איך לשנות הרגלים כדי לפתור בעיות צוואר - חלק א - ריווח חוליות הצוואר

[@alonshoam6196]

אתה מסביר ומדגים מעולה והכי חשוב זה עוזר לנו לבנות הרגלים! יאללה מחכה לסרטון 2😊

[@YoavTalerHeb]

תודה לך. יש עוד מלא כאן הצוואר: מדריך שלם לשינוי הרגלים: kzbin.info/aero/PLz3dziJfcIGbADMpDhxTWDP8vM8X1MhmS

[@ilanarice]

יואב אתה מסביר מצויין ובצורה נעימה, אכן ראיתי שיפור תודה רבה

[@ddhh1960]

מגדיל טווח הסיבוב. תודה רבה דורש מודעות מתמדת

[@YoavTalerHeb]

תודה שכתבת. מודעות מטיבעה באה והולכת, והיא למעשה דלת הכניסה שלנו להשפיע על מעמקי המוח. יש לנצל את רגעי המודעות שוב ושוב כדי ליישם את הדברים, ועם הזמן השינוי מדבר בעד עצמו. בהצלחה!

[@עמיתגרינפלד-פ8ו]

המלצה נהדרת לסיבוב הצוואר. ממקדת אותי במחשבה תחילה לפני הפעולה. תודה רבה

[@YoavTalerHeb]

אכן מחשבה תחילה. תודה עמית וסליחה על התגובה המאוחרת.

[@mirihai6787]

הסבר מעולה...באמת עבד!

[@YoavTalerHeb]

😀

[@IdoElmakias]

מעולה. ממש הרגשתי שיפור בטווח התנועה, וגם כשאני מגיע לקצה הטווח כמעט ואין כאב. תודה!

[@YoavTalerHeb]

שמח לשמוע. סליחה על התגובה המאוחרת.

[@avishay04]

תודה יואב! הדרכה מעולה.

[@YoavTalerHeb]

בכיף, אבישי. שמח לשמוע.

[@milenabernar1212]

❤תודה רבה❤❤❤ המניעה מאוד חשובה❤❤❤❤

[@YoavTalerHeb]

בשמחה

[@evalermansela]

יואב, תודה רבה על העקרון החשוב: קודם מארגנים את עמוד השדרה (מגדילים מרחק בין החוליות) ורק אז מסוככים את הגוף!

[@YoavTalerHeb]

אכן תודה לך!

[@סמדראפרתי-ע5ק]

מעולה, באמת מגדיל טווח

[@30dvora]

הרבה תודות

[@ציפימזרחי-מ4כ]

נקודת ראות שונה. תודה

[@user-oj3gs2st7o]

תרגילים מצויינים תודה.. יש לך קורס שמתחיל בקרוב

[@YoavTalerHeb]

תודה. אני מלמד ומטפל באופן פרטני, זה תהליך שיקומי לכל דבר. יש קורסים אונליין אצלי באתר ויש הכשרת מורים.

[@רחלגרינשטיין-ת2נ]

עובד!!!

[@YoavTalerHeb]

🙏

[@שרהאליקים]

מביא לתודעה טובה

[@YoavTalerHeb]

תודה שכתבת 🌟

[@3543bella]

תודה על ההסבר, מעולה. האם תוכל באיזה שהוא שלב להתייחס לכאבים שיש בשתי הנקודות האחוריות בראש - הכאב הוא כשלוחצים עליהן. תודה

[@YoavTalerHeb]

הכאב כשלוחצים באזורים האלו הוא מאוד שכיח אצל כולנו כמעט. ומייצג רמה של סטרס לפי שיטות מסוימות. יש הרבה מקומות כואבים בלחיצה, השאלה הטיפולית היא האם יש כאב גם בלי לחיצה, וזו רמה שדורשת התייחסות יותר רצינית למצב.

[@navanava8570]

אתה מדבר על סיבובי ראש לצדדים, מה בנוגע לתרגול של הראש לפנים ואחור גם זה הרי קשור לצוואר לא?

[@YoavTalerHeb]

כן, בהחלט גם קשור לצוואר, אבל אני מכסה כאן חלק קטן מסך הדברים. את מוזמנת להיכנס ללינק שפירסמתי מתחת לסרטון כדי לראות את החומר הנוסף.

[@6262virgo]

תודה על ההסבר למי שיש בלט דיסק תרגילי צוואר מסוימים לו יכולים להחמיר את המצב . ?

[@YoavTalerHeb]

זה מאוד תלוי מה עושים, איך וכמה. בכל מקרה אנחנו בשאיפה לצמצם כאבים ומתח ולשפר את היציבות והריווח של עמוד השדרה. מה שאני מראה משמש בעבודה עם בעיות צוואר ועוזר בהרבה מקרים בקליניקה.

[@יצחקחדד-ס9ט]

❤❤❤❤❤❤🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌

[@YoavTalerHeb]

🙏

[@esteranuar3177]

שמי אסתר .עברתי תאונה של צליפת שוט ,לפני 9חודשים רב תודות על ההסבר שלך תבורך.במקרה היום נתקלתי בהסבר שלך איך לשפר את טווח התנועה בצוואר .

[@YoavTalerHeb]

שמח מאוד לשמוע אסתר. מוזמנת להקשיב עוד :)

[@markyassaf1701]

שלום יואב, מאוד מודה לך על התרומה הזו שאתה נותן לנו. יש לי שאלה, אני שוחה שחיית חתירה , האם זה כבר דואג חלקית לצוואר. ודבר חשוב, מידי פעם אני חייב להרים ראש כדי להסתכל קדימה ולא להתנגש עם שוחה אחר ואז אני מרגיש כאב בצוואר. יש לך הסבר , הצעה. תודה לך.

[@YoavTalerHeb]

היי אסף, זה בהחלט יכול להתקשר עם מה שאני מראה בסרטון, השאלה היא איך אתה מסובב את הראש, לא מספיק פשוט לסובב אותו, אלא חשוב לסובב אותו באופן שמיטיב איתו. כנ"ל לגבי הרמת הראש, תוכל ליישם את העקרון הנ"ל גם שם, למרות שזה מעט מאתגר יותר. אני ממליץ לך להתאמן ולראות את הסרטון כמה פעמים.

[@אלדדבןאבו-ח3ש]

תעשה עוד סרטונים נכונים לגמישותלרגליים בעיקר

[@YoavTalerHeb]

יש כמה כאלו, בקרוב עוד

[@veredbenyaminov5071]

כמה פעמים ביום צריך לעשות רת התרגיל הזה?? האמת שאני סובלת דיי הרבה זמן מבעיות צוואר וגב ושכמות ופעולת הצוואר שהדגמת עזרה לי מעט. אך לא ברור לי כמה אני צריכה לעשות אותה

[@YoavTalerHeb]

היי ורד. מתנצל על התגובה המאוחרת. לא קיבלתי התראות. הרעיון הוא שאלו לא תרגילים אלא עקרונות שצריך ליישם לבחיי היום יום כמה שיותר. את מוזמנת לכתוב לי בפירוט רב יותר לגבי הבעיה שלך ואנסה לעזור.

[@Mirilevi42]

סובלת מרעד צווארי ,אשמח להבין מה עלי לעשות זה התחיל מצוואר תפוס ושרירים תפוסים כרוני מעל שנתיים וחצי ,אשמח להסבר

[@YoavTalerHeb]

היי מירי, רעד הוא כנראה תגובה עצבית, וסביר להניח שעדיין יש מתחת לפני השטח עודף מתח. אני ממליץ כמובן לבדוק את העניין אצל רופא, ובכל מקרה כדאי לראות כיצד את יכולה לפתוח ולשחרר את המקום ולראות האם זה משפיע על הרעד. מוזמנת ליצור איתי קשר בפרטי דרך האתר bodyguide.co.il ונקבע שיחת ייעוץ.

[@natigez8]

מרגיש מעולה. איפה אתה מטפל?

[@YoavTalerHeb]

שמח לשמוע. אני בתל אביב ומבשרת. מוזמן ליצור איתי ולראות את כל הפרטים כאן bodyguide.co.il/rehab/

[@motioren9374]

אני מתרגלת את התרגיל הזה בפיזיוטרפיה שאני עושה במכון וזאת לאחר נפילה על סדק במדרכה ושבירת החוליה השנייה בצוואר שישה שבועות הראש שלי היה מקובע בצווארון והתוצאה הצלפת שוט בצוואר שמקרין לראש. אני מידי ערב כשאני יושבת מול הטלוויזיה אני מתרגלת את התרגיל הזה הוא מגדיל לי את טווח תנועת הצוואר ואני ממליצה עליו מאד. אך עדיין יש לי כאבים שאני מגיעה למקסימום של המתיחה. השאלה עם להתעלם מהכאב ולהמשיך במתיחת הראש למקסימום שאני יכולה?

[@YoavTalerHeb]

קשה לי לענות במדויק כי לא ראיתי אותך. אבל בגדול, לא לעבוד עם כאב. אם הייתי עובד איתך הייתי מנסה להעמיק ולרכך את התנועה בלי להגיע לכאב, וגם מסתכל על הזרועות והכתפיים שמשפיעות מאוד על אזור הצוואר. ממליץ לך להעמיק בשיעורים המלאים שאני מפרסם פה, או פשוט לבוא לפגוש אותי בקליניקה לדיוקים ושיפורים. הנה השיעורים המלאים: kzbin.info/aero/PLz3dziJfcIGbkSbPDvx-CKTl3mkjgig5c בהצלחה!

[@rafigoldstein321]

שלום שאני מסובב את צואר יש לי קליקים מה אפשר למנוע את התופעה

[@YoavTalerHeb]

היי רפי. הרבה תופעות משתפרות כשמרככים ומרווחים את חוליות הצוואר ועמוד השדרה. ממליץ לך למצוא איש מקצוע שיעזור לך לעשות את זה.

[@רוניתזוזובסקי]

אני עם פריצת דיסק צווארי מנסה את התרגילים ... אדווח(:

[@YoavTalerHeb]

תודה :)

[@dratler]

אני שומע רעש של כאילו שפשוף בסיבובים יש רעש כזה כאילו שלא הולך חלק

[@YoavTalerHeb]

מכיר. יכול להיות כתוצאה מדחיסה של חוליות הצוואר, וצריך לפתוח את האזור בעדינות. מוזמן להתייעץ איתי בפרטי דרך האתר bodyguide.co.il

[@rutinudler8040]

יש הרבה מלל, לכן לא מספיק מובן.

[@YoavTalerHeb]

🙏

[@אסנתושדי]

מתה מכאבים. לא מצליח לעזור לי בכלל.

[@YoavTalerHeb]

שיקום פרטני אצל מומחה/ית הוא התשובה הכי טובה לכאבים כרוניים. מישהו שיראה אותך ויוכל להבין אותך ולעזור לך. יוטיוב זו נגיעה, זו דלת כניסה, זה שלב קטן בדרך. בהצלחה ורפואה שלמה.