【楷教練訓練乾貨】高容量訓練法操爆 IFBB PRO劉翔。劉翔：在台灣終於有人能這樣逼我！ ｜ 背部訓練打造滿滿細節的鬼背！(上集) FT.

[@crystalliu0608]

楷哥的教學很細緻，個人最佩服的地方是楷哥不是只有教動作而已，他連為什麼要這樣練都不藏私的解釋，也連帶教了很多的觀念，對我這樣練了三四年左右的人真的很有幫助。

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏 有人懂我就夠了👍👍

[@CLwin-r7v]

我也很喜歡這類教練~就是我會想知道“我為什麼要這麼做“！

[@307042006]

好想給楷哥操 知識就是力量！！

[@shuyuye2505]

对啊❤，真的很棒啊

[@heny4621]

劉翔真的好棒，到處取經，強者永遠覺得自己不夠強，值得敬佩

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏👍👍

[@Rock-kj2eh]

天阿，才發現真正強大的人是多麼謙虛，這才是王者。

[@Kai-coach.singer]

我認為這是因果，因為身段放低的人能夠了解自己的弱點，能夠聽進去別人給的建議，長時間累積下來後就會成為一股強大的能量。

[@Rock-kj2eh]

@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練，我也會謹記的。

[@abb5611]

@@Kai-coach.singer 我在健身室中看到很多人只想著重量放棄動作標準,健身不是在鬥大力,刺激目標肌肉,才會有進步💪上述只是經歷多年健身的經驗❤️

[@abb5611]

@@Kai-coach.singer 很多健身高手都專注動作和核心的穩定度！😀

[@Kai-coach.singer]

@@abb5611 這個如果聊起來可能要一整夜😊😊

[@Max-dj9mp]

上次看到像楷教練這樣非常注重細節的人應該是大陸的王華老師。 利用解剖學加上長期的訓練綜合出最安全最有效的練法， 每次都能都收獲滿滿！！

[@yorklin3672]

王華老師真的鬼

[@Kai-coach.singer]

謝謝你的分享，我去關注王華老師🙏🙏

[@LuckyDevilJames]

王华老师和楷哥真的是极少数能把晦涩的知识变成极简的话语并且还能实际的去运用，太牛了，respect

[@y-xw4816]

推 王華老師真的講到我聽的起雞皮疙瘩 超想去上他的課

[@rabbitchang315]

看的好過癮，好想上楷教練的課💪

[@Kai-coach.singer]

歡迎

[@qaz25894]

翔哥也太謙虛了吧!!! 給一個讚!!!

[@TheBalancer5510]

嗯態度很好 一直回 好 好 沒問題 而不是這個我知道

[@Kai-coach.singer]

真的、所以能不斷學習與進步👍

[@nerochen8798]

练完背回到家看完这个视频感觉好惭愧，想马上冲回健身房重新练一遍

[@Kai-coach.singer]

再一遍👏👏👏

[@showbye0210]

從小看看楷哥長大的 ，我也要像楷哥一樣當個顏值擔當又超專業度的教練。

[@Kai-coach.singer]

有一位從小⋯⋯

[@bianchi9288]

看得好爽，楷哥好像指揮家，翔哥像是演奏的人，讓這首交響樂體現出楷哥想要的演出結果。Good job!

[@Kai-coach.singer]

不敢不敢，只是單純分享我認為可以幫助到他的經驗而已。並且單純的熱愛健美，單純的欣賞每一位熱愛健美全心全意付出的選手。

[@u_c9342]

第一次看楷哥的影片 學到滿滿的精華 講的真的很詳細 帶著鼓勵跟嚴厲教學 學生要不進步都難呀 劉翔這麼專業還是好謙虛 很認真學習 你們都好棒❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Kai-coach.singer]

我真的很欣賞劉翔！他一直虛心學習、不停超越自己👍

[@sunnyboy0342]

好精彩的一集! 楷教練充滿細節, 劉翔謙虛,豪哥畫面少卻異常搶戲XD 感謝分享這麼棒的內容

[@Kai-coach.singer]

別客氣、謝謝你的支持❤️

[@taiwan7746]

Pro的選手真的需要像楷教練這樣的教練，細節細節細節！

[@Kai-coach.singer]

不敢當，單純分享自己的經驗🙏

[@chrisunter]

楷教練看起來非常興奮，可以帶IFBB PRO職業選手練背，劉翔又很虛心受教楷教練的指導觀念，整部影片看得我熱血沸騰

[@Kai-coach.singer]

我熱血沸騰啊！你看得出來我當天上吐下瀉嗎😂😂

[@謝特人生]

很細心又講究細節且在訓練中持續給予鼓勵，真的很讚的教練

[@Kai-coach.singer]

🙏🙏🙏

[@yandychan9755]

劉翔好謙虛好認真，不愧是IFBB PRO。而且真的好棒，能頂得住楷教練的專業訓練！！！期待下集！！

[@Kai-coach.singer]

他真的很棒👍

[@AARON-nn2tf]

聽楷哥分析真的很道味 劉翔也很謙虛受指導

[@Kai-coach.singer]

我喜歡訓練這樣的選手☺️❤️👍👍

[@AquariUs.0126]

真的 已經世界等級了還是很謙虛 怪不得會成功

[@Kai-coach.singer]

@@AquariUs.0126 👏👏👏

[@fgde22148]

5:23 楷哥說的那台練背剛好解決我很久的疑惑 總不知道那台在練什麼

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@赖进泳]

楷教练真的是一个 所有细节都会监督着的教练 给你个赞👍 忍不住 订阅 以及打开小铃铛了

[@Kai-coach.singer]

謝謝支持🙏🙏🙏

[@yiukwongching6953]

王華老師跟楷教練簡直是健身界教科書，都一直強調動作要有質量，不是為了做而做

[@Kai-coach.singer]

不敢當

[@JohnMactavish0802]

豪哥充當了各種背景板🤣🤣🤣

[@Kai-coach.singer]

最大的背板😂

[@aa50716]

期待下集滿滿的細節

[@Kai-coach.singer]

👍👏👏👏

[@黃義翔-o9j]

🥺準備比賽了，劉翔💯💯💯

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@vipbrbr68]

太專業了我這個沒什麼上過教練課的小菜菜都很能理解，不過好開心我自己有幾個小冥想跟楷教練教的一樣

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@宜蘭縣-鄭天華]

楷哥真的在教學上很有熱忱欸

[@Kai-coach.singer]

謝謝，因為熱愛所以在這行業一待就是20多年☺️

[@MrHero1976]

NAUTILUS Pullover Dorian Yates Favorite machine. I wish more gyms had these!

[@史定璿]

在台灣真的很難找到那個

[@Kai-coach.singer]

One of the best Beck machine ever invented👍👍

[@Kai-coach.singer]

@@史定璿 健身工廠最近有一台很類似的，使用起來也非常好。

[@龍的傳人-d5f]

🎉🎉🎉 多謝 台灣街頭蓮子道背部正確姿勢怎樣發力 真係獲益良多 等你身邊通知thank you very much thank you goodbye

[@Kai-coach.singer]

👍🙏👏

[@abb5611]

楷哥這種方式才叫訓練❤️

[@Kai-coach.singer]

不敢當

[@一明施]

楷教練真的超專業 超讚

[@Kai-coach.singer]

過獎了

[@ImPhenomenon0509]

其實楷哥的軀體划船跟我最愛練的架上划船概念差不多

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@mkteamking]

小時候聽楷哥唱歌真的很喜歡，長的又帥，真的可惜，結果後來就沒機會聽到了，我也42歲了，現在能看你們的影片真的很專業，可惜我還是瘦不太下來，哈哈，一個月大約練三次，希望結婚時能邀請楷哥來唱歌，很喜歡你們的影片喔！不管是豪哥.夢多.查克.大H都很好看！

[@Kai-coach.singer]

又一個小時候😂😂😂🥺🥺 好啦、結婚記得找我☺️

[@mkteamking]

感謝楷哥

[@陳正智-i9z]

好劍，需要無上劍客，還需要好的招式。今天就是這種感覺，像是傲笑紅塵使出禁式紅塵輪迴一樣。

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@johncheong7885]

So nice to see Kai & Hao good friend again after that episode of clearing all misunderstandings created by a third party . 👏👏👏👍🏼👍🏼👍🏼

[@Kai-coach.singer]

I’m glad we cleared things out☺️☺️☺️

[@toastman1111]

不知道是不是強度不夠，感覺劉翔練前後沒有太明顯的充血 看起來就只是流很多汗而已 連續兩個划船動作，應該是心肺先消耗太多，導致後面的訓練看起來很喘

[@hankboy5757]

減脂期 糖原耗盡

[@214yeh]

劉翔他已經在減脂低碳了~~

[@Kai-coach.singer]

其實現場看充血程度很好、他自己也說感受度提升很多。我們拍攝的時候他還沒進入備賽狀態，所以可能是線條沒有那麼明顯的關係，在鏡頭上比較展現不出來。

[@user-qg3we6js6l]

太精彩了，楷教練跟翔哥搭配就是好看！

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@蕭雲-w7d]

楷哥的划船 活動度好優秀

[@Kai-coach.singer]

🙏🙏

[@SoarLinEdge]

這個組合 蠻好看的

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@kahaywong6072]

可以學的東西太多，感謝兩位

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@Henry.C76]

9:40

[@Kai-coach.singer]

😂😂

[@gt3169]

6:00地方如果練擴背真的需要滑到這麼後面嗎

[@Kai-coach.singer]

你可以試試看感受如何、再決定要不要。

[@hin_phoenix]

15:27 請問這個動作坐著做和跪著做會有差別嗎？

[@Kai-coach.singer]

沒有，不過跪著容易借力。

[@marktan7139]

PRO的選手與PRO的教練 好看!

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@遊艇-小虎]

好喜歡楷教練的訓練乾貨，希望有朝一日能夠給楷教練教導

[@Kai-coach.singer]

好啊

[@singyeung9251]

香港觀眾來訂閱啦 真的教得很好很仔細

[@Kai-coach.singer]

謝謝香港的朋友👍

[@54R_TWO_LONG]

這集猛啊！

[@Kai-coach.singer]

👏👍

[@RJiau]

非常專業 長見識了

[@Kai-coach.singer]

👍🙏

[@littlered7559]

赞👍又很多可以学到的

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@dennischow9924]

楷教練真的很專業，頻道很好看，下次去台灣真的想找楷教練吃個飯😄😄😄，拍個照😃😃

[@Kai-coach.singer]

謝謝支持、歡迎來台灣玩👍

[@waw20002002]

真的好專業 豪哥一直亂入超好笑

[@Kai-coach.singer]

偷偷告訴你：豪哥其實是諧星🤣🤣

[@waysun6562]

希望楷哥可以拍多里安耶茲訓練法 全身系列

[@Kai-coach.singer]

我沒有研究耶茲那麼深，不如我找機會請教大麥克。

[@lywduncan]

09：07 我們休息很短喔，突然來一個，來一個劉德華的笑聲會不會太帥了，已經把耍帥內化的男人

[@Kai-coach.singer]

那是我正常的笑聲啦😂😂

[@hol5908]

來收看！ 讚👍

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@陳融融-f7w]

楷教練超神！

[@Kai-coach.singer]

不敢當

[@Whosyourbaby738]

楷教練的教學好詳細，而且幾乎是用自己的身體再教學生，外面大多教練真該好好學習一下，不然都是只用嘴巴在教課的

[@Kai-coach.singer]

過獎了、我只是單純熱愛😊😊

[@cianteFas]

想詢問楷大大，lat pulldown 跟單槓的動作，雖然在肘往後帶的情況下（額狀）闊背感受增加，但那個動作下的往上時（離心）肩關節壓力是不是也會相對的比較高

[@Kai-coach.singer]

如果關節活動度夠應該沒問題，況且我用的重量相對輕一些。

[@王立澄]

好爽喔~~

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@小風風-h6r]

細節真的多，楷教練超專業！

[@Kai-coach.singer]

過獎了

[@小陳-o9c]

剛練完背走出健身房補充蛋白質看到楷教父這部片 覺得自己要再走進去一次了 好像沒練一樣😭

[@Kai-coach.singer]

別逼死自己😂

[@bcyjvq7544]

楷哥請問黑武士服用有分飯前飯後嗎？或是什麼時段服用較好？

[@Kai-coach.singer]

一週只需要一包、所以不影響。服用後大概3-4小時會有感受。

[@艾爾文史密斯-g3j]

倒是沒這樣跑過，等等來試試，謝謝分享

[@Kai-coach.singer]

小心操作👍

[@user327iooQ]

背景音樂過大，跟主要說話的聲音打架了，建議可以降低音量大小，減少觀看者的聽覺負擔。

[@Kai-coach.singer]

謝謝、我轉告小編🙏

[@asd48602]

好想嘗試熱身那部機器 可惜香港很少有

[@Kai-coach.singer]

這算中古器材了😅😅

[@asd48602]

我看過ig 上有人會用leg curl 的器械代替😂

[@Kai-coach.singer]

@@asd48602 也要手臂跟身高能配合啊😂

[@hector5777]

楷哥 站在中間那個C位 真的很好笑 兩個大隻佬的中間

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂😂😂😂😅😅🥺🥺🥺

[@推拿師阿德]

有沒有拍一集如何放鬆

[@Kai-coach.singer]

你願意來分享嗎？

[@推拿師阿德]

@@Kai-coach.singer當然願意，可以做真對部位跟大肌群去放鬆

[@Kai-coach.singer]

@@推拿師阿德 你可以IG聯絡我嗎？我跟小編商討一下、謝謝🙏

[@何杰儒]

楷教練真的是專業的心服口服

[@Kai-coach.singer]

過獎

[@bradleygof1020]

楷教練真的不只是看起來專業 連解說都好詳細 👍

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@kenfong1230]

這部影片很多重點, 特別是手肘部分, 先收藏!

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@吳無六六]

腿推那個膝蓋有鎖死嗎？😰

[@Kai-coach.singer]

好像有😓😓😓

[@小想祥]

楷教練真的超專業 一定是一位很棒的指導教練！

[@Kai-coach.singer]

過獎了

[@逐級年齡]

楷教練教成這樣，直接改成「楷教父」

[@Kai-coach.singer]

不敢當

[@liangah2237]

豪哥好像放很开了😂😂😂

[@Kai-coach.singer]

走戲劇路線👍

[@weerachung]

楷教練教得好仔細😮😮😮 細節一點也不馬虎🙀🙀

[@Kai-coach.singer]

😊👏👏👏

[@Cheng1207]

那個可以前後移動的史密斯感覺好不賴

[@Kai-coach.singer]

三滴史密斯、超好用👍

[@00323spring]

好專業的手肘找背。我突破盲腸了

[@Kai-coach.singer]

👏👏

[@游小桃-u8o]

這集超nice，會讓人目不睛一直看下去

[@Kai-coach.singer]

❤️❤️

[@hankboy5757]

這課表練法 很像fst-7 以前大傑瑞米和安德魯的教練也是類似這樣帶他們

[@Kai-coach.singer]

我沒有認真研究過Hany Rambod的FST7，所以我不清楚內容如何。

[@tsy8821]

化學系與物理系的差距

[@Kai-coach.singer]

那豪哥是什麼係？戲劇係嗎😂

[@user-uq1uq2uq6]

1:13 不行了，這一段我重複看了好幾次🤣

[@Kai-coach.singer]

我變成救生員了

[@user-du7fh1nq2h]

後面超好笑

[@Kai-coach.singer]

😂😂

[@盧柏翔-j7w]

巨中巨，一巨還有一巨巨

[@Kai-coach.singer]

👍

[@cch7410]

刘翔比我之前看他影片大支了好多，记得他以前脸是尖的

[@Kai-coach.singer]

他一直在進步

[@woodypao6788]

健體無涯,古典是岸

[@Kai-coach.singer]

😂👍👍

[@walkingmanlin5822]

感覺豪哥變淘氣了😂

[@Kai-coach.singer]

內心深處藏著諧星😂

[@babydriver2768]

豪哥！

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@吳展宇]

你最棒了

[@Kai-coach.singer]

🙏

[@Bill-iq6qg]

好奇楷教練對於劉翔兩邊背肌肉不平均有何看法？是否能透過訓練調整回來

[@Kai-coach.singer]

我沒跟他聊到這塊，等他比賽回來我找他聊聊。

[@kkopp507]

楷哥真的很很會教

[@Kai-coach.singer]

🙏

[@BeBewithSS501]

哇 看不夠🥴再多再多

[@Kai-coach.singer]

還有下集喔😊😊

[@BeBewithSS501]

@@Kai-coach.singer 我的意思是等不及啦！楷哥🥴🥴

[@Kai-coach.singer]

@@BeBewithSS501 好😂

[@6xul]

為什麼開場看到楷教練的臉就想笑😂😂

[@Kai-coach.singer]

我是諧星啊😂😂

[@6xul]

@@Kai-coach.singer 可是教課從不含糊 很認真👍👍

[@Kai-coach.singer]

@@6xul 👏👏

[@nerochen8798]

原谅我语言匮乏，只能不断重复牛逼两个字

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏👏👏

[@jasonjames99881]

劉翔的闊背是不是左邊比較短，還是左邊比較大，造成左右不對稱

[@Kai-coach.singer]

其實多少都有的

[@user-180bryant]

怎麼覺得金剛變小隻了哈哈哈

[@Kai-coach.singer]

我也變小支了😂😂😂

[@KumaTang183]

看教練真的就是為了細節，含金量極高

[@Kai-coach.singer]

🙏🙏

[@zhiweilang1976]

你没在LA混了哦？

[@Kai-coach.singer]

請問您是哪位？

[@jeffwinter3293]

確診後楷教練辛苦了

[@Kai-coach.singer]

謝謝關心🙏

[@22登能]

看別人被練到很累真的很爽

[@Kai-coach.singer]

你～～

[@森上梅友前-p2p]

楷教練可以跟館長合作拍影片嗎 超想看哈哈

[@Kai-coach.singer]

希望能有這個榮幸

[@mayaisright]

逼起來 直接上奧賽~~~~~~~~~

[@Kai-coach.singer]

期待☺️👍

[@tongtony3880]

這次收音比較差，很細聲

[@Kai-coach.singer]

抱歉，我考慮買麥克風。

[@巫孟璋]

劉翔❤提出了問題❤一般人練到某一程度後❤常常會思考接下來的鍛練過程中應該可以加重或糾正一下細膩的小缺點等等❤

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@ImPhenomenon0509]

不是阿楷哥，這內容真的是可以免費看的嗎

[@Kai-coach.singer]

為什麼不可以😊