Як ПІДВИЩИТИ ПОТУЖНІСТЬ МОЗКУ і виростити НОВІ НЕЙРОНИ? Методи найвідоміших нейробіологів

📱 Записуйтесь на вебінар GoIT: i.goit.global/CrBAv
Розповідаю про те, що найвідоміші нейробіологи світу радять, щоб збільшити потужність вашого мозку. Як виростити нові нейрони, найпростішими способами, приділивши цьому від до 30 хв на день. Як покращити здатність вашого мозку розуміти, пізнавати, вивчати, усвідомлювати, сприймати і переробляти зовнішню інформацію. Все, як я люблю: наука та практика.
Таймкоди:
01:23 - Спосіб 1. Порада найвідомішого нейробіолога світу - Gap learning effects
04:35 - Спосіб 2. Як за 20 хвилин покращити роботу мозку в 4 рази
05:45 - Спосіб 3. Секретний спосіб, який є одним з найпотужнішим.
09:25 - Рекламна пауза
10:45 - Спосіб 4. Їжа для мозку
13:09 - Спосіб 5. НАДТО неочевидний спосіб
14:20 - Спосіб 6. Вправи для мозку
Приєднатись до закритого клубу - t.me/chernyak_chatbot
Джерела з відео: docs.google.com/document/d/1A...
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: [e-mail]

[@vikand2023]

Дякую за відео. Для себе зробила такий конспект: 10 сек відпочинку (нічого не робити) після вивчення чогось - повтор вивченого в 20 разів швидше. Після 4 год навчання виділити 20 хв для сну, якщо не хочеться спати, то знайти non sleep deep rest, 20-30 хв цих звуків і мозок ніби подрімав. Для створення нових нейронів, покращення здатності вирішувати питання і т.д. треба рухатись фізично: ходьба, фітнес тощо. Мозок важить 2% від маси тіла і споживає 20% всіх калорій. Краще дотримуватись середзеноморської дієти, більше їсти овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобів, круп. Нейропластичність відбувається швидше, коли ми робимо помилки. Взяти заняття, яке мені подобається і постійно розвиватись у ньому, підвищуючи складність. Вчити іноземні мови. Повинно бути складно, щось незрозуміло і т.д.

[@avelia5424]

Дякую) прочитаю це і 10 секунд відпочину щоб це запам'ятати 😁😁

[@sdv7524]

Зробив для себе дуже схожий конспект ;) Це відео - скарб!

[@anglodiversantka]

"Мозок важить 2% від маси тіла і споживає 20% всіх калорій. Краще дотримуватись середзеноморської дієти, більше їсти овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобів, круп."? Під час інтенсивної роботи мозок споживає більше, ніж всі м'язи під час інтенсивного фізичного навантаження. Діти вчаться тому, що їдять багато солодкого.

[@Jekauskus1]

Дякую

[@user-hm3mu5cl5d]

Ви не уявляете як мотивуєте через особисто мої інтереси розвиватись та не сидіти на місці, цей канал описує все що я для себе дуже довго шукала, я рада що саме україномовний контент поповнився таким чудовим автором як ви❤❤❤❤

[@Tereza.m.p]

Плюсую 🥰 дуже ціную укр мовний контент

[@chernyak_blog]

Дякую💙🥹 мені дуже цінно це читати!

[@user-hm3mu5cl5d]

@@chernyak_blog Афігєть, легенда відповіла🤯

[@user-hm3mu5cl5d]

@@chernyak_blog Доречі моя мама також вас дивиться, думаю ваш контент їй також корисний♥️

[@teosurch]

Ніфіга собі, нарешті на українському ютубі з'явилась блогер яка розказує про Хубермана) Спасіння держави))

[@chere_p_ashka]

Та я дивлюся в укр. ютубі їх повно 🤓

[@dariadunczewska1173]

@@chere_p_ashka розкажіть про таких блогерів, буде цікаво подивитись ))

[@loving0u]

Мій мозок не хотів дивитися це відео. Але наважився, і тепер вже дуже завдоволений ❤

[@user-tu2vc1ct1u]

Дякую за Вашу працю ❤ Мій коротенький конспект: 1. Час від часу робити маленькі паузи у 10сек. 2. Денний сон (20хв кожні 4год роботи було в дослідженні). Альтернатива - NSDR. (Перед екзаменом ефективніше не зубрити, а проїхатися на велосипеді абощо) 3. Активність. Будь-який рух, ходьба, одна якась вправа тощо. 4. Середземноморська дієта: овочі, фрукти, цільнозернові, боби, фрукти, оливкова олія тощо. 5. Помилки. Викликають підвищення пильності. 6. Вправи для мозку: будь-яке заняття, з постійним підвищенням складності. Тобто, має бути трохи складно під час навчання. П.М. Найбільше впливає на мозок - вивчення мов. Кожна нова вивчена додаткова мова відсуває ймовірність хворобу альцгеймера на 4-6 років.

[@Jekauskus1]

Дякую😊

[@user-pt7si2vk5u]

Дякую ❤

[@albert_turchinov]

Яка гарна мова! З кожним відео можно спостерігати ваш особистий ріст!

[@77vasyl]

Дякую 🙏🏼 інтересно, знаю 6 мов і це так потужне заняття для мозку, миру всім ❤

[@Sneaky_Basket]

Кєк, NSDR... бумери вигадали ASMR :D А ще є ембієнт звуки, мені подобається звуки наче під водою, ймовірніше за все це підсвідомом нагадує материнське лоно :D Ну і так, дуже корисні поради, я раніше дуже до біса читав статей з приводу роботи нашого мозку але зараз немає на це часу а твій канал це по суті стислий варіант статті що дуже зручно, дяки за твою працю :3

[@StefaniPog]

Супер, прекрасний контент🎉🎉 Дякую! Маю звичку слухали вас по дорозі на роботу;) з вас починаю день) Так тримати!

[@carolinahavrylova04]

Вау,як це круто!!!Дуже дякую за таке чудове відео,це просто те що дало мені заряд на весь день,і тепер я можу вирішувати свої задачі з легкістю🥰❤️

[@user-rn7zl6qm7f]

Надцікаво! Ви молодець! Не зупиняйтесь у своїй справі: дуже цікавий і надихаючий контент)

[@Kamallllllllllll]

Іра, ти молодець) дуже інтересно і інформативно тебе дивитись, ти надихаєш жити правельно і корисно, дякую👍💪

[@KarolinaRutska]

У Вас дуже гарні відео!) Дякуємо Вам за те, що ділитись своїми знаннями і все пояснюєте.

[@allamiller10]

БОЖЕ, ІРА, ДЯКУЮ ТОБІ ВІД ДУШІ ЗА ЦЕ ВІДЕО!!😱🤩🙏🏻❤️

[@nataliiatitarenko4373]

Неймовірно цікавий і пізнавальний канал. Давно шукала щось подібне. Дякую за контент!

[@owo5538]

Дуже крутий контент з неймовірно приємною подачею. Дякую за вашу роботу, це було дуже корисно!!

[@CryptoslavMiner]

Пані Ірино, покращуєтесь з кожним відео! Топовий контент 👌

[@user-hn2hn9si7o]

Один з найулюбленіших україномовних каналів!

[@kasab2165]

Клас! Дуже корисно і цікаво, дякую;))

[@serserhiiserhiiser4618]

Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу

[@aleksanderkaminski4913]

Дякую Іра.

[@PK_ua]

Дякую за чудове відео. Швидкого розвитку вашому каналу

[@irynachechyna1015]

Офігіти!!! Дуууже круте відео дякую

[@galinasavina3306]

Дякую❤

[@Pe4enkable]

Надзвичайно цікаво та інформативно, гарний контент, саме те що треба)))

[@alenaalena7878]

Дякую за корисну інформацію!

[@user-ww8uj6ob5g]

Ваші відео безцінні ❤️ Дякую за, можна сказати, життєво необхідні факти і поради 🤗

[@konelyholarios6794]

так ось чому працював лайф хак вчити вiрши перед сном, скорiше навiть не вчити, а прочитати вiрш декiлька разiв вже в кроватi i зразу лягти спати, зранку магiчним образом я пам'ятав його досконало...

[@forestgump2202]

Я теж...і це ріал працює...єаа

[@irynapegeta5714]

Не зупиняйтеся! Дуже класний контент❤, особливо подобається те, що є дієві поради, бо зазвичай в книжках лише про дослідження і тд чи треба дуже довго вишукувати практичні поради

[@lanasvit7320]

Дякую ❤️ Корисно

[@nikaever]

Дякую за вашу роботу ❤

[@krizana29]

Класно) дякую, удачі в подальшому розвитку каналу, Ви молодець

[@katerynataier-ulianova8462]

Дякую Вам за корисну інформацію!❤❤❤

[@user-hv1bb5hw5m]

Дуже цікаве відео, подивилась його з захопленням 👍🏻😌

[@user-zf6ns3pf9z]

Яка ви розумна й креативна! Слухаю й переймаю цінні знання

[@roman9563]

Чудовий інформативний випуск. Сподобався також і спосіб, яким Ви подали інформацію. Дякую. ❤

[@borbeliuk_v362]

Цей контент просто Бомба! Дякую тобі Іро🎉😊

[@user-jc9vj4bq1u]

Дякую за такий крутий науковий контент❤

[@nadiaintheworld]

Дуже круті поради. Дякую, завжди надихаєте 🤩

[@iloveUkraine504]

Щиро дякую за відео❤

[@yansobran5437]

Круто, дякую!))

[@rgrg6353]

Дуже харизматична дівчина) крутий матеріал. Підкажи свій топ-10 з прочитаних книг, або які варто почитати кожному)

[@MrAlexNaydenov]

Люблю Вас

[@user-rt6st8xp4g]

Дуже дякую за чудовий контент 😍

[@olegivnaolegovna6472]

Ви як завжди супер, така молода а який драйв

[@ooltecharoundus7355]

Дякую тобі, сонечко❤

[@wolfandog]

Дякую, що підняли мені активність🤝

[@daisy_margo]

Дякую, Іро, за твій позитив і корисні поради. Дуже хочеться використовувати свій мозок на повну.

[@maxbalamut]

Дуже корисний випуск, який дає щось нове та нагадує про надважливе! І це важливо! Дякую 🙂 P.S. Картинка стає ще краще. Це помітно 🔥

[@thegreatscientist4133]

Дякую за інформацію. Давно цікавлюся нейробіологіє, психологією,когнітивними науками та філософією.

[@user-jj4bk4fz8h]

Молодці! чудовий контент!

[@user-jf5jo7vb8x]

Дякую за цікаве і корисне відео!

[@user-ro1ux6sl1e]

Молодець!

[@tkmhom2336]

Дякую за ваш суперкорисний блог!

[@bogdana.luchko]

дуже цікаве та інформативне відео, велике спасибі🫶🏼

[@bogdanvlasenko2344]

Подача в перших відео подобалась більше. Коли було спокійніше і без такої емоційної міміки. Акцент був більше на матеріал.

[@renasenses]

Дякую!

[@solodyako]

Крутезний та потрібний контент 🎉 Дякую

[@vitaliitsyril5946]

Молодець.Супер.

[@user-me9oo5rj2g]

Ірочко, пишаюсь Вами❤

[@helenmech]

Яка ж ти надихаюча❤ спасибі тобі за твій канал ❤

[@katya_saya]

Клас, обожнюю ваш канал❤

[@CyconexTV]

корисно, круто, бомба, дякую

[@vietta_acd2838]

Дякую за корисне відео!

[@goodbye_criptatarka]

Вау! Дякую за корисну інформацію 😊

[@ssssstiina]

Яка ж ви неймовірна все таки🫶🥺

[@user-yo8pv2pb6k]

цікаво, надихаюче і як завжди на висоті☺ ви велика молодець

[@NataliiaZhydchenko-cr4uc]

Дуже цікаво 👍 дякую ❤️

[@coffeemolko]

Люблю ваші відео страшенно! 💙💛

[@user-pe3kt5sj9k]

Залишу комент для поширення відео, бо ваш крутий контент та страрання повинні більш цінуватися, дякуємо вам

[@user-yt2pc3gb9q]

Цікава і корисна інформація Дякую!!!

[@Serhiikutsevych]

Умнічка !!!😊

[@DianaFedurco-dp4xi]

ЦЕ ДУЖЕ КРУТО🎉🎉🎉 Я ЛЮБЛЮ ВАС❤

[@PaksUkr0]

Воу, дякую, дуже цікаві поради! Обовʼязково поекспериментую, починаючи від сьогодні)

[@anastasiialebid7265]

Супер-пупер-дупер 🔥)) дякую, буду тестувати 💪

[@assmobleg]

Найкраща ❤

[@Kostiantyn_UA]

Дякую за цікаву та корисну інформацію! Вподобайка та підписка, Дякую Вам!

[@User_StasyouRa]

Така дівка гарна!

[@Rokishchuk]

Дякую! Like, гіпокамп працює, нейрони відновлюються, настрій піднявся❤

[@annacherniak4046]

Дякую за корисний контент 🫶🫶🫶

[@nickolasdaff6217]

Яка цікава інформація, для себе знайшов декілька цікавих порад. За Єндрю Хюбермана поставив би 10 лайків, там тонни цікавої інформації з мінімумом антинаучної мішури!

[@SNiks_X]

Топові відоси 🔥

[@blackgetman471]

дякую

[@marynomure9306]

Починаю дивитися відео, але вже хочу подякувати за Вашу роботу, просування українського контенту

[@Rina_k2]

Чудове відео

[@pinklion5308]

Круто!

[@kristinagrinkiv9315]

🔥🔥🔥🔥

[@AndSemenov]

Телекінез - ключ до розвитку мозку

[@MisaNia25]

Ще трошки і 100к підписників Давайте підштовхнемо і допоможемо добити цю цифру

[@purrmurrr]

дуже корисне відео! дякую

[@user-lt9wi4ke8d]

Гадаю, чоловікові з тобою легко 👍

[@mdudko123]

Клас, обожнюю твій контент, ти умнічка🫶🏼😻😻😻

[@user-tm8pz7ed4e]

Цікава дівчина, цікава подача, цікавий канал. Ви підписані)

[@Kristina-lx2fb]

Дуже дякую за такий цікавий і корисний контент. Ви дуже мотивуєте на зміни. Власне ваші відео допомагають мені змінюватися, вдосконалювати себе. Велике спасибі вам за це. Стосовно 5 способу робити помилки, то наприклад для мене це досить болюче, бо після помилок у мене пропадає бажання рухатися далі і є незадоволеність собою і зникає мотивація, бо здається що це не моє, оскільки робляться помилки. Чи можете дати рекомендацію як не зациклюватись на помилках?

[@kateryna.myrska]

Пам'ятати, що окей бути початківцем/робити помилки і що це ваш зріст ❤

[@sdv7524]

Мені допомагає нагадування кінцевої мети (навіщо я навчаюсь, яким буде результат). Нпр: удосконалити англійську, щоб слухати англомовні аудіокниги.

[@user-vx5ct5zc1t]

ти неймовірна🤩

[@veronicamatuchenko8719]

❤❤❤

[@MultiDaime]

Захищаємо Україномовне населення!! Слава Україні!!

[@Lola-sf9ny]

Дякую за пораду про діп сліп) слухаю про активність і середземноморську дієту - і мене дууууже смущає і виникає питання чому тобі спортсмени тупуваті і всякі нерди навпаки неспортивні , і так само небагато винаходів і техлогій в середземноморських країнах весь двіж і гроші в країнах з західною дієтою. Було б цікаво почути щось на цю тему

[@feewre]

Кожен наряд Іри як окремий спосіб відволікти глядача від матеріалу)

[@anyaalekseichuk4460]

дуже крутые відео. можеш, будь ласка, зняти відео про те як дійсно схуднути та почати здорове харчув, яке допоможе скинути вагу