Könyök előkészítés és erősítés (Fájdalommentes és erős könyökízület!)

[@ferencnagy439]

Üdv! Nem mintha hiányozna, de írok egy pozitív visszajelzést :) 2020 Szeptemberében kezdtem el a street workoutot, próbáltam rendesen bemelegíteni, lassan progresszív terheléssel haladni, erősödni, de 2-3 havonta abba kellett hagynom 2-3 hétre erős könyökfájdalom miatt. Amióta megnéztem a videot és utánna persze azonnal ki is próbáltam a könyök prehabot, mintha elvágták volna a fájdalmat. Volt már két terhelés növeléses fázis, de működik a könyök mint az olajozott Suzuki motor! :) Nekem elmondhatatlanul sokat segített ez a video! Köszönöm, és persze ajánlom mindenkinek akivel találkozom.

[@kortevagyok]

Ismét egy roppant informatív videó! Konkrétat emberek életét mentet meg ezekkel a videókkal! Igy tovább, nagyon hamar kedvenc fitness youtberem lettél 💪 Térd izületből is lehetne egy prehab videó 😁

[@godrosiadam]

A héten és jövő héten is olyan lesz, ami segít benne! Köszi a visszajelzést! :)

[@jozseftamasi8541]

Ha ezt csinálom jó de közvetlenül utánna fáj!!!!!?????? Miért

[@jozseftamasi8541]

@@godrosiadam ???

[@WikEdit.]

@@jozseftamasi8541 mert megkell erősíteni a könyököd! Még szép hogy fáj hiszen olyan mozdulatot csinálsz amit kevés esetben vagy egyáltalán nem csinálsz az életben. Nekem is fájt első 2 hétben de utána már megszoktam. :) Jó fejlődést 💪🏼

[@KristofHUN_]

Nagyon kedves tőled, hogy így segítesz az bereknek❤️🙏💪✝️

[@sicp7925]

Szia ! Hasznos ez a videó köszönöm 🤙🏻🤙🏻 én pont egy muscle up közben sérültem le ahogy videón volt . február óta érzem hogy valami nem oke

[@Krisztián_Bánszki]

Köszönöm szépen Ádám ezt a videót is ! Haladok! Egyszer találkozunk :)

[@WikEdit.]

Szia Ádám! Lehetne esetleg valami külön lejátszási listát létrehozni ennek? Mivel csak a csukló, könyök, rotátorköpeny és lapockát találtam meg...és biztos vagyok benne hogy volt több ízületi előkészítős videó! Ui.: Igazad volt! Az ízületi előkészítés nem elhanyagolható ha nem csak hobbiként vagy kezdő szinten akarjuk űzni a calisthenics-et. 15 éves vagyok és eddig úgy voltam vele hogy "nem szükséges úgyse fáj az ízületem a gyakorlat után" mára viszont rájöttem hogy ha valaha is nehezebb gyakorlatot akarok viszonylag rövidebb idő alatt elérni akkor ez nagyon is fontos hozzá! Köszönöm mégegyszer 😄

[@GyulaJentetics]

A legg jobb videó !! Köszönöm !

[@godrosiadam]

🙏🙏

[@B3ND112]

Szia nekem az van , hogy az orvos azt mondta hogy növèstöl van nincs semmi baja , màr vagy 1 ève fàj , erre valami kenöcs vagy valami tudsz ajanlani?

[@fredcaptain3403]

Extra súllyal húzódzkodom, és arra lennék kíváncsi, a könyököm szempontjából melyik a legveszélytelenebb, legkevesebb terhelést jelentő fogási mód: az alsó, a felső, vagy a neutrális fogás (tenyerek egymás felé néznek)?

[@laszlojozsa2575]

Szia Ádám! Valamikor lesz esetleg szó a nyújtásokról?

[@godrosiadam]

Igen! :)

[@GiGi-lv1uo]

Ádám! Kérlek,legyen valamikor csípő mobilizációs videó is!!

[@godrosiadam]

pont a héten jön, illetve jövő hétre is olyan téma van! :D

[@Barack_SG13]

Én úgy születtem hogy a kezem kifelé van fordítva

[@Meszarosgaborjozsef]

Abszolút profi! Röviden és frappánsan a legfontosabbat tudjuk meg. A túlhajló könyököt is ki kell nyújtani teljesen!? A fiamnak olyan. Elég extrém.