2j]

二ーミノン 他のKZbinrさんの名前出すのやめた方がいいですよ

[@二ーミノン]

みな. そうですか

[@user-hq8oq5sr9j]

@@user-lb6qu3nq2j なんでです？

[@user-lb6qu3nq2j]

二ーミノン コメント消したらどうですか？^^;

[@二ーミノン]

みな. 理由を教えて欲しいですねはい

[@ppppeeeepepepe]

女が痩せるのは自分の為

[@かりあゆ]

ほんとにそうだよね

[@決めるのはお前だ]

推しのためっていう人もいるよね

[@mamama7253]

@@決めるのはお前だ でもそれも結局は自分の為と同じこと

[@ゆみか-r3y]

まじそれなです！男のためじゃない😤

[@yuzu_2414]

それはそう！お風呂入ってる時鏡見るの楽しくなる

[@chun_kawaikutegomen.]

男より女から「足綺麗」と言われるほうが数兆倍も嬉しいもんね…痩せよマジで…

[@ぺりおだす-j4z]

ちょうどぐっとボタンが444で押せない…（′∇′ ） 分かります。痩せたい( ˙ｰ˙ )。細くしたい。 👍٩( ᐖ )و

[@chun_kawaikutegomen.]

ぱたんとラスク 同性から褒められるのが 1番ダイエットで報われたと 思う瞬間ですよね絶対… やってやりましょう…！！！！

[@ぺりおだす-j4z]

@@chun_kawaikutegomen. はい！かましましょうう！！！(`ω´)

[@編集済民]

親友が足細くて 私「足細いよねうらやましい」って言うと 友「○○の方が足細いよ！」って言われてたのに今じゃ 私「足細いよねうらやましい！」 友「...。」 悲しい(。´Д⊂)　痩せよ。

[@mimo.654]

わかります。なんか異性からだと性的に感じたりキザっぽくて信用出来ない‪笑

[@はるか-y3b]

卒業式までに5kg痩せたい｡ 3日坊主になりやすい性格なので すぐに飛んでこれるように 押していただけると嬉しいです

[@user-gk4oc1ns5g]

一緒に頑張りましょう！

[@はるか-y3b]

@@user-gk4oc1ns5g はい！

[@yc5332]

ちゃんりんご 自分の力で出来ないようじゃ続かないよやめときな（笑）

[@yc5332]

ちゃんりんご 続いてますか？って何ですか？🥺 やるの貴方じゃないんですか？🥺💧

[@yc5332]

Maria Anna そうだねでもおめーも誰だよ＾＾笑

[@eee-kf2zl]

この脚の人に言われたら説得力しかないな……。凄い。信じる。Believe。

[@はるか-w5d]

ᄋᄅ てきむら、、

[@tomoakisasaki8820]

ᄋᄅ ふくらはぎ細い

[@sasa.1490]

きも

[@hwxo17]

s a s a . どうした

[@32r._]

s a s a . なに、びっくり‪w

[@ぱすたかるぼなーら]

これをやってて膝がいてぇ！！足の裏の方にきいてねぇ！！って人は 1、おしりに力を入れてみる 2、足を下ろす時に腰を降ろすことをイメージしながらゆっくりとしてみる 3、腹筋に気をつける をしたらけっこう聞くと思います！！ 皆で足を綺麗にしましょう！

[@ruma1555]

ぱすたかるぼなーら 7日目過ぎてまさに膝痛過ぎる😭　↑早速意識してやってみます！！

[@user-wm4zu9wu3z]

a t このやり方膝ぶっ壊しますよ。しかもかかとを高くするとももの前に効きやすくなります。もも裏に効かせたければべた足で足幅をしっかり広げて行いましょう。

[@user-uv6gf6nu7f]

誰が言ってることがほんとかわからなさすぎる笑 お尻に力入れるのは上げる時にですか？？

[@user-wm4zu9wu3z]

K HT ケツに意識的に力を入れれば効いた気になるのは当たり前。自然と負荷がかかるトレーニングでは無いと意味がないです。

[@ぱすたかるぼなーら]

ウィンちゃん そうなんですね…。ただ私としてはこの方法でやってみて結果が出たので、コメントさせていただきました。

[@ゆきみだいふく-f4m]

15回1セット 1日3セットが理想 腕を上にしっかりとあげる ゆっくりスクワットすること スクワットするときに前のめりにならない Ｏ脚やＸ脚も変われる ヒールや爪先立ちですると効果アリ

[@mojjomojo8180]

つま先立ちでもいいんですね。ありがとうございます！

[@mumumu2006]

色々あるけど、このスタイルは素直に凄いと思う。

[@paparuoo7608]

？？？？？？？？

[@paparuoo7608]

発達くさい知能遅れの上から目線うける

[@ななし-t4u]

相手されてなくて笑う

[@クオンニ]

1人で喋り続けてる奴いて草

[@さき-q7m1o]

寝転びながら観てる

[@Ir_04]

同じく

[@ぷまのぷーさん]

私もだぜ(ｷﾗﾝ⭐️

[@田中智-o3c]

1000いいねいただき

[@faky9083]

(｢me･ω･)｢to

[@ミチ-q1o]

それな過ぎてワロw

[@しぃ-n2l]

2019.07.01~2019.11.01まで毎日欠かさず続けて（これからも続けるけど）、本当に下半身太りがやばくて、太腿に隙間のすの字もなかった私の太腿に隙間が出来たから、みんな頑張れ。そして一緒に頑張ろう。

[@aaattt5488]

しぃ ちなみに脚の形はどんな感じですか？Ｏ脚、Ｘ脚など。 下半身デブ、Ｏ脚なので、それでも効果あるなら頑張りたいです。

[@しぃ-n2l]

aaa ttt 私は元々は正常脚です。身体の太り方としてはお腹の括れは消えず、全部脚についていく感じです。セルライトボッコボコみたいな…。 ねこあやちゃんが元々O脚だったとおっしゃってるので、毎日欠かさずやればちゃんと治っていくと思います！ ちなみに私は1セット15回×3を1日のメニューにしてます！

[@aaattt5488]

しぃ 詳しくお返事頂きありがとうございます！少し希望が持てたので、頑張ってみようと思います。

[@user-pm3og9lv4t]

ちなみに、何センチくらい減りましたか？

[@しぃ-n2l]

〇ぽんちゃん ~.5とか、細かくは分かりませんが、4ヶ月で大体10cm以上は細くなったと思います。これ以外にも自分で追加してストレッチをしていたので、これだけでどうなるかはその人の体質次第だと思います！

[@rii_03_03]

これやったら効果あった、 やめたら太りました。 再開しますもうサボりません。

[@菅田-g1r]

どこくらいで効果ありました？

[@rii_03_03]

オカタピ 1週間くらいしたら 調子いいかも！少し細くなったかもって思いました！スッキリします、

[@まあや-r3v]

やってる時前もも痛いですか？

[@wani5731]

自分用 <a href="#" class="seekto" data-time="151">2:31</a> ハイヒールあり <a href="#" class="seekto" data-time="320">5:20</a> ヒールなし

[@emaa5649]

この方法は解剖学的に筋肉が肥大します 脚の間に隙間ができるのは歪むからです。 やらない方がいいです

[@ほーへい-c4x]

@@emaa5649 え！そうなんですか？！解剖学的かつ科学的な詳細下さい

[@admin-m4d1g]

@@ほーへい-c4x 専門家がこの動画に対する、逆効果だと証明できる動画を出しています。｢かねこあや 効果ない｣で調べてみてください。 この筋トレは本当に効果がない、逆効果になってしまうので、正しい方法で一緒に頑張りましょうね( ´꒳​` )

[@yakitori0207]

どっちにしろ細いけど、ハイヒールありはちょっと気持ち悪いな。素足の方が自然な美脚って感じ

[@Ririka-wi9po]

@@emaa5649 人それぞれだと思うよ。 うちは痩せたよ。

[@kimi_to_eiga_]

家でやってたらお母さんに「雨ごいしてるの？」って言われました。

[@asnmxx]

笑いましたWWWW

[@吉田祥代-m3v]

トトロのやつか

[@ponpopo1]

笑ったwww

[@いちか-e4y]

片寄ひな だいすし‪w‪w‪w

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

@@moa.1550 すしwww可愛い（笑）

[@ぐぬぬ-j8o]

ここのコメント欄希望でいっぱいだ

[@yyy3062]

希望と夢いっぱい 結果はない...

[@316苺症爍]

夢と希望のパレードや､､､､､

[@おにぎり-n5v]

いい事じゃん！

[@ああ-p9o3j]

これをじゃがりこ食べながら見ている もうだめだ

[@おにぎり-n5v]

わしはポテチやよ…… 頑張ろかなぁー でもぉー あははァ〜 ⤴︎ ⤴︎⤴︎

[@めんたいこ-b6b]

はらやな 頑張ろー(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

[@りぴ-j1z]

私は堅揚げポテト食べてる…ダメだ………(o_ _)o パタッ

[@hirorinrin4592]

食べながらでもスクワットすれば足は細くなりそうw

[@coco-br1uv]

同志

[@stay4090]

やり始めて10日経ちましたが 2kg体重が落ち、下っ腹の脂肪が落ち ふくらはぎが細くなりました！ まじで効果あります！

[@stay4090]

syuna 結構デブなんで見た目には わかりづらいですがストレッチ性の スキニー履くのが楽になりました！ 今2.5kg痩せてます！

[@らうみつ]

やっぱりヒール履いた方がいんですよね？(ˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋ) 食事制限とか他のこともしましたか？

[@stay4090]

伊藤ラウ自分男なんでヒール 履いてません笑 食事制限してないです！

[@とまとぷち-y9w]

おいしいもも ？

[@とまとぷち-y9w]

おいしいもも みてから言ってよ

[@ふわふわ-o9c]

絶対こんなん細くならんやろって思って三日坊主のあたしがやってみたら、３日目に友達に「足細くなったよ！足首とかキュッとしたしふくらはぎも太腿も細くなった」って言われて本当にびっくりした。これは効果ある。頑張って続けよう

[@のあさん-i2m]

ふわ ふわ これスクワットしてたらひざ痛くならない？

[@Nemu_Chan]

凄い…！3日でですか！ ちょうどテスト期間終わったし1週間後ディズニー行くので頑張ってみよう！( ◜௰◝ ）

[@ふわふわ-o9c]

백노아q 私は痛くはならなかったです！！多分スクワットするときに前かがみにならないようにとか、腰を下げて上げる時にお尻や太ももの裏に力を入れると良いかなって思いました、、！！

[@ふわふわ-o9c]

てる坊《 Ꙭ》 ほんとに３日で変わりました😭✨歯磨きの時とか頭乾かす時とかずっとやってました笑

[@shyachi_ku]

@@Nemu_Chan 待って笑笑 全く同じ状況の人発見!! 私も一週間後のディズニーのため頑張ろ

[@まだめ-b7l]

3ヶ月毎日3セット続けました。人生で初めて内モモに隙間ができて、美脚って褒められるくらい細くなりました!!ホント感謝です。。。

[@AAA-vc9yb]

まだめ すごいですね✨！わたしも そう言ってもらえるの目指して頑張ります✨ いま11日目なのですが、んー(´･_･`) 細くなった実感がなくて... やり方間違えてるのか少し不安です💧 気をつけてることとかあったら教えていただけますか😢💡？

[@まだめ-b7l]

AAA 777 細くなって欲しいところの筋肉を意識して使うようにするといいですよ！ あと、慣れないうちは鏡を見ながらとか、絶対にフォームを崩さないように気をつけるとしっかり効いてくると思います(´▽｀)

[@のあさん-i2m]

まだめ これやってるとひざ痛くないですか？私のやり方の問題？

[@amiru7295]

@@のあさん-i2m たぶん、それはまっすぐしながらしてなかったとおもいます！動画でも言ってましたが、まえかがみになりながらしているとひざが痛くなるらしいです！

[@きんちゃん-y4k]

ふくらはぎにくるんですけどなんでですかね…？

[@misako-g6n]

やり始めて2週間。明らかに足が細くなった上にお尻も上がってお腹周りまでスッキリしてきたぞー！！！ かねこさんの『信じて、ビリーブ！』はマジだよ！！ みんな、ビリーーーーーブ！！！！

[@秦彩紗]

RICE BALL 前ももに筋肉はつきませんでしたか？

[@mako5516]

それって、ダイエットも一緒にやったってこと！？

[@んぽんぽ-y9c]

気になる！

[@user-wm4zu9wu3z]

このやり方はももの前を刺激するものです。ハイヒールは脱ぎましょう。

[@ミネルバ-u5s]

がち？

[@reina3514]

今、中学2年生で制服のスカートからふくらはぎが見える時、みんな細いのに私だけ太いのも嫌だし、大好きな可愛いお洋服が切れないのがすごく辛いです。 自分のために、今日から頑張ります！ 既読感覚で、Goodボタン押していただけたら嬉しいです！

[@ここな-d8w]

reina #351 スカートから見えるのめちゃくちゃ分かります😭😭 私も今日から頑張ります！！ よかったら何回何セットやってるとか教えてくれませんか？？

[@reina3514]

ここる【avntis】 昨日は、夜から初め出したのでとりあいず2セットで合計30回しました！ ずっと運動してなかったので、ずっと筋肉ぷるぷる動いてました笑 今日は朝15回、お昼15回、夜15回の、一日合計45回しました！ 一緒に頑張りましょう!!

[@ここな-d8w]

reina #351 なるほど！ありがとうございます!!! もし効果出てきたら教えてほしいです🥺

[@maru_ori]

これ足太くなりますよ

[@reina3514]

みしぇ 人それぞれだと思いますよ！ みしぇさん？は、2週間試して太くなりましたか？ 私は、細くなったので人それぞれだと思いました!! でも、自分は足太くなってここにコメントしていただけたならありがとうございます!! でも、私は細くなったというのを覚えていて欲しいですね！ このトレーニングは本当にやってみないとわからないんだと思います😖

[@るい-u3e]

お前ほんと脚太いな と言ってくるデリカシーのない父親がくそうざいのでこれをやって細くなる

[@ゆゆ-j3b8r]

るい まじすか…私は親が太ってないよー気にしなくていいよーって言ってくるので、妥協しちゃうときもあるから逆に羨ましい(´；ω；｀)

[@藻黧]

るい 同じくです！母にも父にも言われますw 特に母！ふっとい足～って言われるけど否定出来ないのがくやしいwww

[@ああ-w1u9s]

るい いや悔しくないの？そんなクソ親父のためにって

[@sabineko29]

ゆゆ 人が嫌だって言ってるのにそれを羨ましいと言うのはあまり宜しくないかと💦

[@ムム-n1p]

私は父親とおじいちゃんに(顔が)アンパンマンって言われます！笑

[@ダークモカチップクリームフラペチーノ-h8i]

<a href="#" class="seekto" data-time="153">2:33</a> <a href="#" class="seekto" data-time="153">2:33</a>ヒールあり <a href="#" class="seekto" data-time="320">5:20</a> <a href="#" class="seekto" data-time="320">5:20</a>ヒールなし <a href="#" class="seekto" data-time="153">2:33</a> <a href="#" class="seekto" data-time="153">2:33</a> <a href="#" class="seekto" data-time="320">5:20</a> <a href="#" class="seekto" data-time="320">5:20</a>

[@bjrdxvijytdds]

ダークモカチップクリームフラペチーノ 感謝(^^ゞ

[@ik-ye1cm]

ありがとう

[@お花ちゃん-t9e]

ダークモカチップクリームフラペチーノ ありがとうございます！

[@あかり-b9h]

なんか…なんて言うんだろう、受付に居て欲しい

[@まぉとちゃん]

あ、わかります

[@梅田弥生-i9o]

なんかわかる

[@salmon216]

めっちゃ分かる

[@かにぱん-q1j]

わかりみが深すぎる。

[@あゆみ-z7g2f]

k そ

[@user-dt4gf6ft3l]

プリン食べただけで気持ち悪くなるような胃袋になりたい

[@やっつけ-e9e]

プリンなんか飲めてしまう

[@snow-iz4dt]

もはや酸素だよな

[@k-pop9128]

一日でプリン何個吸えるだろうか

[@僕がいない同窓会]

プリンて飲み物だよね🍮

[@cocoro.__.]

ゆうな 自慢じゃないけど、それはそれで友達とご飯食べに行く時もあんまり食べれない、食べてみたいアイスも気軽に食べれない、友達におすすめして貰ってもあんまり食べれない、誕生日だったりで豪華なお店に行く時も全然食べれなくて不便です...

[@ゆまゆま-v5k]

KZbinrで一番脚綺麗だと思う。

[@こぴー-c8f]

ゆりにゃがいますね

[@tanpei115]

女子からしたら憧れるかもしれないが、男から見たら細すぎて魅力に欠ける 酷い言い方したら枝みたいでキモい

[@はな-g1x3u]

M H いい勝負ですね🙆‍♀️

[@ゆまゆま-v5k]

たんペイ はいはい

[@dankesheen2012]

たんペイ 自分、男だけど魅力的だと思うんだけど？

[@7hyhoo593]

だからなんもしてない女の人なんていないって、 綺麗な人は絶対苦労してる 努力もしない人にぶりっ子とか言われると理由がわからん。

[@onigiri-oishii3314]

マジそれなー 本っ当マジそれな

[@8年うんこしてない]

ごめんぶりっ子はぶりっ子やで

[@ci_ip]

@@8年うんこしてない うんこしてこいよ

[@8年うんこしてない]

たる マジそれなー 本っ当マジそれな

[@7hyhoo593]

たる 綺麗になるために努力してる人に対して自分は努力もしていないのにその人が綺麗なのをひがんでぶりっ子だがなんだがうるさいやつらに対して言ってます

[@KohT-v6d]

このためにハイヒール買った男です。履いたらいい感じだったので普段でも使いたいと思います。ありがとうございます！

[@きいろ-e8n]

草

[@猫まんま-m1w]

草

[@kkk-cm3ld]

草

[@ああ-t2l6y]

草

[@りな-r3o]

ここのコメ欄草しかなくて草

[@じゅんぴの嫁-x3f]

これ、毎日したいんで 既読感覚で押して欲しいです！！ ↓

[@emaa5649]

これやると脚が歪みます。 専門の人達がしっかり証明してるのでやらないでください

[@ll67787]

本当に人生変わります！やった方がいい！ 太ももの間に隙間所がお肉のおしくらまんじゅう状態だったのですが1日15回×3セット毎日欠かさずしたら1週間で太ももに隙間が出来ました。それだけではなく明らか細くなっているのが分かりました。嬉しすぎて飛び上がりました。本当に感謝してます。これからも継続して美脚目指します!!

[@ミネルバ-u5s]

ダイエットとかしましたか？

[@瀨瀬]

ふくらはぎはどれくらい細くなったか教えてください(＞＜)

[@らうみつ]

他に食事制限とかダイエット系のことしました？🤧

[@まかろん-n2d]

内ももにあまり効かないんですが(鍛えてる感じがしない) 効きました？

[@瀨瀬]

@@まかろん-n2d 内ももは、その方の名前覚えてないんですけど ハンドクラップの音楽に合わせて足パカするやつがあって それやったら隙間が出来ると思います！私は毎日ではないけどやってて前よりは隙間が出来た気がしました！！！ふくらはぎバージョンもあるのでやってみるといいですよ！

[@茂咲愛翔]

男だけど足少し痩せたいからこれやろうと思って姉ちゃんのハイヒール履いたらぶん殴られた

[@玄武蝶雨]

茂咲愛翔 ハイヒール履かなくても、肩幅に👣を開いて、左右の👣が一直線になるように心掛けて立ち、そのままお尻に力を入れた状態でこのスクワットすると、バレエで言うところの男性バージョンプリエになります。 分かりにくかったら『バレエ　エクササイズ』などでググって下さいw

[@hirotohot]

ムシサメ 男なんですけどそのやり方とかかとをつけてつま先立ちするやり方どっちが効果的ですか？

[@ワンパンマン-d8r]

姉のヒール履こうとしたら靴幅が狭すぎて壊しそうになった高1の夏

[@yoidore_maruko]

ダメだ思わず吹いたわクソ

[@りんりん-j3r]

笑いをくれてありがとう

[@aburadaisuki4428]

こんなに綺麗な子がyoutubeで色々教えてくれるって本当にいい時代に生まれましたありがとう

[@kayoko3413]

ふとん めっさ言えてますﾈ。。。ほんまに泣いて喜ぶレベルで😁wwwwww

[@popoTomatochan]

本当にこれが1番効きます 他の人に教えたくないくらいいいです

[@FeenUsa3]

え、これ自分で努力して考えたの？ それを教えてくれるなんて…神や…

[@tanientani2025]

「マジで言われたら傷つくこと言っていい？笑 足太っっ！！！」 って言われたので頑張ります。

[@さみ-u3l]

その子、性格悪いよ…。

[@にこたん-p6q]

MARちゃん 言った奴もズボンを脱いだら大根さ。

[@mechaharaheru]

私もきっと陰で大根女とか言われてんだろうな。がんばろっか

[@111サツキ]

見返してやれーー❗️

[@tatara5560]

豚足、短足と男子に言われたお♥

[@はまべみな]

約3ヶ月スクワットやってます！ 結果から言うと、 50㌔→44㌔になりました！ 足も自分の理想に近づき、最高です❥ やり方的には まずスクワットを1日15回の【3セット】と自己流の運動も加えて毎日びっちりと1ヶ月やりました。 その1ヶ月間で6㌔痩せる事に成功し、足も細くなりました。 今は、1日15回【1セット】＋ストレッチだけで体型&体重維持をできています！ 最高です！本当にぜひみなさんもためしてみてくださいー！

[@はまべみな]

@mooax 3 食事制限は最初の1ヶ月だけはしてました☺️ 私は、肌の状態も悪かったので、主には納豆キムチご飯や、わかめスープを食べてました！ 一週間に一回は必ず好きなものを食べる日を作って乗り越えました！ 今はまったく食事制限してないです🤤 わりかし食べたいもの食べてます！ ですが個人差があるとは思います💦 少しでも参考になれば幸いです❥

[@はまべみな]

@mooax 3 いえ！たくさん質問していただき嬉しいです❥ 私はいままで間食が多いかったので、間食しないため逆に、朝・昼・晩しっかりと満腹にご飯を食べてました。炭水化物の制限はそこまでしなかったです！ いちよう炭水化物摂取しすぎないように気はかけていましたが炭水化物何も食べない！っていうのはしなかったですね、ていうかできなかったですw あと、本当にお腹空いちゃった時の間食はコンビニに売ってるサラダチキンなど低カロリーなものを食べてました！ おいしくてヘルシーなのでおすすめです❥ 私は食事制限というより、痩せてても軽く筋肉のついた体が良くて、運動を意識していたのでタンパク質を取りたくてサラダチキンやささみなどお肉は毎日食べてました！ 他に質問あればぜひ聞いてくださいね🌻

[@はまべみな]

@槻城。 そうです🙇‍♂️

[@user-ml3nr5bt4w]

すごいです！私もこの間やっとハイヒール買ってきました😂 自己流の運動ってどんな感じかもしよろしければ教えていただきたいです！

[@YUNA-bc1bd]

ふくらはぎも細くなりますか！？

[@ta2ta2ta2]

５０歳のおじさんですが、これをやるために明日ハイヒール買いに行きます

[@葵-x2f]

ごめんwwほんまにごめんw吹いたwww

[@くまのみ-b1e]

石井あすみ 8時間前やん

[@user-eu7qi3uq7x]

ゑゑ…(困惑)

[@ryuto_otama1616]

まって吹いた可愛いx

[@ゆーゆーくーくー]

とてもいいと思います！

[@みじんこ-o9t]

ガリガリとか細すぎるとかじゃなくて、ちゃんとこうやってエクササイズとか筋トレしてるから引き締まってるし、骨骨しいかんじが一切しない。 肉がまったくないわけでもなく、肉がありつつほっそりと引き締まっててめちゃめちゃ綺麗です！

[@ルナ-w8r]

なんか肉が引き締まってる感じだよね。

[@真夜-l5p]

健康的っていうか…なんか見てて怖くない感じですよね！(語彙力)

[@miichan5767]

今初めて見て今更なのだけど…… どこれがぶりっ子なの？？ 可愛すぎて嫉妬してる訳じゃなくて？？ あたし女だけど、めっちゃ好き……❤❤

[@ひなひな-n6b]

可愛いとぶらっこにみえるのかもしれませんね笑

[@中性ヨーロッパでダンスしてアヘ顔し]

@@ひなひな-n6b 女は可愛い子に厳しいからなー（笑）嫉妬でしょうね！（笑） 普通に可愛い

[@小麦-z1u]

細い人が言ってるからこそ説得力がある笑

[@まっちゃん-f5z]

まじで、全体的に痩せた。このスクワットやってるからか、意識高くなったからか一年でマイナス15キロ痩せた。一石五鳥。笑 ねこあやちゃんありがとう♡らぶち♡

[@keigo6603]

15キロ太ったってことですよねｗ

[@hm__groo]

Kei go 、？？

[@헤원-n3q]

@@hm__groo －15キロ痩せた❌ 15キロ痩せた○

[@hm__groo]

チョコピーナッツ なるほど、！！！ ありがとうございます🙇🏻‍♀️

[@akikom2840]

すげぇーーー！

[@あい-h5n5f]

自分用 <a href="#" class="seekto" data-time="152">2:32</a>

[@manon-zt7ri]

ありがとうございます!!!!! めっちゃ役に立ちました!!!!!!!😁😁😁

[@莉奈-t7o]

（๑⃙⃘ •⌄• ๑⃙⃘）ᵗᑋᵃᐢᵏ ᵞᵒᵘ ¨̮

[@yukim5920]

30回毎日やって8日目。o脚がマシになって服を選ぶのが楽しくなった。o脚が治るだけでお尻も上がって今人生で一番小尻and美脚。ありがとうかねこ様

[@めめ-l9p]

2週間続けました。 びっくりするほど変わりました。 悩んでる人はやるべき！！！

[@みほ-k3y]

めめ 何センチぐらい細くなりましたか？

[@らさ-t2p]

めめ 自分も知りたいです！

[@すずよう]

デブの呼び出しボタン 心優しい方推してくださると嬉しいです一緒に頑張りましょう😂 ↓

[@すぴよ]

女がみんな男意識して生きてると勘違い してる奴ら湧いてて笑う 女は男が思ってるほど異性気にしてないで

[@okada-eo9yc]

すぴよ 違うと思います 極端な話ですが男がこの世から1人もいなくなれば女は最低限の事しかしなくなると思うんですよ 生き延びていくための努力とかです 良い遺伝子を持った男との子供が欲しい本能が女性には備わってるみたいなのでそのために自分を磨いて良い男に釣り合うためにモテるために努力してると思いますよ 本能レベルで 遺伝子レベルの世界なので男のために努力してないと思うんじゃないでしょうか？

[@すぴよ]

okada 1234 色々長々と書かれていますが、結局は、女は知らない間に男を意識してる的な事を言いたいんですかね？ それも含めてみんながみんなそうじゃないでしょって話をしています。 私は、この世の女性がみんな男性を意識してないなんて言ってません。意識してない人だっているぞと言いたいんです。

[@okada-eo9yc]

すぴよ すいません。あまり文書読まずに適当に反論していました。 本能が絶対だろと思っていましたが、確かに本能に従わずに男を意識せずに自分磨きをできる人もいると思いました。絶対はないと思います ですがすぴよさんが思ってる人よりもかなり男の目線を意識して自分磨きをしている女が多いですと言いたかったんだと思います。

[@christinadiana7744]

同感！ 男みたく異性の事で頭いっぱいじゃないし

[@りりか-k7o]

すぴよ 自己満だよねわかる

[@めるもん-z8h]

男子に大声で「足太っ〜」って言われたんで見返そうとも思います！ よし、頑張ろう。

[@hni9g10]

頑張ってください!!絶対見返しましょう！

[@めるもん-z8h]

@@hni9g10 ありがとうございます！💪

[@MrName777]

か、可哀想… いや、マジで(一緒に頑張りましょ…)

[@めるもん-z8h]

@@MrName777 ほんとに言われた時は好きな人にも見られていたんでかなりショックでした💦絶対見返そうと思います！！

[@キャロっと-m7u]

추마 好きな人に見られるのは辛いね…😭 大丈夫…一緒に頑張ろ‼︎絶対に見返すぜ‼︎ あ、アイコンジュンフィやん

[@user-dv1rn3bq1t]

3週間ぐらいやったら体重2キロ減ったのと太ももに隙間が出来ました これからも続けます！

[@おやす-o8n]

空星 ほんと！？！！！すげえ！

[@user-dv1rn3bq1t]

@かなで 応援してます！

[@かぷら-d5j]

空星 食事制限しました？

[@わいだよ-o9f]

ふくらはぎも細くなりました？

[@kgrmsd]

これ2年前からやってるけど足みんなに褒められる この動画のお陰、嬉しい

[@rk5946]

これめっちゃ頑張ってしたのに次の日前腿？にしか筋肉痛来なくて、めちゃくちゃ焦ってコメント欄とか参考にしてみると まず、普通にスクワットする感じじゃダメ！！！内腿をまじで意識してコメ欄でもあるけどお尻から上げる！！これのやり方最初わからん人はおしりの穴をひっこめてやったら感覚わかると思う！ そしたらめちゃくちゃ内腿が震える！！あと前腿を鍛えてしまうと足が太くなってしまう可能性があるから気をつけて！！ みんな頑張ろう！

[@krkrhkr]

前腿鍛えちゃってました筋肉痛も前腿に😭😭😭 おしりの穴締める感じってわかりやすいです！やってみたら今までやってた感覚と全く違いました！ 参考になりました😭

[@ainain421]

krkrhkr 内側に引っこめる感じですか？それとも割れ目を強く閉じる感じですか？？💦急にすみません…

[@カヤ-o9r]

報告です。8月から二ヶ月たまにサボリはしましたが、母のヒールをこっそりつかって夜に玄関でこそこそスクワットしてました。 それで！！太もも-5cm、膝下-3cm、ふくらはぎ-4cm！！！まじで！！！！ ありがとうございました！！Believe！！！！！！！努力報われました！！！！！！

[@カヤ-o9r]

かなみ 足に関してはこの筋トレだけです。ですが、他の動画の腹筋のトレーニング（10分ほどですが…）をしています。部活も運動部ではないのでこの二つだけを毎日行ってます😊💗

[@ヒナ-w9c]

@@カヤ-o9r 凄いです!!筋肉つきました？

[@ずみ家]

Believe！！！がおもろいWWW おめでとう❤youtuberよりこういった声の方が信じれる🥺わたしもやってみよう、、、

[@りょーひん]

t a 筋肉痛なりましたか？ 筋肉ついてる感じですか？

[@カヤ-o9r]

ヒナ ありがとうございます😊 筋肉は若干つきましたが前の脂肪たっぷりの足より全然細いです。何もしてなければ筋肉はついてないように見えて、力をグッと入れればかるくムキッとします…

[@ykkend]

初めは興味本位で開いてみただけなんだけど 美人で綺麗ですらっとしたスタイルを自慢したい、とかではなく 自ら研究したことを伝えてくださる真剣さが凄く伝わってきて好印象しか残ってない し、やろうと思った チャンネル登録もしちゃった勢いです。笑 ありがとうございます◎

[@はあ-p3o]

これ本当にすごいです！！ まだ20日目で1日2回しかしてないけど、O脚が治った！(完全ではない) 寝た時に足を真っ直ぐ上げられなかったのに上げれるようになったし、体育の授業でする馬跳びがめちゃくちゃ楽になった！！ もう本当にありがとうございます😭

[@くまみ-p2c]

はい。2週間やってみました。 ヒールではなく背伸びverです。 足首 L 21▶21 R 23▶21 ふくら L 36▶35 R 39▶36 太もも L 55▶54 R 51▶51 と、なりました ・足内側ほぼ全部くっついてたんですけど、黄金点(？)てのは出来ました ・足の左右バランスがそろいました ・副産物で筋肉もつきました(力いれても揺れるふくらはぎが揺れなくなりました笑) 向き不向きあると思いますが、痩せやすい人ならもっといくだろうし、痩せにくい部分代表 足 が2週間で1センチ以上細くなるのはすごいと思いますよ〜!! 数字あげてる人がいなかったのでさらしてみましたw これからも続けてみたいと思います〜 ｺｿ)今後期待!!してくれる方がいらっしゃいましたら、1ヶ月後もあげてみようと思います

[@ふわふわラテラテ]

橙 橙 １ヶ月後にも結果をあげてほしいです💦 参考にしたい(ˊ˘ˋ*) よかったらお願いします！

[@くまみ-p2c]

ぴったり１ヶ月だと27なんですけどテスト中なので金曜日でも許してもらえますか…？笑 言い出しっぺなのにすいません…

[@ふわふわラテラテ]

橙 橙 ああ！全然大丈夫ですよ！^-^ わざわざすみません😅

[@美山梨々]

すご

[@くまみ-p2c]

１ヶ月 L R 足首 21 21 ふくら 35 36 太もも 53 53 2週間後とあんまり変わらなかったです。 最近1週間座り続けることが多かったからかも知れませんが、今回はあんまり……でした 思ったことは、たぶん足首以外は膝の骨とか元の骨の大きさも関係あるのかな、でした！ 歯磨き中とか、丁度いいのでこれからも続けようと思います。 参考になったら幸いです!!!

[@melochama426]

やばい綺麗説得力すごい

[@kk-t2l]

ほんっとに三日坊主。この動画みてやったけどいつの間にかこんなに月日がたってた。。今度こそ頑張ろ

[@abcabc8159]

わかる…… 今度こそ絶対毎日やる！て思っても気付いたら忘れてる笑

[@小梅-g9v]

別の人が、この足痩せは効果ないしむしろ足が太くなるって言ってるけどわたしこれやってめちゃめちゃ足細くなった

[@りーくん-h3q]

太くなるわけが無いんよなwこんなんで太くなるくらい筋肉がつくはずがない、せいぜい痩せてちょっとした運動に使えるくらいよ

[@foouta]

こう言う動画みると、へぇーっておもうけどコメ欄をみて、痩せたーとか続けられた！って言うのみると、あたしもやって見よーって思う。 ので、やってみようと思う～

[@ゆう-r9e7t]

ライダーくつくつ 今どーう？？

[@noel.812]

今どーう？

[@foouta]

うーん。私の意思が弱すぎて続かなかった。です(..)

[@UoxoU_xxo]

ライダーくつくつ 私もそうなるな…

[@juri.z8083]

中二でもいけますかねぇ...

[@西口舞桜]

夏休みの1ヶ月間頑張ってみます！ いつも3日坊主で終わってしまうのでグッドで応援してくれると嬉しいです…

[@まおまお-w5j]

がんばれ！✩.*˚ わたしもがんばるわ！

[@西口舞桜]

まお まお さん 応援ありがとうございます(；ω；) 一緒に頑張りましょう！！

[@おふろネコ]

自分も40日間筋トレしますよ～(3日目)

[@西口舞桜]

うまのすけ さん すごいです！！ 絶対にいい結果が出ると思います(´⊙ω⊙`) 頑張ってください！

[@おもち-w3x4s]

まお 私も頑張ります！ 一緒に頑張りましょ😤💖💖

[@kula_303]

綺麗な人はみんな努力してるんですね。believeします。

[@ぽちたろんぬ]

kula303 # 合ってたらごめんだけどビリーブは信じるで、多分あなたが言いたいのはリスペクト(尊敬する)だと思います😭

[@chanmei9292]

ぽちたろんぬ 6:47ぐらいで、「信じて！believe！」って言ってるのに対しての「believeします。」だと思います‼︎

[@kula_303]

ぽちたろんぬさん、ご指摘ありがとうございます。僕が言いたかったのはねこあやさんが動画中にbelieveって言ってたので信じますっていうそのままの意味です。でも紛らわしい表現をして気を使わせてしまってすいません。

[@free-vm8jv]

kula303 # え

[@kula_303]

一宮世那 さん、フォローありがとうございます。その通りです。

[@marupi887]

まじこんときのかねこ可愛い

[@瑠奈-c1h]

これは、バレエでいう基本の「プリエ」ですね。バレリーナの足がみんな綺麗なのは、完璧なプリエを常に出来てるからです。

[@みょんしかし]

瑠奈 今思うと足がまだ細かったのはバレエやってたからなんだなぁ

[@プリンポムポム-r5w]

バレエやめて3ヶ月くらいたったら急に太ももがすごいことになって10キロも太った訳はそれなのね🥺 ……( ˙-˙ )🖕

[@ゐゑ-g4j]

プリエだと横から見た時にお尻が後ろに出ないように下ろさないといけないから大変ですよね

[@まま-y4u]

バレエやってればって問題でもないしね… あたしバレエやめて筋肉落ちて8キロ痩せた。痩せた？っていうか筋肉なくなっただけだけど 足ムッキムキだった( ' ' )

[@橋本のななみん]

確かに… バレエで脚が太い白鳥とかみたことないですもん

[@さがわ-w6e]

スーツのズボンの太ももが少しパツパツだったんですがこれを2週間くらいやったら本当に痩せたのかズボンがスルッと入りました！！ これからも継続していきたいと思います🙇‍♀️ ありがとうございます🙇‍♀️😊

[@春風千恋]

さおわ おめでとうございます

[@하나-h5r]

えー、凄い！本当なんですね✨ 私もやってみます😊👍

[@春川春-r8e]

さおわ 私は最近始めました！マッサージやほかもなにかしましたか？

[@ばるかん-w2s]

どのくらいのヒール買いましたか？

[@マカス-r9e]

ズボンが緩んだんですねハイわかります

[@すこ-o8y]

なんなんだろ……この人の嫌味のない可愛さ。めちゃくちゃ可愛いし綺麗すぎて尊敬する……

[@伊東-p3g]

嫌味のない純粋な方なんだろうなと思います＾＾

[@ハベニー]

思わん

[@なぞのどうぶつ-r6b]

、、、

[@hvgcyujbcdthjn]

自分用 <a href="#" class="seekto" data-time="152">2:32</a> 1日15回 3セット 姿勢まっすぐ 腰を曲げない かかとをつける

[@味噌スープ-w8j]

160cm 64.0kg BMI 25 太もも周り:60cm 膝周り:40cm 足首:24cm 10月29日スタート みなさん応援してください😭🙏🏻

[@あそぱそまそ-u8z]

一緒にがんばりましょ🤗

[@けら-g2x]

男170cm45kgなんですが太り方教えてくれませんか？ どうしたら60kg台乗れますか？

[@ぽてと-y5i]

ダルク そういうのはあんまり聞かない方がいいと思いますよ。自分も女子ですけどそれをいわれたらいい気持ちにはなりません。

[@user-hc2ld9wk1k]

ダルク 無神経乙

[@やっつけ-e9e]

ダルク 菓子パン、マヨネーズ、バター醤油ご飯、白米、運動しない。嫌でも太りますよ。

[@こころ-v9k]

陸上部の子に「足綺麗やし細いね」って言ったら、私の足をジロジロと見て「そう？○○ちゃんも細いよ笑」って笑いながら言われたので、この方法を試してみようと思います。 正直元カレにも散々言われたのでそれも含め見返したいと思います。

[@예린-i6n]

細くなって、そいつらを一緒にビビらせましょ！

[@もちもち-l7s7x]

え、超頑張れ💪

[@うーんこ-x7v]

(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!

[@abcdefg3143]

足太くてもモテるひとはモテる。 あんまり関係ないんだよなぁ。でも、思春期は気にするよね。 あんまり無理せず、ありのままの自分を愛してあげてね

[@うーんこ-x7v]

@@abcdefg3143 何このコメント 神対応かよ

[@Momos-t2n]

みんなのコメントを見て思ったんですけど、私もなぜか前膝しか効かなくて「〜を意識する」とか「〜すれば効くよ！」などそれをやったんですけど 私の理解力が低いせいかwww全然分からなかったですw でも、もう一回みんなのコメントを見てやっとわかりました！これであってるかどうか分からないけど。 前膝に効くのは、膝を使って曲げてるからだと思います。なぜなら私がそうだったからw 内側の太ももに効くためには、お尻を使います。お尻を下げるんです。立ってやりますよね。それで膝を曲げるのではなく、まぁ確かに膝曲がりますけど、そうじゃなくてお尻を下げて、上げる。 (お尻を締める感じで) こういうことです！ 私説明下手なので伝わっているかどうかわかりませんが💦 私はこれをやって裏もも、内側に聞きました！ 細くなった人！内側に効いた人！どうでしょうか？ これあっていますか？ コメントお願いします‼️

[@ゴブリン-f2s]

脚をがに股にした時点でもうお尻の力の入れ方が分からなくてパニクってます。(笑)

[@ゴブリン-f2s]

@@Momos-t2n お尻を引き締めてお尻を下に降ろす感じでやってるのですが前膝というか前太ももにしか一向にこなくて試行錯誤してます😢

[@可愛いステラルー]

スクワットのしゃがんでたつときにお尻の穴を閉めるように意識するってことですかね？正しいやり方って大事ですよね！(*´Д`)

[@Momos-t2n]

可愛すぎてやばめなステラルー たぶんそういう感じです！

[@Momos-t2n]

野原しんのすけ 頑張ってください！！！ 続ければわかっていくと思います

[@債務者-c4n]

自分用です。 推しのためだ。頑張れ。 長男ならあきらめん。 頑張れ！！人は心が原動力だから。心はどこまでも強くなれる！！

[@みるく-q8l]

わたしは長女だから…！ 長女じゃなかったら耐えられない辛さだ…！

[@betty6384]

@@みるく-q8l うちも…！！頑張ろ！

[@アコ-o1h]

私も長女だから…必ず痩せて美脚になります！ 私は🔥と🎴が推しですが☺️

[@やまざきぱん-p3y]

うえいうえい この動画は某有名ジャンプ漫画とは関係のないものなので 名前は伏せた方がいいかと……

[@アコ-o1h]

みかん食べたい 横からですみませんが確かにと思って編集しました 優しい忠告ありがとうございます、失礼しました🙇‍♀️

[@キャラメルミルク-y9w]

女だけどヒール持ってないですね…

[@まぁーぼーどーふ]

分かる笑笑

[@まぁ-f4j]

私も持ってないからこのスクワットするために親からいらないヒールもらいました…。自分本気すぎた😂

[@キャラメルミルク-y9w]

@@まぁ-f4j 様 凄い本気!頑張って下さい^_^ 私はヒール系のサイズが合わないのと医者に履くなて(´Д⊂ヽ

[@user-hv5cc1us7y]

同じくう🙃

[@かつらぱん]

買いました、やっすいやつ笑

[@maaa_adayo]

前にコメントしたものです。 入学式当日です！2週間続けて2.5cm細くなりました‼︎これからも続けて行きます。

[@ゆんじみんみん]

今これやって3日目なんですけど受験終わりでぼんぼんになった太ももがすごい痩せました隙間の具合が全然違います本当にありがとうございますこれでJKになれます！！

[@yy4676]

細くなったんですか！！！羨ましいいです😭😭😭

[@みせすぐりーんあっぷる-w7t]

ゆんじみんみん 私も受験終わりでやばいですww頑張って痩せます、。、w

[@ゆんじみんみん]

Mami まわりにも痩せた痩せたいわれますあは(自慢したい)

[@しらす-j7t]

ゆんじみんみん ヒール履かないと効果出ないんですかね、、、、？

[@ゆんじみんみん]

yuri 私は高いヒール持ってないのでつま先立ちのバージョンでしました！！

[@美咲-t7b]

ハイヒール履けない人とかの方法も教えてくれててめちゃありがたい…！！頑張ってしてみますっ！！

[@へんなの-o5s]

私ハイヒール用意できないから素足でやれるのはありがたいな。がんばろ

[@tabino-sora477]

頑張って下さいね

[@hiyori4333]

@@tabino-sora477 やさすぃ

[@j-merry7263]

このスクワットやり始めてから5日目です！太ももに隙間ができました！！！！！！！これからも頑張ります！

[@田中-g6j9u]

もう一年以上たつのですね 正直菜々緒より足綺麗だと思う

[@とろろもじゃ]

菜々緒さんに失礼だよ。

[@ぽむぷりん-f4t]

とろろもじゃ それはそれであやちゃんに失礼

[@文鎮-JDAabc]

比べなくていいんじゃね（）

[@とろろもじゃ]

ゾロロロノア 一番上のコメント見てる以上、菜々緒さんに失礼な言い方じゃない？ 比べる必要ないのにわざわざ書く？

[@らちゃん-b1p]

それはない 同じぐらい綺麗だと思う

[@どらちゃん-z4v]

このときのねこあや本当にKZbinr美人ランキング確実に上位。

[@グラードンの糞]

ごめんね足開いちゃってって言ってるのが可愛かったです

[@ちっち-n2u]

最初は前腿だけ筋肉痛になって、なんでかなって思っていましたが、みなさんのコメント見てやり方変えたら後腿も筋肉痛になりました！！！ 上がるときに足を閉じながらではなく、開くのを意識しながらやると後腿にすごく効きます！

[@fkmana05]

めっちゃくちゃ脚綺麗！！ ほんと美脚！！ 痩せてるくせに「私デブだから～」とか言う女より、こうやって伝授してくれる方がかなり有難い❤

[@まるまる-k1r2n]

もし迷っている事があるなら、心理学と哲学を学ぶといいよ。きっとあやちゃんの力になる。現代の心の病は自分の心と向き合う時間がないのが原因。あやちゃんはもっと色んな人を癒せる人だよ。応援してるからね📣

[@たんたんたたん-l3h]

高評価の数が物語ってる、、、 これから2週間まじで頑張るわ

[@larmy2333]

効果ありましたか？？？

[@たんたんたたん-l3h]

あlσνє 効果抜群でした！ ふくらはぎの筋肉も引き締まり、 足首も細くなりましたし、 太ももにも隙間ができました！ これからも頑張りたいと思います(*´˘`*)♡

[@larmy2333]

たんたんたたん 凄いですね！ 私も頑張って痩せました！

[@gdebigebang2737]

ただ美脚というよりトータルバランスがいいなと思った ウエストとヒップと脚のバランスが。 ガリガリとは思わないな

[@もち-g6n7g]

一言言わせてください。 説得力の塊だなおい！！！

[@通りすがりの暇人-l4w]

上半身普通なのに下半身だけめっちゃ丸太みたいに太いんでこれやって丸太から枝にします。(食事制限なし) 1日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目 5日目 6日目 7日目

[@ぷつみ]

これやって１週間でウエスト－3cm、太もも－1.5cm、ふくらはぎ－0.8cm、足首－0.3cmなった(*´罒`*) 凄い嬉しいです♪

[@___tomato___]

ぷつみ 3ミリ（笑）（笑）

[@殿との]

あえ 何言っとるん？？

[@ARMY-kd4yk]

1週間で？！？！凄い！！！ 上の人は何を言ってるんでしょーかね

[@あお-q8j]

すごいですね！！やってみよう！

[@mimoisnodacats]

１週間でってすごい！やろうと思います！ いちばん上の人はスタイルの計測したことないんやと思うので気にしなくていいと思います！ 美意識が少しでもあるなら3ミリのすごさがわかるはず！

[@whitestrawberry5134]

元彼と別れたあと友達から聞いた話 「俺足の細い子が好きだったはずなのになぁ～～～wwなんであんなデブと...」 みたいなことを言われてたらしいので見返します👶👶

[@ff.52]

最低ですね！！ 頑張りましょう！

[@羊さん-q1o]

1度でも好きになった女の子を後々グチグチ言うのかっこわるい😠 頑張ってください！

[@whitestrawberry5134]

ミルキー 別れてからなかなか忘れられなかったんですけど 吹っ切れました!!努力しまくります!!ありがとうございます!!😭

[@whitestrawberry5134]

羊さん ありがとうございます！ 好きやったんですけど...笑 一生懸命頑張ります!!

[@のの-q9n]

White strawberry がんばってください！！

[@みみ-i9l8t]

効果あったことを報告しに来ました！！！！もっと続けて細ももになりたい！！！！

[@ちょろる-x1c]

これほんとに膝痛めるのでやめた方がいいです。 かねこあやさんは痩せているのでそこまでないのかもしれないのですが、本当に痩せたい太った人がやると膝を痛め逆に足が太くなります。

[@りこ-t4y]

やり方が間違ってるだけだと思います。 細いから痛くないと言うことはないので

[@れいあ-x4q]

やり方があってれば効果あるし痛めない

[@wakoku95763]

違う方向の新しいねこあやのアンチやん。 私これで痩せたよ。爆笑😂😂

[@青柳深月]

私はこのスクワットと普通のスクワット、足ぱかを１ヶ月続けたら足、腕、背中の肉がなくなりとても細くなりました。 体重も5キロほど落ちました❗️ 教えてくれてありがとうございました❗️

[@yuiii6995]

すごい！食事制限などはしてましたか！？参考にしたいです！

[@青柳深月]

@@yuiii6995ご飯は腹八分目を意識してます！ お菓子は食べ過ぎないようにしてます！

[@yuiii6995]

@@青柳深月 返信ありがとうございます！！自分ダイエット中なので取り入れてみます！

[@あおちゃん-f2w]

今更ですけど良かったら教えてください！ 腕や背中に効きそうな運動はしてないのに、腕なども細くなったんですか！？ 今ダイエット中なので、参考にしたいです！

[@青柳深月]

@@あおちゃん-f2w このスクワットをやるときにきちんと腕を伸ばしていれば二の腕が刺激されて細くなります！

[@花美リズム]

細すぎってコメント多いね。 一度、一時停止して足をよく見て下さいよ。スタイル良いし足長いし形がまっすぐで綺麗だから、「細っ！！」ってなるけど、よーく見るとめちゃくちゃ細いっていう感じではないと思います。 骨とか枝とか筋肉がないから細いだけとか言ってる人いますけど、理解出来ませんね。鍛えて体型維持してるみたいだから、筋肉がないわけないでしょ。引き締まってて綺麗です。 私もこれ、頑張ってやってみようかな。

[@ほしまろ-l7i]

ホントそうですよね！無理にご飯食べないとかそうゆうだけのダイエットをしただけのスタイルじゃないですよね！！しっかり細い筋肉がついててスタイルいいですよね...( ´ ཫ ` )

[@choco121]

２週間ちょっと続けたら！！生まれて初めて！足細いよねって言われました！！！！やったーーー！！ありがとう！！！これからも続けます！！

[@mimi-mj5uw]

しょこら。 良かったね‼️

[@sanmaeda-6383]

しょこら。 さん 前のコメントにすみません 良かったですね…！ 私も見返したい相手がいるので！絶対に痩せて理想の自分になります！ これからも頑張ってください(´ฅω•ฅ｀)ﾁﾗｯ٩(ˊᗜˋ*)و

[@mimi-mj5uw]

こあ 頑張れ👍 私もこの夏休み中に細くなって学校の皆んなをビックリさせるのが目標なんだ！一緒にがんばろ‼️

[@유안-o2f]

BTSオールペン 私も‼️夏休み中に少しでも痩せてデブデブ言ってたやつらを見返したいのが目標です‼️頑張りましょう‼️ ちなみに私もBTS大好きです‼️

[@mimi-mj5uw]

onceチェヨン・armyグク 頑張ろ‼️ アイコン可愛い😍 私も、TWICE、 バンタン、色々好きだよ！チェヨン可愛いよね〜

[@user-et3zz4dj1h]

この時あたりのねこあやキラッキラで大好きでめっちゃ観てたな〜元気になってまたかわいいねこあやが観れたら嬉しいな〜無理しないでほしい

[@amiru7295]

みなさん！聞いてください！！ いま、したんですよ！そしたら、もう効果が出ました！！ 最初足をべったりと着けたら太ももがついていたのにやったあとには太ももに隙間ができていました！！すごいです！！ これは、信じてください！！ 私は、あやこねこさんみたいに細くなるよう頑張ります！！応援してください！！ おまけに、私は30回ぐらい1回やりました！！ すごいです！！

[@amiru7295]

私は黄金比なのに、足がぶとい笑笑

[@ma_mama__]

三日坊主になりそうだけどちゃんとやってみよう……夏にショーパン履きたいし、綺麗にスキニーも履きたい

[@ゆん-n6m7f]

声的にぶりっ子かなあと思ったら、すごい好きなタイプの性格でびっくりした。可愛い

[@えびちゃさぶ]

それな

[@8れい]

コロナでちょうど一か月間休校になったのでこれやってみんなをびっくりさせます。 モチベ上げるためにいいねくださいお願いします🙏

[@fuwawa878]

8れい みゆもがんばるからがんばろー

[@ii4158]

まったく同じこと考えてたw一緒に頑張りましょう!!💪

[@ちょんくく]

8れい 私も今日から頑張る🔥

[@あやの-k9t]

8れい 同じく笑 みんなで頑張りましょう！😁

[@8れい]

コメントありがとうございます！ いま3日目ですがちょっと細くなりました😊💖 みんなでがんばりましょう！

[@iykn0206]

これ一年前に見てから結局やらなかった… 今からやる

[@stay4090]

わかります。 自分も2日前から始めてます！ 共に、1週間まず続けましょう！

[@しおな-b4l]

一緒にしよう、、。

[@iykn0206]

@@しおな-b4l そうしよう…

[@orku_kirinuki]

方法 <a href="#" class="seekto" data-time="152">2:32</a> 15回1セット 1日3セット つま先立ち

[@yadgjmptw760]

めちゃくちゃ綺麗、、細いし長い！

[@はま-b4r]

これほんとに凄い。今まで肉塊に埋もれてて隙間のすの字もなかったのに１ヶ月くらい続けたら手突っ込めるくらいの隙間ができたから。ついでに背筋も腹筋も鍛えれておしりも上がるから騙されたと思ってやってみて…