【楷教練】從楷教練的角度分析奧林匹亞先生賽季/非賽季的訓練

[@mikeyyt597]

可以分析變種人尼克沃克的訓練嗎

[@Kai-coach.singer]

我找時間

[@柴柴-z9p]

希望可以找陳醫師一起討論訓練XD

[@Kai-coach.singer]

好

[@joycechang9176]

好愛這種講解影片系列 很乾！！！

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@藤崎正]

英文版的健身解說😊謝謝楷哥❤

[@Kai-coach.singer]

❤️❤️

[@藤崎正]

腿王的口頭禪：再5下😂😂（five more😂😂)

[@Kai-coach.singer]

讚

[@liarnn9169]

Cbum的動作控制真的很漂亮

[@Kai-coach.singer]

真的

[@Jay76320]

感謝楷教練的深入解析 在訓練上有很大的收穫!

[@Kai-coach.singer]

🎉🎉

[@恐龍-h9n]

喜歡楷教練的這個系列因為我也很常看他們訓練但youtube 的翻譯有時不太好 所以凱哥的講解收益很大

[@Kai-coach.singer]

🔥🔥👍

[@andrewsoh4954]

下背才是最难练的不是吗？😅😅😅

[@Kai-coach.singer]

這不是影片的重點

[@alwinchin9989]

Hahaha tom platz,训练😂😂

[@Kai-coach.singer]

其實挺猛的

[@terrytan8778]

感激楷哥无私分享。这新的系列真很赞，可以让我们更明白其他选手的训练方式。 Nick walker 根本就像机械精准

[@Kai-coach.singer]

[@tacatatikiti]

这个镜头下的楷教练手臂有我大腿那么粗了

[@Kai-coach.singer]

鏡頭啦😊

[@jimmychang1161]

Inner 他應該是指深層的肌肉，解剖學如果要表示深層和淺層是superficial 跟deep 不是用intrinsic

[@Kai-coach.singer]

謝謝指教

[@obertr2089]

感謝楷教練無私分享❤❤❤

[@Kai-coach.singer]

不客氣

[@allenlee3220]

Chris 前陣子去植髮 也有休息幾天 才會那個髮型lol

[@吾乃神的化身]

楷教練可以講講現役奧賽選手尼克沃克的訓練模式，蠻值得學習的

[@Kai-coach.singer]

他的訓練值得大家參考

[@chli9445]

感謝楷教練的分析分享！

[@Kai-coach.singer]

不客氣

[@ngyaomin]

不是業配，我現在有pannatta day 就是我去健身房只做pannatta 的 器材。不懂如何·解釋一旦用過就和機械融合一體了哈哈。基本上pannatta 已經為你做了90% 的工作你只要正常操作就可以了。而且最重要是pannatta 的 向心和離心輸出都很穩定，基本上只要你不要亂來你大概不會差到哪裡去。

[@1ian517]

但他們練背的影片就是業配🥲 Hanny 帶練的片基本都是走商業路線，假的😂😂😂不是宣傳Pannatta 、FST7的書就是在賣補品廣告 他們自家拍真正訓練的影片，強度跟重量都狠很多 Hanny拍的片看看就好，他真正厲害的是飲食,心理,Cycle管理，不會出現在鏡頭中，FST7/補品是騙普通人錢，pannatta就是在騙健身房老闆的錢（Prime價錢上更親民、在向心離心更多變化）

[@bobzheng3867]

请问教练，inbody test 机器上测试基础代谢2100卡路里，建议摄入2700-2900卡路里。 我一周做五次力量训练，建议摄入多少卡路里 ? 还有训练前吃一根sincker bar 是否比直接摄入碳水更好 ，? 长期有副作用吗？

[@Kai-coach.singer]

你沒有告訴我你的目標是要真跡還是要減重啊😅😅

[@bobzheng3867]

@@Kai-coach.singer 谢谢提醒，目标增肌减脂。 身高191cm，体重105㎏，骨骼肌47.5千克，脂肪21-23千克之间浮动。就是肚子减不下去。 谢谢 而且我只做力量训练每次控制在1小时以内，即使有力气也必须停止。我基本不做有氧训练，及时做有氧也就是5-10分钟的拳击打沙袋。 不知道这样行不行。 我的8.5公斤多余的体脂肪全部在肚子上。其他部位正常，肌肉每个部位超标。 我一直怀疑是不是碳水吃的不够，还是其它什么原因。 早上锻炼前我会吃一碗牛肉面，最近觉得麻烦改成吃一根SINCKER。 练完了以后一包蛋白粉加一份牛肉米饭或是牛肉面。 其它时间段基本就是蔬菜和一些蛋白质然后一点点少的可怜的碳水。 这样对不对？

[@Kai-coach.singer]

@@bobzheng3867 下個星期天晚上直播的時候我來回答你吧，這個我真的沒有辦法用打字的。

[@bobzheng3867]

@@Kai-coach.singer 非常感谢

[@sakaray1]

速度越快動量越大 相較於慢速的離心 如果是保持正確的發力去做快速的離心對肌肉的刺激才會更大 但首先要確保在做快速的離心訓練之前對於目標肌肉的募集和肌腱這些軟組織有沒有先進行過加強避免受傷

[@Kai-coach.singer]

謝謝指教

[@YYLL68499]

快速離心很難去分辨到底肌肉是真的有參與控制 還是純粹的放鬆引致 反而向心加速是只有肌肉𣊬間使出比重量還大的力量才會出現 所以我是會偏向向心加速 離心慢速

[@Bailu_523]

超期待下一集趕快出❤

[@Kai-coach.singer]

[@李翰隆]

影片超讚的 還想看更多

[@Kai-coach.singer]

好

[@frankxu2272]

楷教练是不是故意把4:3的摄像头拉成16:9为了看起来肩宽一点😮

[@Kai-coach.singer]

你發現了😂

[@Iluvkiki526]

tom哥，豪哥也好，他们都有一个基因共同点。手腕力量比普通人来得大，所以可以冲重量的情况下不容易受伤。我每次注意影片里他们的动作，看到他们的手腕出力很稳定。他们可能是武官的后代😂 普通人还是算了吧。一年（最多冲）3次大重量看自己力量有没有进步，其他时间都是肌肥大为主。😅

[@Kai-coach.singer]

🙏🙏

[@李易澄-w1f]

不太清楚有用科技對於訓練編排需要注意的事項順序是否需要改變

[@Kai-coach.singer]

其實沒差太多，差的是強度跟訓練容量。

[@i_see1997]

我的天啊，很乾，很乾，的楷貨～～～～

[@Kai-coach.singer]

[@扁惠惠]

cbum動作就像噴了WD40一樣

[@Kai-coach.singer]

非常絲滑

[@ck574b027]

Tom Platz雙人都是補向心做離心，至少跟前面比起來不算亂做

[@Kai-coach.singer]

👏👏

[@黃建華-v6v]

帥帥帥

[@Kai-coach.singer]

🔥🔥🔥

[@yieeee9421]

太精采了

[@Kai-coach.singer]

😊👍👍

[@MJMJ-ok8yb]

楷教練謝謝您分析這個影片 您自己本身會看尼克沃克的訓練嗎？ 他跟克里斯的訓練都超穩定,人體史密斯

[@Kai-coach.singer]

他的訓練很值得學習

[@beautifulwoman-o4g]

卡卡西t-shirt

[@Kai-coach.singer]

🎉

[@benpptung074]

加油！希望早日練出 bubble gut 登上 "奧賽" 舞台，大跳肚皮舞。也希望奧委會有一天，會承認這是運動比賽! kzbin.info/www/bejne/r5WTpoinatWcjNE

[@Kai-coach.singer]

謝謝指教

[@WillowPard]

楷教練扁掉了

[@jimmy99884]

地震頻繁楷哥也難免被壓扁

[@心を燃やせ-b9o]

要麻煩楷嫂吹一下

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂

[@akromawrath7353]

👏💪👍

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@jasonhuang9435]

這種guru訓練影片只是做做樣子，選手找guru訓練主要是要用藥菜單啦，傻傻的

[@1ian517]

其實不只是在賣Cycle，還有心理、飲食、狀態調整 但拿他的帶練廣告來認真地分析，笑死人

[@Kai-coach.singer]

謝謝兩位專業人士

[@吳雅涵-o9z]

原來還真有健身教練天真以為選手找備賽guru是要雕動作

[@Kai-coach.singer]

@@吳雅涵-o9z 謝謝指教