Як легко кинути курити? Навіть після 16 років звички

Я 16 років курила щонайменше пачку на день, а кинула дуже легко. Що мене підштовхнуло і що допомогло не зірватися я розповім в цьому відео.
Я не курю вже майже 3 роки і сьогодні мені ніяк не потрібно собі допомагати не курити, але дещо на початку було корисним:
1. Перший тиждень, я кожен день передивлялася 40 хвилинне відео Алана Карра “Як кинути палити”. Там просто і на пальцях розповідають як ми вводимо себе в оману сигаретами. Наприклад, як може бути один і той засіб, щоб заспокоїтись, коли ми нервуємо і так само бадьорить нас, коли треба. Обовʼязково подивиться • АЛЛЕН КАРР / Лёгкий сп...
2. Коли в перші нестерпні дні я дуже хотіла курити, я зупинялася і починала глибоко дихати. Так так. Просто дихати. На диво це прям дуже допомагало. Бо бажання бігти за сигаретами не постійне, воно як і голод, приходить хвилями. Тобто ти три години не думала про них, а тут на 10 хвилин твій мозок відмовляється думати про щось інше. Але тут головне, памʼятати, що це бажання короткотривале. Подихай. Попустить.
3. Подруга порекомендувала застосунок Smoke Free. Цікаво спостерігати, як чистяться твої легені та повертається нюх. Виявляється, що навіть після того як ти кинув, тобі потрібно багато часу на відновлення.
00:01 привітання
00:27 як я почала курити в 15 років
03:10 що підштовхнуло мене кинути палити
05:41 що допомогло не зірватися
07:39 як довго ми відновлюємося
09:32 чому кинути курити важко, а ось не курити дуже легко?
11:00 дайте вподобайок
11:26 а от тут дуже смішно
Я буду вдячна тобі за вподобайки, за поширення відео та коментарі.
Нехай росте та квітне український 🇺🇦 KZbin - підписуйтесь, ставьте вподобайки, або ж навіть підтримайте мій канал на патреоні / managerka
А якщо ж тобі потрібна моя допомога чи консультація, то долучайтеся до мого інстаграму / managerka.ua або ж переходьте на сайт managerka.com.ua

[@Apizatron]

Некурю вже годину, підтримайте лайком 😊

[@ManagerkaUA]

Як справи?

[@Apizatron]

@@ManagerkaUA дякую, все гуд . До сих пір некурю. Хочу вам сказати це реально Легко 😉

[@user-dk5uu2oo2h]

@@Apizatron досі не курите, чи не втримались?)

[@Apizatron]

@@user-dk5uu2oo2h ух ти . Дякую . Ні не курю , прекрасно себе почуваю Поступово перестаю думати про паління в цілому 😉 А ви?

[@user-dk5uu2oo2h]

@@Apizatron я ще не починала кидати палити, думаю і не почну. Розумом розумію що хочу кинути, але наче немає сили волі. Треба пробувтаи

[@spukster9086]

Дякую за відео. Найпідступніше в курінні те, шо коли курець пробує кидати він боїться що його життя без сигарети буде нібито нудне і сіре, і це його спиняє. Страх спиняє курця кинути курити.

[@od8632]

Часто курці у мене просять сигарету, а я відповідаю - не курю! - ти щаслива людина! Кажуть вони мені. Ось так легко бути щасливим)))

[@viktoriiaoleksenko8174]

Я такою щасливою була до 25 років 🥲 а потім .... вже 1,5 року курю і вже ДУЖЕ набридло 🤢🤮

[@johny_kh]

Тоже бросил курить. Начал курить в 9 классе, а закончил в 27 лет, через пару дней после дня рождения. В голове ни раз была мысль бросить курить, однажды не покурил перед сном, так больше и не курил ) Осталось перейти на украинский язык :)

[@ManagerkaUA]

У мене є пара відео про і це 😊 Плейлист "Про мову". Дякую, що поділилися своїм досвідом 👍

[@user-db1vk7ro4m]

У вас вийшло ?

[@user-db1vk7ro4m]

Добрий день якщо вам потрібна допомога можу зробити щоб ви кинули курити на завжди працює завжди . Це займе всього годину, але зекономить вам багато грошей, налагодить життя, і врятує вас від багатьох хворіб

[@mariaabdullaieva7064]

​@@user-db1vk7ro4mа як ви це можете зробити?)

[@user-uz7ov1wu1x]

​@@user-db1vk7ro4mдопоможіть мені 😢

[@Nationalistka.a]

Мені 15 років, я не палю і ніколи й не палила. Проте, мені все одно дуже цікаво, як людям що палять. І величезне дякую вам за відео!! Я дізналася для себе, що куріння шкодить здоров'ю внутрішньо та зовнішньо😭 А я дуже люблю своє обличчя та тіло й не хочу йому шкодити. Тож, дякую вам ще раз!!

[@elenaputyntseva6167]

Не починайте, будь ласка! Я кидала на 5 та 3 роки, зараз знов кидаю. Заведи думала, до потім кину, але навіть через 5 років бажання не проходило. Це завжди боротьба з собою. Навіщо воно вам треба? Якби я знала, що це боротьба на все життя, то ніколи починала би!

[@user-wx3zp6th2m]

Дякую за корисне відео. Кидаю курити завтра. Підтримайте будь ласка, народе.

[@EnglishOrUkranian]

Як ? Вийшло ?

[@user-wx3zp6th2m]

@@EnglishOrUkranian ні, достатньо не підготував себе психологічно. А з самого ранку був конфлікт побутовий в сім'ї- тому на нервах пішов до крамниці по цигарки. Але якщо всетаки наважусь то обов'язково відпишу.

[@CosPlayer_ua]

Хороше відео!) Спасибі, що поділилися досвідом!👍

[@ManagerkaUA]

дякую за ваш коментар!

[@unnamedobject8241]

Дуже пишаюсь! Крутий приклад🤟

[@ManagerkaUA]

Дякую!

[@barbaracywka8486]

Дуже Класне і Круте відео. Дякую! Поділилася з друзями, які палять

[@nastyatereschenko5182]

Дуже круте відео! Дякую!

[@ManagerkaUA]

Дякую, Настьона 🔥

[@user-hu7pq4by7p]

Дякую дуже за приклад ❤❤❤

[@AleNNo4ka]

Дуже класне, мотивуюче відео!👍

[@user-ub7po4qe4m]

Дякую, що поділились досвідом.

[@ManagerkaUA]

Дякую, що подивилися

[@user-wj8lt4is7h]

Згоден. Тільки забирають. Я під час стресу курив і не відчував жодного полегшення. Тому коли ситуація нормалізувалась, віддав почату пачку знайомому і не палив жодного разу

[@nightbruxa]

Дякую за такий великий монолог Докурюю свою пачку, і починаю. Бо цигарки тільки дорожчають, і я спіймав себе на тому, що мені вже реально соромно перед своєю жінкою витрачати такі гроші з сімейного бюджету по факту ні на що.

[@user-pf9xk7im2h]

Як Ваші успіхи?

[@nightbruxa]

@@user-pf9xk7im2h ну, по факту саме в той раз курити не кинув, але продовжував періодично передивлятися відео, і десь через місяць такі кинув). Вже чотири з половиною місяці без цигарок, все чудово) Причому пройшло все реально доволі легко, тільки перші два-три дні було важкувато.

[@Ayrina_Net]

Дякую за відео! У мене майже така сама історія паління. І нарешті я домовилася із головою. На третій день "непаління" був дуже важкий момент, думала зірвуся, але як раз потрапила на ваше відео. Ще раз дякую, мені потрібно було почути мою історію зі сторони із майбутнього)))

[@user-hc8mo9kp4u]

Дякую

[@user-pf9xk7im2h]

Я кинула в 30 років. Курила 15 років. Я помітила, що жінки, яким за 50 (які палять) часто виглядають на 10 років старшими. Мене це дуже змотивувало. Куріння дуже негативно впливає на шкіру. Коли ти ще молода, це все не так помітно.

[@ol_lvs8577]

Лайк!

[@mdudko123]

Кльово як!

[@ManagerkaUA]

Дякую, Марино! Ви курите?

[@dernera]

Залежний від куріння приблизно 4 роки свого життя, намагався навіть кинути декілька раз протягом цього періоду, але напевне був не готовий бо не вдалося. Зараз дуже помаленьку збираюся до нарколога, і думаю Ваш досвід допоможе на моєму власному шляху здихання цієї деструктивної звички, за що вдячний)

[@ManagerkaUA]

Ну як там?

[@dernera]

Просунувся до того що замість пачки на добу викурюю одну цигарку, але це вже скоріш ритуал а не залежність. Наступний крок - позбутися цього ритуалу, і я успішно кину палити)

[@Ivanbonito6356]

Класний приклад! Дякую за інформацію. А відео з Аланом Карром можу подивитись,ссилка не працює.

[@ManagerkaUA]

Так, на жаль, те відео закрили правовласники 😫 Доведеться читати книгу

[@Ivanbonito6356]

Чи є книга у вільному доступі?честно кажучи більше залежність не від тютюну, а від конопель. Чітко вирішив з цим боротись,бо раніше не бачив проблеми,все казав,що то нє є проблема і таке інше.

[@ManagerkaUA]

Можливо і є. Погугліть :)

[@Ivanbonito6356]

@@ManagerkaUA дякую:) Треба шукати.

[@nastyagaydar3827]

Дуже круте відео, дякую Вам! Я спробувала сигарети давно, років у 16, але завжди бавлячись казала, що ніколи не палитиму стабільно. А 4 роки тому у стресовий період життя дала собі волю і уже не змогла зупинитися. За останній рік двічі пробувала кинути після книги Аллена Карра, проте щоразу трималася лише 2 місяці. Чоловік палить, його мама також, та і на роботі усі. Триматися було важко. Але бажання кинути мене щодня діймає зсередини, як щось незавершене, і я дуже хочу із цим покінчити. Вчора свекруха, хворіючи на грип, сказала фразу: "Ви мене кинути палити ніколи не змусите, не дочекаєтесь!" (а палить вона уже більше 35 років).. і мене це неймовірно зачепило. Страшна звичка, згубна, я так не хочу. Так от!)) Щиро дякую ще раз за натхненне відео, після Ваших слів я впевнена, що третій раз - алмаз, і все обов'язково вдасться!

[@ManagerkaUA]

Рада допомогти 😊 Буду потрібна, пишіть в інстаграм. Підтримаю 🔥

[@nastyagaydar3827]

@@ManagerkaUA і наперед спасибі 🙏🏻❤️

[@mariaabdullaieva7064]

Ви така сильна! У мене також багато хто в оточенні курить. Я кидала вже два рази, прочитавши книгу Алена Карра+ Табекс. Було зовсім не проблематично і була дуже щаслива. Не курила більше року, чудово почувалася, але потім знов закурила. Але після усвідомлення всього механізму куріння, воно мене перестало радувати і завжди хотілося кинути це діло. І от вже другий день не курю, почуваюся добре, правда п'ю Табекс, побочок від нього у мене не було і немає. Бажаю вам удачі у цій справі 🙂

[@user-nf7zm3ng7w]

Доброго дня)Як ви?)Не почали знов?Сподіваюсь що ні)Я сама після книги Алена кидала 2 рази і трималась 2 місяці..Не розумію що це за магія така двомісячна?😅Планую перестати вже назавжди..

[@user-nf7zm3ng7w]

@@mariaabdullaieva7064Доброго дня)Як ви?Завершили цю звичку з кінцем?)

[@AllPutersky]

Цікавий випуск, дякую!

[@user-xz1ry4xu3u]

дякую за відео моїм прикладом став футбол пробігся перший раз і дихання не те на 19 років і фінанси уже зберігаються по трохи 👍😁

[@ManagerkaUA]

Це точно! Нещодавно дізналася, що пачка коштує 76 грн. Я починала курити, коли ще Бонд синій коштував 1,80 грн 😂

[@user-qm2cm8fo5l]

@@ManagerkaUA , Підскажіть будь ласка, а чи таблетки допомагають в данному випадку, чи марна трата грошей?

[@ManagerkaUA]

@@user-qm2cm8fo5l мені не допомогали :( Я пила пігулки і курила одночасно. Мене нудило від передозу нікотину, тож кинула... пити пігулки :)

[@luftwaffe65]

гарна жінка,дуже гарна+статура шикарна

[@ManagerkaUA]

Дякую за компліменти 😋

[@Cannibal_Corpse.]

Дякую за відео! Так насправді я з самого початку куріння не визнавала це крутим, дорослішим... Чи, що там понавигадували люди? Але причину преферую замовчати. Думки про кинути у мене вже як рік, починала курити два роки тому. Тільки на початку весни цього року взяла себе в руки та почала процес кидання, думала: Ну, не буду курити поза межею дому, докурю три пачки (я одразу зазвичай купляла блок по шість пачок) і все, на цьому попрощаюся. Але я з самого початку зрозуміла, що все так просто не буде... Перейшла на ментолові, почала ставити умови на кшталт "одна цигарка на день -- не куриш наступний день, дві -- не куриш наступні два дні" і т.д. . Не допомогло, я ще сплю мало і часто вночі між навчанням, прибиранням, чи іншими справами, з'являється бажання закурити... Я такими успіхами ще пів року буду кидати! Але сподіваюся, що вийде...

[@ManagerkaUA]

Привіт! Жодна з сигарет тобі нічого не дає, але кожна з них щось забере. Не домовляйся з ними :) Напиши мені в інстаграм або ФБ, скину тобі цікавий відос 🔥

[@user-pf9xk7im2h]

Мотивую себе грошима. Я в Італії і пачка коштує 225 гривень. Пачки вистачало на 2 з половиною дня. Не курю 13-ий день. Зекономила вже 1125 гривень.

[@user-pf9xk7im2h]

Вже місяць і 13 днів))

[@user-pf9xk7im2h]

З 3 січня не курю. Курила 15 років. Потрібно налаштуватися, що потрібно якийсь час перемучитися. Але в глобальній перспективі - це не так довго.

[@user-pf9xk7im2h]

Коли мені дуже сильно хотілося курити( з 9 по 20 день, потім тяга почала слабшати) я просто йшла на прогулянку. Незнаю чому, але мені ставало легше. І думала про плюси некуріння, скільки я вже заощадила коштів, як в мене покращиться колір зубів, можливо, голос і т. д.

[@user-se1vs5td7k]

Молится і Господь допоможе !

[@user-cx8zc3ul1o]

Дивлюся на Вас, і бачу себе. Не курила під час вагітності та лактації. А потім... ех. Але завтра мені виповнюється 35. Певно, час уже подорослішати

[@ManagerkaUA]

Маріє, це ж ваше життя і вам вирішувати, коли вже час :) Хоч завтра хоч через рік, ви все одно це зробите тільки для себе самої.

[@user-cx8zc3ul1o]

@@ManagerkaUA дивлюсь Ваші відео увесь ранок) підписалася Ви мені дали потужний пул у різних сферах. Дякую 🌻

[@Bondarenko_angelina_]

от мені цікаво, як це - кинути курити на період ванітності? Це було дуже складно? Не було зривів? Бо я щось боюсь

[@HubbleDREAST]

Завтра кидаю курити , підтримайте )

[@MariaKorzh]

Актуальна тема 👍 Не працює посилання на відео з Аланом Карром, це як зворотній звʼязок)

[@ManagerkaUA]

Дякую, Маріє! Так, я бачила, що відео видалено на запит правовласника.

[@user-pf9xk7im2h]

Я себе психологічно налаштовувала десь 2 місяці. За 2 місяці до Н. Р. я вирішила, що кидатиму після Нового Року. Перед Новим Роком я купила свою останню пачку, яка 225 гривень, на секундочку і з 3 січня не курю. Але я дуже цього хотіла. І сама здивувалася, що в мене вийшло з першого разу( хоча для себе я вирішила, що, навіть, якщо я зриватимуся, то я старатимуся далі).

[@user-nf7zm3ng7w]

А що це ви таке цікаве палили за 225 гривень?)

[@user-pf9xk7im2h]

@@user-nf7zm3ng7w Звичайний "Winston", просто в Італії😄

[@anupamsahraga5291]

Я кинула палити 20 років назад , коли закохалася. Але 24го лютого почала знову. Тому що жодні заспокійливі не допомогали зупинити паніку і відчай. Цикарки допомогли.

[@ManagerkaUA]

Я десь через два-три місяці війни зробила пару тяг і мене так нудило, що хай йому грець

[@user-pf9xk7im2h]

А Ви народили дитину?

[@BodnuBodnu-xc5wn]

Я за цей рік 3 рази кидав палити... Літом 42 дні протримався, потім через кілька місяців 3 тижні, і пізніше 10 днів протримався...

[@ManagerkaUA]

Чого поверталися? Стрес?

[@user-db1vk7ro4m]

Добрий день якщо вам потрібна допомога можу зробити щоб ви кинули курити на завжди, даю гарантію що це спрацює . Це займе всього годину, але зекономить вам багато грошей, налагодить життя, і врятує вас від багатьох хворіб

[@elenaputyntseva6167]

Я найбільше протрималася 5 років та 3 роки. Завжди хотілося... Знову намагаюся, але вже знаю, що ця боротьба на роки кожного дня (((

[@ManagerkaUA]

Елена, подивіться відео Алана Кара. Мені дуже допомогло. Напишіть мені в інсту, скину посилання

[@elenaputyntseva6167]

@@ManagerkaUA я книжку кілька разів читала - я тупо завжди хочу фізично курити. Це як спрага, що не роби, а тіло вимагає. Можливо, така генетична схильність. Зараз знову кидаю, навіть не знаю навіщо, на скільки років або місяців хватить волі цього разу.

[@user-db1vk7ro4m]

Я вже довгий час не курю пробував кинути багато раз і одного разу знайшов спосіб який працює зі всіма

[@ManagerkaUA]

Як ви впевнитись, що метод працює з усіма?

[@user-db1vk7ro4m]

@@ManagerkaUA на практиці

[@ManagerkaUA]

Я є часткою "всі", але ми з вами не знайомі. Тож чи дійсно таки з усіма ваш метод працює? 🤔

[@user-pf9xk7im2h]

Не курю вже 13-ий день. Але дуже хочеться. Перший тиждень тягнуло, але це було тєрпімо. Перший раз сильно захотілося на 11-ий день. Терплю і чекаю, коли тягя зникне. В Італії пачка коштує 225 гривень. Стараюся позитивно себе налаштовувати. Курила 15 років.

[@ManagerkaUA]

як справи? Тримаєтесь?

[@Boolk]

Не палю 3 дні, це жах як важко. Розумію чому я відкладала це рішення на потім. Синдром відміни - це щось жахливе. Настрій в сраці, постійно паморочиться і болить голова, безконтрольний сон. Якщо ви вирішили кинути, візьміть відпустку на цей час, бо робити щось неможливо. Але я відчуваю що цього разу у мене вийде, мене ніколи не вистачало так надовго)

[@user-wx3zp6th2m]

Як зараз почуваєтесь?

[@yurapolischuk7516]

🎉промотав, бо бобобоюо, і все знаю, але ніх. не допомагає. а щоб кинути курити треба кинути не тільки звичку... а й ще багато кого і що🎉🎉❤

[@Misha88]

Мені допомогла книга Аллен Карп,рекомендую

[@ManagerkaUA]

Так, він крутий. Я згадую у відео відео по мотивам його книжки 🤘

[@rabbitmi7511]

Я почала курити в березні 22 року, до цього я не курила взагалі. Жодне заспокійливе не допомагало, я курю більше року. Тепер хочу кинути....

[@ManagerkaUA]

Ви ще не сильно нашкодили тілу. Зробіть це 🤍

[@dianaantonova1196]

Не курю, і ніколи не курила, але відео мені було цікавим! Хочу, щоб якомога більше людей кидало палити, бо суто бісить нюхати чужий дим на зупинках, вокзалах і просто на вулиці. В такі моменти хочеться запхати цигарку просто в сраку курцю. Тому лайкаю ваше відео і пишу коментар!;)

[@ManagerkaUA]

Діана, мені дуже приємно читати ваші слова 😊

[@montazh2128]

Замотивували, не палю від 29.12.2022. Відпишусь чи успішно)

[@ManagerkaUA]

Як зустріли ранок?

[@user-db1vk7ro4m]

Добрий день якщо вам потрібна допомога можу зробити щоб ви кинули курити на завжди, даю гарантію що це спрацює . Це займе всього годину, але зекономить вам багато грошей, налагодить життя, і врятує вас від багатьох хворіб

[@irunka-hmarunka1996]

Не курю дві доби. Підтримайте лайком😊

[@ManagerkaUA]

❤️

[@olehkorchynskyy3673]

Я не палю уже майже три тижні. Допомогла операція на апендицит.

[@ManagerkaUA]

Моя мама кинула, як захворіла на ангіну. Три дні не вставала через високу температуру, а потім вирішила не починати 👍

[@olehkorchynskyy3673]

@@ManagerkaUA я також чотири або п'ять днів мене боліло усе, про цигарки я навіть не думав. А коли приїхав додому вирішив не втрачати шанс продовжую жити без нікотину.

[@user-db1vk7ro4m]

Добрий день якщо вам потрібна допомога можу зробити щоб ви кинули курити на завжди, даю гарантію що це спрацює . Це займе всього годину, але зекономить вам багато грошей, налагодить життя, і врятує вас від багатьох хворіб

[@user-ce3dg2pn3j]

Slava Ukraine 🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦

[@ManagerkaUA]

Героям слава 🇺🇦

[@fedya_apschaj27]

Поділюсь методом 3 дні пити корвалмент

[@user-jj7ds1su5t]

Навіщо пити? Поділіться детальніше

[@user-pf9xk7im2h]

На рахунок першого пункту - факт. В молодості це не дуже помітно, але якщо ви подивитеся на жінок 50+, які курять, то вони виглядають на 10 років або більше старшими.

[@Den-jt5lp]

Гірше коли хочеш курити, а не можеж, верне від сіг

[@user-xk2fx8tg3t]

Molodec’

[@user-pf9xk7im2h]

На рахунок погладшати. Мій апетит не змінився, коли я кинула палити.

[@user-uz7ov1wu1x]

Можна було відео зробити на хвилин 40, нам дуже цікаво слухати воду

[@ManagerkaUA]

То зробіть 🤷‍♀️

[@user-qi4ck5dz3d]

Дякую

[@ManagerkaUA]

Дякую, що подивилися відео!

[@user-qi4ck5dz3d]

Доречі вже 12день як непалю,і вже не хочеться

[@ManagerkaUA]

Ви молодець! Периодично бажання подиміти може повертатися, але воно буде дуууууже коротким і головне його проігнорувати. Пишаюся вами!