How To Get Slim Legs & Thighs Like a K-POP Idol! Stretching and Workout!

[@asawer7939]

Day 1✅ Day 2✅ Day 3✅ I didn't want to do an exercise i feel a little tired to be honest but when i saw the like on my comment i felt excited and did an exercise thank you🦋🎀 Day 4✅ Day 5✅ Day 6✅✅ Day 7✅ Day 8✅🐣🤍 Thank you liking my comment it's Cute 🎀🐣🍂

[@annika7948]

You’ve got this!!

[@R4VENLIMINALS]

any results?

[@asawer7939]

@@R4VENLIMINALS Results don't appear in just 6 days . It takes more days to see the difference .Okay but I feel a vary slight difference and I also do another exercise .not just that . and I will continue until I reach my goal you can do it and reach your goal let's go 🎀🐣

[@R4VENLIMINALS]

@@asawer7939 sometimes results do appear in 6 days.. but okay thanks

[@Nia-lb8wd]

Embarrassing

[@Anyone_seen_weirdo_around]

Remember, working out isn’t a punishment for what you ate, it’s a reminder of what your body can do!

[@not_n421]

Love this ❤

[@crissonogan6397]

Love this comment

[@SpicyTeaTalk]

It is bro

[@lkseln1336]

love you thanks

[@SpicyTeaTalk]

@@lkseln1336 K

[@yara2646]

yall i can actually hear my joints clicking everytime i do the single leg hip joint rotation 😭😭

[@cw7l]

زيك

[@STAYing_for_kids]

I also do and it's completely normal

[@cloud2402]

Sameee

[@Alex_7908]

Yooooo, nose porque 😭😭😭

[@tighnaur]

ME TOO OMG IT HURTS TOO😭😭😭

[@sofiyadash]

Всем привет!! Я делаю эту тренировку на протяжение 4 дней и результаты не заставляют меня ждать, за эти 4 дня я потеряла 3,5 см в бедрах И решила записать сюда результаты с 1 дня ПАРАМЕТРЫ ДО ТРЕНЕРОВОК ТАЛИЯ- 64 см ЛЕВОЕ БЕДРО-54 см ПРАВОЕ БЕДРО-56см ДЕНЬ1-✅ эта тренировка тогда мне очень понравилась Я пропотела и чувствовала легкость ДЕНЬ 2-✅ на утро этого дня я измерила свои параметры и увидела -1 см в правом бедре, тогда я так обрадовалась и продолжила тренировку ДЕНЬ 3- ✅ в тот день результатов не было, но я продолжила тренироваться ДЕНЬ 4 -✅ в тот день у меня ушло -0,5 см с каждой ноги ДЕНЬ 5 ✅- я немного запуталась сколько ушло, мои параметры стали такие ПРАВОЕ БЕДРО- 54 см ЛЕВОЕ БЕДРО- 53 см Я очень очень рада таким результатом, буду продолжать тренироваться и записывать сюда результаты ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ КОММЕНТАРИЙ😢

[@АдинайЖумабаева-щ1э]

Сколько подходов делали в день?

[@rojiuvu804]

икры тоже уменьшаются?

[@Louigj]

Сколько подходов в день ?

[@kittywxs]

ну как там?

[@txtdeepek]

сколько подходов делала?

[@f_song09]

春休み中にリバウンドした分取り戻して自分の納得いける青春を探します✊🏻

[@なつき-z7x]

朝起きて、太ももふくらはぎストレッチと一緒にやってますが、足の付け根に1番効いてます！1週間で隙間が広くなってきました

[@huraizaasif]

this is a great exercise to do daily because its slow but effective and actually burns. I have been doing this workout for a month and this definitely works, there is a visible difference.

[@Olivia-ov8yo]

And what did you eat?

[@kidslife-jq1po]

girl i need to now everything what did you eat and did you do this workout every day did you go to a gim pleas tell me everything🤔

[@Simply.Allison123]

@@kidslife-jq1po😂😂 I need to know ttooo

[@namratamohapatra4204]

​@@kidslife-jq1pou should consider pairing it with april han aur any other leg workout with this along with a calorie deficit and you can walk too

[@SkSk-wh9gg]

Do you get tigh gap?

[@komaki2068]

いままで何年も脚痩せトレーニングやってきましたが、いちばん効いてます！そんなにツラくないのに（なんなら気持ちいい）脚がひきしまって最高です🥹💫脚がまっすぐになったような気もします！ 4ヶ月くらい、週4とかそのくらいのペースで続けてきたのでこれからも無理のない範囲でやっていきたいと思います❤️‍🔥

[@СофияШевченко-л6р]

Есть результаты?

[@りこ-s9v]

夏休み中に絶対痩せます🌻

[@ThatzN0tHannah]

And did you?

[@kpop_staa-n]

have you?

[@ilu_nn]

2週間くらい続けてます！ 目でわかるくらい痩せてきてモチベが右肩上がりです😤 ありがとうございます‼️ 【追記】 このコメントをして10ヶ月経ってますが、やったの4ヶ月くらいでした。 ですが確実にヒップアップしましたし、周りからも痩せた？と聞かれることが多くなりました。 やって良かったです🤩

[@dairybyz]

Did both your calves and thighs lose weight?

[@ilu_nn]

@@dairybyz I am using a translator, so sorry if I am wrong. I lost some weight in my calves but not so much in my thighs. Let's work together!!

[@Оля-ъ5е]

я рада, что у вас получилось! вы большая молодец!

[@ThatzN0tHannah]

Did your hips get bigger through this workout?

[@kohfqa]

まだ始めて4日目なのですが太ももが細くなってて嬉しいです😭💖 これからも頑張ります🎀♡

[@ゆな-w8n]

質問失礼します 着圧履きましたか？？持ってなくて😢 いつやってましたか

[@000_AF]

​@@ゆな-w8n私はそれを自分でやったわけではありません

[@rachael5611]

God loves you! Repent and believe that Jesus paid the price for our sins! He can give you so much love, joy and peace!

[@lonelyphish]

@@rachael5611 What are you on? This is a workout video my guy

[@rjm.rami111]

Yay!

[@gummitoo7910]

Trying this workout along with other workouts, a diet and, 10k steps 4 days a week, for two weeks. Starting weight: 62kgs Day 1: ✅ Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14: Results: Like to remind me to do itttt.

[@monajeon-yq4ye]

Come on, sister.

[@gummitoo7910]

@@monajeon-yq4ye heyy so i totally forgot about this but I'll start again this week, thanks for the reminder!

[@monajeon-yq4ye]

Start with me 😂💗

[@sophiev.7158]

i’m doing this after lesserafim’s workout daily 💀

[@Zenraining]

Blud is a legend ☠️

[@Hyruneesa111]

Bro- Are you Alive

[@Localandfreeeebyy]

OMG SAME BRO AND I DO THE FULL VERSION 💀-

[@Wonnyoung_girlies]

Bro I do kazuha + clohe ting ab workout + a belly burn workout + the Chinese one in the morning then at night I do this one + some dance I ain’t lying

[@armystay_4ever-g8s]

mee too

[@moka0909]

今日から頑張ります！！

[@0.0.0.f]

Is there a result?

[@AnalyRojas-r3q]

Te dió resultados efectivos? 😊

[@Kanata_XX_Haru29]

ウェーブですが効きました！辛くないので続けられそうです！

[@kagu_78]

まじで足痩せました！？！？ 本当にありがとうございます！！！ これからもがんばります！！！

[@みなみちゃん大好き-g3p]

やせん😂

[@kagu_78]

@@みなみちゃん大好き-g3p まぢか！？！？ ファイトです！！！

[@Xcen_11]

友達が筋トレしてどんどんスタイル良くなってて羨ましいと同時にできてない自分にムカつきます

[@押田ゆき]

大丈夫！可愛い。頑張ってるそれだけで

[@Nexttoppersop80]

Day1: ✅ Day2: ✅ Day3:✅

[@inesska-xy1bj]

всем привет! буду делать тренировку где-то недели 2. буду делать три подхода и плюсом тренировки от отеков. кушать буду мало и полезное что-то :) ляжки 63 см (знаю, что ужасно) вернусь через две недели! всем удачи ❤ тренировка дает очень хорошо прохрустеться! всем советую еще от отеков тренировку! ❤

[@ХуТао-л8з]

удачи❤❤❤

[@catz011]

How's it so far?

[@Hopey-sm3ti]

So did it work

[@kongo7371]

これを3週間くらい頑張ってたら脚細くなってて嬉しいです🥹‪♡これかも頑張ります!!😖誰かのモチベになりますように⟡.·*.

[@-a960]

您每周做几次？

[@kongo7371]

@@-a960毎日やってます！！

[@sakinaaliakbar3166]

Me checking the comments to see if it works 🤣

[@Milca.Gennuso]

It does 😂

[@Army_btssq1]

Samee🤣🤣🤣

[@AY11274]

それな

[@Hannie-skz.8]

X2

[@Kasia-r4n]

real😂

[@浅見ゆあ]

これをした2日後ぐらいから太ももが少し引き締まって来てすごく効果を感じられたのでこれから続けて効果を感じられるように頑張ります♪

[@Leen32323]

これを1日に何回するか教えてください。

[@組長-w6j]

骨格なんですか?

[@浅見ゆあ]

@@Leen32323 1日に1回です！！

[@浅見ゆあ]

@@組長-w6j 多分ストレートだと思います、

[@Leen32323]

@@浅見ゆあ ありがとう♥️

[@vittaivy]

Ive been following this workout for five days now and I'm not sure if I'm slimming but my legs are more flexible which is great

[@votanhiep-m8y]

ずっとやってられます🎶

[@gi_felisberto3]

These exercises are wonderful, in a month I got incredible results.thank you very much!

[@Lightly_Abha]

How much fat did you lose ?

[@iya-by6yt]

you can see the results very well ?

[@user-by7rw9cs2o]

めっちゃ脚が軽くなりました！ 今度SEVENTEENの曲でなにか筋トレ動画だして欲しいです🙏🥺

[@neelimasardhy1721]

bro, clam down

[@J1F33FujimotoMashiro]

@@neelimasardhy1721 isn’t she calm alred?

[@armystay_4ever-g8s]

how many days did u get the difference?

[@qoqcorn]

name song please 🥺🥺🥺

[@Asamisamisamsam28]

選曲良きすぎます😭 これなら寝る前にリラックスしてできそうです！！！

[@cavaqli]

do u know the names of both songs?

[@личиконаён]

всем привет,мне 13 и я решила худеть к осени! ляжки:59см рост:150 буду деть так как не нравиться мои ляжки ( делать буду пока 2 недели,потом напишу результат,что бы знали какой он может быть за 2 недели,а так буду делать до 31 августа(тоесть 5 недель) ✅️1 день:щас утро сделала эту тренеровку(очень легкая) на завтрак ела макароны и салатик ,не какого хлеба!(исключила из питания),продолжу вечером,забыла сделать треню,но ладно ✅️2 день:так, сделала эту тренеровку,и не ела хлеб,напишу вечером,забыла написать(( ❎️3 день:я ничего не делала,так как с утра уехала,но могла делать всякие мини тренеровки ❎️4 день:тоже самое,что и на 3 день ✅️5 день:вот!,минус 2-3 см в ляшках,я безумна рада,щас буду делать тренеровку,а так же с августа,буду ходить с дома до школы,что бы сжигать жир!и так же похудела на 1кг(ем мало) ✅️6 день:так,ну уже сделала,так же добавила упражнения на живот,и на рост! ✅️неделя!:сделала тренеровку эту и на живот!на самом деле на теле изменений не видно,так как ела после 6 и тд.,щас попробую не халтурить! ✅️8 день:сделала,забыла написать,что в ляшках в сумме ушло 5-4см!!тоесть щас 54-55см ✅️9 день:сделала 3 тренировки(эту,на живот и ещё одну на ляжки) ✅️10 день:сделала ✅️11 день:сделала ✅️12 день:сделала!и ура на весах я увидела 65.7(на тощак,утром)я начала следить за питанием,но знайте 65 это вес утром!!вечером позже напишу итог сегодняшнего веса)но хочу сказать,что изменения не видны.поэтому потом спустя месяц все хорошо напишу ❎️13 день:не делала так как не было инета,но поддерживала диету! ✅️14 день:сделала,и поддерживаю диету!,должна была написать итоги,но подождём 1 день) 2 недели,ура ✅️15 день:сделала ✅️16 день:тоже сделала,щас буду писать итоги,и наверное забрасывать эту тренеровку( на мне изменений так таковых вообще нет,хотя вроде,что-то есть,но буду делать русские тренеровки) ЗАЛАЙКАЙТЕ ,ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!! итоги: в ляшках было:59см в ляшках стало:52см прям видно,что не скажу,но хотя бы в см стали меньше)

[@Sonysasss]

Ураа нашелся ище один человек который решил худеть до школы🫣

[@личиконаён]

да)​@@Sonysasss

[@MarinaChrom]

@@личиконаёня тожеее, им фигуру уже какую в целом хотела! Но хотелось бы еще подтянуть ягодицы и уменьшить ляжки, ляжки у меня - 47 см

[@Швалашвш]

Мне тоже 13..) и тоже буду худеть

[@Lee-f8u5v]

Я думала что одна такая но нет я тоже решила похудеть точшее я хочю стройные ноги как у кореянок

[@naka6490]

1週間集中で頑張ります!!マジでやるんで結果待っててください💪💪 1日目○ 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目

[@みmi-h3l]

一日で終わってて草

[@ЛилияШакирова-ф1т]

всем приветик!! делаю эту тренировку уже 4 дня! ноги стали правда тоньше, жира стало меньше, буду продолжать и дальше, залайкате, чтобы не забыла! 4 день: ноги уже не так сильно болят при упражнениях, стали тоньше 5 день: упражнения стали намного легче, делаю по подходу в день 6 день: как всегда сделала подход, завтра утром напишу насколько уменьшились ноги 7 день: сделала 1 подход, -2 см за 3 дня

[@darkhorse7755]

What was the size before

[@pffiesss]

привет! а вы/ты делаешь эту тренировку с диетой или же без?

[@ЛилияШакирова-ф1т]

@@pffiesss без, но я сама по себе немного кушаю за день, так что..

[@ЛилияШакирова-ф1т]

@fariza-lil3385 да)

[@ЛилияШакирова-ф1т]

@@darkhorse7755 50 cm

[@Nastya_ImX]

Привет всем, кто тоже тайно делает это в своей комнате 😂

[@kiberotbivnaya]

Я❤😅

[@Crytalsw1086]

😂😊

[@Arina_vlogs_2024]

.

[@Dash_Loveli-arw]

Следите за мной?

[@not_hate]

Блин! Спалили... 😶

[@AlicjaKaczmarczyk-cg5qo]

This workout is so easy and so quick!

[@lyn20401]

I have tried to do this workout for a week and suprisingly it worked❤

[@Huongdmt]

may i know your measurement before and after 🥺

[@sunny08e]

So it works 😭?

[@ritalyusuf]

Does it make thighs gap?

[@rie011]

How many times per day ?

[@anusnehi145]

Please answer bro

[@lenaleno4957]

Jour 1✅ Jour 2✅ Jour 3✅ Jour 4✅ Jour 5✅ Jour 6✅ Jour 7✅ Je fais aussi d'autre exercice en même temps,sa va faire 1 semaine que je le fais,j'ai beaucoup plus de facilités dans d'autres vidéos comparer au premier jour ,je n'ai pas pris combien de centimètres j'avais,je vous donne le résultat dans 2semaine !

[@fan_girl4604]

Doing this for 2 months! WIsh mw luck Dau 1:✅ Loved it!!! Can't wait for more! Day 2:✅Honestly it is sooo relaxing and effective! Day 3:✅This is my favorite work out I have done for legs. It is so effective and relaxing I'm already seeing differences and it's only been three days. Day 4:✅It burns but fun! Day 5:✅Getting better at it! I've decided i was going to go into a huge calorie deficit! Day 6:❌Busy and wasn't home all day. Day 7:✅ I was really busy today but i'm glad i was able to fit it in. Day 8:✅ it's been a long day Hey its been awhile ive been busy but im back at it! Day 9:✅Feels nice!

[@cw7l]

알림으로

[@cawewe]

reminder

[@kimberlyrios]

Reminder

[@cososom]

reminderr :33

[@-mellow-]

Good luck! Also reminder ❤️‼️‼️

[@jeonginkkaa]

привет!!буду делать эту тренировку неделю начало 17 июля,конец 24 июля 1.сделала один подход(сама тренировка легкая,но мышцы,конечно,чувствуются) 2.сегодня измерила и уже -2 см!!сделала 3 подхода(после тренировки измерила и -1см) 3.сделала 2 подхода 4.сделала 2 подхода 5.опять 2 подхода(еще -1см) 6.пропустила(уехала) 7.2 подхода 8.1 подход итог:-4 см за 6 дней(также я сижу на иг 18/6) смысле писать дальше уже нет,я довольна результатом.стала делать другие 2 тренировки залайкайте,чтобы не забыла!! (не хочу оставлять здесь свои параметры..)

[@ЧелОвек-у1ъ]

Ну как?

[@jeonginkkaa]

@@ЧелОвек-у1ъза три дня -3 см

[@v_v196]

@@jeonginkkaa а це з дієтою

[@jeonginkkaa]

@@v_v196 сижу на интервальном голодании 18/6.питание не меняла

[@BahaKakhorov]

😊

[@turtlelyy_3601]

Doing this for 19 days before school starts!!! I have big thighs so hopefully I can get a thigh gap in a few months but I have 19 days to hopefully make it noticeableish!! (Each ✅ is 1x I did this!) Day 1: ✅✅ (I wanted to find a exercise for slim legs and this was easy although I was a bit shaken towards the end of the 2nd one!) Day 2:✅✅ it was the same as yesterday since I did another leg exercise before this but I was still a bit shaky, thanks for all the likes! Day 3: I couldn’t do it since I was busy but I swam today at the pool! Day 4: ✅✅ i have noticed a small difference but it’s not very noticeable when I sit since I have big thighs but when I stand I notice they look a bit thinner! Day 5: ✅✅ it was definitely easier than before but no big difference, I’m going to watch the ninja turtles movie in a bit lol I’ll let you all know how it goes! Day 6: I didn’t do it since I was at the pool and I was busy 😢 Day 7: ✅✅✅✅ I did it 4x to make it up😭😭 it was way easier than before but I haven’t noticed much difference I also went to the mall today and I bought some clothes! And the glow recipe Barbie set! *please like for motivation and to help me remember to update!* 7-24-23 (I have registration this coming Monday and I have to take my school id picture there so I will push myself more because I will see people that will be in my classes and I also want to wear shorts when I go😅 I might go clothes shopping this week so I will let you all know how it goes!! *thanks for all the love and support🫶🏻*

[@youknow87]

Good luck!! I hope to lose weight too

[@iamspooky2209]

You got this!!

[@ilovegojosatorumorethananyone]

Did you stop?☹️

[@h_a.n.na_h_14]

Hey

[@rachael5611]

God loves you! Repent and believe that Jesus paid the price for our sins! He can give you so much love, joy and peace!

[@Yumi_Dayo]

Yall I'm starting this (not on a diet) Start: 47cm both thighs (target: 43cm) Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: X (Busy) Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ (Lost 0.7cm) Day 7: X (Sick) Day 8: ✅ Day 9: X (Busy) Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: ✅ Day 13: X (Sick) Day 14: X (Busy) Day 15: ✅ (Didn't do it for a while and it went back to my original size 😖) I'm finally back :D New~ Day 1: ✅

[@Yumi_Dayo]

Had a very bad thigh injury 😞

[@Emily-x9l9w]

you got this keep goinggg I'm so proud of you that you came back

[@lizz._.covers]

どうもありがとうございます💝 このエクササイズは私を助けています🦋

[@dalaalabbadi7558]

Doing it for 14 days from now Day 1✅

[@iySashi]

I can't believe I just saw your channel your workouts are so help and I can't wait to do more!! ❤️

[@Hearts4me733]

Do they work?

[@Hyruneesa111]

Do they work?

[@しめじ-u9v]

体育祭までに絶対痩せてやる‼️

[@Channi4swq_kapandı]

I believe you!

[@rosehotoke...]

Good luck!

[@Dhsksnsl]

2일차 어렵지도 않고 쉬워서 할말해서 좋습니다 감사합니다!!

[@8xil._q]

高校の入学式までやります！ 3/26◎ 3/27◎ 3/28◎ 3/29◎ 3/30◎ 3/31◎ 4/1◎ 4/2◎

[@user-di1bm1qb1o]

今のところ効果ありますか？

[@moomindan1638]

入学式に向けて頑張る！！！！ 絶対足細くする！！！ 3/4 ✅ 3/5 ✅ 3/6 ✅ 3/7 ✅ 3/8 3/9 3/10 3/11

[@miminoodles6281]

Fighting!

[@asari_lo524ve]

おーい！！！！一緒にやろ〜！

[@starwbcore]

I’ll do this for 15days First day : 30th June Thighs: 62cm Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ felt easier and good :)) Day 3 : ✅ Day 4: ✅ i felt like it was so quick 🤭 Day 5 : ✅ as yesterday Day 6 : ✅ Day 7 : ❌ didn’t do it because I did a muscle strengthening session Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Wish me luck 😭

[@B_wtwoe]

¡¡Tu puedes!! Animo animo😸💕

[@r3beccaj]

I believe in you! Goodluckkkk 🎉🎉🎉 ❤❤❤

[@hayatkhoudja3853]

Good luck !

[@JENNIE_L-O-V-E]

You can do ittt ❤🎉

[@binodgohain7120]

Carry on!!

[@놀자-n1k]

힘들지도않은데 쉽고 재밌어요❤ 감사합니다

[@wevees]

あなたのトレーニングは大いに役立ちました。ありがとうございます 💗💘

[@HayaAnas-jz8ff]

اليوم الاول:تم✨ اليوم الثاني:تم✨ اليوم الثالث:تم✨مع انو ماعتقد تضبط لان حركاتها مافيها اجهاد او شي اليوم الرابع:تم✨ اليوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع:

[@J.e.n.n.a_149]

ها طمنيني

[@lemonadebottle-sh2fy]

Day 1: ✅️ Day 2: ✅️ Day 3: ✅️

[@milkyssketchbook98]

Doing this for 14 days! Starting day: 25th june Ending day: NOTE: I'm also doing hinafit's quick leg stretch before this Before: Left thigh: 28 inches Right thigh: 28.1 inches Day 1: Done- my ankles hurt a bit because I've been hurt there a few times before Day 2: done Day 3: did not do- I was busy studying for an exam Day 4: done- I'll do it two times today! Day 5: done Day 6: done Day 7: not done Day 8: done Day 9 to 14: done Note: I didnt update because I was super busy Result; left thigh: 27.8 inches Right thigh: 27.9 inches It's not a big result but I see how it will work in the long term!

[@mnawcnia]

You can do this!!

[@power_V]

we all can reach our goals, we can do it all💖💖💖💖💖💖(and dont forget to belive in yourself!!)

[@milkyssketchbook98]

@@mnawcnia thanx :)

[@milkyssketchbook98]

@@power_V thank youuuu :)

[@krisi0811]

I’m also starting now for 14 days wish me luck!

[@Dearwon1]

I'm doing this until Halloween! Day 1: ✔️ Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Remind me!!

[@JoselynePerez-tg8sk]

HEY GIRLIEEE CMON UPDATE U GOT THIS!!!

[@Sxnnyxheart]

Cmon u can DO THIS!!!!

[@An_ieee]

Reminder girllll, you can do this!!

[@오오-i9k]

1日しか続いてないじゃん！！いっしょにがんばりましょう！！

[@ENHYPEN4EVER-7]

Reminderr

[@ayaabbas8582]

day1:✅ day2:✅ day3:✅

[@Чайсмятой-ы8ф]

Как успехи?

[@まいちゃん-u2m]

今日から頑張る‼️ 1日目⭕️ 2日目習い事 3日目普通にサボった笑 4日目サボってしまった💦 5日目今日もサボった😢 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目習い事 9日目⭕️ 10日目❌ 11日目❌ 12日目❌ 13日目⭕️

[@あり-g7n]

何キロぐらい痩せました？

[@ИраГурьянова-ч6б]

Продуктивно

[@shiba.1217shiba]

これやって高校入学まで絶対痩せる💪頑張る🎉 内ももの力の入れ方難しいけどどうしたらいいんだろう……？だれか分かる方いますか😢

[@a4y13h4]

DAY 1 - Done DAY 2 - Done DAY 3 - DAY 4 - DAY 5 - DAY 6 - DAY 7 -

[@pluxjimina9565]

Day 1- ✅(twice) morning + night Day 2- ✅(once) night Day 3- ✅(once) night Day 4,5- ❌ Day 6- ✅(once) Day 7- ✅(twice) Day 8- ❌ Day 9- ✅ I didnt do the exercise for quite a few days, I lost the count so im restarting again Day 1- ✅(twice) Day 2- ✅(once) Day 3- ✅(once) Day 4,5- ❌

[@pluxjimina9565]

​@mikasaoni7799I stopped doing the exercise :(

[@tapsisxoxo]

Going to do this for the rest of summer break! Starting weight at the moment: 145 lbs * I have started to drink more water everyday than usual so I can have it for balance. * Day 1: 145 - 144 lbs Day 2: 146 - 143 lbs It was easy at the start but then it started to cramp. Not stopping though! Weight results are not on empty stomach btw Day: 3 144-146 Sorry I left, I never stopped though! Just left it on my notebook. Day: 4 145-145 The burn is real. Day: 5 146-147 I got sick. But I kept up the workout. Day: 6 144-143 Day: 7 144-142 Day: 8 143-142

[@zalyaa2415]

keep updating pls ^^

[@F26-l9n]

Reminder

[@Pavcade]

i think you should actually exercise 1-2 hours after eating so you dont cramp as much and also dont drink tons of water before, instead you should drink throughout the workout or after, i found out it really helps me to cramp less

[@tapsisxoxo]

Yes thank you so much! What I mean't by more water is not flushing it down in seconds. I used to drink about 3 cups a day and now I drink about 10-12 cups.

[@tapsisxoxo]

@@Pavcade I will try to do it after eating. I usually do the workout on a empty stomach then eat. Again, thank you for the advice.

[@geroln1976]

Результаты очень хорошие, делаю уже долгое время!!🎉🎉 спасибо

[@ゆな-l5c9y]

もうすぐ夏休みが始まるので夏休み中毎日この動画をやります！１ヶ月後に結果を言います😊

[@МарияМихальцова-м2к]

я тоже решила попробовать. замеры: от - 67см об левого - 54см об правого - 52см помимо этой тренировки буду делать другие (по возможности) 1 - ✅ 2 - ✅ 3 - ✅ 4 - ✅ 5 - пропустила 6 - ✅ 7 - пропустила 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 -

[@lure7430]

Tracker- day 1✅ (46cm) day 2✅ day 3✅ day 4&5❌ day 6✅

[@roselol6118]

I will do this for 14 days 🫡 Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ? Day 5 : ? Day 6 : ? Day 7 : ? Day 8 : ? Day 9 : ? Day 10 : ? Day 11 : ? Day 12 : ? Day 13 : ? Day 14 : ?

[@DianochkaNeAzarova]

You can !!

[@Nastya_ImX]

Good luck to you ❤❤❤

[@yohanaquisnay5772]

Day 1: completado Day 2 ...

[@minkaa]

plss keep going 😭

[@Sreya137]

Just a little reminder u haven't done ur workouts

[@yedammmmmmm]

筋トレ記録 ✧︎*。 いつものメニュー トレぴな8分足パカ＋この動画＋筋膜ローラー 8/20 夜 start 8/21(2日目) 朝○ 夜○ 8/22(3日目)朝○ 夜○ 8/23(4日目)朝○ 夜○効果出てるか分からないけどとりあえず頑張ってみる😭 8/24(5日目)朝○ 夜○今日は早く寝る👍🏻💞 8/25(6日目)朝○ 夜○ もう日付変わって夜中の1時だけど許して😅 8/26(7日目)朝○ 夜○ いつものメニュー＋リルヨガの16分下半身トレーニング＋AprilHanの14分太ももトレーニング＋トレぴなの11分太ももストレッチ＋ゆりとも5分脚やせ＋ウォーキング計2時間 8/27(8日目) 朝○ 夜‪✕‬ 8/28(9日目) 朝○ 夜○ ウォーキング1時間 8/29(10日目) 朝○ 夜‪✕‬ 最近夜バイト帰り疲れすぎてサボっちゃうやめたい、、💧 8/30(11日目) 朝○ 夜○ 45分ウォーキング バイト三連勤おしまいがんばった💞 8/31(12日目) 朝‪✕‬ 夜○ ピアノレッスンで朝出来なかったけど夜に朝分と2回やった💧 9/1(13日目) 朝○ 夜‪✕‬ 9/2-9/5 旅行✈️ ほんとに食べすぎてやばいです、、、、まじ頑張ります、 9/6(14日目) 朝○ 夜 トレぴな大転子トレーニング＋Hinafit下半身ストレッチ＋30分筋トレ 9/7(15日目) 朝‪✕‬ 夜○ ＋1時間ウォーキング めっちゃ爆食いしちゃった、、💧 9/8(16日目)生理四日目 朝○ 夜○Hinafit下半身痩せストレッチ＋20分筋トレ＋1時間半ウォーキング今日は私の推しバンイェダムのファンコン😁😁楽しむ 9/9(17日目) 朝○ 夜○ 30分筋トレストレッチ＋45分ウォーキング＋Hinafit下半身ストレッチ イェダムファンコンの余韻がやばい、、今日は友達と映画！食べすぎないように気をつける、 9/10(18日目)朝○ 夜○ Hinafit下半身筋トレストレッチ＋筋トレ30分今日いっぱい食べちゃったーーー😭眉サロと美容院いってきて気持ちるんるん🎶 9/11(19日目)朝○ 夜○ Hinafit下半身筋トレストレッチ＋30分筋トレ＋1時間ちょっとウォーキング 9/12(20日目)朝○ 夜○ 30分ウォーキング＋30分筋トレ＋Hinafit下半身トレーニング 今のところ1kgも痩せてないwwww筋トレとウォーキングだけじゃ痩せないのか🚶‍♀️、、がち諦めたい嫌だ👎🏻👎🏻👎🏻がち1週間で何kg痩せた！とか3日で足細くなった！みたいなの見るとガチ病むwwwwww 半年とか続けないと効果出ないのかな😭 9/13(21日目)朝○ 夜 30分筋トレストレッチ＋Hinafit下半身筋トレストレッチ＋45分ウォーキング なんだかんだ来たよ偉い😭😭 9/14(22日目)朝○ 夜 Hinafit下半身筋トレストレッチ＋30分筋トレほんと最近ダイエットモチベ無さすぎて暴飲暴食💧💧💧💧

[@isahzzz]

keep going!! ❤

[@あおい-u9m6c]

2日目だけど足引き締まってきた！これからも続ける🥹

[@littlecraftymaster3160]

Don't lie

[@Alieva210]

Всем привет, я набралась силы и хочу сделать эту тренировку. Буду делать 2 похода, и постараюсь делиться с моими успехами {стараниями} 😊 Ляжки 43см Икры правая сторона 31см Левая сторона тоже 31см. 1) день сделала было немного больно. (28.07.2023, время 19:55) 2) день никакой боли не чувствовала весь тренировка ноги хрустели. (29.07.2023, время 05:11) •2 поход} стало легче делать, боли не чувствовала. 😊😊 (29.07.2023, время 19:35) 3) день ВсЕм ЧуДеСнОгО дОбрОгО уТрО чувствую себя очень даже отлично. (30.07.2023, время 04:55) •2 поход} вечером чуть- чуть припозднилась 🤏 еще и ноги побаливали. (30.07.2023, время 21:10) 4) день тренировка сделана на УРА но икры болят. 😢😢 (31.07.2023, время 05:10) •2 поход} сегодня вооообще опаздала была в гостях тренировка сделано успешно ✔️ +13809 шагов. (01.08.2023, время 00:25) 5) день становится трудно делать ножки болят .😬😬 (01.08.2023, время 05:30) •2 поход} ✔️ +8990 шагов (01.08.2023, время 23:58) 6) день ноги болят (02.08.2023, время 05:25). •2 поход} успешно сделано. ✔️ (02.08.2023, время 22:40) 7) день тренировка сделана на УРА, 《а мне на работу пора》😢😢😢 (03.08.2023, время 05:22) •2 поход} тренировка сделано ноги болят но никакого эффекта не было. (03.08.2023, время 19:50) Ляжки 41см Икры также как и раньше 31см. ~8 день ) [сегодня хочу сделать перерыв, завтра буду считать как восьмой день] (04.08.2023, время 05:20) 8) день тренировка сделано за день привыкла не делать сильно устала и ноги болят. (05.08.2023, время 05:25) •2 поход} Тренировка сделано ✔️ (05.08.2023, время 22:28) 🔴🔴🔴 06.08.2023 Женский день (цикл).

[@lerapolif4545]

жду твоего результата!!!

[@Alieva210]

​@@lerapolif4545Обязательно дам знать!))

[@yuisiso]

жду твоего результата :)

[@Alieva210]

​@@yuisisoПока что результаты не заметны но как только будет окончательный срок, дам знать)))

[@Alieva210]

@Moms_blackpink Пока не заметны результаты.

[@rajunandeshwar113]

Trying from now Day 1 : Done (my back hurts a lil)

[@vikaa496]

проверю эту тренировку буду проверять 2 недели начну с завтрашнего дня ( залайкайте что бы не забыла) 1 день✅ сделала по 2 подхода 2 день✅ сделала опять 2 подходп 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день

[@rosehotoke...]

Ты не забыла? Удачи!

[@binnie.k-pop]

Ну как?

[@АдияМуратова-м8ш]

Ну как?

[@hsnkh.n]

удачи

[@tocasarah]

Ну, ладно

[@Araina1234]

Day 1 ✅ Day 2 ✅

[@basantibarman7546]

Doing for two weeks 🔥 Day 1 ✅ Day 2 ✅ ( my inner thigh hurts a little bit but it's bearable and it feels good after completing it ) Day 3 ✅ Day 4 ❌couldn't ☹️ Day 5 ✅ Day 6 ❌ Day 7 ✅ Day 8 ✅ Day 9 ✅ Day 10✅

[@eadaoinmullally6526]

SLAY

[@nav_XD_]

Update..? :)

[@salwarafiq955]

​@@nav_XD_hi and sorry for the question : I am the only one doing this before school😅😂

[@Iara921]

@@salwarafiq955nop 😂

[@Soylatte52]

これは楽しいですね❤習慣化しそうです😊❤

[@misocherie]

day 1 ✅ felt a bit sore day2✅the workout was so easy!! day3✅ done! my legs hurt a bit because i went running after doing this day4✅ my legs definitely feel stronger day 5:✅ was tired after school but still did ittt yayy day6: edit: hi ive forgotten about thiss omg, so i did the workout for about 2 weeks and then stopped because im so bad at commitment, but i can tell you that i did see a difference

[@Valyamohammed]

reminder

[@I.stole.gyu.cookie]

Reminder

[@Neeyaay]

Reminder

[@magiakaname]

reminder!!

[@Vanny_slays]

Reminder

[@まお-c2x]

今日から毎日続けます！！ 2月15日 🙆🏻‍♀️ 16日 🙆🏻‍♀️ 17日 🙆🏻‍♀️ めっちゃリラックスできて気持ちいい！ 18日 🙆🏻‍♀️三日坊主回避👍🏻👍🏻 19日 🙆🏻‍♀️今日もできたー！ 20日 🙆🏻‍♀️Hinaさんの筋トレ動画を他にもしているのですが、きつーい筋トレ終わりにゆったりしながら体をほぐせる、この時間がたまらなく好きです！！👀✨ 21日🙅🏻‍♀️ 寝てしまった… 22日🙆🏻‍♀️ 昨日の分も出来た👍🏻

[@ameeraalbattawi9396]

Wow

[@meowmeow-10]

you are doing great!!

[@田中田中-m8g]

効果ありました！？

[@Niki_ni_k]

Это очень мило❤

[@veie]

лёгкая и расслабляющая тренировка ! спасибо за ваш труд !!

[@gsijim5503]

​@user-qf4rt1th9f я делаю эту тренировку уже месяц и могу сказать, что эта тренировка очень действенная, если делать именно так как показывают на видео. Да, дефицит калорий нужен. Как минимум, мне.

[@veie]

​здравствуйте ! @user-qf4rt1th9fпрошу прощения , я не поняла ваш вопрос . если можете , напишите , пожалуйста , со всеми знаками препинания (╥﹏╥)

[@soniq_11]

@user-qf4rt1th9f нужно пить много воды , плюсом сбалансированное питание , я похудела на 6 кг за неделю

[@coilweno]

I will do it with you in a week Day 1: Great, I felt great 😊 Day 2: i like it I feel light in my thighs Day 3: I don't see a difference, but I will continue Day 4 :I'm sorry the school took up my time while it was exam time, but I will practice, don't worry

[@yangjeongin23]

Day 1 👍🏻 Day 2 👍🏻 Day 3 👍🏻 Day 4 👍🏻 Day 5 👍🏻 Day 6 👍🏻 Day 7 👍🏻 Day 8 👍🏻 Day 9 👍🏻 Day 10 👍🏻 Day 11 👍🏻 Day 12 👍🏻 Day 1 👍🏻 (with diet)

[@aikQyo]

result?

[@yangjeongin23]

@@aikQyo it's work!!

[@yangjeongin23]

Day 1 👍🏻 Day 2 👍🏻 Day 3 👍🏻 Day 4 👍🏻 Day 5 👍🏻

[@Stan-tastic_kpop]

I am doing this workout and another workout of yours, and I did see a little difference, but then I stopped due to exams and no free time. I have started again from today and I feel so satisfied and productive. Thank you 😊

[@sheep157]

これ楽しい！✨

[@AeSThAtiC_kpop]

Day 1 ✅ Day 2✅ Day3✅ Day4✅

[@uufenijeffefchhbdufcyh7129]

Reminder!

[@shinexxstarz3226]

Reminderr

[@FamilyHappy-vl6hc]

“Success is the sum of small efforts - repeated day in and day out.” Day 1: ✅🤝🏻 Day 2 :✅🤝🏻 Day 3:✅🤝🏻 Day 4:✅🤝🏻 Day 5:✅🤝🏻 Day 6:✅🤝🏻 Day 7:✅🤝🏻 Day 8: ✅🤝🏻 Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14:

[@amberjaiswal5750]

I have tried this for a week and this was working

[@АнжеликаЕрмолаева-ц2р]

Делаю уже 11 день параметры в первый день: Ляшки: 57см Икры: 38см Бедра: 97см Параметры после: Ляшки: 51см Икры: 34см Бедра: 94см Буду еще продолжать делать 😊 Ах да, я делала по одному подходу в день, я не на диете я ем просто когда хочется и в меру Изменено: вес поменялся +-после месяца когда уже перестала делать упражнения

[@sonxmaa]

а вы на диете сидите? или просто тренируетесь? это отличные результаты!!

[@Miunksw]

Изменился как то вес?

[@Kinjalthakur._]

Day1:--✅easy and relaxing Day2:-✅its hurts today because i did leg workout today 😭 Day3:-✅it was easier then yesterday but I still have muscle pain due to yesterdays work out Day 4-✅ Ps:- i have fastival and am at my relatives house so i will continue it when i am back 😢 Sorry for late I am backkkkkkkkkkkk Let's goooo Day 1-✅ easy relaxed my legs after the workout I did before it Day 2-✅ Day 3-✅

[@skylie6594]

reminder 😽😽

[@Kinjalthakur._]

​@@skylie6594thanks plus I can't back off I love working out 😊😊😊 are u also doing this workout?

[@huijie3529]

​@@Kinjalthakur._ I'm doing it for around 20 days alrd, bt I don't see results😢😢

[@Kinjalthakur._]

Ohhh i see maybe it depends on ur body type or something but don't give up its a slow workout fighting 🖤🖤

[@dianaabdulla]

Comebackkk

[@ninglea]

day1: ✅ day2: ✅ day3: ✅ day4:✅ day5:✅ day6:

[@Sreya137]

Umm its been 1 year btw 😐

[@sitrus_8317]

Начало 24.09 Вес: 55,9 кг Обх. ляшки: 55 см По 2 подхода 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день✅ 5 день✅ 6 день✅ 7 день✅ не много забылась результаты есть, при чем я ими довольна, за такое короткое время вес: 54,7 (-1,2 кг) обх. ляшки 53 см (-2 см) буду продолжать но теперь буду делать по три подхода 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день✅

[@frambozeny]

меняли что-то в питание?

[@channel_alexy]

Lo proverò a fare per 1 mese!!! 💜 💗 Giorno 1= ✔️ L'ho fatto 2 volte, semplicissimo! 💗Giorno 2= ✔️ Fatto!

[@annet-b4q]

Приветы всем! ❤ Буду делать эту тренировку. Помимо этого хожу в бассейн 1 раз в неделю. Мои параметры: рост:155-157 вес:52,5 (начала худеть с 64 кг) 1 день: ✅1 подход( вроде нормик) Залайкайте пожалуйста что бы не потеряла❤❤❤

[@ВикторияРысевец-г5щ]

Попробуй тренировку от 22х22очень классно

[@Qtlee-hs5hw]

Doing this for 7 days to see if this works❗❗ Day 1 ✅ Day 2✅ Day 3 ✅ Day 4✅ Day 5✅ Day 6✅ Day 7

[@LisabenimNapcan]

Did it work?

[@Qtlee-hs5hw]

@@LisabenimNapcan yes it did my legs got slimmer! I Did it morning and night

[@rachael5611]

God loves you! Repent and believe that Jesus paid the price for our sins! He can give you so much love, joy and peace!

[@naoo523]

またやっても続かなくて痩せないかもしれないけど今日からやります、、 6/29✅

[@nyanchan2lly]

もどってきて！！！

[@JanaJadaoun]

Going to do this for 1 week! Will come back afterwards for the results!! Left thight: 65cm Left calve: 39cm Right thight: 64cm Right calve: 39cm Day 1:✅ feeling good Day 2: ✅ easy

[@sarmalederomania]

Update??

[@joeljaison3215]

Update????

[@azmachkebrbew6650]

Update???

[@l0stinl0stw00ds]

hai every1 i’ve been doing/using this workout since may/june 2023 and it does wonders !! the key is to try to be consistent or a few times a week should suffice.. as of now i dont use the routine as much as i am trying to have more stronger legs (similar to ballerina) but sometimes i use this routine as a substitute at times or if im lazy, i do not like hardcore workouts unless its for abs but this is good for flexibility . ive lost some stubborn fat since then !! i dont have measurements but i can def say that this routine is good for any time of the day to do :)

[@ぴーす-q4p]

最近太ももやばいから頑張る😇👊 一日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○ 6日目○

[@anikatabassum9277]

Day 1:done Day 2: done 0:26 Day3: done Day 4: done Day 5: done Day 6:done

[@kellyribeiro4904]

I've been doing it for a week now, my joints are getting better, creaking less, effective!!

[@mirashiee]

Буду делать каждый день на протяжении недели по три подхода. До: Левая ляжка -57,5см Правая ляжка - 57см Правая икра - 35см Левая икра - 35,5см 1 день: ✅ 3 2 день: ✅ 2 3 день: ✅ 1 4 день:✅ 5, за то, что сделала вчера 1 подход

[@미르-e3y]

2주동안 해보겠어요 1❤️ 2❤️

[@rina_rocket_puncher]

Seeing how long my dedication is Day one: ✔️ Day two: ✔️ Day three: ✔️ Day four: ✔️ Day five: ✔️

[@sabi.17]

надеюсь не забуду) буду делать в течении 16 дней 1 день: сделала, ничего не болит, нету изменений 2 день: ничего не болит, изменений нет 3 день: ничего не изменилось толком, но будто бы ляжки стали меньше, я же ещё и худею, сбрасываю вес, так что, в ближайшее время результат будет))

[@user-mm1yn6hc8x]

와 이거 일주일 했는데 다리 엄청 얇아졌어요! 감사해요❤