靠水維生20天，看我的身體有什麼變化

什麼是淨水斷食? 這有什麼好處？間歇性斷食越來越受歡迎，但是你知道斷食的時候，身體發生了什麼嗎？第一次聽說淨水斷食發的時候，我想：「我瘋了才會這樣做！」但做了一些調查發現這個方法的好處之後，我改變了主意。現在我站在這和大家分享我的20天淨水斷食經歷。
開頭2天是最困難的。我飢餓難耐--就像我做過了好幾頓早餐、午餐和晚餐一樣。我的能量水準急速下降，情緒降到底點。我越來越煩躁，耐心也即將耗盡。接下來發生了什麼呢？如果你想知道整個故事，繼續觀看影片吧！
時間軸
淨水斷食的好處 0:43
第1-2天 2:23
第3-7天3:19
第8-14天 4:37
第15-20天 5:31
音樂 Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
總結
-身體無法得到碳水化合物（它最愛的能量來源）的時候，就會開始消耗儲存的脂肪。結果，你每天會減掉1斤左右的脂肪。〔-1斤/每天〕這使得淨水斷食法成爲最有效的短期減重方法。
-淨水斷食還可以幫助解決消化系統問題，諸如腸躁症、腹瀉、脹氣、胃炎、便祕或食慾不振等。
-開頭2天是最困難的。我飢餓難耐--就像我做過了好幾頓早餐、午餐和晚餐一樣。
-第三天的時候，我進入了斷食的第二階段。這時，期待已久的酮病過程已經開始了。也就是身體因爲缺乏能量來源而開始燃燒脂肪的時候。
-靠水渡日的第一週後，我體驗到了「斷食興奮」。我感到前所未有的開心和活躍。但最讓我高興的是心靈的空前清澈。
-斷食進行到第十五天的時候，我為自己感到無以倫比地自豪！因爲我知道很少有人能進行到這個階段。我也很清楚這個階段我需要十分注意我的狀態〔關注健康狀態〕並且做好看醫生的準備。
-不管你是否相信，淨水斷食期間是我的狀態有史以來最好的。我減去了一些體重（雖然沒有預想的多）。我的身體狀況很好，而且有些健康異常已經不再那麼明顯。
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[@BBQjimmy]

我也开始了做断食，今天是第六天看到亮生活的分享，打算做七天。基本上这六天的感觉更亮生活说的差不多，然后从第五天开始感觉非常好，非常建议大家去做，我也咨询了我的两个家庭医生一个是中医一个是西医他们只是建议我避免疫情期间。但是因为我现在没有在工作，所以有时间可以在家里做七天断食不见人。现在感觉很好。头脑非常清晰。Yeah ✌️

[@user-ch4to4lm4l]

我曾經只喝水 和一天60 CC的果汁 總共20天 除了瘦了幾公斤之外 意外的收穫是 全身的皮膚變成像嬰兒般又細又嫩 千真萬確

[@yapykkp2705]

我马来西亚 试过断食一个月多 天天只喝白开水 是真的会瘦 我不是靠什么意志力断食 我是真他玛失业穷得连饭也吃不起 ！真瘦得不像人样 该庆幸还活着看这影片！

[@jooooohnnywang]

能坚持下来也是牛

[@sjun522]

那不是节食么

[@user-vk9mp4uj1d]

請問這樣瘦了多少？

[@monajin7726]

牛人！吃的苦中苦 方为人上人 加油💪

[@user-ny7qz9up2r]

🐂逼兄弟

[@user-cn7br2jh9m]

很少有人坚持到21天不吃饭，我做到了，在没有影响工作休息和学习的情况之下，我坚持了20天。断食结束两个月后，我近期的发现我以前对金属过敏的情况改善了很多。20多年的偏头痛居然好了，这是我意想不到的，我会在未来的生命旅程中，一年坚持两次21断食。

[@user-km6cp3qo3o]

吃瓜韭菜 有復胖嗎？第一餐正常吃嗎？

[@user-dx6on5hm2d]

你怎麼維持的

[@1872chicken]

@@user-dx6on5hm2d 其實就是很平常的不食 真的沒大家想像中這麼難 不過下面很多沒有嘗試過的人就一口咬定不行

[@user-dx6on5hm2d]

@@1872chicken 我覺得不是不可以的，但我覺得是需要時間去養成習慣，然後應該要有其他方式攝取能量就可以了

[@wscmy123]

超过48小时就不会饿

[@liling8358]

我斷食四天了，中午喝黑咖一杯其餘時間都是白開水。第二天中午過後覺得肚子好餓好餓，用意志力控制想吃的衝動。第三天就不會餓了，第四天還能接受朋友在我面前大吃大喝，連想吃東西都不會。我的目標是禁食12天或21天左右，因為是第一次禁食，看能撑到什麼時候就撐到那時吧。四天的體重降了3.2公斤，腰圍及大腿都瘦了一點。斷食前23都天採用8/16進食法，吃的也很營養簡單，體重減了2.6公斤。

[@maxggpayer4267]

我斷食進入30天 我開始發現我能用念力移動物體 而且能預知未來 開始可以控制元素力量 斷食真的讓我重生

[@user-yl7jf2xo3b]

😂😂😂断食让你有了超能力！！！

[@user-oh1cs2ec5w]

朋友你出現幻覺了

[@waikwanwan7099]

重生是因为投胎去了吗

[@781005gene]

不不不 是童貞30歲 成為魔法師了吧

[@fengliu8567]

我看你是饿死了。。

[@zzzwohoya]

重點是斷食結束以後，48小時以內不可以大吃大喝，並持續維持相對健康的飲食。

[@user-ji5ob4cp4s]

我在40岁的前后，与弟兄姊妹一起曾经作过2次禁食，每次仅7天。7天的禁食中，从第三天开始，就没有太大的饥饿感了。并且惊奇体验到大脑比任何时候更清晰，也同时发现自己不像禁食之前那样的疲乏感。禁食必须要注意：停止禁食后，不要暴饮暴食，我们 第一顿喝稀米汤，第二顿喝小米粥，之后才逐渐进入正常进食。7天禁食之后，走路正常，却跑不动！我记得当时为了赶着上大客，差50米左右，想跑去，发现两腿没有奔跑力气。7天禁食之后的一段日子里，身体轻松，胜过往常。7天禁食的体验，就是这样。

[@user-md2er1px8y]

谷春融 我也禁食七天，不知道是不是我胖，反正我体力还不错，大脑是真的清晰，哈哈

[@user-zh8dv9ld6d]

谷春融 和的經濟历差不多，我開始后背有点難受，但我還是堅持了11天！

[@thesuneater2555]

我有修練辟谷術和龜息大法已有8年的時間了，主要是養成過午不食的習慣，每天晚上睡覺時等於徹底排毒一次，對身體真的很好! 建議大家都可以試試看。另外，我平均每周會徹底斷食兩天去修練辟谷術，修練時只補充魚油，藍藻，葡萄仔，綜合維他命與礦物質等營養素，並且貫徹每天至少喝3000cc的水。 我在7年前曾經有一次閉關修練超過2個星期，只依賴水與各種營養素的補充。實際修練時間有多長我因為修練到已沒有任何飢餓感，只靠喝水與補充營養素，還有曬太陽維生，因為精氣神都覺得很好，所以我沒有打算去計算修練的天數，想要自然而然的看看自己修練極限，是否能修練成仙? 我的修練過程後來中斷是因為我母親發現我變瘦了，當她認為我在做傻事，要我保證以後每天至少要吃早午餐，她不反對我過午不食，為了不讓母親為我擔心，我才放棄了我的修練。所以我的最高記錄是超過2周，應該還不到20天。上面這個視頻講述的情況與我大致相同，但她說只有靠喝水，因為我是有補充各種營養素，所以有些不同，所以我也不與置評。但我有持續保持過午不食，已經超過8年的時間。我發覺自己已有返老還童的跡象，我今年56歲，但我的外表與內在體能已經恢復到我30歲之前的狀態。而且事實上還繼續年輕化，早中晚我可以各做100個伏地挺身與仰臥起坐，這是我在以前年輕時也無法做到的體能狀態。所以我願將此殊勝的經驗與大家分享。 目前我還會每年選擇一段時間閉關，自我修練辟谷術與龜息大法，每次閉關至少超過7天， 當你可以修練到完全無肌餓感，並且精氣神反而越來越好時就代表你已修練成功。修練辟谷術可以啟動人體內潛在的自我保護的生存因子，讓體內任何毒素與多餘脂肪在體內燃燒並完全排出體外。這種修練是要有超人的恆心與意志力才能真正修練成功。 另外，還有一種叫食光術，可以修練自己成為食光者，僅需依靠陽光，空氣，水，三樣元素就可以不食人間煙火而生存。雖然有點不可思議，但人確實是可以透過自我修練而達到修練成仙的目的。 以上是中國傳統道家的修仙術的基本功法，修練成功可以返老還童，延年益壽哦! 😉

[@yuanbapeng5928]

后羿真人James 希望你能分享更多親身經歷

[@user-vf6iw5dr3o]

看啥書學呢

[@user-vd1kj2iq4z]

@@user-vf6iw5dr3o 《高上玉皇心印經》《高上玉皇胎息經》《元始八威龍文經》《黃帝陰符經》《周易參同契》《修真十書》《清微丹訣》會文言文就能閲讀，修真不難，神仙實有。

[@thesuneater2555]

@@user-vf6iw5dr3o 哈哈！我不是看書學的，是我的夢中仙人指示我如何去做的，辟谷術是修仙的入門法門，外加修練龜息氣功會更有效。我親身經歷也驗證我目前已返老還童，所以將此心得無私的分享，唯有真正能有嚴格律己與無比毅力的人才有辦法修練成功! 師父教入門，修行還是要靠個人了!😉💖 下面連結是我上一兩個星期前的自拍錄影，我目前閉關修練的最長時間紀錄是3星期，現在利用新冠疫情政令勸導少出門，我已開始進行維持一個月的閉關修行。未來還打算挑戰七七49天的成仙關卡。哈哈！總之，我現在真的覺得自己已經返老還童，感覺越來越年輕了! 😉 m.facebook.com/story.php?story_fbid=5183900934969077&id=100000476654292

[@leonlee5394]

请问怎么样学习辟谷术

[@user-hu4ed9cf7t]

我試過12天斷食大概瘦了13-4公斤 最近正在嘗試20天估計這次瘦下16公斤，體態就更完美

[@panpan-nz6jc]

13-14有一半水份,即便正常慢慢復食一樣會至少回來一半流失水份

[@LONGY-to1kp]

如果無法達成目標,建議搭配每天喝無糖黑咖啡（加速燃脂）跑步,會瘦更快

[@heatherkang7937]

身體會有任何不適嗎

[@user-sj2td5xn2p]

之後體重？

[@helenshi6738]

我断食二十天，前五天没力气，之后就好了，工作正常．

[@user-vk9mp4uj1d]

請問瘦了多少呀？

[@monajin7726]

太厉害了👍 一般人做不到

[@user-zc9me6mz8j]

強

[@user-dd9og2iz8m]

我坚持了第18天 感觉很好 跟中医商量 加了一些排毒清血的配放 身体越发轻松 也很清醒 减了6公斤 我的目标是30天 真的很好 可以修复并 预防很多疾病

[@zhoudavid8816]

我现在是第三天，第一二天我每天都走几个小时路，第一天减了1.6公斤，第二天减了1公斤，今天休息。

[@candicetan293]

你好請問大號的話怎麼辦

[@junelin8739]

中药的配方是怎样的？

[@dxy9980]

循序渐进吧，断食确实是一种很好的保健方式，但是20天确实有点长了。建议7天比较合理。断食之后恢复期很重要，可以尝试再坚持1-2周的1日1餐法，缓慢的恢复饮食规律。

[@dt6p3825]

我斷食兩天 上面所說到的負擔減輕都感受到了

[@user-mc6dn5gu8g]

這真的會瘦，因為肚子裏連屎都沒有。不過頭會變重，因為腦子進水了。

[@hesitatetim5589]

有道理😂

[@kkngui1622]

哈哈哈！

[@ercue881]

哈，笑死人

[@paris608baby]

哈哈大笑

[@minnieshen6078]

說的太好了😂😂😂

[@i777]

恭喜你、你修仙成功

[@lilyhuang795]

我也做了些研究，前天开始尝试完全断食（只喝水）目前断食66小时，进入比较艰难时期，精神还是挺好，身体稍有疲劳感，睡眠质量下降，不过完全可以忍受，禁食是个人选择的问题，我是身体健康的人，不过有情绪问题，经常的发脾气影响了家庭的气氛，特别是辅导孩子时，我想尝试禁食促进多巴胺的分泌缓解我的情绪问题，我会继续坚持下去

[@user-eo5yk2og5u]

加油！

[@user-qi8tl3to8d]

淨水斷食早就被打臉了，你最一開始7天減得完全不是脂肪是碳水跟蛋白質，到7天后每天的脂肪才會跟蛋白質減的差不多，所以說你淨水斷食變得只有體重但是你的脂肪率反而會提升，而且你結束斷食後一樣亂吃沒運動，一樣他媽的胖起來，那你這樣還不如控制飲食多喝水加運動，既不會餓也不會影響健康。

[@pulloidv6470]

很棒的分享。

[@q0oqoo591]

I did one time 10 days fasting and several 7 days fastings. In the Fasting period, I feel my mind is more clear and my body is lighter. My muscle and power didn't affect much. I didn't get headache at all

[@nancyloh7971]

Maybe u are suitable for water fasting

[@q0oqoo591]

@@nancyloh7971 just a update: I talked to 7 friends, 4 friends tried fasting only with water. 2 friends successed for 7 days fasting. 1 friend successed for 3 days, but he will never tried again because feel body is weak without food. 1 friend had a 3 days fasting with juice.

[@user-dh6zt1xb1s]

你说你吗锤子英语sb

[@user-ds1yi3no7f]

短時間斷食是對身體有益的 身體不進食48小時後會開始有自噬效應，簡單說就是排除你身體的垃圾，還有斷食跟節食是絕對不同的東西，短時間斷食完全不會降低你的基礎代謝，但是節食絕對會，長時間節食身體會有保衛機制，因為身體會認為你不需要消化這麼多的熱量，所以之後才會有降低基礎代謝，之後才會有所謂的容易復胖。 本人試過斷食四日，每日都有紀錄體脂及體重，結論就是肌肉量差異不大沒掉也沒增，體脂下降3趴，體重下降3-4公斤（體重會下降那麼多，主要是因為沒有進食碳水化合物，所以很容易排尿代謝） 還有一個最重要的就是斷食之後的複食才是最重要的，剛複食一定要已流質食物為主，斷食幾天複食就要幾天。 但是本人只體驗過短時間斷食，沒試過長時間斷食，基本上4天以上就算長時間斷食了，如果想要挑戰斷食可以從一天開始慢慢遞增，但是不管長時間跟短時間的斷食，都要事先詢問過醫師，還有斷食期間最少要間隔一個月再繼續下一次

[@yingmiu8833]

是什么让你相信，自噬的是身体的垃圾，而不是其他的，是马克思让你相信的吗，呵呵

[@SB-mf1gl]

@@yingmiu8833 有研究啊 頭腦有問題？

[@kingsize233]

@@yingmiu8833 精神有問題吧

[@trungyen2149]

好厲害👍

[@user-jz7fg3xi8d]

人可以在有水喝的情況下斷食40天。每天並不是0進食。以色列人可以禁食禱告40天。禁食不是做給人看，不是為了鬥氣，或者比賽誰吃得少，而為了專注思考人生和禱告。他們在曠野和山洞禱告時每天可以吃一口蜂蜜或者一兩隻蝗蟲。佛教人士也嘗試過。是可行的，期間會有不同凡響的人生體會。最基本可以體會到人其實需要的不多。

[@jjter6793]

然怪禱告成佛…還得出舍利子

[@user-ec6lm9yd8b]

哈哈😄，禱告跟斷食不會有舍利子啦，跟修行沒半毛線關係～

[@user-jz7fg3xi8d]

@@user-ec6lm9yd8b 所有行為都跟修行有關，主動修行，無意識修行

[@w0922770628]

舍利子不是被證實，體內結石

[@HaiTang_DD]

以色列：以色列位于亚洲，以色列这个国家，经济也很发达，国内主要以犹太人居多，犹太人非常聪明，这是世人皆知的。在人均寿命方面，以色列的在全球人均寿命排名当中，也能够排到第六位。

[@dongkirk6786]

道教的辟谷就是这样 赞

[@user-jn8pk8cu9m]

我有過18日瘦整10公斤的經歷但不是斷食，早餐ㄧ兩口菜午餐一口肉或喝湯晚餐幾乎不吃，18天下來除了前3天頭暈目眩於下15天真的感覺身體往好的方向前進，本人目前現役軍人實施這個測驗時，早晚3000加上中間的體能訓練均無落下！這個視頻我個人確定他是好的！！！

[@davidren4001]

你坚持这18日睡眠怎么样呢？

[@user-jn8pk8cu9m]

Ren David 好到不行

[@a0916597502]

你超級厲害!!

[@tommychan8878]

丁敘展 真的？

[@user-ld1lf6qv8u]

學長！！

[@user-yu6zn4iw8i]

我可以睡18个小时以上，也就是说我两觉就过去三天，但睡觉的消耗其实很大，比走路都大。

[@user-oo1qz8fd6n]

我断食48小時過！身体健康非常好

[@chansum4664]

我試過用蔬果汁斷食了60天，跟你說的是一樣狀況，比吃東西時更精神，每天睡覺也睡得非常好，在期間我也有去行山做運動，力氣也很好

[@vivivivi4008]

請問只喝蔬果汁不吃任何東西嗎?

[@chansum4664]

@@vivivivi4008 是呀

[@user-ir8jp4oz7o]

喝果蔬汁只能算轻食，不是断食

[@dxy9980]

除此之外，建议断食同时补充维生素片，尽可能维持身体的电解质平衡，不然会因为缺少各类微量元素而导致内分泌失调和缺钾症，酮酸中毒等等，这些症状会严重影响身体的代谢平衡。

[@user-ik4tn1pi1y]

其實可以漸進式斷食比較不會那麼痛苦，真的很餓可以喝一些流質食物～然後漸漸不吃這樣。

[@armstrongchan1417]

禁食的确改善身体机能，但是真正起作用的是短期断食，每周断食一天，或者每隔三天断食一天，你就会发现头脑比以前更清晰更有活力，肚子上的脂肪消失，皮肤变得更年轻。这是我自己的亲身经历。

[@terryzhang6365]

Armstrong Chan 你的经历我可以尝试一下！

[@sonwanlam5435]

Armstrong Chan 咁有冇掉頭髮，掉牙齒。

[@jiayu218]

绝对

[@catmusic6178]

皮膚還是乾和多紋。但頭腦真的好像聰明了

[@dingchangjin7051]

我断食一周，感觉良好，我是一个月前开始控制饮食每天1000卡路里摄入，然后一点点喝汤类食物，开始断食才没那么难以接受，我倒是在家待着打游戏，瘦了10斤，感觉良好

[@yujimmy4555]

你也太歷利了！有機會我也會試一試⋯⋯

[@sasaminikusi]

凈水斷食法讓我差點離開了這個美麗的世界😣😣😣😣😣😣

[@user-yx1qo2uj8b]

清水斷食真的是個好方法,唯有真正試過的人才懂 但斷食不是重點,復食才是最重要的開始,復食錯誤,再好的斷食都沒用

[@korleeming]

我尝试过40小时段食 不会辛苦 饿或者头晕嘴巴含点粉红盐过后喝点水 体力又恢复正常 我今年41岁了我发现断食后记忆和精神都好了蛮多 整个人看起来容光焕发

[@JackyYu_23]

我已斷食7年, 今天進入這個宇宙的第十一維度, 我是從 8019 年給你們發信息的.

[@edmondshen1972]

十一維度，不就比佛還高等?

[@JackyYu_23]

@@edmondshen1972 佛已到了彼岸，我希望約他 high tea。

[@yoyohsu3149]

快告訴我下期威力彩頭獎號碼

[@JackyYu_23]

@@yoyohsu3149 孩子，相信我。當你活到九千歲，錢財對你而言不再重要了。

[@user-pp2ok1gp9g]

8019年地球🌍還在？

[@qingxu6596]

哈哈哈😄我想试试，之前有过24小时，真的不觉得饿。这次试试三天

[@samhuang3434]

記得營養要補充好哦

[@iloveqq2011]

我做过红萝卜+青苹果的断食法3次，5天、7天和10天。7天那次效果最好，整个人都感觉里里外外的很轻松。这是根据一个日本医学博士的果汁断食法。

[@nancyloh7971]

Healthy drink shd be fine ... l think

[@liaochienyu]

我自從修成金丹期後就僻穀禁食已達600年了，僅需一年服用一顆僻穀丹就能維持。

[@user-yb6jx1sq7b]

我曾经真实做过断食45天瘦了35斤，但这其中吃过两个苹果和几包饼干（饿得不行就吃一块），其他全是柠檬水，停掉工作，只是在家睡觉，除了心脏感觉跳得厉害，其他还好。

[@janecitizen772]

恢复饮食后有反弹吗？

[@t.o.p6612]

​@@janecitizen772到時你的胃就會縮小。 想暴食，你都做不到。

[@baliais]

我也在進行著換食療法，今天進入了第4天，打算做7天就夠了。

[@nancyloh7971]

Life has so much to teach us....🙏🙏

[@Angelo-pr9oj]

朝鲜的粮食问题解决了，希望你把断食法传授到朝鲜，我代表金三胖感谢你的思密达！

[@sunnycrockett3193]

哈....

[@user-bk7xv5hv7y]

我断食60天了，现在可以漂浮了。而且可以进入时空隧道，想去哪就去哪！感觉太好了。随心所欲的感觉真好啊。大家一起试试吧。

[@user-sc7ly6tq5t]

浮起来了 阿玛

[@kokwaileong2216]

已经做了(啊飘)

[@user-np7wy9zc8r]

你是魔鬼吗

[@user-eb7lh5co5w]

+1過，我剛好生病，雖然有吃藥喝水但我都沒吃東西，在我我第二天時看到食物就會反感甚至想吐，我在一個禮拜減掉10公斤當我再去馬偕醫院時醫生時，醫生也有點緊壓XD

[@eq3169]

是去陰間嗎

[@lilyhuang795]

我在尝试间歇式禁食，一天一餐（不饱和脂肪和少量碳水化合物）确实让我精力充沛，工作效率提高

[@lilyhuang795]

温柔激情 你好！我之前尝试了16天的喝水断食，饥饿的感觉始终是有的，不过算是可控制的，我每天要给家人做美食所以始终面对诱惑，头疼的感觉没有出现，和视频的体会不太一样可能各人体质不同，我在第九天前后出现了肌无力，这个可能和我长期不爱运动有关，恢复进食后改为一日两餐，早餐和中餐，目的是为了减少每餐进食量，保证营养又不想增加胃部负担，我也在慢慢尝试调整中，不过最大的收获是精力确实比以前充沛

[@user-eu2ge4uz5j]

我只到過5天， 食物的引誘太大了。 家人都說皮膚變好了。第4天會放屁，很臭。 應該是排毒。。我的皮膚病就是那時候好的。 但是現在喝甜的飲品，皮膚病又到回來了。 20天好強。加油！

[@sala36988]

5天之内有木有上班，我也想试试😄

[@lovehwt]

@@sala36988 上班啊，我多次5天断食，清水排毒，只喝水的。也只能做到这个程度，没有进一步尝试。

[@skybb625]

真狠呀😊😊

[@shiangyuamy]

我曾經斷食7天,因為過年要回鄉下幫老人家大掃除貼春聯以及幫忙祭祖,所以提早於除夕前二天回去,然後當天中午我就中標了,吃了老人家捨不得吃的煎魚(反覆解凍),大掃除後,當天晚上我就腹痛嘔吐冒冷汗,早上一位親戚給我胃藥(她自己常吃的),我的胃更痛了,痛到快脹破,吐都吐不出東西來,連喝一點點水,胃也會痛,我一直考慮除夕和過年這幾天要不要去住院(真的覺得很倒楣,也不希望新春一開始就去住院很不吉利),我活動力還好,只要不吃或是喝,我可憐的胃都不會再跟我抗議,頂多感覺到胃脹(胃發炎的第一天亂吃藥,差點搞死自己之後就不再吃任何東西了),斷食第一天,我躺在床上昏睡到下午2點,被胃痛折磨整晚沒睡,然後起床洗臉出去幫忙貼春聯;第二天,我精神還好幫忙準備祭品摺紙元寶和12道菜,我覺得口乾就喝開水漱口,有偷偷吞一點點開水(1~2c.c.),我的胃直接抗議,悶悶的痛;第三天,我還是只能喝開水漱口潤喉不能喝水;第四天,我漱口時偷吞的一小口開水(1~2c.c.),我的胃沒抗議,但是我也不敢喝多,每次只喝一小口;第五天,我整裝回家,我慢慢增加能喝的水量(一次一小口,過5分鐘,我的胃如果會悶悶的痛就減量,如果不會痛就慢慢增加);第六天,我能正常喝水,只要覺得渴就喝溫開水;第七天,我的胃有點感覺扁扁的,但還是沒有飢餓感;第八天,我的胃終於"叫"了,到了晚上有排氣(放屁),我才去熬粥喝米汁(吃到有顆粒的粥,胃會悶悶的痛),以上是我的經驗分享~

[@JIM-yc2iy]

經常2-7天斷食 , 十分精神健康!!!!!

[@circle0417]

請教一下 空腹那麼久不會胃痛嗎？也不會因為低血糖頭暈？

[@joannetaipei6554]

@@circle0417 我有一次 喝咖啡 就不行了 所以 空腹其實 沒有胃痛 亂喝東西不行 因此蠻多主張 喝水就好 低血糖 我目前還沒有過 但是我頂多斷食七天 我想跟著年紀變大 身體變差 (我很少運動) 之後大概很難斷食

[@circle0417]

@@joannetaipei6554 因為我空腹太久 會頭暈 所以很難超過24小時 目前紀錄23小時

[@JIM-yc2iy]

@@circle0417 另外, 我一天只食一餐

[@yangl7212]

做过14天，非常棒的体验，近期很想再来一次。

[@user-td6zn1rk4l]

我想請問一下身體進入省電模式為什麼新成代謝會變得更有效？身體沒有能量補充不是會減少新成代謝嗎？

[@caixiache3045]

共有过3次辟谷，每次21天的经验感觉非常好，复食是关键。在这方面都做得不太好。近期准备再做一次。辟谷是需要配合一些功法的：如静坐，服气法，导引术等。

[@user-tj7gq7do2h]

caixia CHE 求指教？你多大年纪，之前身体健康怎么样？

[@user-tj7gq7do2h]

caixia CHE 麻烦传授经验，谢谢咯！

[@user-ib1gb8eo2v]

自從用了這個方法後，我考試都考一百分

[@nightwang5777]

台湾人不懂的是 冲国高考一百五满分

[@suqeller]

上週斷食兩天~饑餓感沒想像的嚴重~ 但是有種平靜的感覺.... 一樣照常工作上班... 現在正嘗試三天斷食的第一天~

[@shengliu5437]

我尝试过生酮饮食，感觉心跳加速

[@twiner6f]

我斷食已經1000年了，沒想到1000年後的今天，斷食又重新流行起來了，真是太棒了

[@eDragon123]

沒圖沒真像啊~像在寫故事似的 說的跟真的一樣 結果一張記錄的照片也沒有....

[@user-pe6fn4gw5b]

對阿 這樣不負責任的影片想害死人嗎?甚麼都沒有 誰知道是不是真的

[@user-qi8tl3to8d]

可能長太醜不敢給我們看

[@christineting2765]

我快要笑死了

[@ronnyrong641]

断食2天就是我的极限了

[@leongleong1454]

请问小篇。 矿泉水 能喝吗。 净水是否要煮过呢。

[@jobo0115]

長時間斷食需小心為之哦！！ 之前看過一本日本翻譯的斷食相關的書藉， 裡頭有說到，斷食超過三天是有危險性的，需要先進行一些行前規劃。 (例如：體內若有寄身蟲的話，他們可能會暴動，因此應先進行殺蟲工作) 通常需要先進時減食，才能進入長時間斷食。 ps： 少量多餐是要減輕肝腎負擔並減少血糖波動，不過，這樣的飲食方式無法觸發自噬功能； 而斷食其實會增加肝腎胰藏的負擔，若沒觸發自噬的話，實在得不償失呀！ 自噬效果不見得要完全斷食，通常只要有一餐應吃而沒吃，即可觸發自噬機制， 不過，身體很聰明的，它馬上就會進行調適，下次得隔更長的時間才能觸發自噬， 於是，既然決定要觸發自噬，就一次讓它自噬得夠本吧！ (便宜行事？ +_+ ) 自噬通常是拿「預藏」的：1、胺基酸、2、毒素、3、不正常細胞 來組成新細胞， 由於動物性蛋白質容易帶有人體蛋白質所需的「零件」，於是不自噬也足以生產細胞， 因此，若想觸發自噬的話，不建議吃動物性蛋白質。(為啥還要吃？ 因為怕死呀！) 為什麼前述自噬的原料有「毒素」？其實它是個破壞鉗啦！ 因為，「預藏」的胺基酸不見得是合用的零件， 毒素被用來拆解胺基酸及一些較不合群的細胞，並將它們組裝為所需的蛋白質(或細胞)。 斷食期間若有不適，其實可以吃點糖，或植物性蛋白質， 這樣不致於導致身體的自噬功能完全停止， 若還是感到不適就應該中止斷食。 注意，不可以立即就大吃大喝；因為斷食後的吸收力超強，馬上大吃大喝也是有危險的。 (一些災難得救的人，即使知道他們極度飢餓，醫生也不會馬上讓他們吃一大堆東西) 註：斷時期間的藥物可能也必需減量(先醫師討論吧！)，仍是因為吸收力大增的緣故。

[@musicben6552]

真的，很痛苦!

[@user-or2tr3nu5f]

我12岁时得麻疹，一个星期都没有吃东西没有胃口吃什么吐什么胃液都吐出很多。然后眼睛看到的东西变的非常高清，阳光从树叶缝隙照下来可以看到光是五颜六色的。

[@maomao3051]

看到五颜六色，是饿晕了造成的吗？

[@user-or2tr3nu5f]

@@maomao3051 不是

[@user-or2tr3nu5f]

@@maomao3051 头脑比平时更清醒，心情也变得非常阳光，看到的东西类似阿凡达电影里的场景一样很高清

[@AliAli-dh1ix]

感谢您的分享。 请问，您有过断食经历吗？如果有，几天呢？ 谢谢

[@Mike500y]

請教斷食期間能泡茶嗎？謝謝

[@MrSUPER852]

我斷食第八天後我感覺我的脈輪動的很快，在第十五天的時候，只要我稍微專注冥想，我能看到空氣中的發亮的微分子

[@user-re4ek1nw7g]

蠻好的 大家都去做 這樣食物就變得很便宜了

[@Yeah0101]

有一年 單吃西瓜過了一百多天 瘦了大約30公斤 有種不食人間煙火的感覺 確實非常淨化

[@kevinluo4378]

余誓以至誠 你其实会经历各种营养不良问题

[@lavender6856]

可以喝氣泡水取代水嗎？可以喝冰水嗎？

[@fannyparkman2864]

四個字,,,持之以恒，Nothing is impossible

[@user-yi3sg4ru8l]

我是習慣2天禁食然後吃1天，但是還是需要鹽與糖，禁食確實會讓身體變好，但是不能長久

[@user-rw2ul6dk3n]

我十天，真的好輕松

[@kelvinang6932]

我比较好奇版主的前后对比照。这长篇大论的，上网找资料都会有吧？

[@user-ue6uh5ju8b]

我断食14天过，不过我一路很安全，因为每天有专业人员帮我检查身体状况。如有机会还会在做一次

[@cashwu4423]

1:14 醫生的手

[@mauricelatino7166]

我试过断食9天，老公7天，我母亲断过一个月左右。但是提醒大家断食期间不可以运动的，散步除外。每天还要适当补充一些糖，像是喝一些糖水、蜂蜜水，或是每餐的时间吃一颗糖果。出去散步时一定要带几颗糖果以防不测，因为血糖过低人会晕倒的。还有一定要大量饮水，一来有饱腹感，二来可以中和胃酸，不会伤到胃。

[@zechang9620]

断食不是这么断的吧？

[@Dian_yao_De_gua]

Go

[@user-sx6lc1dr7s]

斷食不能吃到 有熱量 有糖的東西啦

[@mirrotan]

试过五天跟十天 ………电解质缺乏是比较大问题………基本我是偶尔喝点盐水解决，但是真的不适合需要外出工作的人……在断食前一定一定要去做身体检查以及询问专业人士！！！还有难点不只是在断食，而是当你超过72小时断食后，你恢复饮食的时候要非常小心，有许多东西要注意不然会有可能进医院甚至生命危险………国外已经有很多 尝试断食的KZbinr 恢复饮食这段做不好而进医院了

[@dk-ym9ln]

可以講解靠空氣活二十天心得嗎？

[@lucidboy1669]

这种方法叫做辟谷，大家可以自行google，我每年都会进行2-3次，很安全的，对身体很好。不过我现在用更好的方法了，叫做生酮饮食，其原理和辟谷是一样的，而且还能满足口腹之欲。所有的核心都在一点，规避碳水化合物。现代社会人的工作和以往不一样了，没那么多大量的体力活动，另外摄取水分的来源非常方便，不需要通过大量的盐分锁定水分以及碳水化合物。所以生酮和辟谷，其实都是非常安全的。我长一点的一次3个月没吃，也没发生什么。

[@lucidboy1669]

@Alex W 可以，想问啥都可以。我记得有个什么龙腾论坛还是什么的。里面很多人在辟谷，另外大陆的微博和微信公众号有个X生酮实验室，是来做生酮的，两者都非常好。

[@user-mb4nb6vp6g]

认同你，就是辟谷啊，他们真的不懂...

[@user-mt4jy2wn7c]

@@user-mb4nb6vp6g 淨水斷食是讓人比較好理解呀

[@user-pm4cj6ex3i]

这样挺省钱的，哈哈哈哈

[@leuhenry8031]

片中的“我”没露面，感觉就是瞎掰。

[@TheSSZY]

断食法是有效的，但是20天也太极端了，一般是一周两天（并且不是光喝水）或晚上吃完晚饭忌口（如果早上起得早也得等几个小时吃早饭）。其实就是人工模拟饥荒，人类食物不足的时候代谢路径会出现变化

[@LONGY-to1kp]

我之前最高斷食52天 每天早上喝一杯無糖黑咖啡 跑3000公尺 瘋狂燃燒卡路里 狂掉22公斤給你參考 信不信由你😚

[@LONGY-to1kp]

沒有決心要減肥就在那說唬爛 那你永遠沒辦法短時間減肥

[@user-jb3uw5fm7e]

飛天萊恩 嗯 只有实践过才有发言的资格 我之前断食过十四天 ，从第三天开始 状态越来越好 ，到第七八天的时候 ，我感觉那是我人生最好的状态，精力太充沛了，用博主的话说就是，心灵的空前清澈，我也有朋友效仿过我，但是基本上都失败了，都熬不过第二天晚上，这东西就是意志力

[@user-oy7yw8oy6d]

@@LONGY-to1kp 每天一杯黑咖啡，和视频所谓的纯饮水断食，简直天差地别。

[@reeser1638]

之前一直间歇性断食 断两天吃一顿饭 前天开始净水断食 今天是第三天 头痛到睡不着 反胃 不知道第四天会不会有好转

[@tomkitty1998]

厉害了

[@user-qb4lb8sx5v]

這是我斷食的第604天了，後來我才漸漸知道我這是厭食症。

[@jinsonlim892]

牛皮

[@user-ii2ex4yf1u]

233333

[@user-dl2if5pi6m]

哈哈哈

[@Mao_jin_ping]

我高中三年都沒吃午餐,還說呢...1095天

[@user-pn2sb1rv1f]

断食40天是真的能！我是马来西亚基督徒，基督教每年都会有40天禁食祷告。我教会也很多人遵守40天禁食物祷告。我爸爸确实至少两次都全40天断食！我也有短期的禁食过。长期我是不知道但是一个月禁个3到5天确实对身体有好处。强调，我没说谎因为这是我用肉眼确定过的事而且全球40天禁食祷告你们也可以在网上查到所以我没有必要说谎。注意：禁食到一定的时期，身体会开始燃烧肌肉所以别勉强自己。

[@mlzg4389]

天煞孤幽 v

[@lanipan3493]

阿們，禁食40天，可喝水，禱告讀經 依靠神

[@jyc210]

然後如果有人因為這樣死了，不知道你會有怎樣的想法

[@user-pn2sb1rv1f]

@@jyc210 我只是说断食40天是能的，有谁没事会去跑去断食？！还有自己的身体什么情况还会不清楚？我只说我爸有但我没说我有40天全禁，感觉不能全禁就自己调整。

[@user-ej5lc8jr3j]

断食这件事我好像不可以！因为我不出一个小时我都会晕的。你们好棒哦

[@user-hl6sd2ld2d]

我高中時因為食物中毒，拉肚子跟高燒，被醫生禁食一週只能吃止洩藥，空腹一週後，走路會暈，會喘，最好斷食還能運動啦。

[@user-rz7rc7nl6f]

我斷食過7天...感覺很好.但是隨著年齡增長會變得很難斷食

[@maxlo426]

難忍受餓嗎

[@cm3610]

請問一下 你幾歲原本幾公斤 20天瘦幾公斤？ 一天喝多少水，喝黑咖啡可以嗎？ 這幾天大便幾次？ 我也進入銅症了，目前43天九公斤而已現在搭配重訓要往二十公斤邁進，真的有他媽的太多東西不能吃7-11能吃的十跟手指不到，大部分都自己煮，很忙就去鹹酥雞買炸雞腿雞皮吃，和以前吃糖跟澱粉類比確實不太容易飢餓，腸胃也沒有不舒服。我以前食量一天要吃5-6大碗飯跟肉菜任何加工的垃圾食物都吃，吃在飽8小時不到肚子就餓了嘰哩咕嚕

[@timekiller259]

試過個幾兩個月，冇特別計算日子，不過係每天飲酒同飲水。活動如常，也有晚上外出與朋友們飲酒。就係唔想食野，果年21歲，太耐冇進食，開始食返野時，幾乎唔識得如何咀嚼。食量也不多，因為個胃縮晒水，個人細左一個碼。

[@emmanuelwang115]

每天要喝多少水？

[@river1518]

我第一次斷食24小時，第二次48小時，感覺很好但身體虛弱，腸道清空很舒服。建議從24小時練習。

[@user-sg8qc1kb4i]

沒文化真可怕， 但這也是一種文化------酸民文化 沒種去試，就直接否定他人的實驗結果 還大言不慚的嘲笑，地球怎麼可能是圓的？ 對，你就是那種人。

[@seanchen9617]

並不是所有事都可以套用這個道理，間歇性斷食的致癌性等傷害還並沒有定論，不值得一試。

[@cckxhey]

真的想看看真人 - 是真的有效還是妄想症。

[@q5802699]

花因喜洁难寻偶 沒有嗎 你連查證都不會 去查查jason fung醫生的研究吧低能兒

[@ak4750116]

對現代人根本是幹話片 除非你是整天遊手好閒的富二代拉 那我沒話說 不然正常人第三天上班就會暈倒了 更不用說做體力活的人 9小時斷食法還比較有看頭

[@yiyuhsieh]

我斷食過，體重減輕是事實但是什麼心靈淨化== 根本就是餓到胃痛受不了好嗎？

[@Shiva-XYZ]

我每月断食7天，已经坚持一年，看来需要挑战更长时间的断食了🙌

[@user-vw6ev7vn3i]

不难受吗。。。

[@zhilien8846]

净水断食可运动吗？

[@user-cq9rj1bd1i]

在德國和蘇俄都有這樣的斷食醫院。

[@yaohan9628]

我曾经辟谷了20天，完了后我的消化不良问题确实没有了，身体明显在辟谷的后健康了很多

[@helenshi6738]

我曾经计划21天不进食，但坚持20天，早上喝淡盐水，晚上红糖水，正常工作．

[@user-rd9ux3kl1i]

紅糖水就不是斷食了

[@user-sl9ke1bq8z]

从大学开始，每年我都会进行为期五天左右的断食，最长试过断食十天。但是像视频那样净喝水我做不到，净喝水早上亦如视频说的一样精神轻松，但是到了晚上会变得烦躁且失眠，因此我一般禁食第三后晚上会喝一剂中药。这一剂中药能从心理上对我帮助非常大

[@user-rw4rh8cj5w]

只吃早餐能吗？

[@haiyoungshih7126]

有過程紀錄影片加上真實照片做對比才具說服力，現在這樣剪輯其他影片再配字幕，然後說只喝水沒進食照樣上班又健身，還體力充沛，讓人覺得像是說故事

[@user-bo8xz3jt1u]

我试过断食20天去做了一个全麻检查，什么事都没有

[@user-yj1cu2xj1r]

信者恆信，不信者恆不信。談論再多也無益，反正，我是瘦了15公斤了。

[@user-zf9yv2iu4z]

死了以后 瘦的更快。那个肉慢慢的都掉下去

[@user-ko5mb6bb5d]

可以請問您斷食幾天瘦15公斤嗎？

[@user-yj1cu2xj1r]

我是十幾年前，當時正當兵，可能因為需要體力，食慾特別好，所以體重從80公斤提升到95公斤，身高170公分，當時節食之類資訊並不多也不瞭解，我只自己單純推想，不吃東西應該能瘦，另一方面，水應該不能少，因為操課需要大量水分及些許鹽，不然會中暑。當時嘗試的第一天，我是以嘗試看看會如何的心態去試試，結果身體沒異狀，所以才繼續，接著每天都是擔心會出問題，心想只要有不適應馬上停止，接連幾天都沒不適應或不舒服，直到我再次量體重80公斤就停止，至於幾天真的不記得了，至少超過2星期，當兵起床操課，操完睡，沒時間想星期幾。 個人建議有異狀馬上停止，千萬別硬撐，過程中我並沒異狀或不適，才繼續的。

[@user-ko5mb6bb5d]

@@user-yj1cu2xj1r 謝謝你的回答！

[@user-pm4cj6ex3i]

我180cm，标准体重应该是145斤，但是我只有134斤，而且我每餐都吃到撑，生命中最高体重也只有138斤，有时候胃口不好少吃了点，体重一天就能掉4、5斤，我最近早上起来只有132斤不到了，我觉得断食3天我可能会死！

[@zoeliang2364]

胃酸不会腐蚀胃壁吗

[@idpuko]

這影片做得很好 該警告的有做 並且說明每個階段的狀況