כאבי צוואר? 6 תרגילים לשחרור צוואר תפוס והקלה על כאבים בצוואר

[@jay_noray]

חייב לשתף בקטע מדהים. לפני שבוע אמא שלי שלחה לי את הסרטון הזה ומאוד התלהבתי מהרעיון של להזיז את הגוף במקום את הצוואר. זה היה קצת פחות רלוונטי עבורי מכיוון שאין לי בעיית תנועתיות ויש לי מגוון רחב של תרגילים מעולים לצואר. "לגמרי במקרה" השבוע עברתי ניתוח בצוואר... מס' תפרים ומגבלה בתנועה. והנה, "לגמרי במקרה" התרגילים האלה הם היחידים שאני יכול לעשות! תודה רבה, זה גאוני 😊

[@החוליההחזקה]

איזה מדהים 😃 תודה רבה על השיתוף, והחלמה מלאה ❣️

[@עידןאוחיון-כ1ט]

אני בחור פעיל,שחיין ביום יום, ולפני שלושה שבועות קמתי עם כאבים חזקים מאוד אשר השפיעו על תנועת הצוואר והיד הימנית,(לא ברור לי מהיכן זה הגיע) חשבתי שנתפס שריר, אבל היום לאחר כשלושה שבועות קמתי עם כאבים חזקים שוב, הבנתי ששריר זה כבר בטוח לא, והתרגילים הללו באמת הביאו לי סוג של נחת בכאב, הורידו אותו ב 70% שזה לפחות מחזיר את החיוך וברמה האישית, את כל כך נעימה,ברורה ומסבירה בצורה איכותית, תודה רבה לך

[@החוליההחזקה]

תודה רבה על השיתוף! מאחלת לך המשך החלמה מלאה

[@danielbenari]

כרגיל - עוד סרטון מלא ערך. תודה רבה!

[@החוליההחזקה]

תודה רבה גם לך ❣️

[@user-tc5nu9cv8k]

מלאך. איזה תרגילים. וואו איך עוזר לי. נשמה טובה. מקצוענית אמיתית.

[@החוליההחזקה]

🙏🥰

[@EsterKozniecki]

את מיוחדת אין עליך❤​@@החוליההחזקה

[@Tamari888]

את נהדרת !!!❤חג שמייח לך ולכל מי שאת אוהבת

[@החוליההחזקה]

תודה רבה תמר!! חג שמח ❣️

[@brahakashi1854]

מדהימה ברורה ואחראית❤

[@החוליההחזקה]

תודה רבה על הפרגון

[@מוטהברים]

המון תודה לך אביגיל, את מעבירה את התרגילים בכייף ובצורה ברורה ומרגיעה, חן חן ❤❤❤

[@החוליההחזקה]

כל הכבוד לך על ההתמדה!!

[@OfraMatzovCohen]

תודה רבה. יום טוב!

[@החוליההחזקה]

בשמחה! יום מקסים

[@מוטהברים]

מדהים, המון תודה לך ❤

[@החוליההחזקה]

בשמחה! :)

[@אוריתסימןטוב]

תודה רבה התחיל להשתחרר ❤

[@החוליההחזקה]

איזה כיף❣️❣️

[@TheWolffs-cr9mp]

תבורכי. הצלתי אותי כמה פעמים עם התרגילים האלו

[@החוליההחזקה]

תודה רבה!! איזה כיף לשמוע😻

[@shoshkirshner4703]

המון תודות על הסירטונים הנהדרים. אני מאד נעזרת בהם. מבקשת לדעת אם יש תרגילים שיכולים להקל על מצב של הלוקס ולגוס ואולי אפילו כתחליף לניתוח. תודה מכל הלב

[@החוליההחזקה]

בכיף, תודה גם לך. בקשר להלוקס ולגוס, את כבר משתמשת באביזר בין האצבעות?

[@rutibello]

תודה לך על התרגילים מצויין

[@החוליההחזקה]

באהבה! כל הכבוד שתרגל💪

[@רפאל-ר.נ]

תודה רבה לך,

[@החוליההחזקה]

בשמחה רבה ❣️

[@יסמיןכהן-כ8ב]

וואוי תודה לך!❤ עזר לי מאוד!

[@החוליההחזקה]

אני שמחה מאוד לשמוע 😍

[@zilabar4667]

יקירתי תודה עזרת לי מאוד. ❤

[@החוליההחזקה]

יש!! אני שמחה לשמוע, תודה 🙏❣️

[@רוניתזינגר-ג2ק]

אהבתי מאד תודה רבה

[@החוליההחזקה]

בשמחה ☺️

[@irenaponkratov2778]

מדהימה! תודה לך

[@החוליההחזקה]

בכיף!! תודה לך ❣️

[@Osteopathy22-oc5se]

מקסים

[@החוליההחזקה]

תודה ☺️

[@יפיתצזנה]

בוקר טוב,קמתי עם צואר תפוס.סימתי לעשות את התרגילים.תודה על התרגילים

[@החוליההחזקה]

כל הכבוד שחשבת וידעת שהפתרון הוא לעשות תרגילים. כל טוב!

[@simakazez5961]

תודה רבה💞

[@החוליההחזקה]

באהבה

[@traveling77777]

מהממת !!! תודה רבה ❤

[@החוליההחזקה]

באהבה!

[@choenskali]

שלום וברכה! בהיריון ואחרי הלידה האחרונה אני סובלת ממש ממש מהשרירים שלי בכל איזור הכתפיחם צוואר.. הסרטונים שלך מאד עוזרים לי נקודתית להפיג כאבים.. אבל אחר כך זה חוזר ולפעמים מחמיר ממש.. מה ניתן לעשות? הלכתי לעיסוי לפני נלידה ואפשר לומר שזה לא עזר בכלל ואפילו החזיר את הכאב חזק יותר.. אני ממש זקוקה לעזרה.. תודה רבה רבה!

[@החוליההחזקה]

שלום לך, מצטערת לשמוע על הכאב שלך. הריון וטיפול בילדים קטנים מאוד מעמיסים על האזור הזה של כתפיים וצוואר. באמת חשוב לשמור על תרגול יום-יומי לשחרור ותחזוקה. אם זה ממשיך עוד ועוד, כדאי לבדוק אם יש משהו ״עמוק״ יותר. אולי גם שווה לבדוק הרגלים ויציבה… בהצלחה 💪❣️

[@איריתציוניירושלמי]

וואו תרגילים מעולים!!! תודה מכל הלב על השיתוף❤

[@החוליההחזקה]

באהבה! תודה על הפרגון

[@anatlandau9718]

נהדרת. תודה רבה

[@החוליההחזקה]

בכיף 🙏❣️

[@צביהאורן-נ7מ]

תודה!

[@החוליההחזקה]

באהבה

[@דניאלהתורגמן-ש2ו]

תודה רבה🙏 את פשוט מדהימה❤

[@החוליההחזקה]

תודה :)

[@החוליההחזקה]

תודה :)

[@Tamari888]

שלום אביגיל - אני רק שאלה - בכיפוף הצידי יוצא שהברך מתקפלת קצת. האם יש חשיבות שהרגליים תהיינה ישרות בזמן התרגיל. שתדעי לך שאם אני מדל גת על פעם אחת א י מרגישה את הכאב = פעמיים ביום אני מתרגלת. אני מברכת אותך כל פעם. תודה.

[@החוליההחזקה]

אני שמחה שיש לך את זה, שזה שומר עלייך 🙏 הברכיים לא קריטיות בתרגול הזה

[@חניבןשושן-ט2ד]

היי אביגיל .התחלתי לצפות בתרגילי הנשימה וממש מרגישה הטבה בעיקר בעליות ובמדרגות. חייבת לציין שכל תפקודי לב ריאה תקינים. משתדלת להתמיד!!

[@החוליההחזקה]

היי חני, כל הכבוד!! אני מאוד מעודדת אותך להמשיך👏💪❣️

[@יהונתן-ג9כ]

יאלללה נפועללללללללללללללללללללללללללללל\

[@החוליההחזקה]

קדימהההההה 😉

[@שרהסנדרס]

תרגילים מעולים ונעימים תודה רבה

[@החוליההחזקה]

בכיף! תודה לך

[@Tamari888]

אביגיל יקרה - התרגילים האלה עוזרים לי המון. מוצאת את עצמי עושה חלק מהם אפילו במרחב הציבורי....חוץ מזה מי צריך מראה כשיש ג'ינג'ית מקסימה כמוך. תודה לך. שאלה ....מתי ימציאו השתלת סחוס בברכיים? 😂

[@החוליההחזקה]

תודה רבה על הפרגון :) תמשיכי לתרגל 💪👏

[@החוליההחזקה]

אגב, לא צריך להשתיל סחוס, תעשי את התרגילים שלי לחיזוק הברכיים :)

[@אווהנרדי]

זה ממש משחרר

[@החוליההחזקה]

יופי! שמחה לשמוע

[@רוניתאוזן-ק5ת]

בוקר טוב לך אני צופה בך הרבה וגם עושה את התרגילים שלך השאלה שלי אליך אני עושה את התרגילים ותוך כדי אני שומעת קליקים בזמן האימון האם זה בסדר אודה לתשובתך

[@החוליההחזקה]

היי רונית, אם הקליקים אינם כואבים אין סיבה לדאגה. אם הם כן כואבים, כדאי לבדוק את המפרקים

[@30dvora]

תודה

[@החוליההחזקה]

כיף!

[@רוניתאוזן-ק5ת]

ערב טוב לך כשאני מבצעת את התרגילים שלך אז יש לי קליקים בצוואר זה נורמלי או בגלל שיש לי צוואר תפוס

[@החוליההחזקה]

היי, אני לא יודעת… יש לך קליקים גם ביום-יום? הם כואבים?

[@חניבןשושן-ט2ד]

היי אביגיל.התחלתי לצפות בסרטוני הנשימה וכבר מתחילה להרגיש הטבה. יש לי קושי רב במקומות שיש צורך בטיפוס או עליה אפילו נמוכים.תפקודי לב ריאה תקינים

[@ednar1813]

המון תודה! את נהדרת!!!

[@החוליההחזקה]

באהבה 😍

[@אסתרזילברפרב]

איך נרשמים

[@החוליההחזקה]

בשמחה!:)

[@רוניתאוזן-ק5ת]

היי שאלה? יש לי היצרות בעמוד שידרה צווארי יש לך המלצות לתרגילים מסויימים תודה לך

[@החוליההחזקה]

היי, התרגילים האלו יכולים לעזור לך. לבצע בעדינות, ללא כאב

[@צביהאורן-נ7מ]

תודה ! אפשר לשוחח איתך בבקשה? אפשר לקבל מספר טלפון? תודה? אין על הערוץ שלך.

[@החוליההחזקה]

היי צביה, תודה אפר להתקשר אליי-0543074205

[@gilliv7597]

תודה, אני סובלת מכאבי צוואר שהקרינו בימים האחרונים לכאבי מפרק כתף, קשור, יש מה לעשות בתירגול?

[@החוליההחזקה]

היי, סליחה על הדיליי, כן בטח שיש מה לעשות. גם התרגילים האלו, ועוד…

[@bigworld4089]

תודה על הסרטונים, יש לך תרגילים לרגליי איקס?

[@החוליההחזקה]

בשמחה! יש לי, אנסה לצלם אותם בהזדמנות

[@bigworld4089]

@@החוליההחזקה תודה👌

[@jdjdhxhhd2133]

יש כאבים ל משיח, תרגיל

[@hilashalev1306]

בוקר טוב האם יש לך המלצה תירגול לכפות הידיים?

[@החוליההחזקה]

לצערי עוד לא צילמתי כזה סרטון

[@frez2477]

היי רציתי לשאול כל פעם בין שנה לכמה חודשיים נתפס לי הצוואר ואני מגיע למצב שאני לא מצליח לזוז מהמיטה ושאני סובל מכאבים מטורפים מה אני צריך לעשות?

[@החוליההחזקה]

מצטערת לשמוע. הייתי מתחילה בביקור אצל רופא 🙏

[@sigalben-tabi3340]

היי יש לי כאב כרוני בצאוור . התרגילים שלך הגבירו את הכאב. האם להמשיך לעשות ולאט לאט זה יעבור? ככה זה הגיוני שכואב לי אחרי שעושה את התרגילים ? תודה

[@החוליההחזקה]

היי סיגל, מבלי לראות אותך ולדעת מה מצב הצוואר, אם התרגול הגביר את הכאב אז אני ממליצה לעשות פחות ( פחות טווח תנוע /פחות חזרות/פחות חזק). זה לא באופן גורף, כי יש מצבים שאפשר לתרגל עם הכאב, אבל בלי להכיר עדיף ללכת על בטוח. אם תרצי ייעוץ/טיפול פרטני את מוזמנת ליצור קשר 0543074205

[@sigalben-tabi3340]

@@החוליההחזקה תודה על התשובה. מאיפה בארץ

[@TSEIREYAMSHALEM]

יש לי וורטיגו כל פעם אחרי תקופה של צוואר תפוס זה קשור?

[@החוליההחזקה]

יש סוגים שונים של ורטיגו, וסחרחורת כן יכולה להופיע בעקבות בעיות בצוואר.

[@אוריתבןשושן-ת7ע]

ואם זה עושה סחרחורת?

[@החוליההחזקה]

אז כדאי לפנות לאבחון/טיפול

[@sigalben-tabi3340]

האם יש לך תרגילים למפרך הירך אחרי ניתוח ארתוסקופיה קרע בלברום?

[@החוליההחזקה]

יש תרגילים. אך עוד לא בצורה כזו של סרטון הדרכה…

[@ציפיבנימין-פ6ט]

זה מקרין לי.לכאב.ראןש

[@החוליההחזקה]

אז תפסיקי מיד

[@מאירסבח-ח2ה]

אלופה ,כל מילה נוספת מיותרת

[@החוליההחזקה]

תודה 🤍

[@nemiigloo1809]

תודה😊

[@החוליההחזקה]

בכיף!

[@ednaviner4722]

תרגילים מצוינים. תודה רבה רבה

[@החוליההחזקה]

בשמחה!! לבריאות ❣️

[@צביהאורן-נ7מ]

תודה!

[@החוליההחזקה]

באהבה