Kozackie ćwiczenia na stabilizacje, które bez wstydu ukradliśmy

[@marcinlisowski2426]

pozytywne podpierdolenie ;-) najważniejsze że jest wykorzystane w słusznej sprawie, fajne ćwiczenia

[@antonimarczuk5175]

Dzięki za tipy

[@belikepro100kg]

kurde mam te same spodenki co Rafał, teraz podświadomie będę silniejszy. :D Super materiał, jak każdy poprzedni. jutro wrzucam podopiecznym na perso któreś z ćwiczonek 💪

[@enduromxmgg]

Fajne porady 💪

[@Vulgrammar]

zasięgi robię.

[@paweromanski8482]

Dla zasięgów

[@jakubbiniasz3296]

😎😎😎

[@KoszmarnyPaweTheNightmare]

no takie bujaki fajne, używałem pociętych dętek rowerowych i zawieszałem jakieś 5,2,10 kilówki różnie,czasem na zwykłym sznurku, i używałem do ohp i ławy, ważne żeby przed rep, bujnąć właśnie i pauzować zeby troche powalczyć z tym trzęsieniem ;d

[@Podsztanga]

Zgadzam się, kozackie ćwiczenia

[@TravelChroniclesHD]

8:32 to robil Squat University

[@Yanickkk]

kiedy jakis vlog treningowy?💪🧐

[@Podsztanga]

Po zawodach jak zawsze trochę więcej roboty, przenosimy siłownię, każdy słaby i zkapciały po startach. Niedługo zaczniemy porządniejsze przygotowania na wiosnę to na pewno coś przygramy :D

[@szymonwieczorek1384]

Czy to jest podobne do ćwiczenia z kzbin.info/www/bejne/gYe3Yq19e8x4l9Usi=70RPKPn0VMSyghAR&t=10 (nr dwa w tym filmie), czy jednak zupełnie inne?

[@Podsztanga]

Podobne, ale jednak inne. Jak my wszyscy Trochę trudniejsze

[@szymonwieczorek1384]

❤

[@szymonwieczorek1384]

Dzięki, to dorzucam wersję z piłką do planu

[@Pi03k]

Joel Seedman czy to Ty?

[@RadosławWiechecki]

Hej, ale jak było ujęcie z tyłu przy czwartym ćwiczeniu, chyba jeszcze trzeba przyjrzeć się prowadzeniu kolana, tu uciekało Ci mocno do wewnatrz, czyli przywodziciel Ci chyba nie utrzymywał naciągu. Możecie to skomentować?

[@Podsztanga]

W którym momencie filmu?

[@JuanZawodowiec]

11:15 ​@@Podsztanga

[@RadosławWiechecki]

Tak jak napisał JuanZawodowiec 11,15

[@Podsztanga]

Przywodziciele są mocniejszym rotatorem wewnętrznym niż zewnętrznym. Wprowadzenie rotacji wewnętrznej w tym ćwiczeniu pozwala włączyć je do ruchu i domknąć biodro. Błędem będzie raczej jak noga ucieknie do odwiedzenia

[@wolfx5985]

Dla zasięgów