কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৩টি ব্যায়ামেই | Best Exercises for L4-L5, L5-S1 Disc Bulge/Herniation

[@abdurrashid-l4v]

মহান আল্লাহ তায়ালা আপনাকে আজীবন এভাবে মানুষের সেবা করার সুযোগ দান করুক। আমিন

[@binoymukherjee6843]

স্যর,আমি ডায়াবেটিস পেসেন্ট ঘুম হয়না তাই আপনার দেখানোমনিবন্ধের নিচের পয়েন্ট দাবলে ঘুম হয়,আমিখুব উপকার পেয়েছিআপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

[@UnlimitedIslamicWaz]

অসাধারন একটি ব্যায়াম: মাত্র কয়েকদিন ধরে এই ব্যায়াম গুলীও করে আমি অনেটা আরাম পাচ্ছি আলহামদুলিল্লাহ. আসলেই স্যারের ব্যায়ামগুলি অন্যদের চাইতে সম্পুর্ণ ভিন্ন ও উপকৃতময়. ধন্যবাদ শ্রদ্ধেয় স্যারকে অনেক সুন্দর ভাবে ভাংগিয়ে ভাংগিয়ে বুঝিয়ে বলেন. Thanks You!

[@TopPhysioUK]

আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ আমি আশা করছি অনেকেই যারা কোমর ও পায়ে ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন তারা সকলেই এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করলে উপকৃত হবেন ইনশাল্লাহ ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ চ্যানেলটির লিংক : kzbin.info ধন্যবাদ।

[@omarfaruksanto786]

D12 সমস্যা কি ব্যায়াম করবো

[@mdsimulKhan-ec8xf]

Disks disorder

[@CreativeJiban]

@@TopPhysioUK উউযযুততযত

[@বাংলাগানেরভুবন১৩০]

স্যার আপনার চেম্বার কোথায়

[@Life-of-Long]

আমি এই ব্যায়াম করে কোমড় ব্যাথা আমার পুরাইটাই কমে ৩ বছর ধরে ভোগছিলাম, আলহামদুলিল্লাহ এখঅন সুস্থ আছি, এখন ভয়ের কারন হচ্ছে এই ব্যায়াম গুলো ছেড়ে দিলে আবার বাড়বে স্যার.??

[@Ronju2005]

স্যার, আমি ২০০৭ থেকে L4/L5 এর ব্যাথা ভুগছি,ডাঃকাইয়ম চৌধুরী সেন্টাল হসপিটাল, মেজর মান্নান ও ডাক্তার আগার ওয়াল(ইন্ডিয়া) দুজনই এপলো হসপিটালে বসত।এ-ই তিন জন & এম আর আই এ-র রিপোটা অনুযায়ী আমার L4/5 এই দুট্য ডিক্স ফেটে গেছে। কাইয়ুম চৌধুরী অপারেসন সাজেষ্ট করেছিল আর ডাঃ মান্নান /ডাঃ আগারওয়াল বলেছেন এটা অপারেসন করে লাভ হবেনা তাই সারা জীবন সাবধানতার উপদেশ দিয়েছেন। সাথে কিছু ব্যায়াম।কিন্তু সেগুলো আপনার তিনটা ব্যায়ামের সাথে মিল নেই।সেই ব্যায়াম গুলো আমার একেবারেই করা হয় না কারন,আমার ব্যাথাটা ,সচরাচর বা মাঝে হয়না, বছরে একবার যখন শীত আসে তখন আর যখন এটা হয় আমি বিছানাতে দিনরাত এবং প্রস্রাব পায়খানা করার জন্য ও শোয়া থেকে ঊঠতে পারিনা। আপনার ভিডিও টা দেখে আমি খুবই আশ্চার্য হচ্ছি, আমার যখন ব্যাথা হয় তখন তখন আপনার দেখানো তিন টা ব্যামাম আমি করি যেটা আমার ব্যাথায় তাৎক্ষনিক আরাম দায়ক। অথচ এ-ই ব্যায়াম গুলো আমি কোন ডাক্তারের কাছে শিখিনি।আমার ডান পায়ে ব্যাথা এবং এ-ই পা জাগিয়ে রাখলেই তখন আরাম লাগে। গত ফ্রেরুয়ারীর ১৭ তারিখ ব্যাথা শুরু হয়েছে সেটা মে মাসের ১০ তারিখ আমি বিছানা থেকে উঠতে পেরেছি এ-র মাঝখানের সময় গুলো বিছানার মধ্যে প্রশ্রাব / পায়খানাগার।রোজার ঈদের দিন থেকে একটু একটু করে ঘরের বাহিরে যাওয়া শুরু হয়েছে এবং এখনো আমি পুরো সুস্থ্য নই। আসলে লিখা অনেক বড় হয়ে গেল আমি আপনার সাথে দেখা করতে চাই যদি ফোন নাম্বারটা পেতাম।

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি৷ দু:খিত, আমি ইংল্যান্ডে প্রাকটিস করি এবং ব্যস্ততার জন্য অনলাইন কনসাল্টেশন করার সুযোগ নেই৷ আমি পরামর্শ দিব যে, আপনি অবশ্যই আপনার নিকটস্থ একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট দেখিয়ে তার অ্যাসেসমেন্ট অনুযায়ী চিকিৎসা নিলে অনেকটাই ভাল হয়ে যাবেন ইনশাল্লাহ৷ কোমর ব্যথা সম্পর্কে আরো জানতে আমার এই ভিডিওটি দেখুন: কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার | MAIN CAUSES OF LOW BACK PAIN kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk

[@musofficial8752]

আসসালামু'আলাইকুম। আপনার ভিডিও গুলো অনেক ভালো লেগেছে।দয়া করে L4,L5,L5-S1 বা অন্যান্য স্থানের পরিচয় ও স্থান ভেদে সমস্যার বিস্তারিত আলোচনা করলে খুব ভালো হবে।

[@abdulkauimmiha2683]

মাশাআল্লাহ স্যার অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে

[@krishnasaha2108]

খুব ভালো লাগলো ও উপকৃত হলাম ❤❤

[@monirulislammonirul2234]

আমি প্রথমবারই এইব্যায়াম করে উপকার পেয়েছি, আমার এল ৪ এল ৫ এ সমস্যা। নিশ্চই মহান আল্লাহ রাব্বুল আলামিন আপনাকে মঙ্গল ও কল্যাণ দান করবেন।

[@NasrinAkhi-]

ভিডিও গুলো দেখে সেইভাবেই ব্যায়াম করি অনেক টা উপকার পেয়েছি দজন্যবাদ

[@TopPhysioUK]

ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি! ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

[@prasenjitjana9104]

I am suffering sever pain sir but i am doing your instructions I feel good Thanks 🙏🙏 sir

[@md.abuyousuf3105]

আসসালামু আলাইকুম। ভাই আপনার এই ব্যায়ামগুলো খুবই উপকারী। আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুন আমীন।

[@rafikulislam9521]

আলহামদুলিল্লাহ শুকরিয়া আল্লাহর দরবারে.... আপনার নিয়ম অনুযায়ী করে আমি উপকৃত হয়েছি

[@TopPhysioUK]

আলহামদুলিল্লাহ্ ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিলে অন্য আরেকজন উপকৃত হতে পারেন ৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷

[@shahnazshahana1934]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

[@sathiakter1490]

কয়দিন পর রেজাল্ট পেলেন

[@mdarifulislam2597]

​@@shahnazshahana193478

[@chyafrin]

@@sathiakter1490 অনেক অনেক শুকরিয়া, এতো সুন্দর,উন্নতমানের একটি,বিয়াম, শরীরের জন্য অনেক উপকারী, একটি বিয়াম,, অসাধারণ, ধন্যবাদ সার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, শুকরিয়া আলহামদুলিল্লাহ, আমিন,

[@shahinooralam4981]

অনেক ধন্যবাদ 🎉🎉

[@mdzahihhassan5180]

স্যার আপনার এক্সারসাইজ অনেক সুন্দর আপনার মত করে আমিও করছি আমার কোমরে তীব্র ব্যাথা ছিল কিন্তু অনেক ভালো হইছে❤

[@MahmudaAkter-oq9xl]

Apnar boyosh koto

[@rivaparvin1922]

সিজারের কতদিন পর এই ব্যায়াম করা যাবে

[@lipejamadar5810]

স্যার আমি এক জন l4l5 রোগী আমি ডক্টর দেখিয়ে আলহামদুলিল্লাহ ব্যাথা নেই কিন্তু আমি বেশি হাঁটতে বেশি খন বসে থাকতে পারিনা আমার শরীর অনেক ওজন লাগে জয়েন্টে পচুর ব্যাথা আমাকে দয়াকরে উওর দিবেন আমি সৌদি আরব থেকে বলছি ধন্যবাদ স্যার

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM0 (L4/ L5) কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/eKXRhoekjKp8mMk এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: youtube.com/@TopPhysioUK

[@muhammadhusain5650]

আসসালামু আলাইকুম , উপস্থাপনা, সচিত্র সব এক কথায় অসাধারন। আল্লাহ আপনার ভাল করুক ।

[@TopPhysioUK]

জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে৷

[@sumiislam4383]

গার ব্যাথা আর কোমড় থেকে পায়ের ব্যাথা

[@sumiislam4383]

কি করব

[@syedarham9411]

Apnar video gulo onek valo lage Onek upokari sir Apnar shate jugajuger maddhom jodi janaten Khub e joruri silo sir, sylhet teke bolsi.

[@muhammadmasoud7426]

মাশাআল্লাহ! খুব সুন্দর ও সহজ করে বুঝিয়ে দিয়েছেন। জাযাকাল্লাহ খায়ের!

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে৷

[@tultulbiswas6461]

ডাক্তার বাবু খুব উপকার পেয়েছি। অনেক ধন্যবাদ।

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য অনেক ধন্যবাদ৷ ভিডিওটি উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি৷ আপনার বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন, তাতে অন্য আরেকজন হয়তো উপকৃত হবেন৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷kzbin.info

[@sekharmaity4049]

Thanks 👍

[@chyafrin]

সারের, গুরুত্ব পূর্ণ,সময়, দিয়ে, আমাদের জন্য,এতো সুন্দর,ব্যয়ামের,প্রচেছ ,বুজিয়ে দিবার জন্য, অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে,সার,আস,সালামু আলাইকুম,সার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ সুবহানআল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহু আকবার,

[@statisticalofficerkumarkha6369]

❤

[@তিশা-ফ৮খ]

অনেক উপকারি ব্যায়াম,,,, আমাকেও থেরাপিস্ট এই ব্যায়ামগুলোই দিয়েছিল

[@PushpaRaj-uh1fm]

Kothay psysio therapist dekhiyecen

[@abdulkarim7878]

অনেক ভালো লাগলো আল্লাহ ওনার হায়াত দারাছ করুন

[@TopPhysioUK]

Ameen.

[@abdulalmamun7768]

আলহামদুলিল্লাহ স্যার আমি ওমান থেকে বলতেছি আমার কোমোরের বাম পাশে পিছনে আপনার এই 3 টা ব্যায়াম করলে ভাল লাগে আলহামদুলিল্লাহ , কিন্তু 1 দিন 2 দিন না করলে আবার আগের মত। স্যার এখন আমি কি করতে পারি স্যার

[@TopPhysioUK]

ধন্যবাদ৷ ব্যায়ামগুলো প্রতিদিন আরো কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত করুন৷

[@moumitamaity6703]

Dada apnar sanga dakha korra chai.amr baba khub komora problem.cholta par na.kichu bayam bolun.

[@MdIslam-p7o]

স্যার আমার ডান সাইডের মাজা ব্যথা। আমি কি এই ব্যায়ামগুলো শুধু এক সাইডে করলে হবে। না কোন সাইটে২ করতে হবে । প্লিজ জানাবেন।

[@mohd.shidulislam5431]

উপকৃত হয়েছি

[@akchoudhury2418]

আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ 🙏 । বৈদিক যুগের এই সব ব্যায়াম গুলি সরল ভাবে দেখিয়ে এবং বুঝিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি নিশ্চয় প্রসংশার পাত্র । জয় শ্রী কৃষ্ণ 🙏

[@rupenbauri9525]

কার্যকরী

[@Raromjanahmedofficial]

আলহামদুলিল্লাহ

[@rumachatterjee2166]

খুব উপকৃত হলাম।ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু।ভালো থাকবেন।

[@TopPhysioUK]

Thanks so much for watching ! ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷

[@ShiuleKhatun-od2ed]

Sir amr MRI report e......1.Alignment -- lumber lordotic curvature is slightly straightened 2.bones-- No bony lession is noted.3. Intervertebral disc-- partial disc desiccation is noted in L4/L5 level. 4. At L4/L5 level -- mild central disc bulging causes thecal sac indentation. Akhon ki korte hobe

[@ShiuleKhatun-od2ed]

Kindly reply

[@mdsuhel6599]

স্যার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ আপনারা কথা মত জিম টা করছি এখোন ভালো লাগে স্যার আমার কোমরের হার সোজা হয়ে গেছিল ব্যায়াম করার পরে এখন ভালো লাগে

[@TopPhysioUK]

ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি! ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

[@MDAMIRULISLAM-to7pm]

​@@TopPhysioUKস্যআর আপনার হোয়াটস্যাপ নাম্বারটা

[@md.niamulislam2730]

ধন্যবাদ ❤ আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুক।

[@jamalhossain6037]

Thank you Very much sir

[@TopPhysioUK]

@Jamal Hossain You're welcome. Thank you for watching. Consider subscribing to my channel. I upload a new video every week in my channel demonstrating best exercises and physiotherapy for various pain conditions. kzbin.info

[@JamilaBegum-km5js]

আসসালামু আলাইকুম স্যার আমার সমস্যা L4 L5 PLID আমি এক বছর যাবত এই রোগে ভুগতেছি আমি আপনার দেখানো ব্যায়াম গুলো করে কোমরে বাম পাশে ব্যাথা ছিল একন একটু কমছে একন ডান দিকে ব্যাথা বেড়ে গেছে এর করনিয় কি?

[@TopPhysioUK]

২-৩ সপ্তাহ ব্যায়াম করার পর ব্যথা না কমলে আপনার specific diagnosis এবং এর treatment এর জন্য - অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্ট, ব্যথা বিশেষজ্ঞ ডাক্তার, অথবা স্পাইন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন৷ তিনি ব্যাপক এসেসমেন্ট করে এবং উপসর্গ জেনে, দেখে চিকিৎসা পরামর্শ দিবেন৷ ধন্যবাদ ৷

[@tarequeuddinahmed9772]

JazakAllahu Khairan

[@TopPhysioUK]

Wa Antum fa Jazakumullahu khayran. ভিডিওটি দেখার জন্য আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ৷ প্রতি সপ্তাহে ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷kzbin.info

[@MunnaRajMunna-ne6hm]

আসসালামু আলাইকুম ওয়া রহমাতুল্লাহি স্যার আপনার নতুন ভিডিও দেখার অপেক্ষায় আছি ধন্যবাদ।

[@TopPhysioUK]

ধন্যবাদ৷ শীঘ্রই আসছে নতুন ভিডিও...!

[@archowdhurygulesh8702]

A great helpful information thanks a lot May Almighty ALLAH be with you always InshaAllah and long live.

[@TopPhysioUK]

Jazak Allah khairan brother.

[@DasSujit-t1c]

স্যার আমি সিঙ্গাপুরে থাকি। আমারও low back pain আছে। স্যার আপনার সাথে আমি কথা বলতে চাই

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM2j ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে: kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNU সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue kzbin.info/www/bejne/jWe8on-FmKtri5Y (Spinal Stenosis) kzbin.info/www/bejne/Y4nLc5edrLJ8gs0 (SIJ) kzbin.info/www/bejne/bJLHgXaFp79gf7M (SIJ Strengthening) kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM (Core Strengthening) কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/eKXRhoekjKp8mMk

[@ffgamer7570]

আলহামদুলিল্লাহ , স্যার আপনার ভিডিও দেখে আমার ব্যথা অনেকটা কমে গেছে , আমার L4,L5,S1 সমস্যা , আমার বাম পা এখনো অবস আছে এখন কি করতে পারি plz বলবেন ।

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM0 ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে: kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNU সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue

[@bidyutadak8855]

Thank you very much sir, for your valuable advice and exercises.

[@TopPhysioUK]

ভিডিওটি দেখার জন্য অনেক ধন্যবাদ৷ প্রতি সপ্তাহে ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷kzbin.info

[@mitaligomes28812]

Thank you apnar physical beams dekhanor jonno. Amar khub subidha holo.

[@TopPhysioUK]

Thank you 😊 Hope that helps

[@mdmohibulislam8025]

আসসালামু আলাইকুম IMPRESSION: Early degeneration of L5-S1 disk Level L4-5: Posterior bulging of the L4-5 disk without significant compression on corresponding exiting nerve roots. Level 15-S1: Central-bilateral paracentral protrusion of L5-S1 disk with mild to moderate compression on S1 bilateral exiting nerve roots. এই কোমরের সমস্যার জন্য কোন ব্যায়াম করলে ভালো হবে?

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM0 (L4/L5) এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করুন ৷ আশা করি উপকারে আসবে৷ ব্যথা না কমলে অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ ধন্যবাদ ৷

[@kaberighosh6305]

Thank you Dr sub, God bless you

[@aboubokhr]

Nice

[@tapandey7135]

সুন্দর ভাবে বুঝতে পারলাম

[@TopPhysioUK]

Thank you. Hope that helps

[@taslimaakhter1510]

Excellent information thanks. I am suffering from tight hips pain and under the feet I Feel tight please show everyone exercise show 3 or 4 times. Please give me your contact details because l want talk to you.

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে ভুলবেন না: kzbin.info kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNWC kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5Ki ধন্যবাদ

[@uzzalmazumder5229]

ধন্যবাদ স্যার

[@allbanglai.t9130]

But sir, i need to know how many days i have to do this exercise for L4/L5 and lamber exercise. pls help because i am starting doing this exercise. I hope i feel better from the previous.

[@TopPhysioUK]

প্রতিদিন ভিডিও দেখে ২ মাসের মতো ব্যায়ামগুলো করলে আশা করি দীর্ঘমেয়াদি ফল পাবেন ৷

[@maaspecialrecipe3159]

Sir sotty amar ai 2024 se march a ato komore osojjo rokomer baytha hochhilo boste r shute o partam na apnar viedo dekhe akhon ami anek upokar paychi 🙏🏻

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য অনেক ধন্যবাদ ৷ অনেকে ফোন নাম্বার এবং চেম্বারের ঠিকানা জানতে চেয়েছেন ৷ আপনারা হয়তো ইতিমধ্যে জানেন যে, আমি ইংল্যান্ডে থাকি এবং ওখানেই প্রাকটিস করছি৷ সময়ের অভাবে আপাতত অনলাইনে কনসালটেশান করতে পারছিনা বলেও আমি আন্তরিকভাবে দু:খিত ৷ আপনি চাইলে আমার ফেসবুক পেজ: facebook.com/DrAbuPT/ -এর ম্যাসেন্জারে আপনার প্রশ্ন / রিপোর্ট পাঠাতে পারেন৷ আমি চেষ্টা করব সময় করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্তর দিতে৷ এবং নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন এখানে: kzbin.info ধন্যবাদ

[@sadiyamonne4491]

Lumber curvature besi thakleo kora jabe 1st exercise back extension ??

[@TopPhysioUK]

Jabe. Thanks

[@ابوحسين-غ5ت4ز]

ধন্যবাদ স্যার আপনাকে। আমি এখন সমপুরণ সুস্ত্য আছি। আমার একটা প্রশ্ন স্যার। এখনো কি আমার এই ব্যায়াম গুলো করতে হবে।

[@TopPhysioUK]

ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ আমি আশা করছি আপনার মতন অনেকেই কোমর ও পায়ে ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন, তারা হয়তো এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করলে উপকৃত হবেন ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷

[@TopPhysioUK]

আরো ২-৩ সপ্তাহ ব্যায়ামগুলো চালিয়ে যান ৷

[@ابوحسين-غ5ت4ز]

ইনশাআল্লাহ স্যার।

[@shahnazakter8392]

Toilbone pain exercise pls

[@shakhawathossain8371]

ধন্যবাদ, আপনার সাথে সবাই দেখা করে কন্সালটেশন করা সম্ভব নয়। তাই যে উপদেশ দিয়েছেন তা পৃথিবীর হাজার হাজার মানুষকে উপকৃত করবে। আল্লাহ আপনাকে যে গেয়ান দান করেছেন তার শুকোর ও সাদাকা আদায় করলেন। এটাই সৎ কাজ যা কোরানে বলেছে। সৎ কর্মশিলরাই জান্নাতি যদি ঈমান রক্ষা করে চলে। আরো যা জানেন মানুষ কে জানান। যা যাক আল্লাহ খাইরান।

[@rekhaghosh433]

খুব ভালো লাগলো।

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷kzbin.info. ধন্যবাদ৷

[@akchoudhury2418]

অনেক ভালো কিন্তু যদি প্রশ্বাস নেওয়া এবং নিশ্বাস ছাড়ার সময়টা বলতেন আরো ভালো । ঠাকুর 🙏 আপনার এবং পরিবারের মঙ্গল করুক । জয় শ্রী কৃষ্ণ 🙏

[@KaziSalim11]

অনেক ধন্যবাদ। আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুক।

[@arnidutta3652]

আমার নার্ভের সমস্যা ডানদিকে পুরো অবশ হয়ে যাচ্ছে কিছু ব্যায়াম দেখালে খুব ভালো হয়

[@aditichatterjee2336]

Amaro same problem hoche.. please suggest 🙏

[@ganeshbiswas6879]

Operation korte hobe 💯%

[@ganeshbiswas6879]

India aso operation kore jan. Anek kom khorcha hobe Amaro same prblm

[@jayachakraborty5786]

Many thanks for your help many peaple.❤in exercises

[@Sukchadmolla551]

স্যার পিঠের মাঝ খান থেকে কমর পযন্ত ব্যাথা জ্বালা পুরা করে শাট গায় দিলে শরীলের সাথে লাগলে বেশী ব্যাথা করে অনেক ডাঃক্তার দেখেছি ভাল হয় নাই L4-L5.L5-SI bisc back pain আমাকে একটু হ্যালেপ করে আমি এখন কি করবো ধন্যাবাদ

[@TopPhysioUK]

সুস্থ-সবল ও আকর্ষণীয় শরীর গঠনে ৫টি "কোর" ব্যায়াম | TOP #CORE EXERCISES kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM

[@sanjidakhan4047]

P

[@sanjidakhan4047]

P

[@mdboshir8845]

Sir ami plid s4,s5,s1 er rogi ami doctor dekhaisi therapy o nisi kinto kaj hoynai ousod khaile ekto valo lage ar exercise korle kiso shomoy valo lage pre abar same ami ki korbo sir

[@zchowdhury6468]

Over 250k views and almost 20k subscribers. Way to go and well done! Keep posting these helpful videos!

[@TopPhysioUK]

Thank you so much for your comment and well wishes! Will upload new videos very soon InshaAllah.

[@Beng601]

Ghy

[@mdshorif4764]

Nice sir

[@TriptiChatterjee-jc3cs]

@@TopPhysioUK ssir pain jodi basi thake.tobe ke kora jabe ei bayam

[@PankajBhattacharya-y1x]

Iam from INDIA. (BURDWAN) THANK YOU VERY MUCH..

[@shimulhossain7351]

স্যার আমি ১ বছর আগে দোতালায় থেকে পরে মেরুদণ্ডে সমস্যা হয় এখনো পুরপুরি সুস্থ হইনাই। MRI ripot, Mild reduction of body height is noted at body of D 6 & D 7 might be due to early compression. In screening of whole spine. Osteophytes is noted at L3 to L 5 with mild disc bulge at the level of noted L4-5 causing indentation over thecal sac. Osteophyte is noted at C 5 to C 7 vertebrae. সংক্ষিত লিখছি, কি ভাবে আমি সুস্থ হবো একটু জানাবে,কি চিকিৎসা নিলে আমি ভালো হবো,এক ডাঃবলছে অপরেসন করলে ঠিক হবে,প্লিজ আপনার কাছ থেকে একটু ভালো কিছু চাই।

[@TopPhysioUK]

ভাল হয়ে যাবেন ইনশাল্লাহ ৷ নিয়মিত ব্যায়াম করবেন এবং সবসময় এক্টিভ থাকবেন ৷ নীচের ভিডিওটি দেখুন৷ এসব সমস্যা না হলে চিন্তার কারণ নেই৷ ব্যথা বাড়লে অবশ্যই একজন নিকটস্হ রেজিস্টার্ড ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ ধন্যবাদ ৷ কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6s

[@manikpal7519]

Sir, ear hearing loos.different sound hoy. Ear narver problem.plese valo excercise dakhaben.

[@SohelRana-tf8mc]

অনেক ধন্যবাদ আপনি সুন্দর করে বুঝাইলেন

[@Befasmontobbo]

আপনি সমস্যার কথা বলছেন L4,L5, ডিস্ক প্রলাপস S1 নার্ভরুট এখন আমি কি করবো আমার বয়স ২৮ দয়া সঠিক পরামর্শ দিবেন ,,,,,

[@TopPhysioUK]

আমার ভিডিওগুলো সাধারণ সমস্যা সমাধানের জন্য টিপস্ এবং এক্সারসাইজ নিয়ে এডুকেশনের জন্য তৈরী৷ আপনার specific diagnosis এবং এর treatment এর জন্য অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ ধন্যবাদ ৷

[@nurhossain1021]

@@TopPhysioUK o

[@mdabsamad8390]

@@TopPhysioUK time time and time and

[@mdjishan8547]

Hello

[@joynalabedin3500]

ভাই আমারও আপনার বয়স সমান আপনার নামবার দিয়েন

[@bandanasarkar6356]

অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার। 🙏

[@jamaluddin5727]

Minimal marginal osteophytes are seen jannat L3 to L5 vertebrae Partial disc dessication is evident at L3=L3. L5=L5. L5.S1 levels.

[@basantohalder9193]

3

[@swagatanandi4700]

Thanks 🙏

[@MdSadek-dr1yg]

আসসালামু ওয়ালাইকুম স্যার। l4 l5 স্লিপ করছে। আমি ল্যাবয়েটের আবু জাফর বিরু স্যার কে।প্রফেসর আলতাফ স্যার কে।এবং পপুলারের প্রফেসর আনোয়ারুল ইসলাম স্যার দেখাইছি ওষুধ খাইছি কাজ হয় নাই। আমি অপারেশন করতে চাচ্ছি কই করলে ভালো হবে।যানতে চাচ্ছি প্লিজ আপনার মুল্যবান মতামতের আশা করছি

[@TopPhysioUK]

সুপ্রিয় দর্শক, আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমি দীঘিদিন দেশের বাইরে (ইংল্যান্ডে) থাকি এবং ওখানে প্রাকটিস করছি৷ বাংলাদেশের কোথায় ভাল স্পাইনাল সার্জারী হয় এ সম্পর্কে আমার সঠিক ধারণা নেই৷ ভবিষ্যতে জানলে অবশ্যই recommend করব ৷ Best wishes.

[@junaidtanbir5782]

Vai apnar sathe aktu kotha cilo..number ta ki deya jabe

[@sunamuddin8323]

আমার L 5 S 1 অনেক বেথা করছে ভাই আমি ইতালিতে থাকি

[@MdSadek-dr1yg]

@@junaidtanbir5782 ভাই কিছু বলবেন। কমেন্ট করেন

[@MdSadek-dr1yg]

@@sunamuddin8323 আমি কুয়েত আছি

[@mostafizurrahman7889]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

[@TopPhysioUK]

ভিডিওটি দেখার জন্য আপনকেও ধন্যবাদ৷ ইনশাহ আল্লাহ উপকৃত হবেন৷ সুস্থ থাকুন; অনেক ভাল থাকুন! নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন ৷ kzbin.info

[@kamalahmed2928]

Thank you Bro

[@ashokbanerjeeashokbanerjee7079]

এই এক্সারসাইজ গুলি খুব কাজে লাগবে। এই রূপ সব এক্সারসাইজ গুলি যাতে দেখতে পাই তার লিঙ্ক দিলে আমাদের উপকার হয়। ধন্যবাদ।

[@TopPhysioUK]

ভিডিওটি দেখার জন্য অনেক ধন্যবাদ৷ প্রতি সপ্তাহে ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷kzbin.info

[@ashokbanerjeeashokbanerjee7079]

@@TopPhysioUK সাবসক্রাইব করা আছে। আপনার প্রদত্ত লিঙ্ক কি এক্সারসাইজ গুলি দেখার লিঙ্ক? জানাবেন। অনেক ধন্যবাদ।

[@TopPhysioUK]

জ্বী, আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ kzbin.info

[@sufiabegam3568]

l4/l5 ডিসাকে অপারেশন হয়েছে ৫ মাস আগে,এখন এই ব্যায়াম করতে পারবো কি?

[@TopPhysioUK]

অপারেশনের পর আপনার সার্জনের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ ৷ আপনার সার্জনের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম শুরু করা উত্তম হবে ৷ ধন্যবাদ ৷

[@mohamedrasel3468]

কোথায় করিয়েছিলেন এহন কেমন বুজেন

[@intishartazwar5349]

আমারও এই সমস্যা। ডাক্তার অপারেশন করতে বলেছেন।। আপনি অপারেশন কোথায় করেছেন ?অপারেশনের পর আপনার কি অবস্থা ? ফলাফল কি? জনালে উপকৃত হব।।

[@sufiabegam3568]

@@intishartazwar5349 চেন্নাই এপলো তে করেছি,সব সময় যে ব্যাথা হতো তা হয় না।কিন্তু কাজ করলে ব্যাথা হয়।

[@NasrinAkhi-]

স্যার আপনার সব গুলো ব্যায়াম আমি করি ভালো লাগে

[@TopPhysioUK]

ধন্যবাদ ও শুভকামনা !

[@NasrinAkhi-]

@@TopPhysioUK 💕💕💕

[@SamsunNahar-ih4el]

স্যার আমার মেরুদন্ডের মাঝখানে ব্যথা ও কোমরে ব্যথা, টেস্ট করছি স্যার ডাক্তার বলছে নার্ভের চাপলে লাগছে এখন কি করতে পারি পরামর্শ চাই প্লিজ

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM2j ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে: kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNU সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue kzbin.info/www/bejne/jWe8on-FmKtri5Y (Spinal Stenosis) kzbin.info/www/bejne/Y4nLc5edrLJ8gs0 (SIJ) kzbin.info/www/bejne/bJLHgXaFp79gf7M (SIJ Strengthening) kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM (Core Strengthening) কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/eKXRhoekjKp8mMk

[@mdsuaiburrahman3894]

মাশাল্লাহ খুব সুন্দর করে বুজিয়ে দিয়েছেন,

[@TopPhysioUK]

জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷

[@crafty_fix_gamer02]

স্যার পিএল আইডি কি টুটালি ভাল হয় জানালে মনে শান্তি পেতাম

[@TopPhysioUK]

PLID হল মেরুদন্ডের নীচের অংশ অর্থাৎ লাম্বার স্পাইনের ডিস্কের একটি রোগ৷ বেশীরভাগ ক্ষেত্রে ৩ মাসের মধ্যে ভাল হয়ে যায় ৷ ধন্যবাদ ৷

[@crafty_fix_gamer02]

@@TopPhysioUK Sir আপনাকে ধন্যবাদ ৷ আমি কি আশা করতে পারি ভাল হব আমি ব্যথা মুক্ত সুন্দর জিবনে ফিরতে চাই

[@itsmuhammadali6802]

স্যার ইম্প্রেশন, Sacralization of l5 vertebra(bilateral) Scoliosis of lumbar vertebra অনেক দিন হলে ভালো হয় না।

[@TopPhysioUK]

Sacralization is a congenital anomaly that occurs in the embryo. Core strengthening exercises would help manage the symptoms. এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM0 ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে: kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNU সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue

[@itsmuhammadali6802]

স্যার 4 মাস হবে ব্যাথা

[@kazijoni8600]

আলহামদুলিল্লাহ। আমি তিন দিন ধরে কোমর থেকে পুরা পাঁ ব্যাথা ছিলো। আপনার ভিডিও দেখে ব্যায়াম করে সাথে সাথে কোমর ব্যাথা চলে গেছে। এখন শুধু পায়ে একটু ব্যাথা আছে। যাইহোক আপনার জন্য অনেক অনেক শুভকামনা আর দোয়া।

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সামান্যতম সেবায় শরীক হতে পারেন ৷

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM2j ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে: kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNU সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue kzbin.info/www/bejne/jWe8on-FmKtri5Y (Spinal Stenosis) kzbin.info/www/bejne/Y4nLc5edrLJ8gs0 (SIJ) kzbin.info/www/bejne/bJLHgXaFp79gf7M (SIJ Strengthening) kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM (Core Strengthening) কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/eKXRhoekjKp8mMk

[@ashabulislam7479]

​@@TopPhysioUK , good see you fr TV Ed 8:21 TV is an😢 8:21 by

[@AbdulKuddus-qm2iq]

These are your good advice as all the west pain patient will be thankful to yoy

[@harunorrashid7270]

স্যার, আপনাকে দেখাতে হলে কি করতে হবে?

[@gopalsaha7903]

স্যার আমি পি এল আইডি পেশেন্ট, কিন্তু আমার ব্যাথা কোমরে থাকে, পায়ে ব্যথা খুব কম যায়, আমি কি এই তিনটা এক্সারসাইজ করবো? আপনি তো বললেন যাদের পায়ে ব্যথা আছে বাকি ২ টার জন্য সেটা দেখালেন,আমার তো পায়ে ব্যাথা নেই

[@TopPhysioUK]

৩টি ব্যায়ামই করতে পারবেন৷ ধন্যবাদ ৷

[@shampazamir6241]

Onek dhonnobad sir

[@mdbabugazi4106]

ধন্যবাদ ভাই এই ধরনের মাজা ব‍্যাথা পাঁয়ের ব‍্যাথার কারণে কি পরবর্তীতে যৌবন এর সমস্যা হয় কি??

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM0 ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে: kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNU সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue

[@mdbabugazi4106]

ভাইয়া আমার বাংলাদেশে এমোরাই করেছি রিপোর্টে আসছে আমার মাজার হাড্ডি এক সুতার মতো বের হয়ে গেছে আর L 4 মানে উপরের মেরুদণ্ড জেল এক সুতা পরিমাণ ফাকা এখন কি করার। এবং বিয়ে করতে হবে দুই তিন মাসের সহবাসের মধ্যে আরো সমস্যা জটিলতার ভয় কাজ করতে ছে মনে সেই বিষয়ে খোলামেলা বিড়িও করলে ততান্ত খুশী হবো এবং আমার মতো হাজারো মানুষ এই সমস্যা ভুগছে তারা হয়তো সরমে বলতে পারেননা। আমি যতটুকু বুঝেছি জে আমার আল্লাহ বাবা মার পরে চুখ বুঝে ডাক্তার কে সবচেয়ে বেশি ভরসা করে সেই অধিকার থেকে বলছি প্লিজ একটা বিড়িও বিয়ের পর কোনো সমস্যার কি তাতক্ষনিক সমাধান??

[@RufaidTansib]

সমস্যা টা হলো লাম্বার ৫ এস ১ এ.. pLID - L5-S1 Lumber & sacram দুটোতেই।এখন কি অপারেশনই লাগবে?ঔষধ খেয়েও ফলাফল নেই?? সঠিক পরামর্শ দিয়ে সাহায্য করুন।

[@TopPhysioUK]

অপারেশন হল শেষ অপশন৷ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার ব্যথা বা সিম্পটোমস গুলোকে কমিয়ে রাখতে পারলে বেশীরভাগ ক্ষেত্রে অপারেশনের প্রয়োজন হয় না ৷ ধন্যবাদ ৷ কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue

[@adventuroustourerabhi5998]

Khub bhalo laglo bayam Deb Kumar Arambag😍

[@mdsojon525]

ধন্যবাদ স্যার 🎉🎉🎉

[@joycegomes7277]

Thanks

[@khowaibricks4864]

স্যার আমার কোমড়ে ও পিঠে ব্যাথা অনেক পুরোনো অনেক ওষুধ খেয়েছি একটু কমে আবার আগের মতো গত কয়েক দিন দু পায়ে ঝিন ঝিন ও অবশ লাগে এখন কি করতে পারি

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs পিঠে ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/pqLJpYh5p7yFo9k

[@surajitsamanta2370]

Sir amar l4 l5 region prosterior disc bulge and annular tear ache....majhe majhe mild pain hoy....ki exercise kora uchit

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করুন ৷ ব্যথা না কমলে অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ ধন্যবাদ ৷

[@msshirin5011]

after a long search such find a good chanel keep it up

[@TopPhysioUK]

Thank you so much, really appreciate your comment 😊 I try to share evidence based exercises and advice in our channel. Please share this channel with your friends.

[@madhumitaroy9332]

Khub bhalo laglo.

[@rahulbanerjee335]

Sir, Amar Earlier Lumbar Spondylosis dhora porecheche, ami ki ei exercise gulo korte pari back pain er jonno??

[@PurabiSen2506]

Onek dhonyobad o Shubheccha janai apnake. You're awesome!

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷

[@muniajinnat8999]

Amar disk shore giye zeli ber hye geche,etar solution ki exercise a hobe.

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo (Sciatica) kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM0 (L4/L5) এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করুন ৷ আশা করি উপকারে আসবে৷ ব্যথা না কমলে অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ ধন্যবাদ ৷

[@utl595]

Assalamu alaikum sir, lumber disk damage e ei exercise gulo ki kora jabe?ami 1st er duto exercise korte parleo,2nd er 2 number and 3rd number exercise e onk pain hcche

[@TopPhysioUK]

মেরুদন্ডের ডিস্কের সমস্যার জন্য কোমর ব্যথা হলে ব্যায়ামগুলো করলে ধীরে ধীরে ব্যথামুক্ত হবেন৷ অন্যথায় ব্যথার কারণ জেনে আপনি নিকটস্থ একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷ ধন্যবাদ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷kzbin.info.

[@robindewan]

আমার সি৭ এর অপারেশন হ‌ইছে,এখন আমি হাঁটতে পারছিনা পা বেথা করে এবং ঠিক মত লাগাতে পারছিনা । ৩ মাস কেটে গেছে আর কতদিন লাগতে পারে বাকি করনিও যানাবেন ।

[@akifsheikh4248]

আসসালামু আলাইকুম স্যার, আমার Straightening of the lumber curvature (evidence of muscle spasm) হয়েছে। বয়স:২২। কি ধরনের ব্যায়াম করবো দয়া করে জানাবেন৷ 😢

[@muhammadmasoud7426]

স্যার আমার ২০১৫ সালে পি এল আই ডি অপারেশন হয়েছে। এখন সারারাত ঘুমানোর পরে সকাল বেলা বেশ কিছুটা সময় ব্যথা খুব বেড়ে যায়। তারপর ধীরে ধীরে ব্যথা কিছুটা কমে যায় । এই ধরনের সমস্যায়, কি পজিশনে ঘুমাতে হবে যদি দয়া করে বলে দিতেন !!! ধন্যবাদ

[@TopPhysioUK]

ধন্যবাদ ৷ এই বিষয়ের উপর ভবিষ্যতে ভিডিও আপলোড করার চেষ্টা করব ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে ভুলবেন না: kzbin.info

[@monirulislam6854]

good job sir👍

[@TopPhysioUK]

Thank you. Hope that helps!

[@mdriyaj4142]

স্যার আমার plid l4-5 এখন আমি কি আপনার এই ব্যায়াম করবো?

[@TopPhysioUK]

জ্বী, অবশ্যই করবেন ৷ ভিডিও দেখে দেখে সঠিক নিয়মে ব্যায়ামগুলো করলে বেশী উপকার পাবেন৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে ভুলবেন না: youtube.com/@TopPhysioUK. ধন্যবাদ।

[@sohagbepari4895]

Good Suggestions, Thanks

[@TopPhysioUK]

Thanks for watching and for your comment. Hope that helps!

[@zamanntmc2865]

Bilateral sacralization x ray te asce amar... Amio ki same exercise ti korbu?janaben kindly

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM2j ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে: kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNU সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue kzbin.info/www/bejne/jWe8on-FmKtri5Y (Spinal Stenosis) kzbin.info/www/bejne/Y4nLc5edrLJ8gs0 (SIJ) kzbin.info/www/bejne/bJLHgXaFp79gf7M (SIJ Strengthening) kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM (Core Strengthening) কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/eKXRhoekjKp8mMk

[@mousumichatterjee8760]

Dada ami at present L4,L5 er problem e vug6i 1-1/2 months dhore..MRI korar por treatment e a6i 15 din dhore. Koto din por ami ai yoga byam gulo follow korte pari? Please janaben

[@TopPhysioUK]

Please check with your consultant/ doctor when it would be safe to start your exercises. In my opinion, you can do these slowly at your own pace. Thanks for commenting!

[@mousumichatterjee8760]

Dada ami doctor k dekha66i uni bole6en yoga class join korte after one month when I will get relief from my pain....tai apnake jigges korlam tao koto din por theke ai exercise korte parbo?

[@TopPhysioUK]

@@mousumichatterjee8760 শুভকামনা! আমি আশা করি আপনি এতে উপকৃত হবেন!

[@TopPhysioUK]

@@mousumichatterjee8760 শুভকামনা! আমি আশা করি আপনি এতে উপকৃত হবেন!

[@babulmollah6234]

সার আমি একজন কোমর ব্যথার রোগী আগে আপনার ব্যায়াম করেছি। হঠাৎ আমার পায়খানা ও প্রসাব বন্ধ হ'য়ে যায়, তখন আমি মালোশিয়া থেকে বাংলাদেশে আসি।হারের ডাঃ দেখায় mri করি আরো অনেক পরিক্ষা করি।৪৫ দিন থেরাপি দেই।তিন মাস চিকিৎসা করে আসি।আজ ১৪ দিন কাজ করছি আবার কোমর ব্যথা শুরু ডাঃ এই ব্যায়াম লেখেছে।Back muscile strengithening exercise এটার ভিডিও দিবেন। এবং আমি কি করতে পারি দয়া করে জানাবেন।

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs (LBP Exercise) kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM (Core Exercise) এই ভিডিওগুলোতে দেখানো ব্যায়ামগুলো করতে পারেন, আশা করি উপকারে আসবে৷

[@shyamalisarkar1423]

Kub valo.upokrito holam sir