Fogyás hasról?

[@adamfekete6819]

Nagyon jó érzés volt úgy végighallgatni az urat, hogy lehetett érezni, hogy nem lenéző, kioktató stílusban, hanem érezhetően tisztelettel beszél a hallgatóihoz. Egy ilyen edzőre már sokkal szívesebben figyel oda mindenki, mert az, ahogyan mondja, nem veszi el eleve a kedvünket attól, hogy egyáltalán figyeljünk arra, amit mond. Azokat a videókat, amelyekben ő beszél, garantáltan végig fogom ezután is hallgatni ☺️

[@jozsefmolnos8472]

Csatlakozom, èn is ìgy gondolom! :)

[@Joe38ish]

Igen. Meglepő, mennyire emberi. Le a kalappal!

[@ildikonagy9848]

I

[@buek14]

Detto! :D

[@TamasLukacs-ltommie]

Úgy beszélsz, mintha mindenki aki videót csinál lenéző lenne

[@Szekszkazan]

Mi a fene. Ez az ember ért a szakmájához, tisztelettel, érthetően és választékosan beszél. Egy élmény volt nézni, bár több teremben lennének ilyen kaliberű szakemberek!

[@davidkalman3697]

A számból vetted ki a szót

[@szilagyiandrasmarton4754]

Szerintem is

[@pergelg]

Most először látom ezt az embert, de le a kalappal! Nem egy beképzelt testépítő, látszik, hogy alázattal dolgozik és tanít!

[@milanfarkas6034]

Nézd meg a többi videóját is. Elképesztő profizmus, tisztelet és alázat jellemzi!

[@attiladapro2252]

Én láttam másik videóban ott egy beképzelt bunkó volt, szegény embert kiröhögték a teremben....ahelyett, hogy segítettek volna neki....

[@milanfarkas6034]

@@attiladapro2252 Ha Te magad is láttad azt a videót, akkor szerintem érted a dolgot ;)

[@attiladapro2252]

@@milanfarkas6034 nem egészen, de sokan az ilyenek miatt sem mernek terembe menni :D

[@MrSipi1988]

@@attiladapro2252 én a feleségét ismerem látásból, múltkor a teremben odajött teljes jóindulattal, hogy ha még egy ilyen ismétlést csinálok a guggolóállványnál rosszul lesz. :D Csoda, hogy a térdem nem loccsant szét a tükrön, olyan rossz szögben csinálom, kicsit meg is ijedtem. Aztán elmondta, hogy csináljam helyesen. Igazából neki el lehet hinni, de tény, hogy mindenki okos ebben a szakmában. De elég ha ránézel az ilyen emberekre, valamivel többet látott a dolgokról, mint egy átlagarc. :) Szóval, ha a pali olyan jófejséggel csinálja, mint az asszony, akkor rendben van minden. :) Lehet csak rossz napja volt azért röhögte ki a tagot...

[@kortevagyok]

imádom Kormos Zolit, mindig olyan jól elmagyarázza a dolgokat hogy bárki megérti. Nem mellesleg motiváló személyiség :)

[@tiborbauer7088]

Kilencvenes évek derekán volt egy világbajnok párosunk ha jól rémlik.... Ő volt a férfi tagja ennek a párosnak?? Tudja ezt Valaki? Köszi

[@kkkmkkkk3758]

Ez az amikor van szókincs, tudás és voila, íme egy szimpatikus testépítő 👏

[@timeaizabellaelekes2066]

Kevés férfi edző tudja ilyen alázattal előadni a mondandóját... tiszteletreméltó! Ja, és érthető, tiszta, egyenes beszéd, köszönöm!

[@barbarakoncseg3773]

Ritkán hallani ennyire józan, normális, értelmes testépítőt, aki az “átlagemberhez” szól és szólni tud. Köszönöm

[@norbab.5028]

Korrekt a pali, gyúros és szimpatikus, ilyen még nem volt! 😀

[@Joe38ish]

Három videót megnéztem. Szép, tiszta, artikulált beszéd. Értelmes emberi magyarázat. Tehát jó. Biztatás, meg főleg kell. :-) Köszönjük !

[@zsuzsannarevesz7173]

Végre valaki, aki egyszerűen, lényegre törően adja át az információt, nagyon szépen magyaráz, végig lekötötte a figyelmemet! Alázatos, tőle szívesen tanulnék!

[@katapal3956]

Nem vagyok testépítő, sem sportoló, de teljes mértékben alá tudom támasztani amit elmondtál, kb. 14 hónap alatt 135-140 (pontosan nem tudom, mert a mérleg az ellenségem volt, amikor előszőr rá mertem állni 129.7-et mutatott, és ekkor már több mint egy nadrág méretet fogytam) kilóról lefogytam 82,5 kilóra. A recept az általad elmondott recept volt. kalóriaszámolós diéta, és heti 7 kardióedzés. Igen napi 7, nagyon ritkán maradt ki 1-1. A kardióedzés a következőből állt: Jó idő esetén 40 kilométer bicajozás 25Km/h-ás átlagsebességgel, rossz idő esetén 1 óra 20 perc spinning vagy 1 óra elpszis tréner intenzív fokozatban. Természetesen ehhez őrültnek kell lenni kicsit, de a 14 hónap után látszottak a kockák a hasamon úgy, hogy egyetlen hasizomgyakorlatot nem csináltam. Amikor elkezdtem az ismerősök megkérdezték mi a cél, azt mondtam a kocka has, mindenki kinevetett, de én hittem magamban. A zsír mellet rengeteg izmot is vesztettem, ezért most már nem csinálom ennyire intenzíven, heti 3-4 alkalom, az orvosok is ezt ajánlották. Mindezt 47 évesen úgy, hogy 42 évesen kaptam egy hátsófali infarktust. Nincsenek csodák és csodaszerek, a kitartás és az akarat határtalan dolgokra képes, nem véletlen mondják, hogy az emberi elme a legerősebb fegyver. 🙂

[@bakerjimy7152]

Gratulálok!

[@katapal3956]

@bakerjimy7152 Köszönöm.

[@oamost]

egyébként nagyon szimpatikus ez ez ember. tényleg ilyen tanítok/mesterek kellenek a világnak

[@igazsagokszexkapcsolatokko1861]

Én még ilyen jó fej, őszinte edzőt nem láttam és nem is hallottam! Egészen biztos, hogy nagyon jó ember, és jó szakember! Gratulálok!

[@neonx012]

A felénél megállítottam a videót és azt gondoltam, hogy most kell megköszönöm!. Rettentő jó hallgatni ahogyan átadja a gondolatait és tapasztalatait. Köszönöm!

[@0304samu]

Kedves Zoli! Bár nem mondtál újatt, de jó volt hallgatni, nagyon motiváló és fókuszköszpontú az előadásmódód, megérdemelnél egy saját csatornát hoszabb videókkal! Köszönönm szépen , felnézek Rád! Szia!

[@gabbymagyar]

Eletmento vagy Zoli! Halasan koszonom a profi videoidat! 52 vagyok, kamionos, de rengeteget segitessz meg igy is, kepernyon keresztul. Kivanok erot, egeszseget es meg tobb sikert a jovoben! Udvozlettel, Gabor

[@devidk6061]

Vègre egy èrtelmes ember aki normálisan elmagyarázza ès hinni lehet neki. Köszönöm szèpen, nagyon hasznos videó

[@kateelra7352]

Jó videó, és lényegében véve összefoglalja a legfontosabb dolgokat. Én annyit olvastam még, hogy a hasról megy le a zsír legutoljára, mert itt tárolja a szervezet az utolsó zsírsejteket, amit nagyon nehezen ad oda... tehát az edzés és az étrend következetes betartása mellett is nagyon türelmesnek kell lenni. A fogyókúra valahogy egy "természetellenes" dolog, és ha nem jól csinálja az ember (túlzásba viszi), akkor az idővel visszaüt. Túlzottan lecsökkented a kalóriabevitelt = hiányállapot jön létre, szóval nem elég, hogy lelassul az anyagcsere, de állandóan ott lesz az éhségérzet is. Aztán a falásrohamok után a szervezet őrült módjára elkezd zsírt raktározni, mintha nem lenne holnap... Jojó effektus. De tegyük fel, hogy valakinek "van akaratereje" (=nem hallgat a figyelmeztető jelekre), és keményen nyomja tovább a diétát. Levert, éhes, a fogyás pedig belassult, majd megállt. Mit csinál? Még tovább csökkenti a kalóriabevitelt, még többet kínozza magát a futópadon. A szervezet meg még jobban belassítja az anyagcserét. Hozzájön még egy stresszes munkanap, plusz a koplalás, a túl sok edzés, kevés alvás miatt a kortizol az egekben, az megemeli a vércukorszintet, ami eleve gátolja a zsírbontást, a szénhidráthiánytól pedig nem fog megfelelően működni a pajzsmirigy, és belassul az anyagcsere. Aztán lehet bombázni a szervezetet mindenféle fogyasztószerrel, a végén meg jönnek szépen az étkezési zavarok, hajhullás, hidegrázás, rosszullét, depresszió... A rossz fogyókúra a szervezet számára azt az üzenetet hordozza, hogy nincs mit enni. Nem érdekli, hogy azért nem eszel, mert fogyózol... Csak annyit észlel, hogy nincs kaja, és lassítja az anyagcserét meg ott raktároz, ahol lehet... Biztos ami biztos, még pár kiló plusz is jöhet a kiinduló súlyon felül... és kezdődik a jojózás. De akkor mit tehet az ember, ha fogyni szeretne? Először is, legyen türelmes. Legyen valami elképzelése arról, hogy mit eszik, mennyit, és annak mi a tápértéke. Heti 1 kg fogyáshoz naponta 1000 kalória deficitre van szükség. Ez nem kevés. Mínusz 2 étkezés. Ha az megvan, hogy nem megyünk az alapanyagcsere alá, különben rossz vége lesz, akkor már csak azt kéne belőni, hogy milyen ételekből válogassuk össze azt a kevesebb kalóriát. Minél kevesebb a napi kalóriamennyiség, annál nehezebb kiegyensúlyozottan, változatosan táplálkozni, szóval annál kevésbé lehet melléenni. Tehát ki kell iktatni azokat az ételeket és italokat, amire aztán az égvilágon semmi szüksége nincs a szervezetnek, sőt az emésztésük még energiát / hasznos tápanyagokat is von el (első körben a cukor és az alkohol), illetőleg ezen felül a magas glikémiás indexű szénhidrátok (a cukrok mellett a krumpli, tészta, kenyér). De persze nem csak biológiai, hanem pszichológiai (érzelmi) éhség is létezik, és attól még nem dől össze a világ, ha megiszik valaki egy felest vagy betol egy sor csokit - a gond akkor van, ha ezt túl gyakran teszi. Bánatevőknek vagy sztresszevőknek érdemes megkeresni az okot... Egyébként ezek az koncentrált, agyontartósítózott, agyonfinomított, ízfokozott és állagjavított élelmiszerek függőséget okoznak, állandó éhséget és sóvárgást vonnak maguk után, sőt plusz energiát vesznek el és megterhelik a szervezetet amiatt, hogy rengeteg haszontalan, káros anyagot, sőt mérget kell kiválasztania (vagy a sok-sok zsírsejtbe szépen becsomagolnia és elraktároznia)... És nem csak az étel, amit nap mint nap megeszünk (2000 kalóriában szinte senmi tápérték, a hormonkezelt és antibiotikummal, gyógyszerekkel teletömött, siralmas körülmények között tartott, állandóan beteg állatok húsa, a génmanipulált ételek), hanem minden, amit belélegzünk, magunkra kenünk vagy fújunk, extra terhet ró a májra, emésztőrendszerre. Ehhez hozzájön még a mozgásszegény életmód, a kialvatlanság, és persze a stressz... Érthető módon a szervezet nem nagyon díjazza ezek után a fogyókúrát, mint egy újabb stresszforrást... A stresszhormonok már ott verik az ajtót, úgyhogy el kell őket hallgattatni - mondjuk egy kis gyorsan felszívódó szénhidráttal (a csoki például jó lesz). Ha másnap enerváltnak érezzük magunkat, akkor pedig jöhet az energiaital, ami ahelyett hogy ténylegesen energiát adna, energiát vesz el (kimeríti az idegrendszert)... Szóval nem vagyunk tőle sokkal előrébb. És ezek után csoda, ha nincs ereje az embernek a mozgáshoz, nem tudja tartani a diétát, folyton fáradtnak és lehangoltnak érzi magát? Miért esznek annyit a kövér emberek és miért nem tudnak soha jóllakni? Hogy lehetnek 200 kilósan is alultápláltak? A fogyás nem lesz tartós, ha nem párosul egészséges életmóddal és táplálkozással. És ha már valaki eljutott az utolsó pár kilóig, és csak a kockahas hiányzik a boldogságához, akkor elvileg segíthet a cukor, fehérliszt, gyorsételek elhagyása. Esetleg valami méregtelenítő kúra vagy a szakaszos böjt, de az utóbbi csak akkor, hogy ha nem olyan az életmódja, hogy hülyére stresszeli magát...

[@L888-z6j]

Pontosan! Ahogy asszem Bunny fogalmazott, "egy csokitól is gurul" effektus. Ezeket kellene tanítani a biológia órán, nem a csillós egysejtűek felépítését. Ráadásul ha túltolja az ember(tartós heti 1-2 kiló fogyás felett), akkor kezdődik hogy az izmokból, belső szervekből is lebont a szervezet. Ezért is totális kreténség a "dehát én 15 kilót fogytam egy hónap alatt" igen, csak abból kb 5 kiló zsír, a maradék 10 kiló az izomból, vízből ment le, amitől az ember kinézete csak rosszabb is lesz, mivel az izmok adják a test tónusát.

[@zsuzsannaczimmermann6405]

Volt egy kolléganőm, ő annyira diétázott, hogy végül ki kellett venni az epéjét, tönkre tette a diéta neki.

[@bt7846]

Hű, ez szép! Volt Tőled, hogy leírtad.

[@Pindi070218]

Köszi a hasznos információkat!

[@omerta3525]

@@L888-z6j a belső szervekből is lebont a szervezet? azt azért megnézném!

[@ValériaPetrenkó-z8o]

Végre már elmagyarázta egy kedves ember a lényeget 🙂

[@JONNYLATERN]

A legkevésbé igénybe vett, nem terhelt izmok, napközbeni izometrikus gyakorlatok, tartsd feszitve! De ez csak egy alternatív megoldás, a mester instrukcióit érdemes követni 👍🙏🥂

[@EckertAndras]

Minden tiszteletem az Úrnak! Köszönöm az útmutatásait, le a kalappal a szaktudása és alázatos tanítása előtt.

[@JBalazs]

Hát... Ezzel a szöveggel nehéz bármit is eladni... Személyre szabott étrendet, tápkieget... De legalább őszinte. Meg igaz. Meg hiteles! És végre nem flegma pofájú z generációs ad leereszkedő életvezetési tanácsokat... 😆 LIKE!

[@attila17051]

Magát adja el. Edzőterembe nem azèrt kell egy átlag embernek menni mert 100 fajta gèp kell ahoz hogy edzen , saját testsujal is lehet brutál edzèst tartani. Hanem azèrt mert van vallaki aki elmondja hogy kell edzeni , táplálkozni , mijen ruhában kell stb.

[@koteleseva749]

Köszi Zoli! Szuperul elmagyaráztad! Ezt a vididet mindenkinek ajánlani fogom, így nem nekem kell folyamatosan elmagyaráznom! 😘Ölellek! ❤️

[@renatafarkas4469]

Értelmes pasi, nagyon szépen beszél és nagyon ért ahhoz amit csinál :)

[@vergozero9806]

Brutál jól előadtad! Erről ennyit kell tudni, mindent elmondtál kiváló stílusban! Maximális reszpekt!

[@istvanrona1372]

Nagyon jó a film! Érthető, figyelemfelkeltő a tanítás. Valóban nekem szól, egyszerű szerkezetnek. "Edzés is 100%, diéta is 100%"!

[@zsuzsahopp]

Nagyon jó fej ! Érthető, közvetlen, kedves ! És nincs üres fecsegés , tök jó volt !

[@sandorfulop7767]

Nagyon szimpatikus ember, és jók a tanácsai! Nagyon szépen köszönöm a feltöltést!

[@Mazdagirl.]

Lipödémás a karom 😭 hamarosan megműttetem, elsősorban magam miatt, illetve azért mert kaptam miatta elég fikázást. Volt egy méhdaganatom, sajnos híztam a hormonok miatt is, a hasamat is megműtik, mert megmaradt a bőr és persze zsír is. Elkezdtem edzeni hogy jobb legyen a “hozott anyagom”. Ne fikázzatok senkit! Bátorítsatok mindenkit, vagy legalább legyetek normálisak mindenkivel! Ez egy szuper videó volt!

[@re3443re]

Kellemes meglepetés volt végignézni/hallgatni a videót. Nyugodt, összeszedett, barátságos és informatív volt, ami felüdülés a sok ezer másik videóhoz képest, ahol 5 perc múlva már idegesít a beszélő a stílusával, beszédképtelenségével, reklámjaival.

[@palbodnar214]

Nagyszerű oktató anyag egy nagyszerű hozza értő embertől !! Egyáltalán nem volt lenéző egyszerűen fogalmazta minden mondatot köszönöm uram !!

[@sissimnyerholcz7645]

Végre valaki aki szépen érthetően beszél nem lehurrogó beképzelt ember .Élmény lehet vele dolgozni korrekt és ferr lehet .Ilyen ember lehetne a személyi edzőm . Köszönöm a hasznos videokat .😊

[@istvanmikloselemer322]

A karjaival emelgeti az ember amiket a ketével megfog, a lábaival jár, viszi a saját testsúlyát plusz amir visz, a derekát ritkán veszi igénybe, viszont a hasizom az még ritkábban van terhelésnek kitéve. - ezért lehet naponta mikor teheti az ember felüléseket kellene fekvő helyzetből végezni és amint a videóbab is elhangzott: a táplálkozásra odafigyelni.! Köszönöm szepen! Sok hasznos dolgot tartalmazó tanácsot hallhattam. Szép napot és jó egészséget kívánok!

[@brigi16y]

Igaz

[@emmettlbrwn]

Így van! Nincs helyi zsírégetés! Ha edzel és alacsony intenzitással csinálod az aerob mozgást akkor mindenhonnan szedi a raktárakból a zsírt a szervezet! Szuper videó!

[@tlaceeka]

Patent előadás!Nem találok szavakat!!! Semmi arcoskodás!Csak így tovább!

[@reddragon5865]

Klassz videó, nagyon motivál! Követem a tanácsaidat és szedem az Inslim kapszulákat. Segítenek újraindítani az anyagcserét és helyreállítani a bél mikrobiomját. Az eredmények fantasztikusak!

[@jozseffekete5232]

Kedves Zoltán! Nagyon köszönöm a kapott információkat! Rendkívül sokat segített nekem! Köszönöm!

[@GoldMarshall1]

Király vagy! Nagyon szépen köszönjük az intelligens válaszokat és instrukciókat! ;) 👍

[@mondoigaz1187]

Ez igen! A pozitív hangvételű kommentekhez tudok én is csatlakozni. Fantasztikusan jól és érthetően magyaráz a tag, ritka! Nekem általában nincsennek előítéleteim senkivel kapcsolatban, tehát eddig sem gondoltam, hogy minden izomarc egy beképzelt bunkó lenne. Ez a faszi tanárnak is elmehetne, olyan jól löki a vakert... :-)

[@zolitoronto]

Vegre egy jo trener aki ert is hozza... Gratulalok jo egeszseget kivanok .

[@viktoriafritz8055]

Vègre egy èrtelmes ember aki nem a fellegekben jár hanem èrtelmesen racionál köszönöm szépen 🌸🌷FV

[@adriennpaul8001]

Köszönjük, nagyon szuper es lenyegretörö öszinte összefoglalo! Üdvözlettel Adrienn

[@imrevarga1217]

REndkívül szimpatikus volt nekem amit elmondott. Bár óriási akaraterő kell hozzá, ami nem mindig van meg az emberben. És tulajdonképpen tök egyszerű a dolog.

[@nikolettz5161]

Végre valaki aki nem hazudik, ebben a tèma körben És az idegbeteg taposást is le leplezte végre valaki ☝👍❤

[@juditb4118]

Tökéletes:a szakértelem,az érthető beszéd ,szép artikuláció!Egyetértek a 100%-al!(étkezés+mozgás)Köszönöm!

[@SzPende]

Informatív és összeszedett gondolatok ismét! A BBtv. adásai óta nagyon szimpatikus csávó vagy és nagyon jól magyarázol szóval több ilyen videót is tűrnék tőled! :D

[@arkiaandrea5349]

Szuper. Végre egy tisztán érthetően kedvesen, tisztelettel elmondja mit kell tenni. Annyira jo volt hallgatni hogy ha lehetne csak hozzá járnék edzeni

[@wolmandbaker6858]

Ahogy Arnold mondta : "Be kell fejezni az evést és folytatni kell az edzést..."

[@balintlengyel7411]

Sziasztok, nekem ami a legjobban tetszik e videóban az a Zoli kiedzett lábai, szívesen közlekednék én is ilyen alvázon, ugyanis manapság rengeteg az úgynevezett oszkár szobor. Tehát hatalmas felső test vézna lábakon ! Mellesleg egy gyönyörűre formált kocka has az sem semmi, strandon óriási hatás... Köszönjük a jó tanácsokat !

[@parisbudapest]

Higgadtan, jól artikulálva, érthetõen beszél. Szimpátiát, türelmet és bizalmat áraszt.

[@RRA106]

3 hete kezdtem egy a diétámat. Számolom a kaloriákat és egészségesen étkezem. Semmi cukor és szénhidrát. Nem fogytam még de hasamom látszódik a változás. Nem vagyok fel püffedve már. Az el tünt. Heti 3x tudok elmenni edzeni és alakul a body. 🤩 Nagyon örülöo neki. Viszont pokoli nehéz.

[@jozsefrigo4214]

Köszönöm szépen a videót. Első osztályú képzést kaptam, köszönöm Kormos Zoli őszinte szavait.

[@karalyosgyuri4464]

Ez rövid,velős, pontos összefoglaló volt. 👍

[@bali5890]

Nagyon jó videó. Mindig ezt szoktam mondani, ha valakinek tanácsot szeretnék adni, és jó látni, hogy valaki, aki tényleg ért hozzá, ugyanígy elmondja a helyes utat.

[@goldfish007]

Ez a legjobb videó a témában amit láttam eddig!

[@lillaandrasy7918]

Nagyon jó volt hallgatni.. Dietas etrendetben kaphatok egy kis segítséget.. Hol.tudok utána nézni. Köszönöm 😍 Nagyon tettszet a video

[@lilanyuszi2586]

Köszönöm! Informatív, nem önreklám, természetes, őszinte stílus. Aminek még örülnék akár egy másik videóban, hogy aki hasra hízik az milyen betegséget jelenthet nőknél vagy férfiaknál vagy önmagában a genetika is vezethet pókhashoz, terhesnek kinézőhöz.

[@annrose7301]

♥️ Hatalmas szívet küldök Zoli! Köszönjük! Csodás vagy! ♥️

[@opal851]

Jó hallani ,amikor a intelligencia és motivációs beszéd párosul,mert kedvet kap az ember!

[@noemidr.heinczinger4816]

Egy kis olvasáshoz. 😉

[@omerta3525]

@@noemidr.heinczinger4816 ez de gyenge volt.

[@noemidr.heinczinger4816]

@@omerta3525 Neked elhiszem, hogy az. 😂👍

[@klaragyore9554]

Nagyon szépen köszönöm. Korrekt érthető, és nem kevésbé motiváló. :)

[@Rndl78]

Nagyon nagyon jó, igazi hozzáértés! Köszönöm

[@palostrend]

Egyenes, őszinte beszéd! Köszönöm.

[@attilasoltesz6725]

Végre egy jó és érthető videó. Köszönjük

[@gaborvargahu]

Én úgy szoktam fogalmazni, hogy a felüléssel megcsináljuk a kockás hasat, az aerob edzéssel pedig megmutatjuk.

[@iamtomi92]

plusz még kell mellé egy brutál szenvedős diéta, ami leviszi a testzsír százalékot annyira, hogy a hasról eltűnjenek a makacs zsírpárnák.

[@TamasLukacs-ltommie]

@@iamtomi92 aha, feltétlenül

[@szabomarton2003]

@@TamasLukacs-ltommie tényleg azt hiszed h kaloria deficit nelkul kockás hasad lesz?

[@TamasLukacs-ltommie]

@@szabomarton2003 nem

[@szabomarton2003]

@@TamasLukacs-ltommie akkor jó

[@esemrcrimetime]

Én járok le terembe és két hét alatt sokat fejlődtem, de én nem diétázok :D Nem fogok lemondani a jó kajákról csak azért, mert elkezdtem gyurmázni. Ígyis izmosodok, jó ez nekem. A lényeg, hogy többet ne egyél mint amennyi kalóriát bevihetsz egy nap, és reggel, délben meg este egyél, én max 7 ig szoktam valamit. A reggeli kaját meg nyomd meg nyugodtan, mert az a legfontosabb a szervezetnek, majd fokozatosan csökkentsd a nap végéig. Ezt én rizseshússal, meg rántotthússal is megtudom csinálni, és érdekes módon FOGYOK, és IZMOSODOK. Nem kell salátát meg répát zabálni mint valami kibaszott kecske.. Mivel folyamatosan edzel, ezért nem fogsz hízni, és ha lassabban is, de fejlődsz, és mégsem mondasz le a jó dolgokról. Néha meg csak úgy beverek egy tál islert. Na bumm. Élvezni is kell az életet :)

[@brigi16y]

Ez a komment feldobta a napomat 😅

[@petervarga4805]

Zoltán,köszönöm!Az ön videója volt számomra a sok közül ami csak is a lényeget mondja el. Megfogadom a tanácsát,és remélem hogy meg fogok szabadulni a nagy hasamtól!

[@szandrassztanko411]

VEGRE!!! Az elsö edzö, aki ert a szakmajahoz es a STILUSA, elöadasmodja is kivalo. Te pedagogus is vagy nem csak tanar. Sok jo szakember van biztos, de 10mp mulva tovabbalok a sittes-rapper stilusuktol. Sok sikert. Andras. (bocs, nincs ekezetes betüm, nem gyagyas vagyok)

[@dozsalaszlo7534]

Korrekt, egyértelmű, tetszik. :)

[@Robert-of7fm]

Mikor lesz új Torrente film???

[@gyulajaranyi3952]

Sziasztok! Sok- sok okosság! Mindig lehet tanulni! Nagyon jó videó! Köszi szépen 😀!

[@karolykiss3478]

Köszönöm szépen a videót és a benne lévő tanácsokat!

[@zoltanpeter3718]

Nagyon érthető volt , köszi !

[@juliannavirag1930]

Köszönöm a videót! Jó és tanulságos , amit és ahogy mondtad! Szuper vagy!!!!

[@ferencszabo3504]

Végre egy értelmes ember! Azért megprobálom először az intermittent fasting dolgot, szerintem pofára esek de majd felkelek..

[@etabedopalne8194]

Szia! De jó, hogy ezt elmondtad. Köszönöm szèpen. Tudod mit tegyen az ember ha nem akar edzőt fogadni? Hát megpróbál tájékozódni. Követem tanácsaid. Szép napot.😊

[@noraivanyi428]

Legjobb fogyasi praktika a parkapcsolati stressz. 7-8kgot fogytam es mar a medence csontom is kilatszik.👌

[@gyongyverkedves9852]

Ezen jót nevettem,tényleg igy van....

[@nomad4598]

Ez jó volt 😆

[@noraivanyi428]

@@gyongyverkedves9852 orulok neki 😅

[@brigi16y]

Az biztos 😅

[@szepi79]

na ez egy nagyon jól összerakott videó volt. max annyit lehetett volna még hozzátenni, hogy pár mondatban elmagyarázni a laikusoknak, hogy mi az az aerob edzés, és hogyan lehet felismerni, ha átváltunk anaerob-ba; de amúgy csillagos ötös.

[@zsoltcsaplar8054]

Ingyen tanácsadást hallottam,és hasznos ,❤

[@edinatoth-bolvari]

Köszi szépen, nagyon jól elmagyaráztad. 🙏🏼😊

[@debildi]

Végre Valaki, aki világosan, érthetően ad útmutatást.

[@GTamas-ex4gj]

Helyretetted a gondolataimat :) olvastam ezeket az infokat, de ezt igy kellett hallanom kerteles nelkul h megertsem. Koszonom. :)

[@giraffe1099]

Pontosan így gondoltam én is. 😊 fél óra ellipszis, fél óra kocogás.

[@tereziamate3944]

Ennyi!ezt jól megkaptam !! Nagyon köszönöm!😇

[@Dregqq1200]

Na erre mondom azt Tisztelettel & Elismeréssel hogy köszönöm szépen!

[@csontko]

Nagyon jó videó! Minden fogyni vágyónak bemutatnám🤗👍👏

[@palkoszo359]

Nagyon hasznos tanács, be fogom tartani. A helyes étkezés már OK. Ilyen a filmben bemutatott 2 db gépem van az otthoni edzésekhez amit Zoli tanácsai alapján fogok végezni 75 évesen. Igazolhatom, hogy a jó kondició minden korban nélölözhetetlen.

[@richardrafael7159]

köszönöm szépen ezt a csodálatos videót!!

[@PixelPfanne]

Nagyon szimpatikus uriember, szuper video.

[@kiwictor3752]

"igen, csak" 😆 királyság, köszi! :)

[@buzasfeco2257]

Köszönöm szépen,ez nagyon jól jött most,pont erre votl szükségem,hasról szeretnék fogyni :)

[@editbors5262]

Milyen rkonszenves ember! Naháááát! Csodás!

[@novakbalazs8357]

Köszi báttya ! Ezt kerestem..

[@olivierrof]

Nagyon hasznos informacio! Nagyon egyetertek! Koszonom!

[@Mrmisticum]

Igaza van. Én 1 éve diétázom. Karácsonyi zabálás miatt 120kg lettem.Ekkor megfogadtam hogy fokozatosan lefogyok,előbb 110 majd 100ra. Igaz nem tornázom stb, de étkezésemre figyelek csak. Sose eszem tele magam,érezhetően össze ment a gyomrom és kevesebbet is tudok megenni ha tele enném magam. Család miatt becsempésztem 2 átmeneti időszakot, a diétától kezdve 1 év alatt fogytam 8 kilót,majd felszedtem 6ot,fogytam 6ot és felszedtem 4et. Ma,1 év után ott tartok hogy 111kg vagyok, 175cm magas vagyok. 6 éve 72kg voltam és akkor csontbőr voltam,az rossz volt. Nem éheztetem magam,édes szájú lévén minden finomság is belefér. Mindent megeszek,de sose bezabálásig. Hatásos.

[@lallerbhello]

Jo lett a videó fönök! Mondjuk a %-ok úgy nem jönnek ki😅 de amúgy segitettél, köszi!

[@anna0212ful]

Diéta a legnehezebb a sok mai szenny mellett de true :)

[@jmed_2023]

Biztos hatékony a kardio, de más a súlyzós edzésre esküszik a kalória égetés céljából. Jó a videó✌🏻

[@kraxbla931]

Nem értek a testépítéshez, átlagember vagyok és elmúltam hatvan de leírom én mit tapasztaltam. A 173 cm-es testmagasságomhoz 76,8 kilogramm testsúlyom volt pedig minden nap 16 kilométert biciklizek és még keveset tornázok is. Nem is éreztem fölösleget magamon csak a hasi zsírpárna nem akart lemenni a felülések ellenére sem. Az autofágia jelensége miatt ami a szervezetben lecseréli a felesleges elhasználódott sejteket kezdtem el az időszakos böjtöt ami abból áll, hogy este olyan nyolctól másnap körülbelül délig nem eszem semmit, viszont déltől este nyolcig ehetek amennyit és amit csak akarok. Olyan négy hónap alatt a testsúlyom lement 68 kilóra, a hasi zsírpárna teljesen eltűnt, has körméret 101 centiméter lett. Már több mint egy éve ezt csinálom és remekül érzem magam. Nyilván maga a testedzés jó dolog az erőnlét miatt, viszont ha valakit érdekel az időszakos böjt olvasson utána mit kell róla tudni mert például nem ajánlott terhesség alatt, vagy ha valaki gyógyszert szed az előtte beszéljen az orvosával. Egyébként az autofágia jelenség felfedezése miatt orvosi Nobel díjat adtak ki ugyanis a szervezet öngyógyító, újjáépítő képessége meghosszabbítja az életet.

[@attilabartyik4664]

Krax Bla igy van ahogyan mondod. Rendszeresen bojtolok , kicsit maskeppen. 24 oras koplalast csinalok - nem esik jol -de megeri. Valojaban nem is van ra szuksegem , mert nincsen hasi zsirparnam.A bojt vegen megjobban felszarad a hasam. Nem mindenki alkalmas ra , fejben. En is cssk javasolni tudom.

[@kraxbla931]

@Bullseye Jani Sok embernél aki kipróbálja az időszakos böjtöt az a gond, hogy igaz nem reggelizik csak éppen elnassolgat egy csomó dolgot. Maga az autofágia az kb. 12 óra elteltével indul be, onnantól kezdve fordul a szervezet a tartalékokhoz. Ami az étel mennyiségét illeti egyszerűen mondjuk déltől este nyolcig képtelenség annyit enni mint ha elosztva reggeltől estig étkezne valaki. Egyszerűen nem kívánja. Nekem semmi gond az étvágyammal, eszem is annyit amennyi jólesik de állandósult a súlyom és így érzem jól magam a bőrömben. Arról nem is beszélve, hogy ez a "kell" a reggeli és egyáltalán az enni kell gyakorlatilag nem más, mint ételfüggőség ami azért nekem is van, mert ha van itthon kenyér akkor néha nem is kell, de ha nincs a gondolat maga rossz. Nyilván nem vagyunk egyformák mert én ha mondjuk egy napot nem eszem semmit nem okoz gondot de van aki meg ezt elképzelhetetlennek tartja. Mint egy motornak, a szervezetnek sem jó az ha állandóan teljes gázzal megy.

[@skola2051]

Egyébként, mondasz valamit, amíg tudtam tartani azt, hogy este 7 után nem eszem, addig akaratlanul is éreztem, hogy a hasam visszahúzódik.

[@kraxbla931]

@@skola2051 Azért jó este elkezdeni mert alvás közben úgysem eszik az ember és ha másnap délig nem eszik akkor beindult az autofágia, nem szép magyar szóval önemésztés amikor a szervezet a tartalékokhoz nyúl plusz lecseréli a már elhasználódott sejteket. Azonban a folyamat rögtön leáll ha valamit is eszik az ember. Nekem nagyon bejött, se haspuffadás, se reflux, semmi hátrány. Érdemes utánaolvasni időszakos böjt címszó alatt.

[@charlienyikos1564]

Akik test épitésre Szánják el magukat rengeteg anatómiát kell neki tanúlni. A fogyókura abban igazza van. Mert úgy nem lehet fogyizni meg eszel egy rúd szalámit meg egy kg kenyeret. Normálisan el mondta a has formálását. De kinek melyik gyakorlat jőn be a gépes vagy a gimnasztikai formák. 👏👏👏👏👏

[@Razidurgh]

Az étkezés és a mozgás mást és mást csinál. Étkezéssel állítod be a testzsírt, mozgással az izomtömeget. Az aerob mozgással csupán a test kalóriaigényét növeljük meg, hogy a bevitt fölös kalóriákat felhasználja a szervezet, és ne zsírként csapódjon le, vagy hogy kalóriadeficitet okozzon, és a zsírt is elkezdje használni. Így egy kalóriadeficites (fogyókúrás, diétás) étrend ugyanazt fogja elérni, mint a lépcsőgép, elliptikus tréner, futópad, szobabicikli stb. Szerintem ha sikerül beállítani egy kalóriadeficites étrendet (pl. kaloriaguru.hu vagy dietetikus segítségével), akkor lehet menni egyből guggolni, lábazni. A lábon van a legnagyobb izomtömeg, ha az jól dolgozik, ukmukfukk megnő a kalóriaigény.

[@marositibor4487]

Sokat tanultam, köszönöm.