ไขมันพอกตับหายไวมาก "แค่ทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า" | หมอท๊อป คลิปปัง 3 ล้านวิว

[@DoctorTop]

ไขมันพอกตับหายไวมาก "แค่ทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้า" | หมอท๊อป คลิปปัง 3 ล้านวิว อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉 ⭕ สมัครสมาชิกรายเดือนได้ที่ 👇👇👇 m.kzbin.info_channel/UCN14wDueoB5nyw_0fTisFMQ?noapp=1 === 📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB รับโบนัสและราคาพิเศษ 👇👇👇 📱Line : @drtopstore lin.ee/IaXjOl5 === ❤💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼ ⭕คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน drtopacademy.com/DoctorTopMasterclass ⭕วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓” kzbin.info/www/bejne/l6OWhaCwbcZ0iKc “Success is a decision” #มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈 #หมอท๊อป === 🔰ที่ถามกันมานะครับรวมไว้ให้แล้ว👇 🌸 บำรุงสุขภาพผิว 🧡 shope.ee/2fkbhUDQDQ 💜 s.lazada.co.th/s.lrNRf?cc 👩‍❤‍👨 ลดสิว ผิวเรียบเนียน 🧡shope.ee/3fd8tMLjOe 💜 s.lazada.co.th/s.lKgNq 💇‍♀ บำรุงผม ลดผมร่วง 🧡 shope.ee/5ARwgASHcA 💜 s.lazada.co.th/s.lKgjF 🧴เซรั่มลดผมร่วง 🧡 shope.ee/7zmPw1RJpb 💜 s.lazada.co.th/s.lKgFk 🧠 บำรุงสมอง 🧡 shope.ee/7KWj8dP1ns 💜 s.lazada.co.th/s.lKgH4 😴 หลับง่าย คลายเครียด 🧡 shope.ee/1VYwBqdujJ 💜 s.lazada.co.th/s.lKgtc === มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥 #หมอท๊อป

[@สมพรบัวเทศ-ป2ฉ]

111

[@นุชนุช-ง2ฑ]

0❤❤ๆ0ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ0ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ😊😊ๆ😊😊ๆ😊😊😊ๆ😊ๆๆ😊ๆ

[@นุชนุช-ง2ฑ]

ๅ❤❤❤ๅๅๅๅๅๅ😊ๅ😊❤ๅๅๅ❤ๅๅ❤😊😊ๅๅๆๅๅๅๆๆๆๅ😊ๅๅ

[@นุชนุช-ง2ฑ]

ๅ❤ๅๅๅๅๅๅๅๅํเเล้วๅํ❤ๅๅ

[@นุชนุช-ง2ฑ]

ๅ

[@myintfilm7201]

1.ตื่นนอนตรงเวลาทุกวัน นอน 22:00 น ตื่น 6:00 น ทุกวัน 2.หลังตื่นนอน ตื่มน้ำทันที 3.เร่งเผาผลาญ ตอนเช้ากาแฟดำ ชาร้อน 1แก้ว 4.ออกกำลังกายขณะท้องว่าง 5.รวมมื้ออาหาร ทานเมื่อหิว

[@tueeeasa2654]

ฟังแล้วทำไม่ยาก...อยากและจะลองค่ะเริ่มพรุ่งนี้เลยค่ะ

[@thainatry4335]

118กก.ตอนนี้99กก.

[@sunedeka6180]

👍👍👍💝

[@anuwatkoksawa8477]

​@@thainatry4335ผมก็จาก118​ เริ่มทำif16/8​ จากเดือน มกราคม​ ถึงตอนนี้เหลือ94​ ครับ​ ก่อนสิ้นปีอยากจะลดให้เหลือ90

[@Ava-829-c1]

ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ

[@วิไลวรรณศิริ-ฏ7ฒ]

1.นอนตื่นให้ตรงเวลา 2.ดื่มน้ำตอนตื่นนอน 3.ดื่มกาแฟและชาร้อน 4.ออกกำลังตอนท้องว่าง ออกโดนแดด9-10โมงเช้าและ3-4โมงเย็น เวทเทนนิ่ง 5.กินอาหารเช้ารวบมื้อเที่ยง กินมื้อเย็นตอน6โมงเย็น แชร์ไป5กลุ่ม😊😊😊😊😊😊

[@supapap3744]

😅

[@Suwannee-Laos.]

🤗🤗🤗

[@sunisatonnam7106]

ขอบคุณมากนะคะ ที่สรุปให้

[@Chalotorn_palmyPalmy]

ขอบคุณค่ะ

[@denchaisukudomchoke7384]

ติดตามหมอท๊อปมาตลอด

[@tapanastylist5123]

ป้าปีนี้อายุ​ 63​ ปีทำแบบคุณบอกเล่าป้าทำมาตลอดก่อนมาพบคลิปคุณหมอคนที่พบจะชอบบอกว่าคล้าย45ปีขึ้น​ ทุก5ข้อที่คุณหมอพูดป้าทำมาแค่ก่อนกาแฟดำเช้าป้าจะทานกล้วยน้ำว้า2ลูก

[@p.7954]

พ่อเรากินชาเข้มๆ แบบคนจีน ที่มีกาเล็กๆ แลถ้วยชาเล็กๆ 3-4 ถ้วย อยู่รอบๆ และกินกล้วยน้ำว้าทุกวัน เขาแข็งแรงและไม่เคยอ้วน ถึงแม้เขาจะชอบกินของมัน แต่เขากินไม่เยอะนะ

[@siriphanpanya4317]

ความคิดเห็นค่ะ จากประสบการการทำงานกับคนไข้มานาน30กว่าปี พบทุกคนที่ออกกำลังก่อนทานอาหารทั้งเช้า-เย็นพบหัวใจเต้นผิดปกติ รวมถึงบางคนเป็นสมองผ่อ พยาบาลบางคนคลื่นสมองผิดปกติค่ะ การออกกำลังกายที่ดีควรออกหลังทานอาหารเย็นแล้ว2ชั่วโมงสามารถมีสุขภาพดีและไขมันลดลงได้ค่ะ ความคิดเห็นค่ะ ส่วนการทานอาหารควรทานให้ครบ5หมู่3มื้อตามสมาคมโภชนาการแนะนำค่ะ เปรียบเหมือนรถที่ควรเติมน้ำมันครบทุกอย่างเท่าที่มาตรฐานรถกำหนดค่ะไม่น้อยไม่มากค่ะ

[@chollycholly8951]

เคยลดด้วยวิธีทานอาหารคลีน แต่ตะบะแตกเพราะรสชาตอาหารที่ทานต่อไม่ได้พอได้ดูการทำifจากคลิปคุณหมอ เริ่มทำครั้งแรก12/12 สองสัปดาห์ ค่อยๆปรับจนกระเพาะอยุ่ตัวไม่โหยปรับระดับมาที่16/8 ทำอยุ่2เดือน เปลียนจากกาแฟนมมาเป็นกาแฟดำงดของทอดของมัน ลงมา8โล ณตอนนี้ผ่านมา10เดือนแล้วค่อยๆหย่อนลงมาเพราะต้องสังสรรค์กับที่ทำงานเหวี่ยงขึ้นมาอีก5กิโล ต้องกลับมาจริงจังเหมือนเดิมแล้ว..ความผอมสุขภาพดีย่อมดีกว่าความอวบอ้วนที่ใส่เสื้อผ้าอึดอัดแน่นอนค่ะ^^

[@denchaisukudomchoke7384]

ซื้อหนังสือ100ปี ง่ายแค่นี้เองมาอ่านแล้วครับ ดีจริง

[@สายรุ้งภาคแก้ว-ฅ2ม]

พี่เป็นเบาหวานผอมคุณหมอที่รพ.ไม่ให้ทำIFเช้านี้น้ำตาล140จากก่อนหน้านี้200กว่าตลอดพอเข้ามาฟังคุณหมอ ปรับเปลี่ยนการกิน ออกกำลังกายขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@DoctorTop]

ค่อยๆทำไปครับ ทำเรื่อยๆสบายๆ 😊

[@ubolpattanapongsatit6643]

111

[@ครูติ๋ม-ผ2ป]

.

[@นิกรสุขสุวรรณ์-น1ฅ]

❤​@@ubolpattanapongsatit6643

[@aompimsawang4421]

99999999999

[@แดงโครตศรีวงษ์]

ตื่นนอนตรงเวลลาทุกวันนอน4ทุมถึงตีร 5 ข้อ2 ตื่นนอนมาดื่มน้ำทันที300ซีๆๆข้อ 3 ดื่มกาแฟดำข้อ4 ออกกำลังกายตอนท้องว่างๆ ให้โดนแดด ตอนเช้าและ 16:00 น ข้อที่ 5 ลดอาหารกินวันละ 2 รอบ

[@nathbudkosar8277]

ขอบคุณคุณหมอท๊อบค่า น้ำหนักลง5กืโลแล้วค่ะ ทำมา 1เดือนแล้ว น้ำตาลในเลือดก็ลดลงค่ะ ดีม๊ากๆๆๆ เลยค่ะ ทำตามเลย คอนเฟริมจ้า

[@นันทพรอินตรา-ฐ6ฐ]

ป้าทานวันละ2มื้อทานเช้า8-9โมงแล้วไปทานอีกทีบ่าย2เยี่ยมเลยค่ะหมอแต่ป้านอน2ทุ่มตื่นตีสี่ค่ะเพราะป้าต้องตื่นมาทำกับข้าวใส่บาตรคงได้เนาะคุณหมอ❤❤❤❤❤

[@จารุณีคํากมล]

ยอดเยี่ยมมากค่ะรองทำดูแล้วได้ผลดีมาก ก่อนหน้านี้ปวดเมื่อยมาก ร่างกายเสื่อมแย่มาก รองทำตามเพียงไม่นาน อาการต่าง ๆที่เป็นหายหมดเลยค่ะ ตัวเบาน้ำหนักล ดเร็วมาก ชอบคริปทุกคริปเลยค่ะ ถ้าไม่เจอคริปดี ๆ แบบนี้ร่างกายคงจะแย่ มากๆ ขอบคุณนะคะ ที่ทำคริปดี ๆ แบบนี้ขอบคุณมาก ๆนะคะคุณหมอ

[@กนกพรทะยะราษฏร์]

111 ทำสามข้อแรกมานานค่ะ ขิบคุณค่ะ😊😊 จริงค่ะ รูปร่างผอมอยู่ค่ะ รวมๆสุขภาพดีในระดับหนึ่ง เพิ่มเติมคะ รักตัวเองมาก

[@KaiKai-tb6ww]

ไม่มีโรคประจำตัว..แต่ก็ทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ❤

[@ghjcvb7921]

กราบขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ ขอให้ทานมีความสุขสุขความเจริญ สุขภาพแข็งแรง คิดหวังสิ่งใดขอใหสำเร็จสมประสงค์ทุกประการ ร่ำรวยๆๆนะคะ

[@ไก่ฟ้า-ป7ส]

โมทนาสาธุค่ะ ความรู้ที่ถูกต้องที่ หมอให้กับ ประชาชนช่วยคนได้กว้างขวางไม่มีประมาณ ใน รพ.หมอรักษาได้ทีละคนและไม่มีเวลาอธิบายคนไข้เยอะ ป่วยกันทั้งหมอและคนไข้และเจ้าหน้าที่ สอนแบบนี้ใครไม่ทำก้อตัวใครตัวมันแล้วค่ะ❤ย้อนดูฟังซ้ำได้ตลอดเวลาแบบนี้หมอและคนไข้ก้อสุขภาพดีไปด้วยกัน😂

[@duangruetaicowlan937]

กราบขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ คุณหมอท๊อป ขอให้ ครอบครัวทุกท่านมีความสุข สุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทองค่ะ 🙏👍💗😀

[@chachersose]

เคยเป็นโรคกระเพาะคะ ถ้ากินไม่ดีเผ็ดมาก ไม่ตรงเวลาก็จะกลับมาเป็นอยู่เรื่อยๆ เคยทำIF แล้วกลับมาเป็นโรคกระเพาะคะ ถ้าไม่ทำIFได้ไหมคะ ชา กาแฟ ก็ทานไม่ได้คะ พะอืดพะอม

[@จารุชาลมนภาลัย]

ทำสำเร็จแล้วค่ะ จาก 50 กิโลเหลือ 43 สัมพันธ์กับส่วนสูงดีค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ สุขภาพดีทุกอย่างค่ะ

[@ระพีพรอริยภานุรัตน์]

😊ฟ

[@rondoty418]

ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุขความเจริญสุขภาพร่างกายแข็งแรงสุขกายสบายใจสุขสมหวังในสิ่งที่ปรารถนาร่ำรวยเงินทองไหลมาเทมาตลอดปีและตลอดไปเทอญค่ะคุณหมอ ที่ เข้ามาสอนให้มีความรุ้ กันทุกคนจะได้ทําตามค่ะขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭💜💜💜💜💜🇺🇸🇺🇸🇺🇸

[@Pornchai1960]

ทำตามคุณหมอท๊อปแนะนำ6/18 จาก78กิโลมาอยู่ที่62กว่าๆ มีความสุขมาก ลาก่อน ส่วนเกิน ใช้เวลา8เดือน ง่ายๆ ขอบคุณครับคุณหมอ (อายุผม62สูง166 เบาหวาน ความดัน เส้นเลือดหัวใจตีบ ไขมันในหลอดเลือดมีหมดตอนนี้เหลือความดัน กับหัวใจ สบายๆครับ)

[@สุวาลีพรหมขุนทอง]

สน

[@homewritestyle]

การดูแลสุขภาพ ไม่ได้ยากที่วิธีการ แต่ยากตรงการต่อสู้กับความอยากของตัวเอง

[@samsungdee9520]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป ผู้ใจบุญค่ะ

[@Just-walk-Finland]

คุณหมอพูดดี คลิปดีมีประโยชน์มาก ขอบคุณมากนะคะ🙏

[@สุมาลีกําแพง-ฆ8ว]

ขอบคุณ ได้ ความรู้ดีมากค่ะ 111

[@rondoty418]

ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ ที่ให้ความรุ้นะค่ะ🙏🇹🇭🇹🇭🇹🇭

[@Noky_Yodnug_Drink]

ผมทำตามหมอ บอก ผ่านไป 30 วัน นน.จาก 89 เหลือ 83 แล้วครับ ลดแป้ง Noน้ำตาล0%

[@aisais3333]

ชอบค่ะใด้ความรู้มากๆค่ะ

[@alexisbuneshue__8870]

ขอบคุณหมอนะจ๊ะที่แนะนำทุกอย่างให้ร่างกายดีขึ้นในการปฏิบัติประจำวันไม่ยากลำบากแก่สภาพการดำรงค์ชีวิตในทุกๆวัน.ขอบคุณหมอนะจ๊ะ.หมอได้บุญมากชาตินี้ก็อายุยืนหล่องามจนแก่เฒ่านะหมอๆมีมารยาทดีด้วยเข้าใจพูดไม่พาดพิงถึงสิ่งอื่นๆ.วิธีนี้ดีที่สุดขอให้เจริญๆๆๆนะหมอท้อบ...

[@s.s.n1]

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ ขอให้ครอบครัวคุณหมอเจริญรุ่งเรืองสืบไปค่ะ❤❤❤❤❤❤

[@apiratsmitiwitya4812]

ขอขอบคุณ

[@Peekum]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ถ้าจะให้ดีช่วยตัดคลิปเอามาลงให้กระชับกว่านี้หน่อยก็ดี ยาวเกิน 😊

[@ntd.s]

ขอบคุนมากคะ ป้าจะพยายามนะคะ แล้วจะเข้ามาตอบอีกครังคะ ขอให้ึุนหมอ เจริญ เจริญ เจริญ

[@อาภาภรณ์ขาวสุข]

ฟังคุณหมอแล้วทำตามทุกอย่าง ทำ If 18/6 นน.ลดไป7กก. ทำมา10เดือน รอบเอวลดลงเสื้อผ้าที่เตรียมจะทิ้งนพกลับมาใส่ได้เหมือนเดิม ตอนนี้ Happy มาก ขอบคุณคุณหมอท็อปมากค่ะ

[@washichan1000]

คุณหมอขอบคุณ ากคะ่พูดเข้าใจง่ายพำนักในต่างแเน39ปีพอดีไปเช็คร่างกายเมือ่เดือนที่แล้วคุณหมอบอกมีไขมันนิดหนอ่ยในตับแต่เจอคุณหมอดีเลยรู้กอ่นคุณหมอเขาให้เลิกกินขฯมปังออกกำลังกายทุกๆๆวันคะ่ตอนบ่าย2โมงมาเจอคุณหมอจะณองทำคะ่

[@rondoty418]

สอนดีมากเลยค่ะคุณหมอ สุดยอดเลยค่ะ🙏🇹🇭🇹🇭🇹🇭💜💜💜🍊🍊🌽🌽🥭🫑🍉🌶🫒🥑🍏🥒🥬🥬🥦🍆🌈🕊📖📚📖

[@ponsup9103]

อบคุนคะที่ให้ความรู้จะปติบัตตามคะ

[@anuphanphonboon3229]

อนุโมทนาสาธุครับ🙏🙏🙏 ขอบคุณครับ

[@erwr6455]

คุณหมอให้ความรู้ดีมากๆๆคะ

[@ยุพาภรณ์-ฆ1ฆ]

จะลองทำดูค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ 111 ❤❤❤

[@amphornsaraphorn8780]

❤❤❤❤ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ เป็นความรู้ที่ดีมากค่ะ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@chaninunmethapirunchok6417]

ขอบคุณมากมากคะดีมากมากคะ❤

[@mukdakanphai]

ขอบคุณค่ะแนะนำสิ่งดีๆให้ป้า

[@บุรฉัตรศรีทองสุก]

🎉❤😊ขอบคุณค่ะคุณหมอ หายขาดไม่มีเกาะ/พอกตับ จบเคสการรักษาค่ะ🎉 ขอบคุณจากใจค่ะคุณหมอ

[@tanyalanna8355]

กาแฟ Decaf ใช้ได้กับกฏ 5 ข้อนี้ไหมคะคุณหมอ เพราะตัวเองดื่มการแฟ Decaf อยู่คะ

[@jdjddebher370]

ฟังหมอพูดชีวิตเปลี่ยน ขอบคุณค่ะ

[@sirilaksrihawong1518]

ดูคุณหมอแล้วได้ความรู้เยี่ยมมาก

[@rondoty418]

ตื่นนอน เข้านอนตรงเวลาจะดีมากเลย ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏🇹🇭🇹🇭🇹🇭💜💜💜🍊🍊🍊🍊

[@doojduansasanavin5874]

111

[@ธนภรณ์จิรไพสิฐนุกูล]

ทำแล้ว จะทำต่อไปนะคะ ขอบคุณมากค่ะ ความรู้ที่ได้จากคุณหมอ ❤❤❤

[@wichutalethmate1326]

111 ขอบคุณนะคะ คุณหมอสำหรับข้อมูลที่ดีๆ🙏❤

[@บุญมีแก้วสมบุญ]

❤❤❤❤❤❤ สุดยอดค่ะคุณหมอ ปฏิบัติอยู่ค่ะ ขอบคุณนะคะ ติดตามมานานแล้วค่ะ

[@ฟองจันทร์สามร้อยยอด]

ขอบคุณคะ

[@bnnbnn8823]

ขอบคุณมากๆ.ค่ะสุขภาพและจิตใจดีขึ้นเยอะเลยค่ะ.หุ่นก็ดีขึ้นมากจนเพื่อนๆ.ชมค่ะ

[@JampeeBoonjit]

111ขบคุณคุณหมอที่แนนำนะคะ

[@ศิริพรชัยวรพจน์]

ขอบคุณในคำแนะนำดีดีค่ะหมอ🥰🥰

[@สกาวรัตน์บัณฑุวงศ์]

ขอบพระคุณ​มากค่ะ​ ที่ให้ความรู้ที่มีประโยชน์มากต่อสุขภาพ​ ชอบฟังคุณหมอพูดมากค่ะกระชับ​ ปฏิบัติตามได้ง่ายทำให้มีกำลังใจที่จะลองทำตามค่ะ🙏💝💝💝👍☺️

[@นวพลกิจรุ่งเรือง]

หมอพูดถูกบ้างอย่าง ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ถ้าให้ผมนอน 5 ทุ่ม นอนหลับได้แค่ 4 ชม.แล้วก็นอนไม่หลับเลย เลิกความคิดหมอสะ เป็นมา 5 ปีแล้ว ยานอนหลับ 2 gm ผมกินครั้งละ 6 เม็ด ยังไม่หลับเลย กลับไปคิดใหม่

[@DarooneePimpawan]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ค่ะ

[@40051900]

111

[@แสงดาวจินตานนท์]

จะพยายามทำค่ะคุณหมอ_ขอบคุณค่ะ

[@sompoisomji]

อายุ66แล้วค่ะ เข้างาน4โมงเย็น เลิกเที่ยงคืนห้องอาหารค่ะเลิกดึก 10โมง11โมงเช้าตื่นทำมาสามปีกว่า เบาหวาน ไขมันคอลเลตลอล หนักหมดคงสายไปแล้ว หาเงินให้เด็กๆเรียนค่ะ คงรอวันดับชีพน่ะค่ะ ขอบคุณหมอ ที่ให้คำแน่ะนำค่ะ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุขเจริญรุ่งเรืองตลออดไปค่ะ

[@chatsu5441]

เวลาเจ้านอนร่างกายปรับตัวได้ค่ะ สู้ๆ ระวังเรื่องอาหารก็พอค่ะ สู้ๆนะคะ😊

[@รวมมือถือ]

ทุกอย่างไม่มีคำว่าสายเกินไป อยู่ที่ตัวคุณเอง ไม่ใช่ว่าจะตายง่ายๆ คุณอาจเป็นภาระต่อลูกหลานต้องมาดูแลคุณอย่างทรมาน

[@nittayasutavimol4861]

อย่ากินดึกพอ 1 ทุ่มเลิกกืน ระบายท้องบ้าง สับดาละครั่ง จะปกติ พี่สาวกล่าวลาตาย เคยกินข่าว 2 ยาม งดอาหารคำ จะดีค่ะ

[@sutcheewanazais2623]

สวัสดีค่ะคุณหมอ อายุมั่นขวัญยืนเด้อครับ ขอบคุณมากค่ะติดตามแล้วค่ะ

[@adad8723]

ถ้าดื่มชาตราสามม้าได้ใหมคะคุณหมอ

[@kt.ch.4670]

ทำงานเป็นกะทำยากตั้งแต่ข้อแรกแล้ว

[@kimlin602]

ปรับเปลี่ยนเป็นแบบฉบับของตัวเองสำหรับคนเข้ากะ,เข้าเวร เอาเท่าที่ทำได้ ลดอาหารเนื้อแดง,งดน้ำตาล,กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว,ออกกำลังกายสม่ำเสมอ,ลดงานสังคม,ลดเค็มกลุ่มเครื่องปรุงรส,งดเครื่องดื่มผสมครีมเทียม,งดน้ำซุ๊ป,ดื่มน้ำเปล่าสม่ำเสมอ,อย่าเครียด............ ไม่เพอร์เฟคเท่าของหมอแต่สุขภาพโดยรวมจะดีขึ้น

[@tommioha8302]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ ขอถามหน่อยค่ะดิฉันเป็นเบาหวานเข้าปีที่เจ็ดอาหารที่กินประจำเช้า ก็จะเป็นข้าวโอ๊คผลไม้นมสด กำแฟดำช่วงทำงาน พักเที่ยงก็เบาๆเพราะนั่งทำงานต่อ สังเกตุค่ะว่าถ้าทานอาหารอะไร รสจัดกระเพาะมีอาการแปลกๆ ทานสองมื้อต่อวัน มันฝรั่ง :ข้าวสวยไทย;ข้าวโอ๊ค ผลไม้ นมสด โยเกิร์ต.แต่ปัญหาลดอยากค่ะอาจะเป็นเพราะอายุ50ขึ้นหรือเปล่าค่ะ

[@พอลลี่-ต9ถ]

พูดเยอะไป สรูปเลยว่าทำอย่างไร เพื่อเป็นวิทยาทาน กับคนทั่วๆไป

[@Ounoun-j6f]

ถ้ากำลังท้องทำแบบไหนได้บ้าง

[@alongkotphunkuea8307]

อยากทำตามแต่เป็นคนที่นอนหลับยากจริง

[@terasidwanmai7289]

ลองทำเลยครับ ตัดเรื่องนอนยาก กับมีเวลานอนน้อยไปก่อน พอทำอย่างอื่นๆแล้ว เดี๋ยวจะรู้สึกว่าดีกว่าเก่าขึ้นแน่นอนครับ ไม่นาน จะรู้สึกว่าง่วงนอนเร็วขึ้นนอนหลับง่ายขึ้นคืนเช้าแล้วสดชื่นขึ้น ไม่เหมือนเมื่อก่อนแน่นอนครับ ตัดแป้งน้ำตาลได้แล้วจะดีขึ้นครับ เอาน้ำหนักลงกับพุงลงก่อน พอลงได้หุ่นดีเป็นที่พอใจ ให้เปลี่ยนกลับมาคุมอาหาร ให้ครบทุกหมู่ ทานข้าวได้แบบจำกัดปริมาณ ให้ไม่มากเกินไป แต่ถ้าเป็นไปได้ น้ำตาลขนมหวานน้ำหวานอาหารทอดที่มีน้ำมันพืช เลิกทานไปได้จะดีที่สุดครับ เรายังได้ทานข้าวกับอาหารไทยอร่อยๆอยู่ แต่ต้องดูอาหารและควบคุม

[@puangkaewdulyapraphant8006]

9

[@maleepoo6354]

เมื่อก่อนเราก็นอนยาก เพราะป่วยเป็นไฮเปอร์ไทรรอยด์ ทำตาม หมอท็อป3เดือนไปตรวจหายจากไทรรอยด์แถมหลับง่ายด้วยค่ะ

[@alongkotphunkuea8307]

ขอบคุณครับ

[@thoulaphetmany9037]

Hi dr. TOP . You are the best . I love your advices. However, i cant drink coffee or tea which has coffeine because i have Hashimoto thyroid disease. If possible, would love to hear about diet of Hashimoto please. I think there are so many people have but they dont know. Hypothyroidism making people put on weight easily. Thanks dr. FC. from Australia.

[@022W-n3s]

ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏

[@waruneelaksanasut1731]

นอนตรงตามคุณหมอบอกแต่นอนไม่หลับคะ และเป็นหัวใจเต้นไม่ปกติ หมอห้ามดื่มกาแฟคะ เคยติดกาแฟดำมากคะแต่ตอนหลังดืมวันละแค่สองแก้ว แต่ตอนนี้ไม่ดืมคะ เลยทำตามที่คุณหมอบอกไม่สำเร็จสักทีคะ อย่างไรก็ขอบคุณคะเลยต้องช่วยแชร์

[@sanitpeeniam1099]

ขอบคุนค่ะหมอ❤

[@PhensriKille]

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ ดิฉันจะนำไปปฎิบัติค่ะ

[@วรารัตนเอี่ยมสมร]

ทำได้ค่ะ เหมือนคุณหมอพูดค่ะ ตอนนี้พี่ทำอยู่ค่ะ ไอเอฟ กินสองมื้อต่อวัน ทำมาเป็นปีค่ะ

[@นันทนาสุริยะศรี-ผ2ส]

111ขอบคุณคะที่ให้ความรู้ขอบคุณมาก

[@ภิญญาพัชญ์คําพา]

ขอบคุณ..คุณหมอมากค่ะตอนเช้าจะเดินจงกรม.1.ชั่วโมงเดินแบบที่เราเดินค่ะสาธุบุญกับคุณหมอเจ้าค่ะ🙏

[@OppoTwy-j2i]

แชร์แล้วค่ะ

[@gmm3314]

แชร์ให้คนที่รักแล้วคะ มีประโยชน์มากคะ

[@somwangkongso6976]

111ขอบคุณหมอค่ะรักๆค่ะ

[@พีระนุช-ณ7ฉ]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@tatchadp2665]

111ทำได้ได้สบายครับ หมอ ขอบคุณความรู้และเทคนิคดีๆมากกๆๆครับ

[@AB-jc5tt]

111 นอนยัง5ทุ่มอยู่ (มีคนบอกในเม้นนี้ แหละ เขาบอกออกกำลังกายตอนท้องว่าง เช้า ส่วนมากจะหัวใจเต้นผิดจังหวะ อันนี้ ยังไงคะ)

[@noip.5149]

ขอบคุณที่มาเจอคลิปหมอค่ะ. ติดตามค่ะ. ไตวายระยะ 3 และเส้นเลือดสมองตีบค่ะ

[@ช่องนับตังค์ยายยาย]

ขอบคุณนะคะ

[@Chalotorn_palmyPalmy]

ขอบคุณค่า

[@Finlandwas]

ขอบคุณหมอมากๆค่ะ สู้ๆทำได้. 1 1 1

[@lexasoutha3031]

Thank you so much Dr Top 🙏

[@t.gisler5847]

สาธุจ้า ขอบุญกุศลคุ้มครองคุณหมอจ้า

[@puripatiamgood8563]

จริง ดื่มน้ำมา ตอนตื่นนอนพร้อมขี้ฟัน มันกระตุ้น การทำงาน ลำไส้ แฟลบเดียว ถ่ายแล้ว...แต่ทั้งนี้ขุ้นกะสภาพแวดล้อมมากะทบต่อร่างกายภายใน. แต่ ช่วงวัน ไม่ค่อยทานน้ำ ตรงนี้ผิดการทำงาน...ร่างกาย...ตอนนี้ลองกินนเไหลังตื่นมาฉี่เสร้จแล้ว ก้ ยังปกติ แต่มีความกันสุง ยังไม่ลง เพราะ การนอน ไม่ดี

[@phithoonkamphoosan3190]

ขอบคุณสิ่งดีๆนะคะคุณหมอ

[@PorPor-l6q]

ขอบคุณคะคุณหมอ ความรู้ที่ดีมากคะ❤

[@กอบกิจจิตรจํานอง]

ได้ประโยชน์มากไปค่ะ

[@เดชาหุ้มไธสง]

จะพยายามทำครับ./1

[@สาวิตรีฉ่ําชื่น]

ขอบคุณหมอท็อปมากครับ

[@Zolonum1704]

หายจริงครับ ทำตามคุณหมอมาแล้ว 😊😊😊 ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ

[@somp0rnpurat546]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@วารุณีรู้วงษ์]

ทุกเช้า จะดื่มน้ำก่อนแปรงฟันค่ะโค้ช

[@nattawee1629]

ขอบคุณความรู้มากมากคะคุณหมอ🙏

[@ployphrapsin1447]

ได้รับความรุ้คะ ขอบคุณคะ

[@kanchaleeburst8964]

แชร์ให้คุณหมอแล้วนะคะขอบคุณค่ะ