як контролювати панічні атаки і тривогу самостійно

звук трохи рипить у відео, вибачте
сорочка MANGO
корсет: needed.brand?ig...
мій інст: alla_malkinup?i...
завдання: зробити таблицю тривоги, де розбити її на бали
на кожен бал прописати:
1. що відчуваю (емоції)
2. що думаю
3. що відбувається з тілом в цей момент?
4. що мені може допомогти забрати ці відчуття?

[@SpectrumDK]

я на стільки тривожний, що коли буду робити шкалу буду в паніці))) дякую за відео

[@sofiabakalova6889]

Як я вас розумію, я навіть боюся сідати якщо чесно

[@Anna_4cats_and_knitting]

Я поки слухала, ледь не вихопила

[@user-jw6mx1dr6f]

Боже,як же вчасно вийшло це відео.Дуже дякую

[@user-yh7tj2ih4r]

Особливо під час тривоги через захворювання - заборонено використовувати Гугл, бо це вже наступна стадія)

[@fresheck]

Аллла,зробіть відео про те як стати впевненим в собі,прийняти себе,чи забити на думку інших ,я вважаю ця тема зараз дуже актуальна і ваші поради допоможуть багатьом ,хто страждає невпевненостю у собі чи соціофобією

[@fresheck]

@@ivanpetrow172 це не так просто😨

[@Deepdepressed]

Я думаю це потрібно щоб соціофоб і робив,

[@Deepdepressed]

Скільки слухаю Аллу, розумію що багато чого не релевантно для мене, в мене інші базові прошивки, темперамент, але все одно люблю цей контент,і корисного для себе також багато. Хоча інколи ще більшою невдахою себе почуваю, але це через те що в Алли інший досвід і бачення

[@user-mm3pb5dg8n]

На сторінці вже є відео на такі теми

[@aneirine]

у мене відчуття, ніби у мене реалізація вже місяцями... постійно відчуття ніби я сплю. ніби все навколо сон. дякую велике за пораду зосередитись на чомусь, спробую

[@user-lt8ox3jk5l]

Таке саме Періодично ловлю себе на думці, що сплю

[@maiiachudinova3441]

Останні дні тільки і роблю, що тривожусь, і якось важко собі допомогти Сідаю писати табличку прямо зараз! Алла, ви просто скарб!! Дякую за ваші відео ❤

[@user-uo1fl5nj3q]

Я так рада що такий чудовий канал з'явився в українському інфо-просторі. Тема тривожності для мене дуже акьуальна ( мені психіатор сказав що я маю підвищену тривожність і фобічність). Взагалі мій найбільший страх- це транспорт, там у мене стаються панічні атаки, це йде ще з дитинства, в 13 років я попрацювавши з психологом змогла почати їздити на метро, але через декілька місяців у мене сталася жахлива панічна атака, після цього я вже 4 роки не заходила в потяг метро, звичайний потяг, і тим паче ніколи не літала на літаку, окрім того після тієї панічної атаки, я не змогла нормально їздити в автобусах, тролейбусах, таксі, я їздила тільки на машині з батьком ( і то це було мега складно, настільки що інколи я навіть кричала в машині) і все дійшло до того що в мене були панічні атаки від усвідомлення що земля обертається і я не можу її зупинити ( це абсурд, але розумння цього мені не допомогло жодного разу). Але з початком війни у нас не стало машини😢, і мені прийшлося знову долати свою фобію, починаючи з тролейбуса... Я до сих пір пам'ятаю як складно мені давалася 1 малесенька дорога в 2 хв в тому тролейбусі... Це було десь два роки тому. Зараз я можу їздити на автобусах, тролейбусах, трамваях, таксі ( але це все ще дуже складно). В найближчий час я хочу спробувати поїхати на метро, але поки що мене хватило лише на те, щоб зайти на перон і почекати поки проїде два потяги... Що ж особисто для мене це відео, як я вже зазначала, неймовірно життєве і корисно, дякую за вашу роботу Алла! Сподіваюсь в майбутньому ,якщо я не буду опускати руки , зможу навіть полетіти на літаку ( але до цього моменту мене ще чекає довгий шлях)

[@user-xf9gx9ej7q]

Алла, дякую за відео! Прочитала в книзі Станчишина «Стіни в моїй голові», що тривога не виліковується. Нам необхідно навчитися жити з нею та зменшувати та усвідомлювати. Дуже проф. книга по тривозі і як з нею жити.

[@Viki_unicorn]

Виліковується. Та не методами класичної терапії

[@anastasiazhigulina5332]

звісно, що зовсім не хвилюватися - це неможливо, ми живі люди. але тривожність є нездоровою штукою, але виліковною

[@Viki_unicorn]

@@ivanpetrow172 не лікується з ТОЧКИ зору емпіричних методів. Вони не єдині . Тривога - подавлений страх. Ідете в страх - позбуваєтесь тривоги

[@Alina_flies]

Я почала дивитись це відео з думкою: «ну, мені ця тема неактуальна, подивлюсь лише тому, що це Алла зняла». А потім коли послухала про симптоми, то зрозуміла, що у мене теж таке часто буває. Не 8-10 балів, слава Богу, а десь на 3-5. Відчуття, ніби за щось переживаєш, але не розумієш чому і звідки воно. Іноді навіть думаю, що це так моя інтуїція зі мною говорить і попереджає про небезпеку, типу «тобі зараз не варто іти до цих людей».

[@user-of2iw4ft6d]

Дякую за відео. Моя тривога розвивалася на фоні захворювання щитоподібної залози, а саме гіпертериозу або захворювання Базедова. Спочатку я залишилася сама в чужому місті, в новій квартирі. І тут понеслася, я в шоці, зі мною таке вперше. Я боюся залишатися сама в квартирі, мені здається, що я з'їду з глузду і викинуся з 9 поверху( висоти я ніколи не боялася, як і багатоповерхових будинків), і щоб мені стало краще при першому такому випадку, треба було ставити ногу на підвіконня балкону, це був жах. Також якщо вже по шкалі 8-9 то нудота, тремор та тахікардія.

[@marystohnii371]

Алла, сердечно дякую тобі за це відео!❤️ воно справді дуже важливе. я ще помітила, що у мене, коли починається сильна тривога (десь на балів 7), я починаю думати, що зараз зійду з розуму і мене заберуть дяді в білих халатах прямо в психлікарню. і саме страшне в цьому всьому, що я шукаю всюди підтвердження цієї думки, що зі мною точно щось не так. і бляха я його знаходжу! в поглядах інших людей, у звичайних речах, зі звуків і тд. і це ще більше починає лякати. в таких моментах мені найбільше допомогає подивитись на своє відображення в дзеркалі або з фронтальної камери на телефоні. тоді я ніби для себе підтверджую, що вот, дивись, це ти, все з тобою ок, очі не скосились😂, ти жива і цілком здорова!

[@malkin_up]

а я казала у відео по-моєму чи ні, що з 4 балів і вище думати взагалі заборонено, бо зараз знайдеш в себе рак зуба. так все і працює, ти знаходиш підтвердження, щоб ще більше панікувати. Думати в цьому стані нізя

[@sofiabakalova6889]

@@malkin_up що робити якщо дійсно великий блок всередині і ти не можеш зрозуміти коли тобі реально погано і написати це тимпаче на листку з таблицею, мені ніби розум каже «Якщо ти це зробиш тобі кранти» я не була у психіатра, але мабуть впевнена що в мене дике Окр

[@glesik007]

Алл, привіт. Дякую тобі за такі щирі та прості відео, це як поговорити з подружкою за бокалом вина. Дивлюся кожне відео на одному диханні, це вже як ритуал - взяти блокнот, зробити гарну атмосферу та дивитися . Ти робиш круту справу! Це дуже цінно, що ти ділишся своїм досвідом та думками, адже ми розуміємо що все від щирого серця та не з легких причин. Було б цікаво почути твої думки про те, як жити це життя для себе та як не тривожитися через думки інших лодей стосовно себе та не мати інтересу до життя тих, хто вже в минулому. Навчитися сепарувати себе від тих, з ким була тісно повʼязана колись. Чомусь мені кажеться , що для цієї теми в тебе є що сказати, і це було б дуже корисно для багатьох, адже думаю що це поширена проблема. Я зазвичай не коментую відео незнайомих людей в соціальних мережах, проте сьогодні дуже захотілося це зробити. Дякую!

[@user-fk2ej8ko8x]

Дуже б хотіла відео ще окремо по соціальній тривожності та методами її трохи усмирити, дякую за контент

[@user-ye8db4du6k]

Давно на Вас підписана,але не вибивало це відео в рек і не дійшла я до нього, а зараз воно так вчасно потрапило мені... Ледь не щодня починається деарелізація в мене аж мурашки пішли коли ви почали про це говорити,бо я про це розповідала тільки декільком людям,питала чи є в них таке,а в них такого нема і я себе ще більш накручувала,чого зі мною таке🫠🫠

[@amatama66]

Алла, дякую велике за твої відео! ❤ Вони надихають і розслабляють. Зніми, будь ласка, відео, як дистанціюватися і розривати зв'язки з токсичними і аб'юзивними людьми на практиці🙏🏻 Які для цього можуть бути фрази, поведінка, вчинки такі, щоб це зчитувала і друга сторона? Як відстоювати себе перед сім'єю? Я думаю, це питання буде актуальне багатьом людям🙏🏻

[@deeepper]

-Чи можу я контролювати своє дихання? - Можу *тривога здіймається на один бал*😂😢 Дуже дякую за такий корисний контент,це дійсно зараз на часі,і всі ваші поради завжди допомогають. Дякую,що ви в нас є🫶

[@elenalucky8453]

Нове відео від Алли - це моя особиста доза дофаміна, обожнюю ранок п'ятниці ❤

[@user-mk3jm9wr9j]

чесно даже не думала шо тривога має бали, просто існуєш з нею і іноді жоско накриває. зробила таблицю і реально допомогло, дякую буду тепер практикуватись!😘

[@innakibysh4600]

Дуже вчасно ! Дякую 🫶🏻❤️ Алла ! Ти пояснила це так коротко і зрозуміло , а психолог це пояснював 100 років, ой точніше 100 сеансів 😢😅😅

[@malkin_up]

я дуже рада, що ви мені зрозуміли) хотіла щоб було просто, тому тепер бігом виконувати вправу)

[@anastasiazhigulina5332]

але якби психолог не пояснив 100 разів, то наврядчи Ви б зрозуміли це одразу з цього відео, тому це теж було не просто так! звісно, якщо психолог справді психолог😅

[@hiroakamori6764]

Дякую за відео! Про тривогу дуже знайомо, і теж часто через перегруз вилазить. Дякую за поради!

[@katrina9112]

Так гарно ви сказали, "хочу, щоб людям було легше". Дякуємо вам❤

[@yuliiastebliuk8804]

Алла дякую за те ,що піднімаєте такі важливі теми 💔

[@iiiiiiiggggg]

таак

[@user-pj4sp6yo1m]

Дякую за відео. Ваші описи схожі з моїми і я думаю ще багато людей відчувають те саме. Тривожника може зрозуміти тільки тривожник. Дуже круто, що ви про це говорите і ділитесь своїми способами❤

[@Aleck494]

Просто необхідне відео для перегляду новачкам у світі панічних атак! Я дійшла до +- такого ж рівня розуміння «розгону» панічних атак якраз рік тому, коли вони траплялися по 3-5 разів на день. І вже зараз я розумію коли у мене 1-4 рівень що це воно і пора щось робити. Зазвичай мені треба вийти на вулицю подихати холодним повітрям, постояти, відновити дихання, поспостерігати за предметами навколо, але не за людьми, бо починаєш розсіюватись і дизорієнтуватись. Все що Алла сказала прям в точку! У мене трохи інші коупінг стратегії, але в цілому все так в працює!

[@mipbook]

Алла дякую за відео, як завжди було ціково слухати і дивитися❤

[@anastasiia5512]

Додивилась до кінця, Алла, це найкраще твоє відео, реально. Воно дуже сильно мені допомогло, ще раз дякую!!!!

[@olgavysotska]

Дякую за техніку! Мушу зізнатись, що я все-таки за медикаменти+техніки. Спочатку медикаментозно заспокоїти амігдалу АД приміром, а потім на більш нейропласпластичний мозок краще лягатиме і ця техніка, і КПТ прийоми все решта. Закликаю Ваших слухачів звертатись до психіатра❤

[@konotopwitch4643]

Мені психіатр сказала що добре що я на медикаменти не сідала, бо без них - простіше пропрацьовувати.

[@mmarmorina]

Коментар для підтримки вашого каналу ❤ обожнюю як ви легко та невимушено говорите про серйозне ❤

[@lada2768]

Я думала що останнім часом часто тривожусь, але коли почала питати себе в моменті який в мене зараж рівень тривоги, здебільшого було «я зараз не відчуваю тривоги/я спокійна» і це для мене насправді відкриття) я звертала увагу тільки на те що тривожусь, але на те що я також можу не відчувати тривоги не звертала. дякую за відео!

[@Nastia0208]

Дякую! Дякую! Дякую! Як же я люблю вас слухати. І приємно, і корисно❤️‍🔥

[@topinaburrr]

Дякую за важливий, ціннісний контент, дякую за вашу працю, дуже відгукується(ви певно відповідали на кожен мій контраргумент)❤️❤️❤️

[@user-oe7ey5go5t]

Дуже дякую вам за ваш труд ❤️ ви дуже допомагаєте у складний період життя

[@user-ux5iz2tt4f]

Надзвичайно вчасне відео. Дякую вам! Ваші відео заслуговують, аби їх бачило більше людей. Сідаю писати табличку❤

[@user-cc4ex9st1o]

Велике дякую за це відео та рекомендації, Ви дуже вчасно, буквально вчора була панічна атака на 6 і я не знала, як себе заспокоїти, дякую Вам❤️🙏🏻

[@lenadoroshchuk4589]

Дякую, що ділитесь такою важливою інформацією, поки слухала вас, вже і оцінила на якому рівні у мене була тривога зранку

[@gbphotographers9177]

О жінко!) лиш почала слухати, це ж просто опис моїх останніх двох років. Тривога-Нав‘язливі думки-паніка

[@Dwrattix1]

Дуже вчасно!! Вже мала якусь тривогу на нахунок мого дня народження завтра і подумала зайти на твій канал бо це єдине що мені завжди допомагає,Дякую Алла💋

[@user-ql9fd5ox5s]

дякую за таку чудову інформацію, обожнюю твою подачу,ти найкраща ❤

[@smirrrnova]

дякую за корисну письмову практику, обов'язкого буду рекомендувати її своїм знайомим, у яких є проблеми з тривогою 😍

[@AnAnn-rx2ql]

дякую за кожне відео ❤ багато корисної інформації, чудова подача, гумор, бажаю вам охопити ще більшу аудиторію, надихаєте ❤

[@user-0leksa]

Дякую, Алла! Дуже корисне відео, дійсно заслуговує на те, щоб його побачило чим більше людей !❤❤❤

[@viktoriaskraba]

Щиро Дякую за інформацію ❤

[@anssdark]

Дуже дякую за відео, Алла!❤ Останні дні тривога прямо на 8-9, відео як ніколи вчасно. Буду робити табличку!

[@_i_r_i_s_k_a__]

Алла, велике дякую за твої відео. Мені також не допомагають дихальні практики тому,що протягом 3 років не можу вдихнути на повні груди із-за панічних атак,а іноді навіть голос зникає. Мені складно було повірити , але на таке самопочуття із-за якого я навіть спати не можу вплинула школа та ставлення вчителів. Дякую тобі за твою роботу ❤

[@user-mm3pb5dg8n]

Дякую за корисну інформацію в затишному, домашньому форматі ❤👍, я в захваті

[@dorathyyy]

Дякую тобі, Алло за таку просту та дуже важливу інформацію, поради як допомогти собі самій ❤️‍🩹

[@-_annette_-]

Ох, Алла, це один суцільний інсайт🤩 Дякую за цю схему!!! Приклад зі змією і тривогою взагалі супер!

[@MaryM74]

Найкраща. Як же я Вас люблю ❤🥰

[@evanorthman302]

Алла! Дереалізація...боже, я думала тільки зі мною таке трапляється і я не знаю що це і чому таке зі мною робиться ні з того ні з цього чи я вже божеволію? причому із дитинства періодично буває, із начальної школи! буквально на 2-3-5 хвилин...зараз вже рідше...але, я просто не знала що це нормально..ігнорувала цю змію. Дякую за те що сказала!

[@sunrise-un1cn]

страждаю тривогою і панікою з дитинства. Дуже багато з описаного як про мене🥲Мені дуже допомагає концентрація на якихось обʼєктах, людях, тому зазвичай в часи паніки виходжу на вулицю і намагаюсь фокусуватись на інших. Одного разу така панічка підстерегла на касі, тому була змушена кинути всі продукти і бігти на вулицю, бо стояти на місці було просто несила.. Дякую за поради🧡

[@marianasyperson6213]

В мене буває чую різкий запах, бензин, газ і в момент стає жарко, ніби вогонь зі спини, це проходить через 5-10сек. Коли запитую чи хтось чув запах , ніякого запаху ніхто не чув…Це панічна атака чи що?

[@snch_ko9669]

пані, дуже вам дякую за це відео! Ви нагадали мені про те, що я це все з терапевткою проробляла півроку тому - і воно дійсно працює, якщо робити це день у день!)

[@calmperson437]

Дякую за відео. Саме те, що зараз мені потрібно❤

[@candles-valeriamir]

Алла, щиро дякую за Ваші відео, дуже корисно. Розумію про що Ви, бо теж частенько бували такі нав'язливі думки, особливо коли закінчила мед. універ і не пішла далі працювати по цій спеціальності. Горе від ума, як то кажуть... Дякую за корисні рекомендації!

[@user-fc1pt7cq2g]

Дякую, зараз дуже необхідно для мене, була спокійна, а зараз неможу себе зрозуміти, хочеться кудись втекти.

[@sawya2980]

Передивляюсь Ваші відео - і стає легше🫠 Дякую, що Ви про це говорите. Кожне відео - надзвичайно актуальне і відгукується, особливо тоді, коли тебе ніхто не розуміє або не має схожих проблем😢

[@iiiiiiiggggg]

Алла, ДУЖЕ дякую за це відео, якщо можна то більше відео про тривогу. Нарешті хоч хтось пояснює цю насправді поширену тему, бо шукала в ютубі взагалі нічого немає про тривожність😔. В більшості я зрозуміла вашу тривогу, бо буває таке саме.Ще раз дякую, ви найкраща❤❤❤

[@jmddayvk]

Дякую тобі за такі чудові поради! Було б цікаво ще подивитися відео від тебе на тему ревнощів та як з ними справлятися. Як у романтичних стосунках, так і в дружбі ❤

[@user-lr7wm9dz5g]

Дуже дякую за інформація, вперше чую про такий метод😊 буду пробувати ✨ Бо я в стані тривоги і паніки впадаю в заціпеніння і дуже надовго, потім ледь відживаю. Єдине що зняло тривогу та депресію це антидепресанти, але це ж тимчасово. Тому буду вчитися жити по новому 💛

[@olyaisaieva6629]

Дякую за твої відео. Зараз зроблю табличку.

[@valentyna1111]

Я максимально вдячна за це відео, дуже потрібна інформацію, дякую за те, що ти ділишся порадами💜я сама вже десь 2 роки працюю над цим станом тривоги, панічних атак і нав'язливих думок, тому я розумію наскільки цінне це відео. Якби я побачила його 2 роки тому я б не допустила себе до того депресивного стану🤍

[@lily_blush]

Вас приємно слухати ❤

[@DariaIva8]

Дякую величезне!!! Це скарб! В особливості подача вогонь!! Я ніколи не думала що буду сміятись над цією темою, але жарти і пояснення супер!! Перша панічка на 10 в мене сталась рік тому, тільки потім з часом зрозуміла що це... Тепер вже рік, то легше, то важче, але нема грошей на психолога,а тут це відео, то я побігла робити табличку! Бажаю нам всім життя без панічок))❤❤❤

[@_wildflower4_]

насправді, це відео реально відкрило мені очі на те, чому всі ці дихальні практики мені не допомагали( спробую хоча б почати писати цю табличку тривожності, бо думаю, що за один раз розібрати цей клубок думак, емоцій і відчуттів між 1 і всьо піздец 10 буде трохи важко

[@mermaid5916]

дуже дякую! це так цінно, що ділишся досвідом, бо в мене тривога перманентно десь на 1-2, як в який день. і буду досліджувати в голові що відбувається далі від 3 до 9, 10 вже знаю, що там відчуття, що треба щось з собою зробити, закінчити це все, аби не відчувати того палаючого болю безвиході та безпорадності де я, хто я

[@irena696]

Почала дивитись відео і сталася панічка... думаю щось не так Але саме відео кайф 🔥🔥🔥

[@user-mr4cx4uv8c]

Дуже зрозуміло пояснюєте! Мені теж дихати ніколи не допомагало, дякую що пояснили що проблема не в мені 😅❤

[@auditt7]

Алла, це відео зробило мене більш вмотивованою і дало мені справді надію на майбутнє ! Я дуже довго працюю з тривогою та ПА, але саме тривога не йде вже стільки часу, а виявляється, що потрібно просто навчитись правильно жити з нею. Дякую тобі за твої відео в такий складний час !🫶🏻❤️

[@_Tianaa_]

Дуже корисна інформація, дякую❤️

[@user-ig3ds7nr5t]

Дякую,в мене як раз була панічка,але ваше відео врятувало мене 🥹🥰

[@FortniteVita]

Класний образ, красиві квіти, атмосфера ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥тема актуальна, йду переглядати)

[@naatalka]

Відео дуже хороше! Написала банальщину, але після перегляду - задумалася... Щиро дякую.

[@MaryM74]

Алло, ви точно щось знаєте. Як тільки у мене з'явився запит на те, щоб побороти тривогу - Ви відразу випускаєте це відео. Відьма 🔥 Дякую Вам ❤

[@memoria.7]

Мені постійно здається, що у мене якась смертельна хвороба...Якщо відчуваю якісь мінімальні зміни в тілі і гуглю, то стає все навіть гірше... Дякую за поради! Під час цього відео, у мене сталася паніка десь за шкалою 4. Не звинувачую вас! Мабуть був якийсь тригер, бо у мене почалися різні думки про себе. Я дивилася відео та складала посуд, глянула на свої руки і мені раптово страшно стало від того, що мої руки якісь не такі, як раніше...і тіло моє якесь не таке. Я перестала відчувати себе собою і мені стало страшно.... Я ще не повністю відійшла від цього стану і пишу цей коментар із дивним сприйняттям своїх рук.

[@user-cc4ex9st1o]

ооооо, сьогоднішній вечір став ще краще завдяки Вам❤️

[@ramina2206]

Ти не уявляєш наскільки я вдячна за твої відео і взагалі те що ти робиш! І ввепнена що я не одна так думаю! Просто жиза....про нав'язливі думки і тривогу, сама все це переживаю не один рік і розумію наскільки я себе запустила і забила на себе. Треба по дупі нам всім)) і до психолога.

[@MaryM74]

Яка ж Ви крута, це неймовірно 😍 Обожнюю Ваші відео на ютубі. Як на мене, Ви в цьому форматі ідеальна ❤

[@user-bb9hm5ym6s]

Мені теж у стані паніки на 10 не допомагали дихальні вправи. Там не до дихання, ці вправи хіба дратувати мене. Натомість мені допомагав 1 додаток. Там був записаний голос, наче психолога, який усе пояснював, що я зараз відчуваю (записаний був голос). Тобто в такі моменти мені допомагало наче почути людину, яка мене в тому стані приймає, розповідає, що скоро паніка мине, це нормально, це просто стан такий, від цього нічого не буде. Тобто мені дуже допомагало саме оце повне прийняття мене й розуміння мене тією людиною. Або ще мене дуже в такі моменти класно переключає щось неординарне. Наприклад, розмова з незнайомою людиною в транспорті. Ще я старалася зайняти себе повністю якоюсь діяльністю, яка потребує повної уваги. Але це хіба в стані на 7 мені допомагало.

[@victoriakrasnozhon]

Ставлю лайк авансом за піднятий настрій (навіть коли у відео підіймається серйозна тема).

[@kormiletskaya4189]

Дякую вам! Це дуже корисна інфа 🤍

[@user-yh7tj2ih4r]

Дуже гарна❤ Дякую за відео🎉

[@Deepdepressed]

Коли вийшло відео, пропустила його, думаю ну хоч цього в моєму букеті немає.. а зараз актуальненько, дякую 🥲

[@user-vu8we4xd6w]

Ваау як атмосферно і цікаво 😍😍😍дякую за нове відео ❤

[@user-lt8ox3jk5l]

Стало тривожно, поки дивилась відео🥲 Проте дякую за цікаву інформацію ❤️

[@analisboahair]

Дуже дякую, під час польотів в літаку в мене бувають приступи тривоги і нав'язливих думок.

[@ridagirb]

Велике дякую за інформацію ,саме твоє відео допомогло мені сьогодні заспокоїтись 😢бо я дійсно думала що сьогодні знов в мене буде панічна атака🙈

[@anastasiia5512]

Божее, як вчасно це відео!! дякую що ділишся таким особистим, це допомагає зрозуміти шо не мене одну так паяє

[@malkin_up]

нас всіх 😂

[@Viki_unicorn]

Дякую за відео. Хочеться також додати, що все що не лікується психотерапією - має шанс лікуватись іншими методами . Варто шукати далі

[@katecherry24]

дуже дякую за відео ! описували прям мій стан у десятці)

[@user-rd2py1vy6y]

дякую за чудове відео!!!!

[@user-hr5dn5pf3e]

Сиджу під ваше відео малюю і працюю з тривогою десь 2-3 бали) Якщо чесно, мені дуже відгукнулось те, про що ви говорите. ❤

[@user-po9ww1mm6t]

Дякую за це відео,дуже корисно саме зараз❤

[@user-vt7mx5rf4v]

Дивовижно - до цього відео навіть не знала, що мала приступи паніки) Вирішила дивитися всі теми, не зважаючи на те чи хвилювала мене ця тема раніше, оскільки приємно вас слухати - і виявилося вдачно аахахах

[@parmynska]

дякую за таке чудове відео❤

[@user-bp2wz4nj2h]

Дуже крута ідея зі шкалою Обов'язково спробую ❤

[@mariapetrivna8129]

Дякую!!! Ти супер!!! Чекаю нові відео ❤

[@user-ur7pm7ub3h]

Дякую за такий корисний контент ❤

[@user-ix7ge3oy2y]

Дякую❤️ Це дуже вчасно

[@anknnvl]

Дякую за відео, пішла писати❤

[@Joe_Spaulding]

Дуууже корисна вправа з табличкою! Відкрила мені очі на те, чому вправи при тривожності іноді допомагають, а іноді ні - справа в рівні тривоги

[@annab9365]

чому це відео не таке популярне? як же мені допомогла шкала, велике дякую🩷🩷🩷🩷🩷