【楷教練訓練乾貨】台灣奧賽第一人 │ 與全場冠健體選手【背部、二頭、後三角訓練】 │ 明潔有夠粗！ │ feat. 明潔、堉楷

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[@小風風-h6r]

太專業了，把背拆分的超細來訓練，我練健康的頂多下拉和划船的動作各挑兩至三個練

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@tiffanypan0720]

太喜歡楷教練模仿了 笑爛😂

[@Kai-coach.singer]

🤣🤣🤣

[@myliketoyou]

那個咚真的笑爛

[@Kai-coach.singer]

@@myliketoyou 😂😂

[@moklulu1]

11:28這個是PEETA嗎😂?

[@terryterry55]

感覺像

[@Kai-coach.singer]

🤫

[@彥智王-g2r]

楷哥也可以當美國的旅行的youtobe 介紹全美各州集 想必因該是不錯的點子喔 工作興趣旅行-太幸福啦-很會-好羡慕喔

[@Kai-coach.singer]

很想啊，但是我有一家子人要養啊🤣🤣🤣

[@彥智王-g2r]

Let's gogo 來 好聽耶

[@Joshua453846]

19:38 雖然他是很認真很和藹在給建議 但是我總覺得不照他說的做會有不好的事發生

[@Kai-coach.singer]

😅😅😂😂

[@HOME-ei4kt]

好猛，請問楷教練訓練部分重量是遞增嗎？還是也能一樣組數一樣重量即可

[@Kai-coach.singer]

重量真的沒有必要一直往上加，而且應該也沒有辦法一直往上加，總會有個極限。如果目標是肌肉肥大，能夠做到完全的力竭效果都是一樣的。

[@哈哈-e2o]

想問為什麼你們的錘式是左右交替做 這樣不是一邊做的時候另一邊就休息了嗎 還是是為了能做的更重?

[@Kai-coach.singer]

單一邊做的話比較能夠待到一點慣性，所以可以用比較大的重量。不過就效率而言，不一定是最佳選擇。

[@donhsu]

我自己是單邊的感受度比較好，行程也是！

[@ImPiPi]

明潔的身材真的帥爆了

[@Kai-coach.singer]

真的

[@heyu696]

楷哥請教一下2:40這個拉背角度，算是垂直拉嗎? 謝謝你

[@張仲甫-k8u]

水平拉

[@Kai-coach.singer]

不是，就是單純矢狀面的肩伸張。

[@heyu696]

了解，謝謝楷哥、仲甫!!

[@a0930692461]

7:03 口冬❗😵‍💫😵‍💫😵‍💫

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂

[@吳展宇]

加油喔

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@標鎮維的孫子]

牛逼 肩膀跟頭一樣大

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@clark6930]

一直覺得如果當初楷教練帶去的是豪哥不是浩克.. 豪哥很有可能就是台灣第一位上奧賽舞台的 可是這樣豪哥就沒有跟周杰倫巡迴的經歷與回憶了 人生有時真的難兩全啊~~~

[@Kai-coach.singer]

不能從來，所以盡量創造美好的回憶。

[@asdzzz1054]

請問楷教練，闊背肌練到後面，手臂三頭靠近腋下那邊會酸酸的是正常的嗎

[@Kai-coach.singer]

正常啊

[@Zyzz_._]

希望動作開始前加上此動作組數 能更好理解

[@Kai-coach.singer]

我請小編注意

[@brookewu1006]

是不是冷氣太冷 三個人練完還很乾 👍👍👍

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂

[@王文宏-k6l]

💪💪💪💪💪

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@陳正智-i9z]

三帥無誤啊

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@陳瑋瑋瑋]

上明潔的課真的會被操死 尤其是練腿🥲🥲🥲

[@Kai-coach.singer]

😅😅😅

[@泽阿-z9s]

楷哥现在，还是素食为主么

[@Kai-coach.singer]

快半年沒有了

[@aa069275235]

不愧是要上奧賽的 真的有夠粗

[@Kai-coach.singer]

真的

[@akromawrath7353]

👍👍👍

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@mza870708]

真是人狠話不多

[@Kai-coach.singer]

👏👏👏

[@吳昌暘]

笑死 模仿peeta 超像

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂