Як навчитись фокусувати увагу і не відволікатись

Нова медитація про фокус уваги за кілька днів у Телеграм каналі - не пропустіть:
[t.me/ineshka_space](t.me/ineshka_space)
Якість вашого життя залежить від того, наскільки ви якісно направляєте увагу на саме життя. Усвідомленість та фокус уваги допомагає проживати життя більш наповнено і свідомо!
У відео я ділюсь моїми улюбленими способами відновлювати концентрацію уваги і розкриваю правду, що є найбільшим відволіканням для мене.
Якщо ви хочете покращити якість сфого фокусу уваги - тоді це відео для вас!
Буду рада почути ваші відгуки і вдячність за практику приймаю донатом - 5-10-20 грн важливі - на мій збір на автівку для мого близького родича.
Обіймаю, чарівні
Ваша, Інешка
_________________________
авто для військових
🎯Ціль: 60 000.00 ₴
🔗Посилання на банку
send.monobank.ua/jar/8Rk6cDtaT
💳Номер картки банки
5375 4112 1396 3957
Завітайте в мої соцмережі, щоб навчитись бережно та ефективно управляти своєю увагою:
Мій Instagram зі сторіз про свідоме повільне життя і естетикою - / ineshka__
Мій Telegram канал з корисними статтями і медитаціями
t.me/ineshka_space
Група щотижневих безкоштовних занять майндфулнес - Практика спокою - t.me/+8m2dRG-BOHI3ZmZi
Записатись на коучинг сесію для досягнення цілей в стані ресурсу -
calendly.com/inna-turchyk/gth
#концентрація #увага #саморозвиток

[@INESHKA]

Що зараз найбільше вас відволікає і що допомагає концентруватись?

[@argile327]

Дуже дякую за відео. Насправді мені дуже важко стало зосереджуватися, я дуже багато часу бездумно проводжу в телефоні. Важко залишатися сам-на-сам з думками, тому майже завжи під час ходьби чи якоїсь фізичної роботи вмикаю щось фонове, щоб заглушити думки, чим розпорошую свою увагу. Дякую за поради.

[@INESHKA]

@@argile327 дякую за ваш відгук і бажаю знайти той потрібний спокій в думках! Можна почати з дуже малого - наприклад сказати собі, що за 10-15 хв до сну відкласти телефон чи залишити його заряджатись десь подалі від ліжка) вірю, що все вийде!

[@sharhorodska.s]

хапання телефону в руки коли виникає напруга під час фокусу)

[@user-qc9ye7ve2d]

Чудове відео, важко було додивитися до кінця, не відволікаючись, тому мені не зовсім вдалось😢😁🤷‍♀ Мене відволікають мої думки, в якийсь момент я відключаюсь і не чую-не бачу навколишній світ, секунда часу - і от я уже пропустила що мені сказали викладачі чи ви от,на відео, це дуже шкідливо, в особливості коли мова заходить про водіння автомобіля, я якось пропустила знак і не перелаштувалась на потрібну полосу..тепер боюсь сідати за кермо, поки не навчусь бути уважною. Ввожу в звичку читання перед сном, щоб повернути концентрацію і зменшити час використання гаджетів, обов'язково ознайомлюсь з вашими медитаціями, дуже надіюсь позбутися неуважності в найближчий строк. Дякую за поради😊

[@meri_mari]

я із-за відсутності концентрації не можу нічого вивчити пам'ять погіршилась,багато нервів та стресу,не можу знайти роботу,нічого не цікавить та немає мотиваці,це дуже важко,дякую за ваше відео надіюмь допоможе

[@VaKaToR14]

Не легко було протриматися до кінця відео, справді. Що ж, маме час вийти на балкон і позалипати на пейзаж. Дякую за конструктивно подану інформацію українською мовою!

[@olegbits]

Легко подивився ролик повністю, але з концентрацією однаково маю проблеми. Дякую за такий приємний формат)

[@sachkesen]

Але я можу працювати, о радість! Тому що із початком війни і ця здатність була втрачена. Коли я працюю, я залишаю телефон у іншій кімнаті. Я слідкую за екранним часом у різних додатках. + Часто читаю те, що мені потрібно для іноземної мови по таймеру. Намагаюся вийти на 1 годину - 1.5 год. / тиждень читання уголос іноземною мовою. Плюс, шукаю ось той стан "потоку". Плюс не роблю багатозадачність. Одна задача в один проміжок часу.

[@sengowe]

у мене протягом всього життя були проблеми з концетрацією, а як почалося повномаштабне вторгнення ситуація взагалі стала критичною. тому маю намір все ж таки це виправити. вельми дякую Вам за таке корисне відео!

[@ana.guidefromukraine]

дякую за відео і рекомендації, дуже корисне)

[@halynademian-makarova7565]

Інешко, не зупиняйся! відео просто вогонь! крута інформація, подача, картинка! Дякую 💛

[@starper_retrogaming]

Дуже складно. В університеті було багато стресу. І тоді увага зовсім зникла

[@user-vm3rj1nh3i]

Гарна робота. Цікава. Попробую використати вашу роботу під час тренувань з дитячого волейболу.Попробую довести вихованцям необхідність концентрації та увага під час тренувань у волейболі.

[@INESHKA]

дуже дякую вам за підтримку і щиро бажаю плідною праці вам та вашим вихованцям! Майндфулнес дуже широко використовується тренерами у спорті. Знаю, що Майкл Фелпс, який прославився у сфері плавання - дуже багато медитував і в нього навіть був свій особистий тренер саме з медитації - який навчав його повній концентрації під час запливів. Бачимо рекордний результат в кількості золотих медалей на Олімпійських іграх)

[@AniutaUshanova]

Такий корисний та крутий канал! Хочеться щоб більше людей про нього дізнавались

[@oksanamysak9243]

Супер корисне відео.дякую❤

[@LLM245]

Дякую Вам!

[@user-yt9yn9ro6t]

Благодарю 🙏🙂

[@user-qb6us7pn6m]

Як приємно слухати наймелодійнішу мову в світі, дякую, дуже цікава інформація

[@angelsarecats]

Дуже цікаво і корисно! Дякую!

[@INESHKA]

Щиро дякую за коментар, сподіваюсь, що це стане в нагоді!

[@user-ul4wd2lp7p]

Останнім часом стало якось важко фокусуватися у всьому. Буду виправлятися. Дякую за україномовний контент

[@INESHKA]

Дякую, що ділитесь досвідом - я дійсно чую, що ці труднощі спіткали багатьох - тому буду рада ділитись практичними знаннями, як собі допомогти в цьому!

[@VitaliiSmahlenko]

Дякую, дуже цікаво!

[@vermeo]

Дякую за відео

[@tatianakanarskaia2596]

Я граю на піаніно годинами, зазвичай не знаю скільки часу пройшло. Ще я шию або творю щось, кожен раз може бути різним, мене захоплює багато речей. Тому моя увага це скоріше відкрита присутність, я хочу все і одразу, зазвичай так я функціоную😅 А ще я вмію бути присутньо-відсутньою, коли я сконцентрована на власному роботі/думках, але робити вигляд, що помічаю інших 😂

[@user-ru3xm2vx7o]

Дуже дякую. Мега цікава інформація ❤

[@anatoliikandiuk6364]

Дякую за корисну інформацію. Ви молодець 👍

[@INESHKA]

дуже дякую, що дивитесь!

[@skrypkadmytro]

Дякую. Гарна стисла інформація. Актуально

[@tarashryniuk]

лайк за україномовний контент

[@user-ol1ck7rd6c]

Дякую, якраз те що треба мені)

[@romantkachenko3188]

Дякую за відео. Деякі речі стали для мене реальним відкриттям.

[@INESHKA]

дякую за увагу до себе і до відео! бажаю успіхів у покращенні фокусування!

[@alexanderstoykovich3331]

Круто

[@synylokateryna6185]

Дякую за українську!

[@sachkesen]

Дякую за український контент.

[@oleksandroreshko385]

Дякую тобі, буду вчитися тримати особисті кордони. Заходити і відповідати коли мені зручно.

[@mrsmopsik4053]

Дякую за таке корисне відео! Підписалась на вас, дуже приємно слухати і дивитись 😊

[@aerrriiix]

Однозначно важче! Але читаю.

[@vravyii]

В перше дивлюсь, але вже підписалась на вас! Дуже багато цікавої та корисної інформації, тип паче в такий час!💓

[@INESHKA]

Дякую, Анастасіє! Ціную вашу підтримку!

[@olenat.281]

З першого дня вторгнення зникла концентрація. Після евакуації з міста думала, що полегшає, а ніт. Ще місяці три провела як в тумані. Потім відновився сон, потім мені привезли з дому комп і це була радість)) По-троху навіть читати почала, але то дається складно. Що цікаво, саме читання норм іде, я саме не можу сісти за нього, приходиться примушувати себе і це дивно. Дякую за відео, дуже цікаве і корисне 👏

[@tatianakanarskaia2596]

Клас, завдяки вам і ще одному відео я зрозуміла, що насправді хочу робити, а що ні😂

[@Roma-sf7jb]

Круте відео

[@INESHKA]

дякую за вашу увагу!

[@olesiazubrytska5676]

Tide - виглядає справді корисно, скачала собі, дякую!

[@SerhiyMTB]

Радий тебе бачити! Цікавий контент буду над цим працювати👍😄. Підписався

[@INESHKA]

Сергій, і я дуже рада бачити тебе) цінно, що мої ідех відгукуються тобі і нехай це принесе користь)

[@tomatoshow4413]

👍👍👍Моя увага була направлена на ваші окуляри, в яких відображались кружальця від лампи.

[@INESHKA]

Я намагаюсь в наступних відео краще виставляти світло, дякую)

[@flight468]

Дякую вам за корисний контент, в мене доволі активний спосіб життя, але концентрація дуже важлива, особливо для навчання. На рахунок читання, мені подобається, тому я доволі часто читаю в вільні від людей хвилини. Спробую ваші методи!✨

[@trablini5907]

корисне відео з доступно поданою інформацію дякую за це:) порада на 12-тій хвилині коли почався запис звуку з макбук ви поставили на монтаі як моно звук якщо у слухача стерео навушники то він буде чути звук тільки на один навушник) а так все супер дякую за крутий контент!

[@INESHKA]

Доброго дня, щиро вдячна за теплий коментар і пораду, я візьму до уваги такі нюанси зі звуком! Гарного вам дня!)

[@veramorenets]

Спобую цей таймер, дякую! Бо і справді, годину заліпати складно. Мені другий місяць складно концентруватися як самозайнятій людині і коли тобі не ставлять графік, а ти сам його ставиш. Після шкіл, університетів та роботи в фірмі, де тобі казали що і коли робити, то тепер це майже неможливо 😢 Було б круто, щоб такому навчали в тому ж університеті на майбутнє. Але дякую вам за такий контент! Ви - навчаєте, краще за університети)

[@INESHKA]

Дякую вам за такий теплий відгук і бажаю натхнення відкривати в собі нові сили, здібності та концентрацію уваги, бо якщо ви вже стали на шлях самозайнятої людини, значить у вас є цей потенціал реалізуватись в цьому якнайкраще! Бажаю вам успіху!

[@veramorenets]

@@INESHKA дуже дякую 🥰🥰🥰

[@tkaanastasia]

вітаю! безмежно дякую Вам за це відео та корисну інформацію❤️❤️ за собою куди частіше помічаю, що легко відволікаюся і не можу сконцентруватися на завданнях, які переді мною поставлені. про книжки взагалі мовчу, важко втримати увагу навіть у повній тиші, хоча колись могла годинами читати в шумних місцях. через книжки я й натрапила на ваше відео: хочеться читати, а фокус кудись зник і не повертається😅😅

[@INESHKA]

Доброго дня! Дякую за ваш коментар і щиро розумію щодо читання. Мені дуже допомогло таки ставити таймер на читання - спочатку 10-15 хв, потім більше. Зараз це вже увійшло в звичку, тому хочу надихнути вас пробувати далі. Увага потребує ресурсу, тому не забувайте подбати про себе тим способом, який вас наповнює)

[@Vogak]

так звісно стало важче

[@alinakostetska3143]

Дуже важко фокусуватись на чомусь одному. Буду пробувати рекомендації з відео Дякую

[@user-nf9ir6oi6c]

Вау, класне відео! Я на ньому почав тренування уваги. Сів дивитися його не під час, а після їжі, і це виявилося не так легко просто сидіти і просто дивитись. Дякую

[@master_max304]

І як справи на даний момент? Краще стало чи ні?

[@iaroslav_trumpet]

Дякую за такий актуальний контент українською.

[@INESHKA]

дуже дякую вам за те, що дивитесь і підтримуєте!

[@user-it7mf5us8z]

Дякую, переглянув все відео, але мало що зрузомів бо не зміг сфокусуватися

[@user-nq9mx2kx1v]

Такой полезный контент!

[@INESHKA]

дякую, шо виділяєте час і надіюсь це дійсно стане в нагоді в житті!

[@user-nq9mx2kx1v]

@@INESHKA дуже в нагоді,бажаю швидкого розвитку каналу,щоб він був корисним якомога більшій кількості людей🤗

[@anton_turchyk]

Людина майбутнього 😍

[@INESHKA]

Це Олег сказав?)))ахахахах

[@anton_turchyk]

@@INESHKA Так!!

[@user-wt4qn9xc3j]

Я ще до війни ходила на курси, і виявилось дуже важко фокусуватися на лекції 3 години поспіль після перерви в декілька років та декрету, де фокус це буди сфокусованою на всьому одразу 😅 але мені вдалося це натренувати, ну а коли почалася війна цей навик знову довелося повертати, але я вже знала як

[@INESHKA]

Наталі, дякую за ваш коментар, дуже цікаво почути було про ваш досвід. Підкажіть, як вам вдалось натренувати свій фокус уваги?

[@sergeyatlukhanov2658]

Дуже важко останнім часом довго концентрувати увагу😢

[@sachkesen]

Я із початком війни взагалі тільки змогла прослухати 2 аудіокниги. До війни читала до 10 книг на рік. Не можу читати. Новини слухаю на одному із каналів (20-30 хв. / день).

[@anate9761]

Є в мене проблема з фокусуванням уваги. Вирішив подивитись це відео, де мені мабуть щось порадять. Осилив 1 хв)

[@fgdoosdima1500]

Я не знаю чому засинаю, коли читаю(⁠╯⁠︵⁠╰⁠,⁠) Це вже настільки проблема, що справді заважає. +Для мене справді усвідомлювати те, що я не можу концентруватись і читати досить боляче....

[@INESHKA]

Доброго дня! Мені дуже шкода чути, що ви зіткнулись з таким. Звичайно в мене нема повної картини, але є певні припущення - можливо вони будуть корисні. Спробуйте дати собі відповідь на питання - "Чи достатньо я відпочиваю"? Не просто чому я засинаю, коли читаю, а трішки ширше - з чим це може бути повʼязано? Можливо справа не у фокусі уваги, а у тому, що коли ви читаєте ви нарешті трішки розслабляєте свою нервову систему і відповідно засинаєте - це не є погано. Але тоді можна спробувати пошукати інші методи розслаблення і відпочинку, а читання проводити у більш сфокусований час доби - можливо вранці, може під час обідньої перерви (якщо вам дійсно потрібне сфокусоване читання - наприклад для навчання) Сподіваюсь це наштовхне вас на дослідження - і певна, що це вірний шлях до покращення концентрації)

[@fgdoosdima1500]

@@INESHKA красно дякую за пораду!) Насправді, якщо задуматись, то це схоже на мою проблему те що читання, можливо, сприймається не як обов'язкова робота, а відпочинок в вільний час (і отака схема з літа передалася для навчання) Ну тоді попрацюю над цим(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

[@AvaDonKos]

Інна: Як навчитися фокусувати увагу Також Інна: Ого тут з'явилася тема муркотіння котів!

[@TheDarrla]

Дякую за відео, особливо за легку подачу та цікаві методи для концентрації

[@sachkesen]

Плюс на ніч я вимикаю телефон. Викладаю його спати.

[@user-oq2gz1fl6b]

8:18 Не стало гірше. Тому-що я завжди не була дуже сконцентруваною на чомусь.

[@user-bu1ee9lv5o]

під час перегляду трохи відволікав ваш топік

[@Dr.Vet.Ryazan]

Дякую за поради! Дуже цікаво і доступно. Я ветеринарний хірург, і моя проблема концентрації, коли під час огляду пацієнта колеги просять глянути 5 хвилин на рентген,сказати що тут? Чи можете сказати що з тим пацієнтом робити, чи пишеш заключення, у тебе дзвінок до пацієнта висить в трелло і я вже думаю по тому пацієнту. Доходить до того, що коли оперую, можуть зайти в операційну і просто запитати «у нас там такий пацієнт, що з ним робити» і тут важко сказати «колеги,вибачте, я зараз занятий» але думаю так і треба. Бо розумію у намаганні думати за декілька пацієнтів одночасно, я не концентруюсь не на одному. І в свою чергу за 12 годин зміни, а інколи і більше ментальний стан м’яко кажучи висмоктаний. Дякую за відео! Буду працювати над концентрацією.

[@user-kq8rh8eq4x]

не легко читати книжки, нажаль, але я думала справа в тому що книжка мені просто не дуже до вподоби 😅

[@user-ce2yy8jt6g]

Концентрувати увагу дійсно стало важко😢 забагато інфоомації, на яку розпорошується увага

[@tor4_akkakenov]

я вже третій рік з проблемами з увагою і читати більше 10 сторінок важко.

[@onkelboy8721]

Їду на автівці, та слухаю як треба концентруватися 😂

[@vulpsa]

Відео корисне, але не для рдуг+аутизм-спільноти. В будь-якому випадку дякую вам і буду шукати далі.

[@INESHKA]

дякую за ваш відгук, я на жаль не врахувала це у своєму відео, потрібно знімати окремо на цю тему. Відео розраховане на більш широку аудиторію, але я рада, що ви виділили час і можливо щось корисне почули

[@vulpsa]

@@INESHKAРозумію, напевно ця тема навіть завелика щоб бути маленькою частиною того цілого. Була б рада побачити відео для моєї спільноти, але звісно не змушую!!

[@VadymSnihur]

Поставив на х3

[@liliasavchenko9490]

Дякую за відео! Дуже якісне та йікаве відео. На рахунок концентрації. Теж стало дуууже важко читати книжки. Я пов'язую це з тік током, а зараз дуже багато часу там проводжу. Тік ток не дає концентруватись довго на чомусь. Іноді навіть 3-хвилинне відео важко додивитись

[@INESHKA]

Дякую за ваш відгук і мені приємно, що ви ділитесь своїм випадком. Насправді будь-які короткі формати контенту дають дозу дофаміну і постійно хочеться його більше і більше отримати, мозок стає залежним. Треба пробувати тренувати себе не відволікатись і кожного разу буде ставати легше.

[@lenaderiy9886]

До середини відео вже тричі відволікалась на телефон.

[@user-se7nf6mk5x]

Згідна з вами

[@tetianatepliakova]

Я взагалі стала неуважною. Це капець як складно фокусувати увагу

[@INESHKA]

Таню, я згодна! але є кілька методів, ті, що я вказала у відео і також ті, які працюють суто для мене, які мені дуже допомогли. Варто пробувати малесенькими кроками повертати собі фокус, у вас все вийде!

[@tetianatepliakova]

@@INESHKA Дякую. Обов'язково втілюватиму їх в життя)

[@viktoriiatopps]

Думаю, ніяк 🤷‍♀️

[@user-mk2ye9zr5b]

Читаю і все забуваю

[@user-uc1hl9tk4l]

Дуже складно бути сконцентрованою

[@INESHKA]

Якщо у вас є ця складність і ви це усвідомлюєте, ви вже на шляху вирішення. Подумайте, що ви б хотіли, яку ціль ставите перед собою і тоді використайте методи, про які я говорю у відео хоча б трішки. Це все буде складно одразу, але можна почати з чогось

[@user-bu1ee9lv5o]

на початку перегляду грав партію в шахи в неті...

[@user-xi9ii1nd5l]

Хочу з тобою зіграти

[@VasylKhomyn]

Бліки від кільцевої лампи в окулярах сильно відволікають увагу і не дають сфокусуватись на тому, що кажете.)

[@INESHKA]

Дякую за фідбек, вже думаю як це змінити в майбутньому)

[@user-wj7gm3wg2u]

так( Чомусь так складно фокусуватися на тому, що робиш

[@Pashaf979]

Я вхожу в ті 7% людей які забувають за свій день народження) Три раза за нього забував.

[@dorasun5417]

У мене відчуття що з тік током концентрація уваги просто зруйнована, а тепер уявіть як це впливає на дітей які не розуміють коли їм треба зупинитися і не є сталою психіка

[@svhash2472]

Саме жахливе - я працюю в цей момент, і неможу налаштувати увагу🤔

[@user-bu1ee9lv5o]

із м'язами трохи складніше...

[@kadubtrade]

Не люблю читати книги ...

[@markijanpidkowycz6560]

0 корисної інфи

[@ukrainian-playlists]

3:06 Нащо ти це зробила? Вчиш людей уваги, а сама кажеш "До речі, відволічіться від того що я розказую і підіть подивиться моє інше відео".

[@INESHKA]

дякую за коментар, відволікатись чи ні це якраз вибір кожного з нас

[@tatianakanarskaia2596]

Блін, а я себе лаяла весь час, що роблю щось доволі довго, а можно було бац-бац і в продакшн😂 А виявляється, це норм. Пішла пошила, залишила коментар тут, знову пішов працювати😊

[@tatianakanarskaia2596]

Вау! Зараз було нереальне прозріння, що таке енергія і яким чином ми зливаємо її, наприклад, на колишніх😂 або погані думки 😂 А ще чи не значить те, що я роблю декілька справ паралельно, що я надаю перевагу якійсь конкретній справі, а решта іде фоном?

[@aaaaaa12.]

Дякую що українською, дякую за рекламу таймера,але ..відео ні про що.очікувалося ,що воно буде більш інформативним.просто ні про що.жах.

[@INESHKA]

дякую за коментар, теж ні про що)