কোমরের একপাশে ব্যথা হলে কি ব্যায়াম করবেন- Low back pain exercise bangla / LBP

অনেকেরই কোমরের একপাশে ব্যথা হয়। শুধু ডান পাশ অথবা শুধু বাপ পাশে ব্যথা হয়। এই ব্যথা অনেক সময় পায়ের দিকেও নামে এবং পা ঝিনঝিন ভার ভার হয়। বিশেষকরে যারা একদিকে কাত হয়ে বসে কাজ করেন ও পিছন পকেটে মানিব্যাগ রেখে বসে থাকেন তাদের এই সমস্যা বেশি হয়। এছাড়াও একপায়ে ভর দিয়ে দীর্ঘক্ষন দাড়িয়ে থাকলেও এই ধরনের কোমর ব্যথা হতে পারে।
আজকের ভিডিওতে কোমর ব্যথার ৩ টি ব্যায়াম দেখানো হয়েছে। যাদের কোমরের একপাশে ব্যথা হয় ও ব্যাথা এক পায়ে নামে তারা এই ব্যায়াম ৩টি বাসায় বসে সঠিকভাবে করতে পারলে আশাকরি কোমরের ডান পাশ অথবা বাম পাশে ব্যথার সমস্যা মূহুর্তে সমাধান হয়ে যাবে।
ভিডিওটি অনুগ্রহ করে শেয়ার করুন।
এছাড়াও,
ঘাড় ব্যথা, পিঠ ব্যথা, কোমর ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, গোড়ালী ব্যথা, মাথা ব্যথা, হাতে ব্যথা, ফ্রোজেন শোল্ডার, হাত ঝিন ঝিন অবস অবস লাগা, পিঠে ব্যথা, পা ঝিন ঝিন করা সমস্যা, স্পন্ডাইলোসিস এর সমস্যা, ডিক্স-প্রলাপ্সের সমস্যা, বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথা, প্যারালাইসিস এর সমস্যা, হিজামা থেরাপি, কাপিং থেরাপি, ড্রাই নিডিলিং, আকুপাংচার থেরাপি ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে ও আমাদের সেবা নিতে কমেন্ট করুন অথবা নিচের ঠিকানায় যোগাযোগ করুন।
আমিন ফিজিওথেরাপি & ফিটনেস সেন্টার,
সি-১৯, জাকির হোসেন রোড (কিং খালেদ ইন্সটিটিউটের সামনে),
মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭।
মোবাইল: 01312-766755, 01721-766866 (WhatsApp)
Google Map: goo.gl/maps/cTM2NSsJC9xJKLNX9
G-mail: [e-mail]
Facebook Page: / apfc-manual-. .
Facebook Page: / aminphysiobd
Instagram: / apfc.bd
Twitter: / apfcbd
আলোচনা করেছেন:
বাত, ব্যথা, প্যারালাইসিস ও ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ
মোঃ আল-আমিন হোসেন,
পরিচালক ও চীফ ফিজিওথেরাপি কনসালটেন্ট,
আমিন ফিজিওথেরাপি & ফিটনেস সেন্টার।
আমাদের অন্য ভিডিওগুলোর লিংক নিচে দেওয়া হল:
⇒ কোমর ব্যথা ⇐
কোমরের নিচের অংশে ব্যথা / মেরুদন্ডের শেষ অংশে ব্যথা, মাত্র ১ টি ব্যায়ামে সমাধান করুন- Tail bone pain
⇒ • কোমরের নিচের অংশে ব্যথ...
মহিলাদের কোমর ব্যথার কারন, লক্ষন ও কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি ব্যায়াম- Low back pain exercise | PLID
⇒ • মহিলাদের কোমর ব্যথার ক...
কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি এক্সারসাইজ - Best 3 exercise for low back pain / PLID / Back pain bangla
⇒ • কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি...
হাঁচি কাশিতে কোমর ব্যথা হলে কি ব্যায়াম করবেন / কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার / কোমর ব্যথার চিকিৎসা
⇒ • হাঁচি কাশিতে কোমর ব্যথ...
⇒ ঝিনঝিন, ভার-ভার, অবস-অবস ⇐
পা ঝিন ঝিন করলে, অবস অবস লাগলে করনীয় কি- Causes and remedies for leg tingling problems
⇒ • পা ঝিন ঝিন করলে, অবস অ...
হাত ঝিন ঝিন করলে, ভার ভার বা অবস অবস লাগলে করনীয় কি || Tingling in hand
⇒ • হাত ঝিন ঝিন করলে, ভার ...
Sciatica | সায়াটিকা কি, কেন হয় ও কি করবেন / সায়াটিকা ভালো করার গুরুত্বপূর্ণ ৩টি ব্যায়াম
⇒ • Sciatica | সায়াটিকা ক...
ঘুমের মধ্যে পায়ের রাগ টান লাগলে এই ব্যায়ামটি করুন - Calf muscle cramping at night
⇒ • ঘুমের মধ্যে পায়ের রগ ট...
⇒ ঘাড় ব্যথা ⇐
ঘাড় ব্যথার বেস্ট ৪ ‍টি ব্যায়াম - Neck pain relief exercise Bangla
⇒ • ঘাড় ব্যথার বেস্ট ৪ টি ...
#ঘাড়ব্যথা, ঘাড় ঘুরাতে পারেন না, এই ৩ টি ব্যায়াম করুন | Neck pain relief exercise bangla
⇒ • #ঘাড়ব্যথা, ঘাড় ঘুরাতে ...
⇒ হাঁটু ব্যথা ⇐
হাঁটু ব্যথা / হাঁটু ভাজ হয়না, কি ব্যায়াম করবেন- #Knee_pain / Hatu betha / #Osteoarthritis
⇒ • হাঁটু ব্যথা / হাঁটু ভা...
হাঁটু ব্যথা / হাঁটুর শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম | Knee pain relief exercise bangla
⇒ • হাঁটু ব্যথা / হাঁটুর শ...
হাঁটু ব্যথার বেস্ট ৩ টি ব্যয়াম || Knee pain Exercise in Bangla
⇒ • হাঁটু ব্যথার বেস্ট ৩ ট...
⇒ ফ্রোজেন শোল্ডার ⇐
Best 4 Exercise for Frozen Shoulder || ফ্রোজেন শোল্ডারের বেস্ট ৪ টি ব্যায়াম
⇒ • ফ্রোজেন শোল্ডারের বেস্...
⇒ মুখ বেকে যাওয়া সমস্যা ⇐
মুখ একদিকে বেঁকে গেলে করনীয় কি - Bell’s Palsy / Facial Palsy Bangla
⇒ • মুখ একদিকে বেঁকে গেলে ...
⇒ মাথা ব্যথা ⇐
মাথা ব্যথা দূর করুন মাত্র ১ টি ব্যায়ামে | মাথা ব্যথার কারন ও প্রতিকার | Cervicogenic headache Bangla
⇒ • মাথা ব্যথা দূর করুন মা...
Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be an alternative to professional medical advice, diagnosis or treatment. Always consult your doctor if you have any questions about a medical condition or health problem. Relying on any information provided on this channel is entirely at your own risk.

[@beautifulworld6777]

ভাইয়া আমার তো বাম পাশে কোমরে ব্যথা মাঝেমধ্যে ব্যাথা বেড়ে যায় আবার মাঝেমধ্যে অনেকটা ভালো ফিল করি. এই ব্যথাটা ফিরে আসলে আমার হাঁটতে বসতে অনেক কষ্ট হয়. ব্যথাটা ভালো করার উপায় যদি বলে দিতেন .

[@almohsin8556]

স্যার আমার কিছু দিন ধরে কোমরের বাম পাশে ব্যাথা করে বেশি হয় যখন শুয়ে থাকলে একাত থেকে ঐকাথ হলে সোজা হয়ে শুয়ে থাকলে ও ব্যাথা করে এখন আমার কি করণিয় প্লিজ প্লিজ প্লিজ একটু বলেন

[@user-ex5qc3kk7w]

Sir আপনার ভাষা কোথায়

[@suvashishkundu4134]

আমার ডান পাশে মাজার পিছনের সাইডে ব্যাথা, হাটলেও ব্যাথা লাগে, বসলেও ব্যাথা লাগে। তবে ব্যাথা তীব্র না। এই ব্যায়াম গুলো করার পরও কমছে না। কি করা যায়???

[@rebekasultana9729]

আমার কোমরের পিছনে প্রথমে জয়েন্ট থেকে শুরু হয় পরে নিচের দিকে মার্শেলে সরিয়ে যায় আস্তে আস্তে ব্যাথা প্রচন্ড ভাবে বেড়ে যায় আমি মোভ করতে পারিনা খুব কষ্ট হয়। উল্লেখ্য যে আমি অফিসে বসে কাজ করি। কিছু দিন পর পরই হয় তাছাড়া হাত পা রগ গুলি টান খেয়ে যায়।

[@RahulAhmed-k8t]

ভাইয়া এখন আমি অসুস্থ কমরের বাম পাশে অনেক বেশী বেদনা উঠা বসা কুব কষট হচ্ছে আমি একদিন ডান হাত দিয়া খুব শক্তি দিয়া একটি ডিল মারছিলাম সাথেই সাথেই বেদনা শুরু করেছে। এখন কি করব

[@user-jm7uz5hl8x]

একমাস ধরে আমার কোমরের বাম দিকে ব্যাথা হচ্ছে। ব্যাথা পায়ের দিকে নামছে না ,এক জায়গায় স্থির আছে। শুয়ে থাকলে আরাম হয়। সংসার এ কাজকাম করলে ব্যাথা বাড়ে।এই অবস্থায় আমি কি করবো যদি বলেন তো ভালো হয়। আমি ইন্ডিয়া থেকে বলছি

[@aione33150]

নাম্বার চাইলে তো কেউ নাম্বার দেয় না

[@sidd7775]

Khub proyojonio VEDEO 👌💐🙏

[@user-tm4hb9gf9e]

আপনার দেখানো ব্যায়াম করে👍উপগার পেয়েছি 💕💕অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে 💞💞

[@mamonidas5231]

ধন্যবাদ দাদা ভাই

[@hafizurramon8418]

খুব সুন্দর লাগলো কথা গুলা

[@bipadbhanjanmondal8245]

Excellent exercises

[@RahulAhmed-k8t]

Thanks

[@shamsulalam6493]

Assalamu walaikum, doctor, very good news,,, thank you so much 💞💞💞💞🇦🇪🙋‍♂️

[@BAHARUDDIN-df6lt]

ধন্যবাদ জানাই স্যার আপনাকে

[@eticateringeventmanagement8783]

ধন্যবাদ জানাই

[@hgpc]

nice information 😉😃😃

[@minajbarbhuiya6040]

জি আসসালামু আলাইকুম আপনার দেওয়া প্রতিটা Exercise অনেক উপকারি আমি নিজে এই Exercise গুলো করে উপকৃত হয়েছি ১০০%

[@mdkamran2447]

Alhamdulillah onek ta balo lager