Kockahas és brutális törzserő (2 az 1-ben törzsfejlesztés!)

[@balazskerekgyarto532]

Hétről hétre várom ezeket a csúcsszuper, hasznos videókat. Nagyon igényesen, érthetően van elkészítve. Köszi Ádám! 😀

[@godrosiadam]

Örülök! Köszi a visszajelzést, sokat jelent nekem! :)

[@wrNKZMOVIES]

Több hozzád hasonló edző kellene itthon. Hands down, itthon te vagy a legokosabb és legtapasztaltabb ilyen téren, csak kár hogy a calisthenics világában ismernek nagy részt. A könyvedet is megvettem 2-3 éve, és elmondhatom: aki még így sem hajlandó elkezdeni mozogni, az így járt. Hatalmas segítség minden videód Ádám, köszönjük!

[@kortevagyok]

Egyszerűen elképesztő az a tudás ami benned van! A legjobb fitness videósnak talállak a platformon, így tovább!

[@godrosiadam]

Köszönöm szépen, megtisztelő!

[@laszlonyilas3917]

Ismét egy nagyon hasznos videót kaptunk! Olyan jó profiktól segítséget kapni, egyébként le a kalappal a tudásod és az erőd előtt 🙂 mennyi munkád lehetett vele hogy ilyen szintet elérj

[@miklossolyom2622]

Nagyon sokat segítenek a videóid! Köszönöm!

[@ifjhungarianwizard2818]

Hálas vagyok a videóidért!! Már én is belekzdhetek ezekbe a gyakorlatokba mert a prehab edzéssel és a teljes testes köredzésekkel már eléggé megerősödtem.. a gyűrűt is rendszeresen használom a fordított evezére.

[@kristofnemeth1617]

Állkapcsot hpgyan lehet erősíteni?

[@standby9548]

Szia Adam, olyan kerdesem lenne, hogy mi lehet a gyenge lancszem akkor, hogyha a 7:40-tol lathato gyakorlatokat vegezve a combfeszito izmaim egyszeruen begorcsolnek? Nem mondanam magam egy kifejezetten flexibilis alkatnak, de peldaul meg tudom erinteni a talajt nyujtott labbal elorehajolva. Egyebkent a flexibilitasi gondok inkabb terpesz iranyban kezdodnek :)

[@godrosiadam]

Az teljesen normális, csak csinálnod kell és meg fogod szokni! Ha görcsöl, állj meg, rázd le, és utána folytasd.

[@ifjhungarianwizard2818]

Még a kérdésem az lenne, mivel nincs facebookom, hogy a teljes testes köredzésekbe a fekvő támasz mellé elfér a tolódzkodás, vagy az váltsa fel a fekvőtámaszt?? Már 13 teljes fekvő megy 4 szettben, ahogy mutattad lapocka emeléssel.

[@imre_sw]

8:51 Hopp egy Bittmann Tamás 😂💪🏼

[@godrosiadam]

Bizony!

[@karcsibulla9787]

Szia Ádám! Az lenne a kérdésem, hogyha testömeget szeretnék növelni (pl: szeretném megcsinálni a muscle upot) akkor melyik csomagodat válasszam?

[@godrosiadam]

Szia, ne haragudj, nem tudom, miért nem láttam a kommented, de most egy másikra való válaszolás közben megláttam. Nem tudom, hogy azóta választottál e, de a Prehab + kezdőben benne van a Muscle up, illetve minden fontos alap, továbbá az éves Premium-hoz választhatod a Muscle up csomagot ajándékba, és akkor az is lefed mindent, sőt, nagyon sok mindent!

[@davidnagy6552]

Kedves Ádám! Az a kérdésem, hogy a kompressziós erőnél (a páros lábemelés és kezek térd melletti verziót tekintve) hogy érted a 3x10 ismétlést és 10 mp-es megtartást, mint elérendő célt? Egymás után a dinamikus 9 ismétlés, majd a 10.-re a 10 mp-es statikus megtartás volna az általad említett cél? Mindemellett szuper a módszer, remek videókat készítesz, nagyon várom a következőket!:))

[@godrosiadam]

igen! Igazából 10 dinamikus ismétlés és a 10. ismétlést kell megtartani a felső végponton!

[@davidnagy6552]

@@godrosiadam Köszönöm a gyors, pontos válaszod! Így tovább!:D

[@1982asd]

Meg az ember golyói sem egy utolsó opció a Superman kivitelezésénél 🤕 Szegény Czibók Laci nagyon tudta csinálni a sárkány zászlót ☹ A kockahas alapvető erősítéséhez ajánlom a magam részéről jobban kezdésként inkább a haskereket, egyből úgy bedurrantja a hasizmot mint még soha semmi 👍